>>187094313
Пытаюсь широким хватом,пытаюсь параллельным и то параллельным 1 раз могу максимум,какого хуя происходит не вдупляю!раньше никогда не подтягивался только железяки тягал,сам по себе тяжеловес

Хват как на втором пике попробуй, кочка

>>187094473
Как угодно не получается,как на первой картинке хват

Я попал во временную петлю? Этот тред уже был!

>>187094656
Разве?я первый раз его создал

>>187094183 (OP)
Чего блять? Жим лежа это грудные мышцы. При чем тут это? Подтягивания широким хватом - это спина. Делай упражнения на спину.

>>187094732
Тред про подтягивания, с пиксельной анимэшкой. Встречаю одни и те же картинки... Тут точно что то не то...

>>187094183 (OP)
Фокусируйся на том, чтобы локти прижать к телу, попробуй начать с негативных подтягиваний или использовать резинку

>>187095073
ЧТо за резинка?

>>187094183 (OP)
Начнём с того, что ты жирный. Похудей на 15 кг, подтягивать станет легче.

>>187095439
Худеть не буду это точно,знаю что жирный,с такой массой неплохо бить в ебыч
>>187095430
Спасибо братишка попробую

>>187094183 (OP)
Ну бля хуле тебе сказать, сначала просто веси, потом пытайся дрыгаться вверх, ну а затем все получится, такая же проблема была в 16 лет

>>187095873
мне 28 вот в чем проблема

>>187096140
Это хуйня совет, анон. У меня такая же проблема была и совсем недавно была, но решилась. Теперь делаю 3 подтягивания, мало, знаю, но хотя бы что-то отличное от нуля. Буду дальше развиваться. Я когда такую хуйню на площадке делал, встретил чувака, который чисто пиздец как хуярил на турнике, пообщались, оказался фитнес тренер. Сказал, что эта штука вообще бесполезная хуйня, ибо ты поднимаешь не весь вес тела, а как залезешь на нормальный турник и начнёшь делать нормальные подтягивания - хуй подтянёшься, ибо ты натренировал поднятие процентов 30-40 своего тела. В итоге он потом мне помог, сказал с чего начать. Делал как он сказал недели 2-3 может, потом морозы и не мог заниматься. Стал просто отжиматься и потом попытался подтянуться и О ЧУДО, подтянулся 1 раз и то не особо. Короче, хуйня твой совет.

>>187096670
>В итоге он потом мне помог, сказал с чего начать.
Ну так с чего?

>>187096030
Я в то время весил вообще под 55 кг, так что у нас разные малость ситуации

Та же фигня, но я ультрадрищ меньше 50кг.. Хожу в зал уже около двух недель, но проблема в том, что на улице заниматься с турником холодно, а в зале он расположен довольно-таки высоко. Из упражнений для спины делаю:
Гиперэкстензию на диване тупо опускаю голову к полу и тяну к потолку
Планку
Становую тягу
Шраги с гантелями на прошлой тренировке я впервые почувствовал работу трапеций, так как начал опускать гантели медленно, а поднимать рывком
Тягу верхнего блока от груди широким хватом.
Когда я занимался на турнике, то подтягивался обратным хватом, то есть- на бицепс. Но прикол в том, что я подтягивался с канистрой под ногами, и с небольшим толчком, но в целом- мог дотянуться до турника подбородком раз три.

>>187099553
Со становой аккуратнее братец

>>187096670
Хуевый тренер попался какой-то. Подходы на большое число повторов стимулируют повышение результатов и в подходах с большим весом. Другое дело, что такие подтягивания - не совсем та моторика, но вполне сойдет, особенно если делать на кольцах

>>187103280
Ты хуёвый. Повторы ничего не решают, будешь как червяк болтаться на перекладине и всё. Главное это негативная тяга. То есть медленно подниматься и ещё медленнее опускаться. Так больше профита.

>>187099705
Гиперэкстензия опаснее становой, просто нехер лезть в большие веса раньше времени

>>187103367
Я хуевый, а тренер хуевее. Эксцентрика делается медленно и контролируемо, но не более 2-3 секунды на повтор, а концентрика максимально быстро. И это не имеет ваще никакого отношения к тому бреду, который сказал "тренер". Перенос показателей происходит между всеми видами подходов.

>>187094183 (OP)
Привет
65 кг 170 см карлан
Подтягиваюсь 10 раз
Буквально пару месяцев подтягивался 1 раз.
Рассказать как я это сделал?

>>187103674
Расскажи мне
185/120

>>187103674
Давай

>>187103699
>>187103724
Вобщем поначалу я учился висеть на турнике. Нужно было висеть 30 секунд непрерывно. Чтобы хват был крепким
Потом начал подтягиваться. Я сейчас скажу очень очевидную вещь, но к турнику нужно будет подходить чаще, чем вы это обычно делаете. Не один раз в день, не два, не три, а десять и больше. Алсо, могу еще сказать, что я не ем с утра ничего нет желания это тоже может повлиять на похудение.
И конечно лучше посрать/посцать перед тем, как будете подтягиваться. И намного лучше, если у вас будет тонкая перекладина, не как у меня.на ней легче

>>187103938
И поначалу придётся терпеть мозоли на пальцах. Но вскоре они пройдут и будет просто немного более твердая кожа, чем соседняя

>>187103938
не пизди, на тонкой моим жирным рукам пизда, там нет мышц и она просто сквозь жир дойдет до костей

>>187104122
Просто у меня дома более широкая перекладина. На ней я делаю около восьми раз. Когда вышел на улицу и попробовал на тонком турничке подтянуться, то удивился, т.к. Подтянулся 11 раз ну серьёзно, на тонкой легче

>>187104225
я короче свою 120 кг тушу еле поднимал, первый день отжимался 2-3 раза по-настоящему еще столько же ну халявил, через неделю я уже мог сделать 10 хороших отжиманий, через месяц примерно 3-4 раза по 20 за день, потом забухал и опять все по пизде, вес вернулся через неделю, конечно с похмелья я не мог заниматься и тд. ты бухаешь? сколько тебе лет?

>>187104353
Ты знал что алкоголь охуеть какой калорийный, жиробас? Нахуй ты алкоголь то пьёшь, если уже жирный?

>>187104547
Зарепортил школьника

>>187104775
Да мне похуй как-то, хоть под крокодилом

>>187103699
С такой массой тела делать 10 повторений - охуенный результат.
Я бы сказал 5 повторений уже хорошо.

>>187104430
алкоголь+мельдоний я ебашу

>>187104775
А как сидеть с прокси без бана? Я с впн пробовал, хуй зашел.
Школьник, объясни дяде 27, а то я уже не понимаю ваши новомодные приколы про то как скрываться в интернетах?

Школьника выпилили из треда, пусть дальше сидит под крокодилом

>>187094183 (OP)
Ты жирный. И слабый. Вот твой ответ.

>>187105305
Блядь ну жим лежа и все остальное железо заебись дается

Зачем этот тред? ОПу все по делу ответили в первых 20 постов, считая бампы

Представил себе школяра, который в первом часу ночи , трясущимися обдрочеными пальчёнками судорожно ищющего проксю,чтоб дядям сказать что они не правы и дико проиграл.

>>187094183 (OP)
Я С ПОХОЖИМИ ХАР-МИ 184 НА 90 КГ МОГУ ПОДТЯНУТЬСЯ ЛИШЬ 6-7 РАЗ УЗКИМ ХВАТОМ, ШИРОКИМ - 3-4. И ВСЕ!! ЕБУСЬ ТАК УЖЕ ГОДАМИ. ОТЖАТЬСЯ МОГУ 15-25 РАЗ ЗА ПОДХОД И СДЫХАЮ. АНОНЫ, РАССКАЖИТЕ КАК ПРОКАЧИВАТЬ КОЛИЧЕСТВО. ИМЕННО КОЛИЧЕСТВО. ТРЕНИРУЮСЬ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ, ЖРУ БЕЛОК В ВСЕ ТАКОЕ

>>187105572
Проиграл

>>187105716
МАААМ НУ МАААМ

>>187105716
ДА НЕ БОМБИТ У МЕНЯ ДЯДЯ НУ НЕ БОМБИТЯ тебя услышал,годовасик.

Моча быстрее школьника
моча

А скажете как увеличить число раз с весом? Подвешиваю гирю 16кг, как 5-7 раз получалось за подход так и есть,а больше не идет

>>187105851
Даже не знаю за кого болеть в этой ситуации,лол

>>187105977
Я твой айпи майору сдам, если болеть за меня не будешь

>>187106088
Это не драник, тут есть мясо

>>187106380
Шкалль сдался.Аминь.

>>187106530
Лал,это врёти шкаля

>>187106585
Бедный ребёнок,без проксей,как без пиздюлей

>>187094183 (OP)
>95 кг на 183

Понятно , что у тебя нихуя не получилось подтянуться.
Это все равно что первокласснику пятидесятикилограммовую штангу тягать.


Сначала попытайся сбросить массу хотя бы на 10 килограмм и параллельно тупо качаешь руки гантелями/гирями/штангой рекомендую жим лёжа,лично мне он охуеть как помог подтягиваться на 3-4 раза больше в свое время .
И не жри всякое говно из разряда фастфуд, а то меня надоели такие нытики, которые не соблюдая этот детский совет не могут превратится из жирных уебищ в людей.

Даже не успел прочитать что там годовасик пукнул...

>>187094183 (OP)
аниме - это моральное и духовное разложение. На что ты рассчитывал, сьебываясь в анимемирок? Там только гниют

>>187094183 (OP)
1) Научись правильно подтягиваться, погугли видео, тут аноны уже скидывали
2) Пробуй. Не получается? Пробуй ещё. Опять не получается? Пробуй ещё.

Есть кореш 2 метра ростом, весом под 110 кил. Был пиздец какой сильный, но не мог подтянутся и двух раз. К концу лета упорного дроча спокойно подтягивался 15 раз.

>>187094183 (OP)
Вес 92, подтягиваюсь 17 раз где-то, если совсем угореть, то и 20 можно, обычным, а не обратным хватом, конечно.

>>187106648
Ой иди нахуй. Жрал фастфуд каждый день на протяжении года. Ни грамульки не набирал.

Похожая проблема.Кун 18лвл 186/61 огоомный недобор по весу.
Делаю 4-5 подтягиваний хватом от себя и 7-8 хватом на себя.Считаю свои результаты ущербными.При этом довольно хорошо развитый трицепс и не развитое все остольное тело.

>>187107107
>МОЧА, ЭТО Я, ПЯТНАДЦАТИЛЕТНИЙ ПИЗДЮК С ПРОКСИ ОБХОДЯЩИЙ ТВОИ БАНЫ, СОСИ ХУЙ
Ебать, репорт нахуй

>>187107107
Это не ты, пошёл на хуй

>>187107020
Ты надеюсь не автор этого треда , да?

>>187107574
да я так - лишь бы че пиздануть. Мне тоже не очень легко даются отжимания и подтягивания из-за очень длинной длинны рук и ног. Однако я всю жизнь делаю это нормально, полностью разгибая и скибая руки. Только потом я узнал и ахуел что у многих турничкмэнов считается нормальным подтягиватся по 30 раз опускаясь наполовину.
Дико проигрываю с таких раскладов.

>>187094183 (OP)
Раз такой тред:
Делаю отжимания, планку и приседания день через день т.к заебало быть дрищом. Знаю, что хуйня, но начинать стоит с малого. Позавчера спокойно отжался по плану, сегодня чуть не сдох и пару раз в конце первого (самого тяжелого) подхода просто наябывался.
Че за хуйня?

>>187107574
Я Оп сижу тут охуеваю от происходящего и молча читаю

>>187107766
А я у мамы легкий атлет. Пробегаю десятку вообще не думая. Ну я всю жизнь бегаю. Когда начинаю делать тяжелую физуху - прям чувствую как тупею. Жратвы нехватает на такое.

>>187107887
Анон, а к чему ты это сказал?
Бегаю, кстати, я вроде не так уж и плохо, именно с силой проблемы.

>>187107020
А я это писал не доя тебя, а для жирногоуОПа с «идеальными» статами 183 см на 95 кг, у которого КПД от физических упражнений ниже плинтуса если он будет жрать каждый день много жирной пищи.

>>187107766
Дай мышцам востановится

>>187107952
Мне грустно и одиноко, вот к чему. Хоть на анонимной борде меня никто не осудит за такое. Вот - втыкаюсь в одни неочемные коменты со своими неочемными коментами. Еще меня заебали головные боли в последние несколько дней.

>>187108021
Раньше вроде спокойно восстанавливались за 1 день.
К тому же до этого, позавчера я чуть опоздал и сделал не 1 день отдыха, а 2, т.к было херово.

>>187108164
Проблема может быть еще в питании хз даже,у меня подобное

>>187107867
Здарова , оп. Сколько кило жмёшь и сколько раз?

>>187108289
80 кг на 10

Вставай на стул, хватайся за перекладину и сойдя со стула держись так чтобы она была под подбородком, потом очень медленно опускайся. Делай таких 3 подхода по 8 повторений каждый день в течение недели или двух. Потом начинаешь подтягиваться по-нормальному, будет получаться 2-3 повторения, если чувствуешь что не сможешь выполнить по-нормальному, то остальные 6-5 повторений делаешь как я рассказал в начале, не надо извиваться, дрыгать ногами, пытаясь выжать это повторение.

как научиться дышать во время отжиманий? дыхание все время задерживаю

>>187108496
Инфа от Скуби, кстати: https://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0

Сам научился с 0 до 12, это охуенно.

>>187108496
Опа и правда годнота

>>187108583
Мне похуй скоко жать. Я не чувствую это дерьмо. Но вот моей спине не очень похуй. Как ее укрепить?

>>187094183 (OP)
1. Ты жирный, худей
2. Делай негатив

>>187107741
Понимаю,братан. Тоже дико ахуеваю как некоторые делают по 20-30 подтягиваний в то время как я еле десятку набираю . С отжиманиями не так все туго , но после 30 раз с касанием грудью пола руки начинают трястись и не по детски.
Сейчас в спортзале в основном качаю руки и хочу домой купить 8-ми килограммовые гири чтобы делать это каждый день.

>>187108512
На подъеме делаешь вдох, а кода опускаешься делаешь выдох.

>>187109068
Не, мне это не трудно. Однако для такого мне надо больше жрать. Если в одной руке будет шавуха - второй руке похуй до тех пор, пока шавуха не будет сожрана. Добрые люди уже подкидывали мне инсулин, сахарный тестер, предлагали стерориды и прочее интересное говно. Но в этом плане я предпочитаю оставаться неприклонным хотяб до тех пор, как не сделаю личинуса. Но с шавухой в зальчике пасаны вот точно не поймут. В планах переезд в другую хату, после чего собираюсь заниматся так, как я считаю нужным. Других вариантов для себя пока не вижу.

>>187094183 (OP)
Кочка в треде, все в раздевалку!
ОП, тебе советы:
1) Жим лёжа не влияет на подтягивания. Эти упражнения на разные группы мышц, выполняющих диаметрально противоположные движения плечевой кости. Т.е. мышцы-антагонисты.
2) Очень важно держать их в балансе, т.к. влияет на осанку. Если грудные уходят вперед - сколиоз, если спина - лордоз.
3) Если ты жирненький - лучше подскинуть жирка. Будет проще
4) Варианты с чего начать:
- Тяга вертикального блочного тренажера с широкой перекладиной (там ты можешь поставить тот вес, который тебе комфортен, и постепенно увеличивать
- Подтягивания в "гравитроне" - такой тренажер, который при подтягивании толкает тебя вверх за ноги, снижая нагрузку до комфортной
- Подтягивания с резинкой (тут уже советовали вроде)
- Негативы (тоже советовали, вставай на табуретку и потом с нее медленно опускайся).
5) Чтобы правильно развить спину на турнике - очень важно выключать мышцы предплечья во время упражнения и бицепс. Подтягивания узким хватом ладонями к себе нагружают бицепс, нужно его уметь отключать. Подтягивания прямым узким хватом задействуют мышцы предплечья - это тоже не нужно. Подтягивания прямым широким хватом задействуют в меньшей степени бицепс и мышцы предплечья (те которые с наружной стороны предплечья, со внутренней - сгибатели пальцев и кисти, они будут напрягаться, все ок).
6) Кроме отключения предплечья - концентрируйся на включении широчайших мышц спины. На большом весе это трудно, поэтому начинай с малых. См. п.3

И кушай курочку с коровкой. В них есть белок. Он тебе нужен.
Удачи.

>>187105634
Снижай веса, увеличивай повторения. Даже я понимаю