Решил податься в альфачи и для начала, конечно же, набрать массу. Сказано - сделано: был 58-килограммовым дрищом - отожрался до солидных 63. Но, кажется, получилась какая-то хуйня.Рейтаните, если не трудно
>>189917205>Принял кадык за подбородок, теперь не могу развидетьДаже представить не могу. Нафотошопьте кто-нибудь!
>>189916497 (OP)Без качалки смысла нет в наборе массы, т.к. набираешь ты онли жир.Ходи в зал, ебашь и жри не в себя. Через ~полгода будут видны первые результаты.
>>189916497 (OP)отличная комплекция и осанка, доминантно выпячиваешь таз и живот - тянки от этого текут! больше налегай на угли, надо отожрать жопу, тянки любят упитаные попцы, делают ураган таким на 5+
>>189917879не я верю на слово, ведь тебе не зачем врать на анонимной борде. кстати у меня хуй 18 см, на случай если тебе интерестно
>>189916497 (OP)Оп, тебе надо отжираться одновременно с занятиями спортухой, иначе пузо только расти будет. Фишка в том что когда занимаешься мышцы получают дамаг. Хавкой ты их восстанавливаешь и наращиваешь.
Надо исправлять осанку, иначе пиздец только усилишь проблему со своей качалкой, раком всю жизнь стоять будешь>>189916497 (OP)
Ебать альфа теперь все телки твои, кста молодец сноровка есть сразу таз назад отвел для разгона поступательных движений в сторону телок, шоб тазом двигать и урчать в их сторону, красава вобщем
>>189916497 (OP)У самого такое сложение токмао я кочка и из-за этого выгляжу мощно и нормально.А так да, врогу не пожелаешь такое строение тела.
>>189916497 (OP)набирать массу это качаться каждый день и жрать дохуя, если онли жрать это не массу набирать, а жир
>>189916497 (OP)Ебаны рот, у тебя от сидения постоянного к хуям атрофированы задние мышцы бедра и пресса. Еще и плечи выкатились вперед. На это фото мануальный терапевт дрочить может.
>>189923906Подскакивай чаще, в перерывах всегда ходи. Когда сидишь за компом, поможет программа workrave.
>>189916497 (OP)Это не фотошоп? Как вообще оп-пик возможен, блядь? Огромные ручищи и без грудака,это же нонсенс!
У меня частично, как у ОПа, зад и живот такие жею в больнице говорили что спина кривая. Дайте совет, блять, как это исправляется. Думаю, что причина такого телосложения в позвоночнике (проблем).
>>189929184Бля, а чё у тебя вместо хуя какой-то прямоугольник, как ты телку будешь на кукан насаживать, ты же ей всю пизду порежешь.
>>189916497 (OP)Братан, надо мышечную массу набирать , а не жир. А это пиздец на пике. Как у тебя такое брюхо при 63 кг, твой рост 150?
>>189930472Это не брюхо, это передний наклон таза, лордоз. Если выровняет осанку, то будет плоский живот.
>>189931267Как выровнять осанку? У меня кифоз 1 степени, не такой пока пиздец как у ОПа, но "брюхо" есть , и небольшое визуальное искривление спины. 178/67кг
>>189916497 (OP)Блядь, мудило, спортом займись. В спортзал тебе пока рано, так что отжимания, подтягивания, приседания.
>>189916497 (OP)У меня от твоей фигуры ЛОРДОЗ.Прозреваю в тебе зелёного, но если ты не тролль, то делай подтягивания/отжимания/приседания, штоле. Со штангой лучше не надо пока.Если можешь в английский, то вот тебе тренировка для исправления осанкиhttps://www.precisionmovement.coach/anterior-pelvic-tilt-program/Я три месяца честно всё делал и таки избавился от походки Дональда Дака.и если решил в альфачи податься, то тренируй в первую очередь стресса устойчивость, все альфачество по сути сводится к способности спокойно мыслить и действовать в стрессовой ситуации
>>189942305Были у меня проблемы с осанкой, делал всякие упражнения, и ничего кроме больных коленей не получил. Плоскостопие.
ЕБАТЬ. ОП ТЫ ЭТО Я, ТОКА Я С 47 ДО 67 НАБРАЛ. СКАЖИТЕ МОЖНО ШИ ФИКСИТЬ ТАКУЮ ОСАНКУ, АЛСО ШЕЯ ЕЩЕ ВПЕРЕД ВЫТЯНУТА. УМОЛЯЮ АНОНЧИКИ. ЗАВТРА ИДУ К ХИРУРГУ.
>>189918828ну вот у меня такие же тока еще редкие 4-7 волосинок растут длинюшие такие и завиватся пытаются почутчуть.
Даже из такого пиздеца можно вылепить нормальную тушку, было бы желание, правильное питание, нормальный сон и мозги.
>>189961052>>189961475Но ведь вход в анус не там. Он ниже, примерно на 7 часов по циферблату. Приблизительно в месте, где закругление ягодицы переходит в прямую линия бедра на пикче.
>>189961683Чтобы подправить свою тушку нужно неебическое количество денег? Или на еду? В самом деле, было бы желание, а сидеть на жопе ровно и тянку бы нихуя не делать - это так просто.
>>189961836Ну давай, распиши как ты собрался поправить того кто на оп пике. Речь не о превращение в какого-то кочку, а обычное тело как например вот >>189929184
>>189954582> ЕБАТЬ. ОП ТЫ ЭТО Я, ТОКА Я С 47 ДО 67 НАБРАЛ. СКАЖИТЕ МОЖНО ШИ ФИКСИТЬ ТАКУЮ ОСАНКУ, АЛСО ШЕЯ ЕЩЕ ВПЕРЕД ВЫТЯНУТА. УМОЛЯЮ АНОНЧИКИ. ЗАВТРА ИДУ К ХИРУРГУ.>>189954765> Хотя нет у меня получше осанка, но все же. КАК ЕЕ ФИКСИТЬ? Готов на все кроме плавания.БАМП
>>189962295Реально плохо. На оп-пике болезненный дрыщ, который умрет в 40, если не раньше. А я здоровый челик и кабанчиком подскочу, и въебу если надо
>>189962286> > ЕБАТЬ. ОП ТЫ ЭТО Я, ТОКА Я С 47 ДО 67 НАБРАЛ. СКАЖИТЕ МОЖНО ШИ ФИКСИТЬ ТАКУЮ ОСАНКУ, АЛСО ШЕЯ ЕЩЕ ВПЕРЕД ВЫТЯНУТА. УМОЛЯЮ АНОНЧИКИ. ЗАВТРА ИДУ К ХИРУРГУ.> > Хотя нет у меня получше осанка, но все же. КАК ЕЕ ФИКСИТЬ? Готов на все кроме плавания.> БАМПБамп
>>189961501Или фотка говно, или ты довольно непропорционально раскачался. Для турникмена дохуя, для кочки мало. Бицуха перекачана, трапеция перекачана, ну, судя по этим фоткам. Ладно еще, грудь не перекачал, а то был бы типичный колхозный шварцнольд.И с жиром странно: тебе уж либо сушиться до кубиков, либо расти до медведя-штангиста, а ты как-то между застрял.Короче, 7/10, не больше, но на общем фоне вполне збс.
>>189962934Да как человечек циферки наберет, вопросик там порешать , типа че почем, хоккей с мячом, так и подскакиваю, ну ты меня услышал.
Братан, вся эта хуйнч не нужна как тни.Чтрбы ьыть альфачем, нужно ходить как Коннор МакГрегор по трек Я КРОКООДИЛ КРОУОЖУ И БУДУ КРОКОДИТЬ и вот как Коннор ходить всё время и всё ты альфа, ибо омежка такую хуцню в жихни не сделает.Пойду посру, срать зочу.
>>189916497 (OP)УНИЧТОЖИМ КУЛЬТУРУ ОМЕЖЕКРебят, а давайте окончательно уничтожим двощерскую чмоха-культуру. Начнем с этого уебанского сленга, а потом может и мозги вправим этим долбоебам. Никаких лол и кек, ты же нормальный человек пиши "ахахах", если очень смешно напиши капсом и добавь еще букв, чтобы создавалось впечатление, что ты не попадаешь по буквам от смеха, пример: АХЪАЪАВЪАХЪВАВХАХАЪЪХАХВХЪ, Не пиши это обоссаные слова "тян" и "кун", есть же куча нормальных, человеческий слов: парень, чувак, мужик, пацан. Так же и для женщин: девочка, телочка, баба, дама.Друг, давай уничтожать "культуру" злобных омег вместе!
>>189965040УНИЧТОЖИМ КУЛЬТУРУ ОМЕЖЕКРебят, а давайте окончательно уничтожим двощерскую чмоха-культуру. Начнем с этого уебанского сленга, а потом может и мозги вправим этим долбоебам. Никаких лол и кек, ты же нормальный человек пиши "ахахах", если очень смешно напиши капсом и добавь еще букв, чтобы создавалось впечатление, что ты не попадаешь по буквам от смеха, пример: АХЪАЪАВЪАХЪВАВХАХАЪЪХАХВХЪ, Не пиши это обоссаные слова "тян" и "кун", есть же куча нормальных, человеческий слов: парень, чувак, мужик, пацан. Так же и для женщин: девочка, телочка, баба, дама.Друг, давай уничтожать "культуру" злобных омег вместе!
>>189965338да хз, у меня это от лени. Влом же бриться ежедневно. Поэтому лысая башка плюс небольшая бородка. то и другое делается триммером быстро. Квадратиш, практиш, гут.
>>189916497 (OP)делай упражнение на пресс "вакуум"делай упражнения от кифозаа вообще годно затралил чья фото?
>>189916497 (OP)>Решил податься в альфачи и для начала, конечно же, набрать массу. Сказано - сделано: был 58-килограммовым дрищом - отожрался до солидных 63. Но, кажется, получилась какая-то хуйня.>Рейтаните, если не трудно
Дядь Петь, ты дурак? Набрать массу - это не пожирнеть (ещё и так хуево), а накачаться, чтоб мышцы хуишцы все дела
>>189916497 (OP)В жизни стараюсь держаться подтянуто, но если максимально расслаблю тело, то стану таким как на ОП-пике, есть причины для паники?
