Короче, вопрос. Худеющие, будете на НГ изъебываться с рецептами или устроите читдей?

>>2110269
Фрукты, сидр, курица в карри или терияки, красная рыба и багет. Вроде не так много.

>>2110269
Не буду, т.к. праздную не у себя и с большой компанией, где половина - здоровые мужики, не заморачивающиеся по поводу ПП.

>>2110269
Просто не буду жрать ночью, в чем проблема?

>>2110269
Нет, нахуй надо, не еби мозг себе м спокойно ешь

>>2110441
В смысле, в чём проблема?

>>2110462
В смысле, зачем изъебываться с рецептами или читдеями, если можно просто не жрать ночью?

Сисы, в чем трабла? Жру в дефицит, ебашу спортик, а вес стоит (2 кг туда-обратно, тебе и мне приятно, блд). Правда по пп не питаюсь, нет силы воли. Только в этом проблема? Или я просто нахуй тупая?
Как расскачать обменку? Голодать тоже не помогало нихуя.

>>2110496
Если спорт без увеличения нагрузки - веса-подходов - длительности. то тушка привыкла к нагрузке и выровняла метаболизм. Можно разок дать "встряску" - вымотаться в каком-нибудь супер-интенсивном тренинге 20 минутном так чтобы 7 потов сошло, будет встряска метаболизму.

Ну или мышцы заменяются на жир - лучше оринетироваться на замеры и зеркало.

>>2110496
Не может быть такого. Кого-то ты обманываешь. Себя или мейлач. Пересчитай свой дефицит, может это вовсе не дефицит, а твоя норма или даже больше.

>>2110511
Замеру делаю, та же картина.
Раньше ходила в зал, сейчас на групповые аэробные. Как на групповых можно увеличить нагрузку?

>>2110511
>мышцы заменяются на жир
Каждый раз проигрываю, когда вижу подобные фразы. Маньки, даже мужики не в состоянии набирать мышечную массу килограммами за такие короткие сроки, а у женщин это куда медленнее происходит. Нельзя "заменить" килограмм жира на килограмм мышц, это так не работает.
Жрите меньше и меняйте интенсивность и характер нагрузки.

>>2110516
Норму высчитывала, калории честно считаю по проге (сожрала кг мороженого, записала). В том то, и дело, сис, если бы понимала, что жру много или там надо больше ходить, то брала бы и делала, а не спрашивала.

>>2110496
Ты взвешиваешь или на глаз?
Кстати, голодовать и не нужно было, это хуёвая практика. Если долго на дефиците, пару недель питайся на свою норму для поддержания. Пей воды достаточно. Добавь силовые.

>>2110466
Да рядовой вопрос же, проблемы нет. Инб4: пидорашки лишь бы пожрать.

>>2110526
О, может в этом проблема. Жратву на глаз делаю. Ну как, типа купила кг курогруди, взяла одну четвертую, значит 250 г.
Остальные советы тоже годные. Спасибо, сиса!

>>2110531
Я тоже питалась на глаз. Когда купила весы, решила на глаз продолжать, проверяя, насколько я была близка к реальности. Так вот, я охуела, насколько далека.

Учитывай же, что мясо при готовке теряет вес (у меня, например, где-то в 1,2-1,3 раза). Так что подсчёт на глаз — тоже хуёвая практика)

>>2110517
без силовых рано или поздно вес встанет намертво.

Такое ощущение, что когда была жирннее, у меня не было целлюлита возможно, это потому, что была моложе. Но если честно, я выбрала бы +10 кг, но красивую гладкую кожу, чем дряблость при ещё и уже не порицаемом обществом телосложении не толстая, не худощавая, достаточно мышц, но, сука, целлюлит всё равно есть

>>2110464
Ну, кстати, и примерно такие же по комплекции в большинстве своём.
Зато бабы почти у всех - тростиночки.

>>2110710
Латентность эс ис

>>2110743
Могу их понять - будь я на их месте, тоже выбирала бы субтильных барышень. Субтильных мужиков всё равно на жирух не тянет, эх

>>2110269
Буду есть, как обычно, лягу спать, как обычно.

>>2110799
>Могу их понять - будь я на их месте, тоже выбирала бы субтильных барышень.
Чому?
>Субтильных мужиков всё равно на жирух не тянет, эх
Не сказала бы лол

>>2110799
>Субтильных мужиков всё равно на жирух не тянет
Еще как тянет.
миможируха 80кг с кунцом 55кг

>>2110807
>Чому?
Да прост фетишистка - с детства худые особы вызывали больший интерес. Против остальных типажей и телосложений ничего против не имею, но сильнее тянет именно на сухопарых.
>>2110813
Зойвидую, чо.

>>2110799
Знаю дрыща, который не ебет ниже 90 кг

Сисы, дорогие, скажите, что за хуйня. Раньше мерила объёмы обычной лентой. Съехала от мамки и не взяла ее, в итоге меряю объемы взятой из икеи бесплатной лентой. И это какой-то пиздец. Да, я за это время набрала 1-1,5 кг, но не настолько же: бёдра всегда были 90, сейчас в зависимости от того, как расположить ленту, показывает 95-97! Что за пиздец? Талия и грудь судя по этой ленте такие же, как ни странно. При этом старая одежда мне не мала, спокойно ее ношу. У меня реально такая жирная жопа или с лентой что-то не так? Разве были бы мне с 97 см впору шорты, которые я носила с 90? Может, я успокаиваю себя, и на самом деле у меня просто жирнючая срака - не знаю. Не могу здраво оценить свои объемы, глядя в зеркало - в зависимости от настроения кажусь себе то стройной, то жирным уебищем. Может ли быть разница в том, что показывает бумажная лента и обычная хз из какого она материала?

>>2111978
При этом нога в самом широком месте всегда была 51 см, сейчас 52, то есть не намного больше Может, я как-то меряю неправильно бёдра? Бред какой-то.

>>2111978
Проведи эксперимент: сравни одно и то же разными лентами.

Хожу в кокочалочку, чувствую, что если настроение хуёвое, то значительно снижаются показатели, как-то более всё на отъебись. Вообще от этого дела кайфую, вижу изменения, но бывает так, что просто ничего не хочется, поэтому редко, но лучше пропущу занятие в такие моменты.

Поэтому очевидно, что вряд ли вы будете выкладываться по полной, следовательно, вряд ли будут результаты, если занимаетесь спортом через силу. Не хочешь срать...

>>2112022
Согласна. А как тогда добавлять физнагрузки тем, кто не любит качалку? Какие еще есть варианты? Танцы не люблю. Нравятся пешие прогулки, и стараюсь через день проходить 7 км, но это не так много ккал сжигает, да и времени не всегда есть час-полтора куда-то переться. Нравится йога, вот ею можно заняться (хотя она вроде тоже не так много для тела дает). Плавать не люблю — от хлорки раздражение. Думаю взять велик и ездить на нем до работы (она недалеко от дома). Этого достаточно? Я трижды пыталась ходить в зал. Первый раз походила три месяца, второй раз — два, третий — пару раз и все. Мне это не очень нравится, заставляла себя через силу и в итоге забивала.

>>2112032
Ну вот ты правильным путём двигаешься, нужно выбирать то, что нравится в плане нагрузок. Для похудения важнее питание, это уже всем известно, а качество тела — заблуждение.
Пешие прогулки — это хорошо при любых раскладах, но лучше, если от 10 и более км будет.
Вот велопрогулки — это уже охуенно. Если бы у меня был велик, гоняла бы сама.
Суть в том, что тебе больше пользы принесёт велик, чем кокочалка, если от первого кайфовать будешь.

Может, командные виды спорта попробовать: волейбол, например.

Насчёт йоги хз, это скорее для укрепления мышц, статика же.

То есть здесь ещё суть в том, чтобы знать, чего именно ты хочешь.

Конечно, мускулистое тело и жопу с йогой не сделаешь, но тело будет подтянутым. Так что если это твоя цель, то тут хз, искать мотивацию?

Любое действие — полезное, но только если есть связь с мозгом и желание.

>>2112036
Вот насчет питания — с одной стороны да, оно важно для похудения. Но с другой — если мало двигаешься и мало ешь, может же обмен веществ замедлиться. Особенно это плохо не если лишних кг прям много (в таком случае достаточно меньше есть, и они будут уходить), а если, как у меня, вес в пределах нормы, но хочется похудеть еще. И я стою на месте, потому что убм у меня 1300, ем я на 1200 (если меньше — совсем еле живая хожу, да и вредно это), мало двигаюсь, и в итоге маленький дефицит и почти не худею. Поэтому надо добавлять физуху, конечно. Почитала твой пост и поняла, что мне нужно: велик и йога (мышцы укрепить лишним не будет). Спасибо что ли, сис.

>>2112036
>статика же.
Это ты, сисонька, 108 кругов сурья намаскар не делала!

>>2112133
Не, ну это всё равно по большей части изометрические упражнения, я ж не говорю, что йога — это охуеть легко, мне, например, как раз статика сложнее даётся все эти "стульчики", йога из инсанити

Привет, сис! Если тебе хочется найти подруг и общаться с ними о чем угодно, худеть вместе и обсуждать насущные проблемы, то пиши мне https://vk.com/id462028913. Мы все в основном старше 20.

Ну в этот раз-то я точно похудею к лету!

>>2112898
>>2112916
Сегодня съем все оливье, а с завтра на творог и вареную курогречу.

А тут есть тяны с весом выше 80? Как худеете?

>>2113399
У нас даже конфа в телеге есть, но пока мы едим.
Вообще когда закончится сладкое дома, сяду на 1600, а потом абонемент в спортзал подарят.

>>2113512
Выкинуть слабо?

>>2113512
Ох, круто. А можно к вам? А то тут мне немного ссыкотно рассказывать про себя и свой вес, т.к. уже знаю, что тут все пишут, что весят по 50 кг и едят по 800 калорий.

>>2113536
Слабо, иначе бы я столько не весила.

>>2113619
Пиши @riddar_kato

Бамп

Здрасьте, Сисы. Я вроде худая, но всё равно. Калорий считать не собираюсь, ненавижу это дело всей душой. Пытаюсь отказаться от сладкого, номами постоянно приносит что-то мучное и очень сладкое. В НГ есть было особо нечего, салаты я не особо люблю, но есть хотелось и в результате я срывалась на эти все гадости, при том я чётко понимаю, что витаминов там никаких нет, а сахара уйма. Очень хочу отказаться от сладкого. К тому же ещё и кожа жирная. Но блин не могууу... как съем, потом не остановлюсь, пока не нажрусь. Что делать со сладостями? Что мне вообще есть? Мама любит делать макароны по-флотски. Мне по вкусу-то они нравятся, но вот боюсь, что Энтони слишком для фигуры. Что мне есть? Молочку не люблю... короче беда. Может не судьба?

>>2116393
> Калорий считать не собираюсь
> Может не судьба?
Не судьба.

>>2116393
То не люблю, то не хочу, это не могу.

Сис, если ты хочешь похудеть, ты берёшь себя в руки и худеешь. Калории считать необязательно, но это подходит для тех, кто не зависит от еды. У тебя же зависимость налицо. Просто ешь как обычно, но вбивай всё в счётчик калорий: макароны по-флотски, всё сладкое, и ты охуеешь, сколько набегает за день.

Но опять же: похудение — это не дань моде, это либо вынужденная необходимость в медицинских целях, либо желание. У тебя ни того, ни того, может, тебе просто комфортно? Пусть и с пузиком, пусть и дряблыми ляжками, но тебе норм с твоим телом? Тем более если ты нихуя для похудения делать не хочешь. Значит, не судьба.

Сисы, тут есть те, кто ненавидел спорт? Как вы его полюбили. Я уже кучу всего пробовала, но меня просто воротит от любой мысли о физической нагрузки.

>>2116407
Стала киберспортсменкой, теперь вместо еды играю.
помогите, у меня, кажется, игрозависимость

>>2116407
Приучила себя ходить по комнате или приседать, когда прокрастинируюделаю перерыв, уже на автомате получается и не напрягает. Когда-нибудь дойду до чего-то большего...

>>2116446
Выйди из дома и она пройдет

>>2116393
30% калорий из белка (но желательно не больше 140 г), 70% из жира, никакой молочки (но можно сливочное/топленое масло). Желательно без соли и приправ. Если аппетит не умирает, то добавить ПГ.
Я пыталась со своей зависимостью бороться, но в итоге поняла что это не психологическое.

>>2116454
Выходила уже, не помогло.

>>2116446
Нужно фрустрировать. Ищи препятствия и недостатки, бессмысленность.

>>2116475
Попробуй пройти дальше магазина, который за углом.

>>2116455
Бля передаю привет всем твоим внутренним органам с висцеральным жиром

>>2116803
Ниче там нету, обычная кетосектантка. Вот то что почки откинуться - большая вероятность, но это никогда не останавливало кетошизиков.

>>2116452
Как стать такой же спортсменкой, как ты?

>>2116877
Оперантное обусловливание

Есть конфа для нормальных четких жирух, а не спичек ебаных с их спичечными проблемами?

>>2116937
Пиши в тг
@riddar_kato

>>2116814
Ору с таких

>>2110253 (OP)
Целлюлит можно хотя бы частично пофиксить упражнениями на ягодицы/ноги без похудения? Это ведь зависит от кровеснабжения?
(похудение в процессе, но этот пиздец меня пугает уже сейчас)

Какого хера овощи такие дорогие господи

>>2117013
Вангую, целлюлит вообще в большей мере не от жира зависит, а от гормонов/кровообращения в целом общей подвижности. Ибо он даже у тощих тянок бывает, ты никогда не сможешь полностью жировую прослойку ликвидировать.

>>2117013
https://www.youtube.com/watch?v=89yCssqMqYM

>>2117042
может кто-нибудь написать, что он советует, для не говорящих на англе утупков?

>>2117032
Ок, буду тверкать.

>>2117050
Целлюлит формируется из трех слоев:
1) фасция (соединительная ткань?), потерявшая упругость из-за скачков веса
2) бугры жира
3) ослабшие мускулы

Сначала нужно уменьшить инсулин, потому что он влияет на создание новых жировых клеток. Потом нужно увеличить выработку гормона роста с помощью физры и здорового сна (там еще два пункта, забыла). Потом понизить кортизол для создания новых мускулов отсутствием стресса, ходьбой и витамином D.
В конце пофиксить эстроген, он влияет на жировые комки. Процесс затянется на 3-4 года.

>>2117170
Я вот все это поняла, кроме эстрогегп. Че он там бормочет? Как его понижать-то, гормон же женский

>>2117295
Некоторые люди считают очень прогрессивным удаление груди или яичников и матки

>>2117377
А еще очень прогрессивно завозить муслимскую коричневую мразь вместо того, чтоб рожать белых голубоглазых ангелочков, тьфу блядь.
мимо-порвавшаяся

>>2117295
cruciferous vegetables говрит жрать нужно. но у него какой-то фикс на овощах, я бы это игнорировала. не думаю, что уровень эстрогена можно как-то существенно изменить.
>>2117170
>(там еще два пункта, забыла)
нагрузки должны быть интенсивными с большим кол-вом отдыха; много качественного (животного т.е.) белка, и IF

Сисы, очень нужен совет ваш. Худею со 132 кг, сейчас 119. Ежедневно тренируюсь, до нового года была 117 вообще. Хочу принять участие в бешеной сушке. Не знаю, выдержу ли или нет, к физ.упражнениям я готова, площадка есть, но, судя по конкурсантам, такие жиробасы, как я не участвуют там. Как быть? Хочется очень.

>>2117927
Не стоит.
>приседы, прыжки, бег
Ты колени убьешь с таким весом даже в лучших кроссовках.

>>2117927
Да нахуй, потрать лучше деньги на дешёвый зал и ходи туда, бешеная сушка именно для относительно стройных и дряблых, тебе пока рано

Как не срываться когда 24/7 дома и живешь не одна, т.е. хавчик постоянно есть?

Как отказаться сладкого, солёного, всяких снеков-перекусов?
Мне кажется, что резко отказываться не стоит - бессмысленно, посидишь день, два, неделю, потом всё равно обожрёшься.
Нужно заменять чем-то низкокалорийным и низкоуглеводным, но при том дающим достаточный выброс эндорфинов, сравнимый с таковым от сахара.
Без эндорфинов вечером после стрессового дня просто хуею - мозг требует, вынь ему и положь дозу кайфа, мол меня мучили весь день, давай теперь плати мразь. Если я сижу дома, стресса нет, особо не напрягаю мозг - могу не есть снеки и сладкое.
Но я не могу постоянно сидеть дома, я не тру хекка и приходится РАБотать, получать стрессы. Есть ли какой-то лайфхак? Начинать бухать и курить не хочу.

>>2118516
Я вот подсела на салаты. Их просто надо делать необычными: не просто огурец-помидор-соль, а реально класть то. что тебе нравится. например, мне очень нравится греческий салат, с фетой и маслинами.
Еще у меня часто в холодильнике частенько стоит бальзамический соус (не уксус). Он дороговатый, но любой овощной салат делает очень вкусным, да и расход небольшой. Можно класть всякие вкусные сыры: фету ту же или пармезан. Или яйца, например. Можно класть в салаты овощи-гриль, например, баклажаны или болгарский перец. Даже простой красный лук уже неплохо, кстати. Я мясо не ем, но уверена, что над ним тоже можно подумать и сделать что-то вкусное.
Мне кажется, что обычные салаты не очень нравятся,потому что у них не очень яркий вкус по сравнению со снеками и вот этим всем, но если поэкспериментировать, то можно найти то, что тебе по вкусу.

>>2118516
В алкоголе еще больше калорий чем в сладком.
А вообще берешь и без задней мысли отказываешься, силу воли не просто так придумали.

>>2118516

так не отказывайся
просто ешь небольшими порциями и не злоупотребляй десертами часто

67.1

Пытаюсь короче подобрать подходящую мне диету для создания дефицита. Пользоваться какими то заранее придуманными не могу, потому я капризная и нищая. Кефир и кофе не пью. На мясо/рыбу денег особо нет и я не умею их готовить. Пока что так. УБМ 1 429 ккал. Цель -сбросить 5 кило нажранные за время приема ок(с 65 на 60).

1. Завтрак - Яйцо, банан, бутерброд с ветчиной (86 + 104 + 130-180 = 320-370)
2 Обед - Рис (180) + жаренные овощи(40) либо курица(120), смотря что будет (180+40/120= 220 - 300)
3. Полдник или раний ужин - Бульен мисо с водорослями вакаме (60)
4. Поздний ужин - зеленый салат(~140?, китайская капуста, помидор, редис, кабачок/огурец, немного зелени, немного оливкого масла)

На данный момент ~800 -900 ккал.

5. Перекусы - просто потому что хочу - мандарины(до двух, 36 ккал), травяной чай, морковь+кольраби (70 ккал)
Мб иногда пару маршмэллоу(до 30ти грамм то есть 95), яблочный сок (у нас домашний, оче вкусный, один стакан 84 ккал). Итого ккал 106-286

То есть всего 960- 1186 ккал.
Где то час в день нахаживаю, из-за нервов, собаки и перемещения по дому (что включает лестницу). Больше ничего не делаю. Мб могу что нибудь втиснуть по вашему предложению, для дней когда нет настроения особо сильно перекусывать. Рис мб буду иногда заменять на перловку, когда требуется большая насыщенность.
Пока что у меня выходит минимум 25 грамм жира и 300ккал белка и максимум 32 гр жира и 400ккал белка. Минимум это значит дни без курицы. Тут тоже уместны предложения как жить без курицы.



РЕЙТ

>>2118897
Если так сильно заморочилась в подсчете калорий, то уж лучше прочитай фак жиродтреда в физаче, за одно и жиросикрет поставишь, не придется все в ручную сидеть считать

>>2118897
Выкинь сраную траву и на эти деньги купи мясо.

>>2118916
> жиросикрет
Щито это?
>>2118929
Не могу. Траву за меня никто не съест, но если я готовлю мясо то семейство сжирает его за полтора дня - и это полкило и 5 евро. У меня нет возможности столько готовить и ходить в магазин а за раз все равно не купить, так как тухнет.
Ну и кроме прочего, на белках хоть и похудеешь но жкт пизда будет, у меня это главное проблемное место.

>>2118972
Тебе пизда будет и с таким малым количеством белка. Попробуй покупать тогда уж каждый день баночку тунца 180г консервированную и есть ее с травой на ужин.

>>2118972
>Ну и кроме прочего, на белках хоть и похудеешь но жкт пизда будет

>клетчатка
>не переваривается, травмирует кишечник, ферментируется, провоцируя вздутие
>белок
>полностью превращается в жижу и всасывается ещё до попадания в толстую кишку

ну я блять не знаю

алсо, если брать жирное мясо, то белка там будет не так много, зато пиздец как сытно и экномично. родственников пизди газетой.

>>2119005
Мне кажется я там и считала половину вещей, не вижу смысла пользоваться в дальнейшем.
>>2119010
Не ем тунец, хотя к рыбе в принципе лояльна. Мб креветки добавлять и сыр какой-нибудь?
>>2119021
Жирное мясо калорийно, но при этом немогу сказать чтобы реально меня на долго хватало.
>ну я блять не знаю
Дело не во вздутии дружок, белок в большом количестве вызывает диспепсию и токсичен.

>>2119043
Большое количество - это 3-4 грамма белка на килограмм. А у тебя там его очень мало набирается, даже 1 грамм на кило не получится.
Ну попробуй креветки, только они дороговаты, имхо. Мидии вроде дешевле, кальмар.
(блин, теперь хочу пасту с морепродуктами)

>>2119050
Хорошо, спасибо.

Сижу уже десятый день на диете, в прошлом году благодаря ей за месяц ушло 7,5 кг, в этом, судя по всему, даже больше. Срываться не намерена - просто чувствую в себе это. Но проблема в том, что когда диета закончится, на сколько бы я ещё не похудела (а там вряд ли очень много будет, после 5,5 за первую декаду), я всё равно буду жирной. Как минимум 10 килограммов мне скидывать придётся. Очень боюсь, что тогда я забью хуй. Вообще планирую отсидеть этот месяц, потом сделать выход, а после него ещё на одну диету сесть. Где-то к лету рассчитываю увидеть результат, о котором мечтаю.
А ещё меня воротит от упражнений - хоть и понимаю, что надо. Раньше ходила в спортзал, но сейчас он у меня вызывает отвращение, да и не помню, чтобы сильно помог, я только больше жрать начинала. Дома заниматься не могу - я ленивая, да и места развернуться не хватает. Короче, не знаю, зачем всё это пишу, просто поныть надо было.

>>2119254
Что за диета, сис?

>>2119352
Питьевая да-да, неполезно, да-да, всё вернётся

>>2119398
Что пьешь?

>>2119413
В основном кофе и кефир.

>>2119254
Питьевая диета - это кул. Все прошлое лето питалась только питьем и это было лучшее лето в моей жизни, чувствовала себя настолько охуенно и легко.

>>2119426
Двачую, самая лёгкая из всех. Правда, у меня в прошлый раз волосы очень сыпались из-за неё, но в этот буду витамины пить и всё такое

>>2119430
Пила обычный компливит и ложку льняного масла в день, все было норм.

>>2119435
Ты прямо три месяца сидела? До сих пор выходишь?

Ну в этот-то раз я точно похудею!
мимо-худела-6-раз

>>2119455
сейчас в основном питаюсь так же, плюс фрукты/овощи. Если захочется мяса, покупаю детское пюре и мне этого достаточно. Мне зашло такое питание, главное знать годные рецепты.

>>2119971
А где сказано, что это те же кг? Те ушли и не возвращались.

Такими темпами я психану и тоже на питьку сяду

>>2120225
> З
> П
> О
> У
Чё это?

>>2120258
завтрак полдник обед ужин

>>2120225
Мне мамка рассказывала что похожее но там система другая была.
Два дня кефир, два дня овощи, два дня мясо и так по кругу месяц.

>>2120261
Иди в зопу.

Сижу третий день на сыроедении. Наконец перестали мучать бурчание и голодные боли, видимо ощелачивание желудочного сока прошло успешно.
Надо будет для поездки в пятницу купить вяленого мяса, наверное, а тож жопа будет.

Почему у меня болят мышцы от обычных приседаний? Я настолько немощная рохля? Сделала вчера 50 приседаний и 20 выпадов без всяких гантелей и других утяжелителей, сегодня болят мышцы. Они же после качалки должны болеть, а не от обычных приседаний без веса.

>>2120283
>50 приседаний
>болят мышцы
Лучше бы у тебя голова болела, каждый раз как ты надумываешь сделать хуйню
https://youtu.be/zXK6oXwRr1U

>>2120284
Лол, и как тут успевать за ними реагировать на смену движения? Я не экстрасенс. У меня от такого кругом голова пойдёт, как от матеши.

>>2120293
Легко и не принужденно. Посмотреть 1 раз просто так, запомнить что примерно в сетах и вперед. Отставание на пару секунд не критично

>>2120284
А что не так с 50 приседаниями?

>>2120300
Для нормального человека - ничего, для неподготовленного овоща, который может еще и приседать неправильно - проебанные коленки и разорванные мышцы

>>2120283
Я делала сорок и не подряд позавчера - тоже болят. Ничего, если буду заниматься регулярно, все пройдет.

>>2120283
У меня даже от спиральной гимнастики болели после месяцов лежания на диване.

>>2120283
Это нормально, даже от спортивной хотьбы мышцы будут болеть, если есть нагрузка.
Рекомендую в спортпите купить BCAA и пить по инструкции. Хитрые кочки придумали всё - если у тебя болят мышцы, то пей эту штуку и проблем не будет. Можно тренироваться день за днем, не умирая от увеличения нагрузки.

Я, до того, как узнала об этой штуке, едва выдерживала тренироваться, потому что потом не могла работать, вставать с кровати, дышать. Аж до слез доходило и что кун меня из ванны вытаскивал, как инвалида. А теперь пью BCAA и норм, побаливает чуточку в пределах терпимого, делаю нагрузки на разные группы мышц и ок.

Есть какие-то конфы с психологической поддержкой, типа? Хочу писать о том, что собираюсь съесть, чтобы отговаривали проще наверное бота запилить лел

>>2112036
А что делать если в качалу ходить не лень и даже нравится, но от необходимости общаться с тренерами всё желание пропадает? Не могу же я его нахуй послать и сказать "не говори со мной"или могу?. Без тренера заниматься не могу.

>>2120550
>без тренера не могу
>разговаривать с ним не хочу
??

По ИДЕЕ скинула уже 16 кг, изменений вообще не вижу
Может кто-нибудь рейтануть? Заранее большое спасибо

>>2120953
Если это реально ты, то прогресс есть и очевидный, на первом пике создание вроде моей бабушки, а на втором уже заметно показались из-под жира линии фигуры, главное продолжай в здоровом темпе, не лишай себя еды, худей медленно и спокойно, чтобы все это не вернулось назад.

>>2120957
Благодарю.

>>2120953
16кг за сколько?

>>2120966
Там на фоте дату видно. с 22.11.17 по сегодня, со 131.1 до 115

>>2120967
Сколько калорий в день? Какой рост?

>>2120976
1,7К кк, 165

>>2120953
Как можно было так разожратся? Я при 190 был ультражиробасом 160кг, но я жрал как не в себя и запивал все десятками литров газировки.
У тебя явно какие-то проблемы с эндокринкой/щитовидкой и головой. Сходила бы к врачу перед тем как сбрасывать сало

>>2120982
Мда, может быть тот факт, что я сейчас сбрасываю вес говорит об обратном в плане головы? Я наблюдаюсь врачами, тренеруюсь с трнером исходя из врачебных рекомендация. Иди нахуй.

>>2120953
Иди к нам в чат жирух, будешь главным мотиватором.
Очень круто, сис, что ты смогла взять себя в руки.

>>2120984
>тренируюсь
Тебя блять все противопоказано кроме пешеходства с 3+ степенью ожирения. Если тренер тебя заставляет что-то делать кроме этого - удивительно как твои коленки еще не отказали.
>об обратном в плане головы
Нет не говорит. Все кто жрут как не в себя всегда делают это по каким-то причинам. Например заедая боль одиночества или другие загоны придуманные в манямирке. Ты с тем же успехом откатишься обратно в жиротанк,после похудения, если не вылечишь их.

>>2120279
> ощелачивание желудочного сока
dios mio...

хочу яблоко аааааа

>>2121186
всё, перехотела фухх

>>2120953
Молодец, результат очевиден

>>2120225
Такая себе, на самом деле. Всё, что ушло (а ушло немного), почти сразу вернулось. Вообще моно-диеты, хоть я их и обожаю, малоэффективны

>>2120953
Сис, какой у тебя рост-вес? На чем худеешь? На пике прямо мое телосложение, сейчас вкатываюсь в диету и спорт перед праздниками похудела, а щас нажрала даже больше сукабля, на данный момент хожу по 10 к шагов в день, но на этом пока все( Тред не читала, мб ты писала уже.
Я 160 ростом и 90 кг.

>>2120989
Ты хочешь сказать что у нее морбидное ожирение? Лол

>>2120989
Даже если и так, то посмотри передачу "экстремальное преображение", там чуваки с весом за 150 в спортзале занимаются.

>>2121874
Нет
>>2121875
По телевизору могут как угодно ссать тебе в уши.

>>2121882
В смысле "ссать" если там показывают тренировки. На одной ходьбе и диете 100 кг за год не скинешь. Тесс Холлидей тоже тренируется и видосики выкладывает в инсту, а ее вес около 150.

>>2121963
Так и не нужно 100 кг за год скидывать, кожа охуеет.
А по телевизору не покажут стоны про убитые колени.

>>2121994
Кожу удалять все равно потом. Хоть 100, хоть 50 скидываешь.

>>2120988
@sacrifice22
добавляйте, буду рада

>>2113729
>>2122226
Напиши сюда, пожалуйста, я не могу найти тебя.

>>2119986
>Те ушли и не возвращались.
А новые пришли. Прямо как ёбыри у твоей мамки.

>>2120982
>Как можно было так разожратся?
Вот так вот, нахуй ты вообще себя сравниваешь, животное тупорылое?

>>2122401
Вряд ли она будет что-то менять, как бы ты ей не помогала.
Могу посоветовать только кето, раз её постоянно жрать хочется, это из-за инсулина может быть, или интервальное голодание, хорошо аппетит убивает. Не думаю что врачи вообще что-то могут сделать, колес ей ещё выпишут? С тем что блюёт можно конечно с психологом поработать, но она ж тогда просто разжиреет, если жрать не перестанет, тут нужно понимать что является главной проблемой. А умерить аппетит всякие психологические приёмчику могут только незначительно, это скорее будет просто фора, чтобы успеть изменить питание, не срываясь. Это всё на 95% физиология, базарю. Есть, конечно, те кто просто привыкли много есть, но им легко перестать, потому что от углей крышу не срывает.
Главное не упрекай что она там слабая, это вообще не в её власти. Я не блевала, но тоже аппетит пиздец, постоянно чё-то жрать хочется, мозг вообще отключается в такие моменты.

>>2122405
>Это всё на 95% физиология, базарю
Я как раз наоборот всегда думала, что проблема психологическая, и надо с психологом проводить сеансы.

>>2122411
Я тоже так всегда думала. В итоге лучше бы вместо всех книжек по психологии читала бы пабмед по физиологии и питанию лол

>>2122419
Даже оказалось, что тревога и, даже не то что депра, а просто грустняшки периодические - это тоже физиология. И стабильность настроения, и уровень энергии. Просто не ешь угли и никакая депрессивная мысль не подкосит или даже не возникнет, до сих пор немного охуеваю. Хотя и не жалею о потраченном времени на психологию, это тоже важно для укрепления личной воли.

>>2122411
Подкинь ей блог Светлячка все же.

>>2122419
>>2122411
Ну не, нихуя, часто это реально заедание психологических проблем. У меня 100% заедание ебаное неблагополочное детство, потому что, когда занята интересным мне делом, все отлично жрать не хочется так сильно каждые два часа. А как свободные дни, это пиздец, жру все, что на еду похоже.

>>2122428

>ебаное неблагополочное детство
внешний локус～～

>>2122426
Погоди, а что тогда жрать?

>>2122434
Жирное мясо, рыба, суб-продукты. Ну я так ем. Можно кончено и растительные жиры там всякие, но это вредно вообще из-за омега-6, воспаление там, хуё-моё.

>>2122401
Удвою вот эту >>2122405

Подруга живет с анорексией, когда я узнала, что подозревает у себя анорексию, тоже не знала что делать, не могла разобраться в инфе, прибежала на двач.
Ну мне все нормально насоветовали: найти врача, который рабоатет направленно с анорексией, а дальше выполнять все его рекомендации, самой с таким говном не справиться.
Прошерстила сеть, нашла, позвонила за нее она всегда по-возможности спихивает такие вот звонки/походы куда-то узнать инфу на других, ну ок Врач сразу сказал, что какого хуя я звоню, а не она, ей же уже 18 было 22 ей Это, как я потом узнала, тоже признак психоческого нездоровья, когда постоянно человек пятается уйти от ответственности, даже в таких мелочах. Везде до сих пор она с мамой ходит.

Короче, ей назначили препараты антидепрессанты, транки, по моему, на первое время, сейчас только на АД сидит и назанчили психотерапию. Ходилао она, наверно с год на терапию, но для себя вынесла, что пока она не захочет поправиться, все будет так. И мне говорит в последний раз: ну вот, я пока не хочу.
Ну пиздец, короче.
Сейчас я подбиваю обратиться ее в ценр питания, потому что каждый день для нее может стать последним из-за этого злоебучего заболевания. А она нихуя не понимает, критическое мышление у анорексиков отсутствует.

>>2122437
А как же овощи, клетчатка, вот это вот всё?

>>2122438
Носился бы кто со мной так. Завидую. :(

>>2122432
Ну я не свливаю все на это. Многое проанализировала, но жирной я стала лет в 12, когда мать заболела раком потом еще куча говна была и умер отец, которого вообще сожженным нашли Так что детские воспоминания влияют.
Потом так и была жирной, пока не поняла, что все моих руках. Прокачалась норм, но аппетит все равно пиздец, по мне.

>>2122440
Помогало бы это еще, ээх.

>>2122439
Ага, ВОЗ ведь сообщает, что питание, имеющие в своей основе много овощей и фркутов,- самое здоровое.

>>2122444
Не, ну я имею в виду, что только белки жрать - нездорово

>>2122439
Переоцененное говно на самом деле, ничего там полезного нет. И даже вредно, те же оксалаты, фитиновая кислота, ингибиторы ферментов, например. То есть в тебе постоянно неперевариваемая херня, которое ещё и нормальную еду мешает переваривать и всасывать. Ща вангую вопрос о том как я сру

>>2122444
Важно не что авторитеты сообщают, а понимания как это всё работает.

>>2122448
А вот что ВОЗ говорит о здоровой диете и овощах

>For adults
A healthy diet contains:
Fruits, vegetables, legumes (e.g. lentils, beans), nuts and whole grains (e.g. unprocessed maize, millet, oats, wheat, brown rice).
At least 400 g (5 portions) of fruits and vegetables a day (2). Potatoes, sweet potatoes, cassava and other starchy roots are not classified as fruits or vegetables.
Less than 10% of total energy intake from free sugars (2, 5) which is equivalent to 50 g (or around 12 level teaspoons) for a person of healthy body weight consuming approximately 2000 calories per day, but ideally less than 5% of total energy intake for additional health benefits (5). Most free sugars are added to foods or drinks by the manufacturer, cook or consumer, and can also be found in sugars naturally present in honey, syrups, fruit juices and fruit juice concentrates.
Less than 30% of total energy intake from fats (1, 2, 3). Unsaturated fats (e.g. found in fish, avocado, nuts, sunflower, canola and olive oils) are preferable to saturated fats (e.g. found in fatty meat, butter, palm and coconut oil, cream, cheese, ghee and lard) (3). Industrial trans fats (found in processed food, fast food, snack food, fried food, frozen pizza, pies, cookies, margarines and spreads) are not part of a healthy diet.
Less than 5 g of salt (equivalent to approximately 1 teaspoon) per day (6) and use iodized salt.

>>2122446
Так я белков даже не добираю иногда, 40-70г получается. Многие и на обычном питания в два раза больше едят.

Для человека в кетозе и без других источников водорастворимых витаминов самое норм - это 100-140 грамм белка будет. Нужно понимать что в кетозе и без стресса от клетчатки и других вещей другие потребности в микронутриентах и другой метаболизм отходов, почки лучше избавляются от всяких вредностей от белков.

>>2122449
Не, я не диетолог, так что прислушиваться профессиональных советов все таки буду.
Да и овощами хорошо насыщаешься, съедаешь меньше, чем мяса/рыбы, хз.

>>2122457
>Не, я не диетолог, так что прислушиваться профессиональных советов все таки буду.
Ну, понимаю, конечно. Хотя они такие же люди, там может быть и влияние корпораций, и просто глупость, бездумное повторение за другими и т. п. Я очень хорошо это ощутила пока по врачам бегала, гораздо более критично воспринимаю медиков, стараюсь сама разбираться насколько могу. Они и сами не так уж много понимают, особенно в сфере питания, учитывая эпидемию ожирения, кардиоваскулярных заболеваний и бесконечной кучи другой хрони.
>Да и овощами хорошо насыщаешься, съедаешь меньше, чем мяса/рыбы, хз.
Ну ты же всё-таки вряд ли пробовала есть только мясо. Это же тогда будет не 100 грамм грудки, а полкило жирнющего рибая какого-нибудь, да или фарша хоть. Или лосося, если совсем деньги некуда девать лол.

>>2122478
так жри больше кк, набирай всякими проростками

>>2122444
Ну вообще-то да, овощи должны быть в основе. И белки важны в рационе, и жиры, и углеводы, нельзя просто выкинуть угли.

>>2122494
Не хочу жрать вот в чем дело.
Купила вот кокос но смогла из мякоти съесть только пару лоскутов. Проростки сегодня ела - и хватило всего где то на пятьдесят грамм.
Я стараюсь есть рыбу сырую еще, но мне для сытости хватает того что помещается на вилку за один раз.

>>2122478
Хочу в ДС купить редуксин

Боюсь начать нормально есть из-за страха набрать назад. Из-за этого психую все время.

>>2122522
Ты от обычного питания нисколечко не наберешь, набирают не от нормы, а от излишеств. Да и в целом не относись к набору веса, как к чему-то страшному, если появится 1 или 2 лишних кг, это будет не заметно, а ты сможешь быстро их скинуть.

>>2122540
>если появится 1 или 2 лишних кг, это будет не заметно, а ты сможешь быстро их скинуть.
Ложь, пиздеж и провокация. У меня так 5 кг набралось (а это уже заметно). Тоже ходила такая "ой, это просто отек", потом "ой, 2 кг не заметно, я их легко сброшу", "ща еще чуть чуть пожру и сброшу, вообще без б", и в итоге из 53 кг разожралась до 58. Хорошо хоть сейчас опомнилась и начала худеть, хотя теперь это будет куда дольше, чем если бы я сразу не думала мысли вроде "1 кг легко скинуть".

>>2122543
Двачую, набрала так 20 килограмм.
Ну скинуть же легко, ага.

>>2122543
Так это от того, что ты худеть не стала, а дальше есть продолжала, я под "быстро скинуть" имела в виду как раз-таки сразу начать действовать, если 1 или 2 кг наберутся.

Я знаю, тут не любя упоминания физача, но все-таки
>в физаче кетоблядей держат в отдельном загоне для дебилов
>в деве кетоблядь пытается авторитетно пояснять за нинужность углей, а ее не гонят ссаными тряпками

>>2122625

нет научных подтверждений что подобное питание каким-то образом вредно для организма, если он все необходимые микро-макро нутриенты получает
прежде чем гнать нужно разобраться самому, а не аппелировать к чужому мнению, тем более к мнению какой-то рандомной школопомойки

>>2122628
На собственном опыте знаю, как это вредно. После месяца кетоблядства пропали месячные, гинеколог порадовал - из-за отсутствия углей не созрел маточный эндометрий. Но ета не вредна конешно чукчи тока так и едят самое палезное на свете))00

>>2122631
Tfw когда у тебя только на кето нормальные месячные.
Это просто адаптация, почти все репортуют сбой кд в первое время, если бы у тебя был недостаток углей, то первыми наверное всё-таки отказали мозг, почки и что там ещё не может в жир? эритроциты? Ну и гипогликемия офк.
Ты же наверное в курсе, что печень их может из любого говна пилить? И эндометрием рулят только гормоны? Кажется твой гин просто зацепился за удобную причину)

Какого хуя если я ем одни овощи с фруктами, то сразу нападают мол а как жэ ветамин бэ12!!!, а на то что при кетодиете возникает дефицит дохуища жизненноважных минералов, на это всем насрать. Наес двойные стандарты.

Где купить недорогие морепродукты в Москве?

>>2122647
>при кетодиете возникает дефицит дохуища жизненноважных минералов
Набирается меньше RDA только натрия, калия, магния и кальция (если мне не изменяет память) и это я не про стандартное кето говорю, а мясо онли, с молочкой и растениями не будет никаких недостатков, но как я уже писала - в кетозе другие потребности в микронутриентах. Плюс к этому чем больше ты ешь соли (=натрия), тем больше у тебя потребность в остальных минералах, они по цепочке друг от друга зависят. В прочем я спокойно солю весь хавчик, и ничем не сапплементирую и нормас. Хотя не знаю как будет с интенсивной физой, возможно да, нужны доп электролиты будут.
И учитывая биодоступность минералов из растений, с электролитами может норм будет, а вот железо, кальций, цинк...ммм

>>2122661
Если тебе тут не ответят, спроси ещё в /di/

>>2122673
>белок около 80-100г
у тебя метры лишней кожи, куда столько))
>Какой самый простой способ уменьшить желудок?
это миф, а часто есть вредно

>>2122679
А чем тогда набирать эти 1700 калорий? Кашей с маслом что ли? Хлебом с салом?
Почему часто есть вредно?

>>2122662
Я не говорю что ты что-то неправильно или правильно делаешь.
Проблема именно в хомячках которые отстаивают хуйню лицемерно.

На самом то деле важность баланса в питании оч сильно преувеличено. На протяжении истории люди с разных регионов имели очень ограниченное меню и все жили же как то. Как-то тело в любом случае отадаптируется и скомпенсируют, а побочный эффект скорее всего не будет очевидно ощущаем. Вон, у cкандинавов у 90% процентов низкие показатели витамина д и всем похуй.

>>2122683
>Почему часто есть вредно?
инсулинчик держишь высоким, не даешь расходовать накопившийся жирок, обменка замедляется

>>2122673
Про редуксин скажу что боятся не стоит. Максимум к будет слегка голова побаливать, но если ты ничего не делаешь(нет усталости) ты и не заметишь.
>>2122679
Это никакой не миф, если долгое время очень маленькими порциями, то ты никак физически не сможешь потом за раз сожрать что-то огромное. Тысячу раз уже проверяла.
И абсолютно все врачи советует предпочитать частые приемы пищи редким.
Ну конечно мелкому лучше знать, ты у нас и жнец и жрец и фэшн дизайнер и повар и знаток месиков и всего на свете.

>>2122387
Почему бы и не сравнить?

>>2122693
>кетоацидозу
лооол

>>2122693
>При этом почти на всех сайтах есть часто - первый совет для разгона метаболизма. Ничего не понимаю.
больше читай это копирайтерство от людей которые повторяют за книжками 30-летней давности))

>>2122700
>>2122689
>И абсолютно все врачи советует предпочитать частые приемы пищи редким.
в 2к18 АБСОЛЮТНО ВСЕ ох лол блять врачи советуют пг, тебя недавно разморозили?

>>2122673
Какое до этого было пищевое поведение? Были ли периоды диет (оч мало еды) в перемешку со обжорством? Если по второму вопросу да — как долго это продолжалось?

Рост, левел?

>>2122702
Я постоянно контактирую с врачами всех мастей, в отличии от тебя.

>>2122685
Так я это делаю, потому что для меня побочные эффекты серьезно ощутимы, типа отсутствия месячных, полного лица прыщей, депры, кариеса, постоянных болей в суставах, головных болей. И всё это магически прошло за месяц после изменения питания. Ну, с зубами нужно конечно с год ещё подождать, чтобы понять
Я считаю, что с каждым поколением люди всё хуже и хуже могут компенсировать неоптимальное питание. И что это вообще самое важное, что может быть, просто большинство не замечает многие негативные последствия, считает их нормальными. Типа это нормально иногда грустить, нормально чувствовать себя уставшим, нормально иметь кариес, нормально если прыщик выскочит, нормально иметь жирную/сухую кожу, нормально что 8-ки не влезают в челюсть, нормально много болеть в старости и т. д.

>>2122712
> Типа это нормально иногда грустить, нормально чувствовать себя уставшим, нормально иметь кариес, нормально если прыщик выскочит, нормально иметь жирную/сухую кожу, нормально что 8-ки не влезают в челюсть, нормально много болеть в старости и т. д.

Но это действительно нормально. Особенно про восьмой зуб, он же эволюционно играет роль замены тех что выпадут с возрастом. Ему не отделено свое место чтобы вмещатся, он должен заменять уже выпавшие зубы.

Ненормально когда люди болеют с молоду вещами типа гастрита, рака, диабета итд. Вот это действитенльно ненормально и очень распостранено.

Поясните за кето. Плюсы, минусы

>>2122730
Минусы:
- ты не осилишь адаптацию
- ты будешь есть хуйню
- видела многие даже не осиливают как макросы правильно распределить лол

>>2122723
>Но это действительно нормально.
Вот я об этом и говорю - ни тени сомнения даже.

Бля, как же заебали эти похудачи. Вы жирные потому что много жрете. Лишние каллории = жир. Одно предложение из трех слов уместило в себе ответ на все ваши вопросы. Никакие ебаные диеты вам не помогут, от них вы только больше становитесь зависимы от еды. Подсчет калорий, составление расписания того, что и когда закинуть в себя, запреты, ночные мысли о завтраке - как можно докатиться до этого? Неужели вам нравится загонять себя в это болото?

>>2112032
жиробас кун врывается в тред
как-то раз в прошлом году меня заебался мой вес в 120кг и я одномоментно отказался от быстрых углеводов типа выпечки, сладкого и сахара и очень сильно уменьшил порцию, до 1900ккал
и стал проходить в день 10-12 км обычным шагом
за первый месяц я сбросил 12 кг, за второй 6, короче, дошёл до 87 за полгода
потом, правда, набрал обратно, но совсем по другой причине, очень большой стресс был и я жрал всякую хуйню как не в себя и забил на физ. нагрузки

короче, все в ваших руках, главное - не жалеть себя

>>2122746
Охуенный, блядь, совет, просто меньше жрать.
Как будто мы и сами этого не знаем.

>>2122757
>и очень сильно уменьшил порцию, до 1900ккал
А мне нужно есть на 1300-1400. Иди нахуй.

>>2122757
По какой причине, лол? Разожрался в свинью обратно ты ровно по той же причине, по которой ты и раньше был жирным: еда для тебя и для девяноста процентов треда = лекарство от стресса.

>>2122746
Но ведь я считаю калории именно потому, что много жру. Иначе бы я не понимала, сколько ем, и съедала бы недостаточно или слишком много. И, да, я не толстая (170/56), но хочу быть худее.

>>2122746
>Вы жирные потому что много жрете.
Нихуя ж себе, это правда?

>>2122757
>как-то раз в прошлом году
31 декабря?

>>2122757
Земля пухом тебе. Сидел как овощ за пекой на работе на 2к и похудел за 9 месяцев на 45кг
>я одномоментно отказался от быстрых углеводов типа выпечки, сладкого и сахара и очень сильно уменьшил порцию
С этого так вообще проиграл

>>2123046
Бля, как?

>>2123060
Ты жрал как всегда и всё?

>>2123077
Чо?

>>2122735
Конечно ни тени сомнения, мы же не роботы. Или ты из далекого трансгуманистического будущего сюда пишешь? У всей этих вещей есть абсолютно естественные биологические причины, не связанные с едой.

>>2122757
Сука, а мне надо есть на 1400 чтобы худеть. Что не так со мной то, блять? Ходить я итак хожу по 10 км в день.

>>2123148
Если не худеешь:
а) у тебя нет столько активности, сколько ты думаешь;
б) ты не ешь на столько, на сколько думаешь.

Если не а), не б), то проблема на другом уровне, дуй сдавать на гормоны.

>>2123148
Жри на тыщу.

>>2123154
С такими советами пиздуй в ТА. Чтобы потом удерживать вес, придётся питаться на этот минимум, с возрастом метаболические процессы идут по пизде, поэтому дневная калорийность должна быть уменьшена, но какая разница, если за неделю такого питания ты сольёшь говна с водичкой и будешь радоваться минус 3 кг на весах, да?

>>2123158
Ненавижу зиму из-за этого. Что на улице -15 и не погуляешь, а из-за сидячей работы больше никак калории не потратишь. На зал денег нет. Зарядку делаю, но сколько ккал она сжигает, 100, 150? Это не сравнится с долгой прогулкой, пробежкой или поездкой на велосипеде. Поэтому приходится есть на мало калорий.

>>2123153
Я говорю о том, что худею только когда ем на 1400. Если ем на 1600-1900, ничего не происходит. Активность мою считает приложение.

>>2123169
Какое приложение?) Даже фитнес-браслеты пиздят. Для того чтобы больше жрать, нужно больше активности и мышечной массы. Я хз, но для похудения на 1600-1700 питаются тян примерно 165-170 ростом и весом 50-60 кг, но при этом они ебашат силовые 3 раза в неделю. Ходьба — это дополнительный бонус, ты дохуя не сожжёшь с ней, ещё раз: приложения пиздят. Счётчик сожжённых ккал на беговой дорожке пиздит. Все эти процессы одновременно простые и одновременно сложные, но полагаться на какие-то там фитприложухи — так себе

>>2123167

Если ты делаешь зарядку час, может, соточка сожжённых ккал и набежит.
Купи резинки и занимайся, это охуенно. Закажи на али, полный комплект 600, там 4 штуки с разной степенью нагрузки.

Но сука, если ты не карлица в коме, то твой минимум калорий 1200-1300. С 1000 ты угробишь обменку.

>>2122707
Да, диеты бывали, но за последние лет 5 это 1% всего моего времени, пп - еще 5%, остальное - обжорство. Полагаю, если бы я посидела даже на осень лояльном пп, я бы легко худела.
Параметры 161/108, 27 лет.

Сегодня я съела 1400 калорий. Была и нормальная еда, и хуевая, но я рада калорийности - это лучше, чем ничего. Надеюсь и дальше держаться.

>>2122673
>>2123188
1700-1800 тебе нужно, меньше лучше не бери, организм охуеет. Лучше медленно, но верно, особенно для такого веса.

Насчёт пропорций — хуйня, рассчитывай из граммов нутриентов на кг веса.
Так тебе нужно по-хорошему минимум 118 г белков, жиров около 100 г. Углей на остаток, то есть около 100 г.

Насчёт физнагрузок правильно, но приучи себя хотя бы к ходьбе или минимуму зарядки, разогреву суставов, растяжки.

Насчёт гормонов хз.

Дробное питание для ускорения метаболизма миф, но чисто психологически так лучше же. То есть необязательно есть 6 раз в день, достаточно и 3 приёмов пищи. Так как рассчитываешь заранее рацион, то можно посмотреть, можно ли впихнуть ещё чего-нибудь на перекус вообще, количество приёмов пищи — это индивидуально и зависит от личных ощущений. Включать вкусноевредное можно, но на 20% (но! Вкусноевредное — это то, от чего тебе сложнее отказаться, и это не орехи с картой, и то, и другое входят в полезное и чистое питание, а вот батончики и печенье — уже в те самые 20%).

Лучше не устраивай читмилов, если отношения с едой так себе, есть риск сорваться.


Никаких питьевых, блэт! Если хочешь быть здоровой. Всё придёт со временем и терпением.

>>2122683
Не слушай этого еблана, белка надо минимум 1 гр на 1 кг веса, как и жиров, кстати говоря, иначе рискуешь кд потерять.

>>2123277
>белка надо минимум 1 гр на 1 кг веса
ты даже не знаешь что на 1 кг of leannn mass

>>2122920
Не, этоже получился бы позапрошлый.
В феврале 2017

>>2122797
И сколько ты весишь сейчас, позволь узнать?

>>2122808
Всё так, но мы же тут похудение обсуждаем.

>>2123046
>С этого так вообще проиграл
Чому?

>>2123182
Этого двачую

Как купить Редуксин без рецепта, смс и регистрации?

>>2123397
Тут в треде была тян с редуксином, может, она купит нам, а мы ей деньги дадим.

Девки, если бы у вас вдруг стало много денег (если сейчас нет), как бы вы скорректировали своё похудение? Личный тренер, липосакция, процедуры? Что, по вашему, действительно эффективно, но дорого?

>>2123405
Питалась бы одними салатами с тунцом, пока из ушей бы не полезло

>>2123405
Рыбу бы жрала на обед, ходила в бассейн и нормальный спортзал, купила фитнес-браслет (даже если пиздит, считает лучше, чем приложение). Ну и процедуры тоже, наверно, но вообще в них не шарю.

>>2123405
Ела бы семгу каждый день. И самую дорогущую печень трески. И съебала бы куда-нибудь в деревню, чтобы не сидеть за пекой 24/7, работать ведь не нужно уже будет если много денег?

>>2123405
Ела бы хорошее мясо, рыбу, орехи, всякие необычные фрукты. Заказала бы себе доставку готовых диетических блюд, где каждый день привозят вкусные низкокалорийные блюда на твою дневную норму калорий. Записалась бы в дорогой пафосный спортзал и занималась с персональным тренером, ходила бы в специализированную студию йоги, купила хороший велик. Ходила бы на массаж, чтобы проминали мой целюль.

>>2123182
Я тян весом в 90 кг с нулевой активностью до недавнего времени. И по моим подсчетам раньше я ела на 2500 ккал.

>>2123405
Поехала бы в один из центров для похудения в США/Европу Там и готовят, и учат правильно питаться, и подбирают программу тренировок.

Сегодня будет испытание на прочность. Хочу сходить в бар выпить крика — из-за похудача редко удается пить, хочу порадовать себя за долгое время. Уже вписала его в дневную норму, нормально получается. Но, во-первых, у меня сегодня-завтра месячные, и я чувствую сильный жор, а, во-вторых, когда напьюсь, тоже начинаю чувствовать жор (а в баре всегда можно взять бургер или хот-дог). Так что это будет тяжело.

Как совмещаете похудач и алкоголь и возможно ли это вообще?

>>2123527
Ничем не закусывать алкашку. В алкоголе пустые калории, на них организм по разному реагирует, но точно не откладыванием жира. Он откладывается от солёной параши, которой ты закусываешь

>>2123539
Я знала, что это так работает с крепким алкоголем типа водки и виски, но разве с вином или пивом так? В нем же сахар, всякие добавки могут быть. Про коктейли вообще молчу, ну это и так понятно, что там соки и прочее говно.

>>2123541

в сухом вине калорий не больше чем в слабом соке, сахар оттуда бактерии при ферментации выедают

>>2123541
C нормальные пивом и нормальным вином это тоже так работает. В коктейлях все равно сахара по-минимуму, , главное не закусывать

>>2123546
>коктейлях все равно сахара по-минимуму
Почти во всех же дохуя сиропов и соков

>>2123548
Ну и? Ты думаешь в сиропах и соках так дохуя сахара и калорий?

>>2123541
Смотришь углеводы на банке @ считаешь их как чистый сахар

>>2123549
Вообще-то да.

Почему когда я сижу на дефиците, начинаю чувствовать во рту неприятный запах и вкус? Он как будто откуда-то из горла. На жестком кето не сижу, в день ем от 80 до 130 углей.

>>2123558
Спроси у кетошизиков в физаче.

>>2123558
Кетоацидоз(и сопутствующий привкус гнили), возникает при любом голодании. По сути его причина в понижении инсулина(приемы пищи повышают инсулин) Но ты радуйся, это значит твои жиры горят.
Ну или, у тебя диабет.

>>2123579
То есть если у меня изо рта тащит говном и блевотой, я худею? заебись просто.

>>2123558

это из за бактерий на языке зубах и в полости рта, которые при редких приемах пищи начинают разрушатся и производить газы, их там целый букет разных

>>2123631
Перейди полностью в кетоз, еще и мочой с ацетоном будет нести

Че, все похудели уже что ли?

Опытные леди, подскажите мне, пожалуйста, максимально правильный выход из питьевой. Просидела всего 4 дня, нужного добилась, теперь хочу не испортить.

>>2125022
Кашки, мягкая пища поначалу, потом можно и что-то серьёзное. Я выходила на овсянке на завтрак, на борще в обед, потом добавила пюрешку, желе, яйца варила. Пока не сорвалась, вес уходил даже лучше, чем питьевой.
А тебе вообще недели хватит.

>>2125026
А вот про борщ - ты и "начинку" его ела, или только пила бульон?

>>2125034
Всё ела. Не только борщ, вообще супы всякие.

>>2125036
Спасибо! <3

Как вам блог, видео и книга Светлячка? Что думаете?

>>2125167
Читала, пробовала такое "интуитивное питание" — в итоге просто обжиралась и все. Мне больше понравился подход, описанный в книге "Как есть меньше" Джиллиан Райли. Она не утверждает, что "если организм просит шоколада — ешь его". Наоборот, она пишет, что если человек читает такие книги и ему надо контролировать питание — значит, у него проблемы с пищевой зависимостью, а человек с пищевой зависимостью не может адекватно воспринимать, чего он хочет, а что нет. В книге предлагается составлять планы питания и устанавливать интервалы между приемами пищи (чтобы понимать, когда реально физический голод, а когда просто желание пожрать). Автор предлагает четко сформулировать цели, почему ты хочешь избавиться от пищевой зависимости, и они должны быть связаны не только с похудением (иначе ты похудеешь, а потом снова начнешь обжираться). Например, это может быть здоровье или самооценка. Лично я думаю об этом, а еще о том, что хочу быть такой же нормальной, как и мои нормальные друзья, которые могут спокойно есть в меру, не обжираясь и не думая постоянно о еде.
Автор книги предлагает постоянно держать в голове одну мысль и вспоминать о ней, когда хочется съесть что-то вредное вне плана и сверх меры: "я могу поесть в любую минуту, никто меня не ограничивает, но я не буду есть, потому что иначе я потом буду чувствовать тяжесть в животе, ненависть к себе, моя самооценка пострадает". Тогда у тебя не будет возникать чувства, что тебя лишили вкусняшек, и ты потом не сорвёшься на дикую обжираловку. Ну это если в вкратце, так-то в книге еще много разных советов и упражнений. И они реально работают. Я раньше постоянно срывалась с диет, а сейчас научилась отслеживать момент, когда мне начинает хотеться есть сверх меры. И в такой момент я прям останавливаюсь, потянувшись за лишней едой, и думаю: "так, ты уже и так поужинала и весь день питалась в достаточном количестве. Сейчас в тебе говорит твоя зависимость. Ты можешь поесть эту вкусняшку, но потом ты будешь чувствовать себя плохо и проебешь хороший результат, достигнутый за день. Зачем проебывать его и портить себе настроение, если можно съесть эту вкусняшку завтра утром или не есть вообще? Никто у тебя ее не отберет". И это помогает.

>>2125190
>я могу поесть в любую минуту, никто меня не ограничивает, но я не буду есть, потому что иначе я потом буду чувствовать тяжесть в животе, ненависть к себе, моя самооценка пострадает
Не считаешь, что если самооценка привязана к еде, то это не помогает справиться с болезнью? Я хочу сказать, что вступая в запугивания самой себя, может, ты и уходишь от лишнего веса, но больной анорексик/булимик продолжает жить внутри?
Если тебе очень хочется шоколада, почему бы его не съесть, не пугая себя, что ты поправишься и будешь грустной? Еда должна приносить удовольствие. Если же идут зажоры из-за стресса, депрессии или в трудные моменты, то причина в твоей психике и отношению к еде, которые выражается в больной зависимости?
Есть ли книги или блоги, которые описывают подобное?

>>2125200
Так ты можешь съесть его, просто не тогда, когда уже и так наелась, а подождать до следующего приема пищи. Зачем есть шоколад после плотного ужина, когда ты и так сыта, если можно съесть его на завтрак?

>>2125216
Потому что после ужина хочется десерт? Не обязательно делать ужин очень плотным, пихая себе шоколад через силу потом.
Обрати внимание на первое предложение.

Я перечислю, что у меня было:
- анорексия из-за комплексов, предпочитала иногда себя наказывать голодом
- потом началось поощрение едой, мои эмоции были завязаны на еде
- после трагедии в жизни я начала будто в себя пихать всё, что раньше не доела, заедая печаль
С детства мысли, настроение, самооценка, хорошая я сегодня или плохая, крутились вокруг еды. Кто сталкивался и решил проблему, напишите, что работает, что помогло вам, буду очень признательна.

>>2125217
>Не обязательно делать ужин очень плотным, пихая себе шоколад через силу потом.
Если хочешь съесть шоколад на ужин — включи его в план на день. План должен быть умеренным и включать в себя интервалы между приемами пищи. Грубо говоря, ты решаешь: сегодня на завтрак в 9 утра я съем омлет, потом в 12 перекушу яблоком и бананом, на обед у меня сэндвич в 15 часов, второй перекус — творог в 18 часов, а поужинаю я в 21 час маленькой шоколадкой (потому что я хочу шоколадку и мне ее можно) и парой яиц. И питаешься по этому плану, а когда видишь, что ты уже съела то, что надо, а рука тянется за чем-то еще — напоминаешь себе, что ты можешь съесть это, но позже, потому что если съешь сейчас, то объешься и будешь чувствовать себя плохо. Поэтому вкусняшку можно включить в план на завтра.

Еще важно осознать, в каких именно ситуациях у тебя начинается жор, и какие оправдания ты используешь для обжираловки. Тогда ты сможешь работать с этим. Например, если ты ешь тогда, когда устала или расстроена, найди другие способы снимать стресс — физнагрузка, горячая ванна, массаж, просмотр любимого сериала. Или многие (как я раньше) едят во время просмотра кино. За все то время, пока ты обжиралась за экраном, у тебя уже выработался рефлекс и ассоциативный ряд "кино = еда". От этого надо избавляться, заменяя чем-то другим. Я например, смотрю кино (уже поевши и помня о том, что я могу поесть в любой момент, не обязательно сметать все прямо сейчас) в другой комнате, зажигаю свечи, надеваю любимый халат. Еда — это на кухне, а в другой комнате место для кино.

С оправданиями тоже важно работать. В книге, про которой я писала в первом посте, если список множества популярных оправданий для обжираловки и того, как их можно развенчать. Когда ты сама для себя перестанешь оправдываться — это тоже очень поможет. Например, ты можешь думать, что:
— сейчас пожру, но потом похудею (так можно думать вечно)
— мне грустно и еда меня успокаивает (есть много других способов снять стресс)
— я люблю вкус еды и не хочу лишать себя этого удовольствия (ты и не лишаешь себя его, а просто принимаешь решение о том, чтобы отложить его на момент, когда ты будешь голоднее)
— мне жалко выбрасывать еду (то есть в помойку тебе выкинуть жалко, а в собственный организм — нет?)
И так далее.

>>2125226
>омлет, два фрукта, бутербод, творог, яичница

Опять бухенвальд в треде?

>>2125226
Я поняла, ты просто седишь на очередной диете, игнорируя лечение головы.

>>2125452
*сидишь

>>2125167
Мне понравилось, но я не похудела, сижу в том же весе. Но избавилась от душащего чувства вины, что я хочу что-то съесть, что под запретом (типа маминых беляшиков) и обиды, когда в холодильнике портится что-то, что я не смогла вписать по тем или иным причинам (печень трески в масле или те же беляшики).
Теперь я понимаю, чего именно мне хочется (вот как там написано - текстура, температура, соленое/кислое/острое/etc.) И если я хочу маленькую булочку с сахарной пудрой, то буду искать её или аналог, потому что большую булку я всю не съем, а мясной пирожок не хочу и он так и останется лежать.

Вопрос.

Как вы вообще разожрались? У меня все жирные в семье, кроме меня. Хотя ем я как обычно, ну там с утра жареный хлеб с колбасой докторской, не знаю. Ну я не юзаю майонезы с тортами, но и не сижу на диетах.

Как пришли к весу большому? Чего натворили-то?

>>2125514

Ну я стала 170/68-69 с 57, всё после того, как вселилась в общагу, которая была близка к корпусам, где я училась. На учёбу, с учёбы, вот и вся активность одна соседка была типичный дрыщ, который не толстеет, другая — жирная, что в принципе ей было похуй. Рвалась в зал, но не с кем было, поэтому забила. Так что первый ответ — малоподвижный образ жизни.

Второй — гормоны. Всякое бывает.

>>2125516
Наверно всё же очень индивидуально.

У меня тоже образ жизни не очень подвижный Я 170/55 (с дома на работу, с работы домой, по выходным - пары). Поправилась только на пару кило из-за праздников (всякие там салаты жирые и т.п.) + зима. К лету опять наверно подрищею до 51-52.

>>2125514
Генетика-хуетика. В семье все дворфы. Бабки, мамка, тетки, кузины - причём с обоих сторон. На фоне родственников я ещё ничего. Двоюродная сестра (люблю её) под сотку, вторая около 90, все примерно одного возраста +-год и роста, даже размер ноги одинаковый. Я 160/65 сейчас, максимум был почти 80. В тот период жрала все, сейчас ограничиваю, силовые, бассейн. Минимум был 59, но я в тот момент была на безуглеводке, еле жила, глаза ввалились. Смирилась, что не быть мне стройншей, есть порог, за которым либо стройность, либо жизнь в радость, веду околозож и похуй, мне норм.

>>2125409
Окстись, какой бухенвальд. Омлет из трёх яиц с сыром и помидорами - 300 ккал. Яблоко и банан - 170. Сэндвич (например, из Сабвея) - 400 ккал. Творог с мёдом и вареньем - 200 ккал. Яичница - 150 ккал. Небольшая шоколадка - 250 ккал. Итого 1470 ккал - вполне нормальная дневная калорийность.

Как объяснить БАБУШКЕ, что я очень благодарна ей за сласти, и что если она хочет кормить меня чем то покупным, то почему бы не взять тех же яблок? Это вообще возможно как то пофиксить?
Я держусь, но все таки было бы проще и лучше, если бы все это не мельтешило перед глазами. Разговоры забываются через день-два, выкидывать еду просто не могу себя заставить - это какое то свинство. Что делат?

>>2125529
Благодари ее за сласти, бери их себе и ешь понемногу утром. Заодно будет тренировка силы воли не слопать их все за раз. Еще можешь угостить кого-нибудь из друзей.
Разговорами и просьбами ты старого человека не исправишь. Ты и молодого-то не перевоспитаешь, и уж ее подавно.

>>2125529
может начать говорить ей, что любишь яблоки?
именно давить, что тебе больше нравится это всё, а сладости это ну так

>>2125520
Не, ну я при этом и жрала немало при такой активности: то в столовке универской сожру то бутерброд, то ещё что у нас по 5-6 пар было, одно на другое — +10-ка

Пара кило за праздники — это углеводы задержали воду, организм физически грамм 200-300 жира может отложить

>>2125686
Опять физтешка?

Сисы, где взять нормальную программу тренировок?

Сисы, у вас меняется аппетит в зависимости от цикла? Заметила закономерность, что перед овуляцией и за 5 дней до месячных просто чувствую ебаный голод, появляются навязчивые мысли съесть какую-нибудь хуету. Готовлю себе что-нибудь более менее полезное, поем, и буквально через пол часа опять хочется чего нибудь. Уже противно от этой хуйни. Как это фиксить?

>>2126643
За несколько дней до месячных. Последняя таблетка ОК - и я хочу жрать 10 видов мяса, могу проглотить по 3 порции гречки с молоком, лижу бульонный кубик (не шучу), хочу мороженого, печенья, сливочного масла, и все это каждый час-полтора.

>>2126663
и ты с этим ничего не делаешь?

>>2126627
Харкачую. Ебать, ещё бы для хуикк была, а то сижу дома, тратить время на зал неохота пиздец. Есть гантели, хотелось бы упражнения на все тело, но без скамеек, а то бесят все эти используйте табуретку.

>>2126696
Может что-то типа "Бешеной Сушки"? Есть украинский аналог, намного дешевле.
Все упражнения для домашних условий.

>>2126627

любой набор занятий с ютуб подходящий по темпу, их там миллионы

Села на дюкана, ебет в очередной раз считать ссаные калории от ложки масла в говяжьем анусе.

>>2126627
Попробуй позаниматься по протоколу Табата. Спорт инвентаря не надо, занимает от 4 и больше минут, заниматься можно не каждый день.

>>2125514
Никогда не была худой. В лучшие годы все равно была пухлой, именно пухлой, такая всбитая вся, но не жирная. Потом в школу пошла+развод родителей+отсутствие физ.активности, потому что мне в принципе никогда не нравились подвижные игры и я задротила энциклопедии и журналы всякие. Короче, одно на другое и вот я уже зажираю стресс. Плюс, после развода мы переехали к бабушке, а она любит пожрат и приготовить чего-нибудь на араву. Голодное детство, 5 детей, вся хуйня. Потом я вроде как вытянулась, пошла на танцы, но себя ненавидела адски, из-за этого начала сидеть на диетах, потом голодать, потом была ёба-вегетарианкой. Таким образом, при росте 168 и весе 65 я переехала на 75. Максимум было 78.

>>2125514
Максимальный вес был 65 кг при росте 170. Мне тогда было 13-14, переходный возраст и гормоны + не задумывалась о питании и жрала все подряд. Мало завтракала, в течение дня перекусывала чипсами и прочей хуйней, а обычный ужин был: макароны с сыром и сосисками с кетчупом, ДЕСЕРТ (булка или шоколадка), а потом ещё за компом 3-5 бутербродов с сыром и колбасой. Мамка тоже полная и такому питанию не препятствовала, здоровый детский аппетит, надо расти и все такое. Потом в 15-16 стала старше, как-то переросла это и жрать стала меньше, немного задумалась о фигуре, похудела до 57. Минимальный вес был 52, но это я уже потом совсем в голодовку ударилась и вообще нихуя не ела, попутно принимая слабительные и мочегонные (из крайности в крайность). Сейчас 22 года, вешу 55-56, за питанием слежу и все подряд не жру, хотя иногда бывают зажоры.

>>2127362
>>2126696
Да я хочу в кочалку, участвовала в марафоне у фитонахи и с того времени осталась ее программа, но там хуйня которая надоела, а где новую брать не знаю

>>2125514
Пока жрала "как обычные люди", была 46-47 кг при росте 152. Вроде и не ужас-ужас, но в целом выглядела аморфной вялой хуйней. Перешла на более-менее правильное питание, добавила физнагрузок, в результате 40 кг последние 3-4 года. Только вот "нормальную еду" я теперь не воспринимаю -в гостях у родственников, например. Все эти колбаски, макарошки, конфетки, выпечка с двумя пачками маргарина, и тому подобное.

>>2127801
ч а т и к

>>2127780
Сиса, какая ты молодец. А на сколько калорий наедаешь? Что за физнагрузки? У самой параметры как и у тебя до, но я тоже хочу 40кг. Занимаюсь, но не худею совсем, хоть и ем на 900-1200-1400 ккал. Дворфом быть надоело, сил нет.

>>2125514
В молодости ебошила в спортивной школе, 5 дней в неделю тренировки + физра. Ела при этом с 12 лет плохо, родители развелись, мясо раз в неделю, основном овощи с огородов друзей-родственников, кабачки всякие. В школе не питалась вообще, помои же. Целлюлит был уже в этом возрасте, хотя я весила мало для своего роста - в ежегодные медосмотры врачи всегда ныли, что мало, давление слишком низкое, руки-ноги холодные от недоедания. В 14 лет резко выросли бедра аж до растяжек, гормоны устроили мне пиздец. С тех пор у меня огромная жопа и ляжки. В 17 я весила 45 при росле 168, и у меня все так же были тонкие руки и жирная задница. Спорт уже всё к тому времени. Через пару лет я наччала набирать просто сумасшедшими темпами, спокойно 10 кило в месяц.
Сейчас мне 27 и я вешу 55-60, постоянно разжираюсь до 62-63, потом месяцами сбрасываю до 55 и по-новой. При этом даже в "зажоры" не ем регулярно (реже 1 раза в 2-3 месяца) макароны, картошку, майонез, десерты, выпечку, хлеб, фастфуды, вообще никогда не ем чипсы, сухарики, не пью пакетированные соки и газировку.

>>2126670
Пью редуксин и жду конца этого ада (облизывая бульонный кубик)

>>2127987
Калории не считаю. Тупо стараюсь не покупать потенциально "жирнотные" продукты, салаты вместо сметаны кефиром заправляю, картошка раз в неделю где-то (это самое тяжелое было), обжариваю овощи в ложечке растительного масла (а не залить, блин, до краев, ШОБ КОРОЧКА ВКУСНО). Выпечку стараюсь делать сама, если вдруг приспичит: внезапно, в большинстве рецептов можно обойтись без масла и класть половину нормы сахара. По поводу физнагрузок: начала с плясок под любимую музыку, потом добавила всякую разминочную хрень со школьных уроков физры. Купила скакалку, разборные гантели, посмотрела видосы полезные. Недавно вкатилась в кокочалку. Появились кубики, лол.

>>2128001
Сис, а как насчет алко? Употребляешь?

>>2128003
Изредка бывает. Да, я бяка. Тут главное стараться закусывать той же курогрудью и яблоками, а не тем, чем обычно принято.

>>2127943
Кокой чатик. Я тоже хочу.

какая же я ебанутая, все было так хорошо, а теперь я обожралась и лежу чуть ли не в слезах - желудок просто неимоверно болит, то ли он охуел от внезапного количества еды, то ли что-то еще, и я не знаю, что с этим делать

>>2125514
Ребёнок нищих девяностых, мама медсестра, батя врач, мамка реально тряслась от страха при виде тощих детей, почти все деньги уходили на еду, чтоб лялечки я и сестра не скопытились случайно. Максимум весила в 11 классе, 74 килограмма при росте в 166-168 см, сейчас мне 23 и я вешу 62 кг, пытаюсь худеть-хуеть, дропнув из рациона сладкое и мучное, выходит примерно нихуя. Так-то надо угореть и построить дикое ПП с курогречей, но это так сложно, блядь, из-за того что предки все еще мне регулярно подкидывают рандомную жрачку типа жареной рыбы или супа, и устраивать истерики, если я отказываюсь есть.

>>2128788
В 23 пора бы заканчивать слушать их истерики. И дропать продукт_нейм бесполезно, просто считай калории

>>2128788
У тебя нормальный вес сейчас

>>2128788
В супе ничего плохого нет, если он не с зажаркой на литре масла.
Просим подкидывать сырую рыбу, готовь сама, запекай, например.
ПП — это не диета, это не курогреча, лол. В ПП есть и выпечка, и хлеб, и макароны.

Сегодня съела какую-то бяку (готовила кекс в микре, разрыхлитель? какао?), живот болит, завтра не хочу ничего есть, но надо занять себя чем-то, а не знаю чем, хы.

>>2110253 (OP)
Приглашаю сис в конфу Поудача в телеграме https://t.me/joinchat/CQE3oUBg5ChYEpnX_ov0gg

Только что съела четыре беляша, задавайте свои ответы.

>>2130109
Вкусно было?

>>2130216
да, особенно когда на пустой желудок.

В ашан завезли личи (ну все уже знают) по 156 рублей за кг и МАНГО за 169 рубей за кг. Я большой фанат манго, обычно покупаю раз в месяц в Азбуке вкуса по 350 рублей за штуку. Так вот. Нынешние манго из Ашана вообще ничем не хуже, 10/10,за 250 рублей можно купить 4 штуки!!! Только выбирайте помягче, естественно. Ловите момент.

https://meduza.io/feature/2018/01/29/samoubiystvo-tolko-medlennoe

на что только курицы не идут, лишь бы не идти в спортзал

>>2130907
Из-за таких петухов как ты они на это и идут

Что скажете насчет интервального голодания?

>>2131590
Ты токсичный петух, маня.
Завали ебло, маня.

>>2131632
Потому что они ненавидят себя и им похуй на здоровье?

>>2131635
А причина дисморфофобии в чем? В том что токсичные петухи (ты) высираются на всех, кто не соответствует их стандартам

>>2131635
Тебе со своей агрессией тоже бы к психотерапевту.

>>2131653
Ну вообще то да, все кто хотят чтобы больных не гнобили, а лечили из кружка бодипозитива

>>2131653
Не забудь обратиться к психотерапевту.