Аноны, поясните за интуитивное питание. Помогает или нет?Если кратко, то суть в том, что ешь только тогда, когда действительно хочешь есть, и ешь то, что хочешь есть, без ограничений. Ключевое слово тут "действительно", ты не должен заедать плохое настроение или скуку.
>>206113376 (OP)>Если кратко, то суть в том, что ешь только тогда, когда действительно хочешь есть, и ешь то, что хочешь есть, без ограничений.Если бы я так жрал, то уже был бы кем-то уровня пикрелейтед. Для генетических дрищей может и подходит, лет до 35. Для склонных к жирноте - пызда безоговорочная.
>>206113555Дело в том, что человек часто жрет не тогда, когда голоден, а когда ему скучно или грустно.
>>206113376 (OP)Когда сижу дома и мне нехрен делать - постоянно хочется точить, то бутеры, то конфетку, то котлетки с пюрешкой. Причем есть хочется вполне реально. А на работе, или когда чем-то занимаюсь, жрать вообще не хочется, до прихода домой могу ебашить без обеда и не вспомнить даже. В итоге, сидя дома нажрал 15 кило, на работе за 2 месяца их скинул. Представь "интуитивного" домоседа - его в таких условиях раздует до размеров дирижабля.
>>206113912Мне это знакомо, но это как раз тот самый ложный голод от чувства внутренней маеты и беспокойства.
>>206113956>но это как раз тот самый ложный голодА этот голод знает, что он ложный? Как ему это донести, чтобы он отъебался от меня?
>>206113975Система интуитивного питания для начала учит различать истинный голод от ложного, для этого надо прислушиваться к своим ощущениям.
>>206113376 (OP)Не знал что это еще и называется как то. Всю жизнь так пытаюсь хотя с моим желудки уже должен был откинуться. Потребляю все, не отказываю ни в чем, толстеть начал только недавно, но учитывая сколько я ем, это более чему нормально. До этого никаких проблем ни с весом ни с телом не было.
>>206114006Какую то хуйню несешь эзотерическую. Прислушиваться, хуешиваться. Жри просто полезную еду и больше двигайся, жирная тварь.
>>206114027Осознать, что все дело во внутреннем беспокойстве и унять свое внутреннее беспокойство другим способом, например, найдя себе какое-то занятие, а не заедать его очередным бутером. Изменение привычек требует времени, конечно.
>>206114041>Какую то хуйню несешь эзотерическую. Все верно, никаких ощущений на самом деле не существует, это все эзотерические выдумки.
>>206114060Это какая-то схоластика и небритость по Оккаму. Не пришей к пизде рукав шизотерика.В итоге, если отбросить эту шизотерику, всё возвращается к классическому "терпеть, не жрать, ебашить спорт"
>>206114108Ощущения существуют, но если когда ты голоден ты будешь жрать бургеры, вряд ли ты похудеешь.
>>206114172Но зачастую ты не голоден, просто испытываешь внутреннее эмоциональное напряжение, и у тебя существует привычка заедать это напряжение хавкой. Эту сформировавшуюся привычку заедать напряжение ты ощущаешь как голод, но по факту это не голод. Настоящий голод - это когда ты много часов, допустим, физически работал или ходил где-то, потом приходишь домой и чувствуешь, что сейчас ты по-настоящему голоден. Если немного прислушаешься к своим ощущениям, то начнешь ощущать различие между "голодом" от внутреннего напряжения и реальным голодом после того, как не принимал пищу уже несколько часов.
>>206114298Не, хуйня. Пробовал так, и тогда просто наесться не можешь потом. Т.е. это "напряжение" такой же голод, просто распределенный по времени.
>>206114298Еще раз говорю, даже с настоящим голодом нужно питаться правильно и контролировать себя. Если после смены на заводе ты пойдешь обжираться булками и жареной колбасой, пользы от этого не будет.
>>206114298Ты еблан какой-то промытый, чувство голода регулируется гормонально. В норме у человека постоянно должен присутствовать лёгкий голод, соответственно если слушать себя, то жрать ты будешь по кд.
>>206113376 (OP)Все хуйня. Самый легкий способ это это дефицит калорий. Легкий он потому, что там есть четкая инструкция и гарантированный результат в фикисированные сроки. Когда тебя задокументировано все что попало тебе в желудок ты уже не сможешь врать себе что ничего не ешь а все равно не худеешь. А такие советы как интуитивное питание, не сесть после шести, больше двигаться и прочее говно, оно может и сработает, а может и не сработает и хуй знает сколько времени займет. А при дефиците калорий ты будешь каждую неделю видеть результат на весах, то есть положительное подкрепление и это поддержит твою мотивацию.
>>206113376 (OP)Я так живу. Ем когда захочу и сколько захочу. Вес не набирается и не уменьшается. По факту ем 2 раза в день, в обед и на ночь
>>206118280Нет. После липосакции часты рецидивы, а при ампутации ты потеряешь много мышц и костей, мало повлияв на индекс массы тела и соотношение жира/остальные ткани.
>>206113376 (OP)>ешь только тогда, когда действительно хочешь естьЯ так всю жизнь и питаюсь. В результате я ем два раза в день и не могу даже 60 кг набрать. И в чём профиты?
>>206113376 (OP)Я собсна только так и питаюсь, с самого детства. Насильно в меня еду не запихивали, обычно я сам ел когда хотелось. Ну и вырос дрищом, сейчас продолжаю худеть не по собственному желанию на протяжении 4 лет с момента расставания с тян. Плюс появился рефлюкс, и часто болит живот даже после еды. А так ем как и раньше, по мере появления голода.
>>206113555Двачую. Чувство сытости, к тому же, напрямую связано с объемом желудка, а его за короткое время можно растянуть до объемов садовой бочки.
>>206118719У меня тело, как у Гамаза, друг. Мне кажется, будучи слегка-жирничем или хотя бы просто кабанистым, я бы был более счастлив.
>>206118972>После диет - тожеПоэтому не нужно сидеть на каких-то временных диетах, об этом все постоянно говорят, но долбоёбы никак не поймут.
>>206118972Сидеть на диете - овуляшечный термин.Хочешь похудеть - меняй пищевые привычки, т.е. свою ежедневную "диету". Навсегда.
>>206119389Именно. Физика, бессердечная ты сука.Хотя можешь жрать как жрал, но терять больше. Вопрос в балансе.Теряешь калории - худеешь. Положительный баланс - жиреешь.
Калорийная фигня вкусная. Чипсы орехи газировка (ЭНЕРГЕТОСЫ) жареное. Это то, что всегда хочется интуитивно, если не думать про себя, что это оче плохая еда.
>>206119539И? Ты не жри слишком много. Там много жира, вот и все.Жир, кстати, необходимый элемент в питании.А вот чипсончики и газява имеют высокий гликемический индекс. Они не твои бро.
>>206113376 (OP)Я так почти всю жизнь питаюсь. Вообще никаких проблем со здоровьем (в этом плане) нет.
>>206119605>Жир, кстати, необходимый элемент в питании.Да. Вот тилько его и без орехов в современной еде слишком дохуя.
Всю жизнь так живу. Есть домашнюю еду это последнее что я люблю. Например вчера я только завтракал и обедал, сегодня пока только завтракал. Мне тупо лень есть. Но бывает что после уника заскакиваю в бк или мак и обжираюсь по скотски, но такое редко. 180/70, видны ребра, худой
>>206119707Это от твоего рациона зависит. Да и не в жире проблема, а в углеводах. Ограничивать советуют в основном тугоплавкие жиры (та же пальма, кстати).Отсюда и всякие кетогенные диеты стали популярны, а их основа - ограничение углеводов.
>>206113376 (OP)Если ты интуитивно питаешься и в форме - оно работаетЕсли ты интуитивно питаешься и похож на сапог - ну, ты делал это не интуитивно и заедал стресс.Критерий научности зафейлен, теория гавно.
>>206119539>>206119542Знатоки, поясните. Если каждый день брать обжаренный арахис в глазури с разными вкусами из пивных, я наберу вес? И сколько понадобится грамм в день?
>>206119605неопходимый, да. Его можно получать с оливковым маслом. Но я люблю орехи, очень блет. А еще орехи в меду и орехи в зернистом твороге. Я о том, что интуитивный подбор так или иначе даст негативный результат при большой выборке тех, кто использует. Ибо в человеческом представлении закрепляются совсем уж рандомные представления о здоровой еде. Я не знаю, что такое гликемический индекс, знаю разве что через 18 часов при голодании вырабатывается нечто ядовитое и так худеть нужно аккуратно и иметь волю не жрат потом. Из осмоса вывел правила, что жрат, на основе своего веса.
>>206119925Еще раз. Современные продукты содержат много калорий, но не за счет жира. А за счет углеводов. Кроме того, когда ты жрешь всякие типа чипсонов, ты вызываешь скачки инсулина и индуцируешь приступы голода, увеличивая таким макаром свой суточный калораж.Так что для сохранения здоровья советуют начинать с ограничения углеводов, особенно рафинированных, чисто с практической стороны вопроса.Понятно, что дефицит калорий необходим, если хошь похудеть. Я это первым своим постом написал еще)И еще, чисто тебе на подумать. В "классической науке" есть разбивка рациона на три вида веществ: жиры, белки, углеводы и их доли. А откуда она взялась и на основании каких данных? А вот взялась она лет 150-100 назад исходя из экономических причин, нежели медицинских знаний. Так что вполне может оказаться, что можно большую долю калорий отдать на жиры, естесственно, за счет углеводов.
>>206120000Гликемический индекс - это эмпирическая хреновина.Точнее, относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня глюкозы в крови. Углеводы с низким ГИ медленнее усваиваются, всасываются и метаболируют, и вызывают меньшее и более медленное повышение уровня сахара в крови, а следовательно, как правило, уровня инсулина.Т.е., сжирая шоколадку ты вызываешь быстрый скачок сахара крови, активную выработку инсулина, и усвоение сахара. Инсулина вырабатывается с запасом, так что когда сахар падает он еще в кровотоке, и тебя тянет жрать еще, хотя калорий ты уже набрал с лихвой.Такая хрень не происходит с длинными углеводами, типа там круп, макарон и прочего, что содержит клетчатку и крахмал, а не глюкозу/сахарозу.
>>206120072Ебать. Может, это тот самый скрытый гем? Если я неделю буду, - к примеру, ради эксперимента - жрать по 300-400 грамм этого арахиса, даже без пиваса (я слышал, пиво для переработки в организме затрачивает калории), я наберу какой-то вес?
>>206120285По калориям да. Поэтому алкоголики доживают до тяжелых дефицитов витаминов, потому как чистые калории получают. А не дохнут с голодухи.У алкоголиков именно поэтому атеросклероз редок - организма все бляшки в сосудах мобилизирует в полезное.
>>206113376 (OP)>заедать плохое наcтроение или cкукуЧе? Плебc еще и жрет от cкуки? Не знал, что быдло ( ты, уебище ), так делает. Ржу.
>>206120598Уровень инсулина и уровень эффективности его пополнения можно затестить?как повысить уровень витамина Д
>>206120702Инсулин можно померять в крови. Есть еще один хитрый показатель - С-пептид (если его дохуя то это значит много инсулина вырабатывается и в наличии инсулинорезистентность, первый шаг к диабету второго типа). Но зачем?Витамин Д в общем тоже можно померять.Поднимается очень просто - жировой раствор каждый день в нужной дозе.В России почти во всех регионах показан витамин Д как профилактика дефицита.
>>206113376 (OP)Я думал все люди так едят, ну кроме жиробасов конечно. Какие-то особые условия питания нужны больным и людям, испытывающим экстримальные нагрузки. Если ты не сидишь на лопате, не качаешься, тебе нет смысла переедать.
>>206121744Нет, просто не хотел есть эти 9 дней, просто пил кофе, чай с лимоном, а есть не хотел. Решил поесть только на 10 день, при чем я не ставил себе цель не есть, просто не хотелось (и ничего я не употреблял из наркотиков, депрессии у меня тоже не было)
>>206120379У крахмала ГИ - 100, у сахарозы 55, а у фруктозы - 0. Крахмалом ты наешься быстро и надолго, сахара для такого же результата нужно вдвое больше, а фруктозой наесться невозможно в принципе. Скорость усвоения и каллорийность у них одинаковые. Продукты с низким ГИ накачивают тебя калориями, но не вызывают насыщения.
