# двач.Надеюсь, кто-то шарит в этой теме. Есть какие-то универсальные условия для того, чтобы быстро высыпаться? Может кто пробовал придерживаться пикрила, работает? Или что-то из своего опыта расскажете? Делись, анон, меня заебало огромную часть жизни тратить на сон!
>>198915382 (OP)>Есть какие-то универсальные условия для того, чтобы быстро высыпатьсяесть, ложиться спать сразу когда почувствовал усталость, я 2 года работал в таком режиме в 4-5 утра вставал на работу, в 13-15 старался лечь спать на 3-4 часа, потом вставал и потом в 12-1 час ночи опять ложился спал около 4-х часов всег даыбл бодрый
>>198915382 (OP)> чтобы быстро высыпатьсяЛожиться в 10 часов вечера. Для сна потребуется 4 часа. 1 для входа в фазу глубокого, 3 на фул восстановление мозга.
Я хуй знает. Ложусь в 22, встаю в 7 и все равно иногда не высыпаюсь. Если буду спать по 5 часов, то умру наверное.
>>198915963Можно и больше спать и не высыпаться, обратись к врачу. Если ходишь в кококочялочку, пересмотри программу тренировок.
>>198915382 (OP)Мне вот интересно, как они спят несколько раз по 20 минут, если я, бывает, засыпаю дольше и как вообще в такой ситуации ставить будильник?
>>198915382 (OP)какое-то время спал по 30 минут каждые 4 часа, чувствовал себя бодро, но только если не приходилось заниматься тяжелым физическим трудом. тогда приходилось 30-40 минут спать в горячей ванне, чтобы тело отдохнуло.
>>198915382 (OP)Нужно спать столько, сколько нужно твоему организму.Все полифазные методики - говно, т.к. ты не можешь при этом взаимодействовать в обществе, не можешь принимать спонтанные решения и у тебя нет резерва, к примеру, хуяк и не спать двое суток ради достижения каких-либо целей.
>>198917561А если много умственного труда, то:1)Либо спать много, от восьми часов до десяти (ты, блядь, почувствуешь).2)Либо быстрее уходить в глубокий сон с помощью нейролептиков, алкашки или других депрессантов. Очевидно, второе может выделить тебе пару дополнительных часов в неделю, но очень сложно потом не словить побочек. Там прямо ювелирный подбор количества нужен.
>>198915382 (OP)Полифазный сон это миф и пиздежь. Организм и психика идут по пизде. Эволюционная норма для человека - спать около 8-9 часов в темное время суток и может час после обеда. Все остальные варианты - пиздежь разной степени деструктивности для организма.
>>198919139Дваждую этого нормиса.Если есть желание разъебать свое здоровье, то есть варианты повеселее, чем выделить для себя лишних четыре сонных часа в день на фоне постоянной подавленности.
В какой-то книге видел таблицу ценности сна за один час.Выходило по ней, что сон с семи часов вечера до девяти вечера.Спал таким образом недели две - мог свободно заниматься учебой по ночам, и все было хорошо, но потом я просто уебался спать и спал почти сутки.
>>198918719>ты не можешь при этом взаимодействовать в обществе, не можешь принимать спонтанные решенияНикола Тесла ссыт тебе за шиворот
>>198918947Алкашка нарушает сон. Ты засыпаешь от нее быстрее, но спишь хуево, она важную фазу где сны снятся отрубает нахуй. Поэтому у алкашей случается белая горячка - галюны это неотработанные сны, которые копятся, пока в крови алкоголь.
>>198919266Ты про того слейвянина-нищука, который ни хуя в жизни не добился, потому что не мог взаимодействовать в обществе?
>>198919139Всегда ахуквал с таких биолухов, раздающих всем советы, но при этом не знающих базы из строения цнс, например
>>198919379Так ты дай ссылку на научные исследования полифазного сна.Ссылаться на одного человека это anecdotal evidence, что полный зашквар в научной среде.
>>198919379То есть следовать проверенно миллионами лет норме это хуевый совет по-твоему? Ни одно исследование не показало достоверно, что есть другие варианты успешно работающие.
>>198919270> она важную фазу где сны снятся отрубает нахуйособенно яркие и интересные сны снятся мне с пары бокалов красного
>>198919270> Ты засыпаешь от нее быстрее, но спишь хуево, она важную фазу где сны снятся отрубает нахуй.Спорное замечание. Хорошо выпив, я сплю не стандартные девять для себя, а шесть часов - и отлично высыпаюсь.Горячки ни разу не было, лол, я ж не марафоню.
>>198919644>>198919578Ну так эффект систематически накапливается, надо чаще бухать, чтобы вкусить.>и отлично высыпаюсьНу знаешь, под скоростями пацаны тоже двое суток не спят и бодро себя чувствуют отлично. Это значит, что ты взаймы берешь эту бодрость.
>>198919785Я не говорю, что алкашка это топчик и бесплатно проходит для здоровья. Тут про сон речь и твоё>ты взаймы берешь эту бодрость.это просто бездоказательный кекич.
>>198919526Ну, короче, для начала естественный сон. У каждого человека есть индивидуальные особенности организма и кому-то для хорошего сна нужно 6 часов, кому-то 10 часов. И от этого особо не уйти без усилий.Далее, что касается режима сна. Спать можно и днём и ночью, это не влияет на организм и это миф, мол спать лучше всего в 22:00 и т.п. У организма есть циркадный цикл и он зависит исключительно от светового дня, а именно от времени когда на сетчатку попадает солнечный свет и блокируется выработка мелатонина. Можно купить светонепроницаемы шторы и спать днём и будет всё нормально. Это как акклиматизация, когда переезжаешь в другой часовой пояс.Далее что касается полифазного сна. Если кратко - это насилие над организмом.Есть несколько статей по теме в англоязычном сегменте инета и везде люди приходили в выводу, что через год-два жизни по Убермену или подобным техникам, начинается пиздец с сердцем, желудком и нервами. А суть тут в том, что это экстремальный режим работы организма.В памятках водителям даже есть такая тема, как совет для тех, кто за рулём сутки и засыпает. Остановиться и поспать 20 минут. Этого хватит, чтобы ещё несколько часов проехать и не заснуть. Т.е. такой небольшой буст для организма. Есть даже инфа, что британские спецназовцы проводит тренировки по полифазному сну 20 минут, чтобы в случае долгих операций быстренько восстанавливаться.Но проблема именно в том, настолько твой организм крепок. Ты можешь спать по 4 часа ночью и 1 часов днём и всыпаться. Но надолго ли тебя хватит, пока не начнутся проблемы? На год? Два? Пять? Тут всё индивидуально.Но самый идеальный и здоровый вариант, это всё ещё просто лечь спать когда заканчивается твой световой день и спать столько, сколько требует организм, без всяких будильников. Если же хочется экономить время, обрезая сон, то всё зависит только от крепости организма. Пробуй разные режимы и смотри, что тебе подходит. Только нужно не забывать, что у каждого человека своя скорость приспособляемости и чтобы привыкнуть к новому режиму может уйти до месяца (как и с акклиматизацией), в течении которого будет хуёво от недосыпа и ломания циркадного цикла.
>>198915382 (OP)Проводились такие исследования, людей закрывали в пещере, где свет только от лампы и держали их там несколько месяцев, устройств для определения времени нет, там получилось, что у людей цикл не 24 часа, а 48. Короче, надо спать по 12 часов и 36 часов бодрствовать.
>>198920447>Далее что касается полифазного сна. Если кратко - это насилие над организмом.Есть несколько статей по теме в англоязычном сегменте инета и везде люди приходили в выводу, что через год-два жизни по Убермену или подобным техникам, начинается пиздец с сердцем, желудком и нервамиА как же все люди, которые так умудрялись не то что долгие годы так жить, а большую часть жизни и доживали до седых седин?
>>198920878Дай пример. Если ты про всяких Энштейнов и т.п., то часть из них полные мифы без пруфов, другое же вполне может быть просто исключением. Как я сказал, есть особенности организма. Если тебе достаточно 6 часов в нормальных условиях, то поспать вместо этого 4 часа в сутки, будет вполне достаточно. А вот ест ты обычно спишь 10 часов и переходишь на 4 часа, то тут явно будет пиздец.
>>198919139Но, ты пробывал спать в походе? Там высыпаешься ГОРАЗДО быстрее. Либо, просто сменить кровать, непривычные условия заставляют чувствовать организм в некоторой "опасности" и в целях экономии времени, все запасы гнать на усвоение информации
>>198921260В непривычной обстановке половина мозга в полусне находится.Ты быстрее просыпаешься, но высыпаешься меньше, спишь менее качественно.Вы путаете почему-то бодрость с результатом качественного сна. Бодрость и от амфетамина бывает. Базаров нет, пара дней в походе не сделает такого удара по огранизму, чтобы заметить, но если в таком режиме полгода спать, то начнет то одно, то другое сыпаться.
>>198921004Ну хуй знает, хуй знает. Я будучи в депрессии мог спать по 16 часов в сутки и более. Сейчас мне хватает 4-7 для полноценного сна. Если долго не сплю или сплю мало, потом добираю сон лишними часами, но суть не о том. Я это к тому, что что если эти вот "исключения, подтверждающие правило" гласят, что каждый человек может спать значительно меньше при определенных обстоятельствах?
>>198921972Ты вообще читал мой пост? Я прямым текстом сказал, что можно спать хоть по 80 минут в сутки, но есть нюанс...
>>198915382 (OP)>>198915652Собсно этот шарит. Старайся спать 5-6 часов и 20-30 минут днем 1-2 раза когда совсем уже невмоготу становится, проживешь еще и работать сможешь. Главное - никаких стимуляторов, иначе дойдешь до пика концентрации (своей) а потом пойдешь на спад и ебанешься. мимо работал на трех работах
>>198915382 (OP)Это хуйня. Во время и после сна перезапускаются биологические процессы в человеческом теле, поэтому спать много раз за сутки это так себе идея.
>>198915382 (OP)по первому варианту друг спал около полугода. по полчаса каждые 6 часов. перестраивался около 2х недель. но он живет один, чувствовал себя хорошо. когда появилась баба - снова стал спать нормально.
>>198927558ой блять то есть каждые 4 часа спал по 20 минут, то есть второй вариант. вообще он типа дохуя изучал эту байду и говорил что так спать норм и никакого вреда для организма.другое дело, что с работой хз как совмещать и т.д.