бамп единственный

>>166877371 (OP)
бегаю по вечерам на улице, хочу принять участие в московском марафоне, из плюсов - стал подтянутым, т.к. работают почти все группы мышц, стал лучше спать и все такое.

>>166879544
Читал, что вечерняя пробежка вредня для здоровья, ибо ты и так заёбанный, а тут ещё нагрузки. Это всё ложь?

>>166880326
>вредня
вредна
самофикс

Pole dance, растяжка. Тяны почти нагишом и веселье примерно как из детства, когда по деревьям лазила, плюс отлично развивает мышцы

>>166877371 (OP)
Тоже делаю зарядку по утрам. В основном нагрузка на ноги, тк, летом дрочил на велосипеде. Сейчас же не хочу потерять форму за зиму.

>>166880326
Все зависит от нагрузки. Легкая пробежка поможет уснуть, стимулирует кровообращение.. короче одни плюсы. А вот если будешь бегать как поехавший, значит ты пидор. В смысле неделю по бегаешь и бросишь

>>166883774
Чтобы уснуть, надо просто побыть на улице днём.

>>166883310
Ты лесбиянка штоле?

>>166883889
Ну у меня когда то бессонница была. Не взирая на усталость, ворочался в кровати до 2 ночи. А ведь всего-то то нужно перед сном..

>>166884050
Бисексуалка

>>166884293
Леха, зачем под девушку косишь? Ты дурак?

>>166884135
Когда в глаза попадает дневной свет, образует серотонин, из которого потом вырабатывается мелатонин к ночи, который тебя клонит в сон.

>>166884293
Хех, двойное унижение. Земля пухом, хули.

>>166883774
А почему просто не прогуляться под аудиокнигу?
Не понимаю я этих бегов.
В кино обычно показывают, как обязательно надо выходить на пробежку.

>>166884293
Пиздеж. На дваче тян нет, жирный ты гомосек.

>>166884622
Дак я в свое время дрочил вов. Причем дрочил 24/7, безвылазно сидел, гнул спину, садил глаза. Вот в последние годы завязал с этим говном и начал долгий путь к телу атлета.

>>166884725
Можно и прогуляться, главное хоть какие то телодвижения делать. ходьба и бег отличаются только интенсивностью и затратами энергии.

>>166884843
Я как не менял режимы, всё равно получается бодрствование около 16 часов, потом в сон клонит.
Поэтому не могу уснуть, если встал поздно и не был на улице.

>>166885019
Облизал бы животик.
Что такое вакуум? Дыхательная техника?

>>166877371 (OP)
Литроболом занимаюсь. Каждый вечер в зависимости от настроения могу нажраться или накуриться, или сначала нажраться, а потом накуриться (но никак не наоборот, а то говно какое-то получается), по праздникам могу какую-нибудь нбому сожрать.
Все устраивает, есть довольно-таки высокодоходная работа. Профитов масса: каждый день хорошее настроение для очень даже не противной работы, каждый вечер маленький праздник. Разве что беспокоит вред спирта для печени, есть мысли полностью от него отказаться, перекатившись онли на мариванну, но иногда все-таки охота прибухнуть.

>>166885019
Поясни за вакуум

>>166885019
Почему у тебя не видно пресса, если ты худой?
Или жира всё равно многовато?

>>166885194
Это он рекламируют какую-то хуйню.
Что-то на ютубе видел с таким названием.

>>166885142
да, очень сильное втягивание живота, качает пресс и приводит в тонус и вообще укрепляет внутренние органы, и сильно сужает талию,

>>166885271
какое нахуй рекламирую, погугли,

>>166885125

Я как бы не эксперт, но что если тебе увеличить физ. нагрузку?

>>166877371 (OP)
Думаю начать ходить в бассейн. Плюс лёгкую гиревую физру на дому и так делаю. Что ещё добавить?

>>166885339
https://www.youtube.com/watch?v=FG9bqQDP6a4
Какой-то пиздец. Лучше уж в планке постоять.

>>166885209
пресс есть

>>166885441
да упражненип трудное если слабый пресак но в начале еадо лежа его делать а дальшк попрет

>>166885441
Двачую. Я раньше йогуртом увлекался, там индийский хер точн также живот втягивал. Пидорство это все, ребята. Уж лучше качать пресуху по старинке.

Делаю йогу (базовые позы) для спины и успокоения.
Отжимаюсь и подтягиваюсь (чтобы поддерживать бицуху, плечи и грудь).
Бегаю по настроению.
Зимой лыжи/летом плавание.
Все норм, но пузо появилось, блин.

Няши, поясните за скалодромы. Был пару раз с интервалом в пол года, понравилось. Теперь подумывю вкатиться, купить экипировку и абонемент, ходить два раза в неделю. Стоит ли?

>>166885531
>пресс есть
Пресса нету

>>166885299
Как втягивание живота может качать пресс? Про работу органов ничего не могу сказать, ибо профан в медицине, но тоже верится с трудом

>>166885149
Без жидкости настроение не поднимается?

>>166885411
Какие профиты словил? Давно занимаешься? Почему начал?
Почему именно бассей?

>>166885738
Каким образом? Бег уж точно должен позаботиться о жирке

>>166885761
Ни разу не занимался, но если нравится, то ебошь. Мне кажется, что ноги подкачаются даже уверен, спина тоже вроде ловит нагрузки, про руки хз, скорее всего тоже полезно. НО ГЛАВНОЕ как мне кажется - ОНО ТЕБЕ НРАВИТСЯ, так что ебошь, анон

>>166884685
Вообще по жизни не мешает :) я же не двощесыч и могу в социум

>>166885761
Может быстро надоесть, но в целом приятное времяпрепровождение. Выносливость точно подтянешь

>>166893043
>могу в социум
А зачем
другойанон

>>166894362
Проблемы с общением и социумом забавны и не мешают пока ты варишься в теплой жижице под боком у родителей, когда же ты хочешь чего-то еще это приносит проблемы. Потому в социум надо учиться если не планируешь жить отшельником в лесу

>>166877371 (OP)
Проснувшись делаю короткую разминку, 10-15 отжиманий на брусьях и подтягиваний, 20-25 медленных отжиманий с упорами, прохладный душ, легкий завтрак, чашка крепкого натурального кофе. На всё - полчаса, лучшее начало дня которое для себя придумал.

Как-то ходил 2 месяца в кокочалочку.

Преобразился шо пизда(сам в ахуе был), но потом кончились сабжи на абонемент и до сих пор не появились.

мимонищук у которого нет пары кэсов на абонемент и дешевый спортпит

>>166896203
Не совсем понимаю "могу в социум". Это означает вечно тусить с кем-то, иметь дохуя друзей/знакомых, будь гиперобщительнымой? Или просто иметь необходимые навыки общения и взаимодействия? А те, кто описывался выше - социобляди? Верно?
когда мне нужно, то спокойно могу и время у прохожего спросить, и что-то обсудить, etc. Выходит, что я могу в социум?

>>166897483
у нас в городе есть бесплатные тренажёры в парках конечно, далеко не такие как в курятнике. Они не подходят?

тест

>>166898743
ну как, получилось?

>>166897483
С тренером занимался?

>>166897483
>дешевый спортпит
Расскажи про питание. Что можно покупать?

>>166877371 (OP)
Все правильно делаешь. Я вот не могу себя заставить утром зарядку делать.

>>166900837
Анон, давай делать зарядку вместе? Сегодня же утром

>>166902090
Ага, сам же утром и пошлёшь всё нахуй, скажешь что в рот ебал всю вашу физкультуру в 6 утра и продолжишь спать.

>>166902142
Зачем просыпаться ради зарядки? Ты с чем-то путаешь.
Я её делаю как только проснусь в последнее время это происходит 5 - 6 вечера, так же перед универом делаю, это часов в 6-7. И призываю анона делать так же.

>>166883310
Даша?

>>166892622
Он к холодильнику бегает. как я

>>166897010
Чем завтракаешь?

>>166902090
Я, конечно, попытаюсь.

>>166877371 (OP)
Блаженная хуйня для зожепоехавших, особенно с утра. Вообще, свершать над собой насилие, это нужно быть клиническим дауном. Хочется бежать в кочалочку - беги. Нет - не еби организм своего мозга.

>>166898662
Уметь поддержать имеющиеся отношения, заводить новые при случае и уметь следовать общепринятым социальным правилам - это как минимум. Не обязательно превращать свою жизнь в жри спи туси повтори. Я все еще развожу руками с местных ценников которые проповедуют социум ненужон, люди - бляди, тнн. Дело в общем-то ваше и обществу насрать если ты решишь отколоться от него, но если тебе нужен профит и например от бати съехать, то уметь контактировать с людьми нужно

Бамп

>>166907875
и то верн, лучшп заниматься физкультурой чем спортом, просто умеренно тренируясь и едя здоровую еду, этого достаточно

>>166907875
Есть ещё быдло в квадрате.
Это те, которые нихуя не делают, кроме развешивания ярлыков, разговоров о том, что все неправильно всё делают и так далее.
>А люди тратят свои силы, чтобы создать что-то новое или улучшить уже имеющееся
Ну оно и видно. Пришёл уберменш перед школой и высрал тут невнятную хуйню, даже не подозревая о том, что в 21-ом веке нет ничего ни хорошего, ни плохого.

>>166892622
Да я редко бегаю, сейчас хочу чаще.