ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ ТРЕДИТТ мы будем думать, как же бороться с тем или иным говном, из-за которого у нас проблемы с осанкой. Высказываем любые, даже самые абсурдные точки зрения. Также неплохо бы скидывать сюда всякую годноту. инфибо:ололо палить годноту двачерам не не неНачнём.
Годный видео-материал от Элиота. Но во всяком случае лучше сходите к врачу. Кстати о врачах. Вполне может быть ситуация что он наотъебись предложит вам лфк и всякие лодочки. Не расстраиваемся, ведь здесь все ваши друзья и братья по несчастью, которые могут помочь словом и делом.https://www.youtube.com/watch?v=M7NC4cZm2D4
Пост для качков. Если у тебя, каче-анон сутулость, плечи выдвинуты вперёд, проще говоря кифоз, то забудь про жимы. Да, ты можешь послать меня нахуй, но остановись. Тебе нужны только разводки. Жим ты не сможешь выполнять правильно, а если у тебя ещё и сколиоз то тем более. Только разводки. Касательно подтягиваний та же басня. Ты наверное заметил, что локти в сторону у тебя не разводятся во время подтягивания? Неудивительно, у тебя же кифоз. Так что такими подтягиваниями ты только навредишь себе, остановись. Подумой.
Касательно сколиоза. Это вообще самый пиздец. Сколько сказано, сколько написано. Для начала годная ссылка. http://healthy-back.livejournal.com/Если просто, то почти всё запрещено. Прежде чем что-то начать обязательно надо проконсультироваться с врачём, причём не из местной поликлиники, а из хорошей, годной. Тут я сам не разобрался, поэтому советов дать не могу. У самого сколиоз, который заметен(неприятное чувство в футболке, когда одна лопатка впивается в неё, а другая где-то далеко).
Бамп
А что же делать мне, обыкновенному задроту? Не паниковать. У тебя может быть три проблемы. В шее, в грудном отделе, в поясничном.https://www.youtube.com/watch?v=GQW-9u9Oprc (для шеи)https://www.youtube.com/watch?v=ekKXABSKpgk (для грудного отдела)https://www.youtube.com/watch?v=53JYH6YmXEA (для поясничного отдела)Грубо говоря нужно тренировать спину. Трапеции, широчайшие, задние дельты, разгибатели спины. На грудь можно почти забить кроме тех разводок.
Бумп
Немаловажный аспект. Психология тут тоже замешана. Сутулость у тебя, анон, может быть также от банальной омежности. Неуверенность, закрытость, взгляд вниз итд. В связи с этим формируется привычка горбиться.
Немного про корсеты.В большинстве случаев бесполезная хуета, даже вредная. По сути ты кладёшь хуй сам на себя, а ведь это ты должен поддерживать свою осанку своими усилиями, а не полагаться на корсет.
На /fit/ вот это упражнение рекомендовали делать.https://www.youtube.com/watch?v=wyDbagKS7Rg
>>148573425 (OP)Если мне 16, но у меня сколиоз 2 степени, то стоит ли мне забить на это болт ибо само все исправиться?
>>148576386Возраст не пали, дурень. Само не рассосётся, ты к врачу ходил? Что тебе советовали?
Сутулился сильно до 22 лвл, потом начал заниматься спортом не обоссывайте пожалуйста и через месяц занятий спину начал держать прямо. Мышцы спины начало стягивать и ходить сутулясь стало пиздец как больно, так и выправил осанку.
>>148576386Определённо - забить. Зарепортишь себя сам или помочь?
>>148576619У тебя просто сутулость была без сколиоза?
>>148576689Да, но сутулился пиздец как сильно.
Я нихуя не понимаю как бороться со сколиозом. Вот для кифоза нужно тренировать спину, а для сколиоза? В сети ничего нет, толком ничего не объясняется, врачи посылают нахуй. Ссылку выше читал но там вообще уныние.
>>148576785А какие упражнения ты делал? И был ли упор на спину.
>>148576785Кифоз был или чё?
>>148576570Если возраст может иметь значение при решении данной проблемы, то приходиться перешагнуть через "наши традиции". Ходил, меня отправили делать групповую гимнастику, но это было около года назад. Я уже почти не помню тех упражнений, больше врачи ничего толкового не сказали.
>>148577131Вся суть наших врачей. На похуях предложить бесполезные упражнения и всё.
>>148576852Двачую. Всё запутанно и непонятно. Вот бы сюда спец по спине зашёл.
У меня было небольшое искривление позвоночника, еле заметное. Выражалось оно в том, что одно плечо было чуть ниже другого. Мне это не мешало, разве что когда в игори играл затекало плечо и я чувствовал острую боль. Приходилось вставать и разминать плечо. Это помогало не сильно. Потом дошло до того, что нерв стало защемлять даже когда я просто иду, а если при этом с рюкзаком или пакетом - ещё хуже. К врачу я решил пойти после того, как я еле дошёл домой с пакетом и просто дико охуел от боли. Ну врач сказал, мол да, искревление есть, просто делай вот эти упражнения, массаж и турник тоже не будут лишними. Буквально через неделю - две после ежедневных упражнений по 15 минут боль стала проходить. И я конечно же забил. Спустя несколько месяцев эта хуйня возвращается, собираюсь начать опять делать упражнения. Делать их, кстати, нужно было в течении нескольких месяцев. Ну и не давать сильных нагрузок, типа становых и приседаний. Ещё довольно сложно привыкнуть правильно сидеть за пекой. Но это уже выбор анона.
>>148577207Могут еще на похуях предложить корсет поносить. А смысл им жопу рвать, если реально работающий способ - упражнения с железом и наблюдающий тренером + регулярное наблюдение за собой в духе ходи так, как будто книга на голове? Кто из пациентов будет это делать?
Кифосколиоз 1 степени реал исправить на 18лвл?
>>148576895По началу дома занимался, в зал было стрёмно идти. Дома гантели жал + отжимания и подтягивания. При правильных занятиях спину постепенно начнёт выпрямлять сам заметишь это на второй неделе. Тратил в день не более 30 минут, так что проблем со временем на занятия у тебя быть не должно. Отжимался подходами 4-6 подхода, 15-20 отжиманий у тебя может быть другое количество, тут зависит от физухи, затем перерыв на отдых полторы-две минуты и снова отжимания. Каждый день заниматься не получится, мышцы вывозить не будут. Оптимальный вариант 3-4 раза в неделю.
Кто там сколиоз хочет поправить, вот вам ссылочка и небольшая паста.http://www.labirint.ru/screenshot/goods/250153/1/Сначала надо определить, какого типа искривление. Например, правый верх, левый низ. Это означает, что в районе лопаток позвоночник искривлен влево и правая лопатка выше левой, а внизу левое бедро выше правого. Если сколиоз маловыраженный, то упражнения делаются и на левые мышцы, и на правые. Если сколиоз второй-третьей степени и в одной половине спины мышцы слабые и атрофированные, то упражнения делаются только на эту сторону, на развитие этих мышц. Там вся соль в силовых упражнениях, в накачивании тех слабых мышц, которые не могут удержать слабую спину. Если действительно решить исправить свою спину, то нужно серьезно себя нагружать. Во-первых, если тебе легко, то ты что-то делаешь неправильно. Во-вторых, если тебе все равно легко, значит нужно себя нагрузить сильнее. Нагрузка достигается не количеством повторов, а грузиками, большим весом гантелей, более тяжелым грифом и так далее. Нагрузку надо все время увеличивать так, что тебе все время было тяжело и больно, чтобы ты весь потел от усилия.На разведение лопаток хорошо подходят приседания с грифом на плечах (поначалу можно и с шваброй хотя бы 5 раз в день), наклоны корпуса как на картинке в упражнении 10 (потом можно закатывать гриф на спину), тяга, при которой выгибаешь всю спинку, вис на стенке с выгибанием спины до боли.
>>148577647Тоже 18 лвл и тоже самое. Только у меня вроде гиперкифоз, хз чем от обычного кифоза отличается. Вроде как можно исправить всё, хотя и говорят что полностью избавиться нельзя. Ну тут такое дело, мнения расходятся, единых указаний нет.
>>148577692Погоди, но если у меня сутулость то как я смогу распрямить спину если я из-за неё например неправильно подтягиваюсь? У меня локти внутрь смотрят, а должны в стороны.
>>148577692Каким образом ты "жал гантели"?
Че скажете? Правда, рентген делался по другой причине, но кривизну позвоночника видно хорошо.
>>148578005У тебя, видимо, совсем все запущено, хз. Я сутулился, но и с подтягиваниями проблем не было, разве что не мог много раз поднять свою тушу. Отжиматься получается или тоже пиздец ? Если получается, то занимайся только ими.
>>148578498Получается, но я их неправильно делаю. Ебашу пока разводки, вроде как они разрешены, и упражнения на спину без подтягиваний. Из-за осанки.
Проверка на правильную осанку.Ляг на спину на жёсткой поверхности и просунь ладонь под шею и под поясницу. При правильной осанке ладонь должна еле-еле втискиваться в получившуюся щель между вашим телом и поверхностью.
>>148578834Ты про естественные искривления позвоночника не слышал? Если руку не втиснуть, то это идеально прямой позвоночник - абсолютно такой же пиздец, как и излишнее искривление.
>>148581752Ну? Там же написано еле должна втягиваться, то есть просвет должен быть.
У меня проблема, мне уже за 30, а желания работать так и не появилось, не могу работать хоть ты тресни, начинаю сразу приунывать и спиваться, не работаю все в норме. Как фиксить?
Пацаны, есть какие-то годные советы по остеохондрозу? Долбоебы врачи мне всд ставили лол
>>148583635шейному, если че
На связи кун 20 лвл. Когда-то давно у меня было искривление позвоночника из-за того, что я забил хуй на все свои тренировки и даже зарядку по утрам. Когда сдавал мед комиссию в военкомат мне там тян-медик сказала, что можно заняться плаванием, баскетболом или волейболом. Я выбрал первый вариант, ибо живу прямо на берегу моря, а зимой в бассейн не далеко ходить. Занялся я сам без какой-либо хуйни, просто напросто плавал летом на большие дистанции в море, а зимой я ходил в бассейн платил по 25 гривак за час. Короче вот спустя лет 5 у меня идеально ровная спина да и сам по себе выгляжу спортивно плюс я сам по себе не всратый. Алсо, вместо растяжек которые вбросил анон в самом первом посте делал лодочку. Она даёт тот же эффект, что и те растяжки, ибо принцип тот же. Задавайте свои ответы.
>>148576386У меня был сколиоз второй степени в 16, регулярно болела спина и вызывало дискомфорт. В универе записался на самбо, забив хуй нв справку, к третьему курсу, когда надо было проходить врачей на военную кафедру, у меня была уже первая степень, спина болеть перестала.До сих пор не болит (25 лвл), хотя я спортом заниматься перестал, затем довольно много бессистемно занимался физкультурой и примерно год системно.
>>148584394Что за искривление было? Сколиоз, кифоз?
на нах, пишут что любая кривизна исправляетсяhttps://massage.ru/rigo/hondroz.htm