Сап двач, я жирнич. Однажды сильно похудел (скинул 45кг за год) при этом потребляя менее 1000 калорий в сутки. Затем снова набрал вес обратно. Думаю, чтоза хуета. Решил снова скинуть вес, но, проблема в том, что для того, чтобы мне сбросить вес, надо жрать не более 1000 калорий в сутки а так жить невозможно. Мало того, что у тебя чувство голода такое, что аж в глазах темнеет, так еще ты и не получаешь в достатке необходимые вещества для организма. Везде все калькуляторы калорий рассчитывают, что при моем росте и весе мне надо жрать от 1900 до 2000 калорий в сутки. Это пиздец, нахуй! Я столько-то и не сожру. Я скачал приложение по мониторингу калорий, в тетрадку, сука, выписываю и выходит, что в сутки я ем 1200-1300 калорий и вес не снижается даже в этом случае. Ёбаная генетика, блять, с ебаным обменом веществ. Как жить то?
Это не генетика, у тебя мышц нет которые потребляют каллорим.. Я тоже думал почему я толстею, а другие нет. В армии подкачался, и прочее.
Ща сколько бы не жрал все сходит легко.
Тебе надо нарастить мясо, ты кусок куколда.
Не слушай этого пидора, сначала сбрасывай сало а потом качалка, иначе будешь с мышцами но жирным
Ты ахуел? Ты сам пидр, хуесос ебаный, вафлер дырявый, пидорас просто сука ну ты и жаба.
Как он без спорта сбросит
Никак вы, блять, не научитесь
Мышцы есть
Я когда первый раз худел сильно раскачался
Плюсь всё детство и подростковый возраст занимался борьбой
Сейчас плаванье
Вообще пиздаболия это про тренировки. Все диетологи и тренера топовые скажут тебе, что тренировки не помогут скинуть вес если неправильно питаешься. У тебя будут мышцы под жиром и всё
Питайся просто более правильно и разнообразно. Но без говна типо сахара и быстрых углеводов. Плюс больше физактивности. Те спать ты должел ложиться уставшим. Изи
так и дело не столько в похудении сколько в образе жизни
Я потребляю калорий меньше нормы, намного мемньше а вес набирается. Люди и не занимаясь спортом не жиреют просто потому, что не потребляют калорий выше нормы
>потребляя менее 1000 калорий в сутки. Затем снова набрал вес обратно
Потому что ебанат и от нормы больше 600ккал дефицит делать не рекомендуется.
И смирись с тем, что вес будет уходить около 2кг в месяц, а не как при твоей голодовке, когда мышцы горят и вес уходит быстрее.
Ходьба не немногим лучше, а по всем параметрам лучше
Я бы вообще запретил советовать людям бег, если они не занимаются конкретным спортом, где это нужно
если я жру 1200 калорий при рекомендованных 2000 я всё равно сильно набираю вес
Считать нормально научись, че там жрешь. Дохуя таких, кто якобы не жрут, а полнеют. А на поверку выходит, что мороженку купили, семки погрызли, потом постный борщ с 2 огромными ложками сметаны и пр.
Тоже дело говоришь ебать. Ну ещё если жирный пиздец, то коленям пизда при беге насколько я знаю
Как ты от хотьбы похудешшь то. Только если очень быстро ходить
Нужно 1400 жрать. И начни считать нормально, а то поди вот так -> >>250547734 получается. Законы физики не обманешь.
Есть такая штука как кето. Ем 1000 ккал или меньше, при этом не чувствуя голода. На физаче есть тред такой, можешь посмотреть. Также советую Метформин, голод тоже сосёт жепу. Также советую воду с лимоном, тоже снимает дебаф голода.
А сколько сейчас весишь то? Как по мне так невозможно худеть, без подвижности. Я вот уже года 4 никуда не хожу, если куда то надо, то на такси доезжаю. Скоро превращусь в шар. Ну а как на этих ебаных диетах сидеть я хз. Разве что только есть какие то ебанутые силы для превозмогания, в случае если тебе надо пиздой торговать или ты максимальная социоблядь
Ты читал ОП-пост? Я же писал, что завел дневник и скачал приложение где перед каждым приемом пищи ввожу блюдо, продукт, сколько съел, сколько граммов сожрал и т.д.
В случае с приложением оно мне еще и показывает сколько за сутки было потреблено из всего этого углеводов, жиров, клечатки, белка и т.д.
>Я потребляю калорий меньше нормы, намного мемньше а вес набирается.
Это невозможно, ты физику пытаешься наебать?
Скорее всего ты просто снизил свою калорийность в нули, твой организм подстроил под него метаболизм и теперь для него 1000ккал - дневная норма, на которой худеть ты уже не будешь
Гугли как расшатать метаболизм, если ты не пиздабол, конечно, который пьёт чай с сахаром, запивает печеньками, иногда есть конфетки и не понимает, почему вес не сбрасывается
Глянь сколько обычная ходьба в умеренном темпе сжигает. Просто под вечерок выходи часик-два по району пошароёбится. Сделает свой небольшой вклад
Иди к доктору тогда и проверяйся, может с кишечником что и пр.
Ну только если ультранебольшой
Начинаю стремительно худеть, как только даю небольшую нагрузку, типа 50-100 подтягиваний в день.
Пока лежу и ничего не делаю - похож на личинку кочки, как только что-то напрягаю - эта часть тела чуть прокачивается, а остальное истончается. Если все напрягать, то везде все утекает в воздух.
мимо-дрищ 50кг
Ты про обмен веществ вообще слышал, физик? Знаешь о проблемах обмена веществ, как он работает. Или как набирается вес при проблемах щитовидки, надпочечников и т.д. ОПу надо идти к врачу на обследование щитовидки, почек и к диетологу а не слушать таких долбоебов-физиков как ты
По твоему тут блядь клуб экстрасенсов и ясновидящих? Скинь нормально инфы про себя, вес, рост, ИМТ, что там у тебя по анализам(если сдавал), скинь что навыписывал в тетрадку свою за неделю.
>>250547734
Калориедебилы, а расскажите на чëм основана норма в 2000 калорий, на каких исследованиях и на сколько они достоверны ?
Поясните за гречу. Не только ты, все. Вы все. Как вы объясните парадокс что она калорийнее картошки, но на ней типа худеешь блядь??
Да, только рис и гречу тоже не ешь. Инсулин от них прыгает далеко и надолго, голоден станешь, пользы никакой
Ну да. А так лучше вообще найди себе друзяшек для мотивации и ходи с ними в ебеня подолгу. Ващще заебись будет, если 4 часа за день пройдёшь хотя бы. А ещё можешь попробовать один раз в неделю вообще ничего не жрать. Это не только худеть помогает, но и в принципе лучше себя чувствовать. Но для начала советовал бы начать жрать раз в сутки, а потом уже и полностью день без жрачки. Только конечно в такие дни не стоит интенсивно ебашить по понятным причинам
И то, и то гавно, на котором не худеется
Обосратка, спок.
Не ебу, но греча полезная, любой врач скажет, она сложный углевод, она медленно переваривается, соответственно ты питательные вещества дольше получаешь дольше на топливе так сказать, а не скопом разом в жирок как от быстрых..
Сначала начать раз в сутки жрать, чтобы запороть желудок, а потом сутками не жрать, чтобы окончательно запороть.
ебаный двач
Вот это плюс, все вскукареки про похудение на гречке лол просто. То же самое что картошка и рис.
Калории основываются на росте, весе, возрасте и дневной активности, 2000 пишут просто для упрощения процентажей
Не худеешь ты на ней.
У картошки плотность намного выше. Это как сравнить бургер с фастфуда в 800калорий, который сожрешь и не почувствуешь и ведро гречи, от которого ахуеешь
>голоден станешь, пользы никакой
Держи в курсе
чем опасно жрать раз в сутки?
я только так питаться могу
Не ебу, мне норм живётся после такого. Выбирай сам, раз уж самый умный сука. Я вообще откровенно дебил так-то в этой теме, хуй пойми как похудел но делаю вид что понимаю
Чем меньше углеводов тем лучше. Жиры тоже калорийны, однако они насыщают надолго (из-за инсулина), и поэтому много их ты не съешь.
Тарелка гречи и несколько картофелин *которые хотя бы вкусные инасытят тебя) - одинаково калорийны
Тоесть ты, хочешь сказать что нет такой диеты, на которой можно похудеть, если в нее включены сложные углеводы. Так выходит? Ты сам то понял что несёшь?
Нахуй ты это высрал
Все это дело привычки, если желудок не бунтует и кислотой не плюется, то все норм. Меня например больничка в детстве и ожидание в очереди на тощак с утра по 6-7 часов научили вообще хуй класть на еду. Никогда голода теперь не ощущаю желудком, только рекомендации из мозга, что нужно пожрать.
мимо
А ты дятел? Хуйню написал и рад.
Можно и даже нужно. Интервальное голодание называется.
Какую хуйню? Объяснил человеку. Чё ты приебался, гречневая греча?
Вы же после диеты станете точно таким же бесформенным говном с пузиком, только менее объёмным
И йоба диеты составлять не нужно, нихуя, блять, не нужно, кроме физ активности, всё остальное только ради ускорения/периодического расшатывания метаболизма
мимо прошедший все эти стадии бывший жиробас, ныне 180/75 Ахиллес с кубиками
звучит как знатный пиздеж. Ты явно преуменьшаешь кол-во нажранных калорий.
В зал лучше ходить каждый день или через день?
При правильном похудении уйдет только жир. А недоедать, э то и так волевое усилие. А чтобы поверх еще и качалкой упарываться - сорваться в разы легче. Без качалки-то диету большинство не могут соблюдать, а чтобы все и сразу - тем более не прокатит.
А сам я боксом худел -20кг за 10 месяцев.
>
В мире миллиарды людей которые худые и без качалки
ОП же пишет, что, он набирает вес даже с учетом того, что есть меньше калорий чем рекомендовано при его росте и весе.
ТЫ совсем там себе мозги отсушил в качалке, дебил?
Раза 3 в неделю, организму нужно восстанавливаться.
Наверняка всякие аноны уже тут хуйни наговорили. Короче, правы и те, что говорят, что нахуй спорт, и те, кто говорят мол, спорт не главное.
На самом деле и то и другое важно. так-то. да, я кэп.
А теперь по делу. У меня такая же херня. Неоднократно худел и жирел на 20-30кг. Калькуляторы все шли нахуй - их "2к для твоего веса" - считаются по формулам из начала 20-го века, для каких-нить грузчиков. Для двачера, сидящего круглыми сутками за компуктером и ничего тяжелее члена в руках не держащего - нужно все на два делить. Да, тогда получается, что тебе в день две морковки и хуй без соли положен. А с таким рационом скорее ебнешься, чем похудеешь. Поэтому и приходится таки заниматься.
И заниматься по разному можно, никто тебе для похудения не советует становую делать. Делай хоть что-нибудь. Новичкам вообще похуй как заниматься на самом деле. И худеть будешь (если жрать соответствующе) и мыщцы в тонус приводить.
Отныне тебе запрещено пить холодную газировку (любую) и есть сахар и соль в чистом виде.
Кушать можно хоть 8 раз в день, но только варенное и без масла. Диета "стол №5".
Каждый день надо делать разминку и бегать 10 минут. Нет 120 минут в день? Тогда 5 минут бега. Плохая погода - разминка дома.
Сидеть дольше двух часов запрещено! Перед кампудахтором работать стоя (на коленях тоже сойдёт). РЯДОВОЙ КУЧА, ВЫПОЛНЯТЬ! :3
Сравни блядь сколько по объему получится картофеля и гречи. Ты такой объем гречи физически сожрать не сможешь. По твоей логике можно и тортами с фастфудом питаться, в калорийном эквиваленте
В нормальных калькуляторах ты вводишь образ жизни -сидячий, с тренировками и пр.
>Сидеть дольше двух часов запрещено! Перед кампудахтором работать стоя
А можно хотя бы пару раз в день на 5 минут присесть, биг-тейсти с колой чтобы съесть?
проиграл с неудачника
Не неси хуйни, торты 600 калорий, речь о грече и картошке
>>250548227
Ну понятно - вы нихуя сами не знаете, а пиздите на серьëзных щах и гоните, что жрут дохуя.
Вон анон пишет, что на 1000 ккал может организм себя отлично чувствовать, что матаболизм надо шатать
>>250547878
Может организм и на 500 будет заебись работать и дело таки в обмене и генетике ?
Пнх, чмоня
Вот я сегодня на завтрак съел два зеленых яблока, потом пошел гулять на остров, бесцельно пробродил час там, вернулся домой и к вечеру на ужин в общей сумме 360 грамм (в сухой массе) риса, где-то 150 грамм сыра гауда, два больших огурца. Явно это в сумме больше 2к калорий.
Рост 188, вес 65, не меняются десятилетиями.
Попробуй есть меньше углей, при этом кушая жиры (желательно ненасыщенные)
3 раза в неделю, если успеваешь восстанавливаться можешь ещё 2 дня кардио, но я при пятидневке умирал и вернулся обратно на 3
>>250548694
Тебя никто не заставляет недоедать, ты можешь терять вес либо диетой, либо активностью, совмещать не стоит, я вообще худел на пицце и стрипсах, просто ебашил в эти дни больше, но тут чисто моя прихоть, я дохуя чего не ем и без фастфуда просто не могу
>>250548699
Он либо не понимает процесса, либо пиздит, либо болен и ему надо к врачу, а не в б
>Ну понятно - вы нихуя сами не знаете
Обосратыч, спок.
Ну, может и не пиздеж. От роста и комплекции зависит. (Но да, чаще люди просто кофеек с молочком не считают, огурцы там, помидорки - там же мало ккал... а вот этих помалу и набирается дохуя). Но по себе знаю - каждую, блядь, мелочь подсчитывал, при 1400ккал - вес просто стоял на месте, пока жопу от компа отрывать не стал (но я 170см). Обмен веществ - понятие оооочень растяжимое и не совсем правильно в разрезе похудения. Количество мышц влияет, гликемический индекс, вся хуйня, но еще и кишечник у людей по разному работает. Там дохуя бактерий и не у всех все одинаково. Другое дело, что влияет это не так чтобы критично.
Короче, если хочется жрать более-менее нормально, то придется заниматься.
Да он может и на 0 ккал работать, просто через месяц сдохнешь, но это уже другое
Так вон углеводов я и ем в сутки вполовину меньше нормы
А жиров как раз хватает. Салаты из огурцов с помидорами, там, с оливковым или семечковым маслом и т.д. особенно нравятся. Рыба еще типа скумбрии и лосося. Скумбрию запекать, а лосося в легкие супы. В общем, вроде как насыщенных жиров хватает, по идее
А в дни когда не ходишь в зал все равно худеешь?
Ты посмотри на каких данных основаны расчеты, еблан.
И поймешь, что отсчет идет от базовой потребности, которая принята за этот самый "сидячий", то бишь вообще нулевой и основана на хуй знает каких бородатых годах, когда народ не только за компом писю дергал.
>Явно это в сумме больше 2к калорий
ебанулся? там и косаря не будет, а ты еще и ходишь бродишь. Добавь к этой хуйня шмат мяса, хлеба, картошечки жареной и конфет каких нибудь, вот и поймешь как жиреют
Это с чего ты это взял, обосратка? Сам себе придумал и сам поверил.
>360 грамм (в сухой массе) рис
Бля, ебанутый, это полная двухлитровая кастрюля получится. В человека столько не влезет. У тебя всего пол литра желудок и макс раза в 2 растягивается, но это уже пиздец.
Считаю вообще все
И воду, и чай без сахара и т.д
90 это много. Попробуй 50, потом 30, потом 25. Я на безуглеводке так похудел
Некоторые мышцы по 70 часов восстанавливаются, так что, можно сказать, ты на 2 день тренировок худеешь ещё и за прошлую
Интервальное голодание
Сбросил 30 кг таким макаром.
Если кратко:
-Есть голодные и сытые дни
-Оптимально для старта 1г/3с. Если втянулся, то 1г/1с
-В голодный день ты питаешься воздушными сардельками, солнечными блинчиками и прочей пустой херней. Допустим пустой кефир/греческий йогурт, чтобы желудок не возмущался.
На крайняк - свежие огурцы, и только они. Вообще не только, но мораль такова - ты должен начать беспокоиться при 500ккал, а при 1000 и вовсе закрыть хлеборезку на профилактику.
-В сытый день ешь "что хочешь" в пределах своей калорийной нормы. Хочешь бустануть? Перед приемом пищи жрешь овощ, пьешь стакан воды и ждешь полчаса.
-Пей только воду, кофе и чай (с молоком, например). Без сахара.
-Отказывайся от всего быстроуглеводистого. Видишь в газировке углеводы? нахуй ее. Пиво? Нахуй, тем более это алкоголь.
-Снижай соль где можешь
-Время от времени тренируйся, чтобы были активно работающие мышцы в тонусе. Они - пассивный потребитель твоих булочек.
мимокит 183-153
Надо про быстрые углеводы погуглить, да
Какой же пиздец ебать.
>Снижай соль где можешь
А это зачем?
Двачу, только порекомендую, по моему мнению, лучшее ИГ. Это часовое голодание. К примеру 8/16 или 6/18. Ты 8 часов ешь, а остальные голодаешь.
Лол, калориеверун тупорылый, живет по формулам и коэффициентам столетней давности и даже не подозревает об этом.
Нету быстрых углеводов, медленных, все углеводы одинаковые, гугли новые исследования.
Анон, он ебанутый, вычеркни из памяти все что прочитал в его посте.
бля, я щас подсчитал - ровнехонько в моем сегодняшнем рационе 2к калорий вышло.
Забавно, я бы уверен, что жру как не в себя.
>Бля, ебанутый, это полная двухлитровая кастрюля получится
ты жирно троллишь. Там три пакетика маленьких было, они и остались маленькими после варки.
Да нормальный он, ты не шаришь вот и бесишься
Самая частоиспользуемая формула. Смотри года, дебил.
https://en.wikipedia.org/wiki/Harris%E2%80%93Benedict_equation
А чего плохого, если другими методами не получается? Снижать потребление на 300калорий это, конечно, хорошо, но почему то работает у 1 человека из 100, когда остальные опускают руки
Вот только с возрастом базовое потребление снижается, почему-то...
я провел на полностью бессолевой диете (только свежие овощи и фрукты) семь лет и хоть бы какие проблемы от отсутствия соли получил. Пот оставался соленым при ежедневных пробежках.
Так что соль нахуй не нужна, от нее только расплывается ебло и задерживается вода в теле.
Хуесос обоснует точку зрения, не?
>>250549811
Ебанашка прям уверена, что все так считают?
Ты читал тред и ОП-пость вообще, дурак?
Я в сутки потребляю 1200-1300 калорий стараясь соблюдать правильный рацион, занимаюсь плаваньем.
Лишь бы придти и спиздануть не читая темы
>>250549431
>>250548892
53 на 178, набрать вес немогу лет с 16, сейчас 30. Мне бы ваши проблемы
Пот был соленым, потому что кальций вымывается. Ну держит соль воду, ну и хуле. Там ссаный литр максимум удерживать может.
он не троллит, ты проебался с расчетами, 360 грамм это треть килограммовой пачки, а это кружки 2 риса, а это рил дохуя, целая кастрюля небольшая
добавляй 2 литра колы и 2 скникерса в день, создашь тред через месяц с результатами
>>250549677
Эм, тогда уточню - необходимо исключать продукты с высоким гликемическим индексом. К таким относятся продукты с сахаром, например когда на 100г продукта 10г сахара. Сахарозаменители это наше все.
>>250549644
Мне норм. Вкупе с мощными витаминными комплексами типа animal pak и animal flex даже дефицита веществ нужных не ощущается.
>>250549646
Задерживает воду, увеличивает аппетитность продукта (напомню, мы же хотим похудеть, верно?). Плюс многие соленые продукты еще и сладкие. Пример - любой кетпуч.
>>250549658
Честно, не понимаю смысла этого. Как бы это укладывается в схему "не есть после восьми".
Ну, тогда поздравляю, товарищ по несчастью. Сам худею только если меньше 1300-1400 жру. Но медленно. Пздц как медленно. Поэтому чтобы похудеть приходится заниматься.
Если нужно быстро похудеть, то жрал 800-1200ккал, 3 силовых, 3 кардио и 3 высокоинтенсивных интервалки в неделю. Но больше полутора месяцев в таком режиме ни разу пока не получалось выдерживать. Но обычно этого хватало, чтобы сбросить вес до нормы и потом просто поддерживать.
зубы повыподают
Я сразу спросил на основании каких исследований считают.
Ответить не смогли.
Тоже не худею на 1200ккалориях.
Раньше худел со 110 до 70 на 500-600ккал в день + много двигался.
Хуй знает, как люди могут 2к ккалорий съесть.
>на 500-600ккал в ден
Что ел то
еще раз: там три маленьких пакетика, каждый ровно по 120 грамм. На дно кастрюли плеснул воды и сварил.
за месяц не выпадут, давай ебош
если бы кальций вымывался, я бы сломал кости при своих побегушках по лесам и скалам. Но нихуя.
Соль не нужна вообще, твердо и четко.
>110 кг
>ел 500 + двигался
ебанутые жиробасы, вам бы голову лечить...
>для того, чтобы мне сбросить вес, надо жрать не более 1000 калорий в сутки
Ты долбоеб. Я ем 1700 в сутки и сбросил 23 кило за пять месяцев. Любишь делать все с большим размахом? Люби и в лужу еблом падать. Вот тебе мой калькулятор:
https://planetcalc.ru/4804/
Не воспользуешься - сам виноват. Жрать можно что хочешь, я на вопперах и Риттер Шпорте худел
Да, отчасти. Лучше есть только четыре часа, но для начала пойдет и так. Смысл в инсулине. Чем его меньше, тем лучше худеется
>Ёбаная генетика, блять, с ебаным обменом веществ.
Да да да блядь, все жирничи говорят так, от святого духа блядь жиреете. Рост и вес то какой? Соотношение углеводов/белков/жиров соблюдаешь то?
Так ты прям за все калькуляторы говоришь?
> иначе будешь с мышцами но жирным
Круто же.
Он восстанавливается молоком и некоторыми продуктами, но при потении вымываетсмя
Любой пакетик - это 70-80 грамм, по 120 не выпускают, тк это слишком дохуя для одного прием пищи.
мимо
у тебя расстройство пищевого поведения для начала осознай что это такое и как с этим жить
а потом просто начни питаться как нормальный человек и физическую активность введи в свою жизнь (не кочалку блять)
ел только свежие овощи и фрукты, нихуя больше. Пил воду обычную.
ну я не в РФ, тут вот пачка чуть меньше кг, в ней 8 пакетиков по 120 грамм каждый.
Заведи жопных жителей
не люблю, оно мерзкое на вкус. Только оливковое, только хардкор.
ты ебанутый
> Затем снова набрал вес обратно.
Как это происходит? Похудел, а потом снова начинаешь жрать по пять раз в день? Почему тревожный звоночек не звенит, когда набираешь килограммов 5-10? Почему спохватился, когда снова набрал 45?
Похудел в прошлом году за год на 30+ кг. С начала этого года ограничения с себя большинство снял, позволяю себе регулярно всякую фигню. Калории не считаю, заменил гарнил с жареной картохи\макарон на гречку. Убрал батон (бутеры), выпечку и поменьше сладостей из рациона.
Самое главное, что НЕ истывал голода при похудении. Ел гречу, мясо, фрукты и овощи, рыбу, молочку. Сахар не стал убирать из чая и кофе.
Сейчас вес стабильно держится на отметке 84-85 кг на 192 роста, 31 год, весил 115 кг.
Возьми все калькуляторы и соотнеси с этой формулой. Почитай про остальные формулы. Хули мы за тебя, дебила, делать это должны. Аноны, которые задрачивались на похудении - и так уже все это делали и в теме.
>>250550406
>заменил гарнил с жареной картохи\макарон на гречку.
Еще один ебанутый бляяядь. гречка твоя калорийнее картошки сука!
Вы боитесь хуи нигерские, избегает?
Заебали срать блять в треде, долбоебы. Картошку может не убирать из рациона, если ты употребляешь её в запеченом / вареном виде. ВСЕ, БЛЯТЬ. Нахуя сидеть блять и гнуть свою палку, если можно написать это и забить хуй? Алсо, все равно всего должно быть в меру.
Т.е. ляпнул хуйню и бред ты, а разгребать это говно должен я?
>Так ты прям за все калькуляторы говоришь?
Нет, ебанашка тупорылый, я говорю не за калькуляторы, а за коэффициенты и базовые значения, которые в эти калькуляторы пихают.
Ты уверен в их правильности ? А почему ?
А как быть с фактом снижения базовых значений с увеличением возраста ?
Можешь не отвечать, а слепо верить калькуляторам.
50 кг это болезный узник Заксенхаузена. Какие мышцы?
Спок, не гори.
Ты ничего никому не должен, как и другие люди.
Верь калькуляторам.
У нас свободная страна - можно верить во что угодно.
Я их направляю в свою девушку.
Во-первых, это невозможно. Во-вторых, никто и никогда не рекомендует тебе 2000 калорий в день. Потому что даже это на 300-500 ниже дневной нормы.
>для того, чтобы мне сбросить вес, надо жрать не более 1000 калорий в сутки
Ты долбоеб. Я ем 1700 в сутки и сбросил 23 кило за пять месяцев. Любишь делать все с большим размахом? Люби и в лужу еблом падать. Вот тебе мой калькулятор:
https://planetcalc.ru/4804/
Не воспользуешься - сам виноват. Жрать можно что хочешь, я на вопперах и Риттер Шпорте худел
Я тебе, дегроду, и так уже ссылку на формулу с датой отправил, а тебе все мало. Делать мне больше нехер, чем за какого-то дебила гуглить и калькуляторы сранивать. Твое дело не верить, если сам нихуя проверить не можешь.
Да похуй мне на твою калорийность. Если брать жареную картоху, то там больше вареной гречи. Если брать вареную (кто у нас жрет вареную картоху?) то там действительно меньше. Мне в продукте важно другое - что бы я не хотел сильно ЖРАТЬ, а в этом вопросе уже нужно смотреть на ГИ. Который у вареной картохи 70, а у гречки 45. Сожрав 150-200 грамм вареной гречки я остаюсь дольше сытый и это проверено не раз на практике. Если я сытый, то я меньше думаю о перекусах. Мой уровень инсулина не пидарасит, моя поджелудочная не ебет себе мозги. Нахуй иди, сука, дебил ебаный. Ты сначала предмет детальней изучи.
хз, если двачер сидит на жопе весь день и бездумно скроллит двощи, то там расход калорий просто смехотворный.
Как у Толяна Маркина, который ел крохотными порциями. Помнишь такого?
С картошки сыт часов 5 с гречи два
Я херею с проблем жироблядей.
Я вешу сейчас 62кг.
Потребляю 2100 калорий в сутки, и при этом худею постепенно.
Уже заебало нахуй. Я и так жру как свинья. КАК ПОТОЛСТЕТЬ?
Больше еды в меня не лезет.
> там расход калорий просто смехотворный.
Твой расход калорий показан здесь
https://planetcalc.ru/4804/
Там можно поставить поправку на занятия спортом.
Я не знаю, видимо индивидуально, у меня после гречки чувство сытости дольше сохраняется.
Клетчатки больше жри она в кураге содержится, да и вообще поэкспериментируй с аптекой орсотен купи попробуй.возможно второй совет хуёвый но вот курага зашебись, кефирчику попить ещё можно
Так кефир калорийный, если конечно не 1%.
А в кураге вроде углеводы и фруктоза должна быть?
Калории это хуета. Пока ты будешь занимться этой ебалой с подсчётом калорий вместо того, чтобы наладить правильный рацион и заниматься спортом, ты будешь как тупая пизда сначала худеть. а через неделю набирать ещё больший вес. Жрать надо максимум 2 раза в день, как можно меньше сахара - в идеале исключить, бегать или хотя-бы гулять по 5-10 км.
Ну вот
Курага калорийная шо пиздец, как и любой сухофрукт. Клетчатку лучше брать из зелёных
Клетчака просто продается голая, можно хавать спокойно.
Аноны, накидайте ваш рацион на 2800 калорий.
Я хз что надо делать, чтобы столько есть. И желательно чтобы твой рацион не состоял из пожизненной жареной картохи и 5 литрами колы в день.
Сколько раз жрать в день никакого значекния не имеет, кроме того что если жрешь часто меньшими порциями то голод меньшн
>Как жить то?
Менять сознание. Скинул 5 кг, подкачался чуток на домашних гирях, чувствую себя лучше.
Вот у меня примерно так и есть.
На неделю минус 0.6
Уже очень много в весе потерял, этот анон. >>250551293
Да ты ёбу дал я жру курагу и дристаю люто и чувствую себя прекрасно, да ещё и с 80 до 70 похудел. Для обмена веществ полезна курага и кефир чего вы гоните.
Жри чаще, малыми порциями, больше сладкого, никогда не делай перерывы в приёме пищи больше 6ти часов, постоянно перекусывай сладостями, не занимайся физ нагрузками - разопрёт мама не горюй.
Утро 2 бутерброда с колбасой, сыром, кофе с мороком и сахаром. В обед картошка маслом с запеченой или жареной курицей или другим мясом жареным или запеченым, вечером тоже самое. Пару раз днем чай или кофе с небольшим количеством шркроала и может еще раз бутерброд на переус. Ну к этому всему всегда овощи.
мразь жирная - перестань общатся с самцами. Твоя блядская шкура впитывает флюиды и ты от этого жирнеешь.
Ну да ну да. Жри почаще малыми порциями и не испытывай голод вообще, так и останешься жирной свиньёй.
Маленькая пицца из любой сетевой пиццерии на обед, маленькая пицца на ужин.
Все, 4к ккалорий готовы. Не благодари.
ну тащемта это просто.
МНОГО жиров. Заливай все нахуй оливковым маслом, щедро так плескай его в салат. Покупай сыр: бри, рокфор, гауду, эмменталь, тильзитер, эдамер. Жри их с удовольствием. Если можешь впихивать в себя шоколад - жри его тоже.
Побольше риса, пасты. Их тоже щедро заправляй жирными соусами типа песто.
1000 калорий это дохуя в овощах и куре\мясе\рыбе
>небольшим количеством шркроала
>шркроала
Ловите инопланетянина.
Поясни.
Я не употребляю столько калорий. Я при сидячем образе жизни хаваю от силы 900 в день, ибо ем раз в сутки. Но жру то ещё хрючево. Типа макарошек с мазиком, например. Я вообще тут сижу, потому что для себя решил, что надо худеть начинать, а тут и тред как по заказу. Вот, читаю, смотрю, может че новое для себя увижу. Вообще, наверное самая ахуенная диета у Моргенштерна, он без углеводов почти питается, да и комплексная тренировка у него ниче такая.
Питание решает а не спорт в первую очередь, чтобыторганизм отвык от говна а иначе жиролифтинг
Нихуя не круто, я сам такой кабан, ничего крутого в этом нет, сердцу пизда будет, дрищем хочу стать
Долго отвыкать? Меня на пп ломает как наркомана
Когда ты испытываешь голод и не получаешь новой пищи организм начинает сжигать запасы жира. Если жрать с перерывами в 12 часов - 2 раза в день, то в этих перерывах организм сжигает жир. Когда ты постоянно жрёшь и никогда не испытываешь голода - организм запасает жир.
>сначала сбрасывай сало а потом качалка
Самая тупая вещь, которую можно посоветовать. ОП, не слушай чепушилу, это совет уровня зарядки телефона в микроволновке
Из того, что ты написал, здесь тоже максимум на 2000 натянет.
>>250551694
Куда чаще?
На завтрак овсянку по составу там и белков и жиров много, и углеводов, меда лью от души, масла доливаю от души.
На обеды и ужины крупами питаюсь, большинство из них и так углеводные и белковые, сметаны добавляю от души, того же масла, овощи замороженные в процессе варки добавляю. Сейчас летом буду свежие брать. Хлеб жру, в день несколько бананов жру, постоянно пряники жру во время перекусов.
Сегодня сгущенки купил, жрал уже с пряниками ее. Один хуй в минуса. Из мяса в основном курицу жру. И все это выходит на 2000-2100, недавно подсчитывал.
У меня примерно 2 месяца ушло, после уже удовольствие начал получать от нормальной пищи.
А первые два месяца как ломало?
Ну анон прав, если человек будет тупо допустим жим лежа делать, пресс качать, так нихуя он визуально не похудеет. А пузо раздует. Нужны кардио, хоть какие-то.
ты чё там блять, законы физики нарушаешь? Ты не можешь не худеть если получаешь меньше калорий чем получаешь, ало. Трать больше калорий, нарасти мышцы, не жри всякие булки и прочее, а пересаживайся на крупы/овощи/мясо, занимайся кардио. Про последнее кстати очень хорошо пояснил BIOMACHINE на ютубчике в видосе про кардио. Чел этот имхо один из самых адекватных среди кочек, не люблю рекламить кого то, но чел реально хорош.
И кардио, и силовые особенно.
Ну пустому пиздежу от тебя я точно верить не буду.
>>250551162
Так анализ всех калькуляторов будут, порватыч?
От силовых не худеешь нихуя, мышцы только вырастут ненужные
>крупы
Еще один гречневый долбоеб.
>Куда чаще?
Между основными приёмами пищи шоколадки-булочки жри, да почаще. Это лучший лафхак всех жиробасов, которые ноют что они почти ничего не едят, а жиреют.
>На завтрак овсянку по составу там и белков и жиров много, и углеводов, меда лью от души, масла доливаю от души.
>На обеды и ужины крупами питаюсь, большинство из них и так углеводные и белковые, сметаны добавляю от души, того же масла, овощи замороженные в процессе варки добавляю. Сейчас летом буду свежие брать. Хлеб жру, в день несколько бананов жру, постоянно пряники жру во время перекусов.
И где же в этом рационе мясо, сало, жирная рыба, сникерсы хуикерсы? У тебя реально такая зожная диета, которая больше для сброса веса подходит.
Если всё перечисленное не поможет, то пиздуй к гастроэнтерологу - может у тебя пища не усваивается нифига.
Вместе с массой, ростом и активностью.
Я примерно так и ем.
Ты посчитай в интернете то, если заливать все маслами то сильно много каллорий это не прибавляет.
Я масла лью прям от души и сметаны. Вот вчера весь день ел пасту. Сыры они все белковые вроде, но я бывало целую неделю ел много сыра, или творогов, тоже нихуя. Пряников жру очень много с бананами.
Опять же, 2000 калорий все это дает.
>>250551756
Я так желудок убью за неделю. Да и откуда там столько каллорий? Обычное тестокоторые я и так ем в виде хлеба овощи, соус, всякие салями.
>мышцы только вырастут ненужные
Лучше ненужные мышцы, чем жир. На обслуживание энергией ненужных мышц кстати тоже тратятся калории.
мимо
>
>Из того, что ты написал, здесь тоже максимум на 2000 натянет.
лол, нет
Вообще для тех, кто занимается в зале - авакадо и оливковое масло. Ахуенно поднимает тестостерон.
Достаточно сильно, я поступал каким образом. В приоритете было изменение пищевых привычек, а именно того, что я ем. Если я чувствовал голод, я позволял себе есть сколько захочу, но именно обычной едый, это тут ключевое. Так намного меньше дискомфорта. Потом я вообще забил на какой либо подсчет калорий. Просто питался обычной едой и сбросил за год 30 кг.
Тут важно понимать, что такое обычная еда. Представь себе какого-нибудь среднестатистического предка пару веков назад. Какой бы был у него стол, там не было обилия сладкого, с диким содержанием сахара. У него не было мазика и прочих соусов. Крупы, овощи, мясо, молочка, рыба, фрукты и те не всем были доступны.
Какакя же блевотина бляяядь
кстати да, крупы наоборот толстят.
Обратись ко Льву Гончарову и не еби себе мозги. Он поможет тебе.
https://levgon.ru/
а ты поясни почему нет, пёрнуть грином мозгов не надо. Или ты пукнешь что пшёнка, овсянка, гречка и т.д. хуйня без задач?
Вообще грамотно. Курица с гречкой за обычную еду сойдут?
levgondon
И потмо через 2 месяца реально отпустило?
Моя прабабка всю жизнь была жирной, хотя жила в какой-то деревенской жопе, где еды толком не было. Её дочь (моя бабка) тоже жирная, её дочь (моя мамка) тоже жирная. И что думаете? Я жирный, мои 2 сестры жирные. Вопрос только в том, как эти жирные твари умудряются размножаться.
Ахахах, пчёл, лол кек
Сдал анализ тебе в рот, проверяй
Конечно
>>250552611
Да
Да я был у гастера. Проблемы были раньше, сейчас у каждого первого гастриты, но сейчас ремиссии.
Из мяса курица. Что еще покупать - я не знаю. Другое мясо дорогое, рыбу не люблю.
Я просто не любитель сникерса и шоколадов, булочки, всякие пряники, печенья ем постоянно и в приличных количествах, те же бананы каждый день.
Сука я не верю что меня отпустит. Можешь рассказать поподробнее что ты полностью исключил?
> так не смешно, что сажу приклеил
Какой злой
НЕ ЖРИ, жри жиросжигатели, или просто урежь свой рацион. Вообще это может паталогия, у тебя может болезнь, тогда забей и ЖРИ похуй, я бы лучше жирным был, я в детстве был а потом сдулся
Нет. Греча быстро повышает сахар в крови. Плюс, без правильной обработки, содержит вещества, которые препятствуют усвоению белка. Гречу с курой обычно жрут люди на курсе химии.
А что можно вообще?
Мимо 180 см с кепкой
Тебе так кажется. Быть жирным не круто. Это риски с сердцем, это давление, это пульс, это отдышка спустя 3 этажа, это само ощущение тяжести. Да дохуя чего.
Ну так сажа на бордах это один из критериев харкания тебе в ебало
250-300 в день
Быстро фикс
Сладкую газировку, но оставил сахар в чае. Бутерброды, выпечка, шоколадки, конфеты убрал. Соусы полностью исключил, ламало дико, не понимал, как можно хавать пустую гречку. Сейчас совершенно другое отношение.
Скажи честно, ты долбоеб или просто троллишь?
Каким образом гречка быстро повышает сахар в крови, когда у нее низкий (45) ГИ?
Хлеб короче тоже полностью. А чего масла в гречку не хуячил?
Скхоразаменители тогда легче купить.
Макароны с оливковым маслом. Бёдра куриные. Рис. Борщи и супы. Фасоль с соусом.
Углеводы
В тесто масло добавляют, все это сдабривают маслицем, чтоб румяненько и нажористо было, соусы калорийные, сыр. Я чутка проебался, там если мелкую пиццу брать, то поменьше выходит, но 3к точно наберется. 300ккал на 100 грамм в среднем без добавки допов. А добавь сырные бортики, какой-нить доп сыр и ветчину - и, думаю, 4к наберется.
Желудок не убьешь, если не будешь одну и ту же с пепперони жрать. Бери с овощами итп. Да и пиццы - это же условность, можно на сущи или kfc заменить. Но это все как пример.
Можно просто из мяса сосредоточиться на курокрыльях, куробедрах и свинине. Замешай сметанку с дорблю и получишь блючиз к крылышкам и тонну ккалорий. Жри салатики, обильно сдабривая их оливычем, макароны посыпай сыром, жри салаты с брынзой и моцареллой, если какую-нить крупу жрать будешь - добавляй туда грибочки обжаренные в сливках.
Охулиард ккалорий обеспечен.
Да правда, я помню свое состояние жирности, мне было лучше, только на лыжах было бегать тяжко, лол, а в остальном одни преимущества, рили
Медленный углеводы, каким образом они тебе сахар резко поднимают в крови?
Ты скозал? Раскажи это Баттербину. Или чемпам по сумо.
Я серьезно, просто надоело быть жирничем, да и мб корона мне помогла первый месяц держаться
Идиот, блять.
Чемпионам по сумо? Я даже лет 5 назад интервью смотрел, где чувак сам говорил, мол, сложно в таком весе жить.
>то пиздец, нахуй! Я столько-то и не сожру
ну жри значит половину расчитанной порции и еще половину через часик итого, разбив на 6 раз в день желудок от растяжения не охуеет.
Первое время все арвно пихай через силу, главное чтоб физически в горле не застряло и наружу не полезло, чисто нехотя по чуть-чуть 6 или больше раз в день сжирай все 2К калорий, иначе метаболизм нормально не запустится.
Я от масла по началу совсем отказался, но потом добавил оливковое в рацион, в овощные салаты. А гречка и без масла отлично заходит.
Олсо гречку готовлю очень просто, минимум заебов и стабильно хорошо получается. 1 стакан гречки заливаю аналогичными по объему 2 стаканами кипятка, все это в кастрюлю. Накрываю полотенцем и через 1.5 часа готово, не нужно ничего варить.
Я выше уже писал, оливкое масло повышает тестостерон, так что это заебись тема.
ИМТ:25
> идиот
Ты даже не знаешь, что правильно пишется "блядь", а не "блять". Так и кто тут идиот?
ну пральна он сказал, нахуя качаться когда ты в сильном дефиците, когда у тя уровень гормон занижен и сил не так много? Кочаться нужно в профиците по калл
>использует метод похудения
>183-153
>советует его
Этот шарит.
Но проблема в том, что толстый питурд хочет похудеть за неделю на 300кг/сек.
Если интересно, то посмотри ролики на канале freshlife28 по типу почему булку нельзя, а макароны можно и инсулиновый индекс. Вообще греча норм, потому что у неё инсулиновый индекс низкий, в следствии чего в жиры почти не уходит гликоген. В отличии от сладкого, от которого инсулин зашкаливает и начинает разносить все запасы в жировые клетки.
Так он больше раньше весил. Значит работает.
Чё ты несёшь блядь. Единственная польза от зала - это набрать сначала мышечную массу, которая потом будет потреблять больше калорий, чем жир той же массы. Но это сначала придётся вес набрать тогда.
А просто худеть на зале почти нереально, типа самая интенсивная тренировка у тебя сожжёт 500 ккал, а это буквально один приём пищи.
Хуй знает, я пухленький 175 см карлан, когда был худой стройный никто всерьез не воспринимал, сейчас вешу сотку, шантрапа сама разбегается, чоткие особо не выебываются и общаются уважительно. Разумеется, смотрю на всех как на говно, иначе бы вряд ли прокатило, но когда был дрищом это не особо помогало. Возможно совпало возраст и выражение ебла, но смотрю на себя в зеркало и потенциально произвожу впечатление туши, которая может вьебать. Когда был дрищ, не производил. Вощим, не большой перевес только на пользу. В моем случае при норме вес -100 = норма, у меня перевес на треть. Однако чувствую себя вполне нормально, когда не бухаю так даже бодро, а когда бухаю то еще бодрее лол и иногда даже хочется втащить комуто, но я у мамы домашний и редко бываю в соответствующей атмосфере. Пожалуй, это и к лучшему. Добра, опчик!
Почему? Мне надоело быть жирным, да и привык я уже быть мучеником за своё чревоугодие (данное от природы, тк даже от 1 к калорий я толстею)
Ну так не во время похудения, а вместо. А потом и худеть с мышцами.
Но это не для ОПа, он говорит, что качёк уже
Канал freshlife28 тоже кста годную тему говорит
>>250549483
Мне нихуя не помогло, в итоге всё всё равно к учёту калорий сводится, тогда да, начинаю худеть.
То есть роль питания важнее при похудении?
И у ОПа работает, а что толку, если весит по итогу 150?
А я на 150-350) Люблю фасоль (хоть меня уже давно от неё тошнит)
Это было не состояние жирности, это было состояние подростка. Мне вот 30, я в юности был дрищём и щас дришь, естественно в юности себя чувствовал в разы лучше, но с весом это не связанно.
Все так, я считаю, что исключение жиров было большой ошибкой по началу. Снижение веса причем пошло на очередном плато после добавления жиров в рацион.
Сейчас у меня жиры получаю из мяса, яиц, оливкового масла и грецких орехов.
Не-а, при всех прочих вводных неизменных базовое значение затрат на обмен с возрастом снижается на 10%каждые 10 лет, для женщин значения меньше, чем для мужчин.
Гормоны решают.
>1 стакан гречки заливаю аналогичными по объему 2 стаканами кипятка, все это в кастрюлю. Накрываю полотенцем и через 1.5 часа готово, не нужно ничего варить.
Нихуя, годный лайфхак, спасибо братишка!
Часто гликемическим индексом ошибочно называют скорость изменения уровня сахара в крови после употребления продуктов. Продукты с низким ГИ действительно усваиваются как правило медленнее, чем продукты с высоким ГИ. И соответственно, медленнее повышают уровень сахара в крови. Но согласно международному стандарту ISO 26642:2010[3][4] в процессе определения гликемического индекса скорость изменения сахара в крови не измеряется[5].
Попробуй сало, братишка. Быстрый жир, охуенно.
Как часто ты ел и что
В качестве существительного в прямом значении пишется "блядь", это либо в значении близком с церковнослявянским "лгун" и т.д., либо "гулящая женщина".
Но также в последние десятилетия уже существует наречие, которое пишется с буквой "т" и оно призвано выражать исключительно эмоциональную окраску.
мимодругойанон
Хавай салат из авокадо, авокадо кладезь всего полезного. Я бы например завтрак представлял себе так - салат из авокадо, фрукты. Нажрешься, как свинья, а потребишь где-то калорий 400
Избыточный вес может быть вызван различными болезнями, начиная от гормональных и до сахарного диабета. Нужно это в первую очередь проверить. Это не повод кого-либо оскорблять. Но Ваш довод в целом, не считая обсценную лексику заслуживает внимания. Нужно осознать тот факт, что похудеть быстро, без верда для здоровья, нереально. Нужно постоянно соблюдать образ жизни, который включает диету и постоянную нагрузку. В случае отказа от такого образа жизни, вес быстро вернется.
Питание это практически 90% успеха, это везде пишут и большинству известно. Я худел фактически вообще без физ нагрузок, только отжимался и приседал время от времени, хотя и сейчас это продолжаю делать. Мне кажется, что застой крови в тазобедренной области, при нашем сидячем образе жизни очень большая проблема.
Когда имеет смысл в похудении, если достаточно белка, ты будешь меньше терять мышц, потому что именно они горят в первую очередь при похудении, кровообращение и белки также на тонус кожи влияют. Плюсы есть, но основное - питание.
Но одновременно переходить на нормально питание и при этом еще заниматься очень большая нагрузка.
> Мало того, что у тебя чувство голода такое, что аж в глазах темнеет, так еще ты и не получаешь в достатке необходимые вещества для организма
Баночки из спортмага/баночки из аптеки
Тред можно зокрывать
Держу в курсах, мед это не такая уж и годная вещь. Он, конечно, проскальзывает мимо инсулина, поэтому и подходит диабетикам, но все таки это простой углевод, который в конечном счёте переходит в гликоген, вообщем по итогу он может спокойно уйти и в жиры. Если хочется сладенького, то считаю, что куда лучше будет использовать сахарозаменители( если конечно нет какой-то зависимости от сладкого, в таком случае сладкое вообще не есть), почитай про сахарозаменители, чтобы понять для себя, что альтернатива не плохая. Сукралозу кста в протеин часто кладут, сам цикоматом натрия иногда пользуюсь, негативных сторон в этом не вижу, но стоит почитать.
Оба варианта сейчас являются общеупотребительными, умник, БЛЯТЬ.
Блять - это эмоции. Блядь - голая женщина.
Делов то, блять.
Тебе тут пишут, что
>Продукты с низким ГИ действительно усваиваются как правило медленнее, чем продукты с высоким ГИ. И соответственно, медленнее повышают уровень сахара в крови.
В чем проблема?
Ты ёбнутый. Ты должен перейти на такой рациона, на котором сможешь всегда жить более-менее нормально, это не 200 ккал явно. 1000 ещё куда ни шло.
КПД хуевый. В кардио ВНЕЗАПНО тоже идёт тренировка мышц. Только не разрывами, как в силовых, а на эластичность.
>Из мяса курица. Что еще покупать - я не знаю. Другое мясо дорогое, рыбу не люблю.
Курица это тоже для сброса больше. Если мясо дорогое попробуй покупать сало - оро раза в 3 дешевле обычно. Каждый день, в дополнение к остальной твоей пище, по 4 бутербродика с салом, грам 300-400 в сумме чтоб съедать и вес должен пойти.
Снижать калории до 1000 - почти нереально, силы воли не хватит.
Фаститься по 36+ часов проще, результат лучше.
Ел 1-2 приёма пищи в 4 часовой промежуток. Ел не прям мало, но не больше своей нормы.
Тебя ломает изза того что ты ешь тот же мазик, ешь буквально толтко вареную гречку, макароны и дикиа рис с индейкой или курицей, поюс помидоры огурцы. Ломает пару дней потом кажется нормальным, просто голод не чувствуешь, калории считать надо когда туша скинет. Готовить это быстро - в воду кинул и через поляаса вытащил, нахерачь сразу на день на два чтобы в случае голода не жрать печеньки и хлеб. Их лучше выкинуть в мусор нахуй. В магазин сытый иди. Не доверяй инстинктам организма, ты не помрешь от такого рациона. Почему так лучше чем посчет калорий? Отвыкаешь от хрюяева, меньше риск сорваться (если всегда пп под рукой будет) Плюс так как углеводы медленные, чувство голода резкого не будет, ты поймешь когда проголодаешься реально, а после пиццы и макдака ты голодный рещко яерез час два. И ешь каждые 3-4 часа что можно, размер пока не парься, много не съешь. Первые пару дней будешь думать что лучше считать калории и жрать все подряд, но поверь пробовал и так и так, систему не наебешь, если жрать все то вес вернется, сорвешься и исключишь полезное. Систему не наебать, надо чтобы тушка отвыкла физически от хрючева с усилителями вкусов. Солить можно еду, гречка круче маккрон в итоге будет заходить.
Уебок, дебил конченный, спидозная амеба Вас кетоблядков жечь в печи мало. Метформин сука, серьезное антидиабетическое лекарство. Оно охуенно сажает почки и печень, пытаться выйти на ацедоз своими силами это особый уровень долбоебизма.
Обосратка бахнула
Кардио, разумеется в разы лучше для сброса веса. Но если человек хочет мышцы растить, то пусть растит - это лучше чем просто сидеть за компом и жир запасать.
Все так, только за пару дней меняне перестает ломать:)
Все так. Полностью поддерживаю, сам через это прошел.
Объяни, почему мед такой магический и не влияет на инсулин
> Сметана
> масло
> пряники
> бананы
> хлеб
Какое впизду похудение или ты в очи долбишься?
А где оно продается? Я что-то никогда не видел.
Только угощали давно знакомые которые сами делали и все.
Без кардио ахуеешь сбрасывать вес просто нежранием. Это надо пиздец, какую жесткую диету. Попробуй кардио, увидишь, как вес улетать начнет.
Оземпик.
/thread
Алсо питания у меня прям зожное, никогда никаких газировок не пил, сладости почти не ем, в основном молочка, крупы и мясо.
Я тоже себя водой глушу, лол. Заснуть только тяжело и вечера пиздец в тягость
Мне в детстве его врачи выписывали, для похудения. Толстый с детства прост. Так ли опасно?
На любом рынке или в магазе который по мясу специализируется.
Алсо, щас загуглил, нахуя он. А сахар то у меня в норме, нахуя тогда мне его выписывали?
Я чаем обычно, только денег на него дохуя теперь уходит, по 3к в месяц.
Пока не сбросит хуйня. Жир продуцирует эстроген, а он забирает тестостеронвсе сложнее, но в целом достаточно для понимания. Поэтому качаться с жиром это не двойная, а бессмысленная тройная работа.
Бахнул тебе в рот
Это не ёбаная генетика, а ты еблан жрал скорее всего очень мало и раз в ден. По итогу твой организм запасает что может. Надо жрать часто, но мало. Ну и 2к калорий что бы похудеть это пиздец мало, ты сколько вообще весишь то и сколько надеешься потерять?
Скинул 115->100 за 3 недели
У все по разному, ломает больше не от гречки а от отказа сахара и быстрых углей. Не слушай мудоеба который написал что гречка хуевая. Гугли гликемический индекс продукта и если он меньше 50 то ешь спокойно. В качестве жиров иногда вместо курицы ешь рыбу и купи омега 3 в аптеке, стоит копейки. Помни что чем дольше варишь крупу тем больше гликемический индекс и быстрее переваривается, не бойся недоварить макароны, лучше недоварить, понятно что не так вкусно, но это пройдет. У меня быстро перестраиваится организм, хотя пищевая зависимость сильная, тяжело себя заставить было. Держусь уже месяц, полет нормальный, не заебало, калории не считаю, вес уходит. В том году сбросил 19 кг ндя все подряд и считая калории, тогда было хуже и ломало дольше, т.к зависимость от усилителей оставалась
Если он это ест только во время основных приёмов пищи и не ест ни жирного мяса, ни жирной рыбы, то да это почти диета для похудения. Там основной рацион крупы, на крупах не зажиреешь чем бы ты их там не сдабривал.
Для похудения хорошо. Чтоб диабет 2 го типа не поймать. Для этих целей годная вещь.
>>250553927
См выше. У всех с ожирением лучше принимать, чтоб приколдесов не было. Кстати с алкоголем строго нельзя. Минимум за день бросайте.
Мне интересно, тян так же мучаются?
Конечно, ага, верю верю, на 100 гр крупы въебем 300 грамм белого хлеба, да ещё и с маспицем.
И тебе привет, сахарозависимый жирошвайн. Метфорфин мне выписал частный диетолог, принимаю уже несколько лет, но хуйни с почками нет. И можно пруфик, почитать? Ну так ты не входи в ацитоз, в чём проблема?
У них хуже, т.к природа их заточена чтобы жир копить сильнее, чтобы ребенка вырастить в случае пиздеца с едой
Шлюхин сын, спок
> Зато доволен и хорош собой.
Я тебе могу дать 100% действенную рекомендацию, потом благодарить будешь. Обворуй какой нибудь магазин, попади в тюрьму на пару лет, там отличный режим для похудения, выйдешь стройным и подтянутым.
>100 гр крупы въебем 300 грамм белого хлеба
>Там основной рацион крупы
Ну, я нк пью вообще. Написано 21 день принимать, но при этом написано противопоказано с совсем уж низкокалорийной диетой. И сколько жрать? Блять, как сложно то.
>Помни что чем дольше варишь крупу тем больше гликемический индекс
Анон, а можно поподробнее об этом?
Если сильнее развариваешь, сильнее толстеешь?
А если прям совсем развариваешь.
Прямо сейчас сдался и захавал 2 котлеты куриные и заел творогом.
В этом ничего страшного нет, это нормальная еда.
Понятие обычной еды изменилось сильно
но распределение жира по всему телу, а не в области брюха
Не толстеешь а индекс растет едв, то есть вместо трат твоего организма на переварку продукта, его переваривает уже вода и попадая в тебя разваренной эта еда быстрее расщепляется на элементы и всасывается, и организм больше выбрасывает инсулина. Грубо говоря разваринные макароны тушка быстрее переварит и сможет и захочет больше потребить, а следовательно легче съесть больше яем необходимо, надеюсь понятно
Да, ты прав
Да я всегда нормальную еду ем, толку-то, если не худею.
У них зависимость от сладкого сильнее, им сложнее держать себя в руках. Да без разницы где именно, смысл не в этом
Я сижу борюсь чтобы не заказать огромный бургер с картошкой и колой
Молочка задерживает воду, но это хуйня, возможно перетрен и организм накапливает все что может.
Ну, мне в это плане везёт: газировки никогда не любил, а бургеры фастфудные быстро надоедают, максимум пару раз в месяц сейчас заказываю.
Я за год набрал почти 30 кг. Был 110 +-, стал 140. Рост 185. Я хуй знает, как так вышло, но вчера в голове что-то щелкнуло и я решил таки похудеть. Хотя бы начать с диеты и несложных упражнений дома, типа альпиниста, прыжков и прочей фигни. Пока надеюсь так хотя бы кило 15 сбросить, потом посмотрю, но блять, когда набрал - столько проблем блять ощутил. Вроде и раньше не легко было, так сейчас вообще пиздец. Спина болит, ноги болят, все болит. Так я ещё себя добил, с зимы по настоящее время заперся в 4 стенах, нихуя не ел почти днями, мог поесть раз в 3-4 дня. Депра накатила, видимо, потому что интерес ко всему пропал резко. Но не суть, спасибо анончики, что пишете информацию, многое к сведению взял. Надеюсь моя тушка скоро уйдёт и появится настроение и желания жить. И вам того же желаю, чмок в писю
Дай ка мне пруфик выписки, жировик. Диетологи не имеют право выписывать лекарства, это может сделать только эндокринолог. А чтоб твой пиздлявый рот, воняющий ацетоном не раскрывался, вот Метформин который я пью уже 3й год.
>зимы по настоящее время заперся в 4 стенах
Это самый пиздец
Тут по ситуации. Запишись к эндокринологу и сдай анализы. Худей и пей пока не дойдет до нормы.
Ты еблан такие экстремальные диеты делать?
Йо-йо диета получается, после голода будет откат с ещё большим набором жира
Братан
Если цель просто похудеть, без мышц и красивой формы
Самое простое
Вот самое
Покупаешь кухонные весы, устанавливаешь на мобилку счётчик калорий на свой вкус
Недельку питаешься как обычно, вписываешь всё, что ешь
Потом смотришь среднюю калорийность за неделю и сокращаешь не больше, чем на 20 процентов.
Результат не заставит себя ждать.
Ах да. Взвшивайся ежедневно натощак после туалета.
И следм не за ежедневными скачками веса, а средненедедьными. И все будет супер)
Если интересно, могу расписать подробнее.
мимо учусь на тренера-нутрициолога
Частый пиздеж. Основной он в его глазах, а на практике никто его жратву не видел.
При 172см роста - это хорошее состояние, если жира по нулям.
56-58 кг это уже будет микрокочка.
Проанализируй, возможно где-то есть ошибка.
>Всегда
Как долго?
>всегда нормальную еду ем
Опиши, что в основном ешь.
Лень читать весь тред, отвечайте сюда, советами помогу
>>250554665
Да я был уже. Первый раз в детстве, второй раз когда от армейки по весу косил, оба раза говорили его пить. Последний раз было не так давно. Ты говоришь, мол, пить, пока не похудеешь. В тырнетах пишут, мол, не больше 21 дня, а то привыкание, ещё че-то там. Жалею, что в детстве был безвольным овощем и допустил, что сейчас в 20 с хуем лет надо все это разгребать.
Подскажи годные счетчики калорий.
Ну, так врач был диетолог-эндокринолог. А про Метформин, ну пей, я только за. Только курсами, не заигрывайся
Fatsecret, MyFitnessPal, мне очень от российского разработчика своей простотой зашёл ХиКи калькулятор калорий
Это навскидку
На самом деле, они все +- норм, у всех есть большая база+пользовательская база значений продуктов и везде ты можешь добавлять свои продукты, это главное
А остальное - на вкус и цвет
Кто такие нутрициологи, откуда они взялись?
К кому обращаться по формированию диеты и остального, что для набора веса, что для похудения, кому как. К гастроэнтерологу, к диетологу или к нутрициологу?
За привыкание в ебучку бы дал. На Метформин е и аналогах все старики сидят, он просто работает. В любом случае инструкция плюс эндокринолог в помощ, долбаебин не слушай.
У Метформина нет курса, все индивидуально прописывается врачом.вижу что пиздишь, про почки в инструкции все написано
Так я как понял, сидят просто из-за понижения сахара в крови и чего-то там ещё. У меня нормальный сахар, и, как я понял, если мне чисто похудеть - то не сидеть на нем долго.
По факту нутрициолог - моднявое название чувака, который шарит за питание и может тебе со всем этим помочь, но не имеет именно медицинского образование
Это чаще всего именно спортивное образование, в ISSA, например
Смотря для каких целей
В идеале самому разобраться в вопросе, как минимум, чтобы дичь отсеивать
А то тренеров тоже дохуя долбоебистых
Один скажет, что кето работает
Другой тебе пластырь на пузо приклеит и скажет, что завтра пуза не будет, лол
Вообще, диетологи - именно доктора, которые работают в первую очередь с выступлениями лечебных диет, а не просто помощью в составлении рациона и научению тебя использования инструментов различных
Так что думаю, лучше к нутрициологу
Но тоже поискать хорошего бы
>Йо-йо диета получается, после голода будет откат с ещё большим набором жира
Как это работает?
Больше 10 литров в день лучше не пить
А так, любые сладкие напитки на подсластителях - охуенная тема
Открыл для себя тархун красная цена, лол
Организм после голодовки увидит обилие калорий и на всякий случай запасет себе на будущее, на случай такой же голодовки, условно.
Нет, он не понижает сахар. Точнее повышение сахара это побочка. По сути он пиздит клетки твоего организма и заставляет их работать с меньшим количеством инсулина, для достижения того же эффекта. За счёт этого твой собственный сахар эффективнее понижается.
Так от него же рак может появиться
Очень грубо и упрощённо говоря, организм подвергается лютому стрессу, чем агрессивнее диета - тем лучше и быстрее приспосабливается к голоду организм - метаболическая адаптация
И после выхода даже на калорийность поддержки после такой диеты, она для твоего организма будет ощущаться как профицитная
Кароч надо очень плавно с дефицита слазить, и уж тем более с агрессивного
Рак жопы?(
А так, от чего именно?
Лютая дичь
чому
Просто смотри зелёного слоника во время еды
Кароче хуй знает. Завтра куплю, отзанимаюсь 21 день, как в тырнетах написано, а потом просто на консультацию схожу. Скажут пей пока не похудеешь - буду пить. Я уже не помню, какой мне курс раньше выписывали. У мамки спрошу, мож помнит
Уже изобрели
Ну смотри
Ты всю неделю придерживаешься какой-то калорийности
И тут бац
Бесконтрольно съедаешь чето не учитываемое, которое перекроет весь твой недельный дефицит
Читмил это такая же дичь как и любые ограничительные диеты
Просто нужно уметь встраивать вкусняшки грамотно в свой рацион и ни в коем случае не строить свой план питания на каких-либо диетах
Если кто-то скажет, что сахар нельзя, а от мучного толстеешь - плюнь ему в лицо
Пишут, что заменитель сахара дешманское говно. Хотя может это все шляпа, тк я уже лет десять эту дрянь пью
Нужно в первую очередь понять, почему у тебя возникает чувство голода
Таблетки не нужны, со всем этим довольно легко справиться
Я её читал года 2 назад. Сейчас прочитал ещё раз https://yandex.ru/health/apteki/product/79568?utm_campaign=yandex-searchster&utm_content=wizard-drugs&utm_medium=search&utm_source=yandex
Про почки написано, что даже помогают. Про курс, я уже не помню особо. Вроде мне 21 день тоже говорили лечиться.
насчёт чего мне пиздеть, нахуя
Спок
Пилю краткое стори. Раньше, в году 2014 было модно состоять в группах с гуро. Ну а я хуле, тоже модным буду. Приходил с учебки, содился за пеку, открывал ленту. А паблосов на тот момент было штук 12 от силы и по факту большую часть времени я видел расчлененку. И знаете че? У меня блять как у собаки Павлова рефлекс выработался. Я теперь вижу гуро и слюнями блять заливаюсь.
Ну вот а кто то говорит что надо отучитьорганизм от всего вредного
охуительная история
Подсластителей дохера
Главный нюанс, что в тех дозах, что мы их употребляем они абсолютно безвредны
Зато хороши, как инструмент на дефиците калорий, хочешь сладкого чаю - делаешь сладкий чай и не париться о калорийности
Но если цель наоборот - массонабор, то да, лучше перейти на сахар
>садился быстрофикс
От того что я ем не нормальную вкусную еду а сраную гречу с курицей.
Что такое вредное?
Вот те, кто так говорит, неграмотные люди, которые мыслят понятиями неграмотных людей
Так а нахуя ты ее ешь, тем более, если не нравится?
Ну хлеб, сладкое, колбасы, переработанное мясо и полодбное, картошка, белый рис, все жареное
Воды кста тоже много вредно, как мне сказал эндокринолог. Особенно если плохо с потоотделением. Не помню че конкретно он мне говорил, сказал меньше пить в холодное время года, мол че-то там застаивается и чему-то мешает. У меня бывали периоды, когда я по 4-4.5 литра за день пил, он сказал эт дохуя. Вот.
Оленевод, спок
Чем вам блять всем картошка то не угодила
А я, когда хочу душить гуся/няшусь с тянкой, сразу срать хочу. Хз что делать
Нет, не делай этого. Загугли инструкцию, ничего про сроки не указано. Не играйся с огнем мож у тебя итак сахар 3.1 и одна таблетка тебя в гипогликемическую кому отправит.
От голода помогают кофе, сигареты и алкоголь
Сахар у меня в норме, говорил же, все анализы сдавал.
Ебааать ограничений
И как, тебе бы комфортно было так питаться?
Мне вот нет
Проблема многих колбас и всяких печенек - высокое содержание жира, которые в бжу сложно вписать
Сахар, крупы, хлеб и картоха - офигенная тема
Я хлеб постоянно ем сейчас, когда углей не набираю
Надо мыслить не категориями запретов а тем, как бы грамотно применить тот или иной продукт и представлять, какую ценность твоему организму он принесет.
> Мне кажется жиробасам надо отказаться от чая, кофе.
Опять отказаться?
Откуда вы все лезете...
Ага
> Кк не менее 60
> не допускать обезвоживания
> беречь печень
Ну прям как аскорбинку скушать
У меня есть друг, кароче, как он худел - питание все такое же, пиццы и прочая лабудень. Он представил ожирение как болезнь. Типа, вот если я болею - надо помогать своему организму. Меньше работы, больше отдыха, больше положительных эмоций. И на таком самовнушении он блять похудел. Без стеба, чувак всю жизнь был толстый, 130+ кг, нихуя не делая скинул до 100. Ограничил себя в физической активности и по итогу ещё и сбросил
В таких количествах да
Норма - 2-2,5 литра ЛЮБОЙ ВОДНОЙ ЖИДКОСТИ в день, без учёта высоких температур и физнагрузок
Тогда не пей без ведома врача и сушись сам.
С чего ты это высрал?
Ну, когда пьешь чаи, постоянно хочется жрать, они вроде как ускоряют процесс пищеварения.
Ну кстати стресс тоже влияет
Уверен, что твой друг в любом случае стал меньше калорий потреблять
Но стресс сам по себе херит все пищеварение, так ещё и подстёгивает кушать больше и кушать обработанную высококалорийную пищу
Я просто люблю вкус воды, я люблю блять воду, че мне делать. Я когда после такого периода пытался в 2 литра уложиться - я ахуел, как мне не хватает воды. Алсо, сахар в полной норме.
Ты откуда это придумал?
Прикинь как удобно было бы на массонаборе
А то все мучаются, пивом калории добивают, протеин глушат
А так им просто нужно чай попить, чтобы ещё кусок мяса захавать, оказывается
Тогда попробуй поднять физическую активность
И потреблять больше солей
Типа, основная опасность потребления высоких доз воды - гипонатриемия, или, проще говоря, недостаток солей натрия в организме
Не, вообще калории не поменял. Я писал уже, что за год набрал дохуя кг, постоянно тоже в стрессовом состоянии, что скорее всего к депрессии привело. А виной всему - баба. Дропнул нахуй, потому что я даже не помню, когда я последний раз был счастлив и не злился. Так что, надеюсь теперь ничего меня тормозить не будет, похудею обратно, найду себе получше.
Минералочку там иногда пить
Ооащм солить, когда их ешь, например
Такая же хуйня.
Антижральные таблетки, тока надо витамины с белками добирать, я один раз вкатывался но словил побочки, потому что сразу взял дозировку максимальную, сейчас думаю брать в минимальной дозировке месяца на полтора и месяцок еще на самоподдуве, планирую минус 25-30 килограмчиков оформить.
Когда первый раз сидел на них, реально хватало одного приема пищи и фсе, из минусов дороговато.
Просто жри меньше, пидарас. В аушвице тебя бы обоссали за твои кукареки про генетику.
Это правильно
А я чёт для себя полтора года назад задался вопросом, как грамотно похудеть и что-то прям увлекся, что даже чем-то вроде хобби стало, думаю пробовать тренером стать потом
Так а чё не стероиды сразу, накачался бы сидя на попе ровно
Я хуею с вас
Думать не хотят, зато жрать фарму в радость
Ну, удачи там, анонче!
Так в некоторых азиатских странах, и некоторых СНГшных, специально пьют зеленый чай после еды, потому что в их рационе грубая жирная пища, чтобы помочь пищеварению. Я и сам так делаю периодически. Потом довольно быстро голодный становишься.
От души!
А так, из советов, постарайся разобраться в физиологии организма, чтобы все сложное стало скоро простым
Можешь начать с Цацулина на ютюбчике, особенно с его старых видосов
Там ещё кого найдешь разумного
2л воды норма, а не любой жидкости. На то чтобы вымыть хуйню из водной смеси, тратится вода из этой смеси, т.е кпд не такой как у воды. Например если утолять жажду пивом, то надо литров 8 в день выпивать чтобы воды хватало более менее в организме, а если водкой - то ваще обезвоживание схватить можно, там кпд отрицательный.С чаями и лимонадиками так же работает, мб в меньшей степени только.
Если чай с сахаром разве что
Блять, погоди, то есть чай по твоему не вода?
Ну в таком случае удачи тебе потреблять 2 литра воды +1,5 и более чая и лимонада, которую ты не считаешь
У тя соли не хватает походу
А откуда эта соль берётся? Из витаминок или какой пищи?
Мы не говорим про алкоголь
Он в любых дозах диуретик лютый
Речь о безалкогольных напитках, любых
И да, речь не в жажде, а именно в потребностях организма
Охлади траханье, ебанько, ты имеешь дело с ветераном жиротредов,
Лучше прислушайся к жизненной мудрости.
Че ты нахуй несешь? Перечитай еще раз
Петух ты блядь а не ветеран.
Из еды и минералочки
Ты в глаза ебешься, поехавший?
Ещё раз тебе говорю, что если пить именно 2 литра воды и не учитывать прочие безалкогольные напитки, типа чая или сладкой воды с подсластсителем или сахаром, то ты будешь потреблять воды сверх нормы
Соли и минералы в самой воде.
Ты какую воду пьешь, что за фильтр стоит?
Например, воду где мало солейв большинстве магазинных их кстати малое количество можно пить бесконечно и не напьешься.
Два чаю
Минералка - это газ.вода, правильно понимаю?
Минералка - минеральная вода
Газированная вода - вода с обычным содержанием солей, содовая, если угодно
Вода обычная, бывает из под крана, бывает с обычным чайником - фильтром, ну или как он там называется. Кстати, магазинной я как раз наоборот быстрее напиваюсь и идёт она для меня тяжелее. В плане, я легко могу из под крана за раз осушить литр - полтора, но не могу столько магазинной, только если не совсем сильная жажда. Из минусов только ахуеваешь, когда за раз в тебя столько входит. Но это я для примера сказал.
Вот ты идиот? Или потанцевать хотел?
Написал же, что и остальных напитков касается, алкоголь просто как наглядный интуитивный пример.
И жажда это нахуй что блять? Может быть, это сигнал организма, что ему воды не хватает?
Или тебя собственный организм наебывает и ты скорее доверишься не ему, а точным цифрам скока и че тебе надо потреблять нутрицициологов и прочих хуелогов, которые точно это знают, не зная тебя лично и взяв их из жопы?
Такая же хуйня анон
Тоже решил скинуть путем кардио в зале + перестал жрать хрючево
Пока скинул воду (2кг за неделю ушло)
Посмотрим, как оно дальше там будет
Пока не ломает, но все же лишний раз не захожу в блядский отдел с колой
Где у меня написано что др напитки не учитываются, долбоеб?
Ну странно. Обычно в кранах солей за глаза. Хотя конечно зависит от срани, потому что в каждом городе уникальный состав воды. Может это вообще из-за хлорки или повышенного количества металлов, хз, потому что чайник-фильтр это хуйня, надо бы что получше поставить, тройные фильтры и т.д. под раковину.
Магазинная вода тоже разная бывает, у каждой бутылки тоже свой состав.
У меня просто на прошлой работе проблема была, я из кулера пил, и напиться не мог, постоянно поглощал воду, так еще и голова болела часто. Как начал свою воду таскать, все пришло в норму. Как мне показалось, там было слишком низкое содержание солей.
ЧТо убрал из питания?
Ты можешь воду из под крана солью разбавить просто, например, и так получить ее
Можно из моря натаскать ведрами и выпарить в ванной кипятильником.
кто на пике
Всё возможно. Я с детства живу на данном месте, поэтому уже может привык просто, но металлический вкус есть, значит железа там нормально. Алсо, насчёт хлорки - у меня от неё не краснеют глаза после бассейна того же, хотя люблю поплавать с открытыми под водой. Это норма? Хуй знает, просто вспомнил, может знает кто.
Скорее я привел его в порядок
Убрал: пиццы, чебупели, мороженное, все виды сладкой газировки, энергетики, алкоголь, бургеры
Что приобрел: режим завтрак, обед ужин
Завтрак обычная каша с яблоком
Обед щи или макароны с котлеткой или просто яицница
Ужин либо яблочко либо казеин с молоком если и этого нет то творог с бананом
А да забыл сказать что я полностью перестал есть белый/черный хлеб
хуйня без задач
Нахуя выпаривать? Просто вскипятить и пить можно
Выпил что-то кислое - появилась жажда
Съел сладкое - появилась жажда
Но да, вообще жажда не очень работает в том плане, что по-хорошему надо пить больше, чем просто по жажде, чтобы наверняка перековывать потребность
А вообще, ты чего такой агрессивный, Мань? Про КПД придумал и умным себя ощутил? Если разбирать этот кейс, то ты прав в том плане, что в любых растворах кроме воды ещё и примеси, самой воды будет меньше, да
Но вспомни процесс пищеварения, дружок, и как всё друг от друга отделяется и расщепляется, и после этого пиши тут свои умозлоключения.
Чмоки.
Покупай колу зеро и всё
Кстати вот да, недавно начал пить, мучает вопрос. Насколько это хуево при похудении, если я буду пить допустим хотя бы литра два в неделю?
Абсолютно ничего страшного, даже наоборот, топ инструмент. Купи подсластитель, сукралозу какую-нибудь, добавляй везде и радуйся жизни.
Дая вместо протеина, пью, водой разводу в шейкере, топ тема
Хуево
Кола Зиро так же содержит сахар или сахарозаменитель
Я конечно не читал исследования, а тренер в кОчалке так сказал
А сказал, что нет смысла колоться 1 шприцом геры в день, или 1 день в месяц
Либо никак, либо пей и возвращайся в свое привычное состояние жирнича
так же как и бросальщики курить по 1 сигаретке в день а потом снова выкуривают пачку и всё идет по пизде классика же
Еще один долбоеб.
Только причем тут сахар, подсластитель и вообще героин, лол
Я свою не пробовал только тренера
Вот ты говоришь, что генетика, но хуй там! Я алкаш и еблан смог похудеть со 120 на 93 (на самом деле было 83 но я сорвался и бухал колу с коньяком и ЖРАЛ ВСЁ:-) так вот, всё куда проще, калькулятор тебя не обманывает, на ДВАе есть ЖИРОФАК я ебу как его найти но: ( https://docs.google.com/document/d/1te5wr5S4DOg3QZfTLq9YAa5HFt94vTfwBNOnupxjCRo/edit# ) Если с ссылками на гугл диск плохо отпишись, че нить придумаем. Так вот, я был АЛЬФОЙ в тюрьме жира, теперь я АЛЬФА в тюрьме предрассудков, но это НА СТОЛЬКО разное, я восхищён, удаче тебе анон.
Зирошка вызывает аппетит так или иначе, что бы потом ты жрал как не в себя
В чем я не прав?
Плато называется. Кофеин, таурин, силовые тренеровки. Читай как побороть плато. Читай про гликоген и что с ним делать. Л карнитин может помочь.
Сколько плато может длиться?
Поясни механизм
На сладкой коле механизм - выброс инсулина на повышение уровня глюкозы в крови соответственно быстрое снижение уровня глюкозы и чувство голода
В зеро сахара нет, совсем
Как она влияет, м?
Анон, а постепенная атрофия мышц влияет на вес тела?
К примеру, если целыми днями лежишь, двачи крутишь, многие мышцы атрофируются, от этого вес может снижаться?
Ты долбоеб. Жиролифтинг это набор. Читай про сушку. Ешь только белок и в пределах каллоража, делаешь силовые. Еблан безрамотный, нахуй советуешь, если ничего не понимаешь. Он так и станет скинни фет по твоему охуенному совету, кусок дебила.
Мне кстати врач говорил, что Эль Карнитин помогает как при сбросе веса, так и при наборе веса, смотря какие задачи у твоего организма стоят, это так?
Что значит сколько? Бесконечно! Его нужно преодолевать сдвигами. Поясняю. Если ты сидишь на голодовке продолжительное время, таой организм перестает отдавать жир. Просто потому что он с тебя в ахуе. Чтобы вывести его из ахуя нужно повышать каллораж и начинать кушать. Веч продолжит падать. Потом опять делай резкий сдвиг и ешь мало. И так по кругу.
Так, я про то что в коле (любой) содержится кофеин + сахарозаменитель
Система ровно такая же, как ты описал
Ни одного качка в зале, кого не спрашивал все говорят, что колу зеро пить нельзя, ибо все такая же хуйня только вид сбоку
Вот интересное замечание по жизни: все кто выглядит заебись, говорят что кола зеро "резиновая баба" и ее пить не стоит
Все кто выглядят как типичные подпивасы - говорят что в ней нет ничего страшного
Как же так?
Если у тебя не было гипертрофии - атрофироваться нечему, в норме они просто будут такими, чтобы хватало на твой обычный образ жизни
Мышцы самая энергозатратная хуйня в организме, которую организм может и хочет убрать. Если ты не тренируешься, но при этом достаточно ешь, у тебя будет достаточно высокий процент жира и низкий процент мышечной массы.
Отвечая на твой вопрос. Да, если ты не тренируешься силовыми тренировками, то уйдут в первую очередь именно мышцы, которые могут уйти (если есть чему, лол), но жир так или иначе уйдет на дефиците. Силовой тренинг лишь смещает акцент, то есть в идеале на дефиците при правильно сбалансированном питании и тренировках уходит до 80 проц жира к 20 проц мышц от теряемой массы. Без тренировок, понятно, все иначе.
Хуй знает, это очень слабый бад. Я перестал его принимать, но в целом эффект есть, конкретно ничего не скажешь.
> в сутки я ем 1200-1300 калорий и вес не снижается даже в этом случае.
Ну не верю, я жиробас с нулевым расходом калорий и возраст уже пенсионный по меркам двача, всё равно худею на 1500 и сильно.
А качки думаешь прям разбираются?
Я тебе больше скажу, каждый второй качок вообще не понимает, зачем делает то или иное упражнение
Или как эти, кОчки, по 20 подходов на бицуху, мужиг же
Так что мимо)
Кофеин чутка другой имеет эффект. Он в первую очередь повышает ЧСС и поэтому его норм перед тренировкой пить. Но вот именно на инвулиня если не ошибаюсь, никак напрямую не влияет.
>А качки думаешь прям разбираются?
>Я тебе больше скажу, каждый второй качок вообще не понимает, зачем делает то или иное упражнение
Я сужу по результату тела человека. Если он выглядит заебись - хули нет? Можно быть тупым, но богатым
Тут такой же эффект
>Я сужу по результату тела человека.
Щас бы судить по химикам
Извини, не на весь твой пост ответил
Знаю достаточно обратных примеров
У меня несколько успешных и дипломированных в ISSA тренеровя которые пиво часто пьют, один из них вообще бодибилдером был
Зато в зале полно пузатых любителей жрать бананы в раздевалке, которые считают, что надо все запретить
Не, там не химики
Обычные подтянутые чуваки с малёх прессом без гига банок и т д
ладно, спасибо анон.
А еще вопрос, а на ночь вредно есть или похуй? Я не жиробас, но люблю за полчаса перед сном перекусить.
Ну похудеть можно и на кето и накачаться на одной только грече с грудкой
Другой вопрос, нахуя?
Типа, они может и правда не пьют
И ты не пей, если тебе не комфортно, а если комфортно, пей, вот и вся суть. Кофеин заебись а сахар надо грамотно использовать, вот и вся наука.
А ну тогда это про меня. Имхо кола зеро вполне норм. Наеб организма такой, но лучше себя от нее чувствовать не будешь. Хуй знает о чем бухтеть. Я лично видел спортсменов, что ее хлестают бутылками и ничего. Рак
Всё так, но запрещать всё это вообще ебанатство
Но лучше полностью отказаться от этого дерьма
В конце концов, без него лучше в любом случае
Человек как то 1900 лет жил же без колы и норм
Главное укладываться в свою калорийность суточную, или даже лучше, недельную.
Условные орео, очень жирные и калорийные печеньки без разбору лучше не жрать тоннами, к слову
Типа, для общей калорийности время приема пищи вообще не важно. Речь о других факторах, например, если съешь кусок мяса перед сном, будет тяжесть в животе да и все
Если не мешает и если тебе самому комфортно - почему бы и нет, главное, не переедать, если нет такой цели
Дело в том, что из смеси 99% воды и 1% хуйни, воды использоваться может нихуя не 99%, а 50, например.
Молекулу воды бывает не так просто достать.
Повторюсь, если тебе так комфортно и ты так искренне считаешь - молодец. Если же ты пытаешься обмануть вас себя - подумай хорошенько.
Человек и без медицины хорошо жил, но как-то так себе получалось
Мне не то что бы не комфортно
Я бы и рад как раньше жрать пиццы, бургеры, колы
Это нормально, такова природа человека
Но мое мнение (и я сугубо убежден) что это всё некие зависимости, которые превращают человека в слабовольное хуйло
Я например среди качков не встречал нытиков, зато среди дрищей и жирнечей я встречал их дохуя
Помню был кочка в универе, который влез в долги на 400к (2012 год)
И чел ниразу не приуныл, но типичный омежка с двача от такого наверное повесится нахуй
Да и я сам бы подумал об РКН хули нет, ибо жирное безвольное хуйло
Я всё скозал
Примерно понял, о чем ты.
Ну, 50к50 это совсем сироп будет сахарный, где и правда самой воды не так много
Но из раствора сначала усвоится все питательные ввещевтвая разложатся до простых, сахара до глюкозы и так далее, в тонком кишке впитается вода.
А всякие красители и подсластители добавляются вообще в очень и очень малых дозах.
И нет, наш кишечник, если здоровый, вполне успешно справляется со всасываниес воды буквально отовсюду, из любого пищевого комка, из любого бывшего огурца и куска мяса
>>250557372
>>250557452
Сахар безвреден в нормальных количествах, а вот сахарозаменители хуй его знает, но скорее всего нет
Лучше пить нормальную колу, она и вкуснее и безвреднее, в 2л всего лишь 800калорий, можно убрать чтото на эти 800калорий, если любитель колы дохуя
Я тоже справляюсь с высасыванием.
>в 2л всего лишь 800калорий
Дело в количестве сахара.
Здорово, что у тебя есть такие убеждения, правда.
Главное, чтобы они были безобидными, не доходи до фанатизма, пожалуйста.
Ну и да, в условной шаве в рамках дневной или лучше средненедельной калорийности нет ничего плохого, если она улучшит твою приверженность диете и будет проще придерживаться плана.
Ну и да, сравнивать нормиса и омежку не лучшая идея, омежки, они же обычно и правда заслуживают своего звания как ты и сказал, слабоволием и отсутствием интересов в жмжет6, не в обиду никому.
>Условные орео, очень жирные и калорийные печеньки без разбору лучше не жрать тоннами, к слову
О, сейчас погуглил их, теперь знаю как буду толстеть.
Анон а напишешь топ-5 продуктов для набора массы? И при этом не сильно вредных. Кроме куры и гречи.
>Здорово, что у тебя есть такие убеждения, правда.
Он уже дошел до него, причем ебанат за неделю умудрился.
800 ккал - больше, чем треть моего сейчас дефицитного рациона, нормально так убрать целый обед ради колы.
А так, просто погугли исследования от интересующих тебя подсластителях.
Есть вроде как какая-то хуйня, что будет негативный эффект на кишечник от подсластителя в коле зеро, если ее выпить за присест около 10 литров.
Не, никакого фанатизма
Просто провожу жизненные паралели, которые встречал на своем пути
Успешность справления желудка зависимости от того, что за смесь. И не важно сколько процентов там воды, а сколько красителей и прочей хуйни, если из этой смеси сложно достать воду, еще раз повторяю.
Сколько воды в морской воде бля? Успешно организм справляется с всасыванием воды оттуда?
Только если из рыбы пить.
На наборе массы главное два момента: есть достаточно белка (около 2г на кг) и есть ДОХУЯ углей.
Топ 5 не назову, но скажу, какие моменты есть:
-Не пренебрегай сладкими напитками, пить калории на массе - очень даже норм тема, угли же, хоть и простые, но какая разница, если ты и так дохуя чего жрешь. Ну и пиво, без фанатизма.
-Всякий джанкфуд. Знакомые про зефирки многое рассказывали, что норм тема. Всякие пиццы, шавы, печеньки в рамках кбжу почему бы и нет. Самое главное как всегда не перебрать с жирами, и опять же, только лишь потому, что вместо них лучше съесть белка и углеводов.
-Быстро есть еду. Сел кушать, и не как на похудении долго и размеренно жуешь, в знаешь, побыстрее, чтоб набить пузо и не заметить.
Так мы не говорили о настолько гипертонических напитках. Там дохуя минералов, и, как говорится, ЭТО ДРУГОЕ.
У тебя в данном случае гипернатриемия будет, ты скорее от повышенного давления откинкшься, лол. Но параллель морской воды со сладкой газировкой попросту не работает, ибо совсем разные категории.
И объясни, пожалуйста, причем тут желудок.
Желаю всем научиться анализировать информацию, уметь чекать источники в бечпруфных кукаркках в инете и никогда ничего себе агрессивно не запрещать.
И оставлю это здесь: https://examine.com/
>Быстро есть еду. Сел кушать, и не как на похудении долго и размеренно жуешь, в знаешь, побыстрее, чтоб набить пузо и не заметить.
Спасибо.
А это большое значение имеет? Просто начитался многих гастроэнтерологов. все они советуют как раз долго пережевывать пищуесли говорить чисто про пользу ЖКТ, вот я и набил себе такую привычку, или это сильно способствует потере веса?
Абу благословил этот пост.
Бегать, заниматься спортом.
Работает, потому что и там и тут смесь с высокой концентрацией воды. Просто попробуй попить неделю по 1.5л только газировки и посмотри как ебыч опухнет и пить хотеться будет. А потом 1.5л воды. 1.5 для большей наглядности. Офк без супов и жидких каш.
В желудке пищеварение начинается, пищеварительная система и ее успешность имеется в виду, решил доебаться, что вода не в желудке всасывается, а в кишечнике, маня? Или сложно было догадаться?
Собственный опыт.
Хаваешь однотипную полупресную еду по типу брокколи с вареной грудкой куриной, иногда чередуя куру с индюшатиной, а брокколи с подобной ботвой.
Если не в состоянии бегать, просто выходи на улицу и иди с максимальном темпом и приятной музыкой, позже пытайся вкатиться в беговое искусство, лучше в спарке с турником и брусьями.
Если очень хочешь похудеть, то купи DMAA. По собственным ощущениям могу дать два совета: не бери дешевый DMHA тоже не трожь и не хавай много. Первый совет предостерегает тебя от полного ахуевания почек но это еще похуй в сравнении с тем что происходит в башке, там пиздец все тараканы повесились. Второй совет от посадки мотора и лопанья глаз.давление может подняться до неебических высот. Один раз переборщил и пол дня не мог открыть глаза, ощущения были как будто они могут лопнуть Иногда хавал 5гидрокститриптофан чтобы поборот тараканов в голове, но это опять же следы моих ошибок
В целом такими хуями сгоняешь очень стремительно, после курса проверял мотор, кровь и мочу все было в норме жив здоров даже лучше стало. В целом результатами ахуенно доволен, с радостью могу посоветовать.
>Как жить то?
Жирным.