Бред


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
90 12 15

Аноним 18/02/20 Втр 16:25:06 2138852701
632a525493a15e2[...].jpg (51Кб, 607x1080)
607x1080
Шалом, питарды
Хочу поделиться с вами своими впечатлениями от похода в кококочалочку.
Дело было так, в шараге нужно будет сдать ближе к весне некоторые нормативы бег отжимания подтягивания ну а я типа дрыщ пиздец нахуй, ни отжаться ни разу не могу, что уж говорить о подтягиваниях. Ну я такой подумал, решил что это будет мотивацией к занятию спортом, решил я такой дома потренироваться, и закрывшись в комнате, подальше от родителей старался отжиматься как мог, получалось не очень, за месяц с нуля до пяти дошел. Я подумал что это хуйня все и нужно делать что-нибудь еще, нашел старую гирю 16кг, попробовал по гайдам позаниматься с ней, сильного эффекта тоже не заметил. И таким образом я дошел до того что нужно записаться в кочалочку. Нашел в гугле рядом с собой фитнесс-клуб, позвонил, записался на бесплатную тренировку, пришел, тренером мне назначили приятного вида тян, я ей говорю, типа мне нужно нормативы сдать и все дела, она мне такая давай иди кароч туда делай то а потом будем делать это, делай так а не так, вот так правильно, заебись и вот это все. Кароч мне понравилось, я решил походить месяцок, тем более скидки на абонементы, и вот это все. Проходил я уже недели две, результат есть, бегать стало проще гораздо, я даже не думал что могу так далеко пробежать, сила тоже немного увеличилась, чувствую себя тем самым альфачом-чедом. Из минусов могу отметить диету, кушаю ту самую куру-гречу, но варю курочку с луком и морковкой, и так гораздо вкуснее, а раньше жрал шаурму и макдак, запивая колой. Кстати я еще за месяц до того как в кочалку пошел перестал кока-колу пить и перешел на сок и старался не так много его пить где-то пол литра в день это возможно помогло мне не так тяжело перенести переход на диету, хотя от сладкой водички отказаться гораздо проще чем я думал. Конечно пока что борода как у моджахеда не отросла и тянки вешаться на меня не стали, но профит есть, ощущать себя стал гораздо увереннее и настроение в течении суток приподнятое
В общем занимайтесь спортом, питурды, самое тяжелое это начать, а потом будет заебись, проверил эту хуйню на себе.
Аноним 18/02/20 Втр 16:26:11 2138853482
15818481651071.mp4 (1936Кб, 540x960, 00:00:17)
540x960
бамп жокиром
Аноним 18/02/20 Втр 16:40:01 2138862293
бамп
Аноним 18/02/20 Втр 16:46:32 2138866624
бамп
Аноним 18/02/20 Втр 16:47:55 2138867395
>>213885270 (OP)
Возвращайся как пожмешь на кмса и потянешь больше двух своих весов, пока у тебя лфк.
Аноним 18/02/20 Втр 16:52:14 2138870516
>>213886739
ну дак я же не кочка, нахуй мне 2 своих веса тянуть
Аноним 18/02/20 Втр 16:52:56 2138870907
>>213885270 (OP)
Перейдя с колы на сок ты особо ничего не поменял, потому что основной вред и там, и там от ебанутого количества сахара, ну разве что зубы целее будут.
Пей водичку.
Аноним 18/02/20 Втр 16:53:18 2138871188
37107790.jpeg (36Кб, 600x369)
600x369
Аноним 18/02/20 Втр 16:55:34 2138872689
>>213887051
Ну так чтобы был результат надо постепенно и постоянно наращивать нагрузку - тогда организм начнет укрепляться, сердце\легкие прибавят в обьеме, кости крепче станут, поменяется метаболизм. От тренера советую через месяц-два спрыгивать - "эффективному коммерческому тренеру" твои успехи не сдались, она тебя будет на качельках держать, чтобы ты всегда у нее на чеке был зарплатном. Есть коммерчески неэффективные тренеры - от них через полгода выходит челик, который при условии любви к железу становится хорошим спортсменом, даже после 20.
Аноним 18/02/20 Втр 16:56:38 21388733510
>>213885270 (OP)
Заниаюсь с декабря. Купил домой напольный турник в разными хватами, брусьями и упором для прокачки пресса.
Еще гантелей занимаюсь, отжимаюсь и экспандером тоже качаю руки.
Збс, по кайфу. Сейчас уже могу подтянуться широким хватом за один заход 12 раз.
Аноним 18/02/20 Втр 16:59:25 21388751511
14627807720550.jpg (30Кб, 640x748)
640x748
Аноним 18/02/20 Втр 17:01:00 21388763212
>>213887268
хз, я тренеру сказал что мне нада вот такие и вот такие нормативы сдать, буду к вам ходить пол года а потом съебу, а она такая 2 месяца и будешь бегать и отжиматься как нужно, так и планирую, а так, каждую тренировку нагрузка вроде растет, и мышцы ломит, значит прогресс есть, так?
>>213887090
это я уже понял, сейчас максимум 2 кружки чая по 3 ложки сахара выпиваю, буду уменьшать дозу, посмотрим на сколько меня хватит, колу и соки не пью совсем, а зубам пизда уже давно, вот только недавно закончил лечить
Аноним 18/02/20 Втр 17:01:04 21388763613
>>213887515
И че? У меня стены хуевые что бы настенный турник прикручивать, поэтому купил целую стойку.
Аноним 18/02/20 Втр 17:03:55 21388780814
>>213887632
>мышцы ломит, значит прогресс есть, так?
А что для тебя прогресс? Если ты пробежишь свои нормативы как надо - значит он есть. Пока нет соревновательного компонента - все разговоры о прогрессе это чистая демагогия.
Аноним 18/02/20 Втр 17:06:46 21388800915
>>213887632
Давай нам программу сюда, по которой она тебе тренирует.
Аноним 18/02/20 Втр 17:09:09 21388815816
Аноним 18/02/20 Втр 17:11:33 21388831417
>>213887335
Что такое напольный турник? Это такая штука на колесиках с перекладиной?
Аноним 18/02/20 Втр 17:12:11 21388835618
>>213887808
>А что для тебя прогресс
Ну смотри, вот позанимался я месяц, смог отжаться 70 раз, хотя до этого не мог, или например вес скинул с 95 до 80, это тоже прогресс. Мышца болит, значит нагрузка на нее есть, значит она будет расти, следовательно я смогу поднять больший вес или больше раз отжаться
>Пока нет соревновательного компонента - все разговоры о прогрессе это чистая демагогия.
Ну вот например когда я на дорожке бегаю, я чуствую что могу бежать быстрее, и увеличиваю скорость, и когда я смотрю что я пробежал быстрее чем вчера, я понимаю что прогресс есть, что я теперь бегаю быстрее и завтра побегу еще быстрее и дальше, то есть имеется показатель, за которым можно следить, который собственно и показывает как быстро я прогрессирую
Аноним 18/02/20 Втр 17:12:33 21388838319
>>213887632
Ебаный рот, я никогда в жизни столько сахара в чай не клал, сколько ж ты его раньше употреблял?
Аноним 18/02/20 Втр 17:13:01 21388841820
>>213886739
А ты сколько жмешь и тянешь?
Аноним 18/02/20 Втр 17:16:30 21388864421
>>213888009
да я ебу? она че-то там в тетрадке помечает и говорит мне что делать
Ну обычно сначала я типа разминаюсь на таком тренажере, типа как будто я на лыжах хуярю или типа того, потом силовые упражнения: спина, пресс, дальше в зависимости от дня, ноги, руки, грудь, с тренажерами и без, подтягивания, отжимания, в конце тренировки бег на дорожке
Аноним 18/02/20 Втр 17:16:57 21388866922
Аноним 18/02/20 Втр 17:17:07 21388868523
>>213888383
литр-два колы в день, когда на сок перешел пил по литру, не больше
Аноним 18/02/20 Втр 17:17:23 21388869924
>>213888888
Аноним 18/02/20 Втр 17:17:26 21388870225
Аноним 18/02/20 Втр 17:18:11 21388874626
Аноним 18/02/20 Втр 17:22:30 21388901927
>>213888418
140\215, но это старые цифры, проходка в конце марта.
Аноним 18/02/20 Втр 17:23:33 21388908528
>>213888356
>смог отжаться 70 раз
А зачем так много? Лучше уже тогда класть на спину блин 20ку и делать что-то вроде 4х12.
Аноним 18/02/20 Втр 17:27:41 21388933729
>>213885270 (OP)
Горжусь тобой, анончик. Собираюсь тоже из домашнего фитнеса перебираться в кочалочку. Алсо сколько стоит тренер на те 2 месяца и сколько раз в неделю ходишь
Аноним 18/02/20 Втр 17:28:48 21388940230
>>213889019
Нехуйственно. Ты использовал всякие баффы?
Аноним 18/02/20 Втр 17:29:20 21388942431
Аноним 18/02/20 Втр 17:31:04 21388953132
Поясните, как апнуть подтягивания? В каком режиме тренироваться?
Аноним 18/02/20 Втр 17:33:13 21388966433
>>213889337
ну кароч дело обстоит так, мне дали скидку на абонемент так как я моложе 22 и хожу в основном утром или днем, и тренер еще 2к, но это уже индивидуально, можно вообще без тренера заниматься
Хожу 3 раза в неделю, но там уже с тренером договариваться нужно, можно хоть каждый день ходить
Аноним 18/02/20 Втр 17:34:53 21388976534
>>213889402
Креатин, витамины, милдронат. Фарму печень не потянет и не хочу ебаться ее доставать из под полы, врач мне ее в жизни не выпишет.
Аноним 18/02/20 Втр 17:35:50 21388981735
>>213889424
Ты в каком-то командном училище ебашишь, что тебе надо 70 раз в норматив отжаться? Во всех вузах это раз 30-40 максимум и на брусьях 20.
Аноним 18/02/20 Втр 17:36:02 21388982736
Болят кости после пробежки, что делать?
Аноним 18/02/20 Втр 17:36:15 21388984537
>>213889531
я тебе пояснить не смогу, но сам подтягиваюсь со специальной резинкой, гораздо проще чем без нее
Аноним 18/02/20 Втр 17:36:48 21388988038
>>213889817
>Ты в каком-то командном училище ебашишь
типа того
Аноним 18/02/20 Втр 17:36:53 21388988539
>>213889765
А как ебашить креатин? Сап, бэ, есть одна банка.
Аноним 18/02/20 Втр 17:36:53 21388988640
>>213889531
Негативные подтягивания и отдельно широчайшие покачать какой-нибудь тягой в наклоне, если поясница позволяет.
Аноним 18/02/20 Втр 17:37:14 21388990041
>>213889880
Ну тогда вопросов нет, пес режима.
Аноним 18/02/20 Втр 17:37:30 21388992242
>>213889664
Чисто на тренерские услуги сколько вышло? Смысле + 2к к абонементу и персонально тебя тренят
Аноним 18/02/20 Втр 17:38:27 21388997843
>>213889531
>Поясните, как апнуть подтягивания?
скинуть вес до нижней границы нормы
палю секрет всех кроссфитеров

Аноним 18/02/20 Втр 17:38:34 21388997944
>>213889922
Что-то мне подсказывает, что 2к - это за одно занятие.
Аноним 18/02/20 Втр 17:39:01 21389000545
>>213889886
А если только на турнике есть возможность заниматься? Как лучше заниматься? Каждый день или через день? По один подход или по несколько?
Аноним 18/02/20 Втр 17:39:18 21389002546
>>213889922
>+ 2к к абонементу и персонально тебя тренят
да, все так
Аноним 18/02/20 Втр 17:39:36 21389004047
Аноним 18/02/20 Втр 17:40:31 21389010248
>>213889978
Не скину много весу, такая конституция, что я в плечах широкий вполовину своего роста.
Аноним 18/02/20 Втр 17:40:53 21389012349
>>213889885
Если надо чтобы торкнуло побыстрее, то первые четрые дня жри его большими ложками по 4 раза в день, можно еще сахару в воду бросить. Далее ложку утром натощак - я кидаю к протеину. Каждые пару месяцев желательно делать перерывы на 1.5-2 недели, чтобы чувствительность организма возвращать, хотя все кого знаю жрут его постоянно и им хорошо, да и нету ни одного исследования, где бы было сказано, что прием на постоянной основе ведет в гроб. Вот с предтрениками и жиросжигающими уже надо аккуратно - из свободно доступных эти могут быть опасны в неумелых руках.
Аноним 18/02/20 Втр 17:41:44 21389016850
>>213890005
Табуретку под него ставь, чтобы сразу занять самое верхнее положение и с него очень медленно опускаться вниз.
Аноним 18/02/20 Втр 17:42:07 21389019051
>>213890102
тогда с верхней границей нормы 10-15 честных подтягиваний в подходе будет хорошо, не стоит усираться и делать больше
подходов пять за треню
Аноним 18/02/20 Втр 17:42:17 21389020152
>>213890102
нихуя себе
спанч боб, ты?
Аноним 18/02/20 Втр 17:42:26 21389021053
>>213889978
Ну тут надо еще заметить, что в кроссфите в привычном понимании слова редко подтягиваются.
Аноним 18/02/20 Втр 17:43:46 21389030554
>>213890168
Я не то, что не могу подтянуться совсем. Я 6-7 раз подтягиваюсь. В идеале хочу 14-15 рас делать чистых. Как добится такого (чтобы не через 3 года).
Аноним 18/02/20 Втр 17:48:26 21389061755
>>213890305
Повышать тренировочный обьем. Не делать за раз пару подходов на свой максимум, а допустим подходов 5-6 или больше по 4-5 раз, в твоем случае. После пары недель отдыхаешь два дня и делаешь после хорошего разогрева тест на количество раз. Потом повторяешь и учитывая новую цифру, уже в подходе делаешь, допустим, по 8 раз. Понятен принцип?
Аноним 18/02/20 Втр 17:54:30 21389101556
image.png (2886Кб, 1066x1600)
1066x1600
>>213890123
Спасибо, приму это все к сведению!
Аноним 18/02/20 Втр 18:02:41 21389155757
>>213885270 (OP)
Какая нахуй диета, ты же дрыщ, наоборот надо жрать всё подряд, раскачаться легче будет
Аноним 18/02/20 Втр 18:05:50 21389175158
>>213890617
Да, понятно, а заниматься каждый день? До теста.
Аноним 18/02/20 Втр 18:06:48 21389180459
>>213891557
так диета белковая типа или типа того
я ем гречку и вареную курицу, но ем так, чтобы наесться, т.к я не просто дрыщ, я жиродрыщ, поэтому не ем жирное и сладкое
Аноним 18/02/20 Втр 18:08:52 21389192760
>>213891751
2-3 тренировки в неделю тебе хватит. Только не забывай еще отжиматься и хоть что-нибудь делать на ноги и кор - чтобы не развивался дисбаланс. Когда долго и упорно тренируешь какую-то группу мышц, забивая на другие, то начинается сверхтонус - портится осанка и разворот плеч, тебе это не надо. Просто скручивания, бабочку для спины и просто приседания без веса. Потом можешь научиться делать пистолетик, как будешь раз 50 приседать без напряга.
Аноним 18/02/20 Втр 18:09:06 21389195961
>>213891804
Зато весь жир потом легко превращяется в мышцы
Аноним 18/02/20 Втр 18:10:56 21389207662
>>213891927
Я бегаю каждый день по 2,5-3 км утром.
Аноним 18/02/20 Втр 18:12:14 21389214563
>>213891927
Я могу не выходить на пробежку в день, когда занимаюсь на турнике?
Аноним 18/02/20 Втр 18:12:49 21389218564
>>213892076
Ну и отлично. респект тем кто может бегать утром, я бы в кому впал
Аноним 18/02/20 Втр 18:14:05 21389225965
>>213892185
просто надо раньше ложится спать
Аноним 18/02/20 Втр 18:14:35 21389229766
>>213892145
Если бы занимался штангой на макс. показатель, то нужно было бы разделять кардио и силовую работу, но тебе можно в один день, я конечно не знаю особенностей твоего метаболизма, но все должно сработать - не те сверхнагрузки.
Аноним 18/02/20 Втр 18:16:08 21389240767
15003472525680.jpg (149Кб, 730x1095)
730x1095
>>213892297
ок, благодарю тебя от души
Аноним 18/02/20 Втр 18:16:16 21389241568
Аноним 18/02/20 Втр 18:18:36 21389252969
Аноним 18/02/20 Втр 18:23:38 21389283570
>>213892529
Забыл спросить, сколько отдыхать между подходами? Минуту? Или неважно?
Аноним 18/02/20 Втр 18:27:06 21389306371
>>213885270 (OP)
АХ ТЫ СУКА ГОВНАРЬ ДА МАТЬ ТВОЯ ГОВНОРЭЛЛА ДА ОТЕЦ ТВОЙ ВИКТОР КОЦ ТЫ ПИДОР ЕБАНАЯ ТАНЕЧКА МЫШЬ ПИДОРРАС Я ЕБАЛ ТЕБЯ ЕБДОРАС ГОВНО ПИДОРАСТНА ХКЙ СОСИ МУДАК
Аноним 18/02/20 Втр 18:27:59 21389312072
676143479417353[...].jpg (80Кб, 712x712)
712x712
Аноним 18/02/20 Втр 18:28:10 21389313273
НЕ ОТВЕЧАЙТЕ БОЛЬШЕ В ГОВНАРИНЫЙ ТРЭД
Аноним 18/02/20 Втр 18:28:16 21389313774
1574083829002.jpg (242Кб, 1080x1350)
1080x1350
Аноним 18/02/20 Втр 18:28:36 21389315675
1578370873386.jpg (923Кб, 2000x2996)
2000x2996
Аноним 18/02/20 Втр 18:28:49 21389317276
Аноним 18/02/20 Втр 18:29:27 21389321477
>>213892835
Подбери оптимальное себе время. Атф восстанавливается начиная с двух минут нормально.
Аноним 18/02/20 Втр 18:30:15 21389325678
>>213893214
Я ТЕБЕ ОПТИМАЛЬНЫЙ ХУЙ ПОДОБРАЛ ПРЯМО НА ТВОЙ РОТ ПИДОРСКИЙ ГОВНАРЬ МУДИЛО
18/02/20 Втр 18:30:47 21389329379
зря я это прочел
Аноним 18/02/20 Втр 18:31:03 21389330580
>>213892415
Мне нужно их сдать чтобы не вылететь с шараги, другую хуйню я учить не хочу, да и это нихуевый стимул заниматься, так почему-бы и нет
Аноним 18/02/20 Втр 18:31:29 21389332581
>>213893214
Но чем дольше отдыхаешь, эфективность тренировки падает? Или как, в общем? Или нет такого ефекта?
Аноним 18/02/20 Втр 18:31:48 21389334882
>>213893293
ЗРЯ ТЫ ТУТ НАПИСАЛ ШОВНАРЬ ОБОССАННЫЙ ВИКТОРА В ДОПУ ЛИКТОРА КОЯ УЖЕ ПОСЛУШАЛ СЕГОДНЯ ЧЕЛЬДЬ МЫШЬ
Аноним 18/02/20 Втр 18:31:57 21389335583
Аноним 18/02/20 Втр 18:32:03 21389335884
15106670546020.jpg (111Кб, 700x462)
700x462
Аноним 18/02/20 Втр 18:33:47 21389344085
IMG201912171450[...].jpg (5177Кб, 3120x4160)
3120x4160
Аноним 18/02/20 Втр 18:37:15 21389364986
>>213893325
А ты на что тренируешься? В твоем случае минуты 3 хватит, 5 уже будет много.
Аноним 18/02/20 Втр 18:38:38 21389373787
>>213893649
Не, я понял, просто механизм интересует. Чем меньше перерывы между подходами, тем больше ефективность тренировки в целом?
Аноним 18/02/20 Втр 18:39:16 21389377088
15814802904200.jpg (436Кб, 1076x952)
1076x952
Аноним 18/02/20 Втр 18:42:28 21389394589
>>213893737
А это зависит от типа нагрузки - если жмешь на максимум, как пример, то с 30-60 секунд ты ничего не пожмешь, больше одного подхода а просто пожжешь цнс. там отдыхают с 4 минут. 30 сек - это высокоинтенсивная нагрузка, ей скорее ссс прокачивают, а не мышцы.
Аноним 18/02/20 Втр 18:48:08 21389431590
>>213885270 (OP)
Горжусь тобой зумер! Физуху тоже надо качать!
Аноним 18/02/20 Втр 19:14:28 21389590291
>>213885270 (OP)
молодец, удачи тебе. только ты в курсе, что в этих покупных соках сахара +- столько же, что и в коле? если уж ты решил на неебаца диету сесть, то замени лучше простой водой/свежевыжатыми соками
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 20Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
X
Ваш шидевор X
Стикеры X
Избранное / Топ тредов