Пока писал тред, ещё раз проделал упражнения. Немного почувствовал, но всё-таки это не сравнится с той болью, которую мне приносит каждое движение мышцами жёппы.

Ну ты дурак.
4кг - даже для дрища ничтожно мало. Задницу ты чувствуешь потому, что у тебя в добавок к гантелям идет свой вес, а его прилично в любом случае.

>>155474997 (OP)
Когда целый день на своих бицепсах трицепсах походишь - пиши.

Я делаю все те же с 15 ти киллограмовыми,ты не избранный,ты дрыщ.

>>155475309
Я тян

>>155474997 (OP)
Нет, ты так кукарекать начнешь. Иди на борьбу, если здоровье позволяет.
грепплер бывший кокочек

>>155475396
Оп,если ты тян даже,и делаешь упражнения,не чувствуя жжения на последних повторениях,то нужно прибавить вес,накинь пару кг=профит

>>155475309
Почему тогда раньше не чувствовал?

>>155475339
Предлагаешь сразу жать сотку от груди?

>>155474997 (OP)
Блят, ты у этого долбоёба чтоли научился? https://www.youtube.com/watch?v=2jk8yklErUo

Если ты не работаешь на высоких весах, то окромя чсв у тебя вряд-ли что-нибудь вырастет. Если ты не на фарме, но тут другой разговор.

>>155475401
Я хикка.

>>155475396
пошла нахуй отсюда шлюха

>>155475612
мы идем писить в твой рот

>>155475612
Бро,я шарю,много лет в кудкудачалку ходил.
Если не чувсивуешь веса-прибавь.
На последних повторениях должно быть жжение в мышцах.

>>155474997 (OP)
> Весь день качал
Пиздабол, даже с 4кг, после 40 раз у тебя уже рука будет еле подниматься.

>>155475815
Мне кажется он не буквально.

Покупай сборные гантели чтобы наращивать вес постепенно. начальный уровень должен быть 7 кг на каждой гантели. Еще 3 кг веса должно быть дополнительными блинами. хуярь по следующей программе.
1. присед с гантелями 3 подхода раза по 12-15 повторов
2. пресс - скручивание или подъем ног на турнике.
3. упражнение на бицепс с гантелями по 12-15 повторов на каждую руку, 3 подхода.
4. разводы рук с гантелями в стороны лежа. 3 по 12-15
5. жим гантелей стоя 3 по 12-15
6. подъем гантели на бицепс.
Схемы выполнения находишь тут
http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/delavie.htm#03-1

Промежуток между подходами - от момента когда выровняется сердцебиение до 40 сек. Промежуток между упражнениями от момента когда выровняется сердцебиение до 1 минуты. Количество тренировок 3-4 в неделю, 1 день тренировка, 1 день восстановление. Попробуешь эту хуйню, через месяц увидишь как начали расти мышцы трицепса, бицухи, через 2 месяца увидишь как растет грудь, ноги, через полгода будешь создавать треды с супами своего тела и ЩЕМИТЬ ДРИЩЕБЛЯДЕЙ.
И да, заходи к нам в /fiz

>>155475774
На физре, когда делаем отжимания, с трудом держусь на руках уже после 10 повторений. Это и есть твоё жжение? Потом на следующий день руки болят, как сейчас жопа.

>>155475874
Я понял что не буквально, поэтому взял 40 раз, если делать по 10 раз каждый час, даже тян ничего не почувствует.

>>155475879
>через 2 месяца увидишь как растет грудь
Но у меня и так уже sisechki, зачем ещё больше?

>>155474997 (OP)
> на следующий день мышцы жёпы побаливают.
Да. Мышцы твое жопы особенные. Не забудь про внутренние тренировки, укрепляй стенки ануса.

>>155475891
Боль в мышцах это не опасно,ты должен продолжать легкие тренировки не смотря на боль,когда организм привыкнет к нагрузкам,болеть не будут.
На своем опыте знаю

>>155475999
давай сюда свои сисечки с супом или уёбывай.

>>155476080
Что скажешь про боль возле локтя при выполнении упражнений на трицепс?

>>155476165
Буквально на днях скидывал. Поищи тред где-то за сентябрь 2015 года.

>>155476181
Это болит сустав.У меня тоже такое было,но прошло,суставы ведь тоже укрепляются во время упражнений.
P.s Новичкам не советуют большой вес не столько из-за их слабости,сколько из за не подготовленных суставов.

>>155476289
Кто тебя учил ставить пробелы после запятых?

>>155476357
Ну, ни кто, как видишь.
К тому же, я с телефона, так что захлопнись, и так читабельно.

>>155474997 (OP)
>целый день высушивать мышцу и надеяться на что-то более чем боль в связках

>>155474997 (OP)
>с гантелями по 4 кг
это же смешной вес ясен хуй ты ничего не почувствовал, я вот на одной руке подтягиваюсь а это 70кг

>>155476357
Иди нахуй,из-за таких как ты,скоро места в интернете не останется,транжира ебаная.

>>155477435
)

>>155475589
>сразу жать сотку от груди?
Я в 14 качал бицульку гантелями по 12 кг. Уже лет 5 как бросил что-либо качать, а бицулька всё ещё на месте.
мимо

>>155483725
Ты классный, наверно тян от тебя текут.

С какой гантели начать дрыщу 175/60? Как правильно подобрать вес?

Раз уж такой тред, то спрошу.
Где в ДС можно купить гантели недорого?

бамп

бамп

>>155475396
И нахуй тебе бицухи\трицухи? Качай жопу и всё.

>>155494100
Люблю тян с бицухой и прессом.

>>155475879
Каждую тренировку делать все эти упражнения или рассплитить?
тоже_вкатываюсь_в_гантельки

бамп

>>155489496
Тебе надо забыть о гантельках и вообще о свободных весах пока не научишься подтягиваться раз 15, но только не ананизмом типа швунгов а чисто - хватом шире плеч и без рывков. Потом - отжимания я от пола раз​ 50, тоже чисто без нырков. Ну и наконец бег 1 км за 3.20 - 3.50.
Когда научишься все это выполнять, можешь задуматься о штанге. Но всегда помни - современная школа бб построена априори на условии употребления стероидов и прочих гр и инсулинов. Все что ты видишь на обложках это обман.

>>155496232
>1 км за 3.20
Найс рофлишь, аутяра.

>>155474997 (OP)
Я вот жму лежа максимум 70, это нормально? А то угнетают рассказы 18-летних, как они жмут сотку.

>>155496594
Если ты не гонишься за КАЧАЛОЧКА ВРОТЕБАТЬ ВЕСА ЩА ПОЖМУ НАХУЙ ПРОТЕИНЧИК ЩАЩАЩА ДАВАЙ ВАЩЕ ПО-МУЖИЦКИ ПОХУЯЧИМ то нормально.

>>155496594
знакомый в свои 15 лет жмет сотку, лол
при этом не жрет ничего, даже протеин

>>155496594
>сотку
Лол.
Мимо-борцуха.

>>155497628
Нахуя ему в 15 дебилдинг?

>>155498002
Чтобы пачками ебать школьниц. Это же очевидно.

>>155496594
>>155497341
>>155497628
А в чем профит этого 100кг жать? Вот мой младший брат кичится что весь такой ниибаца спортсмен - в жим могет.
Но по физре у него никогда выше тройки нет, а у меня отлично. И это я курил с 11 лет и 5 километров бежал, проклиная небо и аллаха, а больше 25 подтягиваний даже так сделать не мог.а брат 10 не может

>>155498076
Слабая спина, тренирует только руки и грудь. 100 психологически удобное и важное число.

>>155497628
В 15 жать сотку дорога в могилу или на стол с грыжей, ебланы...

>>155498076
Практически никто придя с улицы в зал не может пожать 100, да и число достаточно красивое.

Среди профессионалов, даже тех кто весит по 55 кило, жим в 100 считается хуитой.

>>155498321
Может он в свои 15 весит за сто и ростом метр пятьдесят. Опять же видел я этих осиляторов, которые под штангой извиваются как черви пидоры, встают на носки, не опускают до груди и так далее, но зато СОТКА

>>155498321
С чего ты взял? Какая грыжа при жиме лёжа, кукаретик?

>>155489496
15 норм вроде должно быть.

>>155489496
Две наборные гантели нужны.

Два грифа с замками, четыре пятёрки, четыре 2.5, четыре 1.25.

Сравнивать вес, который надо брать на выпады и который брать на какую-нибудь среднюю дельту глупо.

>>155474997 (OP)
>Я избранный?
нет, ты дебил просто, 4кг гантелями качаться, они максимум сгодятся чтоб кровь разогнать по мышцам, для того чтоб что-то болело и как итог выросло, надо травмировать мышечные волокна, поэтому никто не качает бицепсы и трицепс 4 кг гантелями, а берут нормальные веса

>>155498729
Ты сразу начал жать сотку от груди?

>>155498215
Да сам факт того что он нихуя не может. Хотя у него тоже козырь есть - тушка красивая, не то что моя.
>>155498220
Я отжиматься так и не смог, хз почему.
>>155498389
Я уже года полтора если не больше ему оплачиваю. Но какого-то профита не вижу.

>>155498931
Многие начинающие делают упор только на торс и руки. Тяжи качают все, но у них фигуры нет.

>>155498931
> года полтора
Я через полтора года брал призёрство на областных соревнованиях по жиму и троеборью, но у меня тренер был хороший.
Вангую что занимается суходрочкой по самописным программам.

>>155498847
Брать вес который ты не ощущаешь стоит только для того, чтобы понять технику упражнения. Если ты +- знаешь, то нахуя брать веса, которые ты не чувствуешь?

>>155499257
Таких уникумов, которые занимаются ПЛ или ТА на соревновательном уровне и имеют фигуру можно по пальцам пересчитать.

>>155498544
Грыжа бывает разная, даже плечевая

>>155497628
Сам жал сотку в 15, полёт нормальный. Но при этом я весил сотку и рост имею 190

>>155499078
Ну братец всегда отличался нормальной фигурой, хоть в чем-то я ему завидовал.
>>155499167
Мне лично похуй, мое дело отстегнуть денег и увидеть результат.

>>155499435
Берешь любого средневеса. Посмотри на китайскую сборную по ТА хотя бы.

>>155499584
Хочешь результат - пиздони его в секцию ПЛ, ТА или борьбы.

>>155499618
Про средний вес согласен. Да и в целом я хуйню спизданул, ТА это скоростно-силовой вид спорта, там быть жирным не особо профитно.

ебашу онли жим от пола
делаю пока что подход по 35 раз
делаю повторения пока не начнет отнимать руки
каждое повторение -5-10 отжиманий, в зависимости от усталости

>>155500203
Молодец, держи в курсе.