>>96043
Убрал тофу и соевые продукты.
Таким будет состав моего меню, над самим меню ещё работаю:
Напитки:
Кофе/чай/вода с лимоном
Кефир
Различные смузи на кефире и воде
Блюда:
Фрукты (самостоятельно, салаты, заправленные кефиром или йогуртом)
Овощи (самостоятельно, салаты, заправленные оливковым маслом)
Рагу из овощей (овощи, запеченные в духовке, сбрызнутые небольшим количеством оливкового масла, щепоткой соли и небольшим количеством специй и/или трав)
Овощные супы (та же история, только в кастрюле с большим количеством воды, без масла)
Вареные овощи (только для патиссона, цуккини, кабачков, замороженных капуст типа брокколи)
Гречка (не вареная, а пропаренная кипятком)
Все выше представленное, но с добавлением небольшого количества козьего сыра, феты (Например, тушеный кабачок порезать и намазать на него немного феты и есть)
Важный момент всей готовки — никакой жарки или тушения; только духовка, варка, сырые продукты.
Всё, пишу меню, рассчитываю бюджет, буду здесь отписываться о том, как будет протекать диета.