>>171009558 (OP)
Активность и движение. По другому - никак.

>>171009558 (OP)
Ходить каждый день 5-7 км минимум, сократить потребление калорий до 1500-1700.

>>171009756
> нет возможности

Прямо сейчас выходишь в подъезд и ходишь по лестнице, пока не заебёшься.

>>171009558 (OP)
>>171009715
Смена образа жизни, обратись к диетологу, без спорта никак

>>171009558 (OP)
я бы лучше 190/140 был чем 170/50
;(

>>171009863
Прямо сейчас я жижу и работаю. Серьёзно. Домой ток через пару часов.

>>171009558 (OP)
Устройство себе дефицит калорий

Не слушай долбоебов, найди на архиваче жиросброс-треды, там есть подробный гайд. Суть заключается в сокращении потребляемых калорий и составлении правильного рациона.

>>171009957
>дефицит калорий
Хуйня. Кратковременно вес действительно снижается, но потом быстро восстанавливается. И хорошо если просто восстанавливается - может изменится пропорция жир\мышцы в сторону жира. А это уже совсем пиздец.

>>171009558 (OP)
>Рост 190, вес 140.
Обоссал жиробаса.

Мимо 190/130

>>171009645
> Интернет наводнён всякой недейственной хуетой. Жду годных советов, бамп.
Амфетамин

>>1710099>>171010019
Так ты все время жри мало, естественно если потом сорвешься, то разжиреешь

>>171010027
Мистер жир СОСАТ !

>>171010019
У него желудок размером блядь с мешок, тут только уменьшение его размеров и поможет.

>>171009905
> И так один раз в день ем знаю что надо часто но мало, по другому нет возможности.
Чё ты пиздишь, ебло, завтрак-обед-ужин.

>>171009558 (OP)
Жри кашу + салат
@
Много двигайся

Иного рецепта нет, либо к доктору под скалпель.

>>171009558 (OP)
Худел почти на твоих параметров и все еще худею в общем-то. Был 190/138, сейчас 190/90
Чтоб не проебать все органы в процессе - надо считать калории. Зайди в физач жиротред и почитай фак

>>171009558 (OP)
Вот скажи мне,что ты жрешь?

>>171010122
> завтрак-обед-ужин
Это у нормальных людей, а я РАБотоблядок.

>>171010168
Фак долго и сложно. Как ты худел?

Раскажите лучше как потолстеть. Жру много и часто. 186/68

>>171010261
> > завтрак-обед-ужин
> Это у нормальных людей, а я РАБотоблядок.
Завтрак-ужин. Что за работа такая, что запрещают обедать?

>>171009558 (OP)
Ну это пиздец, при РАботе никак не устроить себе нормальное похудание, наверное. Только если взять отпуск, а вместо отдыха - измываться над собой. Не жри вообще ничего и побольше двигайся, но не бег и прочую хуйню, при твоем росте и весе это будет полный пиздец суставам.

>>171010268
Тебе поможет избыток калорий

>>171010252
Рыба, каши, овощи, соленья, картофель, мясо с деревни, макарохи, супы, и всё дерьмо в таком духе. Мазик иногда проскакивает, мда.

Оп бля, расскажи про работу. Пиздец интересно стало что это за филиал ада.

>>171010263
Минут 5 от силы. В факе найдешь ссылки на то где рассчитать суточную норму - для нашего роста и веса это 2000 и бжу 40-30-30 или 30-30-40. Там же найдешь приложение для телефона в котором легко считаются калории. Есть придется больше 1 раза.

>>171010365
Распиши, что ты сегодня ел и в каком количестве, хотя бы примерно.

>>171010365
Сколько в день калорий потребляешь?

Двач, тред создавать не хочу. Тянка на работе уже третий день по попе меня хлопает. Это подкат или дружеский жест?

>>171010365
Странно, что ты не мистер Олимпия ещё. Где-то ты пиздишь.

Уволься и пойди грузчиком. Быстро похудеешь. А потом обратно.

>>171010326
Я же написал что жру много и часто + дохуя сладкого.

>>171010453
У тебя из жопы воняет, помойся

>>171010453
Хлопни её тоже, посмотри реакцию. Если нейтральная-негативная - не заостряй на этом внимание, завязнешь.

>>171010487
Какой лвл?

>>171010074
бля орнул
а ведь реално годная вещь

>>171010535
29

>>171010299
>>171010397
Встаю только в 12-14:00, какой тут завтрак-обед, лол?
Приезжаю домой в 3-4 утра, жру и ложусь спать. Сегодгня ничего вообще ещё не ел, как и всегда. Только воду начал хуярить.

Жырный оп даже отвечает медленно, мразь. Пока жырными пальцами поперебирает по кнопкам, то-се.

>>171009558 (OP)
Это что за работа такая с овер12-часовым рабочим днем? Может стоит дропнуть эту хуйню и найти нормальную 8-часовую 2/2?

>>171010549
Попахивает пиздежом

>>171009558 (OP)
Жри онли гречку( другую крупу) с вареной куриной грудкой(можно нежирную говядину), и жри сука понемногу 4-5 раз в день и охуеешь(с гречки тоже охуеешь к концу 1 недели, но что поделать)

>>171010568
Ты тупой или как? Что мешает встать на полчаса раньше и поесть? Долбоеб блядь. Мозги жыром заплыли уже.

>>171010609
Диван подъехал.

>>171010368
>>171010459
Работаю монтажёром на ТВ, в мухосрани. Не хочется терять как бы. Но грузчик - тема, да.

>>171010568
Да чё ты пиздишь

Ну и надо на такой работе подыхать? Все может начаться со смены работы.

Ну и если совсем никак - гугли белковую диету. Жрешь ТОЛЬКО белок и немножко жира. 0 углеводов (это самая важная часть).

Через неделю начнешь адово терять вес. Я продержался на белке 2 месяца. Эта хуйня дико бьет по тушке, поскольку вынуждает твой организм жрать себя и истощает минеральные и витаминные запасы. Но на сидячей работе ты сможешь сидеть и худеть вот прямо.

>>171010519
Не подумал об этом. Спасибо

Аноны. питаюсь уже вторую неделю 1 раз в день. Под вечер охуеваю от недостатка сил. Какие подводные?
187/115

>>171010620
Сука, итак не высыпаюсь, щас ещё вставать чтоб пожрать буду рано, ага.

>>171010734
Сдохнешь скоро

>>171009558 (OP)
>как похудеть?
рот зашить нахуй

>>171010734
Язва

>>171010734
>115
диабет

>>171010785
Слепая хует ИТТ, детектед.

>>171010734
Скоро совсем загнешься, метаболизм наверное уже по пизде пошел

>>171010453
Это пиздец поткат, просто пиздец очевидный

>>171010821
115 какое-то магическое число для диабета?

>>171010753
> щас ещё вставать чтоб пожрать буду рано, ага.
С таким подходом ты всегда будешь жирной чмохой.

>>171010876
Нет, это избыточный вес. Сходи, короче, сахар сдай. Особенно, если прям руки дрожат от голода.

>>171009558 (OP)
Если бы ты реально хотел похудеть, то не спрашивал бы совета тут, а давно бы нагуглил или зашел бы в физач, там даже тред для жиробасов есть. Но тебе же лень, так что страдай, беспомощное хуйло
Был188/160 стал 188/79 прочитав жирофак 2 года назад

>>171010963
> аный молокочай-то? П
Хуйня уровня однодневных диет. Проссышься-просрешься к вечеру, от этого сбросишь минус полтора кило и будешь думать что ебать диета на этом молоке дает каждый день минус 1.5.

>>171011153
Сука у тебя такие отрывочные знания. Клетчатка не будет рабоать все-равно, если у тебя нет выработавшихся привычек пищевых.

>>171010459
Даже сильно тяжести поднимать не надо, работал на ковеере на водочном заводе, ящики с водкой укладывал на палет, килограмм 10 за месяц скнинул.

>>171011289
Не, я не о том. Норм же жрать их. Полезные, все дела...

>>171011213
Думаю так и есть...

>>171009558 (OP)
Бегай 15км в день за два захода. Утром и после работы

Пиздец, хули терять уже нехуй, ебашь майонезика побольше.

>>171011047
У меня при 160кг не было диабета, а тут всего 115

>>171009558 (OP)
С таким образом жизни - никак.
И это не из за сидячей работы, а из за нарушенного режима дня.

>>171011047
Тот анон не я. У меня ничего не дрожжит. Просто чувствую вечерком что мозг засыпает и психика погружается в себя.

>>171011400
Заебись после РАБоты в 5 утра бегать, найс. Прям представил и обосрался

>>171011464
Тоже всё чаще задумываюсь об этом.

>>171009558 (OP)
>не жрать неделю
Сорвешься. Лучше попробуй для начала устроить себе один разгрузочный день.
Первый завтрак - 1 яйцо в смятку.
Второй завтрак - 60 грамм творога из шмоньки любимой женщины + чай без сахара.
Обед - то же самое.

Дальше можешь сколько угодно пить воду.

Жрать, разумеется, будет хотеться. Так что сразу найди себе занимательное дело, которое будет отвлекать от чувства голода. Лично я почти весь день просидел в онлайн-игре. Сильно жрать мне захотелось ближе к позднему вечеру. А перед сном был приступ какой-то странной эйфории. Видимо из-за того, что сахар в крови упал.
После такого дня пару недель нельзя жрать сладкое/жирное/мучное, чтобы закрепить результат. Устраивать такие марафоны можно не чаще раза в неделю.

Я вот после такой диеты устроился стажироваться в один сетевой магаз на три дня. На работе только воду пил, жрать вообще не хотелось. Эффект был заметный.

>>171010691
> 0 углеводов
Так углеводы разные бывают, гречу например можно жрать не боясь, на ее переработку у организма много энергии уходит, да и сытость часов 6 держится.

Метамфетаминовая система.

>>171010397
> Распиши, что ты сегодня ел и в каком количестве, хотя бы примерно.
ОП, ты гной или как? Отвечай давай, чмоха жирная, пока я не ушел.

Ешь на 2200 ккал в день, бери нормальную еду на работу в контейнере.

>>171011598
Вот:
>>171010568

>>171011568
Две дороги этому.

>>171011686
В натуре тупой. Окей распиши что ты вчера ел. И позавчера.

>>171011727
Позавчера рыбный суп.
Вчера рожки с домашней тушёнкой.
Всё.

>>171011791
> Позавчера рыбный суп.
> Вчера рожки с домашней тушёнкой.
> Всё.
Больше накидывать жрать надо, ты не поверишь. И сходить к эндокринологу.

>>171009558 (OP)
Иди к докторам немедленно. 140 кг опасный вес.
Как минимум диета + пузырь в желудок. Через год ты няшка и все бабы тебя хотят.
Как максимум диета + ушьют желудок. Но всё равно через год ты няшка и любая даст.
И да, в хорошую клинику, по ДМС + донат. Удачи, жиробас =)

>>171011492
Я в армии после суток 10 пробегал. Если такой дохуя ленивый уебок, то и будь жиробублем ебаным. Пришёл домой, переоделся побегал минут от 20 до 60, первое время сколько сможешь, а дальше как пойдет, и лег спать. Жиры уйдут только в путь

>>171009558 (OP)
ты даун, ОП. если никак, то юзай спиды

>>171011876
> Больше накидывать жрать надо, ты не поверишь
Поясню. Я скидывал в два этапа со 126 до 93 и с 93 до 78 сейчас правда 87, но мне комфортно очень - считал калории, но держал слишком сильный дефицит. Помню жрал постное мясо-овощи и вес стоял чуть ли не неделю. Потом прикинул что можно накинуть сверху немного калорий в виде даже макарошек - и вес удивительым образом пошел вниз через день уже. Я натурально охуел и в тот же момент понял и увидел, что рассказы про стресовый режим запасания жира в случае недоедания - нихуя не миф.

>>171009558 (OP)
182/125 в треде.
Похудею, вероятно, после того, как сдохнет бабка, поскольку некому будет меня кормить, а сам я ленивый и готовить не умею.

>>171011915
Чет я схуднул с его параметрами до относительной нормы и мне никто не дает. Где-то ты пиздишь

Вангую что жирный оп сейчас набирает жирное сообщение жирными пальцами-сардельками.

ЕСЛИ ТЫ ПРОГРАММИСТ 100К В СЕКУНДУ ТО ЖЕЛАЮ ЗДОХНУТЬ И ОСВОБОДИТЬ МЕСТО

Вспоминаю как худел прошлым летом со 130 до 100 за месяц суть в том что я был занят какойто хуйней на грани умопомешательства и в итоге мог не жрать тупо днями
Увлекись какойнить хуйней дмко и дрочи ее пока не похудеешь бля

>>171012184
почему тяны так парятся о своём весе? лол

>>171012561
Нет, слепое дерьмо, нет.

>>171012439
Как ни странно, но руки и пальцы худые, лол.

>>171012706
окей, тогда живи

>>171012762
> Как ни странно, но руки и пальцы худые, лол.
ОП нашел самые простые и бессмысленные сообщения для ответа.

>>171012982
Жир потёк, манька

>>171012762
Так ты ещё и дрисч...

>>171013119
Дрищ в теле жиробаса!

>>171009558 (OP)
Все уже наверное написали, но я повторю.
Стабилизируй питание и смотри что ты жрешь. Говорю исходя из своего опыта. Еще в начале прошлого года был 178см/125кг. Скинул больше 30 кг. Нет - нихуя я, само собой, не выгляжу сейчас как Апполон, но если сравнить как я выглядел и, что важно, чувствовал себя до похудания и как выгляжу и чувствую себя теперь - это два разных человека.
А теперь подробнее. У меня тоже сидячая работа, плюс больное сердце, остеохондроз, разъебанные сосуды в ногах и прочие радости. Я просто начал есть поближе к человеческому. А именно: почти полностью убрал майонез и сыр. За 4 часа до сна не жру, даже если голоден. Ем трижды в день: завтрак, обед и ужин.
Вот сразу предвижу вопли: "блеать, да как мне три раза хавать с таким расписанием-та, ты чо - дурак?". А все просто: таскай хавку на работу и жри ее по расписанию. Все. И похуй как на это окружающие/коллеги смотреть будут. В рот ебать их мнение - ты не для них так делаешь. Ну если перед сном жрать пздц как охота: выпей стакан кефира. Тебе еще и желудок спасибо за это скажет. (Гастрита, надеюсь, у тебя еще нет?)
Еще раз: следи за каллориями. Но и не уебывай себя голоданием. Найди в инете калькулятор и посчитай сколько тебе в день их надо и стремись, насколько это возможно, к этой цифре.
Физ. нагрузки? По первоначалу можешь смело на них забить - вес, при правильном питании, будет сам собой уходить. К тому же будучи неподготовленным жиробасом ты еще и навредишь себе этими нагрузками. Но все это по-началу и красивого тела у тебя не появится. Потом - да. С определенного момента надо будет уже въябывать нагрузки, но, опять же, с умом. К слову: бассеин - это охуенчик ля тебя даже сейчас. С условием, что ты не плюхаться там будешь, а давать мышцам определенную нагрузку. Щадящую, само собой.
Что еще я мог забыть? Спрашивайте.

>>171011939
>Жиры уйдут только в путь
Ага. Вместе с суставами, лол. Охуительный совет просто - бегать великану 190 и жиробасу 140.

>>171013208
Можешь не распинаться, это жирное чмо ленится считать калории и жрать правильно. Ему работа важнее.

>>171013208
Я вот сейчас сидел, и уже так похуй на всё стало, думал в пизду всё.
Но тут ты написал. Меня прям воодушевило. Не так всё и адски сложно... Спасибо тебе анон, от души!
И маленький вопросик, сколько по времени уходили эти 30 кг?

>>171013432
Да съеби уже, лол.

>>171013432
>это жирное чмо ленится считать калории и жрать правильно
Ему же и хуже. Опять же - это его выбор: худеть, или плакаться на двачике. А я свою историю рассказал.

>>171012154
Наверно у тебя маленький хуй.

>>171013514
Но ведь это правда.

>>171011566
Ты очень мало знаешь о питании. Алсо, если ты ОП, скажу -
если хочешь изменить свое питание и фигуру к лучшему, читай много про спортивное и простое питание (что такое белки, углеводы, как они сочетаются, что во что превращается). Избегай дешевых сайтов с рерайтом и фактическими ошибками, которые могут поломать тебе диету и здоровье.

"Сытость" и "голод" - это вообще не параметры. Ты можешь попить водички газированной, и вся сытость от гречки пройдет, потому что газики раздражают твой кишечник. И ты думаешь что хочешь жрать, хотя газировка наебывает твой организм.

Любые усвояемые углеводы опасны. Это дешевая энергия, которую твой организм откладывает на печени и в тканях в виде гликогена. Это типа супер-топливо, твоя мана. Если ману не пополнять и она кончается даже на печени, организм начинает расщеплять жир - это его запас чтобы не сдохнуть.

Если гликогена слишком много и девать энергию от углеводов некуда (в том числе от гречки), организм ее запасает в жир.

У гречки относительно высокий гликемический индекс. Огурцы, брокколи, брюссельская капуста - вот более-менее безопасные угли, которые все равно жрать надо умеренно.

>>171013490
>сколько по времени уходили эти 30 кг
Полгода. Может показаться, что дохуя, но тут такая штука: чудес, на самом деле, не бывает. Поэтому решив похудеть, я просто настроился на то, что "-20кг за ниделю!!! уникальная деета ат бузавой-хуюзавой!!!" не бывает. А вот удивительно другое: эти полгода прошли незаметно, просто потому, что я не уябывал себя мыслями, мол "худеть!!! я должен худеть!!! мучай себя, жирная сука!!! живи голодным!!!!". Нихуя. По-началу было сложновато привыкать к нормальному режиму питания, но это "по-началу" длилось от силы недели две и дискомфорта, на самом деле, не вызывало. Кроме того, необходимость готовить себе с учетом похавать три раза в день, а не один раз нажраться как ебаный свин перед сном, заставило еще и режим немного поправить и больше шевелиться. Что, само собой, тоже дало определенный эффект и добавило энергии. Не так что бы прям сильно, но достаточно, чтобы это было можно ощутить.
Еще момент, на счет "поправить режим": на самом деле важно еще и его соблюдать. На 100% это мало у кого получается, но самое простое и легко реализуемое - это спать не менее семи с половиной часов, но и не более девяти (в идеале - не более восьми.) Уж такое себе почти при любом режиме работы можно позволить. Да еще и расшатанная нервная система тебя обратно за такое полюбит.

>>171010299

Короче. Жиротян на связи.
175/100

Для начала, сходи, блять, к эндокринологу. Сдай анализы и пойми, что с тобой. Если проблема с гормонами - начинай лечение, если нет - составляй с диетологом рацион. Носи с собой еду на работу небольшой контейнер с супчиком, рисом и салатом много места не займёт. Делай обязательно по утрам зарядку. Хотя бы 10 наклоны, мельница, приседания и т.д.
Сама с детства жируха. Только в сентябре решилась начать бороться с этой хуйнёй. Оказалось - очень сильные проблемы с щитовидкой. Ем каждый день по 4 раза, но мало. Супы и салаты каждый день. В зал пока не хожу, но с марта начинаю ТЦ рядом с домом открывается . В итоге, более менее ПП + зарядка по утрам + лечение = похудела на 12 кг без усилий.

Контейнеры с едой на работу - гениальная мысля, бля буду

>>171015189
Да нет у меня времени заниматься контейнерами. Прихожу домой, сплю, ухожу...

>>171009558 (OP)
Просто берешь и худеешь.

>>171009558 (OP)
Тебе стоит добавить хотьбу, причем не медленным, а умеренным шагов хотя бы по часу в день.
1 раз ешь: смотря что и в каких пропорциях.
Углеводы - нахуй. Хлеб, макароны, рис, картошка, сахар полностью исключить. Конечно, 1 ложечку сахара в чай/кофе утром можно. Но не более.
Жиры - ешь орехи. Только не арахис, это дешманское говно это даже орехом не считается
Белки - постное мясо, рыбу если только белую. Не жареное. Либо варить, либо в духовке.
Сыр тоже в топку, соль задерживает воду.
Считай свои калории.
Можно пить кефир или ряженку в течении дня как перекус. Молоко нельзя. Йогурты только если без добавок сладких и натуральные смотри состав Орехи тоже збс как перекус. Яблоки и прочие сладкие фрукты на перекус не пойдут. Там сахара достаточно много, вырабатывается инсулин и ты ещё больше жрать захочешь.
Никаких соусов, никаких сгущенок. Мёд можно умеренно с чаем. Шоколад молочный вообще забудь, только черный 70-75% какао и тоже в меру.
Вроде описала всё по своему опыту. Правда, на хотьбу времени не находила. На выходных выхаживала по 5-6 часов.
За 5 месяцев 15 кг. При этом иногда давала себе пожрать от души, набирая 500-700 грамм и скидывая их с тяжестью.
Ранее вес был 90 при росте 168, сейчас 75 кг. Худею дальше.

>>171015309
Нахуя ты тред создал тогда? Чтобы тебе посоветовали волшебную пилюлю, которая тебе в один момент весь жир уберёт? Выйти уже из своего манямирка и взгляни на свою жизнь объективно. Если до тебя самого не дойдет мысль, что только от тебя твоя жизнь зависит и никто её для тебя не изменит, то так и помрёшь через лет 10 на продавленном стуле.
Если чего-то по-настоящему хочешь - время всегда будет. Я на выходных себе наготавливаю еды, которой хватает на дня 3-4. Сама сплю по 6-7 часов в день учёба с 10 утра до 10 вечера, но организм привык и не жалуется правильная поза сна + ортопедическая подушка.
Просто держи в голове, что если не готов бороться с проблемой - нехуй по ней ныть.

>>171013319
Ну если ты с первого раза будешь пытаться выполнить нормативы КМСа по бегу, то это зря. А так продолжай отмазываться или просто создай тред "я - жироебень, меня нихко ни любит(((", долбоеб. сам начинал бегать по 1 км в день при весе 135кг

>>171013432
Двачую. Просто еблоид понять пришел. За чуть менее, чем все трэды из такого говна состоят...

>>171016102
Бегать в таком весе и правда не лучшая идея. Ноги в пизду. Здесь спасёт только лёгкая физ. нагрузка - ходьба

>>171015830
Прост ОП - хуй. И ноющее чмо. Как и всегда

>>171016315
Ага. Запишись на спортивное сидение на диване. Иди хуле на борьбу или кикбоксинг - будешь бегать прыгать на толстом мягком мате давай придумал отмазку

>>171016489
Про ходьбу не оп написал, а я >>171015373
Мне по здоровью нельзя всякую трудную хуйню: вес поднимать, махаться на рингах всю жизнь хотела драться
А из-за занятости нет времени на плавание, например. Поэтому просто хожу и правильно жру.

>>171016879
Нельзя бегать, поднимать, драться, бороться. Жить то разрешили?

>>171009558 (OP)
Идеальный вариант сокращать калории и двигаться.
Но можешь банально попробовать меньше жрать. Я когда худел сначала начал жрать два раза в день, и позже 8 часов не ел. Потом перешёл на 1 раз в день, так и худел ну + гантельки тягал раза 2 в неделю.

>>171017061
Бег лёгкий можно но не с избытком жира
Раньше фигурным занималась 6 лет с 8 до 14
Плавала 2 года
Каждый год на лыжах горных катаю правда после этого моя хуйня обостряется
Живу и радуюсь.

>>171017160
И у и так дрища уйдут последние мышцы, а потом, если господь наш боженька даст, то жирок децл сойдет

>>171017251
Ну более менее нормально

>>171009558 (OP)

Бля, с таким весом небсоь же кожу придётся резать, да?
Это как, дорого\больно?

>>171009558 (OP)
Максим?

>>171017324
>гантельки тягал.
А это я для чего написал? Компенсировать можно немного. Не нужно ударятся в крайности, нечего там у него сверхъестественное не уйдёт.

>>171016489
Збс совет
Бор

>>171017454
Ага. Раз в сутки есть - не крайности, а без еды мышцы не сохранятся, сколько гантельки не тягай

Начал недавно упарывать турбослим как средство снижения аппетита. Тащемта живот стал меньше и чувствую себя немного лучше.

>>171017703
>Раз в сутки есть - не крайности.
Эм, в чём проблема если ты не двигаешься? Свои 1200кк ты получишь и за 1 присест.
>а без еды мышцы не сохранятся, сколько гантельки не тягай.
Опять ты об одном и том же, у ОПа нет мотивации въёбывать и сохранять мышцы.

>>171009558 (OP)
Сахар полностью исключи и всё мучное.

>>171017742
Просто будет ходить в группу для стариков от 25 лет и нубасов. Ничего в опом не будет

>>171017905
У опа нет никакой мотивации и желания - ни есть реже, ни въебывать, ни делать хоть что-то

>>171018027
Ну на это мне похуй, он написал, что в физон не может, а и написал единственный варик ему, всё.

>>171017862
> Начал недавно упарывать турбослим как средство снижения аппетита. Тащемта живот стал меньше и чувствую себя немного лучше.
Хуйня уровня плацебо за охулиард денег.

>>171017905
> > Свои 1200кк ты получишь и за 1 присест.
Ох уж эти диваны. Одно дело если он набивает брюхо макарошками с жирными котлетами и чаем с хлебом и маслом и жиром за раз, другое - даже если это же самое размажет в течение дня. В первом случае инсулин охуеет от объемов и все закидает в бока , во втором просто постепенно сразу из крови сжигаться на базальном метаболизме.

Двач, мимо тоже худеющий с таких же цифр, насколько знаю после похудения будет кожа свисать (она уже немного начала в некоторых местах). На операцию нет бабла да и страшно если честно. Вопрос - а если накачться, кожа нормальной станет?

>>171018747
> Двач, мимо тоже худеющий с таких же цифр, насколько знаю после похудения будет кожа свисать (она уже немного начала в некоторых местах). На операцию нет бабла да и страшно если честно. Вопрос - а если накачться, кожа нормальной станет?
Похудей сначала. Если начнет висеть прямо таки - немного набери вес, да. Качанием или приотожрись обратно. Но сам понимаешь, что ты ещё пока жирная чмоха-теоретик.

>>171009558 (OP)
а нахуй оно тебе надо?
бывше126
ныне85
в моей жизни ничего не изменилось кроме внешности, остался так же по-прежнему никому нахуй не нужным

>>171018935
Я уже сбросил 10кг, конечно я стал заметно меньше, но на ебало я стал страшнее

>>171019103
А как же покупать шмот который тебе нравится, а не который на тебя налезает?

>>171019612
ну блять, да, наконец-то я стал покупать одежду, которая мне нравится, но на этом почти все плюсы закончились

>>171009558 (OP)
Ну ты держись там. Всего тебе хорошего.
У тебя всё обязательно получится.

24 лвл, 185/60

>>171009558 (OP)
1. Не ешь перед сном, поесть и лечь спать = плюс фри жир со всего что ты съел, в твоём положении.
2. Ешь не раз в день огромной порцией, тем более перед сном или перед тем как будешь вести сидячий образ жизни, а ешь раза 4.
3. Больше воды пей, слабогазированную минералочку, но не часто.
4. Делай хотя бы какие нибудь упражнения, вон как уже упоминалось , по лестнице ходить, главное не до момента как устанешь, а после него ещё минут 15 минимум, потому что эффект идёт только от таких перегрузок, если ты походишь 5 мин и уйдёшь, для такого куна с 140кг это ничерта не значит!
5. Жрать можно вообще всё, кроме того что содержит сахар, главное тебе потом сжечь все кал.
6. Голодать плохо.
7. Говоришь нет возможности не есть 1 раз,бери еду с собой, не сложно же хотя бы макароны с сосисками сделать, хотя в твоём случае, если ты сидишь на работке, нужно брать что то супер мало калорийное , а то будет тот же эффект что и еды перед сном, всё в жирок укатится
8. Тут есть тематическая доска, частично благодаря ей, может нет, я сбросил за 3 года 15 кг, с 90 до 75 примерно , но я часто халявил или закидывал это дело да и сам мой образ жизни становился активнее.
Где то я может ошибся , просто отрывками как то получилось. Удачи
/физ

Оп, почему заниматься не можешь?