Тянач

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Похудач майский солнечный Аноним 03/05/21 Пнд 22:00:10 35071971
1620068406112.jpeg 16Кб, 194x259
194x259
1620068406113.jpg 55Кб, 550x560
550x560
1620068406113.jpg 22Кб, 406x319
406x319
Уважаем чужие результаты и не Гнобим, поддерживаем других сис.
Гнобим только глиста, ака мелкокобукву, который идёт нахуй.
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывает в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.

FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com

О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий >>3473205 (OP)
Аноним 03/05/21 Пнд 22:03:23 35072032
Стали появляться мышцы на руках, это очень хорошо, ибо руки сосиски это ужасно
Аноним 03/05/21 Пнд 22:08:11 35072213
>>3507215
Тебя же забанили сегодня, тварь, зачем ты бан обходишь? Я копировала с более старых шапок, где этого не было, в следующий раз добавлю
Аноним 03/05/21 Пнд 22:13:18 35072424
>>3505554 →
Добавление - обходит баны, любят заходить в те треды, где его больше всего обоссывают, является мазохистом, лучшая тактика - игнор
Аноним 03/05/21 Пнд 22:15:35 35072485
>>3507203
Круто, будем ждать фоток, сис:3
Аноним 03/05/21 Пнд 22:21:02 35072646
Вы его игнорьте, в следующий раз всю шапку переделаю от и до
Аноним 03/05/21 Пнд 22:23:48 35072717
>>3507203
Есть фоточки прогресса?
Аноним 03/05/21 Пнд 22:24:22 35072738
>>3507264
Не трогай шапку, не твой личный тред. Знала бы, сама перекатила
Аноним 03/05/21 Пнд 22:25:22 35072769
В гостях у глиста, лол
Аноним 03/05/21 Пнд 22:26:50 350728010
>>3507271
Я постоянно пощу фоточки, будут в конце мая для среза в три месяца занятий, вчера просто делала фотографии и поняла, что плечо стало плотнее, а сегодня напрягала мышцы и радовалась, ещё на спине стали мышцы появляться, так сказать.
Аноним 03/05/21 Пнд 22:28:21 350728511
>>3507273
В чем проблема исправить мелкобуквенную писанину в гугл доке и добавить ссылки более свежие? Коллегиально решим, конечно, но чтобы это глиста больше не писала, что мы у него в гостях, хотя из за прошлой модерки больше полугода тут не появлялся
Аноним 03/05/21 Пнд 22:32:28 350729412
>>3507285
О, а что за мод-тян у вас была?
Аноним 03/05/21 Пнд 22:32:41 350729613
Аноним 03/05/21 Пнд 22:34:55 350729914
1620070492355.jpg 47Кб, 1080x646
1080x646
>>3507296
Это разные люди пишут, к тому же, не мы бан обходим, который сегодня данное существо получило в фэшн треде
Аноним 03/05/21 Пнд 22:39:15 350730815
>>3507296
Да этого мелкохуя нужно ссаными тряпками гнать.

>>3507299
Рада, что ему бан выписали. Ну реально ведь заебал всех.
Аноним 03/05/21 Пнд 22:43:28 350731816
>>3507298
Честно говоря, даже порадовалась за тебя, когда зашла в тянач после долгого перерыва и внезапно не обнаружила.
Аноним 03/05/21 Пнд 22:43:32 350731917
>>3507308
В фэшеначе полно его сообщений, не знаю кому там что выписали.
Аноним 03/05/21 Пнд 22:48:22 350733218
>>3507318

у меня все окей, правда иногда слишком скучно бывает
просто потребленние контента (сериалов аниме и тд) которое люди обычно в такие периоды делают, меня не особо развлекает
Аноним 03/05/21 Пнд 22:51:55 350734119
>>3507332
Как ебанашки с двача влияют на твою реальную жизнь? Расстраиваешься после долгих споров? Чувствуешь себя агрессивнее?
Аноним 03/05/21 Пнд 22:56:51 350735320
>>3507341
Да он в алкоголе эту хуйню несет, потом не помнит что и фотки скидывал
Аноним 03/05/21 Пнд 22:57:12 350735421
>>3507341

если ты про таких как >>3507264 то никак, желание только чтоб очередная чмоня не тратила мое время на свою бессмысленную агрессию (хотя я понимаю что на двач попадают и не очень счастливые люди, у которых такое общение в семье это норма, и они по другому просто не понимают и не могут)

мне интереснее полистать свежие фотки/клипы которые напостили или что-то конструктивно писать
Аноним 03/05/21 Пнд 22:58:07 350735722
>>3507353

эм да я не пью больше пары бокалов вина
фотки кстати я не скидываю никакие, их без меня вот такие как эта выше постят, чтобы срач развести
Аноним 03/05/21 Пнд 23:09:25 350738523
>>3507377

я не семеню, а эту парашу:
> срется с муренами про блохеров
скрываю как только вы ее пересоздаете
Аноним 03/05/21 Пнд 23:18:29 350741324
>>3507404

ты не знаешь значение слова "семенить"? первый месяц на дващах?
:)
Аноним 03/05/21 Пнд 23:18:58 350741625
как мило, кто то лишается двачедевственности и узнает мемасы в 2021 году
Аноним 03/05/21 Пнд 23:35:50 350747526
Сисы, на 1600 ккал в сутки вообще возможно похудеть а?
Аноним 03/05/21 Пнд 23:37:07 350748227
>>3507475
Рассчитай по калькулятору, сис, у каждой же по разному
Аноним 03/05/21 Пнд 23:42:53 350750128
>>3507475

если ты сейчас не жируха то очень медленно без добавления физактивности будешь худеть с таким кол-вом калорий
Аноним 03/05/21 Пнд 23:43:55 350750529
>>3507475
Посмотри в предыдущем посте как худеет человек
Аноним 03/05/21 Пнд 23:51:16 350752430
>>3507482
Пасиб. Ещё один тупой вопросик - я посчитала для своего немаленького веса и калькулятор выдал цифру около 1600 ккал. Но, я слышала про один занятный факт: если нужно похудеть до определённого веса, то и на калбкуляторе нужно ставить именно желаемый вес, как будто бы что бы организм смирился и привык к новым реальностям. Таким макаром у меня уже другая норма в 1400 ккал. Стоит ли всё же идти от своего нынешнего веса или от желаемого?
Аноним 04/05/21 Втр 00:01:14 350755431
>>3507524
Если не уменьшать калорийность, ты в какой-то момент перестанешь худеть, возможно так и не достигнув желаемого веса.
Если вес большой, разумно начать с 1600 + физуха. Когда перестанешь худеть на 1600, уменьшишь до 1400. Тебе все равно играть в долгую. Тупо по опыту от недобора полезных веществ может цикл пойти по пизде, волосы выпадать и проч.
Аноним 04/05/21 Втр 00:03:05 350756132
>>3507524
Ты что тупая? Условные 1600 приведут тебя к условным 50 кг, так нахуя выставлять 1400? У тебя проблемы с математикой
Аноним 04/05/21 Втр 00:09:19 350758033
Наверное, лучше спросить об этом здесь. Мой вес в норме.
Пару лет замечаю, что при кратковременном беге (до атобусной остановки, например), начинаю задыхаться. Не так, как в школе при беге было, когда часто дышишь, а реально задыхаться, еле делаю вдох. В других ситуациях это не повторяется. С сердцем все норм. Хочу бегать летом, чтобы это прошло, но боюсь начинать. Мб, начать с чего-то другого? Это астма?
Аноним 04/05/21 Втр 00:11:04 350758334
>>3507580
Ну это точно не норма, либо ты супержируха курильщика
Аноним 04/05/21 Втр 00:14:21 350759135
>>3507583
Имт на нижней границе нормы, не курю.
Аноним 04/05/21 Втр 00:15:25 350759436
>>3507591
Попробуй бегать медленно
Аноним 04/05/21 Втр 00:18:49 350759937
>>3507594
Я боюсь просто, вдруг что-то перемкнет даже от медленного бега и я сдохну от удушья.
Бля, наверное, надо терапевту идти. Или нет
Аноним 04/05/21 Втр 00:19:54 350760038
Аноним 04/05/21 Втр 00:21:23 350760239
Аноним 04/05/21 Втр 00:31:20 350760540
>>3507599
>>3507580
> С сердцем все норм.

проверяла у врача? такие задыхания при кардио один из симптомов сердечной недостаточности
может что-то с симптомами астмы
короче тебе 100% стоит как минимум к врачам сходить прежде чем заниматься, просто чтобы не навредить в случае чего
Аноним 04/05/21 Втр 00:33:30 350760741
>>3507524

я тебе счас секрет открю, эти калькуляторы показывают +- 500 ккал а то и больше, нет никакой нужды постоянно себя перещитывать по ним, они нужны только для одного, дать тебе отправную точку для начала -- а дальше ты на графике веса и на основании дневника питания будешь видеть насколько ты реально худеешь при каком кол-ве калорий, и соответсвенно сможешь корректироваться
увидишь что процесс похудения на графике становтися более пологим, увиичивваешь дефицит, и все, и это будут твои параметры а не примерный рандом с калькулятора
Аноним 04/05/21 Втр 00:34:38 350761142
>>3507605
Да, сердце хорошо проверили.
Спасибо. Я окончательно решила, что нужно идти к врачу, хотя не хочется.
Аноним 04/05/21 Втр 00:38:24 350761843
>>3507611

всегда лучше сходить чем не сходить, потратишь время, зато будешь уверена что все ок, надеюсь что у тебя ничего не найдут, конечно
занимаясь спортом и на велике и в зале не раз приходилось скорую людям вызывать при кардио нагрузках , это нифига не шутки
Аноним 04/05/21 Втр 00:56:39 350764144
>>3507618
Ещё раз спасибо, сис.
Аноним 04/05/21 Втр 06:34:14 350776945
nuIDsamBDc.jpg 113Кб, 640x1136
640x1136
HHBGnJiKAWg.jpg 659Кб, 1920x1920
1920x1920
мечта, и похуй что нормисам такое не нравится
Аноним 04/05/21 Втр 07:15:55 350777946
>>3507769
А как она это сделала? Ну мышцам на животе нужно питание, а ноги у нее...
Аноним 04/05/21 Втр 07:18:02 350778147
>>3507779
Качаешься, худеешь
Аноним 04/05/21 Втр 07:34:18 350778548
932CB2A6-7A17-4[...].jpeg 8Кб, 300x169
300x169
Аноним 04/05/21 Втр 07:38:20 350778949
Аноним 04/05/21 Втр 09:07:43 350785550
Как сделать так, чтобы не был виден владелец гугол документа?
Аноним 04/05/21 Втр 09:08:33 350785951
>>3507779
>А как она это сделала? Ну мышцам на животе нужно питание
Мышцам на животе как раз не нужно питание, они там всегда есть под слоем жира. В смысле не мышцы, а рельеф есть всегда.
Накачать, то есть увеличить в размере, их могут только качки и упоротые дамочки, расширяющие талию в объеме.
Разумные грамотные женщины пресс либо вообще специально не качают, так как нагрузка идет от других упражнений на все тело, либо просто тренируют для общего укрепления торса, но не накачки.
Аноним 04/05/21 Втр 09:47:56 350791252
заболевание.jpg 122Кб, 1261x708
1261x708
ожирение.jpg 109Кб, 1273x705
1273x705
дефицит жиросжг[...].jpg 108Кб, 1255x696
1255x696
Интересная лекция эндокринолога о дефиците жиросжигающих гормонов в качестве причины трудностей с похудением.

https://youtu.be/dlQp0UT9_Y4
Аноним 04/05/21 Втр 09:55:13 350792253
>>3507912
У меня по этой лекции все признаки инсулинорезистентности, хотя по анализам всё норм. И дозы сжиросжигающих витаминов у меня были слишком мелкие.
Блин все бабло, что я вбухивала в витамин д - это были микрописечные дозировки 600-2000 МЕ, которые не могли мне помочь.

Интересно еще говорит о закислении организма, как причины целлюлита.
Аноним 04/05/21 Втр 10:34:31 350799354
>>3507912

все не буду смотреть, но случайно ткнув в какое-то время вижу что она там с слайдом про антиоксиданты парит про куркумин, так вот оральные антиоксиданты это фейк на котором наживаются продавцы бадов https://www.psychologytoday.com/us/blog/diagnosis-diet/201712/the-antioxidant-myth а куркумин и вовсе не показывает никакой клинической эффективности https://pubs.acs.org/doi/10.1021/acs.jmedchem.6b00975
Аноним 04/05/21 Втр 10:35:15 350799555
>>3507855
Сисочки, помогите пожалуйста
Аноним 04/05/21 Втр 10:37:50 350799856
соответсвенно к остальному что она парит так же не стоит не проверяя доверять, что бы там ни было
Аноним 04/05/21 Втр 10:44:49 350800457
Аноним 04/05/21 Втр 10:47:31 350800958
>>3508004

если ты не понимаешь что я пишу, просто игнорируй это, твой удел бежать покупать бады которые на ютубчике похвалили вместе с остальным стадом
Аноним 04/05/21 Втр 11:01:13 350802659
>>3508009
Мозговая говняшка, неспособная осилить лекцию доктора, тебя уже послали.
Аноним 04/05/21 Втр 11:06:03 350803360
>>3508026

зачем мне ее осиливать, если я пишу про конкретный слайд? как остальное ее содержание его меняет? я когда такие коряво сформулированные посты как твой вижу, прям физически предаставляю птушницу с 10iq которая даже слова своей тупой башкой с трудом формулирует
Аноним 04/05/21 Втр 11:07:12 350803761
наверное >>3507428 права и вы просто сюда лезете из своих конфочек тредов обсирания блогеров и прочих помоек
Аноним 04/05/21 Втр 11:15:43 350804162
>>3508037
Иди нахуй, глист, я сижу тут большой двух лет
Аноним 04/05/21 Втр 11:16:12 350804263
Сисы, пожалуйста, как автора удалить у гогол документа? Я хочу скинуть черновой вариант, но там почту с именем видно
Аноним 04/05/21 Втр 11:16:50 350804564
Аноним 04/05/21 Втр 11:17:38 350804865
>>3508045
Ты же понимаешь, что тут большинство сисок качается?
Аноним 04/05/21 Втр 11:19:02 350805066
>>3508041
Сейчас бы гордиться тем, что ты два года назад была дефолтной пиздой из инстаграма
С какими еблозаврихами на борде я сижу
Аноним 04/05/21 Втр 11:21:36 350805667
>>3508042
Сис, так не получится, наверное.
Воспользуйся штуками типа pastebin и тд, гуглдрайв не позволяет анонимно хранить документы
Либо сделай фейкопочту и размести с нее
Аноним 04/05/21 Втр 11:22:50 350806068
>>3508048
Нахуй ты тогда лезешь в тред похудения? Создай себе свой для качания жопы. Тут не всем это нужно.
Аноним 04/05/21 Втр 11:25:16 350806569
>>3508060
Ты видимо залетыш, мы сис худеющих поддерживаем, никто друг другу не мешает, все пишут о своём
Аноним 04/05/21 Втр 11:33:40 350807470
>>3508065
>Ты видимо залетыш
Я тут уже года 4 и мне неприятно когда такие как ты разводят срачи и пытаются перекроить тред под себя, при этом утверждая что он им по основному назначению даже не нужен и они только качаются. Создай свой и сритесь там
Аноним 04/05/21 Втр 11:37:20 350808171
>>3508056
Там были картинки, грустно. Начала писать, но для питания и тренировок требуется отдельная сиса, потому что я за интуитивное топлю, тут это не подойдет и тренируюсь я дома, тут нужна спец сиса
https://pastebin.ubuntu.com/p/mYsr9VyVmw/
Аноним 04/05/21 Втр 11:38:21 350808572
>>3508074
Тут нет основного значения, тут разные сисы сидят. Единственный, кто тут срется, не женщина
Аноним 04/05/21 Втр 11:40:16 350808873
image.png 624Кб, 449x600
449x600
>>3508081
>Обертывания (грязевые, шоколадные или с ароматическими маслами — средства подбираются индивидуально). Чтобы вывести токсины,
Лучше больше не пиши ничего
Аноним 04/05/21 Втр 11:41:29 350809074
>>3508088
Бож, там написано, что спорт возвращает тонус кожи, это можно удалить. Упор на спорт
Аноним 04/05/21 Втр 11:43:51 350809475
>>3508085

не надо пиздеть, я как раз пишу по теме треда >>3507993
а потом уже ты (или вы, хуй вас разберет) устраиваете срач >>3508004
>>3508026

насколько тупыми нужо быть чтобы реально этого не видеть? если у тебя альтернативная реальность, она не у всех тут, поверь
Аноним 04/05/21 Втр 14:19:30 350831376
Сисы, если перестать тренировать пресс допустим меня уже устраивает его вид и сосредоточиться только на ягодицах - прогресс улучшится? Типа больше белка в эти мышцы будет поступать и все такое, или лимиты роста мышц как-то ограниченны и это не сыграет роли?
Аноним 04/05/21 Втр 14:20:22 350831677
>>3508313
А ты изолированно на пресс и пятую точку работаешь?
Аноним 04/05/21 Втр 14:23:11 350832178
>>3508316
Не ебу что это, пожалуй что так - треню по Хлое
Аноним 04/05/21 Втр 14:24:39 350832579
>>3508313
Ну типа да, есть некий предел, например без весов особо много не накачаешь
Аноним 04/05/21 Втр 14:25:59 350833080
Аноним 04/05/21 Втр 14:32:37 350833981
>>3508325
Я знаю, имею в виду про ограничение роста одной зоны если тренируешь другую параллельно - не мешает ли это отнимая тот же белок?
Аноним 04/05/21 Втр 14:34:46 350834382
>>3508339
Это так не работает, все мышцы потребляют белок
Аноним 04/05/21 Втр 20:27:05 350913483
29E91116-44E1-4[...].png 1424Кб, 1170x2532
1170x2532
>>3507197 (OP)
Треда про еду нету, поэтому спрошу сюда
Вроде в тему ПП.
Кто-то юзал дегидратор? У меня навязчивая идея, сушить фрукты и пастилу. Считай свои сладости и чипсы без говна, но боюсь что поиграю и брошу
Аноним 04/05/21 Втр 20:28:21 350913984
>>3509134
Если они тебе прям дико не доставляют, не стоит, лучше купить пачку сушёных яблок и съесть, такие штуки больше на семью рассчитаны, а не на онлного человека
Аноним 04/05/21 Втр 20:29:53 350914985
>>3509134

у меня у маман такой есть, она в нем сушит садовые яблоки дольками, получается весьма вкусно когда свежие
Аноним 04/05/21 Втр 20:32:00 350916186
>>3508090

к сожалению физкультурой (физкультуру ты наверное имеешь ввиду все же, спорт это другое) тонус кожи никак не возвращается
из неинвазивного на него влияет только возраст и наследственность, это все
Аноним 04/05/21 Втр 20:58:45 350927087
>>3509161
Тонус кожи после похудения, ты ссылку не читал, а опять высказал мнение, молодец
Аноним 04/05/21 Втр 21:10:12 350929588
>>3509270

да неважно после чего
нет научных данных что физкультура как то влияет на тонус кожи что после похудения что без него
фактически есть наоборот обратные заключения о том что упражнения могут спровоцировать кожепроблемы https://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109195546.htm
я думаю ничего кроме кардио улучшщего общее кровоснабжение для кожи рекомендовать не стоит
Аноним 04/05/21 Втр 23:26:19 350962889
Аноним 04/05/21 Втр 23:27:22 350963290
>>3509628
Я женщин смотрю, что мне деды
Аноним 04/05/21 Втр 23:37:40 350965691
>>3509628
Посмотрела. Ну он поверхностный. В общем и целом говорит то же, что и все.
Аноним 04/05/21 Втр 23:44:39 350967392
>>3509134
Юзала очень актвино.
Во-первых, это по калорийности выходит больше, чем сырые.
Во-вторых, если обожраться клетчатки, то пердешь неминуем.

Груши сушеные божественные!
И яблочки.
Пастилу по типу белевской делала - норм, но трудоемко.

Розовые арбузные корки очень вкусные.

Хорошо, что напомнила, я забыла, что у нас стоит без дела и покупала сушеную вишню по 170р за 100г на работу для мозговой деятельности.
Аноним 05/05/21 Срд 00:29:10 350977793
Я раньше во Вкусвилле покупала сушеные яблоки, а они туда добавляют мальтит втихаря и не пишут в составе, а у меня на него сразу реакция кишечника. Пипец вообще, нормальных сушеных яблок не найти.
Аноним 05/05/21 Срд 02:22:05 350994594
>>3509777

да пидоры они, у них ошибка была в 3 раза в калорийности на одном из продуктов (что то типа 90 ккал вместо 300), на мои несколько сообщений им в соцсетях так нихуя и не исправили
Аноним 05/05/21 Срд 02:22:24 350994695
а потом это продукт вообще из ассортимента вывели
Аноним 05/05/21 Срд 08:31:15 351015696
>>3507769
Хочется взять и накормить
Аноним 06/05/21 Чтв 10:01:52 351277297
Купила я штативчик, наконец смогла снять видос, как же изменилась пластика тела, не зря фотки ненавижу, только в движении понять что-то можно.
Аноним 06/05/21 Чтв 13:55:18 351335298
мне кажется супы недооцененная тема... делаю каждый день почти из куры + цельнозерновых/собы, гораздо лучше чем просто вареная курица и сытнее чем салаты и всякое холодное. Но я делаю на 1 день буквально т.к. не люблю вчерашний разогретый из 5л кастрюльки))
Аноним 06/05/21 Чтв 14:01:32 351338499
>>3513352
Супы быстрее перевариваются и соответственно насыщение быстрее проходит
Аноним 06/05/21 Чтв 14:05:57 3513400100
>>3513384

думаю так же как если сожрать все это по отдельности и запить водой, чего бы им быстрее перевариваться? просто может из за того что воды много быстрее насыщение происходит при еде
Аноним 06/05/21 Чтв 14:09:19 3513410101
>>3513400
Исследования читай, глист, ты же умеешь гуглить
Аноним 06/05/21 Чтв 14:20:39 3513449102
>>3513352
Так просто меньше калорий, вот и все, ты белка таким макаром мало съешь. Просто сделай дефицит адекватный, зачем все эти ухищрения?
Аноним 06/05/21 Чтв 20:00:31 3514740103
Я понимаю, почему сисы меньше пишут последние дни, я после окончания того треда и начало этого тоже не хотела.
Не могу не поделиться, я сегодня поймала приступ милоты, который не ловила никогда, тренер сделала блакнотик с нашими тренировками, там все расписано, что делали, что надо, хотя занимается со мной по сути за копейки для индивидуального занятия. А ещё сегодня 3 минуты лежала в складке, она давила на меня своими 50 кг, встала, думала у меня кишки к позвоночнику прилипли, но раньше я не могла и представить, что моё тело такое сможет, очень офигенное чувство
Аноним 06/05/21 Чтв 20:06:56 3514755104
>>3514740
Классно, а теперь за работу
Аноним 06/05/21 Чтв 20:16:13 3514777105
>>3514740
>А ещё сегодня 3 минуты лежала в складке, она давила на меня своими 50 кг, встала, думала у меня кишки к позвоночнику прилипли
Зачем вы это делаете? Это вредно, ни один хороший тренер с форсом растяжку делать не будет.
Аноним 06/05/21 Чтв 20:19:57 3514784106
>>3514777
Да мне в кайф было, это образно. Я даже не чувствую после тренировки растяжение мышц, мне не тянет и нет дискомфортно, в чем вред?

>>3514755
Какую работу, сис?
Аноним 08/05/21 Суб 20:44:09 3519808107
какая-то тупая пизда перекатила тред с оскорблениями в шапке и теперь в нем неприятно сидеть
наверное думает что раз она сама живёт в говне в котором ей такое норма, то и остальные должны
Аноним 08/05/21 Суб 20:44:31 3519811108
20210508203834.jpg 2398Кб, 4032x3024
4032x3024
у кого что на ужин?
Аноним 08/05/21 Суб 20:50:22 3519832109
>>3519808
А кому неприятно сидеть, там только про мужика написано, причём тут сисы?
Аноним 08/05/21 Суб 20:50:35 3519834110
>>3519811
У меня мороженное с поджаренными в сиропе альсином и бананом
Аноним 08/05/21 Суб 20:57:51 3519855111
>>3519834
+, сегодня тоже вечером было мороженое фисташковое от баскин и злаковый протеиновый батончик
Аноним 08/05/21 Суб 22:29:00 3520164112
Аноним 08/05/21 Суб 23:28:01 3520358113
Тяночки. С сегодняшнего дня правило. Чушкам не отвечаем вообще, ничего. Даже не посылаем никуда. Просто игнор. Будте хорошими сисами и давайте совместными усилиями и игнорят выселим фимозники на хуй из раздела, раз всем остальным на раздел похуй
Аноним 09/05/21 Вск 11:12:24 3521122114
Худею, но начала появляться какая-то вторая жопа под жопой. То есть под складкой булки только одной какой-то жировой бугор, которого раньше не было. Что за хуйня?
Аноним 09/05/21 Вск 11:56:17 3521185115
>>3521122

это нормально, кожа с подкожным жиром начинает отвисать складками при уменьшении объемов жопы
если возраст не большой то еще подтянется
Аноним 09/05/21 Вск 12:30:51 3521242116
Что делать если после зала мышцы закислились и все тело болит? Хочется лежать и не шевелиться
Аноним 09/05/21 Вск 12:32:35 3521244117
>>3521242
Лежи и пей побольше водички, сиса, тут уже сложно что-то поделать
Аноним 09/05/21 Вск 12:33:00 3521245118
>>3521242
Въебать амфетамина. Отдыхать.
Аноним 09/05/21 Вск 12:34:59 3521250119
>>3521242
Так это ж хорошо, расти большой будешь. Ешь много белка, делай массажики, горячую ванну прими.
Аноним 09/05/21 Вск 12:42:52 3521266120
>>3521242

ну мышцы не закисляются, это микроразрывы мышечных волокон, нужно внимательнее за нагрузками следить в следующий раз и очень плавно их увеличивать , дневник кол-ва нагрузки/подходов/времени вести, потому во время упражнения практически нереально понять черезмерная нагрузка или ещё нет, если делать до отказа перестараться очень легко
а так я думаю всем разное помогает, кто то вот после горячей ванны получает облегчение, мне наоборот от горячего становится хуево, помогает осторожно сделать разминку и потом пройтись немного разработать мышцы, боль смягчается
Аноним 09/05/21 Вск 12:45:40 3521272121
на крайняк можно и нпвп использовать , но лучше в таких случаях фармой не увлекаться, организму реально нужно восстановить повреждённые мышцы и он болью заставляет особо не дёргаться в этот период
Аноним 09/05/21 Вск 13:20:54 3521315122
А если ничего не болит после зала, значит, ничего не вырастет?
Аноним 09/05/21 Вск 13:22:40 3521316123
>>3521315
Есть подозрение, что да. Мышцы растут в ответ на микротравмы, поэтому совсем без боли никак. Но тут нужен баланс, иначе можно и травму схлопотать.
Аноним 09/05/21 Вск 13:24:59 3521317124
>>3521316
Ппц, у меня не болят и не растут, при этом, если я пытаюсь поднять больше, то тупо не могу, максимум пару раз.
Аноним 09/05/21 Вск 13:33:08 3521328125
>>3521317
Ну если ты настолько задохлик, то начинай даже с пары раз. И постепенно доходи до 12 раз. Как только сможешь 12 раз, увеличиваешь вес и так прогрессируешь. Обязательно жри 2 г белка на кг веса.
Аноним 09/05/21 Вск 13:34:30 3521332126
>>3521328
А, хотя падажжжи. Ты лучше найди тот вес, который можешь поднять 12 раз. Позанимайся с ним и потом увеличивай помалёху на 0.5-1 кг.
Аноним 09/05/21 Вск 13:39:11 3521341127
>>3521315
>>3521317

не должны они болеть, должно быть приятно-уставшее ощущение работавших мышц, как его описать, вот как если у тебя спина затекла и ты потягиваешься, не до явной боли
а по поводу прогресса тебе уже верно написали, нужно просто вес меньше брать и делать нормальное количество подходов и повторов, а не пытаться за 2 попытки поднять что то получить
Аноним 09/05/21 Вск 13:39:25 3521344128
>>3521332
Ну я его нашла, минимальный на тренажере или чуть побольше, и так уже три месяца, вообще не прогрессирую, особенно руки, ноги получше. В чем проблема может быть?
Аноним 09/05/21 Вск 13:41:44 3521350129
>>3521344

что за тенажер и что ты там делаешь что даже на минимуме можешь только 2 повтора?
Аноним 09/05/21 Вск 13:43:31 3521355130
>>3521344
Вот смотри, 12й раз должен даваться тебе максимально тяжело, так, что 13й раз ты уже не можешь. Не должно быть такого, что ты 12 раз подняла и можешь еще 3 раза сделать. Как только ты можешь сделать 13 раз, сразу увеличивай вес.
Аноним 09/05/21 Вск 13:55:07 3521390131
>>3521350
>>3521355
Ну например, блоки на бицепс/трицепс. Я как раз делаю минимальный вес на много повторов, но если увеличиваю веса, то могу сделать раза 2-3. И так каждый поход в зал.
Аноним 09/05/21 Вск 14:00:44 3521399132
>>3521390

ты по телосложению не эктоморф? ешь с профицитом калорий?
и не должно быть такой драматичной разницы всего от одной ступени на тренажёре, попробуй все же подобрать ступень так чтоб делать 10-20 повторов, в этом интервале, и затем делай их несколькими подходами уменьшая число
Аноним 09/05/21 Вск 14:09:14 3521422133
>>3521390
Так лол, это же норма, ты чо. Я кочкотян, но на тренажере на бицепс могу только 14 кг поднять, а в блоке на трицепс - 10-12.5 кг. Там просто интервалы охуевшие на тренажерах. У меня в спортзале в тренажере на бицепс идет так: 7кг-14кг-21кг и тд. Можно маленькую фигнюшку весом в 2.5 кг сверху опустить, но все равно будут довольно охуевшие интервалы. На трицепс идет так: 5 кг-10кг-15 кг (и 2.5 кг фигнюшка, опять же). Переходи на свободные веса, там тебе будет проще контролировать интервалы. С гантелями интервалы будут всего 1 кг. Тренажёры вообще по большей части говно без задач, нужны базовые и свободные веса.
Аноним 09/05/21 Вск 14:15:20 3521426134
зачем вы вообще качаете руки? мне сдается вы не думая повторяете мужские программы тренировок
Аноним 09/05/21 Вск 14:16:20 3521432135
>>3521426
Чтобы иметь большие красивые бочки, сильную спину и заниматься скалолазаньем
Аноним 09/05/21 Вск 14:16:34 3521434136
>>3521426
Нахуй пошел, блять. Тебя забыли спросить, что нам качать, а что нет.
Аноним 09/05/21 Вск 14:16:35 3521435137
>>3521399
Бля, ем с дефицитом... Ну допустим, понятно, почему не растет, но разве сильнее все равно не должна становиться немного..
>>3521422
А, вон оно что, тогда ладно.
Аноним 09/05/21 Вск 14:16:59 3521436138
>>3521434
+, тоже хотела нахамить, но ему только это и надо
Аноним 09/05/21 Вск 14:17:51 3521437139
>>3521436
Игнорируем сис. Меня саму дико раздражает ёбаный глист, но надо держать себя в руках, а то опять щас засрет весь тред своим непрошенным мнением.
Аноним 09/05/21 Вск 14:18:41 3521440140
>>3521435

с дефицитом у тебя ничего больше с ановится и не будет, надо было с этого и начать, делай кардио и многоповторки с небольшим весом
Аноним 09/05/21 Вск 14:19:25 3521444141
когда похудеешь будешь есть с профицитом и тогда уже ждать какого-то результата и прогресса в тренировках
Аноним 09/05/21 Вск 14:19:26 3521445142
>>3521435
Бля, ну естественно, что у тебя нихуя не вырастет, если ты на дефиците. На дефиците ты можешь только по максимуму сохранить уже имеющиеся мышцы, но никак не нарастить новые. Начинай хавать с дефицитом, белок ОБЯЗАТЕЛЬНО 2 г на кг веса, переходи на гантельки, медленно прогрессируй и будет тебе счастье
Аноним 09/05/21 Вск 14:40:09 3521498143
Аноним 09/05/21 Вск 15:26:27 3521568144
>>3521244
>>3521245
>>3521250
>>3521266
Спасибо няши, вроде уже немного полегчало, попробую вечером растяжку осторожно сделать по совету мелкого.
Аноним 09/05/21 Вск 15:27:06 3521569145
>>3521426
Чтобы глист спросил
Аноним 09/05/21 Вск 15:28:06 3521571146
За какими фитнес-блогерами, блогершами следите? Что не зашквар? типа Настюхи Мироновой
Аноним 09/05/21 Вск 15:36:38 3521580147
>>3521571
Не слежу, только на ютубе смотрю видео тех, кто интересени
Аноним 09/05/21 Вск 15:57:19 3521618148
>>3521571

а нахуй за ними следить? это не мода чтобы было что то новое каждый сезон лол,составь программу и занимайся
Аноним 09/05/21 Вск 22:44:45 3522347149
Первый раз года за полтора поела больше, чем моя норма калорий, я даже на новый год не ела ничего, чувствую почти излечилась
Аноним 09/05/21 Вск 22:55:30 3522369150
>>3521571
soheefit
nirvanafit
minneninja
jb_figure
maddyforberg
kristen_nun
tiffany_powerlifts
alexislunarbody
colleenfotsch
katiesonier
carliepetraitis
gainsbybrains
thedailykelsey
tinytiff97
steficohen
jillchristinefit
Аноним 09/05/21 Вск 23:20:18 3522401151
>>3522369
Добавь в список Митрошину тоже
Аноним 09/05/21 Вск 23:23:41 3522403152
>>3522369
А правда, для чего это смотреть? Мотивация?
Аноним 09/05/21 Вск 23:26:08 3522409153
Аноним 09/05/21 Вск 23:28:58 3522418154
>>3522403
да прост, нравится других кочкотян скроллить. раньше я что-то из их тренировок в свои добавляла. сейчас уже сама программы периодизации пишу.
Аноним 09/05/21 Вск 23:30:01 3522421155
>>3522418
А ты сюда себя кидала, сис? Я без задней мысли, просто ты вроде тут часто отвечаешь и мне нравится, как ты это делаешь
Аноним 09/05/21 Вск 23:32:20 3522428156
Аноним 09/05/21 Вск 23:32:35 3522429157
>>3522428
А, поняла тогда, кто ты, окей
Аноним 09/05/21 Вск 23:35:32 3522433158
>>3522409
Да, она. Ну, она курсы составила для домашних тренировок
Аноним 10/05/21 Пнд 00:18:38 3522483159
>>3522476
>"худой" режим при съемке.
Что за режим?
Аноним 10/05/21 Пнд 07:02:49 3522623160
Сисы, купила абонемент в зал, сходила на групповую тренировку и умираю третий день от боли в мышцах. Хочу самостоятельно заниматься, но хз с чего начать. Был у кого-то такой опыт, долго приспосабливались без тренера? Как составили план?

мне худеть не надо, хочу подсушить ноги и мб набрать немного массу
Аноним 10/05/21 Пнд 07:10:30 3522628161
>>3522623
>умираю третий день от боли в мышцах
Так и должно быть у новичка. Потерпи. Полистай техники исполнения, если жалко оплачивать тренера.
Аноним 10/05/21 Пнд 07:12:24 3522629162
>>3522623
>умираю третий день от боли в мышцах
Ну еще зависит от твоего плана питания и делаешь ли ты разминку.
Аноним 10/05/21 Пнд 07:14:57 3522630163
Интересно, вернусь ли я на более белковое питание из за тренировок или нет. Не хочу быть рабой питания, не хочу орторексию и деление на правильные и не правильные
Аноним 10/05/21 Пнд 07:16:40 3522631164
>>3522629
Питаюсь адекватно, разминку делаю. Тренерша просто сразу дала 5 кг снаряд и высокий степпер плюс гантели по 2 кг, для совсем новичка это ту мач (это был функциональный тренинг, то бишь тренировка интенсивная и почти без отдыха)
Аноним 10/05/21 Пнд 07:19:51 3522634165
>>3522630
Тип, наверно, мышцы бы уже наросли получше, но давиться белком гораздо хуже, надо, чтобы было все в кайф, жизнь одна
Аноним 10/05/21 Пнд 07:30:32 3522642166
>>3522631
Ну она ебанулась.
>Питаюсь адекватно
Этого мало. Или терпи, или найди другую качалку и тренера, или юзай спортивные добавки и напитки с аминокислотами и нутриентами на iherb.
У тебя травмы от перегрузки. При соотношении твоих знаний и финансов остается только ждать и тренироваться как раньше.
>>3522623
Хлои Тинг тебе мало что ли.
>>3522630
С более белковым питанием ты проебешь почки. Нельзя много белка выше нормы. Клетки почек реально не восстанавливаются.
Аноним 10/05/21 Пнд 07:32:53 3522643167
>>3522642
Ну а как же 2 гр на кг? Мне было не очень, когда ела больше 1,5 гр на кг, теперь думаю где то 1 гр ем, мне омтимально
Аноним 10/05/21 Пнд 07:38:03 3522647168
>>3522643
>Ну а как же 2 гр на кг?
Я не знаю, кто тебе это сказал.
Аноним 10/05/21 Пнд 07:47:42 3522652169
>>3522643
Да неважно сколько белка, в курогруди нет нормальных аминакислот, хоть 2 г на кг, это не адекватное питание для восстановления и роста мыщц.
Аноним 10/05/21 Пнд 07:49:29 3522654170
>>3522652
А кто сказал, что тут грудкой питаются из белка? Есть же молочка, есть растительный белок, яйца, индейка, крольчатина, говядина, авокадо, зачем грудку жрать? Плюс на одной груде можно сильно не добирать жиров в питании и женский цикл по пизде пойдёт
Аноним 10/05/21 Пнд 07:51:30 3522657171
>>3522654
А ещё огромное кол-во белка в морепродуктах и рыбе
Аноним 10/05/21 Пнд 07:53:47 3522661172
>>3522658
Ты мужик? Зачем сидеть на курогрече, из чего жиры берёшь?
Аноним 10/05/21 Пнд 07:55:40 3522663173
>>3522658
Хуястого забыли спросить. Уебывай, спермослив.
Аноним 10/05/21 Пнд 08:17:26 3522684174
>>3522658
>просто не усвоится
И просто получим гиперфильтрацию в почках. Потому что лишнему белку нужно куда-то деваться и через почки он будет выделяться тоже. Погугли, почему гиперфильтрация это хуевенько, мозгов хватит?

Пиздос, почему все физачеры такие тупые.
Аноним 10/05/21 Пнд 08:49:54 3522705175
>>3522702
Эм?

>Этот важный орган дается нам однажды и на всю жизнь: как и нервные клетки, нефроны (клетки почек) не восстанавливаются. При потере 95% нефронов человеческий организм может существовать только при проведении пожизненного диализа или пересадке почки.

>Болезни почек называют «тихими убийцами», потому что долгое время они никак не дают о себе знать, не вызывают жалоб, подтачивая организм изнутри. Сегодня в России 15 миллионов человек имеют больные почки. Всего лишь 20 000 из них имеют возможность лечиться гемодиализом, а это одна десятая процента от общего числа больных. Еще меньше человек могут рассчитывать на пересадку. Эта неоптимистичная статистика — лучшая мотивация для того, чтобы тщательно следить за своим здоровьем.

Короче, не жрите много белка.
Аноним 10/05/21 Пнд 08:52:50 3522707176
Аноним 10/05/21 Пнд 09:24:27 3522744177
>>3522741
Ебанутый приносит какие-то картинки, вообще не относящиеся к теме обсуждения, и считает, что кого-то переспорил. У тебя шизофрения и ты разговариваешь с голосами в голове?
Аноним 10/05/21 Пнд 09:26:05 3522747178
>>3522741
Слижи себе сыворотку от шизофрении с моих яиц, чмо.
Аноним 10/05/21 Пнд 12:53:53 3522918179
Когда лучше идти в качалку, чтоб мало лбдей было? Я про праздники, которые сейчас идут. Начала недавно ходить, боюсь людей. Проснулась поздно и не успела утром пойти, вот думаю сейчас, но когда там меньше всего людей будет?
Аноним 10/05/21 Пнд 13:00:18 3522928180
>>3522918
До 12 , потом уже быдло подтягивается.
Ну обычно днём мало людей. Походи, посмотри, во сколько приходит поток, у меня уже с 1-2 народ начинает подходить
Аноним 10/05/21 Пнд 13:01:12 3522931181
10/05/21 Пнд 13:10:54 3522949182
>>3507769
это ее новая минималка? на старых фото она не такая тощая. нормально наблевала)
Аноним 10/05/21 Пнд 13:20:53 3522977183
>>3522707

там какие-то не слишком надежные выводы, механизм судя по тексту так и не определен

Although there has not been a full elucidation of the underlying mechanisms by which high protein intake may adversely affect kidney function, particularly in the context of CKD, existing data suggest that glomerular hyperfiltration caused by a high-protein diet may lead to an increase in albuminuria and an initial rise and subsequent decline in GFR

и предположительное влияние таких диет на людей у которых изначально нет проблем с почками показывается только в части исследований

For patients with existing kidney disease, the diet’s high protein intake may accelerate the progression of their kidney disease.64 For individuals without kidney disease, there is limited evidence suggesting that these diets pose danger. However, data from several prospective studies show that animal protein—an integral part of many ketogenic diets—may increase the risk of developing CKD

короче это интересно но не слишком уверенно звучит на данный момент
с другой стороны есть полно людей которые годами на кето живут и тренируются, и даже целы народы у котороых животные белки это основная пища
Аноним 10/05/21 Пнд 13:23:17 3522984184
>>3522741

и нахуй ты это постишь? как раз у нищеебов не может быть никакой высокопроетиновой диеты, они будут подыхать скорее от недостатка белка и дешевых углеводных диет
Аноним 10/05/21 Пнд 13:27:13 3522994185
>>3522634

почему давится? белок это самое вкусное в пище, у меня белок основа рациона, из остального только жиры + овощи-ягоды
Аноним 10/05/21 Пнд 13:28:13 3522996186
>>3522623
>мне худеть не надо, хочу подсушить ноги и мб набрать немного массу
>

чтобы что-то "подсушить" тебе в любом случае придется сначала ограничивая питание худеть, никакой зал сам по себе ничего тебе не подсушит
Аноним 10/05/21 Пнд 13:30:14 3523001187
>>3522994
Потому что давится, по себе людей не суди
Аноним 10/05/21 Пнд 13:31:23 3523005188
>>3523001

ешь вкусный белок, сейки там, рыбу, морепродукты, что может быть вкуснее?
не обязательно как долбоебы-физачеры жрать сухую размороженную курогрудь из холодильника
Аноним 10/05/21 Пнд 13:33:32 3523013189
>>3523005
Я могу позволить себе любое мясо, кроме вагю, по себе людей не суди
Аноним 10/05/21 Пнд 13:33:51 3523015190
>>3523013
Не всем хочется есть много белка
Аноним 10/05/21 Пнд 13:54:38 3523046191
>>3522918
Прямо с открытием минимальное количество людей. Дальше количество постепенно увеличивается до ёбаного пиздеца вечером. Короче, до 12 самое то.
Аноним 10/05/21 Пнд 15:49:51 3523352192
https://vm.tiktok.com/ZSJy1BK5o/
Никогда не думала, что видео, которые преподносятся не как рекавери, будут лучше чем те, которые преподносятся, такое солнышко эта девушка, фуд штук таких милых давно не виделп
Аноним 10/05/21 Пнд 15:52:17 3523364193
>>3522409

какая мерзкая позерша "ой пальто облила кофе когда убегала от омон" "ой штаны удачно купила в эйчике ну такие херовенькие и дешёвые (подразумевая что остальная одежда у нее очень дорогая)" и тд, аж мерзко смотреть
Аноним 10/05/21 Пнд 15:53:54 3523371194
все это по детски наивное постоянное выпячивание достижений
сняла на видео сранное бесплатное письмо из рассылки тинькова и в описании "изучаю инвестиции, каждый взрослый это должен делать"

ебаный позерный детский сад
Аноним 10/05/21 Пнд 16:44:38 3523570195
Сисы, сегодня четвертое занятие в зале было. После занятия мне так плохо стало, тошнило, думала ща блевану или упаду, но дошла до дома и ща легче. Это ладно, могу списать, что мало воды пила или слишком плотно позавтракала за час до занятий или вообще перед месячными более вялаяя. Но, блин, уже четвертое занятие и каждый раз мне так грустно после тренировки. Не потому, что плохо позанималась, наоборот, вроде и пропотела и до конца все делала. Просто такая подавленность грусть и тоска. Я думала будет наоборот, типа радость и энергия, несмотря на боль в мышцах, а я щас сижу и плачу, непонятно от чего. Почему так?
Аноним 10/05/21 Пнд 16:45:50 3523573196
>>3523570
Потому что тебя перегрузили слишком, потому и занимаюсь дома либо со своим весом с тренером, я на каждую треню лечу на крыльях, тебе то, что ты делаешь, не подходит, попробуй что-то другое
Аноним 10/05/21 Пнд 16:50:14 3523586197
>>3522918
В 7-10 идут менты и военные. С 10 до 14 никого нет обычно кроме пенсионеров. С 14 начинается и в 16-19 писос
Аноним 10/05/21 Пнд 17:07:35 3523616198
>>3523570

если это индивидуальный тренер, почему ты ему э о не скажешь? если он не реагирует, дропай, значит он просто хуевый тренер который повторяет на тебе один раз написанный курс и ему лень вникать и менять его под каждого
если это групповые занятия сразу дропай, э о развод на бабло, у новичков в разы различные возможности физухи, никаких групповых занятий не может быть (из за этого же в школах большинство не нравидит физуху)
иди хорошего тренера или сотставляй программу сама, начни просто с растяжки и кардио , потом добавь махи с утяжелителями от 1кг , у тебя должно быть отличное самочувствие после занятий, а то что вы делаете наоборот вам все желание физухой заниматься отобьёт, как в школе
Аноним 10/05/21 Пнд 17:15:51 3523639199
да и в школе хотя бы бесплатно, а тут вы за свое бабло просто объекты развода на такие групповые программы или тренеров которые всем одно говорят и хотят лишь бабло стричь не парясь, за свои деньги получаете хуевое самочувствие и отвращение к физкультуре, потому ч о где то прочитали что в зал ходить надо, а как ходить не понимаете
Аноним 10/05/21 Пнд 17:32:14 3523707200
Я впервые пишу в этом треде и вообще не в теме, наверное задам платиновый заебавший вопрос: у меня при общей худобе большие щеки, это наверное никак пофиксить нельзя?
Аноним 10/05/21 Пнд 17:32:25 3523708201
>>3523616
Я без тренера. Меня кун отвел два раза, показал че делать, но щас он в отъезде и я сама хожу. На тренера денек нет, а абонемент он мне купил. Я не делаю чето сложное, почти все со своим весом, на ноги 1-2 блока этих. Делаю гиперэкстензию (хз как пишется), пресс, на ноги разные штуки, на гравитоне со своим весом тоже делаю. Просто на общее укрепление тела. Я могу это делать и чувствую, что на спину уже не так тяжело. Может дело в том, что я почти не отдыхаю между кругами и упражнениями, но я хз че мне делать. Боюсь ходить по залу, чтоб не подумали что я ебанутая или ленивая. Ну или не знаю в чем дело. Я неоч подготовлена физически, до этого сама только дома йогу делала и гимнастику. Кун говорит, что пройдёт, когда войду в тонус. Интернет говорит, что дело в плохом сне/стрессе/питании/интенсивности или длительности тренировок, но я занимаюсь час где-то. Сон вроде нормальный, питание не супер, но фастфудом не обжираюсь. Может рил стресс, но я же не могу ждать, пока он сам пройдет
Аноним 10/05/21 Пнд 17:34:31 3523716202
>>3523708
Так ты мало того, что утомляешься пиздец, так ещё и и с неправильной техникой все это делаешь, сис, не надо так. И отдых важент
Аноним 10/05/21 Пнд 17:35:01 3523718203
>>3523707
Нет, нельщя, Карина карамбэйби вспомни
Аноним 10/05/21 Пнд 17:38:24 3523730204
Аноним 10/05/21 Пнд 17:40:21 3523743205
1620657619327.jpeg 159Кб, 1240x697
1240x697
>>3523730
Худая, истощенная и щекастая
Аноним 10/05/21 Пнд 17:41:44 3523748206
>>3523743
Не такая уж и щекастая
Аноним 10/05/21 Пнд 17:42:42 3523751207
1620657761901.jpeg 30Кб, 600x360
600x360
>>3523748
Макияж тоже дело делает
Аноним 10/05/21 Пнд 17:43:31 3523755208
>>3523751
Да и вообще, в тик токе был тренд, когда сиса очень щекастая, а потом отходит от камеры, а там худое, иногда даже истощенное тело
Аноним 10/05/21 Пнд 17:44:26 3523757209
>>3523754
Слава марлоу, залогинься. Вы с ним вкусами похожи, обо от азиатщины претесь
Аноним 10/05/21 Пнд 17:50:25 3523780210
>>3523751
А есть примеры тянок с круглой формой лица, но без щек?
Аноним 10/05/21 Пнд 17:51:16 3523786211
1620658253014.mp4 2231Кб, 540x960, 00:00:12
540x960
1620658253014.mp4 1969Кб, 540x960, 00:00:12
540x960
1620658253015.mp4 2484Кб, 540x960, 00:00:12
540x960
>>3523707
Сиса, забей хуй на щеки и не доводи себя до истощения в попытки их убрать
Аноним 10/05/21 Пнд 17:52:17 3523789212
>>3523780
Я не знаю, поищи сама, сис, я у меня прямоугольное, я обычно с такими тян и чекаю, на других меньше внимания обращаю.
Аноним 10/05/21 Пнд 18:29:46 3523864213
>>3523786
Но как же хочется скулы...
Аноним 10/05/21 Пнд 18:33:22 3523874214
>>3523864
Иногда этого невозможно добиться, забей
Аноним 10/05/21 Пнд 18:39:39 3523889215
>>3523864
У меня скулы, но ебало широкое и не худое, хотя я дрищ. Выглядит всрато
Аноним 10/05/21 Пнд 19:01:08 3523924216
>>3523864

зачем? бывают с скулами красивые и некрасивые лица, бывают и без скул
можешь комки биша удалить, но в старости есть шансы что наоборот щеки провалятся
Аноним 10/05/21 Пнд 21:27:41 3524236217
Прекрасный день, первый раз за года полтора ощущение, что орторексия отступила, пускай и на денёк, но безумно приятно, жи есть, тиктоки той мадам прекрасны
Аноним 10/05/21 Пнд 21:29:11 3524239218
>>3524236
Насколько боготворю интуитивное питание, жаль, что людям с рпп оно почти противопоказано по сути
Аноним 10/05/21 Пнд 21:52:02 3524291219
А вообще, тут есть те, кто успешно от рпп к интуитивке перешёл? Мне кажется это хард мод уровень сложности
Аноним 10/05/21 Пнд 23:01:18 3524460220
>>3524291

интуитивка это наеб и самообман
Аноним 10/05/21 Пнд 23:02:13 3524463221
>>3524460
Ты бессоницу свою пролечил? Спишь сладко?
Аноним 10/05/21 Пнд 23:13:56 3524492222
>>3524463

может мне тебе еще рассказывать о том как я подрочил и тд?
Аноним 10/05/21 Пнд 23:15:50 3524499223
>>3524492
Не я тут писала про свою бессоницу, вообще, когда бессонница с половой функцией могут начать траблы, так что можешь и это рассказать
Аноним 11/05/21 Втр 00:35:08 3524668224
>>3523570
Жри витамин д в смертельных дозах.
Аноним 11/05/21 Втр 10:18:36 3524961225
61KntFkLf4.jpg 117Кб, 751x752
751x752
ubtypL2eYFc.jpg 119Кб, 567x567
567x567
Аноним 11/05/21 Втр 10:23:48 3524967226
>>3524492
Валерьяночки попей, глистяра, хули такой нервный? Очко после клиентов болит?
Аноним 11/05/21 Втр 11:15:09 3525016227
>>3523570
>каждый раз мне так грустно после тренировки
>а я щас сижу и плачу, непонятно от чего.

Так проявляется переутомление центральной нервной системы. Частая проблема при тренировках. Необходимо сильно снижать нагрузку. У меня еще дня три после тренировочной перегрузки длится депрессия.
Аноним 11/05/21 Втр 16:11:12 3525589228
Сегодня надела футболку без рукава, заметила, как увеличились плечи, пищала как ребёнок, наконец то появляется рельеф на руках, это прям всех трудов стоит
Аноним 11/05/21 Втр 16:38:13 3525666229
У меня сегодня др, поела картошки по-деревкнски домашней с куриным рулетом и ореховый торт, ещё шампанское и клубничку :3 завтра буду отрабатывать конечно, но это будет завтра
Аноним 11/05/21 Втр 21:34:59 3526403230
Аноним 11/05/21 Втр 21:45:31 3526434231
Сисы, как есть на профицит?
Живот болит от тупо переедания обычной еды, даже если немного сверх нормы ем спустя время становится хуево.
Не хочется на целый год растягивать с прибавлением веса в 5 кг.
Аноним 11/05/21 Втр 21:46:25 3526440232
>>3526434
Калорийную, но не тяжёлую пищу, а так же проверить жкт, данное не оч нормально, если от количество тот ладно, а если от белковой жирной пищи то подозрительно
Аноним 11/05/21 Втр 21:56:06 3526492233
>>3526440

ты белок не можешь добрать или профицит при набранном кол ве белка вообще? если второе то не обезжиренная молочка/кокосовое молоко/авокадо/орехи все это натуральная калорийная пища, вряд ли отторжение вызовет
Аноним 11/05/21 Втр 21:57:06 3526499234
>>3526492
Ты с постером проебался, да к тому же я все тоже написала, не высказать свое мнение не мог?
Аноним 11/05/21 Втр 21:59:19 3526512235
>>3526499

что то же самое? у тебя нет конкретных примеров, написать "эээ ну ешь калоирийное раз хочешь набрать калорий" охуенно полезный ответ
отлипни вообще, опять как лист к жопе какие то ебанашки прилипают
Аноним 11/05/21 Втр 22:03:51 3526530236
>>3526512
Блять, какой же ты уебан, лишний раз доказываешь, а то люди не знают в 2021 ка, где калорий, открытие, что в орехах, авокадо и жирной творожке, я ей совет дала в гастроэнтерологу сходить, даже если человек ест фастфуд и ест сладкое, здоровый жкт его переварит, а вот когда он уже наебнулся, начнётся отторжение, там надо чекать, что не так
Аноним 11/05/21 Втр 22:05:47 3526540237
>>3526512
И ты кстати хорошо выспался то, я тебя блять не оскорбляла первая, что же ты такой токсичный уебан, лечи бессоницу, заебал говно метать
Аноним 11/05/21 Втр 22:08:47 3526556238
>>3526492
Белка я думаю хватает в рационе все приёмы пищи с белком. Я просто пытаюсь с дефицитного имт в нормальный перейти. Делаю иногда упражнения всякие, часто гуляю.
Молочку дерматолог с эндокринологом сказал урезать, кокосовое дорогое. Авокадо подъедаю, попробую опять орехи есть.
>>3526440
Из того что знаю - желчь немного застаивается. Остальное вроде нормально.
Аноним 11/05/21 Втр 22:10:34 3526566239
>>3526556
Сделай узи желчного с поджелудочной , раз сидела на дефиците, могло хуже стать, и сходи к гастроэнтерологу, сиса
Аноним 11/05/21 Втр 22:11:20 3526570240
>>3526530
>>3526540

пиздец, какая-то ебанутая решила тут роль вахтерши занять
по всем тредам теперь будешь за мной бегать проверять где что написано и каким образом и насколько пересекается или не пересекается с другими ответами
Аноним 11/05/21 Втр 22:12:43 3526577241
>>3526556

кокосовое можно дешевле 200р банку купить, и его отлично есть перемешав с замороженными ягодами например, попробуй
там в банке почти 1000ккал, можно на 2 дня ее растянуть будет по 400-500
Аноним 11/05/21 Втр 22:13:11 3526579242
>>3526570
Я не вахтерша, я постоянно тут сижу и что-то пишу, писала, когда тебя не было пол года, сидела до этого и буду сидеть, а ты лечи бессоницу, кусок говна, заебал оскорблять всякого с нихуя
Аноним 11/05/21 Втр 22:14:16 3526585243
>>3526566
Я не сидела на дефиците. У меня просто вес лет 5 не двигается но зачесалось набрать вес мне только недавно, до этого было пофиг. С давних времён у меня дискинезия желчного, что вариант нормы. Недавно я делала УЗИ брюшной полости - в желчном небольшая взвесь была, без камней.
К гастроэнтерологу хочу пойти после безуспешных попыток самой поправиться.
Аноним 11/05/21 Втр 22:14:52 3526590244
>>3526579

я ни до кого не доебываюсь как ты и не начинаю парить что чьи то посты пересекаются с моими, замечу (на самом деле не пересекаются, потому что у тебя просто какая то капитанская хуета написана)
Аноним 11/05/21 Втр 22:15:04 3526592245
>>3526577
А, окей. Тогда попробую поискать. Спасибо за наводку.
Аноним 11/05/21 Втр 22:16:55 3526600246
>>3526585
У меня когда была небольшая взвесь, заставили пропивать урсосан, а вообще организм разовые даже сильные переедания компенсирует достаточно хорошо, так что реально странно. Ты попробуй повышать калорийность на 100 калорий в неделю, вливайся потихоньку и сходи, если все будет так что фигово
Аноним 11/05/21 Втр 22:17:00 3526602247
я хз почему (возможно это только для меня так) но у меня кокосовое молоко вообще не ощущается жирным, например если я ем жирную рыбу или мясо или бутер с маслом я физически ощущаю насколько это жирная пища, а кокосового молока легко можно сожрать на эту банку в 1000ккал и не ощущать их
Аноним 11/05/21 Втр 22:18:46 3526609248
>>3526590
Я тебя не оскорбляла, а ты как обычно оскорбляешь всех, только я могу смолчать в другом треде, но не в этом

>>3526499
Тут не оскорбляла

>>3526512
А тут меня назвали ебанашкой с нихуя, а вот теперь иди нахуй сам
Аноним 11/05/21 Втр 22:19:29 3526612249
>>3526602
Растительный жир другой, чем животного происхождения, вот и все, поэтому разница ощущается
Аноним 11/05/21 Втр 22:20:00 3526615250
>>3526600
Да, уже пропила курс в 3 месяца недавно.
Разовые переедания я могу потерпеть, конечно не без ощущения тяжести. Попробую не с таким размахом и может меньшим по объёму, но с большей калорийностью.
Аноним 11/05/21 Втр 22:22:40 3526622251
>>3526612

жирных орехов типа макадамии или пекан тоже много не сьешь
а миндаля например можно съесть мешок, хотя он всего на 100-150 ккал меньше , но при этом не ощущается таким жирным
хз вообщем
Аноним 11/05/21 Втр 22:24:46 3526627252
>>3526609

не доебывайся просто до чужих постов -> не будет от их авторов оскорблений, все просто
твоя проблема лишь в тебе и ты ее инницируешь , занимая место вахтерши
Аноним 11/05/21 Втр 22:28:22 3526639253
>>3526627
Я терплю твоё говно в других тредах и молчу, но не в этом и если ты ещё раз начнёшь писать свое фэтфобное говно, я тебя невербально переломаю, потому что худеющие сисы почти перестали писать сюда именно из за тебя, глист

>>3507501
Потому что твой грязный вонючий рот пишет подобное, ты не шаришь за рпп, не понимаешь что это, я открываю другой тред, ты сису с нормальным имт назвал жирной с жирными ляжками, я долго терпела, но теперь все, ты вкрай заебал, ты существо, которое сидит блять в похудаче, но при этом шеймит людей с лишним весом и даже без него, это просто край
Аноним 11/05/21 Втр 22:30:39 3526645254
>>3526627
сказал тот, который доебывается до каждого чужого поста, вот это ор
Аноним 11/05/21 Втр 22:36:17 3526653255
>>3526645

я не доебываюсь до чужих постов если в них все верно написано, могу только поправить если нет
в данном случае мой пост даже ее никак не противоречит, тем не менее эта вахтерша порвалась и зачем-то начала до меня доебываться
предлагаю это осознать и на этом закончить и отьебатся уже от меня
Аноним 11/05/21 Втр 22:38:21 3526657256
>>3526653
отъебутся от тебя, когда ты перестанешь нести говно, тебя гнобят в каждом треде, обсирают в каждом треде, но все дураки, один ты дартаньян, так не бывает, дедуля, я могу предположить, что у тебя диагноз все таки есть, но к сожалению шизоидному говно не запрещен доступ в интернет, что очень жаль
Аноним 11/05/21 Втр 22:59:33 3526730257
Аноним 12/05/21 Срд 08:11:30 3527156258
1620796287745.mp4 1779Кб, 576x1024, 00:00:09
576x1024
Напоминалка, почему не надо гнаться за весом, а именно за здоровьем и здоровым телом, всем доброго утра и успехов, сисы, все получится
Аноним 12/05/21 Срд 08:41:59 3527180259
>>3527156
И почему же? На видео худая девушка.
Аноним 12/05/21 Срд 08:44:00 3527184260
>>3527180
Для многих соотношение 109 не худоба, тип надо от - 115, - 120, а надо смотреть на внешний вид, соотношение мышечной, а не соотношение роста веса
Аноним 12/05/21 Срд 08:50:17 3527193261
Вчера натягивала юбку, она мне на попу не налезла, а в талии была норм, не поняла прикол, померилась, разница жопы с талией стала 30 см, а была 27, это конечно хорошо, но мне теперь юбка не лезет
Аноним 12/05/21 Срд 13:50:53 3527563262
>>3527156

этой тян повезло что у нее жир локализован на жопе, только и всего
если у кого-то он при том же росте-весе будет локализован на пузе или боках, это будет выглядеть совсем по другому (и такие не будут снимать тиктоки)
Аноним 12/05/21 Срд 13:54:49 3527575263
>>3527563
Пошёл нахуй, фэтфоб, тик токи снимают все телосложение, хоть груши, хоть яблоки
Аноним 12/05/21 Срд 13:55:26 3527577264
>>3527563
Гей снова кукурекает?
Аноним 12/05/21 Срд 15:28:07 3527801265
>>3527184
У нее много мышечной массы в ногах. Если бы она была на десять сантиметров выше с теми же пропорциями и вводными, вес был бы около 70 кг и, как следствие, куча советов как похудеть, поддержек и т.д.
Аноним 12/05/21 Срд 15:36:05 3527820266
Как же я ненавижу уебищные сайты, которые вместо нормальных программ тренировок предлагают ПАХУДЕНИЕ. Сука анус себе похудейте долбаебы, я хочу привести мышцы в тонус или набрать массу. Почему женщины обязательно должны худеть?
Аноним 12/05/21 Срд 15:38:47 3527826267
>>3527801
А на деле надо забить хуй, потому что она выглядит отлично
Аноним 12/05/21 Срд 15:40:11 3527831268
>>3527820
Потому что масс медиа долбоебы, многие долбоебы, далеко ходить не надо, у нас один такой "эстет" сидит, а ведь в реальном мире таких большинство
Аноним 12/05/21 Срд 15:47:18 3527845269
>>3527801
>У нее много мышечной массы в ногах

почему ты так считаешь? из этого видоса вообще данное утверждение не очевидно
Аноним 12/05/21 Срд 15:49:26 3527851270
>>3527820

потому что пузо не красит ни худых, ни накачанных, совершенно логично

>>3527831

если у тебя все кругом долбоебы, стоит задуматься, а может долбоеб ты? а то логика как у интселов из /б -- все кругом тупые, один я у мамки умный и красивый (на самом деле наоборот)
Аноним 12/05/21 Срд 15:49:36 3527852271
>>3527845
Ты не доебываешься до чужих постов
>>3526653
Тебя вчерашнего чморения не хватило, пришел за дозой?
Аноним 12/05/21 Срд 15:50:28 3527854272
>>3527851
Так долбоеб только ты, глист или ты хочешь снова об этом порассуждать? Выспался сегодня?
Аноним 12/05/21 Срд 15:51:36 3527857273
>>3527851
Главное, что не красит человека - грязный язык, покрытый слоем кала, все остальное приемлимо, а это нетт
Аноним 12/05/21 Срд 15:54:52 3527867274
>>3527852
>Ты не доебываешься до чужих постов

я не доебываюсь, из данного видоса это не очевидно, четырехглавые мышцы бедра не выражены, а они были бы, если бы эта жопа была накачанной
может у нее другие тиктоки есть где она без штанов или в зале, но по данному видосу нет никаких предпосылок утверждать что там мышцы
такие как ты не шарят просто, вы способны лишь засирать снова тред
Аноним 12/05/21 Срд 15:55:56 3527870275
>>3527867
Я выложила данный видос, не отвечай на мои посты и закрой свое хлебало, тебя никто не спрашивал мнение о её мышцах, даже тут умудряешься высрать своим очень важным мнением, которое никто не спрашивал
Аноним 12/05/21 Срд 15:56:48 3527875276
>>3527867
засираешь ток ты рассуждениями не по теме и фэтфобией
Аноним 12/05/21 Срд 15:57:53 3527878277
>>3527857

главное что не красит человека -- это отсутвие мозга, он тогда думает что каждая жирная жопа накачанная, и что от физкультуры без похудения будет хорошее тело, лол
и ещё зачем то такие глупости тут задвигаите, будучи неспособными банально даже жирную жопу от накачанной отличить
Аноним 12/05/21 Срд 15:59:11 3527882278
>>3527878
У неё красивое тело, занимается она спортом или нет, а тебе с твоим строением даже спорт не помог, хотя сомнительно, что он есть, 6 лет назад уже выглядел, как кусок кала, так что знает, что теперь.
Аноним 12/05/21 Срд 15:59:21 3527883279
>>3527870

ты просто тупая
такое бывает
данный видос показывает лишь что той тянке повело с расположением жира, а не то что ты в посте к нему написала потому что ты тупая и не шаришь
Аноним 12/05/21 Срд 16:00:16 3527884280
>>3527882

избавьте меня от своего тупого базарного лая
Аноним 12/05/21 Срд 16:00:21 3527885281
>>3527883
Любой тян повезло с расположением жира, а вот тебе нет, ты не тян, ты дед, который сидит в разделе для тян, страдает бессонницей и вниманеблядством
Аноним 12/05/21 Срд 16:00:42 3527888282
>>3527884
Заткни свой рот и тогда я буду молчать, все справедливо
Аноним 12/05/21 Срд 16:01:52 3527890283
>>3527885
>Любой тян повезло с расположением жира

нет конечно, жир на жопе или сиськах при худом животе и руках наоборот редкость
со своим бодипощитивом и тем что все красивые пищдуй в /фем и прочие помойки для самообмана слабоумных
Аноним 12/05/21 Срд 16:03:36 3527894284
>>3527890
Фэтфобное глистное дерьмо, закрой свой рот, тебе вчера об этом сиса писала, создай физач тред имени глиста и занимайся самоотсосом и говори с теми, кто туда пойдёт, а не вякай что-то на других сис, которые сюда приходят худеть или просто с рпп, потому что от тебя одно гнилье льётся на эту тему, никакой поддержки, один дроч на эстетику и худые бедра с руками, ты даже качанье рук у дам отрицаешь и лил желчь даже на это, а потом ой, а меня почему то доебывают, я всего лишь называю жирными сисок, у которых бедра не как у 10 летнего евнуха. Ты не имеешь права шеймить худеющих в похудаче, еблан глистный, со своей эстетикой вали в другое место
Аноним 12/05/21 Срд 16:03:53 3527895285
>>3527890
>нет конечно, жир на жопе или сиськах при худом животе и руках наоборот редкость
Такое у лучшем случае у 1 из 100
Аноним 12/05/21 Срд 16:04:23 3527897286
>>3527890
> со своим бодипощитивом и тем что все красивые
Ну ты урод узкоплечий, всё? Больше не будешь бодипозитив под кроватью искать?
Аноним 12/05/21 Срд 16:06:38 3527901287
>>3527895

типа того, только 99 ииз 100 не снимают тиктоки, а глупые вроде запостившей, берут такой черрипикинг и подают как "никому не надо худеть, посмотрите как с этим ростом и весом отлично все выглядит"

вся суть
Аноним 12/05/21 Срд 16:07:40 3527902288
>>3527878
Ты на похудении весь мозг сбросил, хуйлуш
Аноним 12/05/21 Срд 16:07:44 3527903289
>>3527897
>>3527894

я ваш базарный лай даже не читаю, тупые, зачем вы его нвбираете
Аноним 12/05/21 Срд 16:07:57 3527905290
>>3527903
ссышься скинуть свои обрюзгшие телеса?
Аноним 12/05/21 Срд 16:08:19 3527907291
>>3527901
Все снимают тиктоки, еблан, абсолютно разные люди, худые и с лишним весом, инвалиды и здоровые, абсолютно все, несёшь хуйню, как обычно
Аноним 12/05/21 Срд 16:09:02 3527909292
>>3527903
За 6 лет плечи ещё уже стали, хуй не стоит, поэтому бессонница и злобное говно от тебя льётся?
Аноним 12/05/21 Срд 16:09:46 3527912293
>>3527909
Наверное у него там рука сгнила от крокодила
Аноним 12/05/21 Срд 16:10:17 3527914294
18 марта весил 92 кг, сейчас 82 кг 500 гр. норм прогресс?
Аноним 12/05/21 Срд 16:18:31 3527920295
>>3527907

99.999% людей не снимают никакие тиктоки, это настолько очевидно что я хз даже зачем я это пишу
снимают либо красивые либо фрики
если ты сидишь только в интернет и думаешь что мир лишь из них состоит, выйди из своего тупого блогерш треда пропердись, посмотришь на обычных людей с обычным расположением жира, которое будет совсем не такое как у той тянки с видоса
Аноним 12/05/21 Срд 16:19:59 3527924296
Рака яиц ебаному глисту не смей даже отвечать мне нахуй
Сисы, я тут слезаю с ОКов и начала замечать, что дней за 5 до начала месячных меня тянет сожрать что-то эдакое. Не, не фастфудное дерьмо слава б-гу давно отучилась жрать эту ёбань , а фруктики какие-нибудь, виноград, персики, что-то сочное и прохладное. Это не физический голод, естественно. Щас вот сижу и 3 персика умяла, заебись. Это норма вообще? Я уже за 3 года приёма таблеток и забыла как должен функционировать женский организм, поэтому слегка охуеваю от внезапного желания сожрать все фрукты в холодильнике, лол. Есть какие-то лайфхаки как пережить это время без особых потерь? Не хотелось бы нажирать лишние калории.
Аноним 12/05/21 Срд 16:24:06 3527927297
>>3527924
хорошегоичеловека должно быть много, так что кушай смелее
Аноним 12/05/21 Срд 16:26:33 3527931298
>>3527927
Ору, тупой хуй просто не может завалить ебальник и не отвечать на вопросы, адресованные не ему. Ебаная чсвшная хуястая блядь, которая думает, что его мнение здесь кому-то всралось. Игнорируйте хуястого выблядка, сисы. Этот додик настолько ущербен, что ему даже такого рода внимание заходит. Лишите его и этого.
Аноним 12/05/21 Срд 16:29:10 3527933299
>>3527931
Видишь до чего голод доводит, а навернула бы пельмешей с мазиком так хорошо бы стало.
Аноним 12/05/21 Срд 16:29:47 3527936300
>>3527156
Какая же мразь, ненавижу эту девку. Расскажите как девушке с отсутствующей талией, широченными плечами, плоской жопой и очень узкими бедрами угнаться за таким здоровым телом? А? Сука как же ненавижу, хоть раз когда пишут про здоровья скинули бы не песочные часы/грушу. Легко гнаться за здоровьем, когда у тебя в любом весе фигура ахуенная блять.
Аноним 12/05/21 Срд 16:30:07 3527937301
>>>3527924
Так во первых лето, сис, во вторых от фруктов ничего не будет, плюс подожди, пока несколько месяцев пройдёт после отмены, а если не пройдёт, то да, обычный жор перед менструацией, ты же понимаешь, что организм требует, значит можешь контролить, схрумкай фрукт и забей и не покупай запасов фруктов много в эти дни, многие это делают. Щас сто проц тебе кинет таблицу, что есть во время перед месячными
У меня вот от ок аппетит повышенный, даже чутка завидую, хех, скучаю по временам, когда аппетит менялся в зависимости от цикла
Аноним 12/05/21 Срд 16:31:09 3527941302
>>3527936
Здоровое тело равно тело без болячек, а ты говоришь про эстетику. У меня вот широкие плечи и как то поебать совсем, меня больше волнует, что у меня спина трещит от тренировки а не её ширина
Аноним 12/05/21 Срд 16:33:21 3527947303
>>3527941
>Здоровое тело равно тело без болячек
Это тупая пизда запостившая видос подписала " за здоровьем и здоровым телом" если что.
Аноним 12/05/21 Срд 16:35:25 3527951304
>>3527941
А нахуя прикреплять видос девушки с ахуенной фигурой с супер тонкой талией и писать, "вот гонитесь за здоровьем лучше".
Аноним 12/05/21 Срд 16:36:17 3527953305
>>3527156
Какая же она мерзкая. У меня такая же жирная срака с ляхами, и скинни сидят ублюдски, полосками так, это признак того что в ее жизни спорта ноль и мышц нет. Хвастаться тут нечем, в таких случаях надо качаться + худеть срочно
Аноним 12/05/21 Срд 16:36:59 3527954306
>>3527936
Ну я тоже такая, прямоугольная, с широким ВСЕМ, плечами, талией, бёдрами. Но мне пихуй, я не стремлюсь быть тонкой звонкой ланью, я вообще качаюсь и становлюсь еще больше, лол. Я тоже за здоровьем больше гонюсь. Хочу быть сильной тянкой, а не дрыщом полудохлым. Ты бы как-то отрефлексировала своё природное телосложение чтоли. Строение скелета уже никак не исправишь, как бы ты себя не морила голодом.
Аноним 12/05/21 Срд 16:37:05 3527955307
>>3527953
А зачем женщине спорт?
Аноним 12/05/21 Срд 16:37:55 3527956308
>>3527954
А зачем ты хочешь быть сильной?
Аноним 12/05/21 Срд 16:38:06 3527957309
>>3527826
В целом, да. Но приводить карлиц в качестве примера телосложения — это ошибка.

>>3527845
Тебе повылазило?
Аноним 12/05/21 Срд 16:38:40 3527961310
>>3523864
Попробуй делать лимфодренажный массаж. Возможно поможет. А вообще возможно они и не такие большие, как тебе кажется. Бывает, что смотришь только на часть тела и она кажется гипертрофированной. Смотри на картину целиком! :3
и люби себя, сиса!
Аноним 12/05/21 Срд 16:39:32 3527963311
1620826772625.jpg 15Кб, 171x498
171x498
>>3527947
Там имелся ввиду её вес, лол. Я имею другой тип фигуры и у меня с этого видео не горит, там имелось ввиду физическое здоровье. Я вообще фажу по Намари из нового мультфильма Дисней, а она выглядит так.

>>3527954
Сиса, видно, что набежала троллятина, которая байтит
Аноним 12/05/21 Срд 16:40:04 3527964312
>>3527956
психологическая компенсация того что не может быть красивой
Аноним 12/05/21 Срд 16:40:41 3527965313
>>3527937
У меня на ОКах тоже всегда всё было ровно. Ни каких скачков аппетита, либидо, настроения и прочей хуйни. А щас я опять заново познаю все прелести женской физиологии, хех. Кста реально полегчало, как сожрала персики. Это как будто какой-то незакрытый гештальт. Ну то есть, вот я сижу и знаю, что персики в холодильке есть. И надо их сожрать, чтобы их не было и чтобы не мозолили глаза. Какая-то психологическая хуйня, короче. Закупаться реально не стоит в такие дни. Пары штук достаточно.
Аноним 12/05/21 Срд 16:41:02 3527967314
>>3527954
Я понимаю, что здоровье важно, но очень сложно отрефлексировать своей строение скелета, когда везде нахуй восхваляют только груш и песочных часов. Везде где пишут здоровье тело - фотка груши / песочных часов. Везде где пишут про принятие - девушки с ахуевшей талией (часто еще и с плоским животом, но не обязательно). Сто раз видела как тут тоже пишут о том, что если у девушки широкие плечи и не откладывается жир в бедрах - она больная, ведь это не норма для женщин. Я все понимаю, просто меня пиздец бесит, что всегда постят только груш/песочные часы и говорят вот, смотрите, лучше здоровой быть, чем худой! Да лучше, когда тебе не надо выбирать между красивым телом и здоровьем.
Аноним 12/05/21 Срд 16:41:37 3527968315
>>3527955
Чушок дряблый, а тебе зачем? Вали с треда тебе мамка уже каклетки приготовила
Аноним 12/05/21 Срд 16:42:18 3527970316
>>3527967
У меня широкие плечи, мне поебать, почему тебе не поебать? Обожаю свои плечи и ключицы, это же прекрасно, тебе слишком вбили стандарты медиа и чушки.
Аноним 12/05/21 Срд 16:42:29 3527972317
>>3527956
Во первых, потому что это полезно, крепкая спина и кор никому не мешает. Во вторых, потому что мне нравится как выглядят мышцы, я чувствую себя увереннее
Аноним 12/05/21 Срд 16:42:32 3527973318
>>3527563
>>3527936

Соглашусь, к сожалению.
Я 162, вес сейчас 51. И, конечно, жирок локализуется на боках, животе и ушках. И чтобы его согнать нужно пиздец сколько работы, да и не факт, что не заработаю РПП. Так что планирую до 50 скинуть и остановиться, делать свою зарядочку, да ходить побольше.
Аноним 12/05/21 Срд 16:43:47 3527976319
Блять тупые яблоки и перевернутые треугольники НЕ ПОНИМАЮТ КАК ИМ ПОВЕЗЛО. Увас блядь ВСЕГДА худые ноги, это самый важный критерий. У ебаных часов жирные ляхи и жопа, у несчастных проклятых груш жирные не только ляхи но и икры и лодыжки, для чушков это антисекс и все их призерают
Аноним 12/05/21 Срд 16:43:52 3527977320
>>3527970
У меня помимо широких плечей абсолютно плоская жопа, широкая талия и грудная клетка, а так же пиздец какие узкие бедра, спорт конечно помогает держаться в тонусе и не обвисать, но блять, я вообще не вижу репрезентации подобных тел и это очень сильно удручает, руки опускаются пиздец.
Аноним 12/05/21 Срд 16:43:59 3527978321
>>3527973
А зачем сгонять, если это твоё расположение? Вот и правильно, что планируешь не загоняться
Аноним 12/05/21 Срд 16:44:24 3527980322
>>3527964
А ты чо не накачался огда, чтобы компенсировать свое всратое ебало и ущерное телосложение, глист?
Аноним 12/05/21 Срд 16:44:40 3527981323
>>3527968
я не живу с мамой и не ем катлеты
Аноним 12/05/21 Срд 16:44:45 3527982324
>>3527977
Я вижу много подобных в тик токе, выше сиса кидала тренерок, на которых подписана в инсте, там было много треугольников
Аноним 12/05/21 Срд 16:44:56 3527983325
>>3523755
>>3523751
>>3523743
Так верный пример булимии же. Когда щеки, которые ещё и в шею странно переходят. Собственно, как я понимаю, у неё и есть булимия, тик ток/сториз где-то были.
Аноним 12/05/21 Срд 16:44:58 3527984326
>>3527976
Ага, вижу прям что везде постят яблок и перевернутых треугольников, а моделям с такой фигурой не фотошопят талию и бедра не делают пошире.
Везде, сука, везде дрочат на песочные часы и груш.
Аноним 12/05/21 Срд 16:45:27 3527986327
>>3527972
а тестостерона не боишься? по моему такое себе для женщины
Аноним 12/05/21 Срд 16:45:40 3527988328
Аноним 12/05/21 Срд 16:46:19 3527989329
>>3527983
Она и до були была щекастая, но она только сверх худой имеет минимальные щеки, её сестра более плотная и более щекастая
Аноним 12/05/21 Срд 16:46:32 3527990330
>>3527977
У меня точь в точь тоже самое. Можно накачать жопу, чтобы скомпенсировать тяжелый верх, нпрмр. А вообще, мне нравится мое телосложение. Я почему-то никогда не любила тонких звонких дрыщей, они мне кажутся какими-то задохликами, к которым страшно прикоснуться лишний раз.
Аноним 12/05/21 Срд 16:47:25 3527992331
>>3527820
А то что тред называется похудач тебе норм?
Аноним 12/05/21 Срд 16:47:46 3527993332
>>3527983
>>3523707

Тред не читай, сразу отвечай вышло. Писала именно про ту тян.
А так у меня у самой щечки, без РПП, это норма же.
Аноним 12/05/21 Срд 16:50:15 3527998333
>>3527978
Спасибо за поддержку.
Аноним 12/05/21 Срд 16:50:42 3527999334
Аноним 12/05/21 Срд 16:51:45 3528003335
>>3527999
посмотри во что кочки женщины превращаются
Аноним 12/05/21 Срд 16:52:46 3528004336
>>3528003
Если пьют анаболики, тут был разговор о стероидах? Нет? Иди отсюда
Аноним 12/05/21 Срд 16:53:01 3528005337
>>3528003
Бляяяять, сссука, ну какой же тупой, просто пиздец. И ты еще советы здесь раздаешь, додик? Вся суть просто. Смотрите чьи советы нам приходится читать, сисы.
Аноним 12/05/21 Срд 16:53:38 3528006338
>>3528004
мне кажется это не обязательное условие
Аноним 12/05/21 Срд 16:53:51 3528007339
Аноним 12/05/21 Срд 16:54:04 3528008340
>>3528005
я спрашиваю а не раздаю советы
Аноним 12/05/21 Срд 16:54:23 3528010341
>>3528003
Ты еблан? Кто-то сказал про допинг здесь или что? Тупой хуй не в курсе, что женщина никогда не превратится в мужика какбы она не качалась?
Аноним 12/05/21 Срд 16:54:27 3528011342
>>3527990
А как её накачать? У меня максимум выходит её подтянуть и ноги наращивать, отдельно она не начинает торчать ну никак.
Аноним 12/05/21 Срд 16:54:39 3528012343
>>3528007
ну так все же? бриться каждый день такое себе
Аноним 12/05/21 Срд 16:55:04 3528013344
Аноним 12/05/21 Срд 16:55:44 3528014345
>>3528006
>Мне кажется
Ключевое слово. Прежде чем такую хуйню хотя бы удосужился первую попавшуюся статью в гугле прочесть
Аноним 12/05/21 Срд 16:56:42 3528016346
Аноним 12/05/21 Срд 16:56:54 3528017347
>>3528013
С того, что женский организм ПРОСТО НЕ МОЖЕТ ВЫРАБОТАТЬ СТОЛЬКО ТЕСТОСТЕРОНА БЕЗ ДОПИНГА БЛЯТЬ
Аноним 12/05/21 Срд 16:57:14 3528019348
>>3527967
Пока будешь строить свою самооценку от высеров чушков, видосов в тик-токе, комментиков и прочее, то так и будешь пригорать.

Просто хуй забей. Твой вес тебя не ограничивает? Ну и поебать значит, здорова. Об комменты в интернете можно всю жизнь радостно травмироваться, была б дурь и желание.
мимо-яблочный-пузантос

>>3528003>>3527986
Чушок, так профессиональные бодибилдерши препараты принимают.
Сколько лет качаюсь, чёт усы и хуй у меня не выросли.

Аноним 12/05/21 Срд 16:57:34 3528020349
Сисы, ну это чушки набежали байтят, не ведитесь, одного постоянного еблана хватает, не тратьте нервы
Аноним 12/05/21 Срд 16:57:48 3528021350
Это какой-то троллинг тупостью, забейте. Хуйлу внимания не хватает и он решил прикидываться дурачком, чтобы развести на срач.
Аноним 12/05/21 Срд 16:58:01 3528022351
Аноним 12/05/21 Срд 16:58:22 3528023352
>>3528017
Хз чет сомнительно
Аноним 12/05/21 Срд 17:00:02 3528027353
>>3528019
Спасибо, стараюсь вот забить, иногда выходит не обращать внимание, но иногда пиздец разрывает прямо.
Аноним 12/05/21 Срд 17:00:30 3528028354
There is 1 impostor among us. Кто-то решил закосить под мелкого. Сомневаюсь, что глист, даже будучи тупым дегродом, нес бы такую хуйню. Ты спалился, щас тя в люк выкинем, псина.
Аноним 12/05/21 Срд 17:01:03 3528030355
>>3528013
Блядь, и вот этих людей нам приходится терпеть в дев.
С того, что разный тестостерон, отзывчивость мышц и разное телосложение у мужчины и женщины.

>>3528006
Креститься надо, когда кажется.
Форма бодибилдерш - это ударные нагрузки + препараты + адская сушка.
Аноним 12/05/21 Срд 17:01:39 3528033356
>>3528028
Скушай пельмешков уже. А то совсем озвереешь.
Аноним 12/05/21 Срд 17:01:44 3528035357
Аноним 12/05/21 Срд 17:03:30 3528037358
Аноним 12/05/21 Срд 17:04:44 3528041359
>>3528037
То, что ты тян в душе, мы уже в курсе.
Аноним 12/05/21 Срд 17:06:39 3528044360
>>3528041
А вот ты не сказала что тян, значит ты чушок.
Аноним 12/05/21 Срд 17:11:16 3528051361
>>3528044
Соглы.
>>3528011
Тут нужно как минимум пол года-год. Питаться с профицитом+тяжелые силовые. Я делаю приседы со штангой, шагание с гантелями, выпады со штангой, ягодичный мост. Хватает с головой.
Аноним 12/05/21 Срд 17:16:08 3528056362
>>3528028
Тоже такая мысль, при чём с тех самых пор, когда он "вернулся".
Аноним 12/05/21 Срд 17:18:42 3528059363
>>3528051
Я уже 2 года занимаюсь. Даже с тренером занималась, теперь просто стараюсь смириться с тем, что у меня не будет красивой большой жопы. Я кстати даже в интернете не видела примеров, чтоб из плоской получили торчащую большую, все с похожей на мою жопу до получаются +- тоже самое что и у меня, большие ляхи и не особо торчащую жопу.
Может у тебя она сама по себе не плоская? У меня такое ощущение, что у меня просто самая плоская жопа в мире.
Аноним 12/05/21 Срд 17:21:55 3528062364
>>3528059
Так я еще не накачала орех, лол. У меня почти равнина при мясистых ляхах. Ну принцип накачки-то известный, поэтому и рассказала как качать. Я сама только 2-3 месяца целенаправленно качаю жёпь, рано еще говорить о чем-то. Но она стала чуть больше выпирать, да.
Аноним 12/05/21 Срд 17:23:00 3528063365
>>3528056
Да вернуться то он может и вернулся, а вот нести хуйню про тестостерон он явно не мог
Аноним 12/05/21 Срд 17:24:34 3528065366
>>3528063
Да он это, он постит свою жрачку и уток, а вот после слов о лае он ушёл, обиделся сегодня, потом другая мелкобуква без отступа пришла. Лучше бы он навсегда ушёл, но завтра снова продолжить срать, вангую
Аноним 12/05/21 Срд 17:26:01 3528069367
>>3528065
>потом другая мелкобуква без отступа пришла.
Оу май, они еще и размножаются
Аноним 12/05/21 Срд 17:31:20 3528077368
>>3528062
Не все могут накачать жопу, если тебе не повезло с формой мышцы, можешь хоть укачаться
Аноним 12/05/21 Срд 17:32:15 3528079369
Сисы, как убрать дряблость/обвислость кожы после похудения?
Я по жизни худая, сейчас скинула 5см талии (65 - 60) и уже вижу как кожа провисает. Из спорта пока только йога, лвл 24
Аноним 12/05/21 Срд 17:34:05 3528084370
>>3528011

она отдельно от ног и не накачается, ее мышцы работают парно с передними мышцами ьедра, и соответвенно расти будут вместе
я поэтому про видос тянки выше и пишу что там никакая не накачанная жопа, а просто жирная от природы >>3527845 , начанные хоть кем чуть разбирающимся сходу детектятся

>>3528065

на дураков не обижаются, вообще-то
Аноним 12/05/21 Срд 17:35:29 3528087371
>>3528077
Все могут накачать, просто с разной скоростью. При правильном подходе мышца рано или поздно обязательно накачается, даже если ты глиста астеник. Другое дело, что выглядеть накаченная жопа сердечком и накаченная квадратая жопа будет по разному.
Аноним 12/05/21 Срд 17:35:52 3528088372
>>3528079

никак , ты не особо старая, может ещё подтянется сама
это только от возраста и ген зависит, то насколько она эластична и способна сокращаться
Аноним 12/05/21 Срд 17:36:43 3528091373
>>3528084
Сгинь. Сисы пишут тоже самое, только без оскорблений и фэтфобии, перестань считать, что ты единственный, кто подобную инфу знает и иди нахуй
Аноним 12/05/21 Срд 17:37:08 3528093374
Аноним 12/05/21 Срд 17:37:50 3528096375
>>3528091
>Сисы пишут тоже самое
>Какая-то тп выше несколько постов выше доказывала что там "мышцы в ногах"

ок
Аноним 12/05/21 Срд 17:39:09 3528099376
>>3528096
Всем уже все равно на то видео, тебя заклинило, его уже обсудили? Ты даже в поток обсуждения попасть не можешь, вали
Аноним 12/05/21 Срд 17:42:03 3528103377
>>3528059
>У меня такое ощущение, что у меня просто самая плоская жопа в мире.
Это норма
Аноним 12/05/21 Срд 17:43:51 3528108378
>>3528099

в голос бля, вахтерша уже не зная до чего доебаться, следит чтобы все обсуждали в одном потоке
ладно забей, просто смешно было
Аноним 12/05/21 Срд 17:50:37 3528122379
>>3528108
Как у тебя дела с тайной поклонницей из выговорись треда?
Аноним 12/05/21 Срд 19:23:56 3528391380
>>3527967
>смотрите, лучше здоровой быть, чем худой
Прикол в том, что в 18-20 лет можно быть метаболически здоровой жирухой в полтора центнера с нормальными анализами, рассказывать о вреде диет и прочая. А потом в 30 отъехать от вируса, после того, как на тебя в лифте надышал дядя Игорь из 45 квартиры, который в свои 50 питается хоть и питается только водкой и беляшами, но все равно создает меньше нагрузку на тушу, чем последствия твоего лишнего веса.

Потому, лучше худеть, чем утешать себя, поскольку тян имеют больше рисков для здоровья, связанных с ожирением. Не проваливаться в анорексию, но за имт следить.

мимо тётя-доктор
Аноним 12/05/21 Срд 19:30:20 3528409381
>>3528391
Мы не обсуждали тян с ожирением, а именно акцент на здоровом физически развитом теле, а не на эстетике, следим за имт, идите мимо другая тётя доктор, ненавижу такие поучения мимоходов
Аноним 12/05/21 Срд 19:35:34 3528422382
>>3528391
>тян имеют больше рисков для здоровья, связанных с ожирением
>мимо тётя-доктор
Тётя-доктор, а зачем ты дезинформируешь людей?
>"We also found that men who were obese were at much higher risk of premature death than obese women. This is consistent with previous observations that obese men have greater insulin resistance, liver fat levels, and diabetes risk than women"
>For example, if the risk of death before the age of 70 was 19% for men and 11% for women with a normal BMI, this would rise to 29% for men and 14% for women among the moderately obese. This is an increase of 10% for men and over 3% for women , i.e. the risk among men is three times as big.
http://www.irishhealth.com/article.html?id=25471

Я уже очень много раз натыкалась на такие данные, что и логично по сути, ведь даже новорожденный девочки имеют более высокий процент жира, чем новорожденные мальчики и в целом жир на теле женщины по сути более нормален, чем на теле мужчины, не говорю про ожирение, а в целом, логично что и риски с увеличением количества жира у мужчин выше.
Аноним 12/05/21 Срд 19:37:23 3528426383
>>3528422
Потому что она чушок, любая карлиодогия - мужики лежат в основном, подыхают чаще мужики, а толстеть тяночкам нельщя, я уж не стала вступать в полемику, а то взорвусь
Аноним 12/05/21 Срд 20:09:04 3528493384
>>3528422
Твое исследование не несет никакого содержания, т.к. мужики в целом умирают раньше, и оно не исследует качество жизни. Там, где хуястый жиробубель сдохнет от инфаркта, ты будешь проживать десятилетия диабета, остеопороза и сосудистой деменции.
Аноним 12/05/21 Срд 20:19:15 3528530385
>>3528493
Ну давай так, сиса врач, плохо ты веришь в будущую фармакинетику, тут сисам 20-30, когда им будь 50, там уже фарм скаканет очень далеко, то, что ты назвала, станет более поддаваться терапии, но дело не в этом, ты пришла в тред, не зная бекграунда, где мы говорили про здоровье и ожирение вкупе? Где? Мы тут вообще то за физач топим, осуждаем анобабочек, как то ты влезла ни к селу, ни к городу.
Аноним 12/05/21 Срд 20:19:51 3528532386
>>3528530
фармакокинетика конечно, что то я вечером в словах проебываюсь
Аноним 12/05/21 Срд 20:20:21 3528533387
>>3527156
я на 7 кг меньше при ее росте, а выгляжу на 20 кг больше)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Аноним 12/05/21 Срд 20:24:24 3528545388
1620840261303.mp4 2483Кб, 540x960, 00:00:19
540x960
>>3528533
Она тренер просто, сис
Аноним 12/05/21 Срд 20:27:40 3528551389
1620840459988.jpg 224Кб, 1080x1476
1080x1476
>>3528545
Хотя, имхо, но в 2017 была помышечнее или из за лосин так кажется. Но вообще ору, как глист тут обосрался
Аноним 12/05/21 Срд 20:36:35 3528580390
>>3528551
Тут видно что ноги накачанные, на первом видео вообще тощие. Видимо просто забросила качать
Аноним 12/05/21 Срд 20:40:43 3528590391
>>3528551
Ебать глист обосрался, эксперт хуев, ору нахуй.
Аноним 12/05/21 Срд 20:41:21 3528595392
>>3528590
Я специально не стала приносить сюда сразу, хотела посмотреть, какую хуйню он нести будет
Аноним 12/05/21 Срд 20:41:51 3528596393
>>3528590
Что-то модно, что-то вышло из моды, а что-то вечно
Аноним 12/05/21 Срд 20:45:11 3528608394
Untitled.png 2052Кб, 1080x1076
1080x1076
>>3528590
Просто она бросила качать. Очевидно же. Вы сами не видите?
Аноним 12/05/21 Срд 20:46:35 3528615395
>>3528608
Дело не в том, что она бросила качать ляхи, она остальное качает, а не как он сказал, что её жопа сплошной жир и тело от природы такое, не тренит
Аноним 12/05/21 Срд 20:48:54 3528626396
>>3528615
Оно и вернется в состояние от природы, если не качать, все мышцы пропадают в состояние как были.
Аноним 12/05/21 Срд 20:53:35 3528649397
>>3528626
Так человек качает на данный момент
Аноним 12/05/21 Срд 20:53:58 3528653398
>>3528608
Красивая девочка какая.
А я завтра впервые поеду трусить жиром на пляж, пожелайте удачи
Аноним 12/05/21 Срд 20:54:15 3528656399
Аноним 12/05/21 Срд 20:55:13 3528658400
>>3528649
Где? На фото справа никаких накачанных мышц не видно. Махи ногами на видосах это не качает
Видимо решила что ей так красивее, или тренера из нее не вышло, перешла на видосы в тикток.
Аноним 12/05/21 Срд 20:57:32 3528669401
Аноним 12/05/21 Срд 21:05:51 3528710402
fujimaruritsuka[...].jpg 52Кб, 500x530
500x530
>>3507197 (OP)
>Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ на диете
>Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями
>Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны
Бляяя... ахахах. Кто-то из этого треда вообще ниже 60 кило весил когда-нибудь старше школы? Либо ты сидишь на диетах из одной печеньки в день и пол-огурчиках, либо ты до старости будешь худеть и калькулировать))) Если ты проебала в генетическую лотерею то твой единственный путь это вечные мучения. Они никогда не кончатся, даже когда похудеешь всё равно будет хотеться ЖРАТЬ пока не сорвёшься и не наберёшь свои 60 с лишним.
Аноним 12/05/21 Срд 22:16:14 3528803403
>>3528710
Флуоксетин для кого придумали.
Аноним 12/05/21 Срд 22:18:21 3528806404
>>3528710
Дело не в генетической лотерее, у многих проебана культура питания, оттого все беды
Аноним 13/05/21 Чтв 01:18:50 3529088405
7-zvezdnyh-dam-[...].jpg 106Кб, 671x1006
671x1006
>>3528710
А что, 60 это плохо? Бля, я сегодня смотрела клип Пинк и сука, это же прямо практически 100% моя фигура, только у меня талия малясь поуже и в целом немного более женственная фигура. Когда-то там спрашивали что такое боевой гном. Так вот, Пинк - это эталонный боевой гном. И знаете что? Мне заебись. Пинк охуенная сильная женщина акробатка с прекрасным телом. Может и вам бы пора башку пролечить, нежели всю жизнь морить себя голодом в погоне за какими-то обсосанными килограммами? Когда там выше говорили про здоровый вес и здоровое тело, надо было кидать Пинк, а не деваху, которой от природы досталось охуенное тело
Аноним 13/05/21 Чтв 01:25:07 3529094406
>>3528806
Тут удвою.
Получилось похудеть и вот уже седьмой год держать вес. Но все равно остаётся тяга к ёбаным сладостям, которыми в детстве и поощряли, и утешали, и скрашивали досуг.

>>3529088
Во, как богинюшка молвит! Согласна с каждым словом.
Аноним 13/05/21 Чтв 01:29:43 3529096407
>>3529088
Ля какие бицухи. Хотет
Аноним 13/05/21 Чтв 03:29:59 3529221408
>>3528710
Как меня заебали рппшницы, которые свою шизу на все 7 млрд человек переносят. Если у ТЕБЯ проебана культура питания и ТЫ постоянно хочешь жрат и срываешься сиди дальше наедай свои 12к калорий на кп а к нормальным людям не лезь. С хуя вообще должно хотеться постоянно жрать, ёба? Мне вот почему то не хочется, я как после съебов от родителей пофиксила свои порции и методы приготовления еды так и не захотела ни разу обратно нажирать свои 7 кг и живу замечательно, катаюсь на велосипеде и общаюсь в треде с сисами. И дохуя таких же людей с адекватной культурой питания, которые даже если наберут лишнее могут за месяц-два сбросить килограммы обратно без особых усилий. Страдают только ебанашки, которые сами с собой договориться не могут и срываются каждые два дня, и которым в идеале вместо похудения сначала надо голову сходить полечить. И двачую про 60 кило >>3529088 тоже ее фигура нравится.
Печенек и огуречиков тебе за щеку, шизуха.
Аноним 13/05/21 Чтв 05:03:08 3529243409
А давайте делиться рецептами низкокалорийных вкусняшек?
Аноним 13/05/21 Чтв 05:15:26 3529247410
>>3529088
Ты как бы не сравнивай её 60 и свои. Её 60 мышцами добираются, а не жиром. Мышцы то по-другому совсем на теле выглядят.
Аноним 13/05/21 Чтв 09:30:11 3529369411
>>3527156
Бля что за камера что по вертикальным краям так вытягивает изображение?
Аноним 13/05/21 Чтв 09:32:38 3529372412
>>3529247
Да что ты говоришь? Найс вангуеш. Я кочка ващет, у меня 19% жира
Аноним 13/05/21 Чтв 09:37:18 3529375413
>>3529221
Кстати да, я как наладила культуру питания, так никаких проблем с похудением/накачкой теперь вообще нет. Постоянно жрать не хочется, это только рппшным шизухам хочется, которые ограничивают вообще всё на свете. Перед месячными бывает хочется сожрать непонятно что, но ето норма. В целом всё фиксится культурой питания.
Аноним 13/05/21 Чтв 12:34:43 3529867414
Если я жируха и у меня нашли недостаток гормонов щитовидки и я начну их пить, то мне будет легче худеть?
Аноним 13/05/21 Чтв 12:37:46 3529885415
>>3529867
Гипотериоз? Если будешь соблюдать дефицит калорий, то будешь нормально худеть, только он должен быть адекватным
Аноним 13/05/21 Чтв 12:45:38 3529924416
Мдаа
Мне удалось на несколько месяцев пофиксить рпп шизу, стала жрать на 1200-1500 и чувствовать сытость, обжираться не хочется, но при такой жрачке можно забыть о похудении, стабильно блять стоит 53 кг 166 см. Когда начинаю заниматься спортом много хочется жрать больше и не нажираюсь на 1500 даже. Блять каким образом мне похудеть до 40 кг не устраивая голодовки как раньше
Аноним 13/05/21 Чтв 12:52:40 3529945417
>>3529924
Никак, у тебя нормальный хороший вес, ты видимо ещё и мезоморф, а не эктоморф, занимайся спортом и сиди на поддержке, не еби себе мозг, вес только цифра.
Аноним 13/05/21 Чтв 13:02:36 3529971418
>>3529945
Плюс у тебя возможно плато, организм от дефицита в стрессе, не надо так, ешь на поддержку и трень
Аноним 13/05/21 Чтв 13:17:42 3530018419
>>3529375
Расскажи, как наладила культуру питания? Что читала/смотрела? Может, к психологу ходила?
Я вроде головой всё понимаю, но захожу в магаз и не могу сдержаться. Или нет-нет, да зайду и куплю капучино с круасаном.
Пиздец, чувствую себя жалкой едозависимой.
Аноним 13/05/21 Чтв 13:48:46 3530116420
>>3530018

подменяй на нормальную пищу
чистый спешелти- кофе вкуснее любых капучино, а тонкий обжареный тост брускетта с хамоном микрозельенью и авокадо с ним не менее вкуснее круассанов
Аноним 13/05/21 Чтв 13:49:23 3530120421
>>3530116
Про твои гейские вкусы никто не спрашивал, сиса спрашивала другую сису, куда ты опять лезешь?
Аноним 13/05/21 Чтв 13:50:14 3530125422
А во вкусвилле как раз появился потрясающий круассан с фисташкой, съела в воскресенье, ещё месяц не захочу, надо есть то, что просит душа и жкт
Аноним 13/05/21 Чтв 13:52:01 3530129423
>>3528710
>Либо ты сидишь на диетах из одной печеньки в день и пол-огурчиках, либо ты до старости будешь худеть и калькулировать)))

такие как ты так считают, потому что вы просто не пробовали действительно учитывать калории, как правило только часть еды считают а какой нибудь кофеек с макдака (в котором аж дневная норма калорий) пропускают, или начинают считать месяц, потом бросают

если потреблять калорий меньше чем тратить, то похудешь, это неизбежно
Аноним 13/05/21 Чтв 13:52:40 3530132424
>>3530120

вахтерша тут как тут, 24/7 дежуришь чтоль?
Аноним 13/05/21 Чтв 13:53:11 3530135425
>>3530132
Есть такое понятие, как приложение на телефоне, очень сложно открывать раз в пол часа, вали нахуй, фэтфоб
Аноним 13/05/21 Чтв 13:55:11 3530144426
>>3529924

40кг слишком экстремально для 166см я думаю
а так ешь как сейчас и экспериментируй с физкультурой, может тебе просто получится например длинные прогулки пешком добавить или бег трусцой или какой-то игровой спорт без серьезной нагрузки на мышцы и это не будет у тебя вызывать желание жрать больше
Аноним 13/05/21 Чтв 13:55:53 3530146427
>>3530135

давай, вахтерь дальше, нолайферша
Аноним 13/05/21 Чтв 13:58:08 3530157428
>>3530146
Сказал человек, который на всех токсит и до 5 утра не спит, страдает бессонницей, в 36 лет выкладывает как кормит уточек, а потом выкладывает в раздел для девушек, а потом и фоточки своей еды со словами, а что вы сегодня ели? Ебанутый, прими таблетки
Аноним 13/05/21 Чтв 13:58:37 3530159429
>>3530146
Ты не стал отрицать то что ты гей. Интересно.
Аноним 13/05/21 Чтв 13:59:43 3530163430
>>3530159

счас бы вступать в ее базарную перепалку и что-то отрацать на каждый высер воннаби вахтерш, хех
Аноним 13/05/21 Чтв 14:00:07 3530165431
>>3530159
Что фэтфоб он тоже не отрицает, сидя в разделе похудение, где дамы с рпп и травмированные часто
Аноним 13/05/21 Чтв 14:00:47 3530168432
>>3529867

тебе не ответит никто на этот вопрос, проконсультируйся у врача есть ли смысл их принимать, и тогда можешь попробовать с ними и без
Аноним 13/05/21 Чтв 14:02:04 3530170433
>>3528658
>Видимо решила что ей так красивее,

сложно с этим не согласиться, с ее астеничным вцелом телосложением такие кобылистые ляжки выглядят убого
Аноним 13/05/21 Чтв 14:03:15 3530172434
>>3530157
>до 5 утра не спит, страдает бессонницей
Ты про фэшн тред? Это я была. Я просто хотела чтобы та анонка любила меня вместо мелкого.
Аноним 13/05/21 Чтв 14:04:00 3530177435
>>3530172
Нет, не про тот тред, сис
Аноним 13/05/21 Чтв 14:07:38 3530188436
Разговор о ляшках, так рада, что ляшки поправились, слава эстрогенам, меня дико прёт, хорошо иметь здоровый гормональный фон
Аноним 13/05/21 Чтв 14:09:20 3530194437
>>3530188
Вообще здоровым быть прекрасно, надо к этому и стремиться, только хард мод варик
Аноним 13/05/21 Чтв 16:12:32 3530586438
>>3530116
Вопрос тебе адресован? Нет? Вот и завали ебальник, блять.
>>3530018
А я уже пилила тут свою кулстори вроде. Была почти 100 кг жиробубелем, стала 61 кг кочкой. Я та тян с поликистозом, если кто помнит.
>Что читала/смотрела? Может, к психологу ходила?
Я наверное плохой советчик в этом вопросе, потому что у меня никогда не было рпп шизы хотя наверное обжирание тоннами сладкого таки является рппшным поведением, ебанутой фиксации на похудении и ненависти к себе. Даже когда я была пончиком в центнер, да. Всё, что я делала было изначально из любви к себе и из желания помочь своему организму, а не из-за ненависти и желания подогнать себя под ебловатые анорексичные стандарты. Ля, это пиздец долгая история, попытаюсь кратко. Когда я осознала масштабы моих пиздецом из-за лишнего веса, я начала потихоньку читать всякие статейки на тему правильного питания, поликистоза, женского здоровья, спорта, тренировок и всё всё всё. Это здорово помогает встать на путь истинный, поэтому советую основательно навернуть теории. Параллельно я потихоньку уменьшала количество говна в рационе. Сначала перестала пить сок, потом перестала жрать чипсы, потом шоколадки и сдобные булки и так далее. Медленно, но верно количество говна уменьшалось, организм отвыкал от сладкого. В итоге за 1.5 года из условно сладкого у меня теперь только протеиновые батончики да свежие фрукты. Кстати, лютобешено советую заменять всякие булки и круассаны на протеиновые вкусняшки. Их до пизды всяких разных бывает. И шоколадки есть, и вафли, и батончики, и блинчики, и печеньки, дохуя всего.
Алсо, я та тян, которая форсила "мой здоровый рацион". Бля, без него я бы наверное не справилась. Подсчет съеденного очень здорово почищает мозги, когда ты наглядно видишь, сколько съела и главное насколько оно было полезно. Но этот совет подойдет только если ты не ебловатая шизичка, у которой начинает течь крыша при подсчете калорий. Так как у меня никогда не было зацикленности на похудении, мне мой здоровый рацион очень сильно помог. Вот как-то так. Надеюсь что-нибудь из этого поможет.
Аноним 13/05/21 Чтв 16:15:30 3530600439
>>3530364
Ну тк это известная история же. Жирный один раз - жирный на всю жизнь. Поэтому тут вам адекватки и советуют менять пищевое поведение на всю жизнь, а не заниматься какой-то хуетой ради циферок на весах.
Аноним 13/05/21 Чтв 16:23:40 3530626440
>>3530620
Биоимпенданс сделать. Но у тебя скорее просто лицо такое, выше вон кидали тиктоки с узниками Освенцима, у которых лицо 100 кг жиробубеля
Аноним 13/05/21 Чтв 16:24:05 3530629441
>>3530620
Надо не на лицо смотреть, а на процент жира в теле самом, у тебя же не болезнь Кушинга, сис
Аноним 13/05/21 Чтв 16:54:44 3530751442
>>3530364

лень точно проверять, но жировые клетки по моему только в детстве могут увеличиватся в количестве
т.е ребенок которого раскормили будет потом всю жизнь страдать в попытке поддерживать нормальный вес, в то же время тому которого не перекармливали не набрать вес будет гораздо проще
Аноним 13/05/21 Чтв 17:20:31 3530855443
>>3530620
>как рассчитать свой лишний жир

никак, внешний вид зависит от расположения жира, а не просто его процента
два человека с одним процентом и разным расположением его будут выглядеть совершенно по разному, поэтому и процент расчитывать смысла не имеет
Аноним 13/05/21 Чтв 18:20:36 3530999444
>>3530129
Такие как ты не понимают, что культура питания и прочая хуйня работает только на 60+ кг. Когда начинаются 50+ то ты хуй похудеешь со своей культурой и макронутриентами))) Либо пруфай что весишь 50~ либо не учи.
Аноним 13/05/21 Чтв 18:22:58 3531002445
>>3530999

я не пишу ни про какую культуру питания, не путай мои посты с другими
я пишу только про нормальный учёт калорий, и при его соблюдении ты неизбежно похудеешь, это физика мань, а не предмет обсуждения
Аноним 13/05/21 Чтв 18:23:50 3531005446
>>3531002
А бля это мелкобуквенный, вообще исчезни.
Аноним 13/05/21 Чтв 18:24:05 3531007447
Блять. Почитаешь этих хотящих похудеть при весе 53/166 и охуеваешь. Значит весить 58-60 при росте 170 это уже хуево?? Да я при 55 чувствую себя узником Освенцима.
Аноним 13/05/21 Чтв 18:28:10 3531014448
>>3531007
Ага, я вообще охуела с ебанушки, которая при росте 166 хочет весить 40 кг. Всем походу похуй на своё на здоровье, на психику, на всё на свете похуй, хочу быть 40 кг и ниибёт. Е б а н у т ы е просто нахуй.
Аноним 13/05/21 Чтв 18:28:37 3531015449
>>3530999
Конечно не похудеть, у тебя организм охуел от голода
Аноним 13/05/21 Чтв 18:30:04 3531020450
>>3531007
Забей, сис. Я раньше тоже после таких триггерилась и начинала загоняться, а потом хуй забила и теперь когда вижу этих впадающих в ужас от 55кг аж самой жалко их становится
Аноним 13/05/21 Чтв 18:30:30 3531021451
>>3530999
И ты решила морить организм голодом, чтобы получить заветную циферку на весах? Хоссссспаде, башку иди лечи, поехавшая.
Аноним 13/05/21 Чтв 18:32:02 3531024452
>>3531007
Да ладно, не ты же будешь всю жизнь страдать и жрать пол огурца в день. Быстрее подохнут.
Аноним 13/05/21 Чтв 18:36:50 3531034453
>>3530999
Мань, если ты при 50-59 дальше не худеешь на дефиците калорий а жрат еще меньше не можешь значит ты достигла своего здорового веса)))если ты при этом все равно выглядишь как рыба капля, значит проблема не в том что тебе суждено всю жизнь страдать, а в том что пора заняться спортом и подкачать свою тушу дряблую. Хотя че я тут рпп шизе объясняю, у которой от огурцовой диеты все серое вещество из мозга испарилось
Аноним 13/05/21 Чтв 18:41:01 3531041454
>>3530586
Ты молодец, сис, как долго скидывала? Я тоже примерно со 100 до 65, правда урывками за много лет, но сейчас вес держится уже стабильно. Пытаюсь в физкультуру вот.
Аноним 13/05/21 Чтв 18:42:32 3531047455
>>3531014
> Ага, я вообще охуела с ебанушки, которая при росте 166 хочет весить 40 кг. Всем походу похуй на своё на здоровье, на психику, на всё на свете похуй, хочу быть 40 кг и ниибёт. Е б а н у т ы е просто нахуй.
Забейте, не отвечайте этим далбаебам, пусть губят свое здоровье, почему вам не похуй на всяких далбаебов, вас не жалко свои нервы на них тратить?
Аноним 13/05/21 Чтв 18:43:47 3531049456
>>3531047
Да никто нервы не тратит, зоонаблюдаем просто
Аноним 13/05/21 Чтв 18:44:45 3531051457
>>3531041
Да всем похуй что вы там пытаетесь, если тебе больше 20, то кожа обвиснет, ОБВИСНЕТ
Аноним 13/05/21 Чтв 18:44:51 3531052458
image.png 92Кб, 512x184
512x184
>>3531047
Хз, я вот сегодня злая с работки пришла а щас на шизу гавкнула и получше стало
Аноним 13/05/21 Чтв 18:46:41 3531056459
>>3530586
> Сначала перестала пить сок, потом перестала жрать чипсы, потом шоколадки и сдобные булки и так далее.
И чее даже колу без сахара не пьешь да?))
Аноним 13/05/21 Чтв 18:47:18 3531058460
>>3531051
Анус твой обвиснет, лол
Аноним 13/05/21 Чтв 18:48:16 3531059461
>>3531041
Хмммм, самые первые активные шажки в сторону похудения я начала делать в августе 2019. Я прямо помню, что осенью собиралась пойти в качалку и август-сентябрь занималась дома, чтобы хоть как-то подготовить свою тушу к спорту. И вот с тех пор процесс не останавливался.
> Пытаюсь в физкультуру вот.
Физкультура это заебись, я никогда в жизни не занималась спортом, а теперь я не могу без кококчалки. Молодец, сис!
>>3531056
Не пью, нахуй надо-то? Оно ж невкусное. Фруктики люблю пиздец, а кола говно какое-то.
Аноним 13/05/21 Чтв 18:51:17 3531066462
Вместо лимонада кстати можно пить сок попалам с минералкой, тоже вкусно
Аноним 13/05/21 Чтв 18:52:57 3531075463
Нифига пока тренировалась вы наговорили, меня сегодня на видео для инстаграма снимали, как тянусь и занимаюсь, стыдобища
Аноним 13/05/21 Чтв 18:53:38 3531079464
>>3531066
А еще можно не сок лить, а сироп на сахзаме
Аноним 13/05/21 Чтв 18:54:00 3531080465
Всю жизнь думала что я груша, по крайней мере жир именно внизу откладывается, а сейчас обнаружила что у меня просто огромные плечи. Как так?
Аноним 13/05/21 Чтв 18:54:29 3531081466
>>3531075
>меня сегодня на видео для инстаграма снимали, как тянусь и занимаюсь, стыдобища
В смысле, исподтишка чтоли?
Аноним 13/05/21 Чтв 18:56:21 3531084467
>>3531081
Нет, они спросили, можно ли для профиля их видос, я согласилась. Она охуела от силы моего пресса, я че-то тоже охуела, продуктивная треня
Аноним 13/05/21 Чтв 18:57:59 3531087468
>>3531080
О, у меня тоже самое, всю жизнь не могу понять кто я. Для груши плечи огромные, для часов талия недостаточно тонкая, для прямоугольника жир в бедрах откладывается и ноги коренастые, жду когда за пределами двачей в обиход введут понятие "боевой гном" как обозначение этого типа фигуры
Аноним 13/05/21 Чтв 18:59:53 3531088469
>>3531087
Так это прямоугольник же
Аноним 13/05/21 Чтв 19:02:03 3531090470
>>3531087
Вот, и у меня ноги мощные - типикал груша, но как оказалось плечи шире бедер, хотя спереди это почти незаметно. Сфоткала себя со спины и офигела от такой косой сажени
Аноним 13/05/21 Чтв 19:03:16 3531092471
>>3531088
Везде пишут что у прямоугольников ноги длинные и тонкие и в них жир почти не откладывается, у меня наоборот культяпки мясистые и когда худела чуть ли не с каждым кг было заметно что они уменьшаются в объеме, хз короче
Аноним 13/05/21 Чтв 19:05:30 3531095472
>>3531092
Не, хуета, вон на фотки Пинк глянь, у нее мясистые ляхи, а рост вообще 163.
Аноним 13/05/21 Чтв 19:10:52 3531106473
>>3531047
>Забейте, не отвечайте этим далбаебам, пусть губят свое здоровье
Ахаха проснись, какое здоровье, нахуя оно в ЭТОЙ стране? Что ты собралась делать со своим здоровьем в старости? С внуками нянчиться?)))) Тебя твои же внуки захуярят чтобы хату отжать. Лучше я отживу на изи моде который даёт няшная фигура свои 50 лет и сдохну, не загоняясь по поводу внешки, или что у куна на меня не встанет потому что он устал с работы)))).
Аноним 13/05/21 Чтв 19:12:24 3531107474
В школах каникулы начались уже, да?
Аноним 13/05/21 Чтв 19:14:16 3531110475
>>3531106
>изи мод
>50 лет
>анорексичка

Ты сдохнешь скелетом с убитыми органами, не дожив до 30, маня
Аноним 13/05/21 Чтв 19:15:20 3531112476
>>3531106
Ну тк и жри свои пол огурца тогда, нахуй ты сидишь в этом треде-то ? У тебя уже есть решение
Аноним 13/05/21 Чтв 19:21:56 3531118477
почему тут гнобят мелкого? он единственный пишет годные советы, остальные здесь сидят только чтобы посраться
Аноним 13/05/21 Чтв 19:23:52 3531120478
>>3531112
Хочу и сижу? Точно так же пыталась почти год похудеть "по правилам") и просто бомбит из-за потеряного времени каждый раз когда вижу эти треды с гайдами и нутриентами)), хотя гайд есть только один - до 60кг ты худеешь просто перестав жрать как свинья, до 50 и ниже - на ебануто выкрученной силе воли и огурчиках.
Аноним 13/05/21 Чтв 19:24:08 3531121479