Я дрыщ. Моя цель набрать 20-30кг. Хочу составить себе режим,чрез день ходить в кочалочку есть 4-5 раз в день и много спать. Если это же не поможет то есть план прибегнуть к чему-то жесткому. Что анон мне может посоветовать?Inb4 : сделать бочку.
Бамп
>>154275588 (OP)ну 20-30 так то сложно набрать и я так понял что ты хочешь сухой массы, а это еще труднееЕсли и мышц и жирка то ебашь много углеводов и простых и сложных, пачку макарон твердых сортов надо наебывать в деньесли куришь желательно бросить, вообще для массы хуево, а когда будешь бросать будешь больше кушать, гейнера купи, если хуево с лаве можешь сухое молоко ебашить или детское сухое питание, а если в зал не ходил, не рвись особо за весами, и еще желательно найти здорового чела и попросить показать базу, 80% помогут, ну может кто то на хуй пошлет
>>154275588 (OP)Можешь на качалку забить. Главное 6 раз в дней жрать. Я с утра съедал 200г творога и 3 яца, а потом 4 приёма пищи аля пюрешка с двумя котлетками, и перед сном снова творог. Жрал так много, что чувство рвоты было дикое. Приходилось заедать всякими фруктами, чтоб не тошнило. За раз съедал пол грейпфрута вместе с основным приемом пищи. В день до двух грейпфрутов, лол. Как-то раз помню, съел 2 котлеты с гречкой, потом меня стошнило, и я положил себе ещё гречки с котлетами и доел, чтоб пойти в качалку. За пол года 10кг набрал. А еще из-за регулярного жранья творога у меня теперь непереносимость молочки, так что будь аккуратнее
Ну и ещё можно упарываться гашишом/травой на ночь и дико обжираться. К утру может быть очень плохо, но вес будет расти
>>154275588 (OP)Не срать.
Пиши на мыло, расскажу что да как если есть желание
