Давайте с уважением относиться к чужим результатам:Если сиса похудела до 45 и рада этому, не гнобим;Если сиса наконец-то накачала себе жопу, а тебе она кажется большой, не гнобим.Голодовкам — НЕТ!Почему? Читай на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.FAQ — https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharingПлан по сбросу веса при заданной калорийности — http://www.losertown.org/eats/cal.phpИ еще один калькуляторhttps://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htmHeight - рост (ставим «Metres», в первое окошечко цифру 1, во второе оставшиеся см)Weight - вес (ставим «kilograms»)Age - возрастSex - полGoal - цель (выбираем «fat los)Activity Level - активность.(исходя из исследований многие переоценивают свою физическую активность, у большинства все таки низкая.)Визуализация тела — http://bodyvisualizer.com/female.htmlТела обычных женщин (можно выбрать рост/вес/тип фигуры/размер одежды) — http://www.mybodygallery.comНесколько полезных ссылок, отвечающие на часто задаваемые вопросы:http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlВ чем считать калории?FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPalПредыдущий тредhttps://2ch.hk/dev/res/2882511.html
>>2919405 (OP)Посчитала по второму калькулятору норму калорий, чтоб худеть-1950. Интересно, сколько я жру, что даже поправляюсь время от времени. Чет хуйня это всё172/75
>>2919445а Fat loss?Сделала тоже самое с параметрами, которые ты указала выше, и разный возраст, выше 1700 не было
Бля. По всем калькуляторам для того, чтобы не толстеть, мне надо жрать не больше 1500 ккал. Сколько я жру уже лет 5 и не толстею? Не меньше 1700, а периодически обжираюсь даже. У меня какие-то проблемы? Мне надо беспокоиться?
>>2919568Твой калькулятор считает только основной обмен, да ещё очень схематично. Ты должна сама найти свой коридор.
Как стать худой и не чувствовать себя хуево? У меня как снижается вес ниже определенной отметки, сразу начинается слабость и голова кружится. Причем я про нормальный вес, а не анорексичный. Вот 168/52 норм, а как 168/50, то пиздец.
>>2919577Значит для твоего организма это уже слишком маленький вес, держи тот в котором чувствуешь себя хорошо.
По виду, вроде, похудела, но вес прибавился на 2кг, какого черта? Весы барахлят? Или от чего это может зависеть?
>>2919596Стало больше мышц(они тяжелее) и меньше жира, видно что тело более подтянутое теперь. Найс фоточки, кста.
>>2919617больше похоже на позерство, которое через пару месяцев и следа от себя не оставит в отличие от растяжек
>>2919596да норм, дальше лучше не худеть чтобы сиськи не сдулисьот растяжек можно слегка загореть их совсем перестанет быть видно
Начала делать сегодня эту программу, отпишусь по кг и см потом.https://www.chloeting.com/program/2019/hourglass-program.html
Ставтье yazio и будет вам счастье. Вообще мой кун говорит что это банальная физика. Закон сохранения энергии, тратишь больше чем получаешь не становишься жирной свиньёй. Что бы не говорили жиробасы, физику не обманешь. хватит жрать корм и сладкое
>>2920165 У меня раньше был, но стоит сказать, что я совсем на жопе сидела и ничего не делала. Даже ходила куда-то редко, так что сама понимаешь. Увидела, что тут Зузку рекламировали, начала делать ее программу для новичков 4 месяца. По кругу повторяла. И чудо свершилось, целлюлит пропал, осталась совсем небольшая волна на внутренней стороне бедра. С программой Хлои хочу уже привести свое тело к подтянутости и тонусу. Пока что сделала только 1й день, но могу сказать, что она действительно намного сложнее.
>>2920253Харкнула тебе и твоему куну в ебало. Мимотня с гипотериозом, которая не худела на 1000кк пока не начала принимать гормоны.
>>2920412При гипотериозе аппетит высокий и насыщение слабо чувствуешь. Жила с жирной гипотериозной тян на терапии и видела эти тазики и бесконечные перекусы. Тут одними колёсами не обойдёшься, что ей и говорили врачи в принципе.
>>2920515В том и дело, что вес набирался даже на 1200, а это большой дефицит. На 1000 просто стоял, однако я сразу пару десятков кг скинула с гормонами. Сейчас сижу на 1700 и худею.
>>2920515>ТазикиЯ вспомнила телку, с шишкой на шее, которая на тусовке по случаю нового года съела таз салата оливье.
>>2920520Ну там и активность очень пониженная. Без колёс почти всегда спала, почти круглые сутки, как домашняя кошка.
>>2920520>В том и дело, что вес набирался даже на 1200, а это большой дефицит. На 1000 просто стоялНа поддержание жизнедеятельности организма приходится 20 Ккал на 1 килограмм веса в день и 65 Ккал за 1 час снаКого ты хочешь наебать?
>>2920541Спасибо.А у тебя целлюлит вообще выраженный был или не очень? И заодно сисы, платиновый вопрос, кто-то тут достиг успеха в искоренении целлюлита? Я груша 169/52, недавно худела до 48 кг и была как скелет вверху, целлюлита стало меньше, но даже при таком весе оставался. Начинает казаться, что это вообще не убрать. У меня еще и сосудистые звездочки, поэтому всякие вакуумные/медовые массажи не вариант. Я не пробовала полностью отказаться от сладкого и всякой вредной еды, мб это кому-то помогло?
Хотя вредную еду я ем не особо часто, сладкого прилично, но бывали периоды, когда снижала, а целлюлит все равно на месте.
>>2920558Да, попробуй не есть сахар и все что имеет сахар внутри в составе и заменители вообще в течении месяца ну хотя бы 3 недели увидишь приятную разницу. Фрукты можно, но не надо перегибать палку.
>>2920565А как это работает? Отёчность от углеводов уйдёт? Просто целлюлит это не только отёки, но и стяжки, которые как раз создают ямки на коже.
>>2920583Раньше пила 6 лет, уже года 2 не пью. Не курю, не пью. Сладкого только дохуя ем, но вот сейчас попробую не есть месяц, уже 4 дня держусь. >>2920565Вот сейчас решилась начать эксперимент с жизнью без сладостей, 4 день пошел. Зафоткать, что ли, чтобы отследить результаты. Правда я сок вишневый Rich пила, а там сахар, небось. Хз, исключать ли прям настолько.
>>2920588Ты можешь делать массаж сухой щеткой, помоему на сосудистые звёздочки никак не повлияет, в отличие от банок.Обертывания еще как вариант. но не уверена, что со звёздочками можноБольше физической активности, а лучше силовые тренировки для проблемной зоны
>>2920596Щетка у меня есть, кстати, попробую включить ее и не забить на это.А с силовыми хз, всю жизнь не могу себя заставить. На танцы ходила и целлюлит все равно был, но это и не силовые, правда. Хотя мышцы все равно заметно улучшились: с полного отсутствия до их появления, лол.
>>2920588>сок вишневый Rich пилаСахарный сироп с соком и водой, а не сокСок может быть только свежевыжатым
>>2920596Обертывания точно нельзя. Они обезвоживают кожу, её тонус станет ещё хуже. Наоборот надо увлажнять или хотя бы маслами после душа обмазываться, чтобы потерю влаги сократить. Про разгон лимфы щёткой тоже слышала, но это каждый день по 10 минут каждую ногу надо и обязательно начиная прям со щиколоток. А для склонной к звёздочкам кожи это тоже триггер.Что за вредные народные премудрости вообще? Ещё наверняка сама с этой проблемой не знакома, просто где-то услышала и дублируешь. >>2920588Если тебя сомнения насчёт сока берут, то ты безуглеводку не вывезешь. Много какие продукты содержат скрытый сахар.
>>2920596>>2920603А ещё насчёт силовых, это конечно всегда хорошо, но жир он всё же над мышцами. Некоторые наоборот жалуются, что от занятий спортом целлюлит становится заметнее из-за буст-апа пердака... Жировую прослойку сокращать надо, но лучше быть готовой к тому, что целлюль насмовсем не уйдёт. Иначе не существовало бы анорексичных моделек и теннисисток с целлюлитом.
>>2920618Ну полную безуглеводку я и не хочу, это ж и без овощей и без фруктов и вообще много без чего. Хотела только вредности в виде сладкого исключить, ибо у меня зависимость лютейшая. Изначально вообще без мыслей о целлюлите начала.
>>2920627не уйдет, но если жира меньше его и видно меньше, все таки это процесс фиброза в жировых клеткахплюс массаж помогает и активный образ жизни, снижает отечность тканей, и опять же как следствие меньше будет видно и меньше дальнейшая ппрогрессияа так он даже у детей бывает, слишком париться не стоит
>>2920730внезапно фруктоза даже хуже для организма"натуральность" тут не значит ничегосовременные фрукты давно уже не натуральны, они сейчас содержат в десятки раз больше сахара чем их дикие родственники до селекциине говоря уже о том ччто в природе человек их ел сезон, а сейчас они доступны постоянно в магазинах и в любом кол-ветак что не увлекайтесь фруктами кароч
ну и всякими там оливками-морепродуктами тоженасчет молочки -- стоит проверить всем реакцию на нее отменив на время, если изменений нет, употреблять
>>2920612соки в коробках это вообще калорийный ад притом тупо сахарные калории которые никакого насыщения не дадут (а то и наоборот вызовут голод инсулиновым ударом и затем резким инсулиновым голоданием что организм воспринимает как голод)
>>2920741> не говоря уже о том ччто в природе человек их ел сезон, а сейчас они доступны постоянно в магазинах и в любом кол-веВ основном фрукты и едят в сезон. Зимой привозные и нихуевый ценник. (я не про все фрукты /ягоды)
>>2920750нууу хуй знает, в моем дс в азбуке весь год одни ценыдорогие разве что такие маленькие дыньки-арбузики которые сезонно появляются
>>2919568нет, это не линейно работаетбудешь жрать меньше, организм начнет снижать метаболизм чтобы меньше тратить жир, и твой метаболизм с 1500ккал опустится до 1200, а ты будешь чувствоват себя чуть холоднее и чуть менее активнойбудешь жрать больше (как ты сейчас) организм будет повышать метаболизм до этих 1700-1800 чтобы сжечь лшние калории, а ты будешь чувстствать что тебе жарко и ты активна, даже сидя на месте дергать ногой, захочется ходить и тдэто вне твоего желания происходит и вне мыслительной деятельности вообще, механизмы еще от первых многоклеточных с появившимся накапливанием энергии
>>2919596Схуяли столько тянок себя режет? Это такая мода типа, романтизация психических расстройств?Особенно худеющие/худые тянки блядь в этих шрамах ебучих на ляшках и руках. Просто ЗАЧЕМ? Вы не думаете, что потом будете жалеть об этом?Да, сейчас кто-то увидит твой шрам и пожалеет тебя. Но потом будешь жалеть ты, что выставила себя такой неуравновешенной ебанашкой.
>>2922813Они в курсе, что абсолютное большинство это осуждает. Ты бы ещё шизофреника спросил, почему он сам с собой разговаривает.
>>2922815> спросилаЯ тян. Просто почему? Почему хуеносцы этим почти никогда не занимаются?Неужели среди тянок больше поехавших?
>>2922850Агрессия хуястых направлена на других, а агрессия тян на себя. Тяны склонны к самообвинениям, а у хуястых нет ни рефлексии и эмпатии
Пиздец я кароче собралась худеть решила отказаться от сладкого и мучного, но оказалось это единственное у нас в доме что есть так что я вчера весь вечер была голодной а сегодня ночью мне снилось как я ем печенье с чаем ммммммм проснулась в 5 утра жарко жесть, очень голодная, чуть с ума не сошла + боли и слабость в ногах от тренировок. Решила отказаться от диет хует, сейчас знобит еще и трясет немного, хаваю все подряд . Ну нахуй
>>2922813У меня время от времени случаются панические атаки, которые не могут пройти иногда по 3+ часов, боль почему-то успокаивает. Я понимаю, что по виду никому это не нравится, но меня, по крайней мере, в данный момент это не особо волнует. Более того, я не целенаправленно худела, из-за стресса сбилось питание, и за два месяца по виду я, вроде как, похудела, но весы, опять же, говорят об обратном.
>>2922813Я гляжу на эти шрамы каждый раз, когда мои родители пытаются меня убедить, что у меня было прекрасное детство и юность. Они мне напоминают реальное положение вещей. Но да, они некрасивые и никогда не проходят. «По возможности избегайте этого».
>>2922910На первых фотках со стресса обжиралась как мразь + пила, потом начала лечить кукуху, и компульсивы прошли. Плюс да, поменяла вкусовые привычки – несколько месяцев не ела фастфуд и сладкое, теперь ни то ни другое есть практически не могу. Спорта как не было так и нет, ненавижу двигаться вообще, лол.А ещё примерно 6 кило скинула за месяц, когда на еду не было денег вообще, классный метод, всем советую.>>2922913Угу. Как же хочется талию.........
>>2922915Хороший совет, что нельзя есть сладкое и фастфуд....а примерно как питалась, просто интересен рациона (ради своего разнообразия)
>>2922907Как у вас мотивация не пропадает с такой хуевой фигурой. что до что после плохо. видимо красивым нужно родиться, превозмогать бесполезно
>>2922921До или после?))))Вообще что тогда, что сейчас - в основном нежирное мясо или птица, рыба, овощи всякие, оч много молочки (просто люблю её), короче то что обычно называется "здоровая еда" лол. Плюс с какого-то момента начала пить АД, аппетита стало поменьше и порции уменьшились.От сладкого в итоге до конца отказаться не получилось, сейчас время от времени ем шоколад или всякое такое, кофе на вынос иногда. После второй фотки набрала ещё +- кило, и в таком весе и на таком рационе уже с год держусь, всё супер вообще.>>2922922Держи в курсе!
>>2922932Спасибо, думаю и правда, если хотя бы ходить в день час, то немного шоколада темного можн опозволять (и как без авторских кофе)
>>2922948Да пожалуйста, хех, вроде ничего нового не сказала. Ну просто без задней мысли берёшь и худеешь)>>2922947До - хз, после - что-то около 85-65-95
>>2923003Спасибо!Блин, а я наоборот всегда хотела быть миниатюрной няшей :(худенькой, бледной, не очень высокой, с тонкими руками, небольшими ступнями.........
>>2922915Не такой уж и плохой прямоугольник. Классно выглядишь, сис. Вот низкие прямоугольники или треугольники выглядят не оч. А так на росте выезжаешь.
>>2923474Спасибо, сис!>>2923784Был, и сейчас тоже на жопе есть немного, но я уже забила.>>2923799А какой у тебя вес сейчас?У меня просто ноги довольно массивные сами по себе, если у тебя не так то мб и вес поменьше будет норм
>>2923474>Вот низкие прямоугольники или треугольники выглядят не оч.Пиздос жизамимо низкий прямоугольник, хнык-хнык
Девачки...крик души! Что делать, если ты рождена быть жирной карлицей? Сейчас на карантине не выхожу из дома, ем 2 яйца на завтрак, кусочек хлеба из пророщенной пшеницы, потом перекус Активия йогурт и фрукт (сегодня пара вяленных бананов), не обедаю, ужин в 5-6 часов овощи/мясо, иногда немного риса, и я не худею. Ещё я после операции и не могу особо интенсивно двигаться, про спорт ещё пару недель можно не вспоминать. Чувствую себя свинотой, думаю начать голодать. В чем моя проблема? Не понимаю.
>>2924270162/62, где то так. Вообще жирной не выгляжу, выгляжу упитанной, мощные ляшки и жопа, но как бы скоро уже лето, хочется чтобы шорты было надеть не стыдно.
>>2924256Начинать голодать даже не думай, потом отожрёшься пуще прежнего, инфа сотка. То же самое про ебанутые диеты из типичной анорексички и подобные.
>>2925044Лара Крофт: Потребительница спортпитаЛастофас 2, можно будет рвать врагов голыми руками, иначе не знаю, зачем это все
>>2925041Так а в чём проблема тогда сразу перейти на пп?На голоде можно запросто въебать обменку + психологически есть шанс окончательно скатиться в репупе со всеми вытекающими, в том числе качелями голод-зажор плавали, знаемНо офк речь про длительные голодовки или жёсткие диеты, интервальное голодание и разгрузочные дни могут быть оче полезными.
>>2925175>Так а в чём проблема тогда сразу перейти на пп?Так она и так на чем-то вроде пп сидит, не худеется вот. Короткими голодовками и строгами диетами можно "плато" стоящего веса прорвать.
>>2925175Это я если что вот тут >>2922907 , в период когда были сделаны первые две фотки бывало не ела неделю, а потом пару недель обжиралась макдаками и палычем, потом снова голод, и так по кругу. За полгода таких приколов собственно отожралась с 65 до 73 + тело оче одрябло, тк на голоде мышцы ещё сильнее сдулись. Так что теперь считаю своей священной миссией отговаривать сисов от голодовок, ТАшных диет и прочего говна
>>2925184Ну, если голодовки именно короткие, то можно и попробовать, наверное. Но очень осторожно, особенно если уже есть мысли из разряда > Чувствую себя свинотой> рождена быть жирной карлицейХотеть похудеть это норм и круто, но лютая ненависть к своим жирам может только помешать. Аккураааааааааатно надо
>>2922813Да, пиздить себя вариант лучше. Ни царапин, ни шрамов, ни тупых вопросов. Мало ли где синяки можно получить?
>>2925041На пп после голодовок вес уйдёт вверх. Это не так работает. Вообще, я не понимаю почему всех так беспокоит это плато. Считайте, что ваше плато это как сохранение в игре. Чем дольше плато, тем дольше потом можете нажимать без увеличения веса. То, что не жиреете уже хорошо. Не стыдно же выходить из дома с таким весом, так зачем прорывать плато? Мотивации нет пп на плато? А качели веса зажоров-голодовок лучше.
>>2925559У меня не ушел вверх вот. Вообще не понимаю, почему у вас голодовки это сразу потом зажор? У вас хватает силы воли на то, чтобы годами жевать траву и куринную грудь, но не хватает на то, чтобы не жрать что попало, после того, как похудела? >Мотивации нет пп на плато? Ну типа того. Кажется, что делаешь что-то не так, если ограничиваешь себя и все равно не худеешь. Тем более когда вес далёк от идеального.
Сука, опять нажралась сладкого, хотя весь день было пп. Мало того, что я за почти год скинула всего 4 кг, так ещё все лицо теьерь горит и чешется. Ебучие карамельки. Все девачки, с 1 числа откажусь от этой хуйни, уже приучила себя каждый день готовить себе нормальную еду, но вот джанк все равно проскальзывает. Мб даже запилю фотоотчет по поводу состояния кожи, надеюсь отказы от сладкого все исправит, потому что если нет я в окно выйду.
>>2924375>>2924421Скорее всего то что ты описала по калориям превышает твою дневную норму, особенно с учетом того что ты скорее всего совсем не двигаешься (даже с тренировками дома нельзя компенсировать дневную активность)
>>2925836>считатьЭта сложна сопоставлять два числа, что бы одно было меньше другого. Лучше ныть, резать ляжки, есть сладкое ради дофаминовых качелек и снова ныть и резать. А в мечтах быть худой 10/10 и чтоб не только узбеки писали
>>2926414Да тупость реально. Если укладываешься в калории, почему бы не сожрать пару-тройку конфет? Сначала будет тянуть, потом допрёт, что слишком много калорий, но энергии и сытости нет.
>>2926836Ты реально настолько тупая или прикидываешься? Калории это энеогозатраты в целом, бжу это просто критерии насыщенности определённых веществ в еде. Можно жрать белок и жиры, игнорируя углеводы, но оставаться такой же свиньёй, так как потребление калорий выше, чем рамзодуешь. Боже, почему жирные такие тупые
>>2926856Потому что они любят, когда НЕЖНО ВО РТУ. По крайней мере одна знакомая жиротян так описала впечатления от гипер-жирного соуса к пасте.
>>2927066То, что на фото больше на анорексию похоже всем похуй, кстати, можешь не усираться, чтобы задеть тут кого-то или кому-то что-то доказать
>>2926423Я, всё равно ем( в итоге не достаточно ем жиров и белка, но по калорийности укладываюсь, не могу отказаться от сладкого. Ем и потом ужасно голодная.
За практически месяц (без 3х дней) на интервальном голодании -6 кг. Я довольна. При этом я пока не поменяла основной рацион, но видимо вмещаюсь в дефицит. Если еще сладенькое жрать перестану то будет вообще заебись. Но этим можно будет заняться чуть позже.Бля, у меня так успешно еще не было. В плане спокойно и без самобичивания. Раньше я на еба ТАшных сидела, и разумеется потом отъедалась и психовала, и блевала, а сейчас так легко, ни срывов, ни мыслей о еде, ни-ху-я. Просто ахуенно.
>>2927434Сис, а спортом занимаешься? Или это за месяц без физической активности столько удалось сбросить? И расскажи подробнее про диету, плиз.
>>2927497Спортом как вот ты себе скорее всегопредставляешь я не занимаюсь. Я жиробасина со стартом в 98, так что пока что и без спорта идет нормально. У меня колени похерены из-за веса, так что пока не сброшу как минимум 10 в сумме мне ничего кроме приседаний на стул и хождения по лестнице не светит. Так, немного скручиваюсь и делаю зарядку иногда один-два раза в неделю в силу возможностей. Ну еще можно отжимания, но там больше 3х я не могу лол. Рацион у меня разный, но в целом это на завтрак тост с курицей или тунцом, чай. Обед у меня это обычно овощи (любые, даже картошка) с сосиской или курицей/мясом (любым, даже свинина была несколько раз) или макарончики с томатной пастой и немного сыра, ужин у меня это чай с печеньем или если я голодная то еще один тост с курицей или тунцом, огурчики и помидорчики. Между обедом и ужином могу хлопнуть каких-нибудь Барни или любого другого сладкого говна. Но это под настроение, не обязательно и не всегда. Тут еще суть в том, что я постепенно порцию в два раза срезала. потому что представь сколько я ела и какие были порции если я до 98 нажрала, а было вообще год назад 106. Что касается фастфуда и прочих пиццо-суш я их и так не чаще раза в месяц ела, а газировку разве что с алкоголем пью. Так что сказать что у меня что-то особенное я не могу. Ну и напоследок, это все на данный момент, я потихоньку меняю свое пищевое поведение, так что через месяц я думаю будут ещё изменения. Для меня главное не впадать в жёсткие ограничения и не начать снова блевать, а значит я буду делать все ооочень медленно и поэтапно.
>>2927533>Рацион у меня разный, но в целом это на завтрак тост с курицей или тунцом, чай. Обед у меня это обычно овощи (любые, даже картошка) с сосиской или курицей/мясом (любым, даже свинина была несколько раз) или макарончики с томатной пастой и немного сыра, ужин у меня это чай с печеньем или если я голодная то еще один тост с курицей или тунцом, огурчики и помидорчики. Между обедом и ужином могу хлопнуть каких-нибудь Барни или любого другого сладкого говна.А вместе мы 2000+ккал, вы просто необучаемые
>>2927533>я до 98 нажрала, а было вообще год назад 106Сис, ты молодец! Надеюсь, у тебе все получится, и ты сбросишь лишние килограммы. Спасибо за ответ. Добра тебе :3
>>2927586Да не слушай ты этого петуха. Если очень резко снизить количество потребляемых калорий, то потом наберёшь ещё больше, чем было до похудения. Калории нужно урезать постепенно, как ты это сейчас и делаешь. Алсо, сама сейчас почти в 2 раза снизила количество потребляемых калорий, и стараюсь есть только полезную пищу, но я ещё и фитнесом параллельно каждый день дома занимаюсь. Набрать обратно лишний вес совсем не хочется, а от фастфуда и газировок отказаться очень тяжело, так как на протяжении многих лет каждый день только это и употребляла в основном.
>>2927599В смысле «не особо жирные»? Я при росте 158 см 62 кг вешу. У меня избыточный вес, притом набрала меньше года назад 8 лишних кг, до этого вес всегда колебался в диапазоне 53-55 кг. С лишним весом жить очень некомфортно, мань, поэтому от него надо избавляться. Да и фигура выглядит стремно.
>>2926856Дауниха даже нп знает как усваивается калории, спешите видеть. Ты хоть раз посчитай бжу и каллораж одновременно и пойми, что не выходя ща норму бжу ты не наберёшь. Иди конфеток пожуй, чтобы в свой каллораж войти, тупая уебина.
>>2927610Так перестань жрать корм и перейди на нормальную еду. Тут ведь нет высшей математики. Не жрать лишнего, всё что требуется. Нормальные люди могут контролировать свои поведенческие желания, эти они и отличаются от инстинктивных животных
>>2927614>Тут ведь нет высшей математикиНу, если тебе тяжело осилить высшую математику, то отвечать тебе даже смысла нет.
>>2927596У меня в основном проблемы со сладким, как это понятноФастфуд и газировки мне никогда особо не втыкали, хотя я понимаю тягость. У меня мужик долго избавлялся от колы и энергетиков. Прям реальная зависимость от всего такого. А то что резко не надо это да, организм привык же что ты столько жрешь, а тут резко 1200 и все, организм думает ты голодаешь, лол. Все дело в пищевых привычках и том, какие есть за этим проблемы побольше. Медленно нажрала, медленно сбавляй.>>2927599Я была 106, и я тебе так скажу, когда ты по лесенке поднимаешься на третий этаж и потом хочешь сдохнуть это как минимум тебе неприятно. Да и в общем здоровье медленно идет по пизде. Хотелось бы уже стать нормальной. Раньше (до 106) хотелось еще мальчикам нравиться, но сейчас уже понятно что это хуйня. Уже 6й год в отношениях, полет нормальный был и при максимуме.
>>2927591>>2927598>>2927629Что эти чушки потеряли в похудач-треде? Им печёт от того, что они никому не нужные жирные уродцы, которым не дают тянки? Судя по этому высеру в адрес худеющих тянок, все так и есть.
>>2927700Других вариантов конечно у тебя нет. И тут нет худеющих тянок, а есть ленивые которые только ноют, что хотят похудеть. Вангую ты сейчас читаешь и что-то жуешь
>>2927700Я тян вообще-то. И я не собираюсь слушать бредни какой-то жирной манды, которая меня поучать собралась. Дальше пусть сидит на своей диете зины из офиса и конфеточки смакует.
>>2927782Так ты хуже червя-пидора выходит. Пожри пойди на свои 400 калорий, а то заебала своей желчью плескать на весь тред
>>2927824Ты забываешь про остальные физические нагрузкия же говорила жирные тупые. Никто не сидит дома у холодильника как ты. У нормальных людей зарядка утром, 10к шагов в день, занятия по растяжке вечером, секс. Это не считая всяких поездок на природу/отдых и вообще активный образ жизни.
>>2927860Многовато у тебя свободного времени для того что бы настроение людям портить, сходи ка зарядку сделай.
>>2927860Очевидная ТП с активным образом жизни и сексом. Ещё и кукарекает в похудаче, лол. Иди лучше въеби протеинчика и хуюну своему отсоси.
>>2927860Ты даже не представляешь по ходу, насколько ничтожны по энергозатратам перечисленные нагрузки. Тут меньше 400ккал
>>2928225Как раз таки представляю, я знаю свои расход и потребление. Я в ахуе от жирух, что не знают таких банальных вещей.
>>2928237Мне больно думать, что человек может сознательно превратить себя в свинью, а потом ныть. Это очень стремный метод самоуничтожения
>>2928258Ты тупая, я тебе ответила. Только тупая мразь станет свиньёй по собственному желанию. Хватит ебаться в заплывшие жиром глаза
>>2928278Я тебя спросила, манда тупорылая, на основе чего делаешь выводы что ты тут одна единственная кто знает как надо худеть? Твой ответ > Мне больно думать, что человек может сознательно превратить себя в свинью, а потом ныть. Это очень стремный метод самоуничтоженияПолная параша. Ты осознаешь это?
>>2928289Ты тупая, это я уже поняла. Надеюсь ты тоже найдёшь поехавшего ебаната который будет ебать твой жир. Может даже это будет любовь, а не безысходность неудачников.
>>2928375Серьезно, ты попробуй энергию которую ты тратишь на агрессию перенаправить на полезную мозговую деятельность. Ты чего, кто тебя вообще так обидел? На тебя в детстве толстая тётя села что ты теперь в тредах срешь? Или ты думаешь ты так мотивируешь кого-то? Ты для чего сюда свое говно несёшь, подруга?
>>2928406Я просто говорю правду, если кому-то не нравится меня не ебет. Тут не вконтактик/инстаграм с социальным поглаживанием ебанашек и не прокатит хуйня про широкую кость, плохие диеты, щитовидки и прочую дичь. Ожирение это результат тупости и лени. Человек это биоробот и умение пользоваться своим телом и следить за его состоянием полезный и нужный навык.
>>2928485Мань, какая правда? Я тебе вопрос задала.Ладно, я поняла. Ты тупая. Прости что ждала от тебя внятного ответа. Я преувеличила твои способности.
ой я такая крутая худая ебусь с куном вечером и на растяжку хожу на фитнес дохуя активная пизда, а вы всё врёти, не может быть запястье больше 15 см это всё ЛОЖЬ ШИРОКОКОСТНЫХ НИ СУЩИСТВУЕТ и я сюда пришла сказать о том, какая я охуенная и активная и ещё меня ебут я уже говорила?
>>2928508Ага, ебать ору с тупой пиздищи, которая отрицает официальную медицину, лол. Проблем с щитовидкой не существует, поняли, да? А кости у всех одинаковой ширины, вы просто ленивые жирные свиньи!1!!! Я скОзала!!
Пишу, чтобы сказать о том, какое периодическое голодание охуенное.С начала изоляции начала на ежедневной основе делать всякую выпечку и торты, потом спустя месяц очнулась и поняла, что это какой-то пиздец. С 6 мая отказалась от сладкого (в кофе кидаю сахзам, по поводу добавленного сахара в других продукты не сильно переживаю, потому что моя проблема была именно в переедании всякими пирожными/шоколадками). Неделю назад начала ПГ 16/8. Первые дни было относительно тяжело (но легче, чем писали люди в отзывах), но вот сейчас могу сказать, что я не испытываю постоянное желание пожрать, мысль о насыщении достаточно ясная, мне не нужно пересиливать себя, чтобы отложить неопустошенную тарелку в сторону.Каких-то грандиозных потерь веса пока не наблюдаю, но я очень довольна, что теперь я контролирую аппетит, а не он меня. Спустя кучу лет срывов и истерик я впервые чувствую комфорт, а не насилие над собой. Очень классно, когда урезаешь калории не потому что так надо, а потому что так чувствуешь.Будьте счастливы, сисы. Надеюсь и вы найдете лучший для себя способ пройти этот ебаный путь похудения и после не вернуться обратно.
>>2928597>в кофе кидаю сахзамКакой? У меня стевия, но с ней кофе на вкус как говно. Пить невозможно. Пришлось вернуться к сахару в кофе.
Вопрос: как можно уважительно относиться к рещультату 45 кг, если тянка, достигнувшая такого результата и свое здоровье херит, еще и своим видом пропагандирует жоский похудач другим, чтобы они свое здоровье херили?
>>2928644С чего ты взяла что я жируха? Естественно, я не хочу худеть, но я хочу, чтобы юные девочки тоже не худели, не портили этим свое здоровье и жизнь в целом, я типа за то, чтобы женщины могли в науку и искусство и были счастливы, с навязчивым похудачем это обычно не сочетается.
>>2928662РЯЯЯ, КАК ТЯ СМЕЕШЬ, СВИНЬЯ? Я ТУТ ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ РАСТЯЖЕЧКИ ДЕЛАЮ, ЙОГУ ЕБОШУ, ГОЛОДАЮ, РАЗДВИГАЮ НОГИ ДЛЯ ПАРНЯ, А ТЫ СМЕЕШЬ НЕ ХОТЕТЬ ХУДЕТЬ????? ТЫ СМЕЕШЬ ХОТЕТЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ ЛИЧНОСТЬЮ? ЖИРНАЯ СВИНОТА, РЯЯЯЯЯ!!1!1!
>>2927800Я плаваю и много хожу. Просто погугли сколько час плаванья калорий сжигает, при этом делая тело очень крепким и качая все, что только можно.
>>2928639В реальной жизни с этим вопросам подойди к кому нибудь, надеюсь в тебя плюнут или в ебучку пропишут. бабка - срака - поучака ебаная
>>2928605Не, стевия не очень. Я цикламат натрия беру, какой-нибудь huxol или milford. В кофе таблетки кидаю, а если для готовки нужно, то беру в жидком виде.
Крепатура ебаная, откуда ты берешься, если я уже два месяца одни и те же упражнения делаю?извините, наболело
Очень странное чувство. Я потолстела и кажется, что очень долго и с большим трудом сдерживала агрессию к себе, но теперь мне даже страшно, потому что скоро это проявится.
>>2929055как часто делаешь? обычно крепатура появляется, если перерыв между упражнениями больше 3-4 днейесли отдыхать 1-2 дня между упражнениями на одну группу мышц и заниматься регулярно, то крепатура не появляется
сисы, где проходят марафоны похудения? увидела вот такой вк, но он уже закончился https://m.vk.com/wall-45009878_454959да, название и многие посты кринж, но там сидят норм тяны, которые пытаются в похудение без ебанашества по типу диеты "любимая" вот, где есть ещё такие марафон?
Сиса из поста >>2919223 →Сегодня был 25 день моего похудения. В сумме -4,1 кг, вроде хороший результат. Как же хочется роллов
Плиз рейт, на сколько кило я тут выгляжу? (Рост 167) Думаю ещё худеть килограмма на три, что думаете?
Интересно сколько эта тян реально весит. И почему 55-57 пишут. Я сама сейчас 57 ну чуть повыше,171, выгляжу прям худой худой, кун говорит типа стремно похудела, набрать надо. А она стройная, отличная фигура. меня просто бесит стереотип о весе, тк все тян пиздят ирл сколько они весят, то у людей создается впечатление что 70кг тян весит 60, а 60кг 50. Я охуевала со своей «тяжклой кости» в школе наслушавшись пиздаболок, а потом их взвесили в медпункте всем классом на замере роста веса, и тайна открылась
>>2929683жесть, но я понимаю, почему она такая, кмк.Фигура «яблоко», видимо, всё пыталась избавиться от живота. И живот выглядит относительно неплохо, поживее остального
>>2930347>>2930355>>2930364ЧтошЯ выгляжу больше, чем есть. На этом фото - 53-54 кг, при том, то мышцы у меня тоже есть. Спасибо отписавшимся, буду худеть дальше.>>2930359Да, ты по кухне узнала?>>2930366Когда я была жирнее я была яркая груша. Но потом начала хуудеть и качать плечи и превратилась в вот это
>>2930347Здесь бы не худеть, а просто мышцы проработать. Вот я сейчас занимаюсь по Chloe Ting, офигенно, у нее программы бесплатные и все на ютубе лежит
>>2930400Сколько скинула? Думаю весишь меньше чем скажешь по виду из за похудения. Там типа вода уходит, мышцы и тд. И с одним размером тян похудевшая будет весить меньше чем та которая в своем вече
>>2928605Если тебе чисто в кофе и чай, то milford жидкий прямо 1 в 1 сахар на вкус. А если тебе что-то порошковое для готовки, то фитпарад но кмк стоит пиздец
>>2930418За довольно долгое время сбросила около 10 кило, сейчас хочу добить последние пару килограммов, чтобы быть 50-51. Занимаюсь кроссфитом уже 2 года, бегаю, тягаю штанги, хз, почему не видно, я довольно много поднимаю.
>>2927777Двачну.Кстати, сисы, пробовал кто доставку еды по калориям? Вроде гроуфуд или м-фуд? Готовить или ходить в магазин не охота. Как раз шанс ограничить себя рационом 1200 ккал. Единственное, что останавливает, это опасение что там будет рацион не сбалансированный.
Кун попросил похудеть на 5 кг с 72. Рост 172. Похудела, теперь вешу 67. Сегодня попросил похудеть до 62. Я вообще-то не против, но меня напрягает что с начала отношений он мне говорит, что я для него очень красивая, но при этом оказывается всегда считал, что у меня 10 лишних кг.Хз как жить с этим.
>>2930415так у нее ни дельт, ни грудных, ни квадрицепсов. ей бы кушоть мяса побольше и штангу начать тягать, и приседать
>>2930421>>2928999Пасиб, попробую его. Все остальное сладкое не ем и не хочется уже, а вот без кружки кофе с молоком и чайной ложки сахара не могу. По прогрессу - минус 2 кг за неделю. Спортом не занималась, было плохо из-за капельниц с железом. Словила побочки с тошнотой и головной болью. На следующей неделе верну занятия.
>>2930455Я пробовала, много раз. Почему думаешь, что рацион не сбалансированный? Они как раз неплохо составляют, там и фрукты-овощи, и всякие другие полезности
>>2930370Ну я 165/51, но выгляжу жирно, ибо скинифэт. Вот с весом в 48 я уже стройная. В школьные годы нас в больничке замеряли, врачи на похуй вес ставили, это был 9 класс я была 161-163 и мне написали вес почти 60))) уже не помню. Но я никогда столько не весила, мой максимальный вес был 54,5 кг. Не только мне такие цифры нарисовали, может врачи под какую-то норму подгоняли вес.
>>2930556У них на сайте написано было что они на бжу не ориентируются. Найти бы такую доставку, чтобы не только ккал и бжу были в порядке, но и витамины, минералы прокалькулировали...
Растяжки и цилик, обвисшая грудь, есть ли смысл вообще худеть? :( Все равно некрасивая.В подростковом возрасте заставляла кушать мама, в итоге превратилась в бегемота. После 20 похудела до более-менее нормы, но из-за похудения сиськи обвисли, а растяжки и прочее никуда не делись. Сейчас мне 25, я ещё и стареть начинаю.
>>2931224Ну и как же? Похудеть настолько, что верхняя часть будет похожа на скелет? У груш вообще вариантов никаких. Худые ноги хотя бы смотрятся красиво, а вот тоненькие ручки, торчащие ребра и плоская грудь не очень.
>>2931227а какие варианты у фигур, где живот - основное скопление жира?у меня такая. груди нет вообще, живот есть (талия 72), жирные бока и стройные ноги, плюс к этому мне досталась мужская форма таза ака квадратная жопа(подвздошная кость далеко от бедренной и нет этого плавного перехода к ягодицам)если моей фигуре добавить килограмм так 20-30 я буду просто бочонком на ножках. про таз упомянула неспроста, ведь у фигур груша, песочные часы, да и вообще фигуры, где жир откладывается по типичному женскому типу, имеют нормальный женский таз с ягодицами формы круга и сердца.
>>2930860худей, конечно. в одежде будешь лучше смотреться.Кстати, раньше баловалась всякими ано-хуяно пабликами, худела-толстела на 10 кг и в итоге в 16 лет обвисли сиськи. Пизда. Так и живу
У меня на работе девачки прикупили себе энержи дает. Почитала я состав... ахуеть. Я себе на ленивый случай купила протеин (да, да, знаю, жрать протеин без тренировок жопа вырастит пошла я нахуй ага) и у меня там состав мало того что раза в три меньше по размеру, так ещё и без расплыватых формулировок типа "молочный белок". Ебать, как такое можно в себя вливать? Она так худеет (запускает организм перед основной диетой). Говорит раньше пила и все ок было.
>>2931784не чистое яблоко, прямоугольник у меня, но с тенценцией толстеть именно в талии, дафигура /силуэт чем то похожа как на этом пике (ближе к после) >>2922907только у меня мышц больше значительно
>>2931728Жиза. >>2930860Сис, все фиксится деньгами и тренировками, даже сисьски. Жизнь длинная, никогда не знаешь что сможешь себе еще позволить в этой жизни. Худей, конечно.
>>2930455я бы хотела, но блины на завтрак и круассан на ужин - это привет, прыщи на ебале. Если у тебя нет таких проблем - бери
>>2931768не, ну, наверное, если только энерджи дает пить, то похудеешь. У меня же была жирная знакомая, которая и ЭД пила, и жрала
Сисы, помогите понять тип фигуры.Я сейчас худею и вылезаю в спорт, не надо плес писать, что я жирная и обрюзгшая, я это прекрасно знаю. Не знаю тип фигуры, мне кажется, я одеваюсь неправильно, хочу внести в свой образ новизны, желательно идущей мне)
>>2932838То ли груша, то ли часы.Вообще на мою похоже, я тоже не понимаю, типо сверху прямоугольник, а снизу бедра есть.
>>2932838Чем дольше смотрю, тем больше не понимаю, лол. Я вот груша, живот у меня поменьше, а бедра/ноги наоборот даже еще покрупнее возможно будут а груди вообще нет ._. у тебя вроде все не так грустно в перспективе
>>2932897Из-за живота, кажется кому-то трудно дается похудение в этой зоне. Ноги же выглядят нормально, имхо. У груши было бы наоборот
А если у меня широкие бедра, есть талия, широкие плечи/спина, но при этом ноль сисек - это груша или часы?
>>2932975охуенны, сисну если по факту, то больше всего похоже на прямоугольник, худые руки и бедра и не ярко выраженная талиякста, ты высокая? Какой рост?
>>2932838Груша?Если вкатишься в спорт будет охуенная фигура. Дефицит ккал с повышенным содержанием белка (1.5-2.0 г на 1 кг веса) совмещай с силовыми тренировками и кардио.
>>2932838сфоткайся стоя ровно, не выгибаясь в поясницетип фигуры - груша. просто из-за поясничного лордоза живот вперед вываливается и кажется, что яблоко
>>2930347Отлично выглядишь, очень подтянуто, меньше не нужно >>2930460А может ему нужно пойти нахуй? >>2932975Хочу быть такой :(
>>2932838Протестую, жопа может быть, а бёдер точно не будет. У меня мама такая, в анфас и сзади будто V-линия такая, а сбоку округлости и там и там видны. Рекомендации для яблок на ней хорошо смотрятся, ножки стройные в любом весе.
Перестала принимать коки и перебралась через плато, на котором 3 месяца сидела. Минус 3 кг за 1.5 недели.
>>2932820Не, ну так с любым функциональным питанием. Если жрать коктейли (не обязательно ед), и только их то да, точно похудеешь. На гербалайфе том же худеют только за счет коктельчиков.
>>2932820>>2933510Пила коктели, заменяя 1 прием пищи. Сбросила за 5 месяцев 20 кг, но я и сладкого не жрала. Вообще коктейли помогли убрать чувство голода вечером, а утром можно было нормально поесть и не уйти за 1300кк.
Девочки, делитесь имт?Знаю, что это не самый эффективный способ, но просто интересно, сколько в среднем у похудача?
>>2933754ну это смотря как жир распределяетсябывает же такое, что тело стройное и вроде жира немного , а грудь большая и за счет нее вес и худеть будет впервую очередь она
>>2933767Потому что важен не вес, а внешний вид (ну или здоровье и самочувствие, кому че). У меня жирное пузо и ноги, но сисек нет, руки тонкие, мозгов нет, вот и вес в целом "нормальный", а толку-то от него.18,4
>>2933764Увеличением физ активности. Несколько часов кардио максимум через день или два часа силовых плюс ходьба, ну и питалась на возможный минимум. Я тут уже писала когда-то, что мне некуда сокращать порции, потому что иначе начинает болеть желудок, если не наедаю на норму, т. е. прям во время еды может болеть, пока я не наемся. Я всё равно пытаюсь урезать калории, но в итоге всё равно могу проснуться посреди ночи с болями и приходится есть, чтоб опять не начать таблетки пить. И вот я ебошила спорт, подтянулась, но вообще не похудела (ну конечно, дефицит-то в итоге не получился), стоило заболеть — впервые талия 65 появилась, обычно у меня 70. Я уже смирилась
>>2933801Бля мечта 90 бедра>>2933744Вот я, при 18.8, комфортный для меня имт ниже этого этого :(Про точки от бритья знаю, ничего не могу поделать, если у кого-то получилось избавиться, то буду рада послушать как
>>2933812Не отклеилось. Выглядит как троллинг или аношиза. И ты бы лучше не над точками думала, а о шрамах на ляшках
>>2933767Я как раз та, которая 53\176. Я груша-эктоморф. Слабые руки, отсутствие сисек, немного жира на боках и огромные относительно этого всего окорочка с целлюлитом третьей степени. Да, мне просто блядь охуенно. Я не могу использовать утяжелители, потому что тогда суставы идут по пизде. Так что приходится брать количеством упражнений, такое себе удовольствие после 10 часового рабочего дня. Особенно осознавая, что максимум чего можно добиться этими копротивляниями это не быть киселем. К слову сейчас я кисель
>>2933816Ну так фикси проблемы с восприятием, худеть тебе точно не надо. Имхо все что с имт <20 в худении не нуждается, если баба с низким имт ноет что она толстая, то это либо вниманиеблядство либо беды с башкой.
>>2933809Молодец, затралела плоским животом и талией, сука блядская, пришла тут выёбываться и комплименты ловить, хрр-тьфу.
>>2933814значит надо что то делать с суставами, чтобы хоть как то подключить физическую активность. у тебя какая то серьёзная проблема или ты не знаешь этиологии боли в суставах и врача не посещала?
>>2933822Я объективно понимаю, что не толстая, тем не менее некомфортны многие вещи, лежать, когда ляжки соприкасаются друг с другом, когда жепа касается ляхи при ходьбе, когда животные складочки соприкасаются друг с другом при сидении или повороте, прям раздражает, вызывает чувства неприятные, как ногтями по доске У меня булимия, все вот серьёзно в последнее время, нужно пиздовать к доктору, да и вообще делаю все, что в моих силах по отношению к себе, но пока финансы не позволяют пойти к хорошему специалисту
>>2933830Я типа не совсем беспомощная, но и не нормис к сожалению, как и у всех есть проблемы с позвоночником, плюс была травма колена пару лет назад, а руки просто анатомически слабые и худые, так что запястья даже от килограммовой гантельки отваливаются. А на одной лфк жопу не накачаешь знаете ли. >>2933872Воздержусь, мне и так хейта достаточно.
>>2933980девачую, им бы голову полечить, а они всё ПАХУДЕТь хотят, не понимая, что они скиннифэтки, и всё, что им нужно - нарастить мышечную массу. я бы каждой лично уебала по лещу, meh.
>>2934063нет, что ты, можешь дальше на 800 ккал жрать и думать, что из тыквы в принцессу превратишься>>2934083 иди поешь, мань)
>>2934089Ну я смотрю на тела худеньких девочек в инсте или на улице, там мышцами и не пахнет и выглядит чудесно. Хз что за мания на мышцы, имхо, они выглядят нормально только при очень умеренных нагрузках. Бабы, с выделяющимися бицухами и мышцами на спине вообще фубля
>>2934139Пример худых девушек? Ну хз, всякие азиатские модели, например, они там не особо по мышцам прутся и выглядят чудесно.
>>2934162Лол что? У них там пилатесы хуятосы развиты. В качалках в своих так же много сидят как и те, кто по-твоему угарают по мышцам. У них растяжек много и все такое.
>>2934175Ну, смотрела несколько интервью с тянками, которые живут в корее, говорят, что там по большей части все упарываются строгими диетами, а не напирают на мышцы. Для меня "набор мышечной массы" несколько отличается от растяжки или фитнеса, ты там мышцы накопишь сильно вряд ли, особенно если сидеть на диете.
>>2933615Я не из рашки, но пробовала кучу подобных сервисов, и веганские рационы, и безлактозные, и просто "сбалансированный"
>>2934162ну просто фото скинь. Все модели качают мышцы, просто у женщин, особенно, эктоморфов, они длинные и почти не видны. Некоторым из-за этого кажется, что их нет, но это не так
>>2934162вот русская девушка, фотосинтез, я думала раньше - ну блин, как же ей повезло с фигурой, а в инсте ничего про спорт и мышц не видно, а потом оказалось, что она занимается спортом, поэтому всё подтянутоеhttps://www.instagram.com/p/Bw42-uLAEvh/?igshid=4ihj3yt3ikif
>>2934162вот Люба (не худая, нормальная), сильно видно мышцы? А она качается.https://www.instagram.com/p/CA7hWxHlebt/?igshid=1pwkuannxs1ag
>>2934372Лень искать специально. Если под "мышечной массой" там подразумевается "мышцы есть, но их не видно" то ок. Я просто не понимаю этого "скинфэта", типа у молодых девушек и так ничего не висит и не дряблит без лишнего жира обычно.>>2934381>>2934391Я ж свечку не держу, занимаются там тян чем то или нет, может реально всё худышки, которых я вижу на улице впахивают в зале.
я 167/47.5 но ляхи жирные с целюлитом плюс такая особенность что ноги в целом массивнее остального мб изза отеков и ляхи выглядят жирно. как вкатиться в похудание с такими исходниками и не умереть от смерти? всегда мечтала о ножках-спичках, тамблер хуемое
>>2934605попробуй на массажи может походить, а то куда тебе уж худеть дальшекачать ноги тоже смысла нет
>>2934605Упражнения делай без веса или легкие гантели 1-1,5кг. Выпады, присевы, всякие махи там, ходи побольше. Я в своё время так добилась очень стройных ног, ничего не перекачала, была 165/45, ноги прям упругие были что ли. Сейчас я тож на ноги упор делаю, правда жирнее (51кг), но от упражнений они реально подтягиваются и стройнеют, в бёдрах ушло уже 2 см. Главное регулярно делай, 3-4 раза в неделю я и каждый день могла делать но это вредно вроде Ну и говно не жри, добра тебе
>>2934605Бля, сейм, но я 163/51, так что всё ещё худею до 45 где-то и надеюсь, что получу нормальные ноги.
>>2934702А почему каждый день вредно? Хотя я именно на ноги вроде через день делаю, чередую с животом и жопой.
>>2934391да, видно, что она качается, и видно, что в натурашку. заметную бицульку девушке без фармы не накачать.
>>2934708Да слышала просто, что надо давать мышцам отдыхать. Хотя сама нормально себя чувствовала, когда каждый день делала, но рано или поздно все равно на 1-2 дня делала перерывы, вообще это все по настроению, главное регулярно
>>2934605>мб изза отеков Отеки, если они у тебя есть, не похудеешь. Так и будут отекать, это тебе почки проверять.
>>2935562Блять, пиздец. Тоже начала отекать как только жара началась, образ жизни не сидячий. Заметила по вмятинам на лодыжках и тяжести в ногах. За що(
>>2936114что у вас башке когда вы белье из разных комплектов носите? по-моему нет большего показателя колхоза
>>2936653Колхоз это обсуждать то, что люди носят, словно бабка у подъезда и париться насчёт того а не колхоз ли я ношу, а не колхозные ли у меня трусы, вместо того, чтобы просто одеваться как комфортно, в соответствии с погодой и условиями(школа, работа, праздник)
>>2920117Я другая сис, отписываюсь по результатам. Делала вначале двухнедельный челлендж, потом Slim Thigh, потом снова повторила двухнедельный, сейчас доделала Hourglass 25.Бедра -4смТалия -10смГрудь -4см (Руки -1см
>>2936685думать о совсем внешнем виде это нормально, если ты не чушка из бэхотя в данном случае и думать не нужно, выглядит без всяких раздумий убого>>2936701вот именно, будто мамкин надела
>>2936714Не, я такая же. Ты вроде отписывалась раньше? У нас был одинаковый путь со 105 до 75 или около того.
>>2936716Не, не отписывалась. Я свой вес на дваче вообще не писала никогда. Сейчас тип уже не так стыдно признаться сколько раньше весила.
>>2936721Ну как посмотреть, я свой дефицит считаю адекватным. 1600-1200. Но последние 4 месяца стабильно 1400. Ходила до карантина на групповые трени три месяца ещё, но честно не знаю есть ли в этом смысл, разве что как досуг и почесать чсв, в карантин похудела даже лучше.А ты?
>>2936723Норм, сейчас тоже сижу на 1600-1800 + катаюсь на велике. Уже медленее идет, где то по -3 кг в месяц хочу с нормальным метаболизмом подойти к 58. До 80 правда ебанула 1000кк и скинула 25 за 5 месяцев и испортила желудок чутка. Что за груповые занятия? Там мб мышцы немного росли, визуально худела на них?
>>2936732Насчёт мышц не знаю. Не так давно купила умные весы, скоро должны открыть зал тогда и посмотрю есть ли от занятий хоть какой-то толк. Но я вот общаюсь с другими девочками, которые тож с умными весами и не скажу что процент мышц как-то сильно отличается, хотя они белка меньше едят намного. Тренировки были силовые: алб, хот айрон, круговая. Я вот на 1200 уже не могу, посижу недельку, срываюсь и возвращаюсь к привычным 1400.
>>2936707Спасибо, хотелось бы конечно, чтобы больше с бампера ушло, но так тоже неплохо. >>2936739Нет к сожалению, я думала, что как обычно заброшу. Визуально мало разницы и вес практически не изменился. Но вот тактильно есть изменения, ноги и пресс стали будто бы плотными, я до этого была желе. Еще заметила, что легче стало держать спину. И лол перестала подыхать во время месяков. А вот целлюлит вообще не ушел, наоборот стал более заметным.
Почему у меня от витаминов начинает чесаться все тело и побаливают почки? Пила цинктерал, теперь комплекс в и опять то же самое, мне что всю жизнь прыщавой ходить
>>2936835а зачем пить это лс от прыщей?у тебя есть дефицит цинка? ты сдавала анализ? и лучше проконсультируйся с врачом.
>>29368431. У меня целиакия, поэтому я ничего не ем мучного.2. Ем раз в день.Физ. активность низкая, выхожу только погулять каждый день километров пять и в магазин. За исключением зимы и, вот, самоизоляции. Зимой весила 52, только потеплело опять сбросила.Но я всегда такая худая была.
>>2936864Рис, обжареный с овощами(иногда ещё с арахисом или кунжутом) и мясом/морепродуктами. Опционально добавить бобы.Рисовая/кукурузная пицца со всяким(что любишь).Рыба на пару. Много рыбы на пару. Раз в месяц делаю какую-нибудь сладкую рисовую выпечку или блинчики.Я за раз грамм 300-400 еды могу съесть. Если до этого голодала сутки, то 500 легко.Забыла добавить, я ещё пью цикорий и чай ок. Без сахара, так что не думаю, что это принципиально.
>>2936848А для какой? У меня такие же из эйчика есть, кажется, что они на всех +- одинаково смотреться будут.
>>2936884Они акцентируют взгляд на талии, и кажешься шире, чем естьОбычные, можно с высокой талией, но не прямыеДа, всего лишь трусы, никто не видит, но все же
>>2936845Я прочитала что б5 лечит от прыщей не хуже роаккутана, пока едет с айхерба пью что есть а аптеке, и каждый раз начинается вот это, хотя с почками никаких проблем не было
>>2936845Я прочитала что б5 лечит от прыщей не хуже роаккутана, пока едет с айхерба пью что есть а аптеке, и каждый раз начинается вот это, хотя с почками никаких проблем не было
>>2936910Роаккутан от прыщей, а препарат цинка для тех, у кого дефицит цинка.Возможно он помог тем, у кого цинк поступал с пищей в недостаточном количестве.
>>2920117не накачать жопу своим весом, это наебалово всепресс, да, можно (пресс это вообще дело больше отуствия жира, при низком проценте даже у некачающих кубики при напряжении видно)а жопу это только тренажер или штанга
а уж узость талии так точно никакими упражнениями не сделать, это генетическое, упражнениями можно ее сделать лишь наоборот ширекороче обычный маркетинг булшит
>>2937192но немного подтянуть же можно? я дистрофан, которая не может даже короткий видос с упражнениями на жопу пройти, не останавливаясь на отдых. должно же это хоть что-то делать.
>>2937366Жир убирается диетой, мань, речь шла про упражнения. Если ты, будучи жирной, будешь еще и пресс качать - талия станет еще шире, потому что жир не денется никуда, а под ним еще и мышцы накачаются.Странно, что в похудаче это вообще нужно объяснять.
Я похудела медленно, но месячных все равно нет, киста, короч, посадят на противозачаточные , а я их боюся, ток вошла в форму. Эх, грустно, сисоньки
>>2937688Нет, я вообще хоть какой-то регулярной физической активностью занимаюсь только полтора месяца.
>>2937306>но немного подтянуть же можно?нет, для "подтянутости" надо жопные мыщцы на профиците калорий качать>должно же это хоть что-то делатьполучишь выносливость чуть получше, чем у тебя сейчаса вообще, кушой мясо и тягай штангу, если хочешь подтянутую жопу
>>2937887подтянуть как раз таки можно то, что уже имеется, но объем ягодиц никак не увеличится.в ее случае ей бы правильный профицит и штанга, да, раз она> дистрофан
>>2937911да, согласна с тобой>правильный профицит и штангавообще универсальный совет для тех, у кого имт<20, и хочется красивое подтянутое тело
>>2922813Это правда. Лет 10 назад глубоко изрезала себе руки. Шрамы остались. Было стыдно когда акушер-гинеколог за них отчитал. При родителях ношу только одежду с длинным рукавом. Они видели, но я стараюсь не напоминать. Да и на людях теперь стыдно.
>>2924256подожди когда пройдет послеоперационный период, потом карантин закончится и начнешь выходить. Не ты одна испытываешь сейчас трудности
>>2936871У тебя волосы и кожа в хорошем состоянии? Получается ты примерно на 1000 ккал ешь долгое время, твой организм уже не нуждается в большом кол-ве энергии, это очевидно (не вижу в этом ничего плохого). Но тебе хватает макронутриентов для поддержания здоровья? Как с циклом дела? Пьешь витамины, омегу-3, другие БАДы?
Что вам помогает не сорваться и не уйти в зажер, когда на диете? Я смотрю всякие британские шоу про жирных, типа secret eaters, или supersizeVSsuperskinny, американское шоу my 600lb life, мукбанги почему-то помогают и видео булимичек про свои 6-тысячные зажеры. Видео разных супермоделей типа "что я ем за день", или просто видео про их жизнь. Еще помогает одеться в какие-то красивые обтягивающие или открытые шмотки. Делитесь своими способами
>>2938912> всякие британские шоу про жирных, типа secret eaters, или supersizeVSsuperskinnyТОже смотрю. Алсо, на выходных сорвалась и сожрала целую сковороду макарох с курицей за день. Пиздец, теперь тяжесть в животе и хочется пойти сблевать. Но я удержалась. Лучше на неделе позанимаюсь а то в прошлом уже увлекалась блевомЕще помогает накрасить ебало и пофоткаться. Мотивирует что все еще есть щеки, хоть они и стали намного меньше и подбородок теперь треугольником, а не круглой хуйней. Хочется их убирать дальше.
>>2938912Смотрела видосы с тейсти, где они делают интересные штуки типа шеф готовит полноценный обед в кофеварке или типа того. Ела какой-нибудь салат и смотрела, я почему-то могу почувствовать вкус еды, если смотрю на неё, у меня замещение происходило, лол.
Нихуя не могу из-за ебучей жары, как шевелиться то? Из плюсов только то, что и жрать из-за жары не хочется, питаюсь одними огурцами(
>>2941354пей холодную воду. После того, как прожаришься после тренировки, будет прохладнее на контрасте.Теплый душ принимай, одевайся полехче.мимо южнотян без проблем с переносом жары
Делюсь своей историей. В 2016ом я похудела на дефиците с 56 до 47, вес оказался очень маленьким, были проблемы с пмс, я резко взялась за голову и подняла его до комфортного 50. Прыщи прошли, пмс вернулись. И с тех пор все 4 года мой вес так и был 49-50, хотя я ем буквально всякую дрянь и много. Бывало, что иногда 51-52, но стоило мне в эти моменты чуть-чуть больше гулять или работать, как вес снова в нормальную отметку возвращался. Еще бывало, что опять до 47 почти худела, когда забывала хорошо питаться, а вот двигалась много. Ну а на карантине, сидя дома у мамы, вес поднялся до 54, лол. Даже непривычно видеть БОКА, но я вообще не парюсь, так как с 16го снова уезжаю жить отдельно и выхожу на работу, а значит я верну свои 50 точно. Я это к тому рассказываю, что необязательно, что после похудения, вам всю жизнь нужно будет дефицит создавать специально, взрослая жизнь сама часто вносит коррективы, и вы забудете о подсчете калорий, но будете при этом в приятном для вас весе.
