> 2017
> смотреть кого-то вместо Шредера

Бамп.

>>1011543

Ебанный белорусский мудила, как же ты задрал своим самофорсом

>>1011534 (OP)
Что за закисление, про которое они там трындят? Как я понел, на практике это все значит только что отдыхать между сетами надо минут по 10?

>>1011865
Закисление - выработка молочной кислоты при распаде глюкозы

>>1011867
Так оно в любом случае будет. То есть чтоб не закисляться - надо не пользоваться мышцами?

>>1011870
Я не смотрел видос, но подозреваю, что под закислением имеется ввиду работа чисто на гликолизе, когда весь начальный АТФ и креатинфосфат уже исчерпан. Многоповторка до "жжения" кароче.

>>1011865
5-10 минут отдыха, желательно не пассивного, а лёгкой аэробной работы: хотьбы, вело и пр. Или можно в это время делать упражнение на другие мышцы.

>>1011534 (OP)
Хуйню он несёт. Он поехавший дфтишник, который не смог накачатся, но выдумал теорию как это сделать это он в интервью сам говорил. А так он сродни эфирному деду евпочя

>>1011986
А кого надо слушать, посоветуй?

>>1011894
5 минут между подходами всегда отдыхал, махая руками, однако ж все равно крепатура по 2 дня плющит.

Мне вообще кажется, что по Селуянову турничков должно быть предостаточно, по крайней мере для начинающих в течение первых двух-трех лет. Нафига все эти тяжести, если бодивейта хватит для норм стресса?

>>1011993
3dMuscleJourney Training and Nutrition Pyramids
На инглише, для многих это барьер, но контент ультра-качественный и без закидонов пытающихся выебнуться в научном свете диссидентов.

>>1011993
не знаю, смотря что ты хочешь. если именно развитие силовых показателей - классику литературы по т/а и лифтингу - медведев, божко, нагуглить легко. ну и посмотри тренировки лифтеров и тяжелоатлетов сборной России, часов 20 посмотришь и будешь знать достаточно для уровня кмс (считай всё кроме темы фармы), а больше тебе и не нужно.

селуянов очень контровершиал персона, достижения достаточно скромные (читай их нет) и пик его научной мысли так сказать пришелся на 95й год, что показательно (система изотон)

https://mipt.ru/education/chair/sport/services/training#training_2
https://mipt.ru/persons/profs/seluyanov-viktor-nikolaevich/
http://wikimipt.org/wiki/Селуянов_Виктор_Николаевич

очевидный такой прибившийся к физтеху непонятно кто.

на всякое матмоделирование не обращай внимание, это часто тупо статистика с кучки спортсменов, хорошо если сборников, ну и ошибки в ней часто допускают физкультурники, тк матстат эта сложна

ну и у меня нюх на лженауку и дедов ей промышляющих, я их повидал достаточно, в том же мфти

>>1012597
>не знаю, смотря что ты хочешь. если именно развитие силовых показателей - классику литературы по т/а и лифтингу - медведев, божко, нагуглить легко. ну и посмотри тренировки лифтеров и тяжелоатлетов сборной России, часов 20 посмотришь и будешь знать достаточно для уровня кмс (считай всё кроме темы фармы)
Без фармы все эти системы не работают.

>>1012606
>КМС по ТА
>фарма
Лол. Хотя что ещё хотеть от двачевских унтеров?

>>1012101
Глупо отвергать какую-то методику только потому что она была разработана в России. Просто у многих такое мировозрение, что то, что сделано в России - это всё плохое неправильное, а то, что на Западе - хорошее, правильное.

>>1012659
Не надо путать теплое с мягким. Методига и доказанное многочисленными исследованиями - понятия разные. Тут мне уж плевать кто откуда, пример привел забугорный, т.к. в России логично меньше исследователей в этой области и не так много на поверхности лежит, из Украины еще Струкова посоветовать могу.

>>1012661
Селуянов имеет более высокую учёную степень(их PhD - это наш кандидат, а Хэльмс - только PhD кандидат). У Струкова вроде вообще никакой степени нет. У Селуянова ко всему прочему больше опыта, он старше.

Мне кажется, у тебя просто, как и у многих, в голове засело, что всё русское - плохое, и ты автоматом отвергаешь все методики и пр., которые создаются в России. Ты можешь даже не осознавать этого - просто чувствуешь некое необоснованное раздражение и пр.

>>1012669
Тебе кажется, только и всего. Есть у Селуянова годнота, но я не признаю все его "открытия", я не слепо верю ему как это делают хомячки, которые любят Гусева и его высеры.

Степень ни о чем не говорит, если всё, что ты утверждаешь доказуемо. Хелмс её только защищает, насчет степеней Струкова не знаю - не интересовался.

Слушаться всех, кто старше - из разряда наставлений совковых родителей, лол.

>>1012669
Пидорашьи ученые степени (да и нередко ШВИТЫЕ тоже) абсолютно ничего не говорят об адекватности человека, достаточно вспомнить Савельева. Селуянов тоже безграмотный сумасшедший пиздобол.

>>1012757
Один ты не пиздабол, эксперт с фезача

>>1012760
Есть такое.

Кого почитать чтобы подтянуться двадцать раз?

>>1012767
Почитай отца.

>>1012757
У тебя пидорашка головного мозга, о которой я писал выше.

>>1012771
Извини, пидоранов не читаю. Как и селуяновых.

>>1012697
А хуля ты пиздишь? Возьми попробуй, что Селуянов говорит. Потом сделаешь выводы. По моим ощущениям это не хуже, чем обычный бро-4-по-12-отдых-минута. Мышцы болеть действительно меньше стали хотя бы.

Все разговоры очень хороши, только вот реально не видно нигде ни одного человека, который внатурашку нормально раскачался. Все охуенные системы МакРоберта-Головинского на натуралах не работают, почему кто-то вообще на них ориентируется — хуй знает.

>>1012779
А хуй сосёшь хотя бы? Или ты совсем бесполезный?

>>1012818
В том-то и смысл, что в натурашку ты можешь тренироваться как хочешь, и все равно не раскачаешься, а на фарме ты можешь хоть розовые гантельки тягать и будешь расти. Так что все споры о программах - говно. Если бы была ультимативная программа, по которой рост будет самым эффективным, все бы занимались только по ней.

>>1012824
Ну ты можешь "не раскачаться" на + 0.5 кило, а можешь на + 10. Опять же, + 10 ты можешь сделать за 1 год, а можешь за 5. Об этом и спорят.

>>1012606
работают, просто результат будет не олимпийского уровня. ну и фармят в т/а не такими дозами как в тех же шортах

>>1012669
да даже шредер в последнем видео более грамотно задвигал про диеты и глюконеогенез чем силуянов с его тортиками и конфетками и что жыр есть не надо, тк он возьмется из запасов подкожного
тот же дядя сережа намного лучше понимает как диетить и скидывать/набирать
ппц, вы что, не можете пиздобола в человеке увидеть

>>1013314
пруфчик на шредера где он топит за диету и рост на дефиците,ммм?

>>1013483
Ты воще с этой плонети? Открывай канал и смотри видосики по названию, он уже год как говорит о том, что на дефиците и растёт.

>>1013526
Он не говорит, что растет. Он наоборот худеет, но силовые при этом не падают.

>>1013538
Он ХУДЕЕТ ЗА СЧЕТ ЖИРА И НАБИРАЕТ МЫШЦЫ.

>>1012818
У каждого свое определение "нормально раскачаться". Для кого-то это Арни, для кого-то Зизз, для кого-то Кай Грин, для кого-то Зейн.

Не знаю, что там не работает, т.к. Головинский - популяризатор, он молодец. МакРоберт открыл многим глаза на тренинг в некоторых его аспектах, но конкретики лично я у него не вычитал, только что-то вроде "если чувствуете, что устали - не идите на треню. На след день тоже не очень? Пропустите еще одну, ведь вы же не БЛЯДСКИЙ химик! Вы натурал, такой же как я, МакРоберт, давайте ебаться в жопу возьмите еще один день отдыха! Отдохнули? Возьмите еще один, на всякий случай, потому что почему бы и нет? Вы же не химик!"