я дрищ 54кг надо набрать вес так вот что жрать когда сколько во сколько?кто шарит в калориях там жир углевод и тд помагитепик прям я ток я урод
>>189679530да там толком ниче нету думал есть профи (кочка 100кг с бицухой 60см) обянснит что да как жрать хз
>>189679783во мне нет подросткового бунта, который должен быть. Я просто каждый день проебываю по пожелому
>>189679738Дрищам кажется что много жрутЯ 3 пачки чебупелей только на работе съедаю а вечером ваще пиздосУтром Сникерс и печеньеА после работы ещё в мак пиздуюМимо 120Но толстый значит состоятельный
188/56 в ИТТ. Когда недельку лежал в больнице, там жрал всю еду которую давали. Выписываюсь, встаю на весы, и смотрю, что потолстел на пару кило, бля радости не было предела, но потом опять вернулся к исходным параметрам, спасибо не здоровому питанию.
>>189679897Вот. 18 лет. Ем, не ем. Не набирается нихуя масса. Я тоще самой худой бабищи на потоке в шараге, при этом выше неё на пол головы. Вот так вот.
>>189679724Сделаю поправку, я прибавляю в весе, но очень медленно и выше 61 не набирал. Скидываю до 56-57 за 1-2 дня
>>189680033попробуй маленько поупражняться, охуеешь как мышцы попрут. Я тоже примерно тех же параметров. Лет в 16-17 ходил в зал. Накачал пресс и грудь, до сих пор держатся, а мне 21. Самая проблема с ногами, они ваще как палки
Год назад 185/59Сейчас 185/72Ел пять раз в день, ночью просыпался от голода и ел ещё раз.Задавайте свои ответы.
>>189680291вот это интересно. Опиши рацион подробней и часы приема пищи. Жир набрал или мышцы ? сколько лет и сколько до этого дрыщевал?
>>18968033724 лвл. Как проснусь овсянка, а потом каждые 2-3 часа макароны/рис/греча/горох с соей/фасолью/чечевицей и по 1-2 куска черного хлеба. За два-три часа до сна не ем, раньше просыпался по ночам от голода и жрал овсянку. (веган)Не работал, занимался дома: гантели, отжимания, всё такое.Сплю по 8 часов стабильно, не меньше.И воды 2-3 литра в день.
Нейролептиков наверни. Набрал десять кило, пока лежал в дурдоме. Правда могут появиться растяжки, а это не очень.
>>189680552Макарон ~100 гр в сухом видеОвсянку грамм по 70, ибо если больше, блевать тянетНабирал по 1кг в неделю примерно, но офк, не только мышцы.Сейчас чуть меньше начал есть, потому что заебало. Последние пару месяцев держу вес.
>>189680688Пробовал питаться только когда хочется? Скинешь если перестанешь этот режим упарывать, как считаешь?
>>189680742Через 2-3 недели стабильного питания каждые 2-3 часа я хочу есть каждые 2-3 часа. За этот год пробовал экспериментировать и слил до 64 максимум, когда вообще почти ничего не ел.Алсо, тоже думал, что всю жизнь ем дохера и не толстею, и что всю жизнь буду 60кг.