Сап, двач. Стоит ли начинать бегать по ночам, хочу жирок согнать. Какие вообще профиты от бега и наоборот? Начитался двачей, пишут что "суставы убьёшь то-сё, по асфальту нельзя бегать, бла-бла-бла". Насколько это правдивые заявления?
>>196225907 (OP)на доске про физкультуру fiz или доске про спорт sp есть тред про бег, со всей инфой.
>>196225949А что?>>196225959>Без дефицита калорий ты только нахуй можДа это само собой, что д.к. тоже будет.>>196225977Там какие-то сектанты-задроты спортики.
>>196225907 (OP)Уже полторы недели держу минимарафончики на спидах.Двое суток юзаю и ем минимум, потом отыпаюсь, нормально ем и снова. Большую часть времени или делаю генеральную уборку поэтапно, или дрочу, больше, конечно, дрочу. Теребоню как невменяемый, выпотеваю так, что пот глаза застилает и на кровати мокрый след от меня остаётся, иногда боюсь, что так и отъеду тут с хуем в руке.Но зато в зеркале после каждого двухдневного цикла вижу, что худею.
>>196225907 (OP)В беготред на физаче пиздуй.>бегать по ночам, хочу жирок согнать.Хоть ночью, хоть днём, насрать. Главное - не бегать на полный желудок и плотно завтракать. >Какие вообще профиты от бега и наоборот?Дохуялирион профитов, даже объяснять лень.>"суставы убьёшь то-сё, по асфальту нельзя бегать, бла-бла-бла". Ещё на давачах пишут, что бегать можно только в кроссовках от пятнадцати тысяч, иначе стопе пиздос. Субъективная хуета и маняфантазии, короч, нечто похожее у аудиофилов наблюдается. Если будешь соблюдать тренировочный режим, то ничего у тебя не наебнётся. Если начнёшь испытывать боли, то приормози, вылечи и бегай себе дальше.
>>196225907 (OP)>по ночамПизда сердцу будет. Лучше бегать после того как ты поспал. Некоторые в 3-5 утра встают
>>196225907 (OP)рост вес какой? если сильно жирный - сначала другими способами сбрасывай а там видно будет. мне по утрам было норм пока мог вставать раньше ебаных собачников
>>196225907 (OP)>суставы убьёшь то-сё, по асфальту нельзя бегать, бла-бла-блаЭто если много бегать. А если 2-3 км в день на расслабоне, то ничего не будет.
>>196230313>Нельзя на пятку наступать, блядьУ тян на пике вообще-то грамотное приземление на всю стопу.
>>196225907 (OP)Анон запомни раз и навсегда. Утром БЕГАТЬ нельзя!!! Бегай лучше вечером за 3 часа до сна или раньше. НО СУКА НЕ УТРОМ!
>>196230570По первой найди норм кроссовки, мне по душе асиксы. Посмотри техники в сети. И вперёд, только без фанатизма.
>>196230826А мне нравится с собаками бегать. Есть пара дворняг которые бегут со мной по парку. Конечно, если ты омежное чмо дрожь которого витает в воздухе при виде песелей, то все понятно
>>196225907 (OP)ОП. ты заебешься через бег жир сгонять, я те говорю не как диван, а как стремившийсялучше полтора часа в день два-три дня в неделю кроссфит. это наверное самый эффективный способ по соотношению цена-качество-время.
>>196231003Ты просто реально опасных собак еще не встречал на своем пути. Особенно стаи из 15-20 штук, которые в основном по ночам и собираются патрулировать город.
>>196231993Применимо только к мухосраням>бегать ночью>по безлюдным местамШанс наткнуться но ножик намного выше
>>196225907 (OP)>бегать по ночам Ну, если не очкуешь быть перееханным, или искусанным собаками-ебаками, которых беспечные хозяева спускают с поводка потому что ночь, то норм будет. Но на всякий случай рекомендую брать всякую светоотражающую хуйню, чтоб быть заметным в темноте. >хочу жирок согнатьИ это именно то, что тебе нужно. Только не начинай жрать как не в себя, оправдывая это тем, что ночью пару км пропердел в медленном темпе. Ах, да: бегай ТОЛЬКО медленно. >Какие вообще профиты от бегаПиздатое самочувствие, энергичность, вот ето вот всё. Похудение, опять таки, хотя это и не лучший вариант для похудения. Из минусов - травмоопасность. Неправильно поставишь нетренерованную стопу и всё, здарова, от недели до месяца восстановление. >Начитался двачейСам дурак, хули тут >по асфальту нельзя бегатьНе вникай в кукареканье диванных марафонцев, бегай где тебе удобно, только обувь нормальную подбери. Не зажми пару косарей хоть на асикс патриоты какие-нибудь, а пизже - гель. >Насколько это правдивые заявления?Риски всегда есть. Бег вреден, блаблабла, не загоняйся по хуйне.
>>196230570Ну если сразу после пробуждения, то да, это хуево. А если за час встать, то нормально. Главное реально встать и сходить там умыться еще всякой хуйней пострадать, чтоб организм включился, а потом уже бег. Сам смотрел по своему самочувствию, сразу после пробуждения пиздос полный, через час и позже отлично, вечером за 2-3 часа до сна тоже отлично, днем как то не идет.
>>196230570В теч. года бегал сразу после пробуждения, не поссав, бегал до изнеможения в ебучих сапогах. После чувствовал себя прекрасно весь день. За год просушился на 7-8 кг.
>>196225907 (OP)А зачем ночью? Лучше с утречка, 5-7 часов самое то для бега, не так жарко и погодка подходящая.>Какие вообще профиты от бега и наоборот?Укрепишь дыхалку, а так же улучшишь самочувствие организма. Профитов на самом деле море.>Начитался двачей, пишут что "суставы убьёшь то-сё, по асфальту нельзя бегать, бла-бла-бла"Если ничем не занимался то да, можно что то себе повредить. А если хотя бы чуть координация развита то шанс падения почти равен 0. Бегай анон, беги, прямо сейчас беги от всего... От двача и траподрочеров. От анимешников и вниманиеблядей... Просто беги анон... Just run...
>>196236372>А зачем ночью?Ну я ложусь под утро просто. Поэтому часа в 3-4 для меня оптимально, площадка свободна и нет людей.
>>196225907 (OP)Езжу на велосипеде по часику с пульсом 130+, из профитов меньше отдышки, легче переношу расстояния и меньеш устаю. На вес это влияет не сильнее, чем значение погрешности.По секрету скажу, что на вес влияет питание, только никому, ладно?
>>196236727Вес это одно, но есть же ещё соотношение жира и мышц. При одной и той же массе можно иметь разный процент жира. Помогает ли бег снизить процент жира?
>>196225907 (OP)Бегай только на стадионе ближайшем, а то могут пепсы доебаться, у нас с этим шизоидные проблемы прям какие-то, да и быдло ночное доебаться может, хотя не угонится, лол.А так стоит конечно, бро, купи себе обязательно фитнес-трекер чтобы фиксировать данные и для смарта специальный чехол, что на плечо крепиться.Нормальные кроссовки для бега не забудь только приобрести. Удачи и успехов.Бегаю второй год, полет нормальный
>>196236820Можно, только при условии, что во время набора мышц ты будешь терять жир. Если ты не будешь терять жир, то ты будешь толстым но сильным. Жир от занятий спортом теряется очень хуёво, а вот мышцы нарабатываются.
>>196236986Но если у меня дефицит калорий будет, то мышцы не будут расти, значит просто будет просушиваться тело и качаться выносливость?>>196236955Да, это основные для меня подводные, быдло и менты, ну и собаки ещё. У меня перцовый баллончик есть, но я не особо боец.А вот насчет кроссовок это да, пиздос. Мало того, что я нищий, так ещё и боюсь шквариться о всяких моднявых петухов со своими модными понятиями, ведь они в основном кроссовки смотрят.
>>196237167Если у тебя будет дифицит каллорий, то нихуя у тебя не будет расти. Сперва придётся сбрасывать вес.
>>196237439Да, я знаю. Цель - убрать этот ебучий жир с живота, просушиться. Сейчас 180/65. Вес маленький, но жир всё равно есть.
>>196237512При таком весе худеть нет смысла, занимайся. Я то начинал с 186 (может 190, хуй знает, мерял в 16 лет последний раз) и весом 120, сейчас 80 вешу и начал заниматься, что бы шкурку выровнять. Но от бега особо мышцы не растут, а вот выносливость очень сильно. Для подкачанных форм нужны тяжёлые нагрузки.
>>196237654Понимаю. Но вообще мне бы просто тушку в порядок немного привести, я параллельно ещё отжиматься/подтягиваться планирую.Не знаю насколько это целесообразно всё вместе делать.
>>196237745Самое то. От бега будет качаться именно выносливость, а от тяжёлых нагрузок внешний вид. По этому желательно совмещать. Я сам не бегаю, здоровье не позволяет после 120кг/186роста, по этому лисапед.
>>196238119Циркадные ритмы, ночь - царство вагуса, эта вся хуйня. Только не говори мне,что у тебя организм перестроился. 100 тыщ лет делался, а у тебя перестроился.
>>196230570За 3 часа до сна я только с работы прихожу, лол. А ещё надо пожрать приготовить и всё такое прочее.
>>196225907 (OP)Бег для избранных единиц, которым он вставляет. Ты натурально должен кайфовать с него, иначе скоро забьешь.Нагрузка на суставы напрямую зависит от твоего роста и веса, но она в любом случае на пользу им не пойдет.Бег легко заменяется быстрой ходьбой минут по 40-60.
