Реквестирую лёгкие способы похудеть. Я Кун, 24лвл, рост 183, вес нетто 98. Недавно прихуел от того какой я стал жирный. При условии , что я не качок и никогда себе не отказываю в еде. Привык всегда потреблять все жареное, с маслом, соленно, обязательно с хлебом, кетчуком майонезом, а так же очень люблю сладкое. жрать чипсы , мороженое , конфеты и все такое в течение вечера после работы это норма .Со вчерашнего дня попытался ограничить себя. Утром съел один сырник, в обед тушёные овощи небольшую порцию, вечером тоже овощи с салатом без масла, но потом ещё гречки с овощами поел. Весь день болела м кружилась голова. Поэтому я вечером сьел ещё два сырка и молочный коктейль стакан. Сегодня с утра был дикий апетит, сожрал три сырника, сырок , банан и выпил бутылку йогурта. Часов в 10 съел пачку яблочной пастилы(или как там она называется?) без сахара.Сегодня буду ждать на обед гречку с овощами. А вечером хз чё пока, может овощи или гречку тоже. Вообще постоянно жрать хочу. Вот нахуя рассказываю это хз. Хотелось бы от вас услышать каких-нибудь кулстори, советов, кто как худел и т.д.
Нужно заниматься физическими нагрузками, а не уничтожать свое здоровье диетами. Если что, я сбросил 30кг за 4 месяца, не отказывая себе в еде.
>>197576873 (OP)24/188/120Вес держится на этом уровне, так как не употребляю фастфуд, чипсы, газировку, булочки, но ем жареное говно с маслом (так готовит мамаша). ZAEBALO! Пойду схожу к эндокринологу, может у меня щитовидке пизда или ещё что-то, что фиксится таблетками. Заодно сдам кровь на сахар, может у меня диабет и уже поздно подскакивать. Если дело не в щитовидке или гормонах и не исправится таблетками, а вес из-за малой активности и употребления говен в пищу, то запишусь в бассейн на постоянку и буду совмещать с дефицитом калорий, налегая на овощи, гречу и нежирное диетическое мясо.
>>197577126А что плохого в правильном питании? Если прекратить потребление вредной еды, это же на пользу только для организма будет.
>>197577403Двачую. Три месяца уже просто часто не ем. А если ем, то чуть чуть. Главное перестать есть сладкое, мучное опционально мясо. Десять кг ушло за три месяца безо всяких физ нагрузок.
>>197577403>(OP)>Перестань постоянно жрать, долбоеб, иначе не похудеешь.Перестань ебать всех без гандона иначе ВИЧЗасунь свои советы в опа толстяка
>>197577633Что значит часто не ешь? После ужина что ешь? Кстати, я целый год почти не ел мясо, где-то месяц назад начал жрать курицу , и резко поправился где-то на 3 кг. Наверно, потребление мяса тоже сильно влияет. Сейчас опять не буду есть мясо кроме рыбы иногда. Отказался от мяса не ради похудения изначально.
>>197577253Как ты думаешь, почему жареное вредно? Охуеваю с маняфантазий, что мол от жаренного толстеют. Толстеют только от профицита энергии.
>>197577826>После ужина что ешь? Ничего) водички попью и баиньки, вот собственна и весь секрет толстяк
>>197577974Жаренное делается на масле как бы. От масла и жиреют. Если жарить на огне, то наверно не будет так вредно.
>>197576873 (OP)В прошлом году весил 105, траванулся и пошел к гастроэнтерологу, та помимо таблеток назначила диету "стол #4". Сидя на кашах и воде я за 10 дней скинул десятку, с того момента вес так и держится.
>>197577274У некоторых людей просто "диета" ассоциируется со "стакан воды и половину яблока в день". А это действительно тупая хуйня.
>>197578011Короче, поясняю тебе еще раз. Жрешь с дефицитом - худеешь. Жрешь с профицитом - толстеешь. Хоть жареное , хоть пареное.Жареное нельзя, потому что при высоких температурах и доступе кислорода животные жиры окисляются и становятся токсичными для печени. По этой причине советуют есть вареное температура при варке не выше 100, доступ кислорода в воде минимален или на парувремя приготовления пищи меньше в несколько раз.Чтобы похудеть у тебя есть два пути:1) Дробное питание и отказ от простых углеводов. Это чтобы уровень инсулина был всегда на одном уровне.2) Если ты жирная скотина с многолетним опытом - кето. Белки, жиры и клетчатка.Если "кококо я не могу похудеть" - просто для начал считай что ешь и охуеешь как много ты съедаешь. И проверься на инсулинорезистентность.
>>197577403Ахаха ПРОСТО меньше жрать, да?ПРОСТО. А если булочку хочется на ночь, а? С молочком. Ты об этом подумал, дебил?
>>197578274Чувак прочитай мой пост. Если я буду пиаться половиной яблока в день, то я уверен, что к концу первого же дня такой диеты я просто сдохну нахуй.
>>197576873 (OP)>сожрал три сырника, сырок , банан и выпил бутылку йогуртаЕбать, просто схавай овсянки тарелку утром, заменишь все это сладкое жирное дерьмо.
>>197578308Обожаю сварить грудку на кости а потом накрошить ее в этот бульон и залить мазиком Мимо 55кг
>>197578127Не смешно. Из-за накопленных солей было дохуя воды в организме, на безсолевой диете это все очень быстро вышло. Ебало худело прям по часам.
Мимо похудевший на 30кг. Короче рассказываю, чтобы похудеть нужно обеспечить дефицит каллорий. Для этого сначала нужно высчитать по твоим ттх эти каллории, помогут формулы из интернета либо различные приложения типа lifesum. Так же высчитываешь свои бжу и исходя из этих двух значений формируешь меню. Основные принципы питания: ешь с интервалом 2-3 часа, на завтрак ешь сложные глеводы (каши) и жиры(орехи), в перекус жиры, белки (творог, яйца) и углеводы(можно фруктов немного), обед углеводы (гречка и тп) и белки (Куриная грудка) + клетчатка(овощи), перекус белки+клетчатка, ужин белки +клетчатка. Те все углеводы желательно есть в первой половине дня. Пьешь минимум 2-3 литра воды в день. Убираешь из рациона все соусы, все где в составе есть сахар, выпечку, сладости, газировки, и тп подобную вредную хуйню. Чем проще будет пища, тем лучше. Если жрешь чтото не поплану, то тоже записываешь в свое приложение. Придерживаешься этих советов и начинаешь таять на глазах. Если хочешь после похудения выглядеть не как мешок с гавном, то советую начать ходить в спортзал, хотябы пару силовых в неделю.
>>197578093Ответил другой анон, но, собсна, по существу. Часто не ем в смысле просто не ем. Не хочу. Главное, чтобы желудок сжался, потом похуй становится. Это вредно вроде как, но мне похуй. Могу по два три дня не есть ничего. От мяса отказался тоже не ради похудения, а просто посмотреть что будет
>>197578545К чему это? Я себя умным и не называл. А ты очень умный? Наверно ответишь , что умнее меня. Хорошо, ты умнее меня. Что дальше?
>>197576873 (OP)>лёгкие способы похудетьНачинаешь жрать вместо своих 3к ккал 1,5-2ккал. Плюс добавляешь прогулки минут по 40 хотя бы раз 5 в неделю.
28 лет анон, здравствуйте, господа, рост 184, вес 83 где-то, визуально не жиробас, но хз, нормальное ли это соотношение, брюха нет, заметил зависимость веса от количества жрачки, просто ем меньше и вес держится в одной поре, спортом не занимаюсь, хожу только пешком много, от ходьбы бывает хоть какой-то толк?
>>197577974Профицит энергии наступает в том числе за счёт излишней калорийности. Речь о жарке не столько как о методе приготовления, а больше о конкретных блюдах и их побочных эффектах. Представь, что через день мамаша жарит каклетки, в которых жира больше чем мяса, нахуй, обильно залив это растительным маслом, которое за счет лука и жира с котлет становится чем-то похожим на подливу, но это всё ещё концентрат жирной дрисни. В итоге в тарелке у тебя ебаные макароны (политые маслом, чтобы не слипались), каклетка из жареного жира с анусами, ебаная "подлива" из концентрированного жира и ещё чтобы это говно есть, нужно кетчупа хоть чуток ебануть. Отсюда и дохуя калорий, а на фоне низкой активности - это пиздец. Когда работал на лесопилке, скинул вес с 120 до 100, как только уволился - отъелся обратно за два месяца.
>>197578976>от ходьбы бывает хоть какой-то толк?>нет. бросил ходить как прошел 30 или 40 км.купил велосипед.тоже экономил. а оказалось что на велосипеде легче.
>>197578836Чуть меньше года, не было задачи похудеть быстро, да и сложно это. На самом деле первое время когда составил меню, то охуел как много надо есть и запихивал еду в себя через силу. А потом втянулся, сейчас уже 2 года прошло как похудел, привычка ест правильно осталась, хотя особо уже за продуктами не слежу и ничего не считаю. В зале особо не убиваюсь 2-3 раза в день по 40-60 минут. В 31 год первый раз в жизни увидел кубики у себя на животе.
>>197579260Если хочешь нормально выглядеть то да, тк при дефиците каллорий в первую очередь горят мышцы, а только потом жир. В итоге похудеешь но будешь выглядеть как мешок с гавном, скини фэт погугли.
>>197579079Что ты пытаешься мне доказать или опровергнуть? Твой пост не отрицает окисления животных жиров в жареной пищи и не отрицает ожирения от профицита калорий. Ты может 5кг котлет из грудки на пару сожрать и ты так же потолстеешь.
>>197576873 (OP)Пздец, вы такие умственно отсталые, как похудеть??? Сложна!!! У миня гармоны!!! Плахой аьмен виществ!!! Как же бесят жирные люди.Инсайд инфа, все её скрывают, что бы не толстеть нужно тратить полученные колории, ахуеть, да?
>>197579260Нет, он долбоёб. В зале особо не убиваюсь>В зале особо не убиваюсь>2-3 раза в день по 40-60 минутДостаточно 2-3 раза в НЕДЕЛЮ по 40-60 минут. Вообще, лучше займись чем-то более интересным для себя - бег (если не сильно толстый), бассейн, мини-футбол, велик или зимой лыжи. Суть в небольшом количестве физухи для поддержания формы. Если тебе нравится именно зал - ходи в зал. Но все эти дауны по сути являются каргокультистами, на которых зарабатывают качалки и продавцы спортивного питания.
>>197579423Ну белок я буду есть в любом случае. Это фасоль + рыба. >>197579350У меня дома гантеля есть . Плюс я могу отжиматься и пресс делать. Нахуй зал?
>>197579423те хочешь сказать что при похудении, если жрать достаточно белка то вырастут мышцы? Без соответсвующих нагрузок у мышцы даже тонуса не будет.
>>197579571Все активности которые ты перечислил это просто кардионагрузка, они помогут сжечь лишние каллории, не более. Чтобы форму поддерживать, ее сначала создать надо, не? 2 раза в неделю по 40 мин это дохуя?
>>197579584И что ты собрался с гантелей делать? Приседать на нее? Тренажеры бля созданы для жиртрестов и инвалидов, развивать нужно все группы мышц.
>>197576873 (OP)Хы. 171 см. 126кг. Каждый вечер на протяжении двух лет херачил пивасик, 4-7 литров за вечер.Щас одумался, пытаюсь худеть.Я это к тому, что у тебя ещё всё збс, друг.
>>197579361Ты в глаза долбишься?>...но ем жареное говно с маслом (так готовит мамаша)>Охуеваю с маняфантазий, что мол от жаренного толстеют.>...не столько как о методе приготовления, а больше о конкретных блюдах>Что ты пытаешься мне доказать или опровергнуть?Тебе просто нравится спорить с мимокроками на сосаче? Ты наехал на меня, типо у меня маняфантазии, что от жареного толстеют. Я пояснил, что имел в виду повышенную калорийность таких блюд. Ясно, что 200 грамм курицы из пароварки и 200 грамм котлет на масле будут иметь разную калорийность. Что я, блять, опровергаю? Ты поехавший?
>>197578308>Жрешь с дефицитом - худеешь. Нихуя. Как был 72 так и остался. Уже от обеда отказался и на ужин почти нихуя не ем, а однохуйственно.
>>197578569>чтобы похудеть нужно обеспечить дефицит каллорийверно> ешь с интервалом 2-3 часаенджой инсулинорезистентностьне надо так делать>Те все углеводы желательно есть в первой половине дняничего подобного>Убираешь из рациона все соусы, все где в составе есть сахар, выпечку, сладости, газировки, и тп подобную вредную хуйнюС этого вообще проще всего начинать. Можно даже калории не считать, но надо сформировать привычку, проще всего - через отказ от всякого говна.>советую начать ходить в спортзал, хотябы пару силовых в неделюхороший, годный совет
>>197579740Не еби мозги ему, это не только кардионагрузка. Ты хочешь сказать, что лет 15 назад, когда качалок толком не было, то все похудевшие были скинифэтами?
>>197578569> Убираешь из рациона все соусы, все где в составе есть сахар, выпечку, сладости, газировки, и тп подобную вредную хуйню.Собственно достаточно этого, чтоб вернуться в нормальный ИМТ. Остальное хуйня
>>197580055Нельзя иметь дефицит калорий не худеть. Тут два варианта: либо ты сам себя наебываешь (очень частая хуйня) и не учитываешь мелкие перекусы, неправильно считаешь калорийность и т.д., либо страдаешь от какого-нибудь редкого заболевания. Первый вариант более вероятен.
>>197580088Две недели как бросил. Исключил сахар и мучное, кроме лаваша.В зал идти или бегать пока не стоит, суставам пока на ступнях пизда. Не выдерживают веса, сука. Планирую сбросить до 100 на диете, потом уже в зал.
>>197579885Ты можешь тягать гантели, приседать, отжиматься, делать пресс. Может это будет не так эффективнее, чем ебашить на тренажерах, но если будешь дисциплинировано заниматься - то результат будет. А ещё лучше совмещай это как зарядку с чем-то, что я выше описал.
>>197580243Я и не делаю перекусыэто дорого, да и мой стандартный омлет с помидорами не может быть неправильно посчитан. А тем не менее жирок никуда не уходит, да и вес не падает.
>>197580179да именно так, мышцы растут только от постоянных периодических увеличивающихся нагрузок. Все остальное твои маняфантазии.
>>197578696А дальше рекомендую тебе поумнеть.Ты не умираешь, а просто не можешь справиться с привычкой жрать.Про размер порций не расказываешь, без калорийности весь ОП пост пустой звук. Но у меня как у бывшего жиробаса 178/100 создаётся впечатление что порции у тебя здоровые, а силы воли нет.Похудел без всяких качалок, просто гулял каждый день (даже не бегал) + турник дома, просто для мотивации, и не жрал когда захочется. Просто составляешь график и количество питания и придерживаешься его. Хочешь ещё? Расхочешь. Привыкаешь быстро.Это конечно не самый оптимальный вариант, у меня 2 года заняло. Но идеально для такого ленивого долбоёба как ты.Теперь осталось только начать бегать регулярно, что бы дожечь остатки и даже рельеф появится. Не знаю правда сколько вешу, но выгляжу хорошо.
>>197579589Не вырастут. Но ты не превратишься в дряблое говно.>>197580037Где я указал что маняфантазии именно у тебя. >>197580125Это если пирожное жрать каждые 2-3 часа. От нормальной пищи инсулинорезитности не будет, потому что инсулин все время будет занят грузоперевозками твоих сложных углеводов, а не доебываться до тканей от безделья после очередной шоколадки.
>>197579740Создать форму качалкой нереально, только химия. В иных случаях форма нормального человека, который занимается офп и ращумным спортом будет нейтральной и мышцы будут под жиром, естественно не полностью.
А вообще, пацаны, юзайте кето. При грамотном кетозе чувствуешь себя богом. Углеводы - игрушка дьявола ежжи
>>197580393>ИМТ в тебя какой? Говорит 22. Но хотелось бы заметно, хотя бы килограмм на 15, за год-то.
>>197578339Простота заключается в том что ненавидеть ты должен не чувство голода, а себя когда ему потакаешь, уёба.
>>197580551Не соглашусь, генетика очень много решает. И смотря что ты имееешь в виду говоря форма. Выступать на сцене без фармы ты естесственно не сможешь, в остальном можно добиться очень неплохих результатов.
>>197580749Скорректирую тебя, генетика решит только при намеренной накачке. При равноценном развитии все будет в одних и тех же пределах.
Приезжаю на работу на велосипеде 9км за минут 30-40. По приезду на работу подтягиваюсь на турнике три подхода 8-5-3 раза(начинал с 3‑х подтягиваний за первый подход). Потом в течении рабочего дня приседаю раз 30-40. Вечером на веле домой тот же путь. По приезду домой отжимаюсь 3 подхода 20-20-10. Ну и с этой недели перестал обжираться и сократил количество сладкого\жирного.Ах, да я 180см\77кгКак вам моя методика похудения?
>>197577633Двачую, стал есть 2 раза в день вместо 3 и порции урезал примерно на треть. Постоянно жру одно и то же: отбивная грамм на 80 и пюре/гречка/макароны/рис грамм по 250-300 + опционально немного салата без мазика или овощей свежих или капуста квашенная. Минус 10 кг за 3 месяца в пассивном режиме.
>>197576873 (OP)>Привык всегда потреблять все жареное, с маслом, соленно, обязательно с хлебом, кетчуком майонезом, а так же очень люблю сладкое. жрать чипсы , мороженое , конфеты и все такое в течение вечера после работы это норма .This. Ядро зла как бы. Абсолютно всё из этого надо исключить. Спорные моменты - мороженное и конфеты, они разные бывают.На сосаче есть тематический раздел, где всё по сто раз разжёвано.Я немного подсбросил с зимы, совмещал подсчёт калорий и попытки не есть после шести. Сейчас вот пытаюсь держаться, чтобы не набрать заново. Если вкратце, нужно менять привычки, стиль жизни и отношение к еде. Никаких вот этих расслабленных валяний под пивко и чипсы, залипая в сериальчик. Варёные рис и гречка с варёной же куриной грудкой и филе. Никакого хлебушка(разве что черный, но зачем?). Побольше фруктов и овощей. Лично я стандартно начинал утро со стакана воды и двух яблок перед едой, чтобы забить пространство пуза жидкостью. В течение дня на РАБотке ем эти свои кашки, опять же, сдабривая большим количеством жидкости, воды, чая. Ничего жаренного или масляного(иногда позволял себе, но только днём и редко, но со временем развился дискомфорт от этого тяжёлого ощущения кома биомассы, которое возникает от употребления какой-нибудь жареной картошечки). Если вечером совсем плохо и хочется что-то поесть - фрукты, бананы, творог. Лёгкие белки.Единственное, от чего не могу отказаться - сладости, поэтому выбираю что-то наименее калорийное. Зефир, пастила, мармелад. Опять же, чтобы много его не жрать, ем фрукты. Бананы тоже хорошо заходят.Сначала это всё сложно, потом привыкаешь и уже не хочется всякое говно жрать. Начинаешь ценить ощущение лёгкости в животе.
>>197581330 >>197581156У меня исчезли кубики и появился живот. Стал скини фет. Хочу ровный живот, а не ходить втягивать его постоянно.
>>197580260Бля, сегодня я сполна оценил, насколько хуёво быть жиртрестом. Пришлось походить по делам, ноги пиздец болят теперь. мимо 170-109
>>197582520Утром стараюсь кашу брать \ омлет\ блинчики с мясом Днём суп + второе(мясо\ряба) + картошка\макароны + салат(обычно всё не беру)После работы вечером часто булочками наедаюсь (стараюсь бороться с этим) или огромная порция покупного салата(селёдка под шубой) с хлебом чёрным. Вот два дня последних кальмаров варил и с хлебом лопал.
>>197582903Хз, вроде нормальный рацион. Обычно скиннифетами становятся чувачки, которые слишком много углеводов жрут, особенно быстрых.
>>197583008>Вес резко скинули, а мышц не набрали. Вес можно разный скидывать, при недостатке белка будут и мышцы в ход идти.
>>197582903Ебать ты там своей огромной порцией покупного салата с малинезом свой калораж и превышаешь. Поменяй его на овощной салат и мясо и будет тебе счастье.
>>197582936 >>197583140Если говорить откровенно я месяц назад купил себе 3 буше, 4 пирожных картошки, и парочку долек торта чизкейк, и это всё за раз съел. Пришёл после работы и всё как в тумане.Стараюсь выработать привычку правильного питания и привычку постоянно заниматься физической активностью. Если ни чем не занимаюсь то, как только вес подходит к 80 у меня одышка появляется и тяжело становится передвигаться и настроение фиговое и вообще не комфортно.
>>197583343Да, я сейчас как раз оказался в положении, что у меня всего 3к рублей на месяц (+ ещё коту надо жрать покупать)
>>197576873 (OP)Какой везучий хуесос. Я вообще питаюсь только обычной пищей и чипсы с мороженым хуй знает когда ел. 174/103
>>197583051Ну я по себе сказал, был до пубертата прям круглый и тяжелый, а в пубертате вытянулся, вес скинул, а сам жирок остался.
Анончик, да и все остальные, все гораздо проще чем, вы думаете.Нет никакой вредной и полезной пищи, это все наборы из белков, жиров и углеводов.Можно есть, что хотите, главное придерживаться дефицита калорий.Вообще, раз уж на то пошло, я тут недавно по этой теме статьи начал писать, ссылаясь на научные исследования.Если кому интересно, прочтите: https://vk.com/@nowuka-sozdaem-telo-svoei-mechtyМимо_скинул_за_полгода_несколько_десятков_кг
>>197584123>>197584123Вот наглядно. Она вроде худая, но при этом жирная. Явление распространено у любителей всяких говно-диет, типа "ХУДЕЕМ К ПЛЯЖНОМУ СЯЗОНУ ЗА 2 НЕДЕЛИ))"
>>197584269>Нет никакой вредной и полезной пищи, это все наборы из белков, жиров и углеводов. А теперь ты начинаешь кушать только торты, белый хлеб и сахар в передалах своей калорийной нормы. Жду тебя в кабинете через месяц-два с инсулином.
>>197576873 (OP)Прекрасно тебя понимаю.Есть только один способ похудеть - тратить больше энергии, чем получаешь из пищи. Казалось бы просто, да? Но на деле, я не знаю как это нормально делать не считая калорииэто последнее чем я буду заниматься. Одно время я просто тупо мало ел, как ребёнок, не смотря на то что мой вес за сотку, полностью исключил всякую пустую пищу. Это был просто ад, я 4 месяца еле ходил, постоянно тупил и боролся с соблазном не нажраться всякого говна. За первые 3 месяца ушло около 10 кило, потом вес встал. Есть меньше уже было просто нереально, я сорвался быстро вернулся к тому что было. Как быть сейчас я хуй знает.
>>197584558Ну чего ты в крайности бросаешься, Антош.Если потреблять норму белков и жиров, а угли брать "быстрые", то криминала не будет.Да и речь шла про концепцию, а то многие думают, что вот если есть фрукты и овощи сколько угодно, то похудеешь в любом случае, ведь они "полезные", а вот если есть тортики, то растолстеешь даже с одного кусочка, ведь он "вредный".На деле же во фруктах просто мало килокалорий, а в тортике много. Вот и все. А если ты будешь держать дефицит, то не важно, тортики ешь или фрукты, все равно похудеешь, законы термодинамики никто не отменял.
>>197584774>А если ты будешь держать дефицит, то не важно, тортики ешь или фрукты, все равно похудеешь, законы термодинамики никто не отменял.Проблема в том, что потеряешь мышцы и прочую хуйню.
>>197584920>Считать каллории лол. Сам себе и ответил.Дак я ёбнусь их постоянно считать. Это же не жизнь, а пиздец какой-то будет.
>>197582611>есть худые которые жрут много.>почему они не жирнеют?Меня тоже это интересует. Может кто знает почему так?
>>197585161Из-за чего?Я же сказал, давай наберем человеку 1 грамм на кг белка и 0.7 жира.Остальное на углеводы. И вот если ты их возьмешь из вкусняшек или гречи - разницы не будет.Мышцы ты потеряешь из-за дефицита и отсутствия физ нагрузок. Если будешь качаться 3 раза в неделю, то потери мышц не будет разве что чуть-чутьЕдинственное, до чего можно доебаться - трансжиры, вот тут соглашусь, тортик фрукту проиграет.Про витамины молчу, их лучше из мультивитаминного комплекса получать, и то если потеешь, если нет, то и хуй можно забить, важность витаминов дико переоценена.>>197585405На самом деле распространенное мнение, что существуют такие люди, которые едят, все что видят и остаются худыми. Почему так бывает я тоже в отдельной статье написал: https://vk.com/@nowuka-uskoryaem-metabolizm
>>197577126Хуя фантазер. 30 кг это 270 000 килокалорий. Если брать за 4 месяца, то это 2250 килокалорий дефицита должно было быть. Учитывая что средняя трата килокалорий в сутки у человека 2500, ну и от силы 1000 килокалорий на активность, ты либо ограничивал себя и довольно сильно, либо пиздабол.Ну либо у тебя был не жир, а отеки, то есть воды килограмм 20 слил и 10 кг жира, что уже более вероятно.Ты еще и поди за сотку весил, и эти 30 кг для тебя были еще не концом, нужно еще худеть.Ну или иди нобелевскую премию получать за наеб законов физики.
>>197578308Подсос старого шизика фрешлайф28? Я узнал тебя по твоим высерам. Уходи из треда.Такую хуйню несешь пиздец.