Сап жирач. На связи жирнопидр. Хочу спросить, как схуднуть к лету? На животе отвисает ебучий шмат сала, который никак не хочет уходить. Диеты пробовал, не помогают.Может ты знаешь, сверханон?Рост 184/вес пикрил
>>222791283 (OP)на связи кун 22 лвла, похудевший на 27 кг за пол года, сейчас я тебе так распишу, ахуеешь
>>222791452Анон, жду тожеАлсо я примерно за месяцев 8 похудел на 12кг, но теперь у меня застой и я понемногу опять жирею, хотя я наоборот ещё и спортиком начал заниматься
>>222791283 (OP)>184/71>жирнопидрНикак не могу понять, это настолько толсто, что даже тонко, или настолько толсто, что даже тонко?
>>222791283 (OP)1800k калорий в сутки + правильные питание + (спорт по желанию)или1. Всё жирное и сладкое в первую половину дня 2. Не есть за 2-4 часа до сна 3. Спать 7-8 часов, стабильно в одно и то же время. 4. Пить больше воды. 5. (спорт по желанию)
>>222791452Итак, что самое главное в похудании? Дефицит калорий! Можно хоть по ведру крыльев кфц сжирать за раз, если ты потом эти 5к калорий сожжёшь на изи.Мне в этом плане повезло, я работал официантом. А это значит: высокая физ.активность (ресторан на 550 посадочных мест, 3 этажа, кухни на разных этажах) и постоянный дефицит калорий, потому что пообедать и поужинать получается далеко не всегда. Плюс ко всему у меня хронический дисбактериоз, с детства привык к +- здоровой пище, жирное ем только по праздникам, в обычной жизни я вынужден впихивать в себя вареную курицу/рыбу/овощи. На рыбу стоит обратить особое внимание, потому как минимум жира, максимум белка. Это правило касается всех морепродуктов.Также основа основ - подсчёт калорий: употреблённых и сгоревших. Если ты трудишься на сидячей работе, то без шестиразового питания тебе не обойтись. Каждые 3-4 часа маленькими порциями. Самая большая порция на завтрак, самая маленькая на ужин. Берёшь 2 своих кулака - это нормальный размер желудка, у жиробасов он растянут, наша задача сжать его обратно. Соответственно желудок нужно заполнять наполовину от нормы и вставать из-за стола с лёгким чувством голода (дефицит калорий). Есть еще один простой метод - твоя ладонь это одна порция еды из которой треть ладони - основное блюдо (мясо или рыба), а остальное овощи. Крупы и макароны нужно исключить полностью и готовить вместо них овощные гарниры, либо салаты. Задавайте ответы, могу также проконсультировать в приготовлении пищи
>>222792180Ну хуй знает, хорошие макароны - збс хавчик для похудения. Количество калорий легко посчитать, углеводы длинные, быстро потом жрать не будет хотеться.
>>222791283 (OP)Кетодиета. Сам пробовал, и куча знакомых по 15-20 кг сбросила. Вариант рабочий, но нихуя не бюджетный. Я качкобоядь и юзаю её когда подсушиться надо.
>>222793105Называется скиннифэтВот такая хуйня когда по бокам висит сейчас уже не так заметно, но суть в том что при околонормальносм весе дохуя жира.
>>222793521Ну по мне так ты норм. Это не жир, а так жирок. Но место сложное пиздец, согнать жир с боков - это что-то невероятное. Мне кажется, тебе бы слегка подкачаться и тогда даже не будет казаться, что там что-то лишнее есть.
>>222791283 (OP)На связи карланодрыщ 182/70. Поправился на 4 кг за МЕСЯЦ непонятно каким хуем. Есть теория. До этого ни разу в жизни не ел доширак. В начале месяца первый раз попробовал. Понравилось, купил еще один. И он что то там у меня нарушил. Страшно че то даже.
>>222791283 (OP)СПОРТ БЛЯТЬ! Даже я когда весил 69 кг у меня перестал выпирать живот при росте 173(да да какрлик, и чо? Поебать ваще)
>>222797632>>222795029что это блять? ты там передвигаешься или в обездвиженном полуобморочном состоянии находишься?
166/75Блять я вообще весил 106, горжусь тем, что так много сбросил. Но это всё так медленно, и мой маленькой рост мне вообще не помогает. У меня ещё есть шанс стать стройняшей? Мне 22 бтв.
>>222791283 (OP)>к лету?бля ну я прям хз.попробуй мочегонные тамблетки купить. жри их лошадинными дозами может за джве недели и сбросишь что. хотя хз с твоими 71 кг что ты там еще собрался сбрасывать.////////////////////////https://www.youtube.com/watch?v=Ye7ZJ-_BvSo
>>222805980Да какой шанс, просто следуешь простым правилам и всеЯ лежа на диване и тренируясь дома изи сбросил за время самоизоляции, уже пресс даже виднеется, тебе выше все расписали
>>222806429Да я тоже немного сбросил во время изоляции, и в то время пока я могу сдерживать себя, иногда я не могу. Вот я занимался-занимался, вообще к сладкому не подходил почти что месяц и в последнюю неделю снова стал есть морожку там на ночь и перестал делать упражнения. Ай гесс мне только отсаётся верить в себя и продолжать что я делал.
>>222806650я себе придумал такую тему, что если хочу сладкое, то надо позаниматься чуток, пресс там качнуть и тд, зачем можно печеньку или конфетку, но не много, также чай/кофе без сахара онли, так даже прикольнее, кофе кстати с молоком, т.к. обычное кофе без сахара это пиздец, может тебе стоит придумать всяких приколюх подобных
>>222807206Спс за советы, буду так же делать. Я просто немного расслабился потому что скоро защита диплома, я занят да ещё и жарища такая. Чай пью или без сахара или с сахарозаменителем. Когда делал упражнения я поставил себе цель что пока 100 раз не сделаю пресс и приседания не закончу, и реально ведь худел. Надеюсь я смогу взять себя в руки после защиты.
>>222807439сможешь если поймешь что ты этого хочешь и главное помнить что это процесс не быстрый, тут важна стабильность
>>222791283 (OP)хуя ты. Похоже у тебя 0 мышц и вес у тебя чистый жир.Потому что я 180/75 выгляжу более менее подтянуто. У меня друг есть, который имеет так же 180/75 и выглядит жирнее меня, будто любит так покушатьа так и есть. Правда я занимаюсь ушу саньдой, попробуй тоже что то, что будет сжигать у тебя жир в бешенных масштабах(то есть интервальные тренировки).
>>222807683Я смотрю на милых твинков из мультиков и мне это придаёт мотивации, жаль что я слишком мужлан уже чтобы прикидываться милым.Я мог бы ускорить процесс если бы я реально строго всему следовал, но я БЖУК не считаю и по 6 раз есть понемногу тоже не моё. Так как часики-то тикают каждый день важен, скоро я не могу худеть так же эффективно как сейчас.
>>222792180> что самое главное в похудании? Дефицит калорий!> Также основа основ - подсчёт калорий: употреблённых и сгоревших.Тут правда> без шестиразового питания тебе не обойтись.> Каждые 3-4 часа маленькими порциями.> Самая большая порция на завтрак, самая маленькая на ужин.Хуета полная. Время и распределение еды по суткам абсолютно похуй.> Крупы и макароны нужно исключить полностью> готовить вместо них овощные гарниры, либо салаты.Хуета опять. Абсолютно похуй что ты будешь жрать, лишь бы соблюдалась общая сумма калорий и (желательно) баланс БЖУ.
