Бред


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
57 4 22

Аноним 04/08/20 Втр 22:24:30 2261247781
1588000498435.jpg (282Кб, 908x1280)
908x1280
Отжимания и приседания — нормальная физкультура для сыча?
Аноним 04/08/20 Втр 22:25:34 2261248412
Физра есть физра
Аноним 04/08/20 Втр 22:29:58 2261251193
>>226124778 (OP)
Отжимания, подтягивания и спринты. Приседания не нужны
Аноним 04/08/20 Втр 22:32:46 2261252934
>>226125119
> подтягивания
В комнате их не сделать, да и я не умел.
> спринты
Что это?
> Приседания не нужны
Почему?
Аноним 04/08/20 Втр 22:36:45 2261255375
>>226124778 (OP)
Да норм. Приседания, отжимания, пресс. Можешь ещё упражнения от сутулости делать, сычу не помешает
Аноним 04/08/20 Втр 22:37:57 2261256236
>>226125537
а зачем нужна сутулость?
Аноним 04/08/20 Втр 22:39:01 2261256927
Аноним 04/08/20 Втр 22:39:48 2261257328
>>226125537
> упражнения от сутулости
Это какие? Просто у меня и при обычных приседаниях в коленях похрустывает, поэтому я особо извращаться не хочу пробовать. Мне и просто покрутиться, понапрягать мышцы хватает нагрузки.
Аноним 04/08/20 Втр 22:41:23 2261258439
>>226125293
Хуярь дома турник, или на улицу ходи.
Спринты - максимально быстрый бег на короткую дистанцию. Делай серии по 100-150 м. Серий 15 за треню.
приседы не нужны потому что есть спринты
Аноним 04/08/20 Втр 22:42:28 22612591810
>>226125732
Посмотри на Ютубе простенькие занятия на осанку
Аноним 04/08/20 Втр 22:43:31 22612598111
>>226125843
> Хуярь дома турник
Сложно и мамка смеятся будет.
> на улицу ходи
Я не умел подтягиваться в школьные годы, а сейчас точно не смогу.
> максимально быстрый бег на короткую дистанцию
У меня плоскостопие и нет обуви человеческой. Не хочу убить ноги.
Аноним 04/08/20 Втр 22:45:02 22612607412
>>226124778 (OP)
Нет. Ты забываешь про спину, живот, стабилизурующие мышцы. Если хочешь сбалансированные упражнения:
0. Разминка. Никогда не начинай занятия без разминки, слышишь? НИ-КО-Г-ДА!
1. Приседаний.
2. Становая тяга. Не бери большой вес.
3. Выпады ногой НАЗАД. Не делай выпады в перёд, это вредно. Когда разберёшься- делай с весом. Опять таки кг 5 максимум в руку.
4. Отжимания. Делай на кулаках, чередуя первые 2 и последние 3 костяшки, за одно и костяшки прокачаешь. Если делаешь для похудания- добавь сюда ещё выталкивание тела руками. После конца отжимания, в высшей точки ещё отталкнись от земли, опустив плечевые суствы. Будет + к талии.
5. Гребля ренегата. Опять таки не делай с большим весом. Ничинать вообще можешь с пустыми руками.
6. Русский твист. И вот тут уже можешь добавить сколько можешь веса- плевать.
7. Прогулка фермера. Аналогично. плевать на вес, но лучше меньше и дольше, чем больше но быстрее.
8. Супермен.
9. Любое кардио на твой выбор: бег, плавание, велик. Минут 30 не на пределе, пульс в районе 120 держать.
10. Заминка. Не забывай после этого сделать растягивающие упражнения.
По продолжительности- 2 подхода по 10 раз. Не забываай следить за техникой и давать мышцам прийти в расслабленное состояние. Лучше медленней, но лучше, помни это, делай упор на технику, а не на повторения. Остальные сам выбирай. Но не перенапрягайся. Если делаешь это для мышц, то обязательно делай где-то день перерыва для силовых. Если для похудения- можешь каждый день херачить.

А вообще тебе бы в физкультач зайти с этим.
Аноним 04/08/20 Втр 22:46:58 22612620013
>>226126074
Это паста? Если да, то даже комментировать не буду.
Аноним 04/08/20 Втр 22:48:40 22612630114
Аноним 04/08/20 Втр 22:49:28 22612634815
>>226126301
Он сыч и пойти в зал для него проблема
Аноним 04/08/20 Втр 22:50:33 22612642416
>>226125843
сильно ноги разебуца если я,например,в 1жорданах бегац буду?
Аноним 04/08/20 Втр 22:52:20 22612650917
>>226126074
>0. Разминка.
Нахуй не нужна. Надо как раз на холодную ничинать. идеально как только проснулся.
>1. Приседаний.
Ненужно.
>2. Становая тяга.
Ненужно.
>3. Выпады ногой НАЗАД.
Что блядь?Но похуй, ненужно.
>4. Отжимания.
Не еби мозги просто отжимания норм.
>5. Гребля ренегата.
Может дегенерата? Что это за залупа? Но похуй, ненужно.
>6. Русский твист.
>7. Прогулка фермера.
>8. Супермен.
Ты там комиксы перепечатываешь что ли?
>9. Любое кардио
В пизду не нужное говно.
>10. Заминка
Заминку у тебя в разывитии, лол.

Что за хуиту написал?
Аноним 04/08/20 Втр 22:53:03 22612654718
>>226126348
Это всё в доме делается. Из необходимых инструментов- гантели. Если нет- бери две бутылки воды пластиковые по 2 литра и херачь.
Аноним 04/08/20 Втр 22:58:18 22612681719
>>226124778 (OP)
Добавь подтягивания и любое упраждение на брюхо. На первое время должно хватить. Если не забросишь, то в определённый момент тебе захочется ещё большего прогресса в тренировках и разнообразия упражнений. Тогда иди к тренеру в зал.
Аноним 04/08/20 Втр 23:02:02 22612702620
>>226124778 (OP)
Найди в городе полосу препятствий и бегай ее каждый день. Базарю еще захочешь. Лучшего кроссфита еще не придумали.
Аноним 04/08/20 Втр 23:03:32 22612709921
>>226127026
Не думаю, что такое есть в моей мухосрани.
Аноним 04/08/20 Втр 23:04:32 22612715222
>>226127099
100% есть. Раньше было на спортгородке каждой школы.
Аноним 04/08/20 Втр 23:05:39 22612721123
>>226127026
>сыч боится быдлокачков
>его посылаюь к ещё большему быдлу. Паркурщикам.
Аноним 04/08/20 Втр 23:05:46 22612721724
>>226127152
Даже если и есть, то я не знаю как и где искать. Кроме продуктового никуда не выхожу.
Аноним 04/08/20 Втр 23:05:49 22612722025
>>226125981
Так научись заново, немощь ебаная.
Аноним 04/08/20 Втр 23:06:16 22612724926
>>226127220
Проваливай из моего треда, быдлан.
Аноним 04/08/20 Втр 23:07:45 22612732627
>>226124778 (OP)
Комплекс лфк на спину и пресс + подтягивания нормальная программа?
мимо другой сыч
Аноним 04/08/20 Втр 23:18:09 22612793028
>>226126547
Щас бы становую с бутылками хуярит дома просто для того, что бы поддерживать норм физ форму отжиманиями, турником, велом/бегом.
>>226127249
Хуя чмоня немощная дерзкая в интернете.
Аноним 04/08/20 Втр 23:19:00 22612798129
>>226127930
Ну вы поняли, там где-то "вместо" должно было быть.
Аноним 04/08/20 Втр 23:20:39 22612808630
>>226126424
Я ебу кто такие жорданы? Я кедах за 300р бегал
Аноним 04/08/20 Втр 23:21:49 22612817031
>>226125981
>Я не умел подтягиваться в школьные годы, а сейчас точно не смогу.
Ходи рано утром или после заката на ближайшую спортплощадку или школьный стадион. Базарю, ещё захочешь.
Аноним 04/08/20 Втр 23:22:54 22612823332
>>226128170
> спортплощадку или школьный стадион
Я не знаю где такие есть.
Аноним 04/08/20 Втр 23:23:05 22612824333
>>226127930
>Щас бы становую с бутылками хуярит дома просто для того
Что бы спину укреплять. Погугли какие мышцы работают при таком упражнении.
Аноним 04/08/20 Втр 23:24:04 22612830534
>>226125843
Спринты - хуёвая идея. Колени аж бегом только так убьёшь.
Я несколько раз за неделю пробежал так сломя голову по несколько раз, а потом правое колено прострелили опухло шояебу на 4 дня.
Теперь бегаю размеренно и не приземляюсь на выпрямленные ноги. И тебе советую.
Брат жив, мать боится, быдло течёт.
Аноним 04/08/20 Втр 23:24:31 22612834135
>>226128233
Гугл мапсы это слишком сложно для тебя?
Аноним 04/08/20 Втр 23:25:58 22612842036
>>226128341
И что ты предлагаешь мне высматривать снимки трёхлетней давности в поиске чего-то похожего на школьный стадион? Разве туда можно постаронним?
Аноним 04/08/20 Втр 23:26:44 22612847637
>>226128233
Типа нагуглить проблема?
Аноним 04/08/20 Втр 23:29:46 22612864538
>>226128476
Нагуглить что? Ты же понимаешь, что гугл это не всевидящее око, и если кто-то не внёс информация на сайт, которые алгоритмы выведут в топ, то я ничего не найду.
Аноним 04/08/20 Втр 23:33:45 22612885139
Аноним 04/08/20 Втр 23:40:33 22612920440
ОП не слушай спринтеров пидоров.Тебе нужны
-отжимания,дают красивые руки и грудь.Ебаш на кулаках узким и на ладошках/пальцах широким.Так ты еще и кисти укрепишь
-подтягивания,их никто не любит,но все любят большие широчайшие и V образный торс.Хват прямой,средний или широкий.Плюс вытягивает позвоночник, профилактика грыж и пиздатая осанка.
-приседания,ты же не хочешь чтобы у сучек ноги были толще чем у тебя?Улучшают кровообращение в пиструне,смотри не начни стены ебать.
Вот и минимум для сыча.Потом когда организм привыкнет к нагрузкам добавляй бег и работу на мешке.
Аноним 04/08/20 Втр 23:41:44 22612927341
Да не ищи ты ни какие турники, просто сдохни в своей конуре псина ленивая.
Аноним 04/08/20 Втр 23:43:17 22612935742
Аноним 04/08/20 Втр 23:43:29 22612936543
>>226129273
Ещё один быдлан порвался. Один с друзьяшками пивка лучше выпей.
Аноним 04/08/20 Втр 23:50:05 22612968444
алсо оп,мастери в сычевальне сычедром для подготовки фигурного,здорового филина.Минимум для этого это многофункцыональный турник с брусьями и возможностью повесить мешок и большое зеркало.Добавишь со временем гантельки,скакалки и прочие приблуды.
ну или пиздуй на стадион к быдлу
Аноним 04/08/20 Втр 23:51:40 22612976945
>>226129365
Сам свою мочу хлебай комнатное растение
Аноним 04/08/20 Втр 23:54:00 22612987946
image.png (515Кб, 1280x720)
1280x720
>>226124778 (OP)
Такой хуйни тут написали, уже становые тяги пошли, прям полноценный зал для опа.
Короче слушай, есть сайты с онлайн составлением программ тренировок, сам загугли. Там можно указывать какой инвентарь есть в наличии. В твоем случае, нихуя. Я хз что там у тебя дома, можешь ли ты прыжки делать, или пизды дадут. Но смотри, во первых отжимания, узкие и широкие, но главное медленно делать, пусть и мало выходить будет. Затем как на пике упражнение. Ну и если нет возможности даже на двери подтянутся, замени тягой, не становой. А в наклоне, хз что у тебя есть: стул, пуфик, бутылки воды литров 6. Именно на мышцы спины акцент. Ну а к приседаниям, добавь выступы. Хотя что я тут рассказываю, как я и сказал все это есть в онлайн составлялках программ тренировок.
Аноним 05/08/20 Срд 00:04:11 22613040747
Аноним 05/08/20 Срд 00:05:09 22613045048
>>226129204
Ты ему рассказал как стать уродцем без мускулатуры. Надеюсь ты сам так качаешься.
Аноним 05/08/20 Срд 00:07:37 22613059249
>>226129879
Те програмки составляют долбаёбы-програмисты из гламурных журналов. Часть упражнений тупо опасны для выполнения на постоянной основе. Лучше ничего уж не делать, чем потом годы лечиться от порванной связки или выпавшего позвонка.
Аноним 05/08/20 Срд 00:08:08 22613061950
image.png (262Кб, 387x600)
387x600
>>226124778 (OP)
Для сыча придумали 5bx - зарядка для полярных летчиков, живущих в тесных бараках 50-х годов.
Аноним 05/08/20 Срд 00:09:55 22613072851
>>226130619
Интересно. Добавил в закладку запрос в поисковике, завтра почитаю.
Аноним 05/08/20 Срд 00:11:43 22613083252
>>226124778 (OP)
Да, Бубновский всем жирничам рекомендует
Аноним 05/08/20 Срд 00:16:59 22613109453
image.png (41Кб, 258x195)
258x195
>>226130728
На английском, но с картинками. Надеюсь, справишься. Они рекомендуют начинать с низшего уровня, но не советую, скучно. Прикинь по табличкам, сколько сможешь сделать отжиманий, и хреначь оттуда. Гераклом-Аполлоном не станешь, но это лучше, чем ничего.
Аноним 05/08/20 Срд 00:19:31 22613115854
>>226124778 (OP)
Convict Conditioning, только адаптируй к своим реалиям.
Аноним 05/08/20 Срд 00:28:05 22613162455
Аноним 05/08/20 Срд 00:32:22 22613183356
>>226130450
Ну да блять,давай мы эту амебу положим под штангу 10Окк кг или блять пусть ебашит становую с 80% одноповторного максимума.
Ты ебобо хочещь сыча инвалидом сделать?
Сичуш, не слушай этих пидоров укрепляй мышцы и суставно связочный аппарат,а через годик или раньше как окрепнешь пойдешь к мужыкам в зал.
Аноним 05/08/20 Срд 00:32:23 22613183557
Аноним 05/08/20 Срд 02:12:17 22613645258
Лучше, если делать эти упражнения на 0.7 от максимума, не надрываясь, как в видосах про кроссфит, там ёбнутые.

Но. Каждый. День.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 20Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
X
Ваш шидевор X
Стикеры X
Избранное / Топ тредов