не жрать
/тред

20-ку? Хуясе. Пиздуй в спортзал и похуй на вес, что-то скинешь по-любому, а главное фигура будет норм, это важнее цифр

Не жрать по ночам. Это первое и самое главное.
Если хватит воле, то не жрать вообще хотя бы после восьми. До этого времени можешь позволить себе хоть слонов пачками жрать, ничего никуда не отложится. Ну и в течение дня побольше двигаться, не сидеть на жопе ровно.
мимо 5 кг за месяц таким способом

>>153032289 (OP)
Найти себе любителя пухотян и не париться ни о чём.

>>153032563
Вот-вот, фигура гораздо важнее каких-то сраных цифр. Ну и да, жирок в любом случае сбросишь от тренировок

Вкатись в правильное питание
1. Больше овощей
2. Очевидно меньше жира
3. Больше белков
*4. Обращай внимание на гликемический индекс. Чем он ниже, тем лучше

>>153032289 (OP)
Пришла сюда повыебываться.

>>153032289 (OP)
Нихуясе. 20 может быть вредно для здоровья. 5-7 скидывай, или вообще не скидывай, пусть нахуй идут.
кун 180/69, только набрал, 60 был когда-то

>>153032289 (OP)
Поделись. 188/65

>>153032617
Удваиваю этого адеквата.

>>153032289 (OP)
Оба совета хороши, выбирай тот который соответствует твоему отношению к своему телу
>>153032617 - тушка нравится
>>153032563 - тушка не нравится

Потребляешь меньше, чем тратишь без задней мысли, сегодня только был жиротренд.