В тред призываются комнатные кочки-трюкачи.Пилите стори, как вы наебали жидо-масонский заговор и вместо покупки абонемента в зал, накачались с помощью подручных средств.Делитесь идеями жать на грудь рюкзак своей младшей сестры, лепить гантели из бетона и поднимать бутылки с водой/песком на бицепс.Мимо хочу выпилить скамью, как на пиках.
>>191361726 (OP)С ноября юзаю гантели. Постепенно дошел до 10кг каждая. Появились бицепсы-хуицепсы. Что дальше делать? Ещё веса добавлять? Прикупить лавку, чтобы грудь качать? Абонемент не предлагать.
>>191361726 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=mb6nM326ZRshttps://www.youtube.com/watch?v=itJh1o4xgswНа рутрекере найдете.
>>191362462> Юзаю обычную доску на двух стульяхКак-то не надежно звучит. Ты с нее не уебывался? И какие веса для такого упражнения, меньше, чем на бицепс?
>>191362662На самом деле, если совсем нулевой ноль в поднятии весов, то и 10 хватит. Я за пару месяцев лета норм так качнулся 7кг гантелями в анус пихал да И ебашил на двух ахахах лол да ахзазаза стульях. Если какойто группе мышцы было мало такой нагрузки, то банально больше повторений делал
>>191362658Она крепкая, и расстояния от стульев очень мало, ибо я 170. Весь вес идеь все равно на стулья.>>191362662Ни разу не уебывался. Ну можешь три стула использовать, для надежности. Вес нужен больше, ведь в груди волокон больше, но на первое время по 10кг тебе возможно будет хватать, потом захочешь вес больше, а потом и вовсе сотку пожать появиться желание и ты попиздуешь в зал.
>>191361726 (OP)тащземта секретов тут нет. без задней мысли покупаешь стойку, скамью. гантельный ряд до 20кг. гриф + блины разного калибра на 140 + EZ-гриф + пару пар гантельных грифов. Все выйдет в сотку мб. Но зато вот тебе спортзал, не надо нюхать потных мудозвонов занимающих скамью для жима по пол часа. Время на дорогу не тратится, максимальный профит.
>>191362966можно и от пола. но там нормально грудные растягиваться не будут (мы же про жим говорим и разводочку невского?). так что уж лучше стулья.
>>191363063У меня комната 15квм. Все там + боксерский мешок. Гоняю там гомонигру, и веса поднимаю. Стойка для гантель самодельная из профильной трубы 4080 и уголка 5050. Гантельный ряд 10-20 с шагом 2кг. Про штангу писал вышеХочу еще 22-32 гантельки, но там ценник уже кусучий, пока непозволительная роскошь, обхожусь гантельными грифами и блинами разного калибра
>>191363221У меня так со степпером. Покупал жене, говорила буду, а на деле щас норм так там трусселя сушатся.
>>191363260>степперКакая унылая хуйня, как и велотренажер, стоишь на месте и ни какого напряжения на мыщцу.Как на нем труселя можно сушить?
>>191363364>Какая унылая хуйняЭто да. Но жена уверяла, что он необходим.У нас как на пикрил, на нем можно сушить.Сейчас жена по гомонигре ворвалась, правильным путем пошла, потому степпер можно продавать уже
>>191363260> У меня так со степперомЛел, все авито забито этими недо-тренажорами, которые покупают хуй знает зачем, а потом используют, как вешалку.Я сам себе велосипед присматриваю, но боюсь, чтобы с ними то же самое не случилось.
>>191363454У другана вельчик есть, говорит гоняет на нем по аниму смотрит. Там же все зависит от мотивации. Я, к примеру, лучше инсанити буду делать, нежели вельчик или степпер.
>>191363364> Какая унылая хуйня, как и велотренажерА если мне просто j-rock нужно сбросить, в домашних условиях?
>>191363574Я на нем пару раз пробовал, там если на палку опираться, жопу оттопыривать назад, и идти на носках, то слегка акцент нагрузки сменяется. Собсна за тем палка и нужна
Пуфик + стул для жима лежа, гантели и турник, в общем всё нужное есть, кроме брусьев, их не придумал как заменить
>>191361726 (OP)А что мешает купить нормальную жимовую лавку с грифом и несколькими блинами? Это же вроде бы не такая неподъемная сумма.
>>191361726 (OP)бля сам хотел такой тред создатьсобираюсь покупать или делать скамью для жима, этот всё верно говорит? https://www.youtube.com/watch?v=0nyGizBTdzA
>>191363838>нагрузки большеНо ты сидишь на попе ровно и крутишь ебучую педальку, смотря аниму, тебе не приходиться держать баланс, чтобы не пизданутся и не нужно прикладывать сил, чтобы в горку заехать.
>>191363454Я хз, но по-моему это участь всех велотренажёров, так как толку от ни как по мне мало, сам посуди, нагрузка на все тело минимальная, а на ноги большая, но большие ноги это большая проблема потом с штанами. Они все узкие для спортивных и так, а с велотренажёром будешь как тираннозавр. Вот я понял что самая тема это гребные тренажеры, тут кардио по полной, все тело работает, и руки, и ноги, и грудь, посмотри на велосипедистов, ногам пизда, на их форму тела, оно ассемитрично, и на гребников - мечта любой тянки
>>191364078Велотренажеры используют, как вешалки не потому, что бояться перекачать ноги, а потому, что нихуя нет нагрузки и люди забивают после месяца занятий, удивившись, что за просмотров тв и поеданием печеница на тренажера они набрали вес.
>>191364078Для таких ног нужно по 500 ват ебошить спринты или жестокие интервалы. Если кардио на 60% ftp катать то ноги будут просто жилистые, как у марафонцевНу и на тренажере некто не тренится. Нужен станок
>>191364823Самый дешевый гательный ряд 10-20 с шагом 2кг стоит около 15к. Как ты в оставшиеся собираешься упихнуть, хотя бы железа для штанги на 140кг? Мне правда интересно, мб я чего-то не знаю.
>>191364835Убедительная просьба: никогда не писать слово «пресс» в уменьшительно-ласкательной форме, если ты не тян. Спасибо за понимание.Абу благословил этот пост.
>>191361726 (OP)2.5 года занимался дома, купил турник/брусья и разборные гантели по 30 кило с шагом в 2кг. Дома была банкетка для ног с которой было удобно жать, снимая гантели с табуреток. Затраты порядка 8к рублей.>>191364879мне мои гантели обошлись в 5500. Просто надо брать не в залупа мастере а у тех кто сам их точит.
>>191364228>>191364245Хз я и так не езжу на велике, но много хожу, ляхи с икрами у меня большие, может для других это и не проблема, узники голодомора, у меня в ввиду особенности организма, и так ноги малость перекачаны, боюсь в джинсы уже не влезу если ещё мышцы увеличатся
>>191364943>мне мои гантели обошлись в 5500пара в 10кг?)))))))))рассказывать ты мне еще будешь про стоимость гантель
>>191363815Потому что каждому делу не только свое время но и место. Так у людей заведено. Но не у пидерах, судя по всему.
>>191364879Объясните зачем гантельный ряд брать домой? Купи разборные, а меняй веса сколько нужно и обойдется это максимум в 5-8к
>>191365037Так и скажи что ты в лохмастере любишь в 3 раза переплачивать. Вот у них брал 4 года назад.
>>191365106Заебешься перекручиват их. Гораздо удобней отдыхать между подходами, а не на коленях ползать перекручивая гантельку для очередного подхода. А если захочешь выпендриться и сделать без отдыха, к примеру, бицепс-трицепс-дельту, то пока переставишь блины, уже и отдохнул. Тот же дроп-сет не удобно. >>191365130Посоветовал так посоветовал. Ебал я в рот эту хуйню разборную. Читай выше. Я тебе про ГАНТЕЛЬНЫЙ СУКА РЯД говорю, а ты мне разборные показываешь
>>191365274Слыш хуила не пизди мне тут>>191365037>пара в 10кг?)))))))))Так вот не пара нихуя в 10кг, заткнул своё гнилое ебало!
>>191365379> отдыхаешь между подходами по 5 минутЧто не так? Если это максимальный вес на 1-3 повтора, то можно и 10 минут отдыхать.
>>191365494Пиздец ты клоун, тебе с пруфами показали что не прав, так нет тему переводишь и обосрать пытаешься.
>>191361726 (OP)А как обработать дерево как на 3-м пике? Вот есть у меня обрезок и я хочу закруглить края, как это сделать? какой инструмент искать?
>>191361726 (OP)Повесил турник дома из спортмастера с разными типами хвата. Есть две гантели по 10кг. Считаю достаточно.
>>191365421Что ты мне с пруфами показал, идиот? Гантель за 3600 в 30кг? Ну давай посчитаем. 3600*2 или ты даун одной занимаешься по очереди? = 7200, тут ты уже как минимум пропизделся.И я тебя спрашивал за ГАНТЕЛЬНЫЙ РЯД - а это некоторое кол-во снарядов с фиксированным весом.
>>191365265Джинсы ладно, можно взять какие нибудь трубы и ушить, брюки тоже не одеть, будут не естественно смотреться. Большие мышцы ещё нужно питать хорошо, постоянные качели из сушки и тренеровок, настроение как у пмсной бабы, иначе организм их сожрёт, и толку от твоих тренеровок нуль
Скажите, а есть нагрузка от отжиманий, подтягивание на турнике? ну то самое кардио, я не разбираюсь в этом, как тренировать сердце без спорт-зала?
>>191366483Кардио даже в дрочке есть. Так что можешь тренькать свой пипинус и сердце одновременноЕсть, но лучше уж попрыгать на месте, да поприседать, более интенсивное действо, а значит и более КАРДИО
>>191361726 (OP)Как стоит вообще заниматься? Каждый день на разные группы мышц или полная тренировка пару раз в неделю?
>>191361726 (OP)Я летнюю/зимнюю резину от своей девятки тягаю иногда, надев на длинную алюминиевую палку. Резина с дисками.
>>191361726 (OP)Купишь доски, болты, стержни, балки, лак, лобзик, полирольку, шкурку - уже дороже готовой скамьи + время.
Как наебать систему и не платить за посещение зала? Стать тренером. А если проще, то заниматься дома или на улице, благо с тобой всегда есть твоя туша, которая весит явно не 10кг. А если ты ещё и жиробас, то это вообще изи мод.Насчёт скамьи: не лезь блять дебил сука ебаный. Ты реально скамью для жима собрался делать из дерева? Мало того, что это тебе влетит явно дороже чем посещения зала, так ещё и крайне велик риск, что она сложится под тобой, когда ты возьмёшь вес, потому что ты наверняка криворукий сосачер. В момент складывания штанга над тобой точно так же полетит вниз, а когда ты достигнешь земли она по инерции либо руки тебе поломает, либо грудину пробьёт. Бог тебе подарил сталь и сварку, прочной таких конструкций на порядок прочнее клея и дерева, а стальной лом вообще продают на развес
>>191366932Грудь+Бицепс в ПНПлечи+Трицепс в ВТНоги в ЧТСпина в ПТСР-СБ-ВС отдыхЕсли полную трень дрочить, то времени много уйдет. А это еще нужно размяться и пару разминочных подходов перед рабочими сделать.
>>191368082Это у тебя неофит всю тренировку будет грудь и бицепс дрочить? Он после одного упражнения на каждую группу вымотается, о чём ты блять? Начинать надо с базовых упражнений, до тех пор пока комплекса грудь/спина/ноги за день будет явно мало, тогда можно переходить на двухдневный сплит, а потом уже и на трёхдневный. А ты ебать предложил аж 4 дня быть загруженным, ты вообще ебобо?
Будучи узкоплечим дрыщом,тем не менее накачал себе грудные мышцы. В седьмом классе возвращаясь из школы всегда подтягивался на турнике стоящем возле дома. Появилась грудь. Рекорд подтягиваний - 17 раз. Делал выход на перекладину обеими руками по семь раз подряд. Кто в теме тот оценит. Удивлял этим окружающих так как они не ожидали этого от тощего дрыща.
>>191368406Совсем не палится тяжёлый блин под кофтой, как он там удерживается, над резинкой чт оли утягивающей?
>>191368414дрыщи как раз могут подтягиваться сколько хотят. ведь они весят мало. ты вот центнер попробуй подтяни.
>>191368528Ори да связки не сорви. Я и по сей день тощий. А лет мне 54. (Да я тот самый старый узбек).
>>191368586Центнер я естественно не подтяну. Зато перемещаю свое тощее тельце в пространстве достаточно легко,и могу проникнуть по вертикали туда,куда не может проникнуть шкафообразный бугай. Есть в технике,а именно в авиаций,такое понятие как "тяговооруженность" (отношение тяги двигателя к весу самолета) которое характеризует динамические характеристики. Я дрыщ,но у меня хорошая тяговооруженность.
>>191368879да блин, я не спорю. я говорю что успехи дрыща в легкой атлетике это не результат тренировок, а следствие того что он дрыщ.
>>191368981Азиз ва хурматли (=дорогой и уважаемый (узбек.язык)),не всякий дрыщ может подтянуться 17 раз и сделать хотя бы один выход на перекладину обеими руками (я делал семь). Здесь тоже нужна тренировка. Кстати на институтской спартакиаде меня,дрыща,всегда ставили на прохождение комплекса перекладин,где проходишь весь путь,кто быстрее,вися на руках. И я не подводил свой факультет. Всегда входил в тройку лидеров.
>>191369033А спина по-твоему как работает? Речь идёт о широчайших мышц спины, которые отвечают за приведение плеча к позвоночнику из любого положения. То есть, даже когда ты рукой открываешь дверь, притягивания руку к туловищу, ты используешь мышцы спины
7 лет дрочева дома иттКупил 70 кг ржавых блинов на рынке за 2,5к, зашкурилИз железной щвабры сделал Т гриф( по типу как используется в армлифтинге) вот и весь инвентарьБез турничков и брусьевНа широчайшие тягу Т грифаНа грудные отжимания с блинами на спине(обвзяываешь их ремнем аки черепашка-ниндзя)На ноги пистолетики с доп.весом1пик 88кг, 2пик 76кг(забил на тренировки)
>>191369247Ты тупой или да? Тебе сказали, что дрищам намного проще поднимать себя, нежели людям с массой, потому что это логично. Накинь на себя блины с весом разницей между тобой и жирничем с твоей силой и ты обосрёшься не подтянувшись ни разу
>>191369388Блеванул с твоих пропорций. 7 лет в нормальной качалке дадут результат намного более объёмный и эстетичный. Пизда просто, груди нет, плеч нет, зато БЕЦУХА, а спины и не видно. Пресса, кстати, тоже
>>191369388Пиздец выродок. 7 лет хуйней занимался, я за 1.5 года прогрессировал в разы больше в зале.
8 занятий в месяц за 900 рублей , ВСЕ нужные тренажеры, душ , финская сауна, чистый воздух и вода. Где меня наебали ?
>>191369290Пусть делает малоповторки и малые веса. Никто не заставляет насиловать свою грудь в первую же трен.
>>191369579И смысл от этих тренировок? Малые веса и малые повторы, зато каждый день эта дрочь, так это уже, извините, фитнес.
>>191361726 (OP)Нахуй сейчас вообще какие то тренажёры в комнату покупать?В каждом дворе даже в моей мухосрани стоят и турники и брусья и скамьи всякие и прочего говна навалом. Так нахуй занимать место в квартире?
Сколько раз в неделю качать шею? 3х8 достаточно?Спросите зачем? Как сказал один хорватский полицейский "Не одна баба не станет ебаться с мужиком без шеи."
>>191369563По две тренировки в неделю? Куча потных быдлогопов на астероидах, школота носящаяся по залу. Тупые уебки планктон занимающие единственную скамью. Вот что дадут тебе твои 900р/мес. Ибо такой ценник может быть только в конченой подвальной качалочке. + время на поездки в подвал и обратно. >>191368822Навскидку... франц.жим (или как там он называется щас модно? скулл-крашер какойнибудь) его хер ты прямым сделаешь. Тот же подъем на бицепс, некоторым прямой гриф фигурально кости предплечий выворачивает и ломает по ощущениям, конечно же
>>191369882Не у всех. Максимум турник/брусья/шведская стенка.А скамья у вас зачем? Штангу с собой приносите?
>>191369882Мне в этом плане пара мест в патайке понравилась: там импровизированные штанги и гантельки из бетона и арматуры вокруг ринга, где патацы ногами подрыгать в сторону друг друга приходят. У нас бы гопота уже все сломала...
>>191369985Я ебу сколько жму. Мне хватает того что я на турнике раз 17 делаю и на брусьях - 30. Этого достаточно чтобы выглядеть нормально, а не как хуй раздутый.
>>191369400а)да я тупой. Тупее любого программиста здесь.б)не вижу смысла влезать в шкуру жирнича. Мне и в своей дрыщевской шкуре нормально. И не обязан по жизни ходить с пристегнутыми к себе блинами для гандикапа.
>>191369968>франц.жимГантелькой же.>подъем на бицепсЗависит от хвата. Если взяться на уровне плечей - норм. Если шире плеч - то да, выворачивает и у меня.
>>191370352>Гантелькой же.Можно и гантелькой. Но это как жим штанги и гантель для сисек - два разных упражнения>>191370310Охеренно, но дорого, в идеале нужна спец-стойка под них. Лишний раз не урони, ибо механизмы там не сильно то сильные.
>>191369968> Тот же подъем на бицепс, некоторым прямой гриф фигурально кости предплечий выворачивает и ломаетВот этого двачую, был перелом локтевой и лучевой кости со смещениями, вправляли без операции срослось не сильно ровно но не и не критично. Прямым грифом сгибания на бицепс пиздец какие не комфортные, только кривым.Ну и жим от груди все что выше 60-65 кг без бинтов тоже болезненно.
>>191371067\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь узнать, кто эта няша на первом пике, и где есть видео, где ее трахают. Однако, есть риск что от тебя будет тошнить. Поэтому Двач советует тебе запилить кулстори.
>>191371093\гороскопСегодня звезды встали таким образом, что ты можешь насмотреться прона. Однако, есть риск узнать, что двачеры дегенераты просто пиздец. Поэтому Двач советует тебе : "Обоссать, поджечь, задонатить ".
Как можно разнообразить домашние упражнения? А то у меня на вооружении только отжимания, приседания и пресс. И сколько надо заниматься? А мне кажется, что я слишком мало времени уделяю этому.
Четыре года назад вкатился в калистенику, недавно подключил гирю. Жалею, что не сделал этого десять лет назад. Качалка и привязанный к ней дроч не нужен.
>>191370218Ну так и не выёбывайся, что ты ниибаца отлет, можешь 17 раз подтягиваться, потому что это вообще не показатель
>>191372023Гири вообще офигенны. Чувствуешь мощь и ловкость, когда упражняешься, не то что качки с унылыми подъемами и разводками. Правда я ими больше ноги накачал, чем руки.
>>191372545Как там в прошлом веке? Может ты ещё и еду на костре готовишь, а то хули эти долбоёбы со своими плитами, придумали хуйню для ленивых ёпта, да?
>>191362658>>191362247А я тупо брал полку от старого шкафа, ставил одним концом на пол, другим на кресло, получался угол градусов 35-45, попой на пол, спиной на полку, и так жал.
>>191367805Вот бы такие гантели трансформировались по нажатию и расползались по рукам, превращаясь в железную броню, которая усиливает мощь рук.
Что лучше для сердца, выносливости и дыхалки: через день по часу ходить или полчаса в день на велотренажере катать?
>1Цена 4к. Как вам?>2,3Продается, видимо, потому-что пизданулась на лицо прошлому владельцу. Цена 12к>4Цена 3,8к
>>191379741Пиздец ебаное говно, новую силовую скамью с стойкой можно купить за 7-8к, гриф - 1300-1500р, олимпийский потом уже можно брать, ну а блины вообще копейки.
>>191361726 (OP)>как вы наебали жидо-масонский заговорУстроился работать в жидо-масонский фитнес центр. Бесплатный пропуск куда угодно. Правда я хожу только в бассейн и сауну.
>>191361726 (OP)вот все мои тренажеры. еще две гантели по 10 кг. и эспендеры+ крюк на стене что бы цеплять эспанедры мне норм. кочалки нахуй не нужны.
>>191362658Лол тупая кочка даже гантели пожать не может что б не ебнуться , без специальной игровой эпл скамьи для жима, еще и 4 подстраъхуя чтоб были а то тупая кочка не сможет.
>>191363364ЕБать а я как лох тупа одной таберткой обхожусь, делай заступы тип как по лестнице пиздуешь. А уже степперы изобрели. пиздос
>>191361726 (OP)Для набора базовой формы более чем достаточно своего веса и бомж-гантелей за 3к пара из ашана.А когда ты ее набрал, топить дальше в соло - долбоебизм, потому что ты времени экономишь на копейку, а социализацию проебываешь на рубль.
гантели лучше купить, и гирю.их продать можно за те же самые деньги.а вот скамью я бы сам сделал, как на пике.
>>191370039Ух бля бетонный блины который регулируются молотком, или смещением хвата поближе к тяжелому. пиздос. нахуй были такие
>>191381143Гантели не устойчивые а мне еще сраку к потолку поднимать надо когда на этих штуках стоишь.
>>191381737Если есть желание, а я думаю оно есть, если вместо зала человек тащит в дом стойку, то можно выпилить эти антресоли и бабушкин шкаф заодно выкинуть, дабы освободить место.
У брата во дворе сколько он там живёт лежит куча щебня,никто не знает чья она и откуда,он в свою очередь купил два металлических ведра,наполнил щебнем и использовал как гири или как штангу при помощи швабры
>>191361726 (OP)пиздец вы шизики, абонемент в среднезал стоит 3-8к на год, подвальная качалка и того дешевле 3к,а вы блять гантели покупаете по 3к. турник и брусья стоят практически в каждом дворе, нет вы покупаете весь этот ебучий хлам в свои 9 кв. м., думая, что наебали гоев никого, кроме себя
>>191361726 (OP)Делал себе стойку для штанги и скамью из досок.Вышло более менее как на видео.Но я был студентом-нищуком и доски спиздил с соседней стойки.Сейчас же досок халявных нигде нет. А если их покупать, то выйдет дороже чем на авито нормальную скамью б/у купить. Причем еще и намного хуже.https://www.youtube.com/watch?v=IuWRid86W40https://www.youtube.com/watch?v=6dy5eyMDt3c&t=1198s
>>191365578Лучше купи уже эту скамью, а не надейся на деревяшку, которая конечно же не сломается в самый ответственный момент.Она стоит примерно 4к
>>191393054Да нереально ее сломать. Даже если ты 250 кг жать будешь. У нее другие минусы - она ппц неудобная и неустойчивая. А если ты еще и не столяр и не знаешь где доски покупать просушенные, то через год ее перекосит всю. И будешь лежать на ней, а одно плечо выше другого. Так и накачаешься перекошенный.
>>191393288Ну да. Скамья это явно не то, на чём стоит экономить. Я купил скамью, гриф и веса (веса покупал постепенно), стойку и турник с брусьями сварил у Петровича за пару тысяч. Хз что мне может предложить качалка, если мне на данном этапе кроме базы ничего не нужно делать. Даже гантели особо не нужны, если ты занимаешься меньше года.
Алсо, по гантелям, две по 10кг хватит для начала? Какой вес осилит средний анон для пары подходов по 10-15 раз?
>>191397668Да. На бицепс, на плечо норм. С грудными только вначале, а может и в начале не почувствуешь. Мне отжимания от пола больше тонуса дали.
>>191397852В отжимания я уже вкатываюсь, вот решил за гантели взяться, хотя у меня вроде и от отжиманий бицепс ПРИПОДНЯЛСЯ. Просто переживаю, что по 10кг может оказаться маловато НА БУДУЩЕЕ, или все же 10кг хватит? на 15 цена уже намного больше.
>>191361726 (OP)30тыщ на авито покупаешь стойку многофункциональную для штанги, лавку, штангу, блины, разборные гантели. платишь 30к за все, на всю жизнь, не ебешь мозги людям. Для изготовление одной гавнолавки потратишь на иструмент и материалы + время овер 30к. мимо ебашу дома, когда прихожу в зал, 90% выглядят как дрищи школьники на моем фоне. Залы реал не нужны.
>>191398354с 10ками разве что махи делать всякие на плечики, что начинающим не к чему, так что непонятно что с ними делать то, жать 20кг?)
>>191398354Рили? чет мне кажется, что я и 5ти килограммовыми не сделаю 4-5 подхода по 10-15 раз на бицуху. Сейчас отжимания даже до 100 не довел за 5 подходов... пару лет назад делал по 50 за подход.
>>191398220Хватит на месяц/два, дальше тупая дрочка. Если 15кг дорого, то бери гриф для штанги и блины к ней. Тут тебе и бицепс и плечи и спина в наклоне и грудные, если из подручных стредств сделаешь скамью. В будущем будешь докупить блины. Один диск в 10кг обойдется в 1000-1500р. Думаю 10кг гантели тебе выйдут дороже?
>>191398614Какой бля бицепс, почитай книжки ну или ютуб на край посмотри. Его ВООБЩЕ не нужно качать, он прожимается на куче много суставных упражнений. А то типикал стори, приходишь в зал и челики месяцами: жмут, приседают. подтягиваються раз в год, зато БИЦЕПС и ПРЕСС каждую тренировку, не обучаемые. Естественно потом они круглыми глазами смотрят на тебя ХИМИЧКА ЕБАНОГО ОБОЖРАЛСЯ ПРОТЕИНАМИ СВОИМИ делающего рабочий 90 в жиме и подтягивающегося с 20кг отягощения как на нечто нереальное, хотя любому адеквату понятно, что это вообще начальный уровень тренированности. Ну и через месяц ничего не меняться долбоебы продалжают делать БИЦУХУ и ПРЕСС.
>>191363454Тренажеры типа пикрелейтед дают нагрузку пизже любой беговой дорожки и велотренажера. Правда сравнивал тренажеры в зале, а не домашние варианты.
