>>55313
хули вы в физач не идете? там рак? так вот там и сидите, иначе и здесь начнется эпидемия.

Если оппик - это образец обещанных няшек, то пожалуй я могу посоветовать тебе въебать говна.

>>55324
иди нахуй

Ты упоротый чтоле? Даже при чрезмерных нагрузках белка едят не более 2 грамм на килограмм мышечной массы. Повторю, мышечной! Так что вычитай из своего веса примерную массу костей. Ну а если ты будешь упарывать столько белка, то можешь попрощаться с почками и печенью, да и унитаз твой будет восхищаться количеством отправленных в него денег. Покури литературу посерьезнее менсхэлса, анон, я серьезно, не губи своё здоровьем.
Ну а по вопросу - одна куриная грудка в день, банка консервированного тунца, литр молока, упаковка творога - уже не менее 180 грамм белка, + к этому белок в крупах, хлебе и остальной еде. Поверь, этого достаточно даже для прожженного обитателя качалки, а не новичка.
И да, таких няшек не надо.

>>55348
спасибо бро.Держи няшку. просто не хочу садиться на химию и всякие протеины , креатины и прочее. мой вес сейчас 72 кг, думаешь 150-180 грамм белка будет достаточно?

>>55352
рассуждаешь ты конечно как мудак но няши у тебя хорошие