>>238865896 (OP) Качайся, сделай себе рельеф как я, а ты максимум похудел. А различия большие, если ты плохо усваиваешь еду и всю остальную херню, за полгода-год, заплывёшь обратно. В то время как кочко-тело, даст тебе офигенный буст во времени, в котором ты сможешь жрать что хочешь и когда хочешь. Однако, переедать не советую и налегать на херовую пищу, но думаю ты и так уже отвык, если реально пухляшом был. У меня одноклассник мой, мы когда в 2005 заканчивали школу, он был толстым пиздец, но я его так загонял по этой хуйне, что он втайне от меня начал качаться и заниматься собой, а мы как раз разошлись ещё, а потом я его встречаю и он меня благодарил и чуть ли не на колени становился, что я своими подколами заставил его начать меняться, трустори, я не тролль.
>>238866681 Попробуй не ставить целью - похудание. Целью должно быть изменение своих привычек, своих хобби. Воркаут должен ассоциироваться с получением удовольствия. От процесса или результатов - не важно, но в приоритете именно удовольствие, чтобы ты сам хотел им заниматься, а не делал кислую мину при упоминании беговой дорожки. Поэтому попробуй подумать о том, что могло бы быть для тебя интересным и включающим физическую активность.
>>238867310 Для меня было бы удовольствием подснять фитоняшу в зале для удовлетворения собственного эго, да и чтоб себе в зеркале нравиться конечно тян говорит, что и так норм, но мы-то знаем, что хотелось бы лучше. Я так-то относительно худой, жира нет почти 175/75 Мне интересно ещё вот что: говорят, что это затягивает, но у меня с детства отвращение к физическим нагрузкам. Затянет ли меня?
>>238867754 Как я уже написал, причина, по которой тебя может затянуть - получение удовольствия в том или ином виде. От самого процесса или от результатов, которые будут окупать затраченные силы, ради которых ты можешь заставить себя поработать. Иначе это просто не будет работать, либо эффект будет слишком кратковременным, после которого ты снова вернешься к своему дивану.
>>238865896 (OP) > Качаться дальше или забить хуй? Я лично ебашил плавание 3-4 раза в неделю, турнички, брусья, отжимания, присед + питание, сушит прекрасно и формирует структуру тела хорошо, лично для меня лучшая схема тренировок
>>238868360 Есть еще когнитивная наебка, которую иногда успешно применяют при борьбе с вредными привычками, но я не знаю - насколько это применимо в борьбе с лишним весом. Это когда ты намеренно инфернализируешь в своей голове что-то, от чего ты хотел бы избавиться. Как например борьба с курением - насмотреться страшных картинок с пачек с тяжелыми последствиями курения, представить их на себе, попытаться ощутить всю их тяжесть и весь тот дискомфорт, который эти последствия принесут в твою жизнь. Так-же и тут можно представить себя обрюзгшим донельзя обрыганом, для которого подьем на 2-й этаж хрущевки уже заканчивается одышкой, представить свою тян, которая хоть и будет говорить что все норм, но которая сама будет мечтать (а может и не только мечтать) о жилистом, поджаром Ашоте, потому что ее нынешний парень не может даже толком забраться на нее, не говоря уже о том что его еле хватает на 5 минут из-за напрочь отсутствующей выносливости. Что-то такое, в общем. Важно представлять именно такие сценарии, которые были бы неприятными для тебя, которых ты явно хотел-бы избежать
>>238865896 (OP) Зависит от желания и лица. Если 6/10 и выше, то похуй вообще, отлично. Если внешка ниже, то компенсируй это, накачавшись, если хочешь именно у тянок получать больше внимания (хотя просто татухи дадут буст у шлюх больший, чем рельеф). Особенно ору с местных шизиков про тоненькие ручки. Обычная рука, обычная бицуха, хули не нравится? Я бы продал родную бабушку, чтобы так выглядеть, мне ещё месяцев пять-шесть надо, если без фанатизма. миможиробас 190/110 с фейсом 9/10
Качаю грудь, спину и руки гантелями со штангой + ем протеин и креатин. Что заметил:
1. Заметно увеличились плечи и руки 2. Одежда стала смотреться очень годно 3. Кач уже в кайф 4. Тянки стали строить глазки 5. Лицо стало острее и четче в районе скул 6. Осанка улучшилась, сижу ровнее 7. Изменилась походка в лучшую сторону 8. Стал чувствовать себя увереннее 9. Даже если набираю жирок, то вполне норм выглядит, а не как раньше, когда был жиродрищом 10. Забил на диеты, ем что хочу 11. Выносливость возросла 12. Боли в спине, плечах и шее ушли
Короче, плюсов очень много. Жалею, что не начал качаться раньше.
>>238866518 Тренировка тела это в первую очередь тренировка ума, тело очень не любит тренироваться, но ты должен заставить свое тело это делать, так как само тело без мозгов и воли не имеет, а может только ныть и скулить от лени.