Здорового образа жизни тредСап двач, я понял, что я за спорт, что моё призвание быть здоровым человеком. Я алкоголик и не пью уже неделю, естественно планирую не пить дальше. И так, я купил себе турник, спортивную одежду и кроссовки для бега, сумел сделать 10 отжиманий от пола, 3 полных подтягивания на турнике и сегодня утром бегал 20 минут, потом мне стало плохо и я вернулся домой. Так же сейчас отдохну немного и пойду в магазин за фруктами, что скажете? Алсо, хотелось бы пообщаться с такими же анонами которые занимаются спортом и не пьют.
Ну и пошли нахуй, я за пивом побежал. Видит Бог я правда хотел начать новую жизнь, но раз тут это не приветствуют, то похуй.
>>194359340 (OP)>не пью уже неделю, естественно планирую не пить дальше.А смысл? Ты все равно живёшь врашке при пыне с кгб под каждым кустом. Ещё Сектор Газа завещал " с пьяну жизнь хуево видно - даже легче жить."
>>194359340 (OP)Если ты действительно хочешь бросить пить, то посмотри канал "Навигатор Трезвости" на ютьюуб и можешь присоединиться к нам в конфу, мы боремся с разными зависимостями.
>>194359340 (OP)>Сап двач, я понял, что я за спорт, что моё призвание быть здоровым человеком. Я алкоголик и не пью уже неделюНу ясно все с тобой. Дальше я не читал
>>194359340 (OP)только ситхи и больные алкоголизмом люди кидаются из крайности в крайность. вот нахуя ты бросил пить? то что осознал, что частое упротребление алкоголя вредит здоровью - это правильно. но зачем полностью отказываться? как показывает практика, если ты через 3, 4, 5 месяцев или год сорвёшься, ну или подумаешь, хули я вот щас выпью чутка, и всё будет норм, я ведь смог не пить целый год, то ты будешь синячить сильнее прежнего. это как ситуация с худеющими, когда жиробасы садятся на голодную диету, теряют быстро несколько килограммов, а потом резко набирают ещё больший вес.во всё важна мера пержде всего. выпивай, но не напивайся в говно, выпивай 1-2 раза в месяц, а не как раньше через день по сиське пиваса.ну а про физуху тут и говорить нечего, она сама по себе полезна, и так как мы все сидим на эндорфиновой игле, то бег тебе сильно поможет продвинуться в своей дофаминовой наркомании.
>>194359340 (OP)Я такой же как ты, бросил пить 3 года назад, тренировки активно использую. Что из этого вышло: подтягивания с грирей 24 кг- 10 раз, жим лежа 105 кг, могу делать пистолетик с гирей в руках, бицепс 40 см на пампе, вес 83, талия 84, рост 185. Если что интересно- расскажу. Сразу о твоих ошибках: бежишь в магазин за фруктами, видимо хочешь заменить ими часть рациона, но не забывай что с началом тренировок следует увеличить калории и белок, и ни в коем случае не уменьшать! Здоровья тебе!
>>194359340 (OP)>пойду в магазин за фруктамиЗемля пухом. Сейчас бы воду с сахаром есть.Мимо адепт правильного питания.
>>194366525Откуда я знаю? Я ем овощи. Или ты думаешь что во фруктах которые зреют в контейнерах на бустах по пути к твоей пятерочке, есть витамины?
>>194366783>жрет канцерогенные быстрозамороженные овощи обильно политые промышленными пестицидами >рассуждает о витаминах
>>194365610>Мимо адепт правильного питания.>замороженные овощные смеси, замоченная овсянка, хлебцыСкорее ленивый долбаёб, который даже овсянку сварить не может, не говоря уже о потреблении нормальных овощей.
>>194359340 (OP)Ты просто из крайности в крайность, я занимаюсь спортом и пью пивас, все хорошо в меру
>>194359340 (OP)Купи сразу мотоцикл и разбейся, все равно к этому придёшь. Ты из тех кого называют - "героинщиками" мер нет не в чем
>>194359340 (OP)Физкультура вытесняет вредные привычки. Я когда долго не занимаюсь, начинаю курить и есть всякое говно.
>>194367309Чем меньше термическая обработка и вообще любая обработка пищи тем лучше. Пора бы знать такие элементарные вещи. Особенно это важно в отношении углеводов. Любая обработка портит их качество.Замороженные овощи всегда доступны и всегда свежие. Шоковая заморозка не лишает овощи витаминов.Хлебцы полученные методом экструзии самые качественные. Отличный источник углеводов, сладкие, но без сахара. Всего 30 калорий на одну штуку. Лучшая закуска под чай.Проблемы?
>>194359340 (OP)Красавчик, только не переусердствуй. Сделай себе программу. Примерно:Сначала бег, минут 10-15. Легкий бег.Потом плечи, спина, бицепсы хуицепсы, либо же упор на ноги. Присед. Тут уже чередуй.Потом можно на турнички. Еще в идеале если прям чувствуешь что осилишь - найти компашку и вкатится в какой нибудь вид спорта. Будь то футбол, или же БИ. Удачи анон, но помни. Спорт в меру - это хорошо. Ты же хочешь лежать как мешок и охуевать от боли.
>>194359340 (OP)Сегодня был в кочалке. Видел там паренька, он уже месяца четыре ходит и он неплохо так похудел.
>>194369151я бы не сказал, что я жирный, но немного лишнего веса есть, килограмм 5 бы скинуть и заебись
>>194368797Как углеводы могут портиться? проснись, ты обосралсяЕсть простые углеводы, есть сложные(упрощенно). Так же каши, хуяши, овощи, да что угодно на продукты с низким и высоким гликемическим индексом. Сложные относятся в продуктам с низким, простые соответсвенно. Полезные именно с низким глик индексом, к которым и относиться овсянка(и греча) ибо не вызывает резкий скачок инсулина. мимо врач
>>194359340 (OP)ЗОЖ это качественная пища (не углеводное и каллорийное онли хрючево) и регулярная медицинская диагностика, ну и естественно работа которая не предполагает регулярного стресса. А от размена алкоголя на задрачивание упражнений толку ровно никакого, хотя алкоголь приятнее до поры до времени.
>>194369987Белоккуриная грудка вареная, горбуша/тунец/кальмары/мидии из банки (без масла конечно), яйца, да вообще любое не жирное и не жаренное мясо.ЖирыЯйца, орехи, рыбаУглеводыОвсянка, гречка, перловка, макароны, бурый рис.Клетчатка/витаминыОвощи любые кроме картохи, кукурузы и прочей свеклы. Летом свежие помидоры и огурцы.>>194370694Сложные углеводы становятся менее сложными если их обработать. Я могу сварить овсянку в кастрюле или у себя в желудке. В каком случае я затрачу больше энергии очевидно.
>>194365610>Мимо тупой хуесос вниманиеблядок.Пофиксил тебя, маня, не благодари.Ещё один вылез из под шконки со своей залупой.Нет калораж правильно подбирать, нет БЖУ считать, нет витамины на постоянке жрать и в зал ходить, нет я буду как тупая пизда жрать своё правильное питание.Ты же даже не мужик, мужик должен потреблять минимум 3500 килокалорий в день и ебошить в зале.И в его меню всегда должно быть мясо, фрукты и овощи.мимо кочка, обоссал дрища
>>194370942Хорошо, с этим я согласен, но овсяная каша и после терм обработки остаётся полезной для усвоения из-за большого количества клетчатки. Из сырой ты как раз почти ничего не усвоишь.
>>194371180Я был и кочкой лол. Можно подумать, что это важное достижение. Если тебе не совсем не повезло с генетикой, изи накачаешься за 2 года без всякой химией. Если немного включить голову.>Нет калораж правильно подбирать, нет БЖУ считать, нет витамины на постоянке жратьНикто в здравом уме не будет считать бжу и калории всю жизнь. А именно это важно. Создать такой образ жизни, что бы все делать правильно и на автомате, не думая. Поэтому не надо ничего считать, надо настроить свою жизнь один раз и навсегда. И я никому ничего не должен. Особенно есть фрукты лол. Которые по своей сути вода в которой разбавлена коллекция сахаров.
>>194371336А надо ли стремиться усваивать углеводы? Их и так выше крыши в наших рационах. Тем более я сейчас худею, мне энти ваши углеводы даром не нужны.
>>194371467>Никто в здравом уме не будет считать бжу и калории всю жизньДа ничего нормально, мне то своим свойством набирать жирок это крайне необходимо, без этого никак.Так это входит в привычку же и делаешь на автомате.Регулярно утром встаешь готовишь завтрак, заранее готовишь контейнеры на обед и т.п.Образ жизни такой.Ну а бананчики можно же после тренировочки, ну что ты.
>>194371542Ну это уже частный случай. Я просто хотел сказать, что если выбирать углеводы, то овсянку, гречку etc
>>194359340 (OP)>я купил себе турник, спортивную одежду и кроссовки для бега, сумел сделать 10 отжиманий от пола, 3 полных подтягивания на турнике и сегодня утром бегал 20 минутНахуя ты себя этим мучаешь?
>>194371740Можно вообще все. Вопрос в том что нужно ли? А тренировки это вообще отдельная тема для разговора.
>>194371753Что просто так это выбрать углеводы. Гречка, овсянка, перловка, макароны, бурый рис. Вот и все съедобные углеводы.
>>194371851Макароны только из твердых сортов и только полученные методом экструзии разумеется. Проще говоря спагетти.
>>194371812>Можно вообще все. Вопрос в том что нужно ли?В точку. Я вот без сладкого не могу, а мне нельзя.На сушке вообще снится один и тот же сон, как я жру конфеты в магазине.
>>194372002Может пищевая зависимость, может организм требует. Я тоже люблю сладкое. Ем пикрилейтед, штуки по 4 в день с чаем. Чай тоже на сахаразаменителях. Сахар в чистом виде не ел уже больше года.
Адепты здорового питания хуже шизиков, читаю и поражаюсь.Ем всё что хочу и нравится, похуй на вес177/85.
>>194372331>Адепты нормального образа жизни хуже шизиков, читаю поражаюсь>Колюсь героином когда хочу и нравится, на жизнь похуй.
>>194368797адепт брина в треде, несите аспартам... Как же я проигрываю с этой хуйни "сладкие, но без сахара"
>>194372649Если пьешь то смысл качалки нивелируется из-за разрушения мышечных волокон + даже скорее вредно для сердца и пить и качаться. Шишки не влияют (правда дурачоком становишься но так жить попроще)
>>194372920Скачки инсулина (стоп липолиз), пинок в печень, пинок в поджелудочную, преддиабет в 35, диабет второго типа в 45.Сахар в чистом виде появился в последние пару сотен лет. Человеческий организм не рассчитан на потребление чистой глюкозы.
>>194360288Я вот тоже не пью. Диву в России, прексрасной стране, полной возможностей для развития, бизнеса, личного роста. Живу, при весьма эффективно защищающих мой покой ребятках из ФСБ и МВД, говно под названием "Сектор Газа" не слушал никогда.Мимо 30 лвл
>>194372745поясни про "становишься дураком"я вот под шишками увидел как я себя инфантильно раньше вел и потихоньку меняюсь
