Ребятки помогите советом что-ли.У меня проблемы со сном, причем большие. Обычно я зысыпаю около часа.. Но последние две недели это как то ухудшилось, не могу уснуть около 3-4 часов. В голову лезут всякие мысли, в основном про одиночество если честно, придумываю лежу разные диалоги, воображаю себя в разных ситуациях, в которых никогда не буду. Доходит до того, что голова оооочень болит, так как заснуть то я хочу, но не могу. Пробовал снотворное, что выписал врач, от него просто чудовищно болит голова, но я все равно не засыпаю, еще ромашковый чай пробовал, тоже не помогло. Вторая часть проблемы, у меня энергии хватает часа на 2-3, ну, после того, как проснулся, сплю по 6-7 часов (даже если очень поздно засыпаю) потом нет вообще сил, после попыток что-то начать делать, начинает ломать и, опять же, болит голова. Может кто что подсказать ? Может у кого было что подобное ?
>>120298454 (OP)лезут в голову проблемы?та же хуйня. не сплю пока не наступает состояние пиздеца и я просто вырубаюсь. кино смотрю, играю. и так пока сонливость не станет охуительно сильной.в итоге я ложусь спать то в час ночи, то в час дня, то проснусь в три ночи, то лягу в 5 вечера. абсолютный рандом.и мне это почему то даже нравится. отвязаность от времени.проснулся в 12 ночи. в 7 утра походил поискал работу, как всегда хуй что где. в 4 часа вечера лег спать. в 2 ночи проснулся. сижу. похуй всё
>>120298857Ну я бы не сказал что проблемы.. В общем то много рандомных мыслей. От своей смерти, боюсь я умереть там.. Или как это вообще может быть.. До очередного разложения по полочкам своих мыслей относительно девушек, в общем рандом. А еще мне снятся хаотичные, но очень красочные сны.. Всегда, каждый сраный день...
У меня раньше было такое, но у меня само прошло и теперь к 11-ти часам вечера уже полностью отрубаюсь, может из-за того что гуляю по долгу что даже на дрочку сил нету.
>>120298990сны это хорошо. кто бы что не говорил.ты что хотел бы никогда не видеть сны? или видеть чернобелые?мне знакомый сказал что я псих раз я уже взрослый и досихпор вижу цветные сны.спрашиваю: а у тебя что чернобелые?а он с таким лицом ответил ДА, его лицо изображало ебаную уверенность и удивление типа блядь вот так как у него это и есть нормально! я не хочу быть таким как он.
>>120299081чобля? чернобелые сны?
>>120299081Ну, просто мои сны это что-то из разряда "never happen to me" приправленные кучей разных, не связанных событий и людей. А я хочу отдохнуть, хочу, не знаю, закрывая глаза оказываться в другом дне... Хочу чтобы мои сны меня не дразнили
Делом займитесь, бездельники, тогда и спать захочется. Пока.
>>120299092ну да. впервые слишешь? поспрашивай у знакомых, у старшего поколения. например мамки бати
>>120299177НУ МАААААААААААААААМ!
>>120298454 (OP)Приведи в порядок режим, если с ним проблемы.
дрочить перестань, хотя бы не каждый деньу самого такая хуйня, когда была тян имел режим, теперь режим имеет меня
>>120299323всмысле, легче засыпалось, спал крепконе дрочил почти ждал писечку, да
>>120299323Дрочу 2 раза в неделю>>120299250В саму кровать ложусь в 11-12 часов.. Встаю не позже 9, в выходные в 11
>>120299385ну тогда хз, я обычно устаю ибо ебашу по вечерам с гантельками. Сейчас спать хочу пиздец, а мысли душат. Если за пекой сидишь целый день то тело спать не хочет наверное
>>120298454 (OP)Может быть гормональное. Или у тебя биполярное аффективное расстройство, как у меня. Сходи к невропатолаго/психотерапевту
>>120299438мама диагноз поставила?
Первое, что надо исключить это заболевания тела. Чаще всего такое бывает при заболеваниях щитовидной железы. Если врач назначил снотворные, но они тебе не подошли, следовательно их нужно поменять. Я всегда предлагаю своим пациентам немедикаментозную терапию, если предварительное обследование не выявило органических проблем. Чаще всего моим пациентам помогают регулярные физические нагрузки, где-то в 30-45%. Чем интенсивнее они, тем лучше, но, конечно, нужно смотреть на ОФП. Лучше всего помогают бег и плавание молодым. Положительный эффект наблюдался чаще всего на вторую неделю, а признаки улучшения состояния уже на вторые сутки. Некоторые пациенты отмечают положительный эффект гипноза. Чаще всего это записи на YouTube. Таких пациентов, конечно, единицы, но тем, кто об этом говорил, помогало всегда. Один пациент утверждает, что сейчас без ASMR спать не может, что плохо, конечно. Вообще, снотворные это крайняя мера. Перед ними я обычно пробую трициклические антидепрессанты, так как в долгосрочной перспективе они помогают лучше, чем снотворные. Из всего числа моих пациентов, постоянно или почти постоянно принимают снотворные 1-2%, но они сталкиваются с бюрократическими проблемами - нельзя выписывать подобные лекарства дольше, чем на две недели. Затем рецепт только по решению врачебной комиссии. Из снотворных короткие курсы залеплона/зопиклона/золпидема помогают чаще всего. Остальное - зло.
>>120299515Не, судя по возрасту психиатра, она была чьей-то бабушкой
>>120299438Вы заебали с биполяркой, прямо каждый второй пиздюк кичиться тем что у него "биполярное расстройство".
>>120299411>>120299544Ну, я гуляю по 3-4 часа в день, один, просто хожу туда сюда. Ибо у меня порок сердца и особо упражнениями не занимаюсь, раньше отжимался, но теперь, так как живу в общаге уже 2,5 года этого не делаю...
>>120299411Если сидеть за пекой целый день, организм не хочет спать потому что экран излучает синий свет, что как бы говорит организму, что спать рано, небо ещё синее. То же самое касается всех экранов вообще, планшет, смартфон. Поэтому нужно стараться ограничить подобное излучение хотя бы за час до сна. Фильтры экрана помогают, но они не могут полностью исключить его.
>>120299579Да иди ты нахуй. ОП попросил помочь, я дал совет. >кичитсяДа ты охуел, блядь. Думаешь, мне этой хуйни так хотелось, блядь? Нихуя хорошего в этом нету, походил бы овощем-затупком под антидепрессантами, сам бы понял
>>120299554от этого она перестала быть чьей-то мамой?
>>120299657вот это кстати интересная теория но двачик то серый
Если всю ночь снятся сны то я можно сказать встаю не выспавшийся. Попробую дать тебе несколько советов:1. Гуляй перед сном. Я стараюсь выходить после 9 вечера и гулять 20-30 минут.2. Проветривай комнату. Следи за температурой. Оптимально чтобы она была не больше 20 градусов. Когда было слишком жарко я просыпался от жажды выпивал туеву хучу воды а через час просыпался чтобы пойти в туалет.3. Поделай упражнения потом прими душ. 4. Никаких телефонов и планшетов с собой в кровать.
>>120299628Какой порок сердца? Необязательно ведь интенсивные нагрузки, для любой категории больных есть, даже для тех, кто на ИВЛ.
>>120299680Я не видел у нее детей, так что не факт, что она вообще чья-то мама. Ваши аргументы?
>>120299720Читни вот это. http://www.scientificamerican.com/article/q-a-why-is-blue-light-before-bedtime-bad-for-sleep/
>>120299859сяп, как раз не спится
>>120299798Лишняя фистула, еше один ток крови в легкие, если сердце быстро бъется, дико поднимается давление и тошнит. В худшем случае вижу "звезды" и идет кровь..
>>120299657Во-первых свечение не всегда синее, во-вторых никакой зависимости, блять, нет. Одно время в школьные годы я спать ложился под утро и просыпался днём, но спал хорошо и единственная вина пк была в том, что я не ложился ночью. А по твоей логике организм вообще не должен уснуть
>>120298454 (OP)Перестань пить чай/кофе/энергетики
>>120298454 (OP)Я всю жизнь так живу, бро.
