>>162325612 (OP)
ВСЕМ АНОНАМ КОТОРЫЕ СИДЯТ СО СБИТЫМ РЕЖИМОМ
Иди и купи в аптеке набор крепкого сна. Далее прими: 4 таблетки корвалола, 4 таблетки персена, 4 таблетки мелаксена (мелатонин). Все это сжираете за 30 минут до сна, далее вставляете в уши беруши, одеваете на лицо масочку и спите. Будильник скачивайте sleep as android Будильник идеально определяет фазу просыпания. С этого моменты жрете эти таблетки около недели. Потом для контроля всегда их держите при себе. Как только чувствуете, что перепили кофе или алкашки, сразу же жрите контрольную горсть таблеток иначе снова собьете режим. Каждый день корвик принимать не стоит, будет зависимость. Мелаксена можете жрать сколько угодно, как и персена.

О себе скажу, я уже более 80 дней не бухаю, потом ложусь спать где-то в 21:00, чтобы заснуть в это время и проснуться в 5 утра от хорошего качественного сна. Ложусь я где-то в 20:20 в кровать, немного скролю смартфон, включаю мобилку и вырубаюсь. Раньше мучался около 10 лет от беспокойного сна, режим менялся по два раза на неделе. Сейчас уже год сплю спокойно.