Работаю в большой компании по спорт. питу в дс15 лет, задавайте свои ответы по питанию, отвечу честно и открыто, а не как на работе для выполнения планаПикрил рандом
При нормальном питании, где много мяса и др белковых, имеет ли смысл жрать протеин дополнительно? И есть ли от него какой-то вред? Какой из видов наиболее лучший в плане цена/эффект?
>>211667840Если понятным языком 1. Задерживает воду в организме ( в лучших случаях до 2кг)2. Повышает взрывную силу (хорошо для тех видов спорта где нужно взорваться на короткий промежуток времени, 10-15 секунд)3. Увеличивает силовую выносливость 4. Доп. выроботка АТФ(за счет чего сокращаются мышцы) Обязательно нужно пить с углеводом если форма креатина моногидрад, так как креатин плохо усваивается без транспортной системы, углевод вбрасывает в кровь инсулин, тот в свою очередь дает ему усвоится.
>>211668147Понятно, спасибо. Еще кое-что уточни плиз. Креатинин в организме вырабатывается, эндогенный?
>>211667984Если ты из всего этого добираешь суточную потребность белка, то нет смысла доп. покупать прот, тут уже дело другое, мясо, рыба, яйца - это все усваивается не сразу, и требует время + напрягает ЖКТ достаточно сильно, + время на готовку, в целом можешь убить треть дня на готовкуОт протеина в целом нет вреда, так как это строительный материал в первую очередь для мышц, во вторых все твои мышцы, вся соединительная ткань, все-все состоит из аминокислот(белка) Он не может быть вреден никаким образом, а только лишь полезен. Самый топ смотри по составу, ON дорогой бренд, смотри Ultimate Nutrition или QNTЭффект от прота это что то громкое, эффект = тренировки, а протеин обеспечивает восстановление пост тренировочное и т.д
>>211667526 (OP)Что скажешь?Юзал на ПКТ, эффект понравился. Хочу пропить курсом месяц через месяц, чтоб между курсами быть всегда на подъеме.
>>211668331Для начала определи доедаешь ли ты БЖУ(белки,,жиры, углеводы) если нет, то бери то, чего не добираешьБелок - протУглеводы - гейнерЖиры - омега, паста арахисовая, пища в магазах А так все зависит от твоей цели, на разные цели разный спортпит
>>211668490Можешь пить сперму при семяизвержении 5-6 гр чистого белка, на весь 100кг нужно 20 заглотов сделать тебе
>>211668614на ПКТ всегда пей лайтовые тестобустееры, типо трибулуса(90-95% сапонинов) жёстче не бери, как правило после ПКТ повышен пролактин, понижен собственный тестик, еще смотря что принимал, обязательно гептрал используй после любого курса
>>211668849Питерская компания, довольно недавно на рынке по сравнению с другими компаниями, как они заявляют все сырье европейскоесертификаты HACCP и ISO 9001 сырье из стран типо Швейцарии, Германии, Италии, Франции Состав вроде норм, пробуй ничего не могу скзаать
>>211668861Так и делал, брал аптечный трибулус, в день выходило меньше 1000, восстанавливался с кломидом (был легкий курс). Сейчас решил похавать соло 2000 в день в течение 30 дней, потом паузу сделать на столько же и еще на 30 дней пропить. Я вот думаю, он же никак не повлияет на потенцию и все остальное после отмены? И вообще, есть от него подводные камни? Все хвалят.
>>211669043Либидо падает в случае если ты извне даешь организму тестостерон, как на курсе, то есть организм понимает что ему свой ненужно вырабатывать и поэтому нужно делать ПКТТрибулус пьют даже девушки, но мужчинам если свой тестостерон норм - трибулус на зайдет, шляпа полная.Проблем не будет, повысит спермогенез, будет больше желания тяночку найти, сухим будешь, можно пропивать с целью тренировок, так как восстановление будет быстрее, просто так пей если проблемы с половым здоровьем
>>211669186>сухим будешь, можно пропивать с целью тренировок, так как восстановление будет быстрееВот это хотел, не хотел терять в показателях.Спасибо. Абу благословил этот пост.
>>211669078>Crazeтам по составу был вроде экстракт дендробиума если не ошибаюсь, т.е полный аналог амфетамина.истощает ресурсы организма сильно, не удивительно что у людей от него сердце останавливалось, отключал инстинкт самосохранения
>>211669382Диету во первых, дефицит калорий + тестобустер хороший, бцаа пей во время тренировки чтобы сохранять мышечную тканьКоротко:1. Протеин2. Бцаа3. тестобустер4. Ноотропы( для мозговой деятельности, во время сушки голова кругом идет)5. антидипресанты спорттивные (5htp, л-теанин, фениаланин)
>>211667526 (OP)Подскажи, плиз, сколько времени необходимо для человека, употребляющего спорт питание, чтобы в его анус спокойно проходила баночка, прикрепленная к твоему посту?И второй вопрос: анусная ебля в жопу является обязательным условием при употреблении спорт питания. Возможно каким то образом обойти это правило?
>>211669385Помню мне ахуенно заходил, я тогда еще на тайский бокс ходил, месяца 3 хуярил его результаты сильно поднялись... щас не достатьего?
>>211667526 (OP)Правда что витаминные комплексы это хуета и витамины якобы там содержащиеся вообще практически не усваиваются.
>>211669495Теоретически при ежедневных тренировках ануса, ты растянешь его со временем, и такая баночка ну мб через неделю влезетНе обязательно долбиться в жёпу, это стереотип омежек и слабых характером людей которым тяжело пойти в зал или на улицу потренить, можно и без ебли в жопу обойтись если самому не хочется
>>211669681А какой посоветуешь предтрен сейчас ? такой мощный что пиздец, ну всмысле хоть чуть чуть похож на крейз
>>211669522Теоретически да, вообще желательно пить витамины отдельно друг от друга, как в Animal pak, и запивать обильной концетрацией омега 3 жиров ПНЖК, грамма 2-3 при интенсивных тренировках.А так, что организму нужно он обязательно заберет, что ненужно выйдет с мочой
>>211667526 (OP)У меня низкий тестик. Я червь-пидор. Че делать?Качалка не варик. Я ебное чмо и мне стыдно показыватся на людях.Я ебаная хуйлуша.
>>211667526 (OP)Куда делись предтрены с DMAA и ему подобными, мммм? Так-то Мезоморф нереальным топом был, теперь пришлось пересесть на новый Jack, от которого жопа чешется.
>>211669746Пробуй не предтрены брать, а самому делать Кофеин-гуарана-аргинин-цитруллин-л карнитин-теанин-фениаланинМожешь еще что то взрывное засунуть, будет лучше, так как в предтренах много лишнего я считаю, типо креатина(нахера он там нужен)
>>211669817тестик повысит синтез белка и подсушит жирок, поднимет либидо, массу набирай с хавки, жри 3-4к калорий в сутки и хотя бы отжимайся, а то в жир уйдет все .и будет нормуль
>>211669822Любые запрещенные вещества дают тебе по ЦНС сильно, при длительных приемах развивается толерантность к препаратам, может быть гормональный сбой, любые игры с организмом бесследно не останутся поверь
Какие легальные добавки и вещества реально помогают сбросить вес, при условии, что есть норм рацион с норм калорийностью ?
>>211669952А как повысить тестик? Хули делать блядь? Я чмо ебаное. Я тупо чмо ебаное. Меня пиздить ногами надо.
Расскажи пожалуйста про диету. Набрал от нейролептиков и антидепрессантов 12кг, теперь хочу сбросить ибо ожирение 1 степени это пезда как неудобно.Норм вес был в районе 78 кг рост 175см.
>>211669848ДМАА некоторые есть в продаже, легальный 1 Fitfire неплохой аналог, единственный предтрен на герани в России разрешенный к продажи и производству Эфедрин - запрещен, сильно влиял на цнс, люди в аварии попадали, избивали людей, крыша летела, дмаа и эфедра - запрещены WADА, так же любые гос структры тебя закроют если обнаружат в крови эт, ГАИ прав лишат
>>211669925Если запрещенные - опасны, если разрешенные - нет, смотря для чего пить, если просто будешь пить дома и ничего не делать, мб со временем что то будет, а так либидо выше, ощущения лучше, настроение и т.д, не знаю людей которые просто так пили его, думаю не зря производитель говорит делать перерывы, в целом как поднимется так и опустится обратно
>>211667526 (OP)Привет, дрище-кун на связи. Записался в качалку, что нужно юзать что-бы набрать вес кроме питания ? Ну там протеин/гейнер/аминокислоты...И сколько примерно по времени требуется что бы набрать кг 10 с учётом тренировок 3 раза в неделю ?
>>211670048тестобустеры пей кроме трибулуса, любые, в любой магаз спортпита, только от того, что ты пьешь машиной не станешь, нужно тренить и жрать много
>>211670083а сейчас какой вес? чем занимаешься, что ешь, питание дело не быстрое, там пол дня рацон составлять, потом ты сам его поддерживаешь
>>211670097>wtf labzхз че это первый раз слышу не работал с нимиanabolic brewоткрыл сайт, увидел запрещенку, закрыл сайт (шляпа какая-то, надо изучать, но мне в падлу, тоже не слышал про них)
>>211668265>>211668761Креатин не только вырабатывается и покупается в банке, но еще и в мясе содержится
>>211670227Просто уже третий месяц в зал хожу,185/77.Сейчас на дефиците сижу,думаю килограмм до 70 дохудеть и в профицит есть начать.Есть что-то что поможет ускорить процесс жиросжигания ебаного или не?Про тестобустеры всякие пишешь вроде
>>211670268Ну смотри, гейнер в твоем случае, и это будет добавка к твоему рациону, 1000ккал с гейнера + дома кушаешь тысячи на 2-2.5ккал и все, по чуть чуть, в течении года наберешь, быстро никто не набираетБери гейнер с максимальной калорийностью, из дорогих Mass effect, Pro gainer, serious massиз бюджетных хз, там сахара много, бери лучше дорогие
>>2116705513-3,5 ккал в день и через год "буду сушытся к лету)))", а летом "Бля, пацаны, как бока убрать, пиздос".Нахуя ему твоя свиномасса, на мираторг его сдашь?
>>211670384Желтая моча это норма, должен бодрить, тонус давать, дорогие за свои бабки, в след раз попробуй Adam от компании NOW самые топовые что я пил
>>211670466Для начала уяснить, что тренировки могут поднять вес, но не изменить твою конституцию тела. Если вес идет очень сложно, то он сразу же пропадет после того, как ты бросишь тренировки а ты их бросишь
>>211670505Ничего не сжигает жиры тебе из продаваемых препаратах кроме тестобустеров(ну он не сильно сжигает)Любые жиросжигатели - наёбка - жир сжигается если мышцы сокращаются, они идут из жирового депо в мышцы, и сжигаются под воздействием нагрузки.Диета и грамотная тренировкаБери тестобустер, он подсушит лучше
>>211670608я тот анон который спрашивал, могу жрать в маке месяц и даже 1кг не набираю, проблемы с набором веса очень сильныеВесь в батю, ему 60 а у него даже пуза нету, хотя ничем не занимается.Нет, червей нету, проверялся
Я 175/63 дрищеват, но на животе есть немного жира, который мне противен тк не видно кубики, как фиксить? Дефицит соблюдаю, ничего вредного не ем, гормоналка в норме, из упражнений работаю со своим весом
>>211670774Очевидно, что баланс дефицитный. Еще расскажи, что ты целыми днями на диване лежишь, и тебя в поликлинику для опытов заберут, как человека, который поебал законы термодинамики.
>>211670633Тренировки дадут тебе мясо, мышцы , рельеф, сожгут тебе жировую прослойку, если бросишь заплывешь, не сразу, но постепенно, все зависит от образа жизни, жрешь говно - через месяц все похеришь
>>211667526 (OP)Куда делся ostrovit vitamin b complex? Чекал другие комплексы витаминов b, но там охуеть какие порции, по 5000% ежедневной нормы в день это овердохуя даже для кочки, который весит сотку и приседает с 100 кг, что не говорить обо мне, весящего 70 кг и занимающегося дома и на турничках
>>211670774Генетика, если питания соблюдал сильное по калорийности, значит твоя судьба, обычно такие люди оч быстро накачиваются не прикладывая много усилий, используй это в своих целях
>>211667526 (OP)Я дрищ, с восьмого класса до сих пор 20 лвл вешу 58-60 кг. При этом года 4 где-то каждый день отжимаюсь, еще турник повесил года полтора назад, подтягиваюсь. Масса абсолютно не меняется вот уже сколько времени. Ем вроде нормально, не голодаю, много мяса ем.Есть вообще хоть какой-то смысл мне идти в качалку? Просто я подозреваю, что мне никакой спортпит не поможет, так и не смогу набрать ничего, а если наберу, то тут же проебу.
>>211670838Живот ты не уберешь тренировками, только диета, причем дефицит не резкий, а постепенный, в неделю убирай по 150-200 ккал
>>211670876MyoTest SAn ~ 2kProstata support NOW ~ 2kEgdysterone GOLD ~ 4.5kEgdysterone обычный - от 1к до 2к
>>211670893Нет такого препарата который уберет аппетит(легального), так как это естественный процесс в организме.Если будешь подавлять его чем-то, полетит гармоналка, будет хуевей чем сейчас.
>>211670954нет, сам пил DMAE, фенилаланин, таурин - очень хорошо помогало на сессиях, метариал быстро усваивал, сдавал на хорошо без проблем, не отвлекался, программисты покупают их и довольны, хз обратная связь от клиеентов высокая
>>211670995Ем на 400 ккал меньше в течении месяца-полтора 0 изменений, так что хз че уже делать, думал жиросжигатель взять
>>211667526 (OP)Мне кадется что всю эту хуйню выдумали маркетологи, как человечество раньше жило без всех этих порошков? Ты греческие статуи видел? Как кочались греки?
>>211670988Возможно ты еще растешь, вернее ты еще растешь, до 23 лет +- формируется гормоналка и скелет. Можешь тренить мясо будет больше, общая масса при постоянном профиците калоража, более 3к делай ежденевно, будут изменения
>>211667526 (OP)Ходил 3 месяца в качалку с тренером, позанимался и старался есть белок, и потом пришлось уйти. Планирую вернуться и закупиться протеином,думал что-нибудь из тонизирующих напитков взять, что можешь порекомендовать ? 2 раза в неделю тренировки
>>211671250Большинство этой хуйни действительно наеб на даллары, но на статуи я бы не ориентировался, а то так и в кентавров можно поверить, раз веришь фантазиям греческих глиномесов.
>>211670846Целыми днями сижу перед компом, телика то нет на диване лежать. Очень малоподвижный образ жизни. Что бы не ел, и в каких количествах вообще нихуя не набираю. Скажи ты таких людей не встречал никогда ?
>>211670109>Эфедрин - запрещенА это тогда чо такое?https://peptid.shop/zhiroszhigateli/t-5-60-kapsul.html
>>211671063опасный, безопасная дозировка которая роспотребназдор разрешил производетялям ~1.5 грамма на порцию(вообще шляпа)Средняя дозировка колеблется от 15 до 200 мг. Не рекомендую принимать дозу более 75 мг.
>>211671375Встречал, но на общем фоне, где половина пиздит, что много ест, а вторая половина пиздит, что мало двигается, их очень мало. Обычно это люди, у которых желудку пизда, и нихуя не усваивается.
>>211671116>Пустышка ~ 2k - +->Хуита ~ 2k +->Наебалово GOLD ~ 4.5k - рабочий>Наебалово обычное - от 1к до 2к - +-
>>211671181Пропей лучше 5 htp или трипотфан. на ночь пей ГАМК(Gaba) 2г + мелатонин 5-10мг. будет тебе счастье
>>211671250у греков не было макдаков, вредной пищи, все жрали что выращивалось, там уже все сухие были + всякие препараты жрали атлеты которые не ловили тогдашние допинговые тесты
>>211671567А хули он скозал, работали только эфедриновые жиросигатели и только за счет эфедрина, все остальные добавки - балласт.Сейчас эфедрин на рынке только в сиропах, а стыдливое слово "эфедра" просто прикрывает отсутствие единственного рабочего вещества.
>>211667526 (OP)Анон , какой прот посоветуешь? Как максимально быстро просушиться ? Так как и описано выше? Дефицит без кардио + тестобустер? И уменьшить веса на 20 процентов чтобы суставы не отказали? Что посоветуешь ещё? По добавкам? Спасибо
>>211671436Бро, мы в /b Здесь все твои друзья, мне незачем тебе пиздеть. Да мало вешу, да мало двигаюсь, ем нормально. 28лвл 55кг.
Можно худеть и при этом позволять себе 1 кусочек тортика перед сном, а то без сладкого крыша едет? Мне 1800ккал так то держать надо?
>>211667526 (OP)ОП, что можешь посоветовать, чтобы заполучить выносливое функциональное тело, а рельеф вторичен?
>>211671607Да, реально. Исследования показывают, что у нетренирующихся на стероидах за тот же отрезок времени больший набор мышечной массы и большая потеря жировой, но только стероиды без жопорвущих тренировок не простят тебе:1. хуевого питания,2. отмену стероидов.
>>211671695Да я рад за тебя, но "много", "мало" и "нормально" это не цифры, позволяющие реально оценить твои слова.
>>211671344Расторопша на печень влияет благоприятно, но есть минут акна на лице может быть сильная, не пробуй лучше, терпи) пей воды много 2-3л в день
>>211667526 (OP)Имеет ли смысл бахать пикрил перед тренькой? Купил недавно, заметил, что потеть стал больше. Или это тупое плацебо?
>>211667526 (OP)Экс кочка итт, моё почтение.Посоветуй какие-нибудь БАДы для хорошего самочувствия, энергии, и тд. Чувствую себя уебищно вечно. Спортом не занимаюсь, мне впадлу.Амфетамин прошу не предлагать
>>211671564У габбы странное действие , у меня например сразу же через секунд 10 чувствую эффект расслабление мозга и засыпаю при этом не особо чувствуется что сон был глубоким, вообщем как снотворное хорошее, но мелатонин по другому ощущается
>>211671375мало ешь видимо, каждый день нужно есть очень много, если день поел день нет - ничего не будет, и ешь ты видимо когда хочешь, а чтобы набрать нужно есть даже когда желания нет
>>211671804>Тонизирующие - предтреныПростыня кофеина в аптеке 35 рублей.>бцаа или изотоникНайс совет, уровня "ешь гречку или говядину".
>>211671844Бамп вопроса. Пью Эль-Карнитин перед тренировками (минут за 20 до начала), как эффект больше потею и нахожусь как-будто в более возбужденном и взбудораженном состоянии.Так что я думаю что на меня эта штука так или иначе работает. К сожалению, сейчас тренируюсь не регулярно, поэтому не могу сказать улучшает ли он выносливость и дает ли жиросжигающий эффект или нет, но меня он однозначно бодрит и тд.
>>211671426Так массу хотеть можно какую? жировую или мышечную? МЫшцы растут если веса сильные делать, на высоких весах растут мышцы, если ты делаешь веса которые по 100 раз повторяешь без отдыха - шляпа, ничего не будет ни ко г да
>>211671844>Несмотря на десятилетия исследований, приём здоровыми людьми добавок, содержащих карнитин, не приводит к улучшению физической результативности.
>>211671804Если не сложно, напиши какой именно товар лучше взять Из протеина и напитков, просто рынок большой и в самом начале не хочется набивать шишки на этом.
>>211671879Теперь во время дрочки надо садиться-вставать.>>211671860Двачую.>>211671940Сажают, если из-за границы тягать.
>>211667526 (OP)Помогает ли реально L карнитин сжигать жир, и нужен ли он вообще? Изотноические напитки нужны?
>>211671529ЗМА это Цинк магний аспартат и витамин Б6 пиридоксин Лайтовый тестобустер в виде цинка 3 капуслы там 30 мг цинка, спермогенез повысится, тест не думаючисто на ночь чтобы восстанавливаться
>>211671850Изотоники, витаминам, рыбий жир(не бери в спорт магазинах: они дороже и по качеству от аптечных не отличаются)
>>211667526 (OP)1) Анон, правда ли то, что бцаа - самое важное в спортпите при наборе массе и силовых тренировках? Важнее даже чем сам протеин? 2) Как относишься к продукции myprotein?
>>211671577можно, но учти что у тебя есть свой запас ресурсов который рано или поздно кончится, как понять? начнешь болеть, будут травмы, апатия, упадет настроение и мотивация, это уже признаки перетрена и истощения ресурсов организма
>>211667526 (OP)Какие жиросжигатели посоветуешь чтобы подсушиться? На сушку садиться не буду, серьезных целей нет. Просто хочу увеличить объем кардио + начать принимать Л-Карнитин в комбинации с жирожигателем (хотя бы Fat-Transporter от трек нутришен).Что скажешь про Л-Карнитин и жиросжигатели? Про жиросжигатели, пожалуйста, если не сложно, дай развернутый ответ потому что знаю что их много и бывают разные виды. Еще раз - цель немного подсушиться. Я не жирный и не пухлый.Я в курсе что для этого нужно держать правильное питание, но я и так не ем говна и фастфуда, я уже на правильном питании, просто интересует именно информация по спортивному питанию
>>211670633>>211670466Короче я сам дрищ по жизни, когда качался, было время, что я ходил в зал пять раз в неделю, жрал кучу жратвы, буквально впихивал ее в себя, помимо этого пил гейнер, то есть я типа сжирал таз хрючева, потом сверху шейкер густого гейнера, пил еще витамины, креатин, прот, всю хуйню короче. Только тогда у меня попер вес, дорос до смешных 72 кг при росте 175, потом я эту затею бросил. Жиров также не было, только вода, был похож на раздувшуюся смешную хуету. При этом всем я ходил срать по пять раз в день, болело сердце, часто ловил обморочное состояние, болел живот, что не удивительно и я очень плохо спал, просыпался, снились кошмары что я теряю мышечную массу. После месяца без качалки (каникулы были) вес опять стал 65. В принципе, если бы я продолжил тренить в таком режиме, я бы еще набрал, но здоровым я бы не стал никогда и не стану, скорее кони двину. Фигура у меня заебись для пидорка, но силы нет все равно и не было, сотку я так и не пожал. Вся эта эпопея у меня продолжалась в сумме года четыре.Такие дела.
>>211667526 (OP)У меня креатин пол года лежал, стал какой-то твёрдый, рыхлый, комковитый, по вкусу такой же, комки можно сломать. Что скажешь? Эффект даст? Употреблять можно?
>>211672016Ты прочитал вопрос? Я скорее про ПОВЫШЕННОЕ ПОТООТДЕЛЕНИЕ, а не эти ваши игры с количеством подходов.
>>211667526 (OP)ОП, подскажи, что купить, чтобы вес набрать? Ем, считаю калории, по 3000 в день ем, при росте 175/60. Не толстею
>>211671607Нет, жить обычно не будешь уже точно, мб сейчас в 20-30 лет ты используешь это, но потом почки и печень скажет здрасьте, гормональные сбои просто так не проходят, потом тебя догонит все в старости.Арнольд всеми известный под присмотром несколько лучших фармокологов США курсил и принимал все, делал ПКТ, в итоге все равно поменял почку себе, а теперь представь себя без опыта и понятия что ты пьешь и в каких дозировках что с тобой будет?Красота ок, тянки поведутся на первые лет 10, потом потенция, проблемы с ораганами, цнс полетит надо оно тебе?
>>211667526 (OP)Что скажешь про спортпит Глюкозамин Хондроитин и МСМ ? Если не трудно, дай, пожалуйста, развернутый ответ. Потому что в интернете информация спорная и некоторые говорят что их нужно принимать курсом минимум пол года + еще с коллагеном. Тогда возможно будут результаты. Рабочие ли препараты? И каких дозировок стоит придерживаться? Картинка для привлечения внимания.
>>211668471Сари: протеин, чтобы усвоиться организмом, рарушаеся им на аминокислоты, потом из аминокислот создается протеин. Не проще ли жрать аминокислоты?
>>211668849Компания Халецкого, покупают сырье мешками, бадяжат, расфасовывают в подвальном помещении.
>>211671564Тамщем-то я его принимал с фентропилом, но спс за совет, попробую еще попринимать это с пирацетамом. Кстати, есть ли сейчас что-то похожее на фенотропил, а то уже не продают?
>>211670420>anabolic brew>открыл сайт, увидел запрещенкуКакую запрещенку ты там увидел, диванный знаток?
>>211667526 (OP)Тред не читал. ОП, скажи, можно ли использовать спортпит - конкретно протеиновые коктейли вместо обычного завтрака?Сам я не качаюсь, но утром перед работой мне впадлу делать себе чай, готовить бутеры. Можно ли заменить это ванильным коктейлем из банки?Спасибо за ответ. пикрил - я трогаю свою тян
>>211671690Чтобы суставы не отказали пей воду, хондрропротекторы если веса высокие либо на сушке сильной, или если вообще не жрешь холодец какой-то и т.домега 3 обязательно для смазки суставов Быстрая сушка - диета, питание, ежедневные тренировки Дефицит калорий + тренировки + тестобустеры ну и мелочь по спорт питу чтобы переносить сушку нормально
>>211667526 (OP)Можно ли принимать прот для похудания/сушки. Ну и можно ли все таки принимать прот чисто как доп. питание, перекусы например. Ну и собсна наоборот, можно ли его использовать для набора массы(не мышечный) для оч худой тянки?
>>211667526 (OP)Ты то мне и нужен, пидор.Глюкозамин+хондроитин+мсм чей брать? Колени подубил, нужно восстанавливать.
>>211671725чтобы крыша не ехала, соблюдай БЖУбелок 1.25-1.5грамм на 1кг весауглеводы 1 кг веса на 3г углеводови жиры 1к1 Тогда будет норм, если трясет, крыша едет, скорее всего где то не доел углеводов и жиров
>>211672233Спасибо, анончик.А можешь ещё, пожалуйста, уточнить, 50 гм протеина и 30 гм бцаа в день тренировок помимо диеты с высоким содержанием белка - не слишком ли много на 2х метрового здоровенного лосося?
>>211672385Можно, но лучше послеживать за калориями, особенно если собираешься гейнер ипользовать.>>211672389>хондрропротекторы Глюкозамин-хондроитин не работают.Остальное норм.
>>211671743Тренировать функционалку, бегай больше на выносливость, пропивай кардиопротеткоры типо л карнитина по 1-2 грамма в сутки или перед тренировкой, добавь 100-200 мг CoQ 10
>>211672444Общее количество белка важно, чтобы почки не перегрузить.Только в любом случае больше 2,5 граммов белка на килограмм нахуй не нужно.
>>211671818представь мне щяс каждому расписывать, я тут до утра следующего сидеть буду, а мне на работу завтра )
Как набрать вес? Есть не предлагайте, очень неоавномерно ем, в прошлый раз вчера вечером. Апетита нету потому что и не успеваю. Хочу химкой вес набрать плюс как нибудь коклетками.
>>211671844Потеть будешь сильнее да, термогенез активирует ,если съешь 4 грамма литься все будет, больше пить не рекомендую, будет пот вонять амиаком, и липкий будешь весь.ON забудь бренд, дорогой, бери дешевле, есть выгодней варианты
>>211667526 (OP)постоянно вижу твоих товарищей ебанатов у себя на приеме которые думают что начитавшись хуйни на этикетках/песевдолитература и в википедии поймут как это работает и последствий никогда не будет а плата в конечном итоге будет даже не здоровье а твоя душамимо врач эндокринолог
братан, я долбоеб, хочу курсануть тестом, но есть проблема. где его достать? какие камни? соц. коммуникации нулевые, а желание - бешеное. спаси плиз
>>211671898Как фиксить отсутствие аппетита ? Часто могу за целый день один раз супчика поесть и норм.>>211671997Ну конечно мышечную. Сколько там нужно, 3-4 подхода по 6-8 повторений да ? На растяжку груди, например после жима можно брать маленькие веса и делать раз 15 вроде.
>>211671850Если плохое настроение пропей связку на ночь5htp 50-100 мг + мелатонин 5-10 мг - + gaba 2грамма Будешь бодрый за 6-7 часов высыпаться Энергия хз, не рекомендую на постоянной основе пить предтрены и энергетики 1. толерантность к ним появится2. посадишь цнс и сердце
>>211667526 (OP)Оп если ты еще тут. Через неделю пойду в зал, дрыщ, ем мало, планирую протеином добивать необходимое количество белка которое не смогу сожрать. Какой посоветуешь и что еще стоит рассмотреть?
ОП, есть ли толк от витаминов в виде пищевых добавок?Не лучше ли будет тупо хуярить пикрилы внутримышечно? Оно ведь по крайней мере в кровоток попадает, а не киснет в желудке в отличие от таблеток.
>>211671870мелоатонин помогает вернуть биоритмы сна, если путешесвуешь много, либо если сбился режим, это не снотворное, он улучшает качество сна
>>211672656То, что он химичил? Из интернета, лол. Он один из первых начал ломовые дозировки использовать, типа коктейлей тест+дека+прима суммарно почти 10 граммов в неделю, не учитывая оралки. Воспоминания дилдоболдеров того времени почитай.Естественно, что как медийное лицо он может только сказать, что "Ну я один раз метан попробовал, но больше ни-ни", чтобы плохой пример не подавать, но это смешно просто.
>>211672659>где его достать? https://bodyhunter.ru/shop/testosterona-propionat-dalkhimfarm/мимо-не-ОП
>>211667526 (OP)Как определить кто из марок продает относительно чистые аминокислоты кто грязную китайскую фигню ?Какой марки л-карнитин чище ?
>>211672215Не оп Креатин это самая рабочая добавкаУтром натощак - 5 гр разбавленный в соке и столько же сразу после тренировке , нетренеровочный день только 5 гр также утром натощак до едыТо есть получается 10-5-10-5-10-5-5 если 3 тренировочных дня
>>211671944ну гречка или говядина только перед тренировкой, во время тренировки организму требуется подпитка, либо он будет брать эту подпику из мышц, либо из того, что ты закинешь во время тренировки, бцаа предотвращают процесс катабилзма, разрушения мышц) изотоники поддерживают водно солевой баланс, с потом у тебя выходят важные микро и макро эелементы - почему на солнце или в зале неопытные спортсмены падают в обоморок,и прочее? ловят истощения по большей степени, организму проще тебя вырубить восстановиться и включить обратно
>>211672215>>211672215Не оп Креатин это самая рабочая добавкаУтром натощак - 5 гр разбавленный в соке и столько же сразу после тренировке , нетренеровочный день только 5 гр также утром натощак до едыТо есть получается 10-5-10-5-10-5-5 если 3 тренировочных дня
>>211672672А если тортики, там угли и жири же в основном, а белки спортпитом добираться? Ну и фрукты для витамин.
>>211671993л карнитин не является стимулятором, у тебя просто улучшается слегка выносливость (сердце качает кровушку лучше) от этого восстановление быстрее вот и вся магия. Ну СЛЕГЛА ПОВТОРЮСЬ транспорт жира в митохондрии клеток
>>211672004нет, все давно запрещено в свободной продажи, с хелфайра ты вообще больше потеряешь чем заработаешь в будущем
>>211671725Занимайся силовыми и кардио и сможешь позволять себе больше тортиков (в разумных пределах). Можешь ещё протеин прикупить, он же с разными вкусами идёт, это, конечно, будет совсем не так вкусно как тортик, но всё же. В идеале поменяй привязанность к тортикам на яблоки/грейпфруты/апельсины/мандарины etc. Хотя от них тоже толстеешь, но уж точно не как от тортов.В идеале, как аноны выше писали, высчитай БЖУ, составь рацион и придерживайся его.
>>211672798Хуя, это Сонек на новый уровень вышел?>>211672841>во время тренировки организму требуется подпиткаСколько длится по времени твоя тренировка?>процесс катабилзмаКогда он запускается?Почему ты написал BCAA или изотоники, хотя это совершенно разные вещи? Потому что планы продаж горят?
>>211672016возможно, не отрицаю, но факт кардиопротектора у л карнитина зафиксирован, из этого следует, чем лучше сердце качает кровь, тем быстрее ты восстанавливаешься
>>211672860Витамины группы В. Нейропротекторы и метаболики. Очень важная хуйня. Всякие бета-каротины и витамины С есть в обычной жрачке.
>>211672033Протеин бери не большой 900 грамм, чтобы вкус не приелся Если бюджет позволяет бери ON\SANЕсли нет бериQNT\TrecNutrition\RPS nutrition\level up Напитки изотоники и бцаа, больше ничего нет такого чтобы пить во время тренирвоок
>>211672114Подожди, тут тред о аноне, который будет говорить на чистоту без цели нажиться, верно?Так, что я лучше дождусь опа
>>211672665текущего естественно.>>211672183Л-карнитин работает хорошо но только при тренировках когда много двигаешься много дышишь т.е. аэробных. Есть ацетил-карнитин его нужно меньше на один приём.
>>211672953>Хуя, это Сонек на новый уровень вышел?Хуй знает, вроде Тихомиров ПРОДАВАЛ доступ к своей аптеке, а в этом магазе рега бесплатная лол, хотя заказы выдают в той самой аптеке, какую рекламировал Сонек.
>>211672790я понял. а какова вероятность, что я на доставке рандомстрана-РФ не попадусь? и какой тест лучше брать, сколько его нужно в среднем для курса?
>>211672090он сожгет дай бог 0.5% жира тебе, и то не факт, если много тренишь пей, поддержит работу сердца, воду лишнюю выведет
>>211667526 (OP)ОПчик, хелп!Какой жиросжигатель лучше? Азия блэк или Метилдрин?Или есть еще что-то пезже??
>>211673074>говорить на чистоту без цели нажитьсяИменно поэтому он советует хуйню всякую, лол.Впрочем, если лох хочет отдать деньги и готов даже агрессивно защищать свое право с ними расстаться, я отойду в сторонку.
Сап, двач! Поясни за иерархию в моем классе по фото и найди меня на нем (мне больше 18-ти, фотка старая)
>>211672133Как раз таки рыбий жир в спортпите дешевле, аптека дерет в х3-4 от наших ценых на омега 3Элементарно пример зайди и посмотри цену в аптеке на Extreme Omega 3 natrol и в спортпите
>>211673109Он вообще живой сейчас? Окончательно в зеленого крокодила не превратился?>>211673130Для первого курса из расчета 300-500 мг в неделю в зависимости от уровня подготовки.>на доставке рандомстрана-РФ не попадусьПроверенные магазины выбирать.>какой тест лучше братьВозьми немного пропика на первую неделю, чтобы оценить реакцию, дальше ставь энку/цип пять недель, потом две недели пропик.
>>211672356Хрючил с принглсом, но 3-4 раза в неделю прогулки были по лесу 15-20 км, где-то с октября по февраль.
>>211672148Не слышал о таком, что бцаа является самой важной при наборе массы, бцаа вообще универсальная добавка)если ты будешь мало есть белка, у тебя БЦАА превратится в гглюкозу тупа на тренировке)очень важно соблюдать БЖУмай протеин по составу бичевка, есть аналоги дешевле и лучше
>>211668975> все сырье европейское>сертификаты HACCP и ISO 9001 сырье из стран типо Швейцарии, Германии, Италии, ФранцииОпчик, почему 95% спортивного питания в РФ это марки из США, а из Европы никого нет, даже российско-белорусских марок и то больше, чем еврогейских ?А также ответь будь ласков на мой вопрос>>211672821>>211672090да, только при продолжительных, ~40-60 минут аэробных нагрузках. Первые 20 минут он не будет сильно работать.
>>211673233Хули тебе обосновывать? Посмотри видео на ютубе, там тебе разжуют. Нет? Иди покупай, выбросишь деньги на ветер, но мне похуй.
>>211667526 (OP)BE first нормальный стафф толкает? Ну и в целом, какой топ расеянских фасовщиков спортпита?
>>211673345> марки из США, Они вкуснее. Эуропэйцы заебали своим ЗОЖем, никакого вкуса не добавляют - жрать невозможно.
>>211672183Жиросжигатели далее (ЖЖ) не существуетНикакой ЖЖ не сожгет тебе жиры, все сжигаешь ты сам путем интенсивных тренировок и диет, сушка и прочее, ЖЖ основаны на кофеине, зеленом чае, черный перец и т.д, дадут тебе энергии, от которой ты сожгешь жиры это да.Если на ЖЖ пишут "СЖИГАЕТ ЖИРЫ" наёбкаМаксимум сахар сттибилизровать будет и холестерин всйоСоветую пить кофеин чистый обезвожанный 200-400 мг, если проблем с давлением нет, и идти в качалкуЛ карнитин не жиросжигатель
ОП, что из бадов и ассортимента какого-нибудь айхерба посоветуешь тупо для хорошего самочувствия, кожи, шерсти, настроения?
>>211672225Ну напрягает печенку, но не сильно(не почувсвуеш), пей больше БЦАА с ним и тестобустер любойБЦАА помогает большое кол-во белка усвоитьТестобустер улучшает синтез белкаМожешь еше группу Б запихнуть туда для общего развития)
Что посоветуешь на ПКТ после связки тест+нандролон, чтобы быстрее и эффективнее восстановиться?Там всякие добавки с бустерами теста и для поддержания печени с простатой
>>211672233Учти что бцаа сгорают в организме в первые 30 мин тренировки, далее у тебя их нет) хоть ты 20 грамм выпей перед тренировкой, все равно кончатся
>>211673356Ну подскажи, пожалуйста. Хочу именно твое мнение с обоснованием точки зрения. А не рандомные высеры анонов типа "Да хуйня, не работает".
>>211672567блять какой же ты ебантяй, господи, вас столько развелось мамкиных качков, которые хотят "НАБРАТЬ ВЕС" не проходя весь этот ебаный путь с диетами, тренировками и годами изучения матчасти. химку ему блять
>>211667526 (OP)Если я худой, как Хомак, то стоит ли есть гейнер при отсутствии физической активности?
>>211673451Или не ОП, кто что жрет рабочее, особенно в такой зимне-весенний период? Просто тушку поддержать.
>>211673700Выше какой-то анончик утверждал, что муть и есть варианты более качественные и дешевле.Мне же норм, беру их по скидкам, а скидки у них очень часто.
>>211672273Глюкозамин хондроинитн МСМ - пить обязательно квартал, 3 месяца, накопительный эффект, учти что есть форма Глюкозамин HCL(гидрохлорид) самая топовая, потому что усвавается организмомМСМ - сера которая обезболивает И дает противовоспалительный эффект,в первые недели приема уходит боль - это МСМ, обманка, пьешь дальше курс 3 месяца, сильно дает по почкам и печени, т.к тяжело усваиваются, коллаген можешь пропивать, но опять же, если Белка нет профицита хотя бы 1грамм на 1кг веса, то весь коллаген уйдет в нужные для организма аминокислоты, тот же гликоген или глюкозу
>>211672275Аминокислоты это вообще говно я считаю, тупа маркетинг, они ненужны если есть протеин, можно, но дорого тупо будет
>>211674071Эстро и пролактин контролируй на курсе, химик мамин, и не забудь сдать анализы до курса, а то, может, тебе к эндокринологу пиздовать надо, а не жопу дырявить.
>>211673863для употребления бОльших дозировок, чем дает пища+спортпит.Витамин С можно пить в огромных (в разы больше рекомендуемых) дозах для предотвращения катаболизма, так же очень хорошо (прям заметно) поддерживает иммунитет.Сам употребляю. около 2г витамина С в день
>>211674140Помогает, если тебе похуй на качество набранного.Не надейся, что если ты дрыщ, то у тебя мышца попрет, попрет обычный жир.
>>211672372там нет возможности состав посмотреть, тупо эффект препарата, а нах мне эффект без состтава
>>211674217upd Но тебе столько не надо. Рекомендую максимум 1г в день, если не ведешь крайне активный образ жизни
>>211672385НУ как легкий завтра можешь, не забывай что нужно питтаться нормальной пищей еще в течении дня, калорийность протеина 100-150 ккал, жрать захочешь через часа полтора
>>211672419Прот пьют всегдаПри наборе массыПри сушкеПри поддержке весаЗАмена приема пищиДоп. прием пищи Суть белка это аминокислоты ,которые держат баланс в организме, не дают атрофию мышц, и являются активаторами почти всех химических процессов в организме
>>211672444При тренировках считай так 1.25-1.5 грамм белка на 1 кг весаБцаа хоть 100 пей, толку от этогопей когда нужда есть, утро если не хавал, тренировка, вечер
>>211673863Так же можешь взять кофеин, тут уже на свое усмотрение используешь.Ну и из эффективных добавок могу посоветовать глютамин. Процессы энергообмена улучшает, и во время отдыха организм лучше восстанавливаться будет.
>>211672567Химкой наберешь вес, будешь еще пол жизни лечится после этогоТолько диета в сторону дикого профицита калорий никак иначе(ну если жир)мышцы можешь и с тренировкой набрать
>>211672656Не знаю как тебе объяснить, очень долго и муторно, считай я запиздоболил мне в падлу объснять там еще куча анонов нуждаются в помощи снизу
>>211672659не знаю и не советую искать, фсб мониторит такие вопросы и ловят людей) не рекомендую и не одобряю.АЛСО заебался капчу вводить гайсы сори кому не оттвечаю вовремя
>>211672664Делай высокие веса, пусть это будет 8-10 повторений, но качесттвенных с высоким весом, будет тебе мышцаподтягивания адаптация будет у тебя в течении полугода организмом, дальше ты не апнешь мышцы свои
>>211674546нахуй можешь идти, показатели почек и узи в идеальном состоянии, при том , что уже полгода принимаю витамин С больше грамма в день>>211674685это не так. конечно все 100% введенных микроэлементов никогда не будут усвоены организмом, но смысл в повышении дозировок есть. Учи матчасть
>>211672659Вангую ты новичек, не в курсе что препарат очень сильный или думаешь, что чем сильнее тем лучше.Вообще не советую принимать стероиды, если у тебя нет медицинских показаний.
>>211672727любое проникновение иглой не рекомендую, да быстро поступление, но не рискуй, может обернуться хуево)Потеряешь ты %10-15 от свойств если сожрешь, но это безопасней У тебя в кишечнике таблы по организму идут
>>211673969Спасибо Огромное!!! А когда можно следующий прием (грубо говоря сколько держать перерыв между курсами)? Что скажешь по дозировкам?
>>211667526 (OP)Реально ли l-карнитин сжигает жиры при физнагрузках? Поможет ли таурин при недосыпе и общей усталости и утомляемости?
>>211672821никак не проверить, так как ты никогда не узнаешь что туда суют)по законам ни одна компания не имеет право наебывать а там уже на их совести Л карнитин любой марки одинаковый, дело в цене и форме л карнитина, бери обычную форму л карнитина где дозировка в таблах 750+ мг или жидкую
>>211667526 (OP)Могу ли я стать жирнее если буду наворачивать протеин? Дрищ - сижу за пекой по 12 часов.
Помогает ли амилопектин на тренировке? Мешаю с водой и пью во время занятия, вроде меньше начал уставать, но точно хз
>>211673969Спасибо Огромное!!! А когда можно следующий прием (грубо говоря сколько держать перерыв между курсами)?Что скажешь по дозировкам? Абу благословил этот пост.
>>211675188Жирнее от прота не станешь, потому что столько не сожрешь. Почки откажут. Умнее тоже не станешь, ты клинический дебил, поздравляю.
>>211675170>Реально ли l-карнитин сжигает жиры при физнагрузках?Нет.>Поможет ли таурин при недосыпе и общей усталости и утомляемости?Не поможет.
>>211672926Зочем тебе енто говно?на 47 грамм порции 22 грамма белка лолуглеводов как в гейнере почти200 ккал на порциюну хз, за такие бабки я бы прот взял обычныйбтв вкусный без б обкончаешься, но ля хз
>>211674854мб стоит начать с больших весов на 3-5 повторений для набора, а потом уже работать над рельефом 10 повторениями ?
>>211672953Я тренировался раньше 3+2 Тренировки от часа до 3 часовКатаболизм -Стресс, голодание, физические нагрузки, болезнь вроде всеИзотоник водно солевой балансБЦАА блядь ну ебана рот не еби мозги я же не даун) мне скучно решил помочь работягам
>>211674532Пасиба. А в чем разница принимать отдельно глютамин или вместе с белком в еде или протеине.Поясните еще такую хуйню, кто там жрет коллаген и прочие виды белка: разве желудок не разваливает белок на аминокислоты, чтобы потом пересобрать в нужном ему виде? То есть похуй какой желатин ты там ел, все ж переварится один хер и распадется на аминки, не?
>>211673310ну не пофиг что если комплекс то срать(лучше пей прот и не парься)отдельно если пить какие-то амино кислоты можно норм забустить перед треней себя
>>211673345потому что это целевой продукт, за США все идут, а вот моя задача переоринтировать на норм товар который приносит компании максимум прибыли
>>211667526 (OP)Как ты можешь отвечать, если ты просто вонючий продавец?Это все равно, как рыхлая пизда в отделе продаж фитнесс клуба поясняла бы за тренинг.мимо-бывший тренер сети world class
>>211673445любой креатин норм) открою тайнуВ чем отличие креатина моногидрата за 5к и креатина моногидрата за 500 рублей?НИ ХУ Ячто там что там креатин, просто с тебя производитель поимел 4.5к лишних похуй какой креатин, если форма МОНОГИДРАТ пей с углеводов по 5-7 грамм два раза в день на тощак и после трени обильно запивая жидкостью с сахаром(сок ллюбой) и будет тебе счастье и резульатт
>>211674198Пью мел уже который год, нерегулярно, конечно, делаю перерывы на месяц-два. Охуенно восстанавливает, а спишь вообще как котик нахуй.
>>211673540их по разному,пей перед и во время тренировки, если кушать будешь не сразу после тренировки а через час или два, пей после тренировки еще
>>211673575гептрал пропей первым деломи трибулус 90% сапонинов минимум можешь еще че нить для настроения взять типо 5htp
>>211675866Потому что это был временный этап в моей жизни. Я как бы нихуя не мечтал ебанным тренером в фитнесс клубе быть всю жизнь, у меня другая профессия. Я просто мастер спорта, так что для меня тренером как временная работа - самое очевидное.
>>211675910>их по разному,пей перед и во время тренировки, если кушать будешь не сразу после тренировки а через час или два, пей после тренировки ещеНахуя? Читаю тред и ахуеваю с ебаньков промыток маркетологами. Один, блять, хондроитины пьёт, второй бцаа жрёт, третий залупу тибетского козла принимает.
>>211676086Были и норм. Кадрил, но тихонько и аккуратно. Двух ебал.Просто за это можно пизды получить, ты на работе, начнешь откровенно кадрить - выгонят после первой же жалобы, или если сдадут коллеги. Надо дистанцию держать.
>>211672865Это, к сожалению, не работает.>>211674451Спасибо, попробую. Макслеровский чёт не особо помог.
>>211675586Знать бы что норм из амино)На сердце влияет?Мб этот буст с вредом для себяСори, если что я нуб в питании
>>211676242Пили кулстори из зала что ли, может кто обосрался под штангой или занимался по ебанутым программам.
Аноны устал, прошу простить, пойду поиграю в рокет лигу и в Path of exile ) мб создам еще тред на днях обнял
Че хочу сказать как тренер, пасаны. И этому петуху ОПу тоже.Вопрос «какой изолят лучше», ну или там гейнер, л-карнитин, бца и т д - он очень похож на вопрос диетологу «курицу какого производителя мне брать» или там кефир/молоко какого производителя и т дТы же не выспрашиваешь жадно «творог от домика в деревне упарывал, хочу на простоквашино перейти, они как, норм?»Смешно? И мне смешно.Изолят есть изолят, казеин есть казеин, л-карнитин тоже. И т д. Во всех гейнерах один принцип тоже.И потому отличия у них настолько косметические, что теряются даже просто на фоне обычного режима питания, отличия из-за очистки и т д - минимальные и не поддающиеся даже оценке.Нет такого мол один гейнер нихуя не набираю, мало, а второй - во, поперло норм.Учтите это>>211676552В век интернета ебанутые программы у 2/3 и каждый знает лучше тренера. Прости, не хочу вспоминать этих перегонятелей жира в мышцы и всяких сектантов особых методик.
>>211667526 (OP)Привет. Оп, если ты ещё здесь.1. Посоветуй гели для велоёба. И вообще что стоит жрать при активном занятии велосипедом2. Глюкозамин хлор чего-то там - годная штука для защиты суставов? Что ещё жрать чтобы колени не пошли по пизде?
>>211668147про обязательно пить с углеводом только в начале приема.пруф: https://examine.com/supplements/creatine/research/#nutrient-nutrient-interactions_dietary-carbohydrate
>>211676685Сколько я поведал тренеров, который по сути не знают даже за что отвечают отдельные аминокислоты, а по их внешнему виду видно, что курсят не первый раз.Вывод - обычные тупые люди, которые тренируют других тупых людей не более
>>211676766Не ОП, но отвечу по второму пункту - глюкозамин хондроитин пью уже пару лет. С перерывами, конечно. Ощутимо помогает через пару недель после старта приема, особенно если не пить долгое время, а потом начать. В юношестве ломал коленку, был бурсит и все такое, поэтому колено хуевенькое, но это вот дает слегка облехчения.
>>211675421Не совсем так. С обычной пищей ты получишь все нужные микро и макроэлементы, но ведь наша задача улучшить качество жизни, а не просто быть живым. Поэтому мы "искусственно" завышаем потребление глютамина с помощью концентрированного порошка.Насчет аминокислот и белков. Они бывают разные. Их собсна дохуя. Некоторые из них организм синтезирует лучше, другие хуже. не которые вообще не синтезирует, а только получает с пищей.>>2116759765htp действительно рабочая добавка? Приму к сведению
>>211677058Вес 85-95кг в зависимости от сезона, пью пикрил по инструкции. Пил еще марку 21 century - хуйня хуйней оказалась.
>>211670856>жрешь говно - через месяц все похеришьЭто буквально про меня, занимался почти год, забил на месяц и пиздец, все мышцы сдулись, будто я весь год за пекой просидел, а не в зале въебывал, обидно пиздец, сейчас снова начал ходить и удивился, что спокойно тяну те же веса, что и раньше но на следующий день страдаю так, что аж помереть хочется.
