Вечный гиретред снова здесь.В этом ИТТ треде:- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек- убиваем котов двухпудовками- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштамВ общем, продолжаем вращать колесо гиретьбыВ помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:Видосы видосики - если тебе лень что то читать и узнавать, включай видос, запоминай и повторяй.Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275 ДА ДА это тот самый викинг, все 148% треда делают викинга, каждый уважающий себя гиребоярин хотя бы раз пробовал делать викинга.- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQВсеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=19542892 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780- SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком -https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246879- Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos- Kettlebell University - Steve Cotter - дохуячасовое обучение всему и всея для нубасов, нужно владение инглишем https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406182- Последний Скогга Для всех любителей получасовых сетиков https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246892Статьи статейки - тем кто захотел что то коротко почитать и узнать больше, и разобраться что делать:- КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.htmlОннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/Книги книженции - ох боййй, парень я смотрю ты серьезно решил разобраться в теме, наше уважение, надеемся эти книги тебе будут полезные:- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553да и все другие книги Цацулина, - пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355Табата таймеры:1 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ellery.mytabata&hl=ru2 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hybrid.intervaltimer&hl=ru3 для пк https://fitlb.com/tabata-timerВАЖНО:- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
https://2ch.hk/fiz/res/1171530.html#1171530https://2ch.hk/fiz/res/1171530.html#1171530ссылка на старый тред
>>1249545Книгу Коттера, там есть воркауты для разных видов спорта, что важно для залетных борцух/боксеров и т.д.http://libgen.io/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4Есть еще очень годная серия от Бретта Джонса и Грея Кука, которые с научной физиологической подоплекой и очень детально разбирают основные упражнения. Хз, нужна ли она, так как там много теории на английском, но может упоминания и стоит. Вот она:https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3495791https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4248936https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3824473https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1707233https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3653535
Ну что, еще не все спились? Как мне начать вставать на час раньше, чтобы успевать перекреститься гирьками утром? Что-то никак не выпинать себя из под одеялка по утрам.
>>1249646Утром махать динамические упражнения колобками плохо прогретом и голодным телом это как по мне не очень хорошая затея.
>>1249655Почитать оп-пост, например этоhttp://32plus32.ru/silovaya-podgotovka-girevika/или этоhttps://republicommando.livejournal.com/22998.htmlили этоhttps://vk.com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355>>1249929Ты ебанутый? Они же мракобесы отбитые конченые
>>1249655махи\толчки\приседанияПервое время больше и не надо, потом придрочишся к гире и сможешь уже ебать и трастеры\кластеры\рывки\жимы
>>1249541Хех, что кто-то ИТТ считает что он так гирьками накакакачался?Вон же у него штанга сзади лежит, довены.Я хуею с вас , балбесы.
>>1249655>>1249972>махи\толчки\приседанияВсё верно. Ещё из элементарногоподхват и подброс попробуй. Google it? bitch
Почему гирями нельзя накачаться? Можно, но специфически. У меня после года рывков и подъемов по длинному циклу хорошо выросли передняя головка трицепса, предплечья и трапеции, как раз те мышцы которые в тренажерном зале заебешься качать целенаправленно.
>>1250391забыл еще, низ спины прокачивается на отличненько, если после года с гирями прийти в зал, ты в становой до 100 кг просто вес не будешь чувствовать
Постоянная рубрика "а хули вы пиздите что гирей не накачаться я вот махи делал 2 года и у меня брахиалис увеличился на 0.25 см я правда не замерял но на глаз так прикинул вижу что накачался чо вы мне не верите на слово"с таким же успехом можете "качаться" бутылками с водой, только хватит называть то что вы себя в хорошую форму привели или мышцы в тонус привели тем что вы накачались
>>1250632>Постоянная рубрика "залетная кочковыблядь рвет покровы"Пойди ещё в беготред сходи, расскажи что бегом не накачаться, а то пацаны, поди, и не знали
Так нравится махи гирей делать, но у меня сколиоз грудного отдела. Если не хочу грыжу к 25 заработать, то лучше на гири и не смотреть?
>>1250667Если можешь в английский, гугли scoliosis kettlebell training.На dragon door forums можно найти такое сообщение:I've been working now for almost a year with a client with scoliosis. Most of what we've done has focused on two handed movements initially to help strengthen her across the board, then going into one handed movements so we can start getting her a little more equilateral. Due to just doing basic kettlebell movements (swings, deadlifts, LOTS of planks, and double cleans) she is in less pain, sleeps better, and has a noticeably improved posture. В общем, заниматься можно и нужно, но небольшими весами(махи двумя руками, становая с гирей, подъем на грудь с двумя небольшими гирями). И укрепляй мышцы торса, программу расписал тут -> >>1247862
>>1250644>КочковыблядьМимо, обычный гиребоярин, просто посмеялся с хуйни выше про УХ КАК Я НАКАЧАЛСЯ ГИРЯМИ.
>>1250707Плюсую, хорошо расписал, небольшие веса и упражнения укрепляющие, я б еще деталь добавил чтоб за техникой следил дохуя в таких моментах как взятие на грудь или рывки или толчки, имею в виду подседы как в нижней точке так и в верхней так и при взятии на грудь одновременно с выдыханием, вот это вот все кароч чтоб уменьшить удар гирь и компресию на позвонки.
>>1249539 (OP)> ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нетТак можно или нет?
>>1251914А хули бы и да? Тоже отягощение, жми и приседай и всё будет, ноги и плечи. На Олимпию ты с гирями не попадёшьа ты и со штангой и тренажёрами не попадёшь, но 2-3-4 кг при регулярных занятиях набрать можно.Тут есть пара ебанутых сектантов, считающих что если отягощение называется гирей то тренировочного эффекта от него не будет.
Стоит ли мне заниматься гирями, если я дрищеват, откровенно слаб (руки начинают дрожать, если беру что-то слишком тяжелое), 65/190. Может быть, подготовить себя как-то для начала?
>>1251981Ну, допустим, ног то больших не будет, ибо вес отягощения небольшой, а так то да, чо , можно и гирей на гипертрофию работать, только вот есть одно но: гиря неудобная, у гири постоянный вес, у гирь большой шаг весов(у стандартые 16-24-32; 20, 28 и прочие нестандартные встречаются редко) -всё таки гиря не для этого, а если хочешь качаться, проще, удобнее и дешевле юзать штангу и гантели. А то некоторые думают что купили полуторку в пункте приёма металлолома и с ней одной смогут адекватно тренироваться и вообще систему наебали
>>1252803Даунич, возьми и попробуй, хули. Или тебе прогноз пожатия составить? Но это только за большие деньги.
>>1252809Так нечем пробовать пока, долбоёбина. Есть возможность купить по заманчивой цене, но без тестов
>>1252873В магазинах они стоят втрое больше чем на Авито и прочих барахолках. Там поищи. Когда найдёшь вариант, не торопись покупать. Сначала скинь сюда линк, местные колобкоёбы подскажут стоит ли брать конкретный снаряд.
>>1252873В магазинах дорого и чаще всего параша, новомодные гири с ручками для 4 рук, для командного анального крослифтинга, еще и с ребрендингом дизайна вся кубическая блять или в форме додекаедра при этом разноцветная, нахуй и в пизду, спортивные в каких то спец магазах но они еще дороже блять, бери на каких то авито с рук, ток в тред показывай сначала, а то тоже бывают разные, я на украинском аналоге авито свою брал, 24кг доехали почтой без проблем.
>>1252873Идешь в ближайший пункт приема металлолома и спрашиваешь: гири сдавали? В большинстве случаев да, их сдали твои предшественники - спившиеся гиребратья. Осматриваешь гири, выбираешь, выкупаешь по цене лома + накинешь сверху, как договоришься. Я так собрал 1 пудовку и две полуторки, о один хуй без дела стоят. При осмотре обрати внимание, чтобы на ручке не было швов.
>>1252803Да, раз 6-8. Такой вариант тебя устроит? Вот тебе математика уровня б: 16*12=192 192/24=8Отпишись как опробуешь соотнеслись ли мои расчеты с действительностью.
>>1253214По тому что мы всего лишь отмечаем каждую тренировку без травм бутылкой водки? А травмы залечиваем коньяком
>>1250106ее не жать а толкать надо, с подседом и вся хуйня. Если ты просто выжимаешь мышцами неудивительно почему всего 15 раз
>>1253420Подобный расчет допускает, что он сможет пожать 192 кг на раз (384 кг штангу двумя руками), хех. Тут можно было бы посчитать по процентам от 1 раза с максимальной нагрузкой, но никто себе мозги ебать не будет.
нихуя не шарюно как называется обычный подъём гири с пола без приёма её на руку и выход сразу на жим(поднятие)тупа взял и поднял, без переходных элементов
собсна хочу гто с гирей вместо подтягиваний сдать, в шапке рофлят про 40 раз, вроде же это и вправду сложно, нет?
>>1254934Нет. Я 40 рывков каждой рукой в 2 минуты укладывался, делал так вместо разминки. Мимовасян с первого раза не сделает, но в целом быстро придрочится. А там непонятно, 40 рывков каждой рукой или обеими и времени дается чот минуты 4. Ни о чем кароче
>>1255763Помню на первом курсе когда пиздюком был соревы уровня универа были и я тогда первый раз гирю видел, и тогда я на количество за сотку раз рванул пудовку, хуй знает что за школьники нынче блять.
>>1255775>>1255784Раньше по 400-500 раз каждой рукой за тренировку рвал. Заебывает но в принципе ваще нихуя сложного, неспешно рву пудовку по 300 на руку чист кардиво. А гиреёбы-гирезадроты на гиремарафонах по 1000 раз на руку ебашат. Так что что 20, что 40 что 100 раз это ни о чем
>>1255771>Помню на первом курсе когда пиздюком был соревы уровня универа были и я тогда первый раз гирю видел, и тогда я на количество за сотку раз рванул пудовку, хуй знает что за школьники нынче блять.Хорошо заливаешь. Проблема нубасов не в том, чтобы рвануть (хотя в этом тоже), а в том, что после 20 рывка сойдут все мозоли на нежных компьютерныйх ручках.
>>1252017наедать вес тела Есть рекомендации массы Наедается углеводами в первую очередь Качество массы тела повыситсся при изменении диеты питания Тут питушки кокочки ошиваются набирающие массу железом поржал с петушонков потешили любителя силовика А штанга для сербезного разоряда в гирях нужна Нужно силовые набрать новичку в первое время так безопаснее Смысла сразу выносливость топить нет Сначала ты обеспечивай рост веса это питание при 190см роста 65кг нельзя весить тупо в таких видах спорта Минимальный твой вес 80 В тяжелой атлетике ты должен весить за 140 Это зависимость силы от массы и ростаЧеловек котррый 160см ростом он может поднять кмс при 65кг веса Но человек 190см ростом при 65кг веса собственно только марафоны хорошо бегать сможет
>>1256044не совсем Я например в 15 на бицепс подымал 24ку Ну не совсем чисто конечноесли речь о 16кг гире 1 курс это где то 17 летний возраст 100 раз пудовку в легкую бы сделалНо есть одно но я с детства в спорте Дрочились с поциками еще в 8 лет на турничках пиздились во дворе и тд В плане срыва важна сила хвата она у некоторых сразу сильная У меня друг например не чем не занимался а у него сразу 75кг было по динамометрии еще в 16 лет Просто связки изначально уже были мощные ну он цепкий был сколько его помню когда пиздились хер оцепишь
насчет силы сила и мышцы не совсем одно и то же Я как любитель втопить на силу хоть и занимаюсь щас гс смотрю на силовые кочек с улыбкойо тренировке в зале вообще проорал с кочек фитнес пидорок зал самое херовое место для тренировок Нормальыне пацаны спортсмены всегда выбирали гаражи квартиру двор секции борьбы бокса там то же штанги есть для силовых тренировок боксеров и борцов особенно тяжей Насчет силовых кочки Пусть кочка пожмет в 1ой руке 2 2х пудовика это так скажем тест зрелости силовика Я боюсь что у кочки треснет анус А один из силовых приемов пацаны не каких штанг и пр байды Протсо берете отвертку и пытаетесь согнуть носите гвозди 200ки 250ки в кармане и гнете в свободный момент прсото сидя в метро даже или пытаетесь гнуть Можно прсото монетку брать все это укрепляет силу пальцев Дома толкание стены если есть цепь можете пытаться ее рвать и тд Все это статика растящая громадную силу со временем Процесс не быстрый занимает 10и летия но связки у вас будут и будет такая сила что при одном прикосновении по кочке он будет понимать кто тут папаКочки смотрю забыли что мы силовики белая кость а они прсото слабые петухи в стрингах
а в плане жима в 1ой руке 2ух 2 пудовиков это 64кг Если вы это способны сделать то ваш жим стоя состовляет в штанге не менее 110 кг швунг в район 120 кг толчек 130+ кг Силу невозможно гирями тренировать проржал с качковской петушни а силовики то и не знали И гири на 50 60 80кг наверно для красоты заказывают ухаха Или связки из 3х 4х гирь цепями прсто так делают силовики ухаха Кочки идите перед зеркалом крутитесь и не лезьте тут к нормальным пацанам занимающимися нормальными видами спорта
гири это вообще идеально быстрый снаряд для роста силы и в плане изоляции это питушня делает изоляции изоляции в силовом спорте это тупо подсобка сраная И то в основном это гиперэкстензии закачка шеи и тд иногда при травматизме А сила растет именно базами А гиря это база Любая база это задействование под 100 процентов вашего тела Тупо например если вы начнете катать неровный полуквадратный валун камень весящий кг 200 по земле вы уже растите силу всего тела и рук и ног одновременно Если например за вас прицепить санки кг в 50 и вы резко с ними побежите это то же тренировка вида силы взрыв скорость и тд Все это силовой спорт Так что кочки идут нах с своей пидр изоляцией и своими мышцами Насчет силы кажется что 32кг мало? нуну попрлбуйте крест 32кой сделать не каждый силовик на это способен А это показатель можности логтевых плечевых суставов связок сухожилий в них Если человек делат крест 32ками я коч5ке советую съебывать от него поскорее тк такой человек вм даже случайно может шею свернуть в борьбе
>>1252020объемы мышц тела зависят от массы тела Мышце вообще пох от чего расти для этого главное пищевой ресурс можно веся 65кг приседать 200 и быть дрищем внешне без ног И захуячивая 20ку расхуярить копыта Это в первую очередь масса тела диеты и тд Все делается элементарно сначало вштыриваешся углями треннеруясь при этом Набираешь массу например при 175см роста набираешь 95кг веса майонезы макароны картофан всю хуйню жрешь Когда ты набрал 95кг меняешь диету начинаешь хуярить один белок максимально исключая угли Креветок хуяришь по 3кг в день разных кальмаров рыбы мяса и пр по 5 яиц ебашишь Основной рацион белковые прлдукты При этом продолжаешь трени Ты начнешь худеть если правильн тренишь но улетучиваться начнет именно жир а мышцы будут продолжать рост Все просто в 1ой фазе приема углей ты набираешь массу тела которая во 2ой фазе позволяет усваивать огромное количество белков на массу тела Тк при 70кг невозможно усвоить ка кпри 100кг ка ки с алкоголем человек более тяжелый всегда менее восприимчив чем более легкий Та кже яды лекарства и тд Соответственно у тебя белок не идет в очко перегружая жкт почки и тд а именно хуярит в мышцы и пр тк ты нахордишся на разогнном жкт засчет углей и рсота массы ты тренировал желудок и тд расширял его от чего можешь жрать очень большие порции и очень много и он начинает работать ка плавильня Это и позволяет эффективно затем растить мышцы белковыми прлдуктамижелезо вообещ не имеет значения особого в этом плане для кача не нужно совершенно супер силовой работы это вообще легчайшие тренировки Единственное но новичку невозможно накачаться без набора силы Слабые тонкие связки не дадут расти мышце это защита от дурака на уровне природы что бы ты не порвал себе все к хуям Кстати на фармокологии это уже не роаботает по этому у кочек и начинается постоянные разрывы сисек жоп и пр потому что связки у них женские а тестостерон стимулирует слишком большой рсот мышц слишком быстрый в результате чего кочка очень слабый становится и сама мышца наносит травму связке при работе сухожилию и тд Потому что мышца становится тяжелее более мощной по усилию а связка остается все такой же слабой И наоборот ты можешь взять любую телку 50кг весом и вообще без изменения внешгего вида этой телки сделать ее сильнее в 2 раза за 3 4 года Тупо тренеруя связки Диета должна включать все что бы связки максимально быстро восстонавились Это холодец Омега 3 6 и тд много бульена и тд и тп костный мозг отлично есть и прочееобычно связка сухожилие востонавливается от 7 до 20 дней в зависимости от типа связки возраста человека питания и тд Мощные сухожилия типа ахила до 2 месяцев Те тренировка на связки чисто возможна не более чем 1 раз в неделю Можно 2 но 2я должна быть просто восстонавливающей Иногда и дольше нужно отдыъхать По ощщущениям тут надо смотреть Тренировка связки сухожилия дает мгновенные приросты силы уже на след тренировке глдавное что бы она успевала восстонавливаться В случае обратном вы ее порвете от постоянных слишком частых нагрузок и придется шиться Связки сухожилия нервная система основа силовых видов спортаСила и мышцы это не одно и то же мышца не является главным производителем силы Прсото кочки тупые и это не знают
В плане качания как для качания подбирать вес Все элементарно Мышца зависит от поднимаемого веса Но мышца качается не максимальными а именно средними весами эффект пампа вхуяривания крови раздувание Силовые тренировки это иное Так вот как прикинуть вес котррым вам надо качать руки Нужно прсото сделать силовую проходку К примеру я могу чисто на бицепс поднять 80кг штангу по своим силовым Значит вес нужный для закачки мышцы равен примерно 50 кг + - приблизительно до 65 процентов нагрузки Задача кача стукнуть в мышцу это то же проблемотично новичку Далее потенциал Если вы максимально поднимаете на бицепс например 30кг вы не как не разовьете бицепс тот же до 45см Не ту базы силовой для этого связки Величина мышцы напрямую связана с мощностью связок сухожилий нет их не будет расти и мышцаТак же масса вы можете иметь хоть какие сильные связки и сухожилия быть очень сильным но если вы весите скажем при 190см 65кг не каких мышц опять не будет Но у такого человека они вырастут мгновенно при наборе веса тк уже есть база силы Вот и весь секрет почему новички приходя в зал вроде растят веса прилично но мышцы у них как были так и остаются как ходили они барашками так и ходят Потому что мышцы не от штанги растут и не от гирь и не от чего другого Мышцы растут от роста веса тела те от еды Далее изоляция не изоляция В реале мышце пох в изоляции вы ее дрюкаете или не в изоляции Просто в изоляции вы даете нагрузку в 1 точку а при работе в силе рывок толчек у вас работают все группы и они точно так же растут только одновременно и сразу и ноги и руки и пр По этому лучшее упражнение это не дрочка бицепса не французкие параши разные А обычное взятие на грудь с пола выброс с груди и тдВ тяжелой атлетике огромные трапеции вырастают прсото изза того что мы хуярим подрыв на той же энерции по 150 200кг Становую тягу с подрывом и тд А тк трапеция маленькая мышца относительно то и нагрузка идет мощная при таком использовании Казалось бы изоляции нет а мышца есть Не чего тут ребята нубята сверх естественного нет МЫШЦЕ пох от чего расти Но ее объем напрямую связан с вашей массой тела запомните это раз и навсегда А что бы понять Сравните того же тяжело атлета в категории до 60кг и в категории 105+ и вы сразу поймете И тот и тот сильный но мышцы по объему и тело абсолютно разные Так жеу борцов у боксеров и прА насчет бега вы меня посмешили Спринт мощные прыжки один из способов громадной вкачки ног
а по гс вот одна из хороших книжек http://www.klex.ru/2s1Почитайте там ка краз и про наборы силы в гиревом спорте есть и рекомендации силовые для весовых категорий и тд Сам начинал именно с гирь саму силу растить и тд После гирь у вас так же отлично поканает тяжелая атлетика тк вы будете уметь чуствовать поднимать вес штангу иметь нужную гибкость и тд Тяжелая атлетика скорстно силовой вид спорта Вы работаете с штангой точно так же как с гирями вся лишь разница что вы делаете это с болльшими весами Тяжелая атлетика и с гирями делается это тот же самый гиревый споррт просто вы растите вес гири а не разы и все И так же со штангой вы можете в стиле кроссфит заниматсья на выносливость что и делали та в том числе всю историю существования таТолко петушонки кочки могут хуйню писать о том что толчки ногами швунги рывки это читиенг и не правильно Ка краз эти упражнения растят и силовые и мышцы по круче массы изоляций Например взятие тяжелой штанги или тяжелых гирь на грудь с пола растит бицепс трицепс трапы сильнее чем изоляция на них Причем за 1о движение вы вхуяриваете сразу все просто когда вы работаете всем телом то и веса должны быть больше По этолму если вы хотите растить мышцы силу и пр это можно и с гирями делать спокойно Но они должны быть нормальных весоов так же например в приседании если вы уже очень сильны вы можете использовать связанные цепями 32ки и тд Так в общем то и делали в древностиА насчет травм и пр меньше кочек слушайте они чухончики трусливые Не каких травм у вас не будет Самое главное разминочка хорошая растяжечка после тренировки и тдИ бегать надо обязательно в то йже тяжелой атлетике то же это растит мощность сердца а это важно и для удержания собственной массы и для удержания большого веса если ваше сердце не справляется то вам станет хуево вы можете блевануть и тд по этому важны тренировки на объем сердца ка кэто делается читайте в спец литературе легкой атлетики и тд
>>1256507>>1256508>>1256509>>1256510>>1256514>>1256516>>1256518>>1256519Какую ты там силу и мышцы собрался гирями качать, наркоман шизоидный? Ты в зале был хоть раз вообще? Судя по твоим охуителным историям:>объемы мышц тела зависят от массы телаты кукаретик под бутиратом. Превозмогай свою зависимость, иди в зал и возьми хотя бы третий разряд по жиролифтингу, тогда начнёшь хоть что-то понимать в силе.
>>1256576Бля, силовые уровня 3 разряда достигаются за год бесцельного васянства если не совсем инвалид канешн
>>1256561дебилойд я занимался тяжелой атлетикой Не в зале а у пацана в гараже было все оборудованотвой лифтинг это хуета для дедов В плане силовых Весовая где то до 125кг была Лучшая становая у меня 298кг лучший присед 260 в паралель Олимпийские по лифтерски не умею не присядать не тянуть Жим лежа на максимум не ходил Но 160 на разы тянул подходами тк прсото 1ин тренил и некому было страховать максималку по этому точно не знаю думаю 180 тянул лежа на раз Весил в среднем 118-120кг на то момент Гири мудила бывают по 80кг и 100кгТак же делаются подъемы долбаеб 2мя гирями в 1ой руке Любые комбинации все что надо разный комплект гирьГири так же утяжеляются долбаеб И что бы работать с гирей 80кг долбаеб нужны нехуевые такие силовые тк гиря не хуя не равнозначна штанге по работе Так же как камень атласа это совсем иная силовая нежели со штангой удобной Вот нестандартная гиря именно для силовых тренировок https://www.tfx.ru/more.php?id=1157Опять же хуй ты ее подымешь мудила Для обычного человека поднимать просто 2х 32 жимом стоя еще та задачка А щас мои силовые долбаеб такие 100кг + - вешу Жим стоя 100кг Взятие на грудь с пола 160кг Становая тяга 200кг на разы без пояса Из комплекта дома штанга в 200кг и комплекты гирь 16 24 32 Гири использую по силовой жимами швунгами 2х в 1ой руке Например 24+24 что = жиму или швунгу 1ой рукой 48кг Дополнительно такое упражнение развивает хват Тк 2 гири намного сложнее удерживать в 1ой руке С гирями дохера упражнений долбаебушка и силовых в том числе И изоляция сними спокойно делается мудила при желании
В зал я то же ходил но это в Армии было когда дедом был на 2ом году службы Он в казарме был спорт зал с штангами пр Бывало иногда залетал в обычные залы с слабаками фитнес лохами Там по серьезному даже тренить не льзя изза говно тренажеров мешающих забивающих всен пространство зала и там питушки на них сидят думающие что на тренажере можно че то достигнуть хотя все эти тренажеры для инвалидов и восстановлдения травм сделаны тот же смитеще кочка покукарекай Знаешь как дома без стоек писедают пацаны? Слышал о таких приседаниях как приседания Зерхера? Гаккеншмидт приседания слышал коченок? сраная кочка еще меня учить будет как тренироваться с моим стажем более 15 лет
>>1256561Норм зал это зал типа Гераклиона или Нева Кроссфит вот это рабочие залы долбюаеб а не твое фитнес говно кококчалочка где дрищи бабы и нарциссы обитают Сходи в нормальный зал коча тебе покажут разные Вити Блуды Кокляевы Клоковы и Таньки Каширины что ты паташок еще глупый и смешной
>>1256561спорстменов занимающихся дома овер дохуя В частном доме дебил это вообще не имеет проблемыа если ты в той же квартире дома не можешь штангу на грудь с пола в 100кг закинуть то смойся под плинтус ты еще нуб зеленый блять Потому что 100кг это детский вес считается юниорский Любой мужик нормально тренерующийся тот же спринтер спокойно работает с такими весами паташок без всяких проблемНахой мне твой ебаный зал по 15 косарей в год платить и подцеплять там грибок в душе и кожаное говно еще перется туда в очко дьявола Когда я дома все собрал и тренеруюсь по тренировался в ванну зашел и заебись Та же школа рядом норм дорожка там беговая и пр летом оенью весной спокойно побегать пойти на воздухе Если заебалсмя кругами бегать недалеко парк блять ебанутый ты кочка ппц В каждом очке турники брусья есть та же силовая на них делается тупо пару гирь выносишь и подтягиваешсяУ нас например на верху сосед тупо на площадке повесил турник у квартиры зимой туда хожу с гирями подтягиватьс янорм держит нагрузку до 200кг По крайней мере мои 100 + еще 32 +24 гирю держал норм кода с ними подтягивался на силу кочка в стрингах думает он самый умный блять ржу Только даун типа кочки не знает как тренеруется сила Ты ебаный подснежник просто это честко видно по этому ты и втираешь дичь долбаеб А тем же бегов спринтерским прыжками в высоту развивается скоростная взрывная сила в тяжелой атлетики лошара в стрингах и это то же силовые долбаебушко кокочка хотя какие там силовые у кокочки могут быть ладно если еще брать тех кочек с олимпии типа Шварцнегера они умели тренить в отличии от вас лохов а вы питушня толкьо под ногами лазиетеи не тебе мне белой кости рассказывать ка ксилу тренировать паташок и не гиревикам в том числе Гиревый спорт конский спорт требующий крепких нервов выдержки Потому что взять 1 раз поднять 150 психически легче Чем стоять дохнуть 10 минут на выносливости и терпеть По этому гиревикам почет и уважение а кочка может идти ебаться в очко ка кони это любят Есще к боксерам в зал или борцухам на мма и пр сходи расскажи им какие они слабые и как неправильно тренеруют силовуху тренеруют тебя там кинут бошкой раз быстро опомнишся с кем разговариваешь А к гиревикам серьезным я тебе лезть не советую обычно у этих ребят удар челюсть дробит на улице лично видел еще на зере 2000х годов ка кгиревик вынес пол лица на стреле в путяге телу
3ий разряд по жиролифтингу Ухаха ты насмешил меня Ты возьми 3ий разряд по тяджелой атлетике долбаеб Твой сраный лифтинг рядом не столял с этим божественным олимпийским видом спортаТяжело атлет долбаеб переходит в жиролифтинг только когда стареет дедом становится обычно это после 35и лет или если тупо изначально в та не тянул или там травмы и пр Лифтинг это междленные движения 3ий разряд долбаеб берется с ходу там нормативы всмешныеКакой я могу щас разряд при желании взять в твоем жиролифтинге сам думай Если у меня становая 200 на разы касаниями тк дома не покидаешь штангу И приседаю я дома без стоек 160кг штангу с взятием на грудь с пола те фронтальный присед Я могу поржать с петушка коченка когда он приседает 100ку трясясь и боясь этого детского веса Ты бы о силовых молчал Если бы у тебя были силовые мудила ты бы дома жимы штанги стоя по 90кг делал на разы Потомучто она была бы для тебя не тяжелой совершенно как для обычного человекса кг 25 30
>>1256561на каналы где именно силовики с гирями тренеруются умник хуев Расскажи им какой ты сильный олень https://www.youtube.com/watch?v=NWr6Z5CIZ6chttps://www.youtube.com/watch?v=-MuUONr2tXQhttps://www.youtube.com/watch?v=57qGwoMhZHUВадим Ищейкин в основном не ходит в зал вообще на сколько я знаю https://www.youtube.com/watch?v=41-SUGEdY1oвот Ракитин гиря самодел на блинах Один из способов утяжеления гирь К примеру покупаешь 50ку и прицепляешь к ней блины по 10е 2 штуки вот тебе и 70кг гиряКогда то ебанутый не каких штанг не было изобретено но силовики при этом были а тренировались камнями телегами телятами мешками в портах гнули подковы и тд в Кузнице всегда работали очень сильные люди слабак там сложится быстро В древности тупо брали булыжник к нему прихуяривали ручку силовики и хуярили как гирю Это вам кочкам в стрингах подавай чистенькое хромированное железо потому что все кочки как бабы
>>1256561https://www.youtube.com/watch?v=QWJf0X8xrEYповтори это упражнение с 32ками кочка бля Анус у тебя вылезет А это чистейшая сила координация стабилизация https://www.youtube.com/watch?v=CY6wNXwwJSQна еще паташок способ как гири утяжеляют силовики Жим по твоему не силовое упражнение дял плечевого пояса? жим на попа это не тренировка силовых кисти? Да это одно из лучших упражнений для тренировки силы кисти хвата Я посочуствую тому человеку которого GONZO схватит за шею своими кистями он задушит за считанные скунды как ципленка особенно когда у человека совсем слабая тонкая шея
https://www.youtube.com/watch?v=biaJkAHpqusШвунг зрелости такой Если вы это можете то у вас уже очень большие силовыеВ моей весовой это вообще жать надо Теперь расскажи мне кочка как с гирями нельзя тренировать силовые? https://www.youtube.com/watch?v=I27bV4TazVkа вот неудачи хехе
>>1256514Дядь, ты с однйо стороны норм говоришь, но с другой немного неправильно, есть разные виды силы и развиваются они по разному, вот тебе график даже, то о чем ты говоршь, толчки и и бендинг железа эт развитие изометрических (статических) силовых качеств, связочного апарата и скоростно силовой в особенности взрывной силы, но есть и другая.Ну и да гирями развивать силу можно, только да, нужно иметь гирю или связки гирь больше 4 пудов.
>>1256927начнем с того что изначально у всех разные способности силовые в том числе зависящие от собственной массы телаЕсли для человека 100кг весом уже тренерующегося лет 5 поддъемы 50кг мешка цемента это чисто работа на выносливость То для подростка лет 14и и весом кг 70 подъемы того же мешка цемента будут чисто силовой работой4 пудовая гиря это очень тяжелая гиря Не надо относится к весу на гире как к весу на штангеНапример фронтальный присед с гирями 32 +32 равносилен по силовой нагрузке такому же приседу со штангой кг 90 Это особенность формы и пр Сила есть разная не кто не спорит но что бы быть реально сильным тренеруются все виды силыПример приведу та есть базовая медленная сила делающаяся такими вещами как становая тяга приседания такая силовая гасит скоростные виды силы участвующие в рывке толчке На силу влияет не только сама сила но и гибкость а вес снаряда в плане набора силы я тебе объяснил уникален для кажждого человека Если дял меня 100кг на бицепс штанга это много то для Ципленкова это не нагрузка еще И вес в кг с которым развивается сила для всех индивидуален И где ты ее развиваешь во дворе ли дома в зале вообще поебать А в плане утяжеления снарядов и пр это не когда не является проблемой оборудование всегда можно подкупать У всех кто более менее серьезно занимается спортом всегда за годы тренировок накапливается железо если мало 1 гири 16 шкоьнику для тренировки силы не кто н мешает ему купить 24ку или 2ю 16ку или тупо утяжелить 16кг гирю повесив на веревке или цепи напрмер блинчик на 5кг на нее И тут речь не о гиревом спорте а вообще о возможностях гирь А силовая выносливость так же чем угодно тренируется необязательно это делать гирей Тупо можно стоять и взятие на грудь с пола делать 1000и раз штании кг 50и Опять же вес индивидуален кому то 50 мало кому то много точно это определяет сам человек по своим силам
>>1256927пример работы на выносливость в жиме лежа 100кг Для какого то человека те же 100кг нагрузки будут вести к росту силы В гс на кмс по тому и делают 32ки а на 1 разряд только 24ки На кмс выше силовой уровень всегда Вынослирвость и сила это связанные то же вещи Если у тебя нету силы поднять 32кг гирю то и на выносливость ты с ней не как не смог бы работать И наоборот если ты поднимаешь по 10 раз 80кг гирю с то йже 50кой даже ты спокойно будешь долбить выносливость тк даже те же 50 для тебя не будет силовой работой Вес снаряда индивидуален для всех людей Если кто то может на вынолсивость работать те же мужики весящие по 150кг разными 80кг гантелями гирями и тд это не значит что это могут делать ребята в категории 60кг Это совершенно разные вещи 4 пудовая гиря считается очень тяжелой И для такой гири нужен очень мощный силовой уровень иначе ты прсото сорвешся с ней банально для работы с таким снарядом надо иметь становую тягу за 200кг присед за 170 и тд Иначе ты просто рескуешь С теми же 2 х 32кг рекомендация гс становая тяга 160 присед 140 Это гарантирует что ты тупо не сорвешь ими спину те достаточный силовой уровень для работы на таком снаряде но тут я гляжу такие мощные кочки для которых 32кг это не вес что смешно тк 32 + 32 жим просто это 64кг И для любого среднего человека кг 75 -85 весом это очень порядочно а есть гири и 40 и 50 и 60 и 70 2 гири по 50 пожать не каждый человек 120кг весом может даже тренерующийся спортсмен тк это 100кг в сумме И 32кг не что не мешает утяжелить приматав стрейчем скотчем к днищу блины пару штук по 10кг например самый банальный способ утяжеления снарядов и воаля на гире уже 52кг
и кочек я в залах видал чел их силовой уровень это долбится бабскими весами Средний кочка с зала намного слабее гиревика кмса в категории 90+ кгС херали так же кочки решили что все в гиревыом спорте дрищи хз тк как и в лбюбом спорте в гиревом спорте все разделено на весовые почему гиревый спорт лохит всегда связывают с ребятами в категрии 50кг я хз в то же время почему все тяжелую атлетику представляют как мужика жиробаса я хз типичная обывательская лошня тк в тяжелой атлетике так же 10ок весовых категории в том числе и 55 60кг категории нижние
тот же пауэрлифтинг Почему его зовут жиролифтингом хер его знает Там так же есть дрищи в категориях 60кг разных и есть жиробасы разжирающиеся до 160кг веса это типичная лошня пишет как раз далекая от спорта Ну че взять с кочек лошков
>>1256858>>1256868>>1256871Почему гиревики выглядят так ущербно? Такое впечатление, что гири только укрепляют связки, какчают каки-то незначительные мышцы-стабилизаторы и наоборот, уменьшают в действительности важные и нужные мышцы типа груди, плеч и рук? Ведь казалось бы, видое, типа, занимающиеся спортом люди, все это пыхтение под гирями должно было хоть какой-то положительный эффект на тело оказать, ан нет.
>>1256969Ты ебапнутый ?Вот тяжеловесы из гсМорозовhttp://rikl.net/rus/cms/img/tovar_produkc/many_img/52/3.jpgДенисовhttps://www.1obl.ru/upload/iblock/7c2/denisov.pngеще немного тяжелой весовойhttps://cs8.pikabu.ru/post_img/big/2016/11/09/12/1478725132139847064.jpgКачают не гири и не железо долбаеб 100ый раз тебе пишу качает тело масса его Это еда прежде всего Если я при своих 180см рста скину вес до 70кг то хоть гирями я буду хоть штангой хоть бля как тренироватся как был дрищем так и буду в независимости от силы наработанной Кач это рост массы тела дебилы прежде всего а не занятие с железом как таковые Можно скажем быть ростом 175см весить 60кг и в таком весе годами поднимать штангу стать сильне в несколько раз но внешне так же изменится незначительно просто п тому что вес как был 60кг так и остался и аноборт разожраться до 90кг и воаля крупный парень сразу вырос Вы пиздец далеки от спорта
>>1256969https://news.boyarka.name/uploads/posts/2014-04/1398268664_2.jpgКокляев в юнности в тяжелой атлетике до того как стал жрать по 30 Хенкалей за раз Какое отношение имеет внешний вид долбаеб к штанге гирям и пр?Я в армейке по духонке весил кг 62 Прии том что когда пришел в армию весил кг 80 А на 2ом году я уже весил 88кг и был совершенно иным человеком Тупо вес тела тупо жратва сгуха в каптерке тушняк и пр Какое долбаеб отношение имеет внешний вид к гирям и штанге?Чел может быть очень сильным будучи дрищем может быть очень сильный жиробас Пример например Василий Алексеев Заметь Василий Алексеев внешне хуевее чем Иван Денисов выглядит Но блять посмотри на силовые Алексеева Какое отношение штанга имеет к внешнему виду еще раз тебе говорю?
>>1256975>Вот тяжеловесы из гсНеужели даже пори у гиревиков выглядят так посредственно? Я, собственно моимокрокодил, никогда гиревым спортом не интересовлася, только слышал о нем краем уха, но как увидел этот тред, посидел тут, понаблюдал и удивился - ведь даже среднестатистический обыватель, если занимается любительски, было даже плаваниеам, турничками, йогой, гимнастикой - все это как-то отпечатывается в положительном смысле на его теле. А у гиревиков, такое впечателние, что результат на тело отрицательный, что меня и удивило. Пока что могу отдать это тому, что в гиревом спорте изначально отрицательная селекция (все кто может в ББ или ТА уходят в них, а те, кто в слишком плохой форме, чтоб туда пойти, идут в гиревики. Есть ли какие-нибудь фотки гиревиков ДО/ПОСЛЕ (как у кочек), чтоб посмотреть на них до того, как занялись гирями?
>>1256978> А у гиревиков, такое впечателние, что результат на тело отрицателдебилушка Фотки до после фоткать жопы и пр это удел баб и петухов с бодидебилдинга Не гиревикам не тяжело атлетам не боксерам борцам и пр это нах не надо Внешний вид долбаеб не как не может не изменяться Он меняется априори даже если ты вообще будешь на диване лежать и не хуя не делать Какая нах селекция ? В гиревый спорт идут прежде всего за выносливостью Не все хотят идти в большой та спорт я сам в свое время не пошел ибо нах не надо не та зарплата нету смысла большого Хитрожопые идут в футбол и пр вот там гонорары и тд В плане тяжелой атлетики лучше пойти на битву титанов камни атласа поднимать силовой экстрим и тд Ты думаешь Кокляев и пр просо так туда подались в свое время В та не хуя ты по баблу стоько не получишь как там А самое заебатое это в хокей бокс футбол ебашить вот там можно миллионером стать Или ты думаешь большим спортом люди занимаются что бы блять пеhед зеркалом крутиться ?А что касается любительского спорта мс кмсы 1 разрядники все эти Люди часто бегают всю жизнь туда сюда просто для себя как хобби как увлечение А в плане жизни гс полезнее тк силовая вынолсивость важне абсолютной силы в жизни Сила очень редко нужна а вот выносливость нужна всегда и везде начиная от покопок грядки на даче заканчивая переносом девушек в квартиру и тд типа бега доительного и тд который так же всегда пригодиться в любом шухере войне беде и тд В драке так же выносливость полезна всегда Внешний вид это для педиков А спортсменам важны их силовые выносливость скорость возможности общие и это просто прикольно когда ты можешь делать то что не могут обычные люди сделать а внешность вся эта это все побочные продукты А гиревики выглядят по разному долбаеб еСТЬ ГИРЕВИКИ 50КГ ВЕСОМ ЕСТЬ 60 70 80 90 120 КГ ВЕСОМ Есть гиревики дрищи есть жиробасы И тренеруются с гирями не всегда только для классики гс некоторые топят в гиревые марафоны Некоторые как Вадим Ищейкин в силу и тд
>>1256978http://stuki-druki.com/facts1/images/Leonid-Zhabotinskiy-02.jpgЖаботинский один из великих Тяжелоатлетов Как он выглядит хорошо или не очень? Он то же про был Причем тут гиревики ? http://idem-k-tseli.ru/media/k2/items/cache/c889234799e865bbe90cee71f6cd2e53_XL.jpgАлексеев Ему пох как он выглядел Он над головой жал 235кгСпортсмены не страдают кочкопидорством запомни это А гиревый спорт это именно спорт в отличии от кокочалок которые не кто спортом не признавал Кибер спорт и тот спорт а качалки все эти бодибилдинги это хуйня какая то бессмысленное занятие дрочь и нарциссизм
http://www.klbviktoria.com/assets/images/01-03-2015/aaba9921c098465f94abb30760a8bb5d.jpghttp://powerlifting.in.ua/wp-content/uploads/2011/07/%D0%A2%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE.jpgТараненко с его до сих пор непобитым рекордом в Толчке Сила запомни не как не связана с мышцами Если бы это были напрямую связанные вещи то Эдд Холл выглядел бы внешне как Колеман а Кокляев как Шварцнегер
>>1256978Вот легендарный Варданян по моему не кто не был сильнее его в относительной силе еще https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/b/be/Yurik_Vardanian.jpg/240px-Yurik_Vardanian.jpgОн похож на кочку? он внешне выглядит как обычный борцуха с любой секции однако глянь силовыее Варданяна он в категории до 85 кг кажется былТолчек 222,5 кг Рывок 177.5 Для сравнеия у меня при том что я весил 115 в среднем Толчек был 176кг а рывок 141кг максималки в разное время результаты сделаны примерно при 115кг веса телаСравни силовые Варданяна Внешне он не чем не примечателен Ну и хуле твои мышцы? да срать на них
https://static.zakon.kz/uploads/posts/2014-11/1416167900_ali-i-alekseev.jpgАлексеев с Мухамедом Алирасскажите нам о внешнем виде еще немного кочки
>>1256978>Неужели даже пори у гиревиков выглядят так посредственноПеретолстил, мань. А вообще балаган одного семёна
>>1256978http://xsport.ua/upload/news-photos/23-09-2016-ao/12.jpgна последок 130кг толчек в исполнении женской та Мышцы говоришь ? нуну Это как раз наглядный пример работы всех сил и статических и скоростных связи мозг мышца показатель мощных связокВ чем я ране не так писал я лохам написал можно любую бабу сделать вообще без изменения внешнего вида сильнее в 2 раза не надо путать силу и кокочку Кокочка стандартного зала по силе обычно слабее бабы любителя из тяжелой атлетики и ем более слабее Гиревика кмса в категории 90+ тк гиревики в категории 90+ толчки штанги по 140 могут делать с ходу
>>1256991зарепортил аутистаты наверно когда говоришь после каждой фразы паузы по несколько секунд вставляешь, чтоб собеседнику удобней было твою невероятно важную логическую цепочку разобрать, всю её последовательность, каждое звено
>>1256969твой пост, имхо справедлив. И нижеписавшие вместо опровержения его только подтвердили фотками (женщина со штангой). Заметь, как твой пост связан с тредом "Натуральный бадибилдинг отчет", где тоже пытаются увеличить объём мышц натуральными способами. Мой вывод: это невозможно, силовые растут, а мыщцы - НЕТ (выше некоторого совсем небольшого по "химическим" меркам природного предела). Я бы даже сказал, сравнивая: что вот - сухой турникмен с посредственными силовыми, а вот - натуральный мастер спорта гиревик/штангист, можно и ошибиться. То есть, "качаясь" внатураху ради объёма не накачаешься.п.с. "Почему гиревики выглядят так ущербно?" - потому что твоё восприятие извратили химики.
>>1257121потому что там нубы сидят не понимающие принципа работа организма Сама по себе накачка в натуральную невозможна без предварительной силовой работы которая ведет в первую очередь к росту связок сухожилийЧто бы пошел эффект кача Нужно соблюсти 3 условия1 Ты уже должен заниматься железом лет 8 и иметь хорошие силовые Хорошие силовые это хорошие связки в первую очередь По этому для новичка качь бессмысленен 2 Питание Нет не какого смысла качаться когда ты весишь при 175см роста 60кг Качь пойдет в том случае когда ты весишь при этом росте 75кг А с годами и периодизациями по ждиете в виде сгон набор веса ты должен дойти при этом росте до постоянной массы 90кг 3 Соблюсти правильный подбор веса Еще раз пишу от большого веса на штанге мышцы растут лишь как побочка не существенно Что бы достигать эффект кача нужен именно памп умение чвуствовать мышцы подбирать вес правильный и тд Приходит только спустя лет 5 6 тренировок обычно это 50 -60 процентов от 100 именно на таких цифрах достигается эффект кача роста мышцы Так же есть общие знаменатели генетики У меня например еще до зала лет в 13 была атлетическая фигура Бицепсы грудак и пр Просто тупо генетика такая Силовики ИЗБЕГАЮТ РОСТА МЫШЦЫ Тк рост мышцы наоборот гасит силовые Потому что а )Тормозится нервная система Удлинняется сигнал Мышца МОЗГ б) чем больше мышца тем она больше перегружает твою же связку сухожилие В итоге излишние мышцы дают не рост а падение силовых в) Перегруз сердца от мышцы выше чем от жира тк жир не нужно питать А мышце нужна кровь кислород и тд Это напрямую уже отражается на работе сердца А при силовых тренировках сердце и без того загружено серьезно массой самого железа или пр предметов поднимаемыхБезусловно в натуральную Шварцнегером не стать Но мышцы можно нарастить так же очень серьезные И было полно силовиков даже тот же Гаккеншмидт с очень приличными мышечными объемами в натуральную 100 процПри том что эти люди вообще не качали мышцы тогда в те времена не было такого понимания в принципе Те это не был их мышечный максимум соответственно Те этот человек при специальном каче имел бы еще большие мышцы без всяких стеройдов Я тебе говорю это Сочетание генетики продолжительности спортивной и самих тренировокНовички пытаются без силовых качать мышцы это бесполезно объясняю Возникнет то самое плато тк организм он защищается он не может растить большую мышцу на тонкой связке У химиков это так не работает ввиду изменения биохимии тела и тд нарушений систем органов от стеройдов и тд По этому на химке рваться проще пареной репы даже от небоьшой нагрузки иногда Тк рост мышцы в 10ки разх опережает рост связки сухожлия костей и тд
Всех с добрым утром.Почти все ИТТ несут хуйню. Позже приду, поясню каждому петушку, в чём он не прав.
>>1257121Моя антропометрия например + - 180 см рост 100кг весОбъем шеи 48см Она так же качается вол всех видах спорта это обязательно для результатов спортивных нев ажно чем ты занимаешся закачка шеи ведет к лучшей связи нервной системы тк в шеи все окончания нервные идущие в мозгГрудная клетка 125смРука 45 44см примерно правая левая соответственно Пояс 92 - 95см Нога примерно 70см размер одежды ношу 58 Я вообще некачек и некогда не качался при этом Не какие стеройды так же не потреблял Генетически я до занятий железом еще был сильным и мощным Те у меня предрасположенность к силовым видам спорта сама по себе Естественно парню распороложенному по скелету к марафонскому бегу бесполезно в силовых соревнволаться с такими людьми как я Так же ка мне бесполезно пытаться обойти марафонцев в их сфере Мой скелет мне это не позволит сделать физически По этому и есть такое понятие как предрасположенность к видам спорта
>>1257139че бля Так и естьВо первых слишком избыточная гипертрофия мышцы банально гасит гибкость просто уничтожает А для силовой работы это важнейший параметр Во вторых еще раз тебе пишу если ты перенабрал с мышцами но не развивал связки сама мышца начинает перегружать их По итогу результат в силе не растет а падает и в статике и в динамикеПерекаченный бицепс напрмер в тяжелой атлетике очень мешает ставить штангу на плечи по технике А если ты опустишь логти в низ штанга улетит просто ты ее не удержишь руками чисто боьшой вес В результате чем боьше рука тем мощнее гибкость надо дрочить в локтевом плечевом стуставе и тд и один хер теряются запасы хода что повышает риск травмотизма уже
>>1257134пост похож на маркетинг, типа заплати тренеру в зале и он расскажет секрет, как накачаться внатураху, ведь только он его знает, а все остальные делают "не так" и "специально избегают роста мышц":)Чуть было не согласился с абзацем: "Силовики ИЗБЕГАЮТ РОСТА МЫШЦ", но все три пункта неверные. Они могут избегать роста веса, так как не смогут соревноваться в своей весовой группе. Все остальные пункты не имеют значения. >1257140я про это же и говорю:"серьёзно накачаться - невозможно". Либо ты кабан от природы, либо "дрищ", который может стать подсушенным турникменом.
>>1257144Дурак к росту мышцы ведет работа 5 подходов 6 - 10 подъемов Силовики максимум работают 5 х 5 схема либо жесткая более система 3 х 3 Если я тяну 5 х 6 и тд этот вес является маленьким и вес на штанге повышается Для роста же мышц идет работа в виде 7 8 повторений в 5 6 подходах Это свосем разный процентаж схема дибилойдВ 3х3 ты априори будешь использовать 85 процентов от 100 в 5 х 5 примерно 75 процентов А на 50 60 процентах у тебя совсем другое количество подходов и подъемов уже будетС тем же весом в 85 процентов ты не сможешь работать акцентированно на мышцу ты будешь работать именно всем телом связкой и тд К примеру на бицепс я могу читингом потянуть на 100 проц веса в районе 100кг 85 проц для меня будет силовых это 85кг от этой штанги Работать с акцентом на накачку на таком весе я не как не смогу тк чистый мой подъем в районе 80кг Подумай бошкой ящер отличие силового тренинга и именно качаЕсли я на силу руку делаю мне нах нен нужен чистый подхъем я возьму теже 85кг на руки и буду махать ими за счет всего тела ног спины и тд + делать негативки из арма в виде медленного опускания удержания и тд Это блищзко не качь и н смогу я сработать 5 х 8 по такой схеме И не какого пампа не будет и вздутия после такого трена За то силовые пробиваются жестко тк ты работаешь от связки Ты блять не понимаешь разницы силового тренинга и кача А тренинг с работой на выносливость вообще идет от 15 подъемов хоть в 10и подходах причем с минимальным отдыхом до 30 секунд буквально В то время как на силовой я могу до 5 минут отдыхать расхаживать между 5 подходами теми же на 5 раз Есть еще скоростная работа долбодятел задача работа до 3 секунд буквально вес так же используется маленький обычно Но задача ка кможно быстрее его сдвинуть кинуть выбросы сделать и тд
>>1257144не каких тренеров по качанию нет долбаеб Есть спортсмены силовых видов Они же и сделали твой бодибилдинг когда ушли на пенсию Все виды спорта силовые растут с древних силовиков типа Гаккеншмидта Сандова Власова и пр того же Пола Андерсона родоначальника троеборья по современному пауэрлифтинга А качь прменяется силовиками иногда когда это нужно К примеру утрата стабильности в жиме лежа Иногда человеку не позволяет маленький бицепс держать стабильно штангу начинается болтушка и тд Выход закачка рук Есть закачка спины экстенщзиями это именно подсобка именно чистый кач не каких боьших весов в ней не используется задача именно забить спину сделать памп закачка шеи то же самое Не кто на силу шею вообще не тренирует По этому и тренеруют ее силовики и пр по той же схеме что и боксеры и борцухи Задача именно увеличить объем Огромный вес на закач шеи навешает только мудила не разбирающийся в тренинге поломает себе шею и заработает геморой потом когда повредит шейный отдел на всю жизнь Тренеры по качу поржал чел спасибо Фитнес дауны это не тренеры это барыги ошивающиеся в нубо клубах разводящие посетителей на деньги и барыжащие фармокологией причем уебищной
>>1257141возможно У тебя прсото гипертрофировано сознание из за того что ты химозу на бб пересмотрел профессиональную Эти не то что перекаченные они уже инвалидыПо этому ты даже уже не воспринимаешь слово перекочаться адекватно Вообще любой бб лох всегда фриковат и хочет стать ка кдом и для него вообще нет такого понятия перекачаться ужеА для силовиков это понятие существует но тк ты видимо бб и далек от спорта ты это не понимаешьТак же любой спринтер может перекачаться что в итоге приводит к падению его силовых в спринте он тупо станет медленнее так же тяжело атлет перекачь тяжело атлету даст толко падение результата в рывке и толчке не каких + он не даст этот качь излишнийЯ тебя уверяю проф тяжелому атлету не чего не стоит накачаться так же как Шварцнегер и пр Просто элементарно и еще раз для тебя фарма не приводит к качу В проф спорте и лифтеры и тяжело атлеты и спринтеры и многие применяют фарму для результата но заметь они не хуя не накачены Тк именно избегают перекача опять же
>>1257151> Задача именно увеличить объем Огромный вес на закач шеи навешает только мудила не разбирающийся в тренинге поломает себе шею и заработает геморой потом когда повредит шейный отдел на всю жизнь Даги чет не парятся с теоретизированием https://www.youtube.com/watch?v=Vy5MHrNo2zYТренируются от души, как могут, и все норм.
>>1257150есть понятия травматизма долбаеб еще до 60 процентов от максимума Вес считается минимально травмотичным тот самый кач 65 -75 серьезно повышается травматизм риск надрывов и тд 75 - 85 дальнейший рост На таком весе уже очень важна техника гибкость и пр 85 - 100 проц соревновательный подъем или на проходке раз в 3 месяца обычно Крайняя степень травматизма уже Техника максимально портится уже в таком подъеме по этому требует отличной наработки с сверх малым весом примерно до 50 проц от максимума Движение должно быть четким поставленным доведенным до автоматизма как часы
>>1257158это хуйня понтовая а не вкачь Шеи Это статическая стойка типичный понт от хачей а вот как правильно вкачивается шея сравни амплитуду даговской хуйни и это https://www.youtube.com/watch?v=C9Lka8EhyFQа насчет удержаний Ты думаешь Тайсон не удержал бы на шее 300кг в статике ? или тот же Холифилд ?Это все понты показывают для далеких от спорат не понимающих разницы движений Для которых все одно
>>1257158Что бы ты понимал нубик Разницу статики и динамики я тебе объясню Любой офисный планктон может снять со стоек 150кг и спокойно удержать их тупо стоя а потом поставить Но это не значит что он присядет снимиЛюбой подросток может встать в стойку статическую на шею а ты можешь на него сесть и он будет тебя держать Это нормально Даг показывает не кач а статику шеи В статике все кто качал шею держут овер дохуя кг Опять же дело это то же такое до поры до времени любители понтануться за это потом наказываются самим организмомЛюбому чуваку можно подвесит 32кг гирю на шею и он ее удержит в статике Но это не значит что он сможет безопастно именно качать шею этим весом Статика и динамика это огромная разница Человек всегда удерживает больше чем может сделат в динамике причем ощутимоПример тт же жим лежа масса людей удержат над собой 150кг но вот пожать эти 150кг уже другая работа А для вас все одно стойка на шее закачка шеи По этому вас и нетрудно наебать разным цирком Дикулевщиной и пр
>>1249539 (OP)сап, гиряны! кто-нибудь владеет/пробовал "дизайнерские гири" (с черепами вот и прочей подобной ебалой)? как они - полная хуйня или нет? у товарища праздник, думал задарить ему наборчик небольшой, но чтоб запомнилось, с изюминкой - стоит вообще смотреть в их сторону или не ебать мозг и взять за те же деньги набор обычных?
>>1256937Да, ты адекват, суко, несмотря на ебанутый стиль изложения, но лучше съеби отсюда, тебе здесь не будут рады, ИТТ положняк такой что Гири ничего не качают, ни силы , ни мышц, единственное что с ними можно развить-это силовая выносливость, делайте по таймеру рывки и не выёбывайтесь Такие дела.
>>1256988>https://static.zakon.kz/uploads/posts/2014-11/1416167900_ali-i-alekseev.jpg>>1256991>http://xsport.ua/upload/news-photos/23-09-2016-ao/12.jpgДурачок с Пикабу, это имиджборда ващета.
>>1257273Одна такая пикрелейтед стоит как пять обычных.Если у тебя денег до хуя, а гиря нужна чисто для украшательства, ну или типа подарок оригинальный, тогда вперёд, покупай.
Не знал, что даже у такого пиздатого и в чем-то благородного спорта тоже есть дохуя хейтеров. Почитал тред краем глаза, охуел от залетных васянов, считающих гири чем-то плохим.Мимо стремящийся колобкоёб.
>>1257629Да так то тут и не занимается никто гиревым спортом. И потом, бля, если тред про гири, мы чо тут, онли гири дрочим?Ходи на брусья-турники, штангою кочайся, бегай кроссы, ебашь гири разные многосуставные и баллистические упражнения типа трастеров и рывков многоповторочку и будет у тебя охуенная ОФП. Это лучше и интереснее чем быть зацикленным на недостижимых без фармы манястандартах красоты кочковыблядью или жиролифтером-аутистом, задрачивающим 3 маняупражнения из тяжелоатлетической подсобки в пол амплитуды
>>1257651Да не, это понятно все. Я вообще кроссфитер-длясебятор, т.е. всего понемногу делаю. Тренер в последнее время стал часто добавлять гири в качестве подсобки - охуенно понравилось, да и получается лучше, чем у многих. Вот думаю дальше на колобков налегать.
>>1257696Это не твоё мнение. На западе уже и кроссфит изменился и отношение к нему поменялось. Теперь его рассматривают как что-то вроде стронгменовских соревнований. Уже у нас начинают кроссфиттеры пробовать стронгмен, тот же Виктор Блуд. Через пяток лет глядишь русскоязычный интернет догонит западный и все начнут любить кроссфит.мимо
>>1257731>Это не твоё мнение. Через пяток лет глядишь русскоязычный интернет догонит западный и все начнут любить кроссфит.Щас бы любить хаотичное бессистемное дрочево всего и сразу на скорость за дикий оверпрайс.
>>1257753>хаотичное бессистемное дрочево всего и сразу на скоростьТак дрочи системно и упорядоченно, кто тебе мешает?>за дикий оверпрайсХз, у меня в городе ценники на секции кроссфита примерно одинаковые - 50 баксов в месяц
>>1257765>Так дрочи системно и упорядоченно, кто тебе мешает?Так и делаю, я ж не кроссфитоманька>Хз, у меня в городе ценники на секции кроссфита примерно одинаковые - 50 баксов в месяцУ меня тоже и это в 2 раза дороже среднего чека качалки\спортивной секции
>>1257753>Щас бы любить хаотичное бессистемное дрочево всего и сразу на скоростьКак тебе это?На скорость - в начале каждой минуты 10 минутСтановая тяга 2 повтора - 75% от максимумаПресс - 30 повторовНа скорость - в начале каждой минуты 10 минутПрисед 2 повтора - 75% от максимумаЗапрыгивания на ящик 4 повтора3 раунда30 метров перенос гири над головой30 метров прогулка фермера30 метров выпады
>>1257796Только это ниразу не кроссфит, а тренировка известного стронгмена Brian Alsruhe, так что иди сосать.
>>1257753>Щас бы любить хаотичное бессистемное дрочево всего и сразу на скорость Я люблю, мне норм.Тащемта не бессистемное и не всегда на скорость, но нахуй надо на физаче кому-то что-то доказывать.>за дикий оверпрайс. 2 к/мес отдаю, почти как в кокочалочку сходить.За 4.5 есть возможность заниматься под руководством чемпионов.
>>1257817>известного стронгмена Brian AlsruheКто такой, чем знаменит, кому известен? Впервые слышу. Известный стронгмен это что-то типа известного кроссфитера -бывший нормальный спортсмен -тот же Клоков, например. Ни тяжело ни лёгкоатлеты такой хуитой как петухфитеры не занимаются, а они попизже кроссфтеров-стронгменов будут. Алсо в спортаче в борцетреде год назад вскрывали тему, в чем разница между круговой тренировкой здорового человека и петухфитом курильщика
>>1257896>Кто такой, чем знаменит, кому известен? Впервые слышуЯсен пень, ты же манька с двача.>Maryland's Strongest Man title holder, Brian Alsruhe>Ни тяжело ни лёгкоатлеты такой хуитой как петухфитеры не занимаютсяЯсен пень, у них же спорт в другом состоит.>а они попизже кроссфтеров-стронгменов будутСтронгмен >>>>>> тяжелая атлетика, 100%.>Алсо в спортаче в борцетреде год назад вскрывали тему, в чем разница между круговой тренировкой здорового человека и петухфитом курильщикаИ ты её явно не читал.
>>1257933>Ясен пень, у них же спорт в другом состоит.И при этом какой-нибудь копьеметатель-среднечок придёт петухфит-бокс и унизит манек на их же поле>Стронгмен >>>>>> тяжелая атлетика, 100%.Пик стронгли релейтед
>>1257942Какой-нибудь копьеметатель-среднечок занимается с детства, а кроссфитер-середнячок - это обычный офисный клерк который занимается в удольствие 3-4 раза в неделю. Попиздишь когда появятся СДЮШОРы по кроссфиту и детей в 8 лет начнут туда отдавать, как в ТА или гимнастику.>>1257896>Известный стронгмен это что-то типа известного кроссфитера -бывший нормальный спортсмен -тот же Клоков, например.Только тяжелоатлет Кокляев всасывает в соревах по стронгмену и даже толстый гриф нормально на грудь взять не может.https://www.youtube.com/watch?v=xegv4hIsmBg
>>1257942Пиздец манямирок. А чего это копьеметатели среднечки не унижают всех в боксе, там миллионы можно зарабатывать в отличие от лёгкой атлетики?
>>1257974>Какой-нибудь копьеметатель-среднечок занимается с детства, а кроссфитер-середнячок - это обычный офисный клерк который занимается в удольствие 3-4 раза в неделюА кроссфитер-профессионал это спортсмен какой-нибудь нормальной дисциплины, который по окончании спортивной карьеры решил ещё бабла на лохах срубить>Попиздишь когда появятся СДЮШОРы по кроссфиту и детей в 8 лет начнут туда отдавать, как в ТА или гимнастику.ТА и гимнастика олимпийские виды спорта с ебенейшей конкуренцией, и серьёзной научной базой, вот и всё. Алсо про легкоатлетическое многоборье ты не слышал? >Только тяжелоатлет Кокляев всасывает в соревах по стронгмену и даже толстый гриф нормально на грудь взять не может.И чо с того? Может хинкалей мало съел, может травмирован, может не готовился к этой специфике конуретно. Физуха у него все равно конская >>1257981Да был один метатель диска, тащемта
>>1257731>русскоязычный интернет догонит западныйПока что догнал только 2009 год, когда Грей Кук на однойиз своих лекций сказал, что кроссфит - это хуйня и в среде профессиональных тренеров по strength and conditioning бытовало о кроссфите не самое высокое мнение.>>1257896>нормальный спортсмен -тот же КлоковСтоит понимать, что это чуваки, заскочившие на поезд маркетинга. Есть такие братья Оуэн и Бен Франкс, они являются столпами (позиция) в сборной Новой Зеландии по регби юнион, сильнейшей сборной мира. Всячески пиарят кроссфит, но, как я понимаю, в частности потому, что владеют залом по кроссфиту. Сами-то занимаются в основном по обычным тяжелоатлетическим программам.https://youtube.com/watch?v=BQCt0AWkXzEСобственно, как и сборная Новой Зеландии занимается по обычным атлетическим программам.https://youtube.com/watch?v=gpwllV0XRVg
>>1257995А ну если был один, то все остальные точно могут, просто не хотят. А ещё он в школе с командой чемпионат страны выигрывал, значит и баскетболисты любого боксёра разъебут, если захотят.
>>1258010Так в боксе, тащемта, тоже всё в порядке с тренировочным процессом: и ДЮСШи и научная методология и охуеннейшая конкуренция и круговые тренировки здорового человека. а не кроссфит курильщика. Что сказать то хотел?
>>1258002>Пока что догнал только 2009 год, когда Грей Кук на однойиз своих лекций сказал, что кроссфит - это хуйня и в среде профессиональных тренеров по strength and conditioning бытовало о кроссфите не самое высокое мнение.Ничего, скоро догонят 2016-йhttps://www.t-nation.com/training/why-youre-mostly-wrong-about-CrossFithttps://www.t-nation.com/training/kipping-pull-ups-the-truthhttps://www.t-nation.com/training/future-of-crossfit-traininghttps://www.t-nation.com/training/bodybuilder-goes-crossfit
>>1258012А по-твоему бокс был дан богами свыше сразу со СДЮШОРами и методолгией? Нет, точно так же как и кроссфит, в начале был уёбищный кровавый спорт, потом устаканивали его правила, вводили ограничения, популяризовали и т.п.
>>1258013>t-nationЭта какая-то билдерская параша, совершенно не релевантная спортивным профессионалам. Проплатили, вот они и пишут всякую хуйню. А успортивным тренеров и физиотерапевтов задача одна - не дать свои подопечным травмироваться во время strength and conditioning фазы. Поэтому высокоинтенсивные интервальные тренировки всегда будут выполнятся с самым простым и безопасным снаряжением (типа медболов и собственного веса), а кроссфит идет нахуй.
>>1258014Так а за что ты тут топишь? Всё давно изобретено и юзается, а ваш петухфит это параша для выкачивания денег из лохов
>>1258019Позиция бабки-ретрограда. Нахуй не нужон нам ваш интернет. Развитие нового вида спорта тебе чем мешает?
>>1258023Позиция дурачка неспособного к критическому мышлению. Ничем, мне похуй, продолжай заниматься хуитой за свои деньги, лосины рибок только покупать не забывай
>>1258028Лол, тебе 14 лет? Тебе нормально аргументированно отвечают, а ты копротивляешься прост тому что вам мешает что ли?!
>>1258031>нормально аргументированно отвечают>АРЯААРАРАРРАА ПАРАША ДЛЯ ЛОХОВ 14 ЛЕТНИХ ДИБИЛЫ ГОВНО СУКИ ТВАРИ ААААААА
>>1258018>А успортивным тренеров и физиотерапевтов задача одна - не дать свои подопечным травмироваться во время strength and conditioning фазыКакой нахуй strength and conditioning фаза, дебич, мы тут не оффсизон по футболу обсуждаем, вынь глаза из жопы. Кроссфит давно уже спорт в себе, а не способ приобретения ОФП, собственно как и стронгмен. И пока вы дауничи повторяете фитнес мемесы из 2007года, мир уже давно движется дальше, в каждом кроссфит зале уже по нормальному тренеру по ТА появилось.
>>1258034>Какой нахуй strength and conditioning фаза, дебич, мы тут не оффсизон по футболу обсуждаем, вынь глаза из жопыМань, это гиретред, поэтому забирай свое говно и пиздей в тематический загон. >>1258034>фитнес мемесы из 2007года, Стю МакГилл, уважаемый человек и просто передовой мировой специалист в области проблем с позовночником, обосрал твое говно в 2015 на твоем любимом t-nation. Теперь пиздуй нахуйhttps://www.t-nation.com/training/doctors-view-of-crossfit
>>1258034>в каждом кроссфит зале уже по нормальному тренеру по ТА появилосьОтвет Майка Бойла на петушиное мычание из загона:Major Question 4- Should adults be Olympic lifters? I don’t think that Olympic lifts are for adults. Most adults can’t get their arms safely over their head once much less fifty times with load. The other question that begs to be asked is should anyone do high rep Olympic lifts. I know the best Olympic lifters in the world say no.Кто такой Майк Бойл?http://www.bodybyboyle.com/staff
>>1258040>Мань, это гиретред, поэтому забирай свое говно и пиздей в тематический загон. Мань, лучше я повожу тебе залупой по зенкам и буду писать куда хочу что хочу. Тем более можешь глянуть на нить разговора и посмотреть кто первый начал пукать мимо тематики треда.>Стю МакГилл, уважаемый человек и просто передовой мировой специалист в области проблем с позовночником, обосрал твое говно в 2015 на твоем любимом t-nation. Теперь пиздуй нахуйХоспаде, Дмитрий Смирнов, уважаемый человек и передовой тренер, обосрал твоего МакГилла примерно год назад рассказав что МакГилл вообще не отдупляет за технику упражнений, а его видосы по обучению становой выглядят жалко.Далее, читаем эту статью>The programming based on going to failure with speed and high load will shorten the athletic window of many of these people. But can I say anything different for MMA, American football, and many other sports?ВСЁ, СРОЧНА ЗАПРЕЩАЕМ ММА И АМЕРИКАНСКИЙ ФУТБОЛ, НИБИЗАПАСНА И ГЛУПА ВСЁ ЭТА!!!!>>1258045Это уже личное дело каждого человека чем ему заниматься, кто-то хочет дзюдо - идёт на дзюдо, кто хочет учить ТА - учит ТА.
>>1258045>The other question that begs to be asked is should anyone do high rep Olympic lifts. I know the best Olympic lifters in the world say no.Почему гирю можно подкидывать на много повторов а штангу нельзя? Вангую ответ в стиле "ПОТОМУ ЧТО ТАК ЗАДУМАНО БОГАМИ ТЯЖЕЛОЙ АТЛЕТИКИ"!!!!
>>1258050>Дмитрий Смирнов,Гугл находит только какого-то протоирея и эту ссылкуhttps://mhealth.ru/advice/fitness/1415248/>МакГилл вообще не отдупляет за технику упражнений, а его видосы по обучению становой выглядят жалко.Можно найти только его видосы с Брайном Кэрролом. Видимо, Кэррол тоже не отдупляет, один только Дима Смирнов отдупляет, кек.https://youtube.com/watch?v=GczUopiunPM>ВСЁ, СРОЧНА ЗАПРЕЩАЕМ ММА И АМЕРИКАНСКИЙ ФУТБОЛ, НИБИЗАПАСНА И ГЛУПА ВСЁ ЭТА!!!!Мань, ты такой глупый, что даже не понимаешь фундаментального отличия: ММА шники и футболисты в тренажерном зале занимаются вполне безопасно и только во время выступления подвергаются риску, в то время как кросфитеры все время страдают хуйней.
>>1258057запомни все спортсмены тренеруются по тяжело атлетическим схемам в фазе набора силы и гиревики и футболисты и конькобежцы и тем более амер футбол спринт и пр https://www.youtube.com/watch?v=BQOrcQg2hyAhttps://www.youtube.com/watch?v=aw9ayzsudsghttps://www.youtube.com/watch?v=1aI5v18FZUchttps://www.youtube.com/watch?v=aUpHkaeboOshttps://www.youtube.com/watch?v=NfqMgJYoXHkhttps://www.youtube.com/watch?v=1h8gODfZfU8https://www.youtube.com/watch?v=bjdPq1FTY-Ahttps://www.youtube.com/watch?v=xiMYSOcBcRUКросфит стоит так же на базе тяжелой атлетики Хорошая вещь как занятие одновременное получение и силы и выносливости всех видоврывое толчек дурни развивает комплексы сил как с гирей так и с штангой хоть с болгарским мешком плевать Старая научная база СССР тренировка борца https://www.youtube.com/watch?v=o2MWwAT5r-I
>>1258057вот парень Спинтом занмиается весь канал спринтерский https://www.youtube.com/watch?v=xFRsdplyhtI&t=40sтяжело атлетическая база спринтера
>>1258057Запомни все борцы и пр так же занимаются кроссфитомКроссфит это просто сочетание разных видов тренировк ОФП железа турника круговых бега и тд Это сочетание есть в любом олимпийском виде спортаПринципиальных тренеровок различий поверь у тяжело атлета и спринтера нет Тяжело атлет вынужден беговые прыжковые проводить упражнения спринтер со штангой рывковые толчковые приседания становые и пр Без мощи не будет скорости бега Нет силы нет взрыва нет скорости запомн это Кто занимается серьезно гиревым спортом так же вынуждены делать взрывные силовые тренировки это нормально Так же как тяжело атлет обязан временами работать на выносливость иначе просто ты не вытянешь 6 подходов в 2х упражнениях на соревах устанешь и сдуешься быстро Так же как что бы работать на кмс в гс нужна уже не херовая такая сила Это кажется легко пока человек сам в руки это не взял тк речь о 32ках 2х а это серьезно Чем ты мощнее тем ты безопаснее с ними работаешь по итогу Понимание работы с весом техническое везде общее Это надо почувствовать понять это не качка это именно кидание веса взаимодействие медленных быстрых и пр сил это и позволяет быть человеком огромной мощности по этому в отличии от лифтеров тяжелоатлет может очень быстро тебя поймать и как боксер вмазать тебе в нос как и гиревик и тд как собственно и спринтер и пр и некакого труда нет из спринта передти на та из та в спринт или из та или из спринта в мма С физухой все будет нормально останется только технически наработать в спаринге тайминги некоторую технику чувство дистанции это основное Еще раз пишу Тяжелая атлетика основа всей силовой в спорте ЛЮБОМ Работа с гирями так же Не какой принципиальной разницы нет Снаряд это всего лишь снаряд важно как его применить Кроссфит прсото не развивает 1о качества по этому кросфитер средний будет во всем но зато универсальный Те сможет и толкнуть рвануть нормально и выносливость показать и дистанцию пробежать и на турнике на кольцах покрутится и спринт или прыжки в длинну высоту показать и тд Те стремление к универсалу вот задача кросфита А вот тяжело атлетическая подготовка в кроссфите https://www.youtube.com/watch?v=TNVKzXQtWdEпричем в манере выносливости В та обычно это не делают на 10 раз по технике конечно не ахти Но это кроссфит с точки зрения ташника Просто в та мы хуярим технику годами до совершенства в кроссфите борьбе боксе и пр это в принципе не надо тк это только часть а не основные выступления как в та где надо любой ценой максимально поднять Кроссфитер тут не конкурент конечно ташнику Но все равно толкать может прилично даже кг 200 так в идеале
>>1258057и в лифтинге вся база из та Прсото в та эта база не соревнвоательная и нах не надо тянуть ка клифтеры и затачиваться жестко на медленные эти движения так же и кроссфитеру это нахер ненадо или спринтеру или борцухе тк им важнее именно рывоек толчек для наработки мощиХороший рывоке толчек по школе ТА тебе так позволить людей кидать в борьбе как мешки с говном причем на огромной скорсоти Так же хорошо подойдет в клинче отталкивать вырываться и бить соперника быть сильнее него выматывать этим Все мощные боксеры это делали посмотри бои Рывки толчки гирь дают громадной силы удар тк по сути это и есть удар Ноги корпус вылет руки Принципиальной разницы нет Я помню как начал заниматся гирями год позанимался еще лет в 14 от меян отскакивали нах в драках противники Один удар просто в руку и человек вообще уже на школьных пту разборах не хотел со мной боьше драться Тубо вкладка в удар хуякс и все Попадание в нос челюсть 100 процентный перелом Обычно я в голову даже не бил Рубил всех жестко Тк физуха превосходила проивников в разы Просо за счет гирь фактически
>>1258057Взрывная сила тяжело атлета https://www.youtube.com/watch?v=XV6f4AQQPpIhttps://www.youtube.com/watch?v=rNsYHu5g8MIhttps://www.youtube.com/watch?v=wgdL2F-PWaEпрыжек Варданяна http://www.olympic-weightlifting.ru/images/vardanjan2/vard17.jpgПоверь я сам кажусь грузным таким мощным любому дрищу покажется что он сможет мот меня убежать пока он не видел с какой скоростью я могу через пролеты ступенек прыгать С какой скоростью я могу на короткую разогнаться Могу спокойно на запрыгнуть с места и тд потому что скорость + прочая сила это уже огромная сила Сила без скорости не имеет значения так же как скорость без силы Чем больше вес скорость и сила тем большая рарушительная способность предмета тела и тд Это отлично знают и в амер футболе и в боксе и в мма Это и есть чистая физика А дальше уже идет техника и пр вещи
>>1258068>запомни все спортсмены тренеруются по тяжело атлетическим схемамЗапомни, делать несколько упражнений из ТА во время силовой фазы периодизации - это не равно заниматься кроссфитом, поэтому не совсем ясно, зачем ты лезешь в дискуссию со своей шизофазией.
>>1258057>Гугл находит только какого-то протоирея и эту ссылкуСмирнов - наше всё.https://vk.com/smirnov_power
>>1258045>Most adults can’t get their arms safely over their head once much less fifty times with loadПолучается, жать стоя, делать рывки и толчки гирь тоже нельзя?
>>1258075>Запомни все борцы и пр так же занимаются кроссфитом>Кроссфит это просто сочетание разных видов тренировк ОФП железа турника круговых бега и тд Шизоид считает, что любые тренировки на выносливость - это кроссфит(тм). Видимо скоро придется отчислять reebok деньги только за то, что решили вечерком побегать по стадиону.>>1258075>Кроссфит прсото не развивает 1о качества по этому кросфитер средний будет во всем но зато универсальный Те сможет и толкнуть рвануть нормально и выносливость показать и дистанцию пробежать и на турнике на кольцах покрутится и спринт или прыжки в длинну высоту показать и тд Те стремление к универсалу вот задача кросфитаДавайте же послушаем уважаемого доктора Стюарта МакГилла по этому поводу:Training to compete in the CrossFit Games is about creating a very special competency, but our work shows it does not create the best transfer. I don't know how transferable it is to other activities and sports.Fitness variables compete with one another. For example, one cannot train for maximum explosive power and still train for endurance.It's not possible to enhance the fast twitch mechanisms for maximum speed and strength while enhancing fatigue resiliency by challenging the slow twitch metabolism.The programming within CrossFit will only create a better CrossFit competitor. There are better ways to build a faster running back in football, a better rower, a better Olympic lifter, etc. Decreasing the volume of reps is just one variable, among many, that would need optimizing.Проще говоря, занимаясь кроссфитом, ты становишься лучше только в кроссфите, о своих универсалах можешь забыть.
>>1258057>в то время как кросфитеры все время страдают хуйнейПочему ты всё время подменяешь тезисы, маня? Страдают хуйнёй или травмируются? Сколько знакомых кроссфитеров ни видел - у всех всё нормально, зато в борцетреде вон чувак неправильно на маты приземлился и сломал ключицу, теперь на всю жизнь инвалид. Взрослый человек после сидячего образа жизни вообще от всего будет травмироваться, что от ТА, что от ММА.А про страдают хуйнёй, тут то же самое сказали про стронгменосвскую тренировку вообще спутав её с кроссфитерской, выводы очевидны - вы вообще нихуя не отдупляете про что пишете.
>>1258127>Смирнов - наше всёНу дык это тот Смирнов из мен хелз?>>1258129>Получается, жать стоя, делать рывки и толчки гирь тоже нельзя?Если у тебя есть история травм плечевого сустава, была дислокация и прочее. Но с ТА рывком проблема в другом. Вот тебе домашнее задание: найди в зале легкую палку и выполни глубокий присед, как на видео. В нижней точке приседа попроси себя сфотографировать сбоку. Принеси фото нам (лицо и любые характерные предметы можешь затереть), мы тебе все расскажем.https://youtube.com/watch?v=UdragwWQzbc
>>1258133>Проще говоря, занимаясь кроссфитом, ты становишься лучше только в кроссфитеТочно так же как занимаясь борьбой ты становишься лучше в борьбе, не вижу ничего плохого.
>>1258138>Если у тебя есть история травм плечевого сустава, была дислокация и прочее. Но с ТА рывком проблема в другом. Вот тебе домашнее задание: найди в зале легкую палку и выполни глубокий присед, как на видео. В нижней точке приседа попроси себя сфотографировать сбоку. Принеси фото нам (лицо и любые характерные предметы можешь затереть), мы тебе все расскажем.Делал сто раз, занимался с тренером по ТА, рывок собрал на первом занятии на котором и было отмечено, что у меня хорошая мобильность плечевых суставов, ты меня ничем не удивишь. Мобильность эта легко нарабатывается кстати.
>>1258134>вы вообще нихуя не отдупляете про что пишетеА что ждать от манек, которые получили представление о виде из древних мемасов и типа смешных видосов на ютубе? >>1258133>ты становишься лучше только в кроссфитеХуйню несешь, кроссфит есть совокупность разных упражнений и дисциплин, логический вывод делай сам, если не совсем тупой.
>>1258144>Хуйню несешь, кроссфит есть совокупность разных упражнений и дисциплин, логический вывод делай сам, если не совсем тупой.Ну он прав в том что кроссфитер будет меньше рвать/толкать чем тяжелоатлет и выполнять гимнастические упражнения хуже чем гимнаст. Не вижу ничего плохого в этом.
>>1258134>Почему ты всё время подменяешь тезисы, маня? Ты настолько глюпый, что даже не понимаешь, что сидишь не в спортаче, а в физаче, где мы обсуждаем предмет в разрезе strength and conditioning, а не в разрезе спортивной составляющей. Вот я - борцуха, но я не говорю мол "а давайте броском прогиба качать спину вместо становой". Ты же говоришь " мой объективно очень хуевый метод тренировок - субъективно очень хороший".>>1258134>Сколько знакомых кроссфитеров ни видел - у всех всё нормальноИнтервью МакГилла читал? Через несколько лет все вылезет>>1258144>Хуйню несешь, кроссфит есть совокупность разных упражнений и дисциплинДаун, там английским по белому все написано, воспользуйся хотя бы гугл-переводчиком.
>>1258147Так никто и не спорит с этой излюбленной мантрой кф-хейтеров.Но он будет рвать и толкать больше многих других, и выполнять гимнастические упражнения лучше других - что это, если не универсальность?
>>1258150>Вот я - борцуха, но я не говорю мол "а давайте броском прогиба качать спину вместо становой". Ты же говоришь " мой объективно очень хуевый метод тренировок - субъективно очень хороший".Прошло 50 постов, маня по прежнему не замечала тезиса "Кроссфит - не ОФП, а спорт в себе".
>>1258152>Но он будет рвать и толкать больше многих других, и выполнять гимнастические упражнения лучше другихЭто называется черрипикинг. Среднестатический регбист и рванет больше, и прыгнет выше, и пробежит скорее, и еще много чего сделает лучше, чем кроссфитер.
>>1258156Пожалуйста, напиши это же вот им >>1257696 >>1257691Схуяли эти мрази вообще начали про свой кроссфит пиздеть? пиздец ты даун тупой, обсуждения могут заходить на разные смежные темы
>>1258155В прошлогодних кроссфит-тредах за эти мантры ни одного пруфа так и не подвезли, так что только во влажных мечтах физачеров-васянов типа тебя.
>>1258158>Это называется пиздаболинг. Неси исследование со статистикой>парни, которые занимаются по легкоатлетическим программам, все время бегают и прыгают, уступают в этом калекам-кроссфитерамПрограв нахуй. Ок, Карлин Айлс, вингер сборной США по регби, бегает 100 м за 10.13 с. Неси своего чемпиона.
>>1258159Я просто упомянул свой вид без намека на его обсуждение, и чья-то жопа твоя взорвалась от одного слова.
>>1258144>кроссфит есть совокупность разных упражнений и дисциплин, логический вывод делай сам, если не совсем тупой.От тож. А давайте надергаем кучу самых разных упражнений отовсюду и будем их ебашить хаотично на скорость>>1258150>а давайте броском прогиба качать спину вместо становойЗайди в тюремный тред, много нового для себя откроешь, лол>вместо становойЩас бы спину становой покачать>>1258154>Кроссфит - не ОФП, а спорт в себеПри этом все именитые петухфитеры выходцы из нормальных видов спорта, а какой нибудь гимнаст, легкоатлет или борцуха изи унизят кроссфитоманек на их же поле. Ну такой спорт чот
>>1258159Ну дык в самом начале же и решили, что кроссфит, как методика спортивной подготовки, - говно. Почему кроссфитеры сидят тут дальше, сливаются в тему спорта и клянчат "если борцухам можно, почему нам нельзя?" - непонятно.Суть как бы еще и в том, что топ-спортсмены кроссфита - это представители других видов спорта, которые там ничего не достигли. Это все, что вам нужно знать о кроссфите в сравнении с человеческими методиками спорт. подготовки.
>>1258190>как методика физической подготовкификсИ не путайте кроссфит с высокоинтенсивными интервальными тренировками, тащемта.
>>1258190>Суть как бы еще и в том, что топ-спортсмены кроссфита - это представители других видов спорта, которые там ничего не достигли.Это как раз потому, что кроссфит молодой и непопулярный вид спорта, а борцухи и тяжелоатлеты занимаются с детства и много. СДЮШОРов по кроссфиту не бывает.
>>1258162Долбоёб, ты пиздел про среднестатистических спортсменов, а теперь сунул чувака с результатами олимпийца и ещё пиздишь что кто-то занимается черипикингом.
>>1258165>При этом все именитые петухфитеры выходцы из нормальных видов спорта, а какой нибудь гимнаст, легкоатлет или борцуха изи унизят кроссфитоманек на их же поле. Вынь глаза из жопы, я уже писал почему так происходит и повторил здесь >>1258196
>>1258190>Ну дык в самом начале же и решили, что кроссфит, как методика спортивной подготовки, - говно. "Кроссфит - говно" и "кроссфит, как методика спортивной подготовки, - говно" разные вещи. Не рвись ты так, не хочешь чтоб тут обсуждали кроссфит - не обсуждай.
>>1258165>а какой нибудь гимнаст, легкоатлет или борцуха изи унизят кроссфитоманек на их же полеВ твоем шизобреду мало входных данных. Кто блять унизит, кого, каким образом, что именно имеешь в виду под полем? Ну, приходят к нам периодически и гимнасты, и кикбоксеры, и дохуя кто еще, а уползают на карачках, иногда уже в первой половине тренировки. Никто никого еще пока не унизил.
>>1258199Легкоатлетическое десятиборье, мань, ду ю хир эбаут ит? Так происходит потому, что петухфит нахуй никому не нужная коммерческая параша, единственная цель которой -рубить бабло на лохах вроде тебя>>1258206Но мы находимся в разделе о физической культуре, поэтому из второго плавно вытекает первое>>1258208Охуительная история какая то. Нет, не верю, врёти. Такие же офисных хомячки что ли приходят?
>>1258215>коммерческая параша, единственная цель которой -рубить бабло на лохах вроде тебя- любой спорт.
>>1258196>Это как раз потому, что кроссфит молодой и непопулярный вид спорта, а борцухи и тяжелоатлеты занимаются с детства и много. СДЮШОРов по кроссфиту не бывает.Эти оправдания. Характерно, что топовейший спортсмен кроссфита - бейсболист. Наверное, даже олимпийский настольный теннис эффективней этого позорища.>>1258197Эти оправдания. Айлс - нихуя не достигший и ничего не выигравший регбист. Не слышу имя претендента от кроссфита. НЕ-СЛЫ-ШУ.Тащема, я могу-то выбрать любого из этих парней, и каждый из них побьет Дэна Бейли или любого другого топ-кросфитера в сумме атлетических тестов на скорость, ловкость, прыгучесть и т.д.https://www.youtube.com/watch?v=wSe9TJsagCo
Ебать вы тут распетушились со своим кококроссфитом, тред же не об этом, съебитесь, не мешайте гирькой махать
>>1258190>Суть как бы еще и в том, что топ-спортсмены кроссфита - это представители других видов спорта, которые там ничего не достигли."Клоков начинал с дзюдо. Лучшие тяжелоатлеты - это представители дзюдо которые в дзюдо ничего не добились"
>>1258278Исинбаева была гимнасткой. Лёгкая атлетика - хуита, гимнаст-неудачник может прийти в лёгкую атлетику и разъебать всех этих петухв в любом секторе.
>>1258314лол ты походу прыщавый дронКаким образом Гимнаст разъебет легкоатлета и во первых какого в тяжедой атлетике дохуя дисциплин В том числе и тех котрые можно так же тяжелой атлетикой в легкую назвать так то пример Метание ядра Молота и пр Как гимнаст че то покажет в легкой атлетике если он даже бегать не умеет технически верно? Если гимнаст до этого не приседал 200кг На слабеньких ножках он разовьет 12 секунд на 100 метров? Или мятнет ядро ?Смешно просто Тяжело атлет так же не кого не раъьебет в легкой атлетике ну не как во первых техника бега во вторых вес тела часто Да можно с хожу кмс взять тяжело атлету Но это не олимпийский уровень это дно ебаное Олимпийский уровень это 9.58 на 100 метров рекордных Усейн Болт Это значит что заебатый уровень что бы около всех разъебывать ниже 10 секунд Вы бля далекие от спорта прыщавые дроны походу Гимнастика сама по себе это спорт в себе со своими эллементами и тд В гимнастике нет четкой оценки как и в фигурном катании И у гимнаста нет не силы не скорости не выносливости что бы разъебывать всех в легкой атлетике Как твой гимнаст побежит марафон это то же легкая атлетика Он сдохнет на 20ом километре Да и не бегают почти гимнасты им для подготовки это мало надо Там трен идет от вестибюлярки что бы не блевануть Все на ней вкручено Гимнасту в его виде нах не надо прыгать на 8 метров как в легкой атлетике или бегать как Усейн Болт и ноги кор гимнаста это не позволят сделать и специально так сделано Если бы он их перетренировал у гимнаста ухудшились бы показатели в своем виде спорта Вы долбаебы просто И тяжело атлет если передет на туже борьбу мма бокс у него упадут силовые показатели это нормально но возрастет силовая выносливость
>>1258419да посрать кто с чего начинал Важен показатель Можно для себя сразу 3мя видами спорта заниматься Просто в таком случае ты везде будешь не каким Обычный любитель коих 1000иА если ты занимаешся для рекордов для того что бы стать первым лучшим из лучших это уже чистый спорт специализация Борис Беккер в футболе так же известен как название магазина Равшана и Джамшута ну занимался он по приколу для себя потом кинул Все спортсмены чем то занимаются Я например сам занимался боксом давно Но опять же просто по приколу походить подраться в юношестве но бокс мне не был при этом интересен как спортА если бы я топил в профи я бы топил именно по ТА линии тк именно там у меня лучшие шансы быди бы стать чемпионом Европы и тд в общем хороший уровень пиздануть Кроссфит болваны это прсото тупо разивающаяся дисциплина что то типа 5и борья что ли Это как влегкой атлетике есть дисциплина 5и борья где человек на все руки мастер должен быть но и результаты по томум атм ниже чем четкая специализация на 1о например пятиборье это одновременно Кросс Конкур Фектование на Шпагах Стрельба и Плавание Человек все и неплохо умеет но спорстменам из полаваня он проиграет по фектованию олимпиицам он проиграет и тд Так же и кроссфит проиграет везде Но выйграет в дисциплине того самого пятиборья Когда оценка дается за все а не только за определенный вид спорта А кроссфит это это сочетание видов спорта опять же Не че плохого в нем нет Обычный любительский вид спорта И даже соревнвоания там проводят уже + он в развитии гиревый спорт например то же не был развит 18 лет назад как сейчас Но что бы спорт был популярен он должен быть зрелищен По этому футбол хооккей бокс и пр и популярные виды и там крутится самое большое бабло
>>1258423умственно отсталый это челдовек котрый думает что гимнасты быстро бегают и способны мощно кинуть ядро или прыгнуть Гимнасту не с чего это делать тк у них слабое тело для этого Банально антропометрически лучшие гимнасты это мелкие легкие мужички А для метания ядра надо весить кг 100 120 что бы показываь результат В спринте надо быть хотя бы 175см ростом что бы показывать скорость 160см рост ставит крест фактчиескиПойти в гимнастику так же из другого вида Что бы делать профи гимнастические элементы надо быть карланом и весить кг50 Какой нибудь Кличко в гимнастике может только соснуть писюн Там даже турники не расчитаны на таких людей И из гимнастики ты изгоняешся довн если твой рост за 170см стремится В профи идут только низкие по итогуА для себя на палке крутиться на кольцах ты можешь сколько угодно только это опять же любитель а не та гимнастика о коей мы говорим соревноаательная олимпийская
>>1258423бокс возьми довн Че гимнаст сделает в нем? только пиздюлей получит Ну или да для себя может походитьнельзя быть чемпионом по всем видам спорта довн этоо только у долбаеба Бадюка такое бывает На бокс ели ты придешь лет в 12 то профи ты дай бог станешь к 22 годам Самый ранний профи Майк Тайсон вроде в 17 лет начал заниматься в 12 лет И это конкретные тренировки каждый день пор 2 тренировки даже Не на какой другой спорт уже у тебя не будет времениИ так с любым другим спортом Тот же гимнаст если метит на уровень тренеруется по 6 часов в день ему физичсеки не когда ходить на другие спорты Так с любыми видами спорта Это вы диванные дроны бля а не я
>>1258423а я сразу говорилэтот поехавший тут всё засрёт своими нахуй никому не упавшими мыслеформами и очевидностями
>>1258425>кроссфит это это сочетание видов спорта опять же Не че плохого в нем нетА как же закисление ануса миокарда?В других-то видах спорта никто от проблем с ССС не страдает, те же ББ-профы все доживают до 100 и помирают со здоровым сердцем. Только в кроссфите энтом ебаном после первой же трени инфаркт с миокардом ловят глупцы. Да и вообще любой другой спорт, что бокс, что ТА, что регби или ММА характерен абсолютным отсутствием травм, вот только в кроссфите люди травмируются.А ещё они свои шекели на брендовые спортшмотки тратят, это непорядок жы. Пусть тратят на что-то другое! Пусть пропивают, я не знаю или лотерейные билеты покупают.
>>1258425>например пятиборье это одновременно Кросс Конкур Фектование на Шпагах Стрельба и Плавание >Человек все и неплохо умеет но спорстменам из полаваня он проиграет по фектованию олимпиицам он проиграет и тд Да, но любой пловец соснёт у пятиборца в фехтовании, а любой фехтовальщик в выездке.И?
>>1258422>мятнет>Вы бля далекие от спорта прыщавые дроны походуИ так далее и тому подобное во многих других постах этого ИТТ-треда.Пока что самый креативный и производительный анон когда-либо писавший в КБ-треды эвар. Впервые по-настоящему интересный и содержательный гиретред вместо порядком остопиздевших холиваров на тему "Какого веса колобка взять новичку? 8? 12? 16? 24? 32? 45кг?"Предлагаю поручить дальнейшие перекаты и составление шапки человеку который по-настоящему шарит.
>>1258278>Клоков>Лучшие тяжелоатлетыНе смог обогнать даже ноунейма Торохтия по спортивным достижениям. Клокову повезло с внешкой и инициативной жилкой. Имел бы он внешку рязанского орка и тяжелоатлетическое пузо, даже с олимпийским золотом смотрели бы его 3,5 подвальных жиролифтера вместо сотен тысяч текущих шкальников, которые верят, что качалка исправит их кривое ебало и проблемы с барышнями.
>>1258548Так он и ноунейма Арямнова не смог обойти, но какая разница? Мы всё равно обсуждаем топовых тяжелоатлетов.
>>1258428> И из гимнастики ты изгоняешся довн если твой рост за 170см стремится В профи идут только низкие по итогуБедный Немов, изгнали беднягу.
>>1258548>Имел бы он внешку рязанского орка и тяжелоатлетическое пузоНу да, у него внешка челябинского оркачто ещё страшнее и тяжелоатлетическое пузо и чё? Это секрет популярности?>>1258629Мамку твою ебём?
https://youtu.be/XOqASnycup0https://youtu.be/9AF-rW0pghgВидео от выдающегося теоретика и практика тренировок с железом Элиота Халси.
Ебаный по голове, шизоид засрал весь тред, охуительные стори про силу от массы, и какой я в армии здоровый пельмень был 80 кило, а до 60 весил другой человек был, наверное советы по отжимания 20 раз до обеда я пропустил где то.Про кроссфит не понял наезда тут, чо вы, многие про гири узнавали именно с кроссфита, многие с него и переходили в гиреспорт, это дало огромную рекламу гирям в наше время, человек пришел потому что ему гири понравились, нахуя набрасываться на него, тем более некоторые комплексы с гирями с самой шапки это тот же кроссфит, будешь викинга ебашить слишком интенсивно у тебя так миокард окислиться что ты охуеешь и без кроссфитов.кто там спизданул чтоб доверить перекатывание треда шизоиду, я надеюсь это ирония, ты блять представь шапку треда в его стиле, чтоб каждая строка через пробел
>>1258900Уноси отсюда этого хипстера на стероидах. Он противоречит самому духу нашего лампового треда домашних тренировок в рваных трениках.
>>1258973>отжимания 20 раз до обедаЯ так делаю иногда и чо>комплексы с гирями с самой шапки это тот же кроссфитВот поэтому и надо убрать эту твою кроссфитпоебень и добавть больше ТА>ты блять представь шапку треда в его стилечтоб каждая строка через пробелглавное содержание так то
>>1258660довн в Немове рост в районе 170см и он один из самых высоких уже в гимнастикехерли его изгонять было он низкого роста В пределах нормы
>>1258660средний рост взрослой гимнастки – 155 см, а взрослого гимнаста – 165 см. Эти показатели могут варьироваться плюс-минус 5 см.Однако причина маленького роста профессиональных гимнастов в том, что для этого вида спорта просто необходимы такие параметры, так же, как в баскетболе важен большой рост. Среди гимнастов иногда встречаются высокие, но им намного сложнее обучиться ряду элементов, чем маленьким.
Здарова аноны, посоветуйте упражнений с пудовой гирей. Делаю только жим стоя 15 раз правой и 13 левой, какие еще упражнения есть? Только чтобы не повредить позвоночник, бтв раньше был остеохондроз
>>1259030хуй пососи обиженка>>1259162махиприседаниятрастерычуть посложне толчки и рывки тренировать их можно начинать со взятий на грудьдавно пора было в шапку добавить для нюфагов гайд а то там хуйня какие-то табаты азов самых нет
>>1259061Он 173-174. И, да, пока спортсмен показывает результаты, никто его изгонять не будет, пусть хоть он 190 ростом будет.
>>1258662>>1258548Чё сразу орк-то? Норм мужик так и выглядит. Может вам другого типа мужчины нравятся конечно.
>>1259196И что это за гайд? Уровня "махайте гирей вперед назад держа ее в руках"? А то не дай бог начнут ее в стороны крутить или на голову себе гирю положат и будут на карачках с ней ходить? Бедные ньюфаги...Если ты б свое ебало раздвинул и посмотрел в шапку, то увидел что там каждая ссылка ведет или на видео или на статью или на книгу с тем ЧТО ДЕЛАТЬ ньюфагу, комплексы упражнение и планы тренировок, вся шапка из этого состоит, а табаты и другие штуки я добавляю по многим запросам самих анонов, так что иди нахуй отсюда шизоида кусок, доебал уже своими высерами.начни нахуй писать нормально, и ставя пробелы и искажая слова, доебал уже говном своим, читать нету сил, я думал в тебе хоть капля адекватности есть сначала
>>1259201Дебил у него неверно рост в инете написанКакие нах гимнасты 190см ростом поехавший При росте 190см любой серьезный элемент сделает тебя инвалидом Не каких ты результатов не покажешь дебил без антропаометии нужной и тд Например если у тебя тонкий скелет тебе делать нехуй в та и пр видах в плане профи Да разряд низкий любой способен взять это не трудно Но то что человек с мощгным скелеиом там сделает за 5 месяцев ты будешь добиваться 3 года 190см рост заебат в легкой атлетики прыжки в длинну высоту спринт метание ядра и пр В марафоне высокий рост минус тк он ведет к избытку массы к большей потере энергии В гимнастике большой рост просто недопустим Поражаюсь как вы далеки от спорта В том же футболе долбоеб вратарь карлан на воротах нах не нужен он не сможет нормально крыть ворота Там 180см очень низкий вратарь с читается В основном они все от 190см ростом Так же как в баскетболе карлан 160см ростом может только писи насасывать А средний рост в баскетболе 190см А высочайшие баскетболисты имеют рост за 230смВ любом спорте долбаеб свои требования И если ты им не соответствуешь тренер и пр сразу ставят на тебе крест тк нет смысла пытататься делать чудеса из человека который не совместим с видом спортаВ той же тяжелой атлетике бесполезно надеятся что какой то тонкокостный человек когда то подымет больше Тараненко Это бесполезная абсолютно бредовая надежда И соответственно не кто тонкокостного человека там не будет воспринимать всерьез для большого спортатак же и в гимнастике долбоебА рост Немова в районе 170 168 см реальный а не накрученый
>>1259201если бы у немова был 174см рост он бы не результат показывал а писи насасывал он показывал бы шлак при таком росте высоком А 190см человек ебучий гулевер для таких в гимнастике даже турники не предназначены Тк минимальная масса такого гимнаста будет 85кг это бомба ебаная сами элементы гимнастики серьезной прсоо опасны прии такой массе тела Тк такое тело будет на больших ускорениях энерциях и тд А суставы все же примерно одни у людей А удлиннение конечностей лишь несет многократную нагрузку не веришь мне проведи эксперемент приведи на любую секцию гимнастику 190см дылду И скажи что он хочет мс спорта там стать Над тобой весь тренерский состав будет ржать и выгонет ссаными тряпками
>>1259201результат можно показать запомни в спорте имея нормальную для него антропметрию И немов по тому и показал результат что вписывался в требования данного вида спортаИ отбор детей очень легко профи проводят зачастую сразу все видно что из кого получится Меня например со школы еще много раз на спринт звали на та на греблю и пр силовуху Высоких одноклассников всегда звали на баскетбол волейбол В секциях та не любят людей так же слишком высоких выше 192см ростом Считается что такое человек не на что не способен серьезного Для себя пусть сколь угодно занимается но именно чемпионом такому не быть не та антропометрия Излишне высокий рост для та вреден Средний рост в та где то 176см Максимально высокие спортсмены имели где то 192см Серьезных результатов не показывалиСерьезные результаты показывали при этом люди 184-188см ростомнапример Тараненко с своим непобедимым рекордом имел рост как раз в районе 186см Имел бы он рост 2 метра максимум мс спорта получил и слился
>>1259384https://youtu.be/ohJ0_NIAtV0Посмотел одно хуита полнаякакой то азиат наркоман с двумя тыщами просмотров
>>1259605мне хуйли смотреть я и так все умеюа вот новичок начнет повтрять за ебаным китайцем каратистом или кто он таммахи с согнутыми рукамиэто ни хуя не правильно и ещё там косяки по технике не помню какиепересматривать эту хуйню не буджу
>>1259725>махи с согнутыми рукамиПИЗДЕЦ и как теперь жит..... кто то начнет делать махи не до конца разогнув руки в локтях, это ж конец всему поцоны закрываем дред......Просто иди нахуй долбоеб, на видео обычный комплекс с обычной техникой для фитнесистов каких и обычный анонов которые прост будут заниматься чем то с гирей которая у них дома, повторю еще раз, сьеби нахуй шизоид.
>>1260068лёгкие гири8-16 кг и махиглавное грейся каждый раз как гирю берёшьможно взять гантельку килограмм на 5 и ей махи\скручивания делать для хорошего разогреваи слушай своё тело, тчательно слушай своёесли где не удобство, боль, закончи тренировку отдохни
>>1260074Боль только, когда периодически гирей по запястью попадаю, но что-то мне подсказывает это из-за хуевой техники.Просто когда пробовал с 16 толчки двумя руками, то спина потихоньку назад уходила и получался прогиб в пояснице, но тело говорило, что все норм продолжай.
>>1249539 (OP)>недоумеваем от нормативов ГТО по гирямПо бегу и плаванию - аналогично. Надо ссаные 5км пробежать без учета времени вообще, и проплыть 50 метров за 45-48 секунд на золото.
>>1260127В любом случае лучше что-то делать, чем ничего не делать и деградировать (в плане позвоночника). Но что-либо делать надо осторожно.
Начал тягать гирю 16кг. Техника пока говно, конечно, но примерно 15-20 раз могу поднять. Есть ли смысл брать 24 киловую или пока еще рано? Когда придет время?
>>1265962Да почти никакой связи нет. Хоть 100 раз пудовку дрочи, всё равно охуеешь от плюс 8кг на руку.
>>1266567Сразу 32 не хватай и не рви как долбоеб озверелый типа самый сильный, при выполнении упражнений не выгибайся колесом и не бросай гири со всей дури на себя, мягенько работайте, и по голове себе не ебни колобком, все, соблюдай это и будешь еще в 70 лет на соревах по гиревому выступать как деды делают.
>>1259458>Так же как в баскетболе карлан 160см ростом может только писи насасыватьЭтот парень с тобой не согласен
>>1249539 (OP)А есть подборочки с неудачами новичков/криворуких "гиревиков"? Ведь такое то гуро представляется?
>>1268028Именно по этому Нейт Робинсон сейчас катает в BIG3 и не может найти себе нормальный клуб. Или поломанный Айзея Томас меняет за сезон больше клубов, чем поломанный Двайт Ховард.
>>1268036Никакой. Переключаюсь с работы на двач, мыль скачет.Я имел в виду, что сейчас карланам на порядок сложнее чем раньше, особенно если мы говорим об НБА. И привести какого-нибудь Спадд Вебба в пример в современных реалиях неуместно, т.к. сейчас баскет стал намного атлетичней, быстрее, анаболичней и требовательнее к антропометрии.
Кстати, нашел еще такую видюху на английском. Говорят, что оче-оче годное видео для тех, кто хочет вкатиться в гиревой спорт (именно спорт, а не фитнес)https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
>>1256516Держи, бро:, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Как при толчке тазом подбивать локти? Ну чтоб вперёд и вверх было движение. Кучу роликов уже посмотрел, а на практике ни хуя не получается, один хуй руками делаю и сдыхаю после 13-15 раза. Это движение аналогично фрикциям при ебле? Просто сегодня где то в комментах на ютубе вычитал, что это типа "чисто мужское движение". Ну и сразу подскажите какие нибудь растяжки или подсобные упражнения для того, чтобы в стойке с гирями было комфортно держать ноги полностью выпрямленными.
никогда бы не подумал что эти 24 кг способны так просто и эффективно улучшать настроение, самочувствие, убирать депрессии среднегопошиба.Спасибо что ты есть гиря
>>1276110После тренировки чувствуешь себя офигенно. Но у меня проблема в том, что для тренировки я чувствую себя мега хуево и заниматься вообще не хочется. Как заставить себя начать тренировку?
>>1276786Выпей кофе или энергетика, заешь чем-нибудь сладким. Энергия попрёт и появится желание двигаться.
Ок, как я понял гирями нельзя наростить массу. А какие показатели тогда улучшаются от занятий гиретьбой?
Есть две 16 кг фитнес-гири. Как их стабилизировать так, чтоб можно было использоваться в качестве напольных брусьев? Стабилизировать временно, так как в основном я их использую как гири, но не хочу сломать запястья от неустойчивого опрокидывания, выполняя различные стойки на руках.
>>1279353Попроси знакомого сварщика сварить тебе такие рамки за косарь или купи нормальные, с гирями только руки переломаешь без сильных предплечий и прочих мышц-стабилизаторов.
>>1279404>прочих мышц-стабилизаторов.Этот дело говорит. Я как-то пробовал отжиматься на чемоданах без подготовки, о результатах говорить не буду.
>>1284740Если ты узколобый кочка который только видит в жизни "нокочаца", то да тебе говно без задач, ты не по адресу петушок.
Залупа блядь. Третий месяц ебусь и толку нихуя. Миллион роликов посмотрел, один хуй при забросе гири заебывается спина и руки, из за этого усталость неебовая. Тазом не могу ни хуя вытолкнуть гири, поэтому заеб наступает еще быстрее. По факту - 2х24 по длинному циклу 15 раз. Это пиздец мало. Вывод - гирям учиться по видео роликам - полнейшая хуйня. Нужен в реале тренер или толковый разрядник по гирям, чтоб корректировал технику и указывал на недостатки. А то блять вся эта техника работы с гирей, похожа на мануал по рисованию совы.
>>1249539 (OP)Гири с небольшим весом подойдут для развития силовой выносливости? Планирую делать не сложные классические движения, а что попроще тоже на большие массивы мышц, чтобы спину не сломать (трастеры, обратные бёрпи, тяги ренегата и т.д.).
Дядьки, возник вопрос, навеянный этими постами: >>1276110>>1276786Собственно, есть вялое состояние, которое становится бодрым после упражнений с гирями. Но начинать упражнения с гирями в вялом состоянии лениво что ли. Если в качестве разминки я использую махи с умеренным весом, не скажется ли это как-то негативно на организме? Именно махи и рывки разгоняют кровь и бодрят тело и дух.
>>1286725Что, всмсле как они должны негативно сказаться, что как.>>1286709Восьмерка, мельница с гирей, турецкий подьем, планка, можно обратно планку делать это мост самсона вродь называется, трастер, классические взятия на грудь, ну и различные варианты махов и наклонов, взрывные махи, шагая махи, наклоны на одной ноге, в яму (это тип оч глубоко опускать), взятия на грудь с пола без раскачивания.
Пара лайфахов от дрища кароч:Если вас немножко мотает при рывке и дц полторашек, то штангетки это реальный выход, оч рекомендую купить, и в толчке тоже бусты будутСамая опасная фаза толчка — сброс гирь из положения фиксации на грудь, даже полторашками думаю можно нанести серьезный вред при неправильном сбросе, а ведь в конце тренировки техника становица довольно паршивойВ идеале магнезию при дц и рывке таки нужно юзать, но для длясебяторов думаю не обязательноЕсли уже юзать штангетки, то нужно подумать на счет импровизированного помоста (что-то деревянное или типа татами)
>>1286864>Что, всмысле как они должны негативно сказаться, что как.Ну мало ли там внезапная резкая нагрузка (после сна же рекомендуют не сразу заниматься, а "раскачаться"). Ну и получается эти махи идут без разминки. Вроде не должно быть, но я решил уточнить, на всякий пожарный, так сказать. Анон-то полюбому лучше знает.
>>1286864По идее 90% упражнений с гирей "на спину", поясница почти всегда в работе. Я начал заниматься, следил каждое повторение за спиной, думал поянице пиздец будет, а она наоборот болеть перестала.
>>1284764> По факту - 2х24 по длинному циклу 15 раз Смотря при каком весе собственном и силовых мало. Смотря сколько ты мог сделать три месяца назад на максимум.
>>1288129Да столько же делал. Просто все познается методом проб и ошибок. Удержание на груди с 1 минуты до 3 дошёл. Буду продолжать. Тут уже дело принципа. Очень интересный вид спорта. Лошадиный. Наверное откачусь на 16 кг и буду оттачивать технику.
>>1288245Попробуй, кстате, если тазом подбивать не выходит при выталкивании, добавить при выталкивании отброс головы назад (посмотри как Федор Фуглев и Сергей Руднев толкают). И еще в подсобку что-то типа статодинамических приседаний добавить (на штанге 60% от максимума. приседания на повторения, штанга на спине, фронтально, или приседания зерхера). Сразу гири начнут бодрее вылетатьалсо вот важная статьяhttp://volgogiri.ru/index.php/metodika/137-silovaya-podgotovka-girevika-zachem-kak-i-kogda
>>1265962Итак, сообщаю о прогрессе 16 кг. Теперь правой рукой хуярю максимум 30, левой 20. Уже пора 24 киловую брать? Или я себе сломаю все наху? Когда пора будет?
>>1290282 Все не так просто. Надрочишься с 16кг 100 раз на руку, а с 24 начнешь все равно с нуля. Если докупишь вторую гирю то циферки твои как и техника опять изменятся. Сначала реши чего тебе нужно от гири. А вот если купишь 24 то с 16 прогресс сразу попрет. Алсо ты ее жмешь, толкаешь или швунгуешь? Даже если жмешь то имхо это страшно мало
>>1290303Я не ебу на самом деле. Моя техника оставляет желать лучшего еще. В таких тонкостях и различиях не шарю. Я сначала кладу гирю на плечо, потом хуярю вверх много раз, иногда как бы приседая чуть-чуть, чтобы легче было закинуть. Это под конец обычно, когда устаю уже. А первые раз 10 жму онли рукой ну и спиной.Хз насчет мало, я после 30 отжиманий например уже просто устаю именно начинаю задыхаться. А сами мышцы конечно от такого не особо напрягаются и не растут. Вот и решил, что раз 30-50 это максимум, потом нужно увеличивать веса.
>>1290282Что значит "хуярю", "поднимаю"? Это жим стоя? Толчок? Швунг? Рывок? Если чистый жим то ИМХО ты уже довольно силён, можно пробовать 24 кг.
Аришли в тред за советами, одни ТЯГАЕТ второй ХУЯРИТ, ну пиздец блять, вы когда к врачу на прием приходите говорите ОЙ МЕНЯ САПАЕТ ВОТ ТУТ А ВОТ ТАМ ГРЕБЕТ ЧТО ДЕЛАТЬ, ебаный по голове, хотя б узнайте что вы делаете, поинтересуйтесь, вам голова нужна только ятоб гирю на нее ронять или что.
>>1291375Вот чего ты доебался?Я делаю повторяющиеся движения с утяжелением (гирей).Здесь блин гиретред, а не тред гиревого спорта.
Я конечно ньюфаг в гирьках, но большими весами не злоупотреблял бы. Суставы можно повредить, по молодости может и не заметно. Но скоро уже сорок стукнет, чувствуется.
>>1291593Суставы можно повредить и неудачно на льду подскользнувшись. А вот укрепить их можно только большими весами.
Поздравьте, нашел у себя на заводе соединительную гайку и шпильку небольшую как раз по диаметру к моей разборной гире, теперь могу нацеплять говна хоть на 50кг.
>>1293355Мне кажется кросфитерские гири не так удобны в класических движениях, смотри для чего тбе нужно.
>>1293355Там модные гири типа Адидас с большой и толстой ручкой. Абсолютно неудобные для рывка, как по мне. Лучше старые советские чугунные - они идеально ложатся в руку.
>>1293759 >гири это кардио?Точно так, анон. Но только если ты поднимаешь гирю на 100500 десятки повторений. И скорее всего для рандомхуя это будет колобок весом один пуд.Если же некий сферический физкультурник с гирей-двухпудовкой может сделать только один-два рывка или толчка по ДЦ, то такой тренинг становится силовым.Хотя разогнать пульс и запыхаться от такого тоже можно, если ебашить подходы подряд
>>1293759Очень узко определил, как сказать что штанга это тяжелоатлетический рывок и толчок, так то да, но не только ж.
У меня, по крайней мере, после 10-12 рывков на каждую руку, дыхание и сердце разгоняются очень сильно.Вообще, думаю заменить одну из двух силовых тренировок в неделю со штангой на гиревую.
>>1294270При каком темпе разгоняются? мне кажеться что тут в треде многие забывают, что кроме веса, числа повторений, подходов можно варировать и темп выполнения.
>>1294294Обычный комфортный темп, не быстро и не медленно, поднял-опустил, опять поднял. Списываю на лишний вес и на то, что не занимаюсь активными видами спорта.
>>1294317Ну вот и развивай выносливость, гиря небольшого для тебя веса отлично для этого подходит. Делай интервалы всякие, 30 сек. работа/30 сек. отдых. Или минуту отдыхай, сразу или начиная со второй половины тренировки например. Подбирай под себя в общем.>>1294270>после 10-12 рывковВангую удручающе низкий уровень выносливости.
>>1294561Да и ванговать не надо. Года полтора назад стало колоть сердце, если ложился спать на левый бок. Ну тогда и решил, что так жить дальше нельзя и понемногу занялся физрой. Сейчас чувствую себя гораздо лучше, но, ясное дело, есть куда стремиться.
Тут есть такие, у которых колени болят?Вчера утром делал чото типа интервальной тренировки, 10 толчков 24+24 в максимальном темпе, 1,5 минуты перерыва, 10 подходов. И до сих пор побаливают колени, и немного правый локоть. Разминку вроде хорошую делаю, тщательную. Раньше, когда я был слабее и не мог такой объем выполнять, ничего не болело. Бинты купить что ли?пиздос, я еще до какого-то внятного результата не дошел, но уже такое чувство что поломаюсь скоро, от полторашек блджад
>>1295007Ну блин, на соревнованиях школьники из меньшей весовой категории 100-120 наталкивают одним подходом. А я 183/70, и уже второй год пытаюсь толкать, но результаты жалкие
>>1295013Да лааадно, две по 24кг? 100-120? школьники?Это блять не школьники, это космодесант. Нынешний школьник пудовку если поднимет с пола, то хорошо если не сломается.
>>1295243>Нынешний школьник пудовку если поднимет с пола, то хорошо если не сломается.Помню когда в школе учился, классе в восьмом, у нас была начальная военная подготовка и мы там поднимали пудовку, кто как мог. Швунговали не больше десяти раз. Самые сильные могли пожать на три-пять раз.
>>1295243Ох уж эти попукивания "а вот мы в их годы, а они-то кхекхе птррррр"https://www.youtube.com/watch?v=n0ioAr11NTQ
>>1295249 Из каждого из этих школьников на видео можно нарезать трех среднестатистических современных. Или наборот, если всех в одного слепить, гири убрать, одышку и многоярусные складки добавить. Для видео отобрали самых одаренных просто, говорю - же космодесант.
>>1295243Ну я имел ввиду школьников-спортсменов, не профиков, не топовых выступающих, а просто ребят с небольшим стажем тренировок. Интернет буквально пестрит историями типа кмс за год-полгода. И эти ребята реально толкают полторашки за 100 раз, и толкают двухпудовки 60-70 раз. Мне кажется нужно на таких ориентироваться в своих тренировках, а не абстрактно тренироваться ради непонятно чего.>>1295170Спасибо тебе. А как думаешь, нагрузку стоит уменьшить, или смысла нет? или по крайней мере не увеличивать нагрузку какое-то время
>>1294993Отдыхай, хондропротекторы попей месяцок или желатина просто, я так наебнул колено с одной пудовкой, делал себе полчаса кардио, толчок длинным цыклом, потом как колено чот заныло, пиздец месяц была непонятная хуйня сидеть не мог нормальн, потом прошло, но иногда отдает еще отголосками, осторожней с этим ебать.
>>1295243я в 9 классе почти швунганул двухпудовку, правда она потом мне упала на правое колено и оно день поболело
>>1295253Какие-то вялые маневры, сказал бы лучше что это историческая хроника, а не современные школьник.
Купил себе две гири, еще подумал, что дешево. Пришел домой и обнаружил что на днище пластиковая заглушка, сами то они чугунные вроде как. А под заглушкой как-будто песок шебуршит. Чо за хуета? У кого такое было? По весу все норм, весами мерил.
>>1295468Это штатная полость. Ты не сделаешь чугунную гирю стандартного размера и веса без неё. Она будет либо слишком тяжёлой, либо маленькой. Заполняя эти полости свинцом делают кустарно гири нестандартного веса, например.
>>1294993>10 толчков 24+24 в максимальном темпе, болят колени и рукаОбычных толчков или ДЦ?>>1295468>будто песок шебуршит. Чо за хуета?Открой да посмотри. Пусто там скорее всего.
>>1295607Обычные толчки. ДЦ чего-то вообще не идет, не выходит маятником заброс делать, только силовой заброс выходит.
>>1295474Ну так-то да, я тож погуглил и понял, но у меня была старая чугунная полностью литая без всяких дырок. Правда у нее ручка толще и давит на запястье сильнее, чем новая. Я просто сразу о наебалове подумал, что мож туда цемента залили для веса и он потом растрескается и высыпется. Нынче кругом наебывают.>>1295607Открыть не получится, пластиковое днище приварено к металлу.
>>1295849И да, скажу тем, кому интересно, как после 16 кг идет 24кг. Скажу так. По ощущениям примерно так же, как когда я впервые взял в руки 16 кг, тогда я с гирями ваще дел не имел, был дрищавее килограмм на 5. Мне тогда 16 кг показалось оче тяжелой. Мог толкнуть раз 5 от силы.Так вот 24 кг ровно те же ощущения. Пытался сперва хуйнуть как 16 резким толчком вверх, но хуй, блядь, изначального импульса не хватило, пришлось давить медленно. Раз 5 пока поднять получилось. Но это скорее с непривычки. Кароч если вы хуярите 16 кг раз 20-30, то смело берите 24 и раздрачивайтесь.
>>1295850Ты уже заебал со своим "хуярить", "хуйнуть". Выучи уже блять что такое жим, швунг и толчок, а то нихуя не понятно же.
>>1295968Мне нравится слово хуярить, я так чувствую, а ты жми, если тебе нравится, можешь мой член пожмякать заодно :3
Гирюны, хочу выполнять длительные, низкоинтенсивные кардио тренировки не выходя из дома. Это реально с гирями?
>>1296023Странный вопрос, если подберешь для себя легкий вес, то реально. Вон для некоторых 24 кг кажется тяжелой. Можешь пудовкой махи делать, вполне посильная задача.
>>1296023Думаю да, но тебе прям надо легкие, что то типа разборной гири на 8-12-16 кг в идеале, и всякие махи, длинным цыклом толчки или трастеры - кластеры идеально подойдут.
>>1296143Если суставы не гробить, то они точно аукнутся в старости. Что используется - развивается, что не используется - чахнет. Так и с суставами.
>>1296189Ну а кто доводит-то? Если голова на плечах есть, любой догадается сделать паузу и восстановится. Хрящевая ткань обновляется и восстанавливается, как и многие другие ткани в нашем теле.
>>1295850>был дрищавее килограмм на 5.Разжирел штоле?Расхуярило вширь, лол?>>1296143> Неужели суставы не жалко? В старости аукнется, но будет поздняк.Не знаю как другие аноны ИТТ, а лично я на постоянной основе использую спиртосодержащие суставовосстанавливающие водные растворы и нигде ничего не скрипит.
>>1296407>использую спиртосодержащие суставовосстанавливающие водные растворыКакой сложный способ сказать что ты бухаешь. От кого шифруешься, Штирлиц? Здесь все свои.
>>1296407>Разжирел штоле?Расхуярило вширь, лол?Ну ващет нет. Мышцы выросли. Я раньше прям внатуре был как юные кунчики-пассивные петушки. Руки-палочки, грудь плоская совсем. Весь как девочка. До спины помню дотрагивался прям лопатки торчали. А ща там мясцо, мышцы кругом, обожаю себя щупать и дрочить. Ну это когда я ваще не занимался, потом начал отжиматься и гантелькой на 12 кг дрочиться, тогда уже пару кило набрал, а потом начал гирей ебашить и турничок и набрал еще 5. Ща почти доволен своим весом. Еще кило 5 наберу и ваще нарем будет.
>>1296543> раньше прям внатуре был как юные кунчики-пассивные петушки. Весь как девочка. > А ща там мясцо, мышцы кругом, обожаю себя щупать и дрочить.То есть хочешь сказать перестал быть пассивным петухом и стал активным?
>>1296023Мне кажется, все что можно делать с гирями, будет высокоинтенсивным, сама их механика такова.
>>1296743Низкоинтенсивная кардионагрузка это пешая ходьба или совсем матрасные покатухи на велике, без выдерживания каденса 60. И я вот хуй знает, что можно делать с гирей, чтобы примерно тот же пульс иметь. Смотреть на нее и представлять как роняешь себе на ногу?
>>1296743+1 Тут видимо атланты как на подбор собрались. Чтобы с гирькой пульс велотренажера выдерживать, то надо брать ее килограммов на 5-7 максимум, а то и меньше. Но, мне кажется, это онанизм.
>>1296856>>1296817По мне так норм востанавливающее кардио какое с гирькой кило 8, немног продышался, кровь разогнал за пол часа, что еще надо то.
>>1296596все нормич, пока петухи в естественной среде обитания - кокочалке. Но когда вы заритесь на наши алкогетерогири, то подгорает. Иди лучше становую сделай...
Поясните про мемность сочетания гирь и алкоголя. Прежде встречал подобное только в велотеме, да и практиковал, чоуж там.
>>1296873Кокочалка для петухов, я становую с гирями делаю. С гирями ваще дохуя упражнений можно делать. Ну а ваще планирую купить еще себе и штангу попозже.
>>1296543>там мясцо, мышцы кругомНе кощунствуй в гиретреде, еретик!Еще тыщу лет назад в одном из древних тредов постановили что упражнения с гирями не растят мышц. Налагаем на тебя за это епитимию-300 махов. Не выполнишь или снова про рост мышц тут вспомнишь, будешь предан анафеме и навеки отлучён от колобкотредов!
>>1296917>да и практиковал, чоуж там.Ты явно туда куда надо зашёл, алкашок.Одно важное пояснение-в отличие от алкобайкинга, в кеттлбеллинге принимают после, а не перед.
>>1296543>грудь плоская совсем. Весь как девочкаЧто-то тут не сходится.>девочка>грудь плоскаяА вообще пили фотки до/после, посмотрим на твой прогресс.
>>1296931Ну блядь если ты мега дрищ, то с любыми несвойственными для себя весами поработай и вырастут мышцы. Для меня сначал 12 кг было тяжело, потом 16, ща 24. Мышцы как ни крути будут расти, просто потому что напрягаются и блядь если б они не росли я б просто не смог на бицепс даже 16кг поднять. Было время когда и 12 не мог.Но конечно нужны еще турничок и брусья чтоб росли, а гири мне просто нравятся, ибо универсальны.Качаться как боров не имею желания.>>1296938Есть девочки с плоскими грудями и они даже delicious. Фотки не делал. ибо на кой хуй. Я в зеркало смотрю и дрочу.
>>1296980Cделай для анонов фоточку. Тоже посмотрим и подрочим.Просто интересно, что ты там гирями накачал
>>1297079Да, блядь, я не говорю, что накачал, говорю, что если раньше прямо кость на лопатке прощупывалась, то ща там все в мясце. Выгляжу один хуй как дрищ. 185 на 63. Худой, но не пиздец как раньше скелет. Те же руки ща хотя б как руки выглядят, а не как руки-спички 16 летнего эмо-школьника.
>>1297079Вот когда наберу до 70кг, тогда можно и фоточку делать, ибо тогда, думаю, будет ваще заебись. А пока еще есть над чем работать. Но это будет нескоро, ибо у меня нет цели "набрать", чисто как идет, так и идет. Пара лет потребуется, ибо смысла обжираться не вижу.
>>1296951 В алкорайде скорее тоже во время, а не перед. Перед как раз чревато перебрать и вместо нитроэффекта банально окосеть и ебнутся на первом же повороте.
>>1297428Пульс кардиотренажера? Пацаны кто замерял пульс у кардиотрнажера, а то у меня походу труп, нигде не прощупывается, и седло трогал и руль, холодный. Анон ты что дурак нахуй, чо ты несешь, ебашишь как хочешь, можешь на легких передачах не сильно выкладываясь держать пульс в 110-120, а можешь включить самую сложную и ебашить будто за тобой кто то гонится и будет у тебя пульс в зоне 190, какой нахуй пульс велотренажера долбоеб.
>>1297430>нитроэффектCорри за оффтоп, но всё же поясни за этот эффект, о залётный велоанон. Просто всегда трезвый онли коммьючу. Два раза только под газом катал.>>1297472Ну так-то он>>1297463 прав. Что с велотренажёром, что с гирей, можно на изичах работать, а можно усираясь.
Какой тут дебил втирал про кардио с гирями? Что ты сможешь делать с гирями 40 минут без перерыва? Даже с 8 кг гирями ты просто заебешься и пульс у тебя будет под 180. Эти никак не кардио, а самая хардкорная тренировка.
>>1298617Обычное интервальное высокоинтенсивное кардио. Пульс 180 - нормальный пульс для такого типа тренировок. Делаешь что угодно чтобы дойти до этого уровня, держишь его 2-8 минут, отдыхаешь 5-6 минут, повторять до наступления просветления.
>>1298617HIIT по Табате делаешь и всё. Вот тебе видео, классические упражнения.https://www.youtube.com/watch?v=6yykmeUNVII
>>1296170> Что используется - развивается, что не используется - чахнет. Так и с суставами.Нет, не так. Суставы не укрепляются, как связки, они тупо гробятся. Гугли этот вопрос.
>>1298636Табата - это пиздец, а никак не кардио. 20/10 или 40/20, 8 кругов. Вышибает все говно 100%. Но сможешь ли ты держать правильную технику?
>>1298647Что такое кардио я знаю лучше тебя. То, что качки называют кардио - это хуйня, для них и подъем по лестнице на третий этаж - кардио.
>>1298644А еще можно нагуглить что в организме полно шлаков, что человек должен питаться по палео-диете, что можно расширить кости подтягиваясь на турнике, что принимая трибулус можно повысить уровень тестостерона в крови, что гирями можно накачаться...Я на своем личном опыте убедился, что я прав. В юности, после переходного возраста, у меня болели колени от пары приседаний, я не мог подниматься по лестнице, они постоянно скрипели и хрустели.До тех пор, пока я не поднялся на одну гору, куда меня потащили родственники, к какому-то ебаному источнику воды святой (sic!). В процессе я матерился от боли в коленях так, как никогда в жизни, поднявшись на гору и выйдя на ровную площадку у источника, я едва не упал, а спускался с горы почти кубарем. Неделю ноги ныли, но когда они прошли, больше у меня никогда колени не болели, не хрустели, не скрипели, не смотря на то что я теперь и бегаю, и швунгую, и прыгаю, и приседаю со штангой. Хотя моя мать свято верит, что это все из-за той святой воды, которую я даже не пил вообще-то.
>>1298650Кардио - тренировки в кардиозоне, пульс до 150. То, что жиролифтеры не могут пробежать 3 км без одышки - это их проблемы.
>>1298652>Кардио - тренировки в кардиозоне, пульс до 150.Это для продолжительной низкоинтенсивной монотонной кардио-тренировки. Сам же сказал, что с гирями это почти неосуществимо. А я тебе предложил высокоинтенсивное интервальное кардио. И то, и другое развивает кислородную систему энергообеспечения организма, повышает выносливость. Главное не выходить за анаэробный порог.
Посоветуйте водку хорошую. Много не пью, но для тренировок надо, так что пусть будет хоть и подороже, но получше.
>>1298617Толчок длинным цыклом самая для меня норм, могу пол часа делать, одной гирей, меняя руки, в медленном темпе с дополнительным вдохом выдохом когда берешь гирю на грудь, мне норм пульс даж не переваливает за 150-160. Можно делать так же рывок но гирю не вниз сбрасывать а сначала на грудь, так же дополнительный вдох, потом сброс и рывок опять. Еще можно трастеры или кластеры.>>1298809Зубровку бери, это идинственная водяра с которой не блюю.
>>1298651> всю молодость у меня болели колени, потом я поебался в жопу и они больше никогда не болелиНикакой связи нет, личный опыт - это не аргумент. Я опираюсь на слова ортопеда, который, в свою очередь, опирается на научные исследования и свой рабочий опыт.
>>1300334>руснявый врач>опирается на актуальные научные исследования>имеет какой-то опыт кроме диагностирования плоскостопия у бабы Сраки
>>1298651Точно та же хуйня у меня была. Колени лет в 20 хрустели болели ныли и т.п. Пошёл в качалку приседать - всё то же самое даже с пустым грифом. Начал давать на них хоть какое-то ОФП - ходьба, махи гриями, выпады и приседания с собственным весом, работать над мобильностью таза, потом и на борьбу пошёл - всё прошло. На западных сайтах спецы давно пишут, что чтобы укрепить сустав - надо укрепить мышцы вокруг сустава. Это собственно та причина, по которой спортсменам несиловикам нужно заниматься со штангой или делать хотя бы какие-то силовые упражнения - минимизация травм. Последний раз я это слышал от Фираса Захаби в подкасте Джо Рогана. Только у нас до сих пор кукарекают про заданное природой число сгибаний разгибаний после которого уже всё.
>>1300344Няша, все правильно, нагрузка нужна. Но еще раз спрошу. Нахуя ебашить 2*24, чтобы потом все суставы болели? Нагрузка и ломка себя - немного разные вещи.
Давеча купил пару 16 килограммовых гирь на местном вторсырье всего за 1000 рублей. Был очень рад и сейчас очень довольный, когда занимаюсь с ними дома.Так я вообще вейдо-адепт, хожу на брусья-турнички, а гири решил включить в программу для нагрузки на ноги, развития мышц-стабилизаторов и тренировки кардио.Планирую тренироваться с ними два раза в неделю и делать махи, турецкие подъемы по цацулину, а также делать приседы и развивать силу хвата.Я абсолютный нуб, поэтому может кто нибудь что подскажет? Махи гирями и турецкие подъемы - норм?Также есть вопросы по шапке:>- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нетчто, прямо вообще не нарастить? >- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирьвот это не хотет. Что вообще делать, чтобы не проебаться по здоровью. Я и так весь в болячках.>- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштамчучунные гири - дно?
>>1300853Махи и турецкие это заебись, маст хев для выполнения если есть гиря.>Не нарастить мясоНе нарастить билдерских или вообще в понятиях качковских обьемов, если ты обычны парень то прост подтянешь форму, мышцы будут в тонусе, ну ты не раскчаешься ими. хотя ты еще дрочишь труник брксья тебе и так норм чо паришься>Что делать чтоб не проебаться по здоровьюНе заниматься соревновательным гиреспортом, ты ж понимаешь что там речь идет о множественных повторах каких толчков на сотни раз за тренировку и все это с двумя 32, ебанешься ж, ну и в целом даже если работаешь с меньшим, научится техника према, типа не бросать и не кидать на себя, гиря всегда должна мягко ложится во всех точках, выдыхай, подседай, докручивай и будет все гладко.
>>1300853>>1300866>турецкие подъемыНенужная хуета, я ниразу не видел и не слышал чтобы хоть кто-нибудь из спортсменов гиревиков/тяжелоатлетов/борцов их делал.
>>1300853Кочкой с гирями ты не станешь, зато будешь сильным и выносливым, разве это плохо?6 базовых упражнений хватит до усраки, зачем извращения типа турецкого подъема?Взятие на грудь, рывок, толчок, присед+жим, махи, толчок полного цикла.
>>1301091От генетики зависит. Существует такой генетический дефект, который есть у многих людей, из-за которого хрящевая ткань позвоночника плохо снабжается кровью, что приводит ко всяким пиздецам.
>>1301085С гирями все упражнения базовые кек, там же все многосуставное, я б для себя выделил главные это махи, швунг, длинный цыкл, и трастеры, по сути это и все из чего состоят мои тренировки. махи почти не делаю тольк с легким весом а то чот спина стреляет не бейте пацаны
>>1301132>С гирями все упражнения базовые кекСмотря какие упражнения ты делаешь, это не от гирь зависит. Ты можешь и на бицульку гирю поднимать.
>>1301384Ты чо говно совсем охуело? Схуяли я ненормально спросил? Пиздец у этого кочки мозги высохли, несите следущего.
>>1300853>купил пару 16 килограммовых гирь на местном вторсырье всего за 1000 рублейМолодца, всё правильно сделал. И недорого, кстати.>Махи гирями и турецкие подъемы Махи очень даже норм, но вкатывайся в них постепенно, с непривычки может заныть поясница. И да, они разные бывают, гугли.Вообще технику смотри на ютьюбах, желательно несколько роликов от разных людей отсмотреть.Тур.подъём некоторые котируют, лично я не делаю. Ну если Паша Ц. советует, попробуй. Так-то достаточно интересное движение.
>>1297537Есть такой велосипедный бросаенс-бейзед стиль продолжительных покатух в стиле кросскантри. Легенда гласит что небольшие количества алкоголя при обилии воды (ага, пивас), и постоянной аэробной нагрузке напрямую идут в энергию педалекручения, при этом слегка придавая куража. По моему личному опыту это действительно так. Одежда потом воняет пиздецово, потеешь в процессе чем-то типа ракетного топлива. Не сомневаюсь что это вредно для сердца и печени, помню лично усасывал литров по 5 пива в день, и ни в одном глазу.А один гуру брал 0,5 водки, 1,5 минералки и лимон. Минералка отливается, водка приливается, в это выжимается лимон. Он говорил что янтарная кислота была бы эффективнеее, но лимон зато вкуснее. Но в свой бак я такое заправлять побоялся.
>>1302043Интересно, но ну его на хуй. 0.5 водки лучше за столом всё же усидеть, чем на неустойчивой хуйне.
>>1300853>что, прямо вообще не нарастить?Если у тебя минимум мышечной массы и тяжелее хуя ты ничего никогда не поднимал, то небольшой рост ММ до физиологической нормы будет даже от баллистических упражнений, то есть тех где колобок часть амплитуды летит по инерции (махи, толчки, рывки, трастеры).Алсо, ни одна религия мира не запрещает использовать гирю как обычное отягощение, тут весь фокус в соотношении веса снаряда и силовых возможностей конкретного физкультурника. Если некий гиреёб не может пожать стоя/лёжа пару гирь веса n более 12-15 раз в первом подходе, то этот колобкоёб вполне может начать качать сиськи/плечи с гирями данного веса. То же применимо и к некоторым прочим движениям, которые принято считать билдерскими.Конечно, если наш физкультурник в вакууме грезит о соревновательной ББ форме, шары с ручкой не его выбор.
>>1302091>Конечно, если наш физкультурник в вакууме грезит о соревновательной ББ форме, шары с ручкой не его выбор.Не ну ты прям зогнул. Можно ставить граммы, кочаться гирей и вполне быть лучшим по форме в новоебенищах. Только денег на граммы там нет, да и дебила такого надо еще поискать.
>>1302177Да вот серьезно, я бы сам до 1 курса поржал. Но когда ты понимаешь что твой рабочий жим 115 РАСТЕТ оттого? что ты делаешь 20 мееееедленных отжиманий в течение двух недель через день - ты осознаешь, что в банке рабочее химло.Ты какбы дрочишь хер, а силовые растут, приколись, да? https://www.youtube.com/watch?v=DN68QSnwYQY&list=RDDN68QSnwYQY&start_radio=1
Потом оно включается полностью и ты уже привык что работаешь 130, например. И совсем не понимаешь, зачем нужна такая глупость как мост. Если ты красивый, сильный пиздатый и веса летают, даже очко не надо рвать. А ты-то думал, чего эти грязные химики не слазят.https://www.youtube.com/watch?v=KRtGJfKKEtc
>>1302171>>1302177Тот кто суёт шприц в жопу, не будет такой хуйнёй маяться и пойдёт в зал штангу тягать.Гири это для домоёбов збс вариант. Так, чутка подкачаться, чтобы мамка заметила-"Ты, сычинушка, накачался как Путин почти стал".
>>1301026>я ниразу не видел и не слышалтак ты погугли, там много видео и отзывов.>>1300866>хотя ты еще дрочишь труник брксья тебе и так норм чо паришьсяхочу ноги накачать тоже, а то летом в шортах неловко ходить. Поэтому и спросил.>>1301085>6 базовых упражнений хватит до усраки, зачем извращения типа турецкого подъема?у меня проблемы с суставами - когда делаю полноамплитудные упражнения, потом ноют неприятно. Поэтому пока хочу ограничиться упомянутыми двумя. Потом может вкачусь.>>1301487ок, технику посмотрю.Всем спасибо за отзывы!
>>1302274>"Ты, сычинушка, накачался как Путин почти стал".Чтобы накачаться как Путин, гирь будет мало, нужно минимум по программе starting strenght заниматься.
>>1249539 (OP)Сегодня по совету анонов из беготреда начал вкатываться в гиреебство. В первом подходе поднял 24 кило правой рукой 14 раз, левой 11. Второй подход 12/8, третий 8/6.Норм начало?
>>1302482>рывки нельзяМожно, одно из лучших упражнений с колобком, хотя достаточно требовательное к технике.Ну а ты видимо или жал или толкал, либо швунговал. Всё это тоже неплохо и по технике попроще.>Так понятнее?Узнай правильные названия движений, так намного больше шансов получить тут дельный совет. Поднять гирю можно множеством способов.>>1302478>В первом подходе поднял 24 кило правой рукой 14 раз, левой 11. Второй подход 12/8, третий 8/6.Ты каждый подход начинаешь с сильнейшей руки, так? Это неверный подход, лол. Начинай всегда со слабой руки. Избежишь таким образом ассиметричного развития.> Норм начало?Да норм, молодец. Где гирю-то взял?
Понемножечку вкатываюсь, заимел себе две по 16, одну 24 и одну 32, ну чтобы десять раз не ходить, на вырост так сказать.Поясните за терминологию, чем отличается толчок от швунга, рывок от маха? Может есть иллюстрированная книжка где это описываетсяКак правильно гирю опускать гирю вниз из рывка, если ладонью вниз отрывает ладошку, а ладонью вниз отрывает пальцы?Имеет ли смысл приседать с гирями, и если да, то лучше с двумя 16 или одной 32?Сколько надо делать толчков/рывков/других упражнений чтобы не быть лохом? Нужно ли работать на повторения или на время и если да, то на сколько времени?Нужно ли свободную руку при рывке отводить назад или надо держать ее ближе к телу?Заранее спасибо
>>1302613>махаРезким разгибанием туловища выводишь гиря на уровень глаз или чуть нижеhttps://www.youtube.com/watch?v=AZCBz9zPOV0первый вариант хуета, не делай его>рывок Резким разгибанием туловища фиксируешь гирю надо головой условно говоря "без усилия рук"https://www.youtube.com/watch?v=OWPjSinBrlA>швунгаГиря на груди, затем с помощью подседа взрывным движением ног выводишь гирю примерно на уровень глаз и дожимаешь гирю руками. То есть первую часть пути гиря проходит за счёт движения ног, вторую часть за счёт рук.https://www.youtube.com/watch?v=6tFnp8UvOCM>толчок Гиря на груди, затем с помощью подседа взрывным движением ног выводишь гирю примерно на уровень глаз, затем подседаешь под неё так чтобы гиря оказалась над головой на вытянутой руке, затем встаёшь. То есть тут чисто ноги работают.https://www.youtube.com/watch?v=Ib96cFsgsB8Видосы кроме последнего взяты первые попавшиеся, поэтому в них могут быть неверны нюансы, например приём гири, сброс и т.п.
>>1302043Водка и минералка напомнила мне одну пасту, которую я прочел в далеком 2012 году, пытался ее найти, но всегда безуспешно, и твой пост заставил меня таки ее найтиhttps://www.proza.ru/2010/11/07/571Рекомендую всем ознакомиться. Тем более гири тесно сопряжены с этим пред- и послетреном.
>>1302613>ладонью вниз отрывает ладошку, а ладонью вниз отрывает пальцы?Чего на хуй? Гугли сброс гири>Имеет ли смысл приседать с гирямиБезусловно.>с двумя 16 или одной 32?Фронтальный присед с 2х16 имхо лучше, меньше скручивающая нагрузка чем если будешь держать 32 в одной руке. Хотя можно попробовать удерживать перед собой два пуда за само тело колобка двумя руками. Пробуй по-разному, кароч.>Сколько надо делать толчков/рывков/других упражнений чтобы не быть лохом?Есть нормы на разряд, на КМС, на МС, на МСМК. ЧНБЛ нет нормативов. Делай сколько получится, старайся увеличивать кол-во повторений.>Нужно ли работать на повторения или на время и если да, то на сколько времени?В ГС только на повторы работают, для физкультурника и по таймеру норм. Ориентируйся на пульс.>Нужно ли свободную руку при рывке отводить назад или надо держать ее ближе к телу?Можно отводить, так удобнее.
>>1300853Анон, отпишись как твои успехи в освоении снарядаЯ тоже занимаюсь по вейду 1.5 года и тоже решил щас разнообразить тренировки гирями, взял одну пудовку около двух недель назад, и пока что только практиковался в базовых движениях, один раз устроил себе краш-тест лол и 3 минуты делал махи со сменой рук, на следующий день мышцы бедра нихуёво так болели
Позанимался с гирей буквально пару недель (в основном ежедневные рывки) и сразу жим штанги лежа резко прогрессировал. Если раньше 3 подхода получалось что-то типа 8-6-6 или 8-6-5 повторов, то в последний раз довольно спокойно сделал 8-8-8, аж удивился.
>>1303039>как же хочется Если просто посмотреть, то так и быть отсыплю, держи. Если для совместных тренировок хочется, то тебе в ближайший кроссфит-зал.
>>1303141Первые джве приседают непрально, слишком высоко держат. Третья нигра слишком узко ставит ноги, и "гиря" там раза в три меньше чем надо.
>>1303257Ежедневные рывки после завтрака по 10-12 раз на руку без повторов. И 2-3 тренировки за все две недели разными упражнениями по 5-6 минут чистого времени по 30 сек на подход с 20 сек паузами между упражнениями.Сейчас перешел на рывки по пять повторений на каждую руку со сменой руки, всего по 15 повторений на руку, буду наращивать общее число повторов, но без фанатизма, т.к. утром некогда, на работу надо собираться.
Сука блять нахуй да как вы блять без разминки делаете по пару подходиков этих блять, я щас вечером думаю тож попробую, помахал руками прост да начал толчки делать пару подходов, как стрельнуло сука в спине аж в живот отдает, ох бля чую завтра буду страдать.
>>1303879У меня лишь пудовая гиря, плюс я сам почти центнер вешу (жиробас, чо), поэтому получается без разминки.
>>1303879Ты не только руками маши, а тушкой туда-сюда вращай, чтоб позвоночник прогрелся. Ну и прямая спина всегда, прогнулся - считай травмировался.
>>1304117>Прогнулся считай травмировалсяА ты точно с этого треда? Гири то толкал? На груди держал их?
>>1256044>после 20 рывка сойдут все мозоли на нежных компьютерныйх ручкахА я делаю в строительных шерстяных перчатках. Не понимаю нахуя калечить руки.
>>1305587А какая задача есть? Не подъебываю, я другой анон. Сам начал ГС заниматься 4-5 назад. Длинный цикл до 20 раз только разогнал. >>1284764-это я
>>1305580>>после 20 рывка сойдут все мозоли на нежных компьютерныйх ручкахЛол, я уже в глосяндру с того, как мудаки превозносят свои мудацкие заскоки: типа фу, у тебя нежные ручки, не тто что у меня. Бля, щас бы в 2к18 кичиться тем, что кидаешь чугунную болванку, ппц просто.
>>1306016Ой и не говори, подружка, пипец просто, омг, примитивные мужланы с комплексами самоутверждаются поднятием тяжестей за которые даже не платят деньги, и еще считают это достижением, неудачники, фи.
>>1249539 (OP)Гиреаноны, хочу начать тренироваться с гирями, с какого веса снаряда начинать новичку? Планирую купить 2 полпудовки, тк тощий 174/57, 18 лвл. Могу раз 10-15 подтянуться, 25-30 раз отжаться на брусьях, то есть физуха более менее нормальная. Заниматься буду дома, секций нигде поблизости нет, только в ДС.
Пудовки бери, физуха у тебя нормальная. Только по первости как можно плавнее делай, без рывков, пока тело не привыкнет.
Здорово, гирюны. Это снова анон от тренера-деда с гирями. один хуй, вы не помните, наверное, я еще гиретянку свою вбрасывал сюда, а также самого дедаСейчас занимаюсь под его руководством. Работаю в основном с гирями. Прихожу в формудома заниматься в падлу стало, бросил, понял, что если заниматься - то именно с этим тренером, тренировка в лет просто проходит. Могу немножка поделиться секретами КГБ по созданию сверхчеловека.
Ребят, сколько тонн за тренировку поднимаете? Я сейчас подтягиваюсь на турнике три подхода и делаю викинга с пудовкой. До этого делал на 15-15/6 -- это получалось 7680кг за тренировку я поднимал не считая подтягиваний Сейчас перешел на 15-15/7, но пока делаю только 25 минут -- это 5600 получается, хотя заебываюсь больше лол.
>>1307039Буду вбрасывать по мере сил и времени на работе.Вбрасывать - потому что вряд ли обойдется без споров.Для начала, если вы любите именно гиревой спорт, то рассматривайте это как доп. прокачку, чтобы быть еще многоповторнее. Но техники разные.Есть несколько основных принципов:1. На примере рывка. Сама техника рывка (считаю его базой) - это свечка/hardtail и прочие названия. Я хз как это называется, но с теми названиями внутренне согласен. Суть: гиря в толчке/рывке идет по прямой. При этом это прямая находится максимально близко с вами, а в идеале - проходит сквозь вас.Ну и как тогда рвать? А так и рвать: пока она летит - вы извиваетесь под ней аки змий.Нахуя? Чтобы задействовать вообще все ваше тело при выполнении по сути одного-единственного упражнения. Я сомневаюсь, что особенности можно передать через интернеты, но начальная позиция в рывке такая: гиря стоит перед вами, ноги на ширине плеч, можно шире, но чем уже - тем больше движений тела вам ПРИДЕТСЯ сделать (что хорошо). Отводим таз назад, подскаживаемся, спина в максимальном прогибе (как при становой), берем гирю, качнем назад и в момент, когда почувствуете в трапеции натяжение - ПААААХ! - закидываете ее на 5-ый этаж ногами-спиной. Буквально на 5 этаж, как будто от этого зависит ваша жизнь! Гиря летит прямо: поэтому в середине вы будете отклоняться вправо, если держите правой рукой гирей; влево, если держите левой рукой. При этом автоматически вперед будет подаваться противоположное плечо. Дальше идет "вкручивание" тела-руки под гирю, чтобы ближе к концу вы как бы "вставились в нее", это "вставиться" чем-то похоже на потягушки, когда вы разводите руки в стороны, выпячивая грудь - это перебросит вес гири на мышцы спины, убрав нагрузку с позвонков. Выполнить это правильно можно: 1. когда устал 2. с тяжелым весомУсталость - ваш друг на пути к задействованию всего тела. Я уверен на 100%, что тот же рывок (а он - одно из самых крутых упражнений) вы будете делать сначала рукой, будет что-то среднее между свечкой и дугой как в ГС. Это норма. Вам нужно продолжать. И уже будучи заебанным с отключенной рукой вы будете юзать ноги и спину, до вас дойдет, что рука вообще не участвует в движении кроме как соединительного тросика.А взяв на середине тренировки 24 вместо 16 у вас просто не будет выбора как рвать это спиной-ногой.Сложнее всего с самым легким. Например, 8кг вы будете делать тупо рукой и это с точки зрения экономии сил - правильно. Нахуя впрягать все тело-то? Но с точки зрения тренинга работать только рукой - дрочево. К вернемся в пункте 2.2. Ирония в том, что армейское: "круглое неси, квадратное кати" это не только про идиотизм нашей армии, но и про тренинг - как раз любой может круглое катить, а квадратное нести. Наоборот уже выходит именно тренировка. Нахуя я вообще это сказал? А все про то же: надо подключать как можно больше мышц в процессе выполнения упражнения. И именно гиря - тем она и ценнее штанги - может это позволить в гораздо большем объеме. Ведь как ни странно, но даже с техникой всегда есть желание сделать именно чем-то одним в вашем теле - рукой/ногой/хуем - поэкономить силы.Парадокс (скажем, говорим о толчке): поднять гирю 16 кг только рукой может каждый. Всем телом - нет (все та же экономия). При этом те же 32 рукой вряд ли, но всем телом - более чем, более того, именно им вы и будете, во-первых, забрасывать гирю на грудь, во-вторых, толкать.И вот что выходит (в рамках того же толчка): пока один анон пытается задрочить руку с 16 кг, чтобы выйти на 24 кг, другой анон может уже выйти на 24 кг, а то и 32 и работать всем телом.3. Тренируют не только нужные веса, но и углы приложения. Возьмите в руку гирю, ту же 16, полусогните руку как будто на бицепс делаете упражнение, и немного уводите локоть вовнутрь. В какой-то момент рука начнет разбигаться если нет - ебать, вы мощный; возьмите 24. То есть при должном угле вашим мышцам будет казаться, что делаете вы не с 16 кг, а со всеми 32 и далее. 4. В идеале: один день - одно (ОДНО) упражнение это уже секреты страны ГДР. Объясняю: к тому моменту, когда вы подустали на упражнении и решили перейти к другому, вы упускаете из виду, что далее станут подключаться те мышцы, которые ранее не задействовались. Например, пресс который, - и это знают тяжелоатлеты, - можно не качать и даже не нужно целенаправленно это делать, потому что при нужном весе/объеме выполненных работ подключается он самый, родненький. То есть только они такие "ну ок, хуле делать, надо ПОДКЛЮЧИТЬСЯ", вы такой - пойду-ка я БИЦЕПС качну. НА-ХУ-Я?5. Тренировка должна заканчивать не тогда, когда РУКА/НОГА анона устала, а когда АНОН УСТАЛ. 6. Позволяя работать всему телу, не фиксируя его, вы на деле делаете безопаснее упражнение для себя: как правило, тело хочет избежать травм. Например, опуская гирю себе на грудь вы отклоняетесь просто чтобы в тыкву не прилетело: обратное можно сделать по сути только усилием воли----Че ваще можно делать?Расскажу на примере своей тушки: я округился, так как забил на какие-либо тренировки вообще. Просто заебало. Пришел. Теперь делаю силовое кардио из разных сцепок упражнений, которые тренер придумывает учитывая мои пожелания, что на бокс хочу вернуться.Например: Рывок, опуская, перекладываюсь в другую руку (скажем, левую), полурывок двумями, потом чистый рывок той, в которую переложился, перекладываюсь (правую) и т.д. На рывке - работа, на полурывке - отдых. Рывок-толчок-трастер с двумя гирями. На толчке "отдыхаю". в понедельник показал выпады с рывком гири. Но в следующем виде: делаете рывок, сбрасывание, снова рывок, но рывок идет вдиагональ так, что выпадом я ее должен поймать (вставиться в нее). Получается НЕ рывок И потом выпад, А рывок, который ловится выпадом. Важно медленно опуститься на колено. И РЕЗКО встать обратно толчком передней ноги. Не меняем руку, снова рывок, но выпад уже другой рукой. Потом только перекладываемся в другую руку (рывком двумя), рывок и поехали.Делал с 24 кг - ВЕЩЬ, если соблюдать все нюансы.Можно еще добавить обычную трубу и цепи, помню, скидывал. И делать ВСЯКОЕ, подвешивая гири.Примечательно: 1. Вес остался прежним, а объемы прям стремительно уменьшаются, мышцы прорезаются. Потому что нагружают упражнения в таком цикле очень качественно.2. Мне было спецом сказано, что есть жить в плане питания могу БЕЗ изменений. Никаких ЗОЖ-питаний-диет. С одной оговоркой: есть НЕ больше, чем ел. Все.>>1307122Да. Но мы с ней уже не вместе, ща уже другую тян отвел к этому тренеру, делает пока становую, приседы с 2я 16-ками, свинги))
7. Заканчивать упражнение следует максимально медленно. Скажем, был последний рывок, вы делаете сброс, даете гире немного покачаться и очень медленно и аккуратно опускаете на землю без какого-либо стука. Вам к тренировке плюс, позвонкам - плюс, соседям тоже норм.Вообще, он много чего придумывает. Штанга-дерево чего только стоит, буду в зале - сфоткаю.
В целом, ощущения после тренировок такие, будто в тебе ложкой поковырялись. Там реально после хочется только есть и спать после - снова тренироваться.Занимаюсь 2 через 1. Один день из двух - с тренером.
>>1307163>который, - и это знают тяжелоатлеты, - можно не качать и даже не нужно целенаправленно это делатьИди нахуй диван, все тяжелоатлеты качают пресс, а многие тот же бицепс качают.
>>1307213Товарищ, я не говорил, что не качают. Я лишь сказал, что его можно не качать, потому что он подключается в процессе выполнения другого упражнения (того же рывка и толчка штанги); ну если кто делал с рабочим весом - в приседе, становой
>>1307219>Я лишь сказал, что его можно не качать, потому что он подключается в процессе выполнения другого упражнения (того же рывка и толчка штанги); ну если кто делал с рабочим весом - в приседе, становой Это миф
>>1307231Поправь, если ошибаюсь, но у тебя на твоей же картинке показано, что он подключается что в становой, что в приседе.Интересно, какие показатели были бы в рывке и толчке.
>>1307236У меня на картинке показано что даже в отжиманиях пресс подключается больше чем в становой с весом 90% от максимума
>>1307247Замечательно.Только это не отменяет моих слов, а даже наоборот: делаем отжимания -> автоматически подключаем пресс. И упражнений с подключением пресса может быть много, ОСОБЕННО, когда мы только и делаем в этот день это ОДНО упражнение. Небось, исследование было типа за 1 подход? А пробовал делать присед, становую, рывок, толчок целую тренировку? А не просто 3 подхода по 10 раз и на другое упражнение?
А про пресс: из той же картинки видно, что качать его подспудно можно разными упражнениями. Валяться на полу, подниматт ноги и прочее дрочево можно забыть.
Но, кстати, раз гиретред, то преимущественно на пресс есть убойные вещи:- русские переносы (ноги держать на весу), начиная с 16 кг.- 8-ка с 16 кг. Я уже как-то рисовал картинки, нужно снова в них и показывать, словами это застрелиться описывать.Ими можно заминаться.
>>1307402Рост/вес 184/69ДЦ 2x24 23 раза (в паре повторений была плохая фиксация)Рывок 24кг левая 30 правая 36Толчок 2x24 28 раз (хз как так вышло что дц почти как толчок)уточню что занимаюсь в штангетках, но без пояса
>>1307404 Хз как стойку пофиксить. Возможно если куплю пояс то будет легче, но как-то привлекает идея толкать без пояса и рвать без магнезии
Гирюны, два вопроса:1. Как называется упражнение: взятие гири на грудь-> присед-> вставая из приседа выброс гири вверх -> отпуск на грудь -> опуск вниз? 2. Есть здесь те, кто занимается каждый день или хотя бы раз 5 в неделю? Какой профит? Как много времени тратите на тренировку?
>>1308933Не надо там присед делать.>>1308893Да никак такое не называется, я даже "трастер" не считаю за упражнение, тупо совмещение двух - приседание и затем жим/швунг, у тебя просто ещё добавлен сброс и взятие на грудь. Так можно вообще сколько угодно движений подряд делать и называть крутыми названиями.
>>1308937Просто периодически вижу, как ютуберы выполняют такую последовательность упражнений, думал, может, оно называется как-то.
>>1298617> Что ты сможешь делать с гирями 40 минут без перерыва?Насколько я понимаю кардио -- это не про "без перерыва", а "постоянный выский пульс" но не максимальный Я например делаю 40 минут викинга: 15 секунд рывок гири, 15 секунд отдых, и так 40 минут меняя руки. Отдых позволяет сердцу немного восстановиться. Не знаю сколько при этом тратится калорий, но потею я как шлюха.
>>1300456> Нахуя ебашить 2*24, чтобы потом все суставы болели?Я так понял для про-гиревиков -- это не так чтобы прям большая нагрузка. Хз как они это делают, смотрю на тех, кто работает с 32кг как на полубогов.
>>1308893>отпуск на грудь -> опуск вниз? Что за опущенская терминология, лол? Но вообще-то ты трастер описываешь, по ходу.>>1308937По хуй что ты там не считаешь, а сотни миллионов спортсменов и физкультурников знают и делают. И трастер это не присел, а затем поднялся и толкнул/пожал, а всё делается без паузы одним движением, в этом вся соль.https://youtu.be/s4x97U052Hk
>>1309038> а всё делается без паузы одним движением, в этом вся сольЯ бы сказал, что основная соль трастера в тренировке взрывной силы, потому что, как мне кажется, трастер должен выполняться во взрывной манере.
>>1309038У тебя на видео человек просто приседат и жмёт. >без паузы одним движениемКак я и говорил можно делать сколько угодно движений, поднял на бицепс, без останов выжал, назвал это как-нибудь, вот тебе и упражнение. Типичная кроссфитерская шляпа.
>>1309041>как мне кажется, трастер должен выполняться во взрывной манере.Нет, тебе не кажется. Так и есть, и никак иначе. Или это уже не трастер будет, а связка приседание + жим>>1309060На моём видео чел всё правильно делает, темп выполнения осознанно невысокий.>поднял на бицепс, без останов выжал назвал это как-нибудьДавай назовём это Толчок по длинному циклу, ммм? Тащемта это он и есть.>Типичная кроссфитерская шляпаТолчок по ДЦ - это из классического ГС, дурачина. Не умничай тут больше, тебе совсем не идёт.
>>1309122Ну дурачина - это ты, если для тебя подъём на бицепс и взятие на грудь одно и то же. Собственно сам последуй своему совету, если ни черта не соображаешь.
>>1309038> опущенская терминологияМы не на зоне, это в другой тред. Вверх - подъем, вниз - опуск. А как еще это назвать?>>1309122>Толчок по длинному циклу, ммм? Тащемта это он и есть.В толчке по длинному циклу нет приседа, вот в чем дело, а так да, толчок по ДЦ, разбавленный приседом, именно это я и имел ввиду. Есть у этого упражнения официальное название, типа трастера?
>>1308937> Не надо там присед делать.Да хуй его знает, может он подсед приседом называет. Здесь же рывок и толчок могут описывать ёмким словом "хуярю".
>>1308893>2. Есть здесь те, кто занимается каждый деньВнезапно бампану. Рассказывайте, кто как часто занимается и с какой интенсивностью?
Недавно вкатился в гири. Есть 2 вопроса.1. Что делать, если при рывке набиваю на руках синяки?2. Как жать на попа? Нужно сильнее держать или пытаться поймать баланс?
>>1309761> 1. Что делать, если при рывке набиваю на руках синяки?Смотри видосы с правильной техникой, синяков не будет.> 2. Как жать на попа? Нужно сильнее держать или пытаться поймать баланс? Ну, и то, и другое. Бесполезное упражнение тащемта.
>>1309505Начал заниматься месяц назад в добавку к плаванию.Занимаюсь по 20-30 минут утром и вечером каждый день (2 дня в неделю пропускаю вечернюю тренировку).Связка из маятника, хало, боковых наклонов, махов и комплекса рывок+толчок+выпад (с постоянной сменой рук). В зависимости от настроения - 2 или 3 подхода.В зависимости от настроения что-то убираю, что-то добавляю.
>>1309871О, давно жду гирезарядка-анона. Расскажи, ты сразу после сна гирькой крестишься? А как разминаешься?
>>1309923Встаю, умываюсь - это 5 минут, чтобы хоть как-то освежиться после сна.Потом общая разминка. Аккуратно и методично разминаю все суставы (вращения, растяжка, приседания, отжимания).+ помогает то, как комбинирую упражнения внутри подхода (от лёгких, для разминки, к более тяжёлым).В перерывах между подходами готовлю завтрак, в итоге от подъёма до выхода получается где-то час.
>>1309365>вниз - опуск. А как еще это назвать?Сброс. Это называется сброс, блять, а не опуск. Ты или не русский, тогда тебе простительно, или безграмотный опущенец.
>>1309365>В толчке по длинному циклу нет приседа, вот в чем дело, а так да, толчок по ДЦ, разбавленный приседом, именно это я и имел ввиду.Что ты имел ввиду мне не известно, а написал ты вот тут>>1309060 буквально следующее->поднял на бицепс, без останов выжал назвал это как-нибудьПро присед вообще ни слова. Это именно что ДЦ. Короче учимемы термины, чтобы не быть баттхуем. Если чего не знаешь, гугли или спрашивай здесь, своего ничего выдумывать не нужно, всё уже назвали до нас. Опуск и отпуск на грудь ведут только к мисандерстендингу.
>>1310049То есть, ты каждый раз сбрасываешь? А я опускаю гирю вниз. Сотни и тысячи видео, в которых говорится "Опускаем вниз".>Это называетсяПокажи учебник с терминологией.>>1310052Я скосоглазил, >>1309060 - не мой пост, я писал выше про упражнение с приседанием.
>>1310173Да дурацкое просто слово "опуск", тоже такое не встречал в литературе гиревиков. Оно вообще существует такое слово? Чтоб было понятней, опускание - это когда сверху на грудь, а сброс - это когда с груди между ног
>>1310159Кто может в ФШ, переделайте все "Замахи" и "Фиксации" на "Опуски", "Отпуски" и "Хуяренья", плиз.
>>1309761>Как жать на попа?Лучше наверное сказать-"Вверх дном". А по сабжу-нужно сильнее сжимать дужку и держать баланс. Норм тема для силы хвата, кстати. Да и просто прикольное движение.
>>1310389Аха-хах, молодец!Второго гиревика я бы лучше подписал Отпуск на грудь, но и так забавно вышло
>>1309505Стараюсь 2 через 1.Интенсивность - пока не устану.Вчера выдал себе задание - 50 трастеров с 2 по 24, но с парой нюансов...Правда, сначала поддвачну этого: >>1309038>а всё делается без паузы одним движениеми этого>>1309041>в тренировке взрывной силыДействительно, без пауз и на взрыв. Как только две гирьки-няшки оказываются у вас на груди вы под их тяжестью, их импульс, которые они вам передали, когда оказались, садитесь вниз (уводя таз назад, все как положено) и максимально присев, как бы тормозя их - ВЫПРЫГИВАЕТЕ вверх, что аж на носки поднимаетесь, вставлясь в гири (уходя под них, чтобы держать мышцами спины, а не спиной). Нагружает будь здоров при таком исполнении......Так вот, 50 трастеров:1. Выполнить за максимально короткое время2. Встроить любые другие упражнения, которые вместе образуют лесенку: - например, за подход сделать дублирующую лестницу: 3 трастера - 3 рывка (сначала правой рукой, потом левой), 2 трастера - 2 рывка, 1-1. - или без дубля, но посложнее само движение: 3 рывка 2-х, 2 трастера, 1 рывок 2-х.Записываются только трастеры. Как ни странно, но сделанное любое другое будто бы забывается, концентрируешься только на трастере.Ну и как говорил, один день - одно задание.
Гирюны, напишите каких стандартов придерживаться для перехода от 16 к 24 и тд. Например за какое время сколько рывков\толчков\трастеров и прочих хуяреней надо делать пудовкой чтобы дойти то условного потолка и стоит переходить на более тяжелый снаряд
>>1310837Мне кажется без 20кг не обойтись ну можно конечно, но это займет больше времени Я вот относительно легко кидаю 16, но беру 24 и это пиздец какой-то, такое ощущение что она весит прям намного больше. 24 у меня еще немного нестандартной формы: ручка толще и короче.не могу перейти с 16 на 24
Посоны, занимаюсь дома с гирями в добавку к брусьям и турничкам. Кручу их два раза в неделю и выполняю следующие упражнения: махи + толчок + тренировка хвата.Махи делаю 5 подходов по 20 повторений на каждую руку.Толчок делаю тоже 5 подходов по 10 повторений.Сегодня призадумался, что делаю я по кочовской схеме и может стоит изменить ее? Посмотрел, что предлагают в интернете, но там либо кроссфит, либо с прицелом на полноценную гиретренировку.Моя схема норм?Может кто подскажет годную прогу, чтобы для любителей-новичков на два-три дня в неделю?
>>1310881Подъем это тот же толчок только без подседа?А что такое хуяренье?По проге то что скажешь, мистер?
>>1310880В один день делаешь и колобки и турники? Лучше бы разнести, считаю. В день палок использовать гири только для разминки. Так-то норм твоя тренировка, можно ещё что нибудь добавитьхуяренья, лолтрастер тот же.
>>1310908Это самостоятельное незаменимое базовое упражнение в современном гиревом спорте. Стыдно не знать.
>>1310908Этот анон>>1310881 выше рофлит. И есть с чего.Не бываёт просто подъемов, ни в гиревом спорте, ни в гиревом фитнессе. Гирю поднять можно многими способами, приседая с ней например. Нужно правильно называть упражнения, вот о чём речь.Ньюфаки же вносят неразбериху подъёмами, отпусками и хуяреньями. Не будь как они.
>>1310839Как ни странно, но есть такая рекомендация:попробуй взять 32 кг и хотя бы позабрасывать себе на грудь ее. Как подустанешь - вернись к 24 кг, покажется пушинкой.
>>1310915я короче понял, что утверждение про годные советы и сосание хуйцов на дваче актуально как никогда. Зашел с вопросом, в ответ местные мемсики.>>1310897тренировки в разные дни.Трастер надо попробовать.
>>1310897Я в один день подтягиваюсь на турнике и делаю рывок. По моему они друг другу не мешают. На турнике я естественно без фанатизма -- всего три подхода, чтобы руки не забились.
>>1310839Любопытно, ты с пудовкой играючи упражнения делаешь и при этом не можешь перейти на полутора пудовку? Можешь расписать какие ты себе стандарты установил, например сколько за минуту толкаешь\жмешь и тд
>>1310837 Просто тренируйся с 24. Тяжело-нетяжело — похуй, главное чтобы во время рывка гиря не вылетела. Тяжело сходу рвать — тренируй рывок делая сброс через грудь для начала, тяжело толкать — просто стой с гирей на груди на время для начала..у всех разное соотношение окислительных и гликолитических волокон, кто-то рвет пудовку 120 раз на обе руки но с трудом поврет полторашку 30 раз. Я, например, максимум рвал пудовку на обе руки 73 раза, а полторашку 60 раз. для ГС нужно развивать оба типа мышечных волокон
>>1311127Алсо рву по-разному, одну тренировку рву по идеальной технике ГС с маятником, одну — рву подражая силовому рывку Федора Фуглева, ощущения от рывка становятся совсем другими, имхо для физкультурника стоит практиковать оба вида если становую не делаешьhttps://youtu.be/LiUdB4k7dOEhttps://www.youtube.com/watch?v=3RLo0S7enkY
>>1311040Ну я бы не сказал, что играючи с пудовкой. Наверное все дело в технике: т.е. с пудовкой я через силу могу некоторые вещи делать, а 24 приземляется у меня в нижней точки как снаряд блять, с трудом ее могу удержать. У моей гири еще дужка сильно толстая 37мм у 24кг, хотя по стандарту надо 25мм, а у моей пудовки 32 кажется, мне трудно ее удержать внизу. Сейчас начал гуглить технику правильную, пытаюсь как-то освоить ее.
>>1311163Да, я описался. Нет, не нормальная, а на 2мм больше. У меня руки не сильно большие, поэтому для меня чувствительно. Хотя конечно я придумываю всякую херню, чтобы оправдать отсутствие техники. Девка весит в полтора раза меньше меня и рвет 24кг 190 раз! Как она это делает я хуй его знаетhttps://www.youtube.com/watch?v=xC_7zaM1wAk
>>1311170Ну хз, у меня была гиря 38 мм , после шлифовки до 35-36 мм ничего не поменялось. Тут больше наличие-отсутствие магнезии решает
>>1306908Если с позвоночником ТОЧНО все ок, то начинай с классики в 16 кг и "укрощения бульдога". Если не ок, бери фиттнесистскую 12 одну, и тот же бульдог с очень пристальным вниманием к технике выполнения.
>>1311397 Если с позвоночником не ок, то толчок и швунг по-идее нужно убрать. с повзоночником на самом деле мало у кого ок
>>1311170Короче, на днях смотрел видосы с техникой рывка. Сегодня попробовал тренироваться пытаясь в эту технику. Если конкретней, то наклон делаю меньше и когда ОПУСКаю гирю отклоняюсь назад. ВНЕЗАПНО, устал при том же объеме ГОРАЗДО меньше. Надо совершенствовать технику короч -- это основа гирь. И вроде как и 24 даже полегче стала.
>>1311548Мне с проёбаной поясницей легко делать толчки, жимы, швунги, а вот от рывков и махов неприятно. Делаю только с пудовкой чисто за счёт силы, вес-то детский, 24 разулю сделаю и думаю ну нахуй.
>>1311734 Ты проверяешь как твои сколиоз и лордоз изменяются из-за тренировок? У меня был сколиоз и прогиб в шейном отделе небольшой (nerd neck), после полтора года ТДЦ с полторашками сколиоза и сутулости вроде почти не стало, прогиб в шее чуть уменьшился, но остался. Уже не так отвратительно выглядеть стал
Если осанку хотите поправить, то мне гимнастика "око возрождения" в свое время помогла. Но, конечно, не в медицинских целях, а чтоб просто начать ходить с прямой спиной и не сутулиться. Разные там загоны про чакры не воспринимаю, просто хорошая гимнастика для улучшения гибкости.
Лажу тут по авито в поисках колобка и натыкаюсь на это фото. Атлет продающий сразу два снаряда сфоткал, чтоб покупатель мог оценить сколько будет занимать гиря места на полу среди пустых банок пива и прочих бутылей водки.
>>1312894Весовые квадратные и цилиндрические. Это похоже гиря еще из тех времен, когда не определились с правильной удобной формой и делали такую хуйню.
>>1314045Хорошо бы еще указывать вес гири. А то вот я с пудовочкой занимаюсь в перчатках, а 24 в перчатках уже удержать не могу, приходится голыми руками, поэтому и задумался о магнезии.
>>131404616 и 20 кг. Обладатель коротких и тонких пальцев, занимаюсь в перчатках для фитнесса, те которые без пальцев, иногда без нихмахи там всякие, трастеры, т.е те движения где дужка гири не прокручивается в ладони можно делать и без перчаток и магнезии, те же где есть момент вращения дужки (рывки, толчки по ДЦ) только в перчаткахКупи магнезию да попробуй, потом сюда отпиши.
>>1314046 Почему просто не натренируешь хват с 24 без магнезии? Алсо по ощущениям при рывке 24 в перчатках = 28 без перчаток и без магнезии = 32 с магнезией
>>1314309комментатор говорит на 5:50 "парня на селе не пускали с девчонками гулять, если он не мог перекинуть через ворота двухпудовик, а для взрослых — через хату"тем у кого нет девушки есть повод задуматься :3
>>1314319 Было бы где проверить я б проверил , и проверил бы еще как легче, вырвать через хату или толкнуть через хатуhttps://youtu.be/I27bV4TazVkи потом бы получил пизды от бати
>>1314311Это какое-то пидорско-изнеженное село. У нас на хуторе не пускали с девчонками гулять пока не сожмёшь двухпудовку так что из неё сок потечёт.
>>1314311> парня на селе не пускали с девчонками гулять, если он не мог перекинуть через ворота двухпудовик, а для взрослых — через хатуЧтобы стать деревенским головой, нужно было двухпудового колобка в космос запустить. Ну о космосе тогда не знали конечно, поэтому говорили по-простому, по-мужицки: сбить звезду. Так и было. Сейчас люди не те пошли, одни хлюпики.
>>1265962Если гири нормальные, лучше песка 2 кг в каждую насыпь.Реально, охуеешь от перехода с пудовки на полторашку сразу.Я вон так и сделал, хотя не особо хилый чувак (в лифте 200-160-200 делал, при весе под сотку, в одном ремне)
Нюфаня вкатывается в тред.Взялся за гирю 17 дней назад. Гиря 16кг. Занимаюсь каждый день (было пару дней перерывов спонтанных, но в последующие дни компенсировал полностью воспроизводя утраченную тренировку). Сейчас основной упор делаю на махи, как на самое простое упражнение, чтобы привыкнуть к гире, уверенно ее держать, отработать движения, укрепить ОФП и тд. Делал по 200+ махов, т.е не так чтоб много, но я с дивана только встал, так что мне было норм. Сейчас уже это стало легко, буду повышать количество. Изначально был вдохновлен программой 10000 махов (500 махов х4 дня в неделю х5 недель).Вопрос первый. Изначально делал махи двумя руками, но кисти и запястья сильно забиваются на 30 повторе за один подход. Стал пробовать делать мах одной рукой и тут меня ждало удивительное открытие. Одной рукой делать легче, руки в том месте так не устают, могу делать те же ～30 махов одной рукой, потом делать столько же второй, за это время первая отдыхает и не ставя гирю на пол первой рукой еще 20, второй 20, потом первой 10-15 и тд, т.е на понижение. Так вот таким способом могу по 200 махой каждой рукой сделать, в сумме 400. При этом чувствую себя менее заебанным, чем при махе двумя руками. Так вот, почему мах одной рукой дается легче чем двумя?Вопрос второй. Тк гиря не моя, в скором времени у меня ее хотят изъять (вроде временно), встает вопрос о приобритении собственного снаряда. Подумываю прикупить 24кг. Сильно ли я с нее охуею или смогу привыкнуть и догнать до своих привычных 200-400 махов?Вопрос третий. В каком направлении посоветуете развиваться? Не трогать пока серьезно другие упражнения? У меня пока цель довести до 1000 махов за тренировку (500 одной рукой и 500 второй).
>>1314884Махи делаешь до какой высоты? Живот, плечи, голова?>>1314919Я бы сказал, что в гирях очень важны крепкие связки, поэтому лучше их для начала укрепить с пудовкой.
>>1314923>Я бы сказал, что в гирях очень важны крепкие связки, поэтому лучше их для начала укрепить с пудовкой.так и делаю. Работаю с пудовками в кайф и не надрываясь.Пришел к выводу, что лучше с пудовками по 50 раз сделать, чем усираясь с полторашкой 15 раз.
>>1314948Почему обосрешься? Пудовка -- то, что нужно для начала. Ну т.е. если ты делаешь только махи, может пудовка и будет маленькой. А если например решишь делать рывок, то скорее с 24кг обосрешься, а пудовка будет в самый раз.
>>1314720>охуеешь от перехода с пудовки>>1314919>24-ку рано еще. 16 все равно нужна>>1314923>лучше их для начала укрепить с пудовкой>>1314925>Работаю с пудовками в кайф.Пришел к выводу, что лучше с пудовкамиСборище каличей не меняется. Давно не заходил а тут все те же маломощные девочки с детскими весами. Никто ничего не добился и ньюфагов еще отговариваете от взрослых весов. Харкаю всем вам в ебало и иду жать вверх дном двухпудовки.
>>1314951Ой, имел в виду с полуторкой>>1314953Т.е можно брать полуторку и попыхеть с ней. Я хоть и с дивана, но совсем не девочка, а упитанный боров(рост 190я так понимаю рост и длинные руки в ГС это больше минус чем плюс и вес 113)
>>1314960Сходи в спортивный магазин или купи одно посещение в тренажерке и попробуй в руках 24кг, попробуй сделать несколько рывков. Может тебе норм будет. Как тебе можно что-то посоветовать, если никто тебя не видел? Некоторых пудовка уносит, некоторые вон двухпудовку вверх дном жмут.
Шо за нах происходит в треде? Если у вас настолько плохие силовые, что полуторка это что-то очень тяжелое, то их подтяните сначала до нормального уровня, а потом гири тягайте. Чисто на гирях без минимальной базы далеко не уйти
>>1257158Лол, так кстати очень легко проебать шею и заработать всякие протузии и грыжи, а потом в 40 лет мучится от этой хуйни. Шею надо полотенцем качать.
>>1315069Гири -- это такой снаряд, которым надо делать сотни повторений. 10-15 раз НО ТЯЖЕЛОЙ -- это залупа, а не гиревой тренинг.
>>1315069Ну вон, у меня база в лифте 200-160-200, и вес под сотку.Однако, работаю с двумя пудовками на большое количество повторений. На 24ки перейду, когда по сто раз рывок и толчок с пудовками сделаю.А может, тупо засыплю по 2 кг в каждую гирю и буду уже с 18 кг работать. Мне торопится некуда. И травмы ловить не охота.
>>1314953Харкаю всем вам в ебало и иду жать вверх дном двухпудовки.Смотри, двухподовкой по ебалу не получи, со всего маху.
>>1315275>>1315285Согласен, но ты не будешь легко рвать 24 даже после 100 на руку с 16. Чтобы легко рвать 24 нужно рвать 28 и 32 в случае, если у тебя нет гиревого ряда с шагом в 2кг. Алсо если это твои реальные силовые, то как ты с такими силовыми травмы ловить собрался травмы от гирь лол, разве что в толчке двухпудовками если сброс вообще не будешь аммортизировать
>>1315293>Алсо если это твои реальные силовые, то как ты с такими силовыми травмы ловить собрался травмы от гирь лол, разве что в толчке двухпудовками если сброс вообще не будешь аммортизироватьНа динамике травмы получить проще, чем на медленных лифтерских тренировках. Так что, все рывки-толчки и прочие амплитудные упраженения у меня с пудовками. А чисто силовые уже с 24ками, типа жима вверх дном - вчера вон 8 раз пожал на правую руку, и на левую четыре. И почти двухпудовку выжал один раз.
>>1315298 Ну да, все так. Но все же после приседа 200 от 64 и тем более от 48 кг вряд ли что-то тебе будет. Не то что пытаюсь что-то доказать, просто рациональнее идти с 24-ок сразу, а не с 16 с маленьким шагом, если ты не собираешься одно и то же много лет делать. Просто например вместо соревновательного метода с 16 применять интервальный с 24, минута работы минута отдыха, в сумме минимум 10 мин работы
>>1315299Так я длясебятор, мне можно и черепашьим методом тренироваться. В чемпионы и на соревнования не рвусь, мне главное развитие силовой выносливости. Чтобы под нагрузкой можно было подольше работать, а то у меня с выносливостью вообще беда.
>>1315301Я тож длясебятор. Просто есть эффективный и не эффективный подходы в тренировочном процессе, соревновательный метод хорош когда у тебя уже хороший уровень и ты подводишься к соревнованиям, а не в начале пути
>>1315411Вот именно после всяких гиревых рывков, свингов и прочих махов, лул, все неприятные ощущения в области поясницы исчезают. Только вкатывайся не фанатично, а с умом, и будет тебе профит
>>1315275>10-15 повторов это залупа, а не гиревой тренингГири всё же достаточно универсальный снаряд, здесь просто акцент смещается с выносливости на силу, и это неплохо я щетаю, если кому-то хочется именно силу с тяжелым для него снарядом прокачать, то почему бы и нет? Вовсе необязательно дрочить получасовые интервалы онли.
>>1315413Двачую, как вкатился спина перестала причинять неудобства, стал в целом ровнее ее держать и меньше сутулиться.
>>1315428> Гири всё же достаточно универсальный снарядНе, это достаточно хуевый снаряд для поднятия тяжестей. Те, кто ее так используют просто используют ее неправильно, потому что штанга и гантели в этом плане гораздо удобней и эффективней.>>1315450>>1315413Двачую, у меня тоже со спиной стало меньше проблем. Хотя может плацебо, но ощущения именно такие.
>>1315509Не-а, не плацебо. На себе проверил. С начала лета подтягивался и махи гирей делал, проблемы со спиной ушли в 0, практически.
Посмотрел викинга и нихуя не понял. Объясните пожалуйста, что надо делать. Алсо, подойдёт ли его тренировка для начинающего?
>>1317525Перед викингом крайне желательно более-менее освоить технику рывка, потому что он предполагает быстрое выполнение и времени на оттачивание техники нет.Сама программа проста до безобразия, есть два ее вида:15 секунд делаешь рывки, 15 секунд отдыхаешь, меняешь руку и так же делаешь 15 секунд рывки, 15 секунд отдыхаешь и так в течении 40 минут.То же самое, только 36 секунд работы, 36 секунд отдых.Соответственно есть разные уровни сложности: самый маленький в программе 15-15 -- это 5 рывков за 15 секунд. Далее следующий уровень 6, 7, 8, 9. лично мне кажется 9 и даже 8 уже перебор, потому что я делаю довольно быстро по 7 раз -- техника уже страдает и время отдыха приходится уменьшатьНу и соответственно все это можно делать с разными гирями.Если попроще, качаешь эту раздачу:http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275Забиваешь хуй на книжку, тесты и прочую залупу и берешь оттуда звуковые файлы вида 15-15_5reps.mp3 Начинаешь с самого маленького, включаешь его на телефоне или пэка и когда он пикает -- делаешь рывок, когда не пикаешь -- отдыхаешь. Там есть такие файлы для каждого уровня протокола. Выглядит это приблизительно вот так только со звуковыми файлами из раздачи на порядок удобнее, не надо ебаться с таймеромhttps://www.youtube.com/watch?v=dgZY70aRC2sВозможно со стороны это покажется аутизмом.. ну.. это он и есть.
>>1317570Интересно было бы замерить до сколько у тебя подскочит пульс во время этой аэробной хуеты. Завтра у себя замеряю.
>>1317569А с чем это можно сочетать? Ну скажем, поподтягиваться до/после викинга, поприседать, пожать гирьку? А то как-то тупо всё своё тренировочное время посвящать одному только рывку.
>>1317590Я делаю разминку, затем подтягиваюсь на турнике и делаю викинга. Занимаюсь через день. Со временем думаю добавить еще что-нибудь.
>>1315509>хуевый снарядХуерукого слова.>Штанги, гантели гораздо удобнее.Хули ты в кеттлбелл-треде тогда забыл?Махи ты как со штангой и гантелями делать будешь, ммм?
>>1317702>>1315509Те, кто ее так используют просто используют ее неправильноВсё ясно, знаток единственно правильного использования многофункционального вообще-то снарядавикингоёб 100%
>>1315509>штанга и гантели в этом плане гораздо удобней и эффективнейНеправда, рывок штанги/гантели с пола и рывок гири абсолютно разные темы. То же и с махами - гантелью махать нормально можно только двумя руками, гирей удобно махать и двумя и одной рукой.
>>1317710>абсолютно разные темыА я делаю гирей эти самые "силовые рывки" только, махи вообще говно для баб.
>>1317710Пиздец, какие вы дегенераты, КОЛОБКА ОБИДЕЛИ! При чем здесь блять рывок и махи? Если речь шла об использовании гири как замены гантели и штанги? Для наращивания силы штанга очевидно удобней.
>>1317737А кто её как замену использует? Гири - дешёвый и компактный снаряд, идеально подходящий для дома. И обычному физкультурнику как раз вполне достаточно и для развития силы.
В общем померял сегодня свой пульс после викинга где-то минуты через две, после того, как прекратил, надо было сразу, но я забыл и показало 148. Т.е. во время самой тренировки наверное где-то под 160 было. И так в течении 40 минут.. Это не дохуя? Моему сердцу пиздец?Когда просыпаюсь утром пульс около 60, днем около 70.
Привет, Аноны. Думаю вкатиться для сброса жира с торса. Сейчас занимаюсь бегом и гантелями (10кг). Гири мне помогут? Если да, то какие брать? Какой вес? 16?
>>1317716сделаешь пару тысяч махов за час двух пудовкой или пуссибой?https://republicommando.livejournal.com/112349.html
>>1317962Ты ее хуй подымешь, если не занимался.>>1317963Ну что поделать, надеюсь буду тренироваться и пульс будет снижаться.>>1317965Я думаю по энергозатратам нет особой разницы между махами и рывками, но рывок требует техники и более травмоопасен, поэтому махи больше подходят женщинам, жиранам и т.п. -- людям, которые не хотят вкатываться в колобки и изучать технику.>>1317892Ну вот смотри, я занимаюсь по викингу. Калькуляторы по пульсу/возрасту/весу говорят, что я за одну тренировку расходую 600-700 калорий. Сам считай, много это или мало. Это приблизительно столько же, сколько за час бега. С той лишь разницей, что при беге я постоянно травмируюсь, а с гирями могу стабильно заниматься с небольшими травмами, которые быстро заживают.
>>1317861>где-то минуты через две, после того, как прекратил, надо было сразу, но я забыл и показало 148. Т.е. во время самой тренировки наверное где-то под 160 былоЕсли у тебя через две минуты было почти 150, то во время тренировки 190 наверное.
>>1317716>махи вообще говно для бабМахи как раз нормальное упражнение для вообще всех, рывки если не занимаешься гиревым спортом нахуй не нужны
>>1318009Не, 148 было через две минуты условно, несколько минут после того, как я закончил 41минутную тренировку. В процессе довольно сложно померять, у меня нет нагрудного пульсомера, только приложение в телеофоне.
Привет, снова выходит на связь анон с тренером-дедом.За месяц с гаком весьма и весьма ушли объемы с тела, а вес - тот же! Мышцы пидорасит как на дрожжах. При том, что я, как и говорил а может и нет - лень поскроллить наверх, веду тот же образ жизни, что и раньше в плане питания: ем все, позволяю себе откровенно вредную еду и питье, на ночь в том числе. Это блять просто невероятно, особенно - на себе такое ощущать. Наверное, стоило бы отказаться от вредного, но чистота эксперимента нарушается.Сам тренер котирует на 65% только этот канал:https://www.youtube.com/user/Igor13131383Про питание у чела мысль аналогичная но стоит помнить, что он вообще всегда занимается + у него огород:https://www.youtube.com/watch?v=eWvTQNtThyM - И если он, возможно, суховат и типа ему трудно набирать, поэтому он может есть все, что хочет, то блять я как раз быстро набираю и ем не как он: и не дома, и позволяю себе алкоголь. И все равно живот просто уходит на глазах, обрастаю мышечным каркасом.Еще раз возращаюсь к прессу: я его не качаю, но он дает о себе знать после каждой тренировки. Особенно прям взорвало его сегодня, когда я делал ходил по залу с гирей 24 кг, выбрасывал ее - подшагом с глубоким приседом ловил ее, выходя - толкал, потом на месте рвал, а шагая - перекладывал ее за спиной на ходу в другую руку и так по кругу.В принципе, могу поскидывать некоторые видосы)
>>1318057>живот просто уходит на глазах, обрастаю мышечным каркасом>Мышцы пидорасит как на дрожжахИ кому ты тут пиздишь, диванный? Иисусу или Гитлеру?Сто раз уже в этом ИТТ треде писали что мышцы от занятий с гирямипо хуй гирями какого веса и по хуй какими именно упражнениями НЕ РАСТУТ. Не растут и всё!Не растут и точка!Хоть ты выебись, всё равно не растут, блять!!!Наебал он систему, пиздобол, щенокХодит он туда-сюда-обратно по залу, колобка подкидывает и худеет и мышцами обрастает%%
>>1318151Да тут как обычно - словил небольшой памп в тех мышцах, которые видны в зеркало, и охуел от этого настолько, что побежал на физач строчить постик про РАСТУЩИЕ КАК НА ДРАЖЖЖАХ МЫШЦЫ. Естественно, раньше он никогда такого в зеркале не видел, поэтому и пошел весь этот восторженный визг.
>>1317716>махи вообще говно для баб.Опорно-двигательный аппарат самок и самцов вида Hомо принципиально не отличается.>>1317737Когда машу пудовкой то это кардио и тренировка силовой выносливости. Когда делал махи двушкой, это была тренировка силы.>>1317745Всё верно.
Посоветуйте какую брать? Куча видов и ручек и везде необнозначные отзывы.https://www.decathlon.ru/gir-kettlebell-16-kg-_e1-id_8354818.htmlhttps://www.sportmaster.ru/product/10181472/?icid=catalog/product/search.do|searchsort_DN|10181472#reviewsКакая-то из этих норм?
>>1318287Ща тебя олды говном закидают.Вариант купить старую, советскую с классической дужкой не рассматриваешь совсем?
>>1318287Если так охота потратить 4к на пудовую гирю, то я бы взял соревновательные гири -- у них идеальная форма, плюс ручки хорошо обработаны без всяких выбоин и краски.Сегодня короче попробовал подползти к двухпудовому колобку. И что самое характерное, смог сделать по пять раз каждой рукой в перчатках. Раньше-то я ее вообще рвать не мог без возможности травмы. Все таки даже занятия с пудовкой помогают постепенно перейти к нормальным гирям.
>>1318151>Сто раз уже в этом ИТТ треде писали что мышцы от занятий с гирямиДа хоть тысячу. Думайте, что хотите.Я же писал всего пару раз, что решают не только веса, но и углы приложения. Второе, что я писал, это что те же рывки у этого тренера не как в ГС, где можно обдрочится ими. А по прямой, где тебе придется использовать трапецию и ноги по полной программе.Визг про НЕ РАСТУТ оставь себе и своей системе.Но я б, конечно, спиздел бы, если бы сказал, что гири - единственный снаряд в тренировках. Но он - основной.>>1318091Изначальные? В 17 - 174/67 (после похудения и придерживания строгой диеты). Сейчас в почти 30 - 176/115. Всегда имел и имею склонность к быстрому набору массы.Собственно, в представленном упражнении с 24кг, гирю можно не на грудь приземлить (для толчка из выпада), а около ноги и уже оттуда ее в небеса.
>>1318091>начинал с диванаучитывая, что прям совсем без нагрузок я был около 1.5 лет, то, считай, да, с дивана. Когда пришел (вернулся), не был уверен в рывке свечкой тех же 24 кг, толкать 32 кг уже опасался. по видео, напомню, деду 58 лет.
>>1318320Кстати сказать, это упраждение можно делать на месте, а подшаг делать на скамейку: как только крутанули гирю и она оказалась у вас в другой руке - начинайте ставить ногу на скамью и тут уж как по нагрузке смотрите сами: либо на грудь принимайте гирю, либо ниже, ниже - хоть около бедра - и не давая гире оттормозится сразу резко вставайте с толчком гири. Вторую ногу не ставьте на лавку (можете коснуться для равновесия). Как начнете сходить на землю - перекладывайтесь и на другую ногу. Делать с 24 кг было бы идеально. С 32 это уже монстрово. Ну и так всю тренировку до момента, когда у вас уже перестает получаться из-за общей усталости.Как сделаете - дайте знать на следующий, как там ваши мышцы НЕ РАСТУТ. А заодно как НЕ КАЧАЕТСЯ пресс.Щенки, блять.
>>1318151>треде писали что мышцы от занятий с гирямиДаже не знаю кому верить, анонимным экспертам или реальному опыту, хммм>по хуй гирями какого веса и по хуй какими именно упражнениямиПоднимаю пудовку на бицепс, бицепс растет, но я уже знаю что ты взвизгнешь:>ВРЁТИИИИИИИИ!!11Маньки, маньки нева ченджес
Вот кстати еще видео, тут как раз хорошо видно, что такое рывок по прямой/свечкой/хардтейл. Делается с 24 кг в очень клевом варианте. >>1317716>махи вообще говно для баб.Смотря как делаешь. Если ты свинги делаешь не до груди, а поднимая так, чтобы они оказались над головой с 24кг а то и с 32 в рывкой свечкой манере, рвя ногами и спиной, руки не подключая вообще - удивишься. На всякий случай поясню: свинг идет в этом варианте не по дуге, а по прямой преимущественно. Руки держать не на ручке, а на "углах" ручки - иначе гиря в верхней точке провернется тут неподготовленный может испугаться и привет удар по по голове, подготовленному будет же просто неприятно
>>1318390 Честно говоря смущает один момент в технике этого твоего деда, а именно в положении фиксации он зачем-то кисть и плечо подворачивает странно на обоих видео. Алсо более распространенное название таких рывков с мертвой зоны— "вырывание"
>>1318396>а именно в положении фиксации он зачем-то кисть и плечо подворачиваетФиксация. Если этого не делать то либо вся на грузка на плече, либо (если рука а-ля хайль-гитлер) - на позвоночнике. А в этом случае все уходит в мышцы. Можешь сам попробовать.
Как бы, ничего плохого в том, чтобы нагрузить плечо нет. Но ваша задача не в плече устать, а вообще весь устать. Если не отдавать нагрузку спине - рука быстро сдохнет и вы тупо не сможете продолжать из-за сдохшей руки, хотя ноги и спина еще могут.А вот кстати рывок с проходкой двух 14. ЧЕТЫРНАДЦАТОК. Хуйня, да? Ну вот сделайте так с двумя 16. Чтоб из-под сета там. Вам понравится. Подсказка: рвать гири надо не прямо, а "вперед", ловя их своим телом.
>>1318398 Что-такое фиксация понимаю. Просто в ГС да и вообще ее так как он не делают. Выходит колхозная фиксация при которой локоть смотрит не вперед, а хер-пойми куда. https://youtu.be/yjAtz1c5H4k
>>1318401У чела на картинке здесь две гири. С двумя также, как и со штангой - они уходят как бы за спину (за голову, а не над головой). С двумя выглядит также, как на картинке. А с одной ты ее ставишь практически по центру спины (или насколько сможешь)
>>1318404 Просто это не оптимальное положение, локти должны вперед смотреть. Тем более что тут >>1318400 он и с двумя гирями такое делает.
>>1318405Тут могу поспорить, ссылаясь на ощущения в теле. Если локоть вперед, все равно нагружает плечи, а если плечи разворачивать, разворачивая локти наружу, как "вставляюсь" в гири (голова как бы пройдет в ворота, сформированные из рук), ты почувствуешь, что плечи разгрузит и нагрузка уйдет на широчайшую (скорее всего при 2 24кг ты почувствуешь лопатки).Это просто позволит отдохнуть рукам. Лишь бы не такое положение, когда руки как бы перед тобой. Возьми 1 гирю 16 кг и почувствуй, куда уходит напряжение. Оно будет не на плечах, не на мышцах в спине. Скорее всего где-то на позвонках или как будто на них, около них. Чем больше груз, тем больше понимания, где нагрузка, но с 24 кг уже не рекомендую.
>>1318324 Да, еще добавлю:Тут говорилось как-то в плане здоровья, поможет или нет.Даж успел забыть: я пришел еще с болью в спине, которая отдавалась в грудь, скорее всего остеохондроз. Сейчас практически болей нет.А до этого у меня было выбито плечо (то ли связки травмированы, то ли еще что). Он же порекомендовал после каждого толчка еще повворачивать плечо, как бы гирю вкручивая наверх, то есть толкнул, зафиксировал, ввернул, опустил. А также делать наклоны в бок, ведя рукой по ноге, держа в это время в другой вытянутой вверх рукой гирю. Она с каждым продвижением вниз будет вворачиватся в плечевом суставе (иначе не сможете вниз спускаться). Дошли до максимальной точке, дали себе немного порастянутся под весом гири и пошли медленно наверх. Делать не резко, тогда не будет страшно. Заодно пресс поработает)Короче, плечо вообще не дает о себе знать, я успел и забыть. Вспомнил когда делал кое-какое упражнение, подумал, у меня же вроде плечо при таких углах болело. Подумал уже на середине выполнения.
>>1318375>>1318349> Поднимаю пудовку на бицепс, бицепс растет,Ты используешь гиребка не по назначению, немедленно прекрати.
>>1318421Я отсутствовал. Ты к тренеру чтоле пошел? Сколько тренировок в неделю делаешь? Какая программа?
>>1318473The kettlbell police is already behind your door all ready to penetrate your tight asshole with the kettlebottle.
>>1318465Да, к тренеру. Человек он обеспеченный, берет символическую сумму.Когда начинали, график был такой два дня тренировок (1 вместе, другая в одну будку) через 1. Сейчас аж вышло 8 тренировок подряд, большую часть которых мы с ним зарубались.Тренировка такая - 1, максимум 2 упражения (где одно скорее подготовительное). Но упражнение комплексное. Считает начало работы только когда вес становится прям рабочим до этого тебя уже может ушатать подходы с более легкими.Программа одна - силовая и функционная подготовка, чтобы к жизни было применимо, ну и тому, чем я занимался и планирую продолжить после прихода в форму - в боксе. За все время не было повторов в комплексе, были сильно отличающиеся вариации.Но, опять таки, гири тут основной, но не единственный инструмент. Есть у него снаряд-модифицированная штанга, к которой с другого конца приварены дуги (на одном из видео вы можете его видеть), мы ее толкаем, рвем, трастерим и пр. Неубодный, а потом заставляет тебя все усилия прилагать.
>>1318057>>1318320>>1318324>>1318349>>1318390>>1318398>>1318400>>1318404>>1318413>>1318421>>1318764Ты такой душный, просто пиздец. Жирный просто пиздец (174/115).С учетом того что ты карлик смотришься больше как шарик или как комод?С этого деда на партаках вообще угорел, он раньше жирный был или что это у него за желе колышется пока он там тужится. А, это пресс у него и бицепсы о которых ты тут семенишь, видать. Тож жирный как ты был? А потом гуру стал? Сообщество геев-медведей? Давай ты свое сало сгонишь для начала, годик гирями отмахаешь, а потом придешь семенить сюда в своей охуевшей манере с поучениями гуру, заодно нам свои банки 50см продемонстрируешь, что накачал. Посыл ясен? Нахуй иди, отседова
>>1319045Для начала себя покажи, говно, а потом уже решим обращать внимание на твои попукивания или нет.
>>1319045Помню с телефона читал врыв этого гирюна и как же я обосрался когда он свои данные назвал. Потом забыл совсем про него и вот сейчас листая физач опять наткнулся на его посты.>Мышцы прут как на дрожжах бляяя прекрати хахаах>ем все, позволяю себе откровенно вредную еду и питье, на ночь в том числе. Это блять просто невероятно, особенно - на себе такое ощущатьОй дяденька, пощадите, сейчас от смеха умру. Вот в чем секрет распухших мышц.>позволяю себе алкогольНету сил смеяться уже.
>>1318421>А до этого у меня было выбито плечо (то ли связки травмированы, то ли еще что). Он же порекомендовал после каждого толчка еще повворачивать плечо, как бы гирю вкручивая наверх, то есть толкнул, зафиксировал, ввернул, опустил. А также делать наклоны в бок, ведя рукой по ноге, держа в это время в другой вытянутой вверх рукой гирю. Она с каждым продвижением вниз будет вворачиватся в плечевом суставе (иначе не сможете вниз спускаться). Дошли до максимальной точке, дали себе немного порастянутся под весом гири и пошли медленно наверх. Делать не резко, тогда не будет страшно. Заодно пресс поработает)Вот уж не думал что в гиретреде прочитаю про упражнения для плеч. Моё увожение.
>>1319045Нет, не ясен. сам иди нахуй, особенно с такой манеройПотому что я пришел сюда делится, а не “гурить”, то, что ты это так воспринимаешь - это твои проблемы. Слушать или нет дело лично каждого.>шар или квадратКогда не в форме - шар. Когда в форме - квадрат.А по ИМТ смотреть бесполезно, я все таки с 17 лет ударно пошел в зал.>Давай ты свое сало сгонишь для началаТак я сюда и пишу отчеты о прогрессе. Когда совсем сгоню - фото обязательно пришлю, а ты - свое. Тебя устроит? При этом, еще раз, я не нападаю ни на кого. Просто провожу эксперимент и пишу о его результат и как его достигаю. Все. Хочешь - читай, хочешь - нет.Так что как писал, так и буду писать.
>>1317965>https://republicommando.livejournal.com/112349.html >первые 16 лет тренировок я посвятил покорению 1000 фунтов (454 кг) в приседании - без стероидов и костюма.Кек.
>С этого деда на партаках вообще угорел, он раньше жирный был или что это у него за желе колышется пока он там тужится.Он не скрывает, что имеет висцеральный жир. Сказывается то, что он тренирует в основном. Но для 58 лет его форма прекрасна, я считаю.Но это хорошо, что тебе смешны его партки, к упражнениям предьявить нечего - это уже показатель.>Нету сил смеяться ужеТак не смейся. Я же не менял ни привычки, ни питание, только тренировки стал выполнять.Думаю, процесс не быстрый, примерно еще полгода, но фото покажу. Ддя меня будет лишний челендж, вот за это спасибо.Обещаю, спецом менять питание и убирать алкашку не буду. Алкашка - это дорогой крепкий алкоголь время от времени, если это важно
>>1319102Я уверен нихрена он не сбросил. Ебашу викинга через день, после тренировки весь мокрый, трусы можно выжимать -- ни грамма не ушло. Я так понял физические упражнения тебе могут только немного помочь, но без изменения питания ты хуй что сбросишь.
>>1319102Я могу только в сантиметрах сказать, потому что вес тотже, 115. С талии ушло около 10, очертились скулы - талию и буду считать, остальное тоже замерю для фиксации. И визуально - сепарировались: трапеция, плечи, грудь, спина. Прозезался уже как следует трицепс. Но это такое, я понял, нужны буду цифры.Единственное, что было не стабильно: я не всегда делал 2-ю тренировку по началу, это раз. И день назад у меня была ровно 8я тренировка подряд, четыре из которых были соревнования друг с другом, то есть тоже выбилось из.графика, сейчас перерыв до вторника. Отношусь к этому как к эксперименту. То, что он может обосраться понимаю, мне последствия, анону - урок. Мейнстрим говорит одно, этот - другое. Посмотрим, ок?Старт был 1 октября ровно.
>>1319115> С талии ушло около 10> вес тотже, 115И ты хочешь сказать, что у тебя жир перекатился в мышцы? Больше похоже, что ты просто живот втянул и посмотрел в зеркало под правильным светом. Я тоже 178/98, тоже занимаюсь с гирями, иногда посмотришь в зеркало: О, ВРОДЕ СТАЛ АТЛЕТИЧНЕЙ, а потом присмотришься -- а нет, все то же жирное говно.
>>1319104А можешь сказать, викинг это как?Потому что у меня силовое кардио - взрывная работа и отдых в одном упражнении. Плюс вес подбирается такой, чтобы одни руки даже не думали одни все это подниматьанон деда
>>1319116Не, я не втягиваюсь, смысл себя наебывать. Иначе нахуя? Для самоуспокоения? Моей спине как-то наебка, что это не лиший и вес и дохловатые мышцы спины не помогло - боль была сильной, именно кстати она смотивтровала меня болше всего
Ладно, тренера вы не затравите (его нет в соц. сетях, это не его), на мой деанон мне похуй, все равно фотки слать.Я попробую у него фотки доков выпросить.
>>1319168>специализация>полковник запасачет проиграл>мастер спорта попарашутному спортуснова проиграл, щас он меня научит с гирей прыгать ну на самом деле смешно звучит
>>1249539 (OP)А теперь поясните стремящемуся разницу между приседаниями со штангой и приседаниями с гирями
>>1319487>>1319487С гирями будет более вертикальный корпус, даже более вертикальный чем при приседе со штангой на груди. Это хорошо тем что легче держать спину прямой и приседать жопой в пол. Хорошо подходит для обучения приседаниям. Тяжесть в том что тяжело удерживать гири руками и верхом спины, поэтому первыми отказывают не ноги (подобная проблема есть в приседаниях со штангой на груди, там тоже устаёт верх спины). Две 32шки на груди тебя жестоко заебут, хотя в сумме вес всего лишь 64 кг, что со штангой присдеается довольно легко. То есть ноги тяжело загрузить по-настоящему такими приседаниями.В приседаниях со штангой на спине всё наоборот - легко удерживать штангу, можно повесить больший вес, но при этом наклон туловища вперёд будет больше.
>>1319115Да я бы тебя на две недели приковал к батарее, поставил ведро под парашу и выделил литров 30-35 воды, ты бы быстро у меня форму принял.
>>1319520Это-то можно, но это огромный стресс для организмадиеты были и я хорошо сбрасывал, но набирал после больше. Все вернется обратно.Тут же система скорее докерская: пахай как следует.
>>1319540Нет. Задевать нужно только внутреннею поверхность бедра.%%Бля, пиздец, я уже давно забросил колобеллинг, только бухаю(((((((((((((((
Ебашил довольно продолжительно махи гирей двумя руками, раздраконил кожу на безымянных пальцах со стороны мизинца. ЧЯДНТ?нуфаня
>>1319097>дорогой крепкий алкоголь Олдфаги одобряют.Ну и вообще, пиши. Не теряйся. Фото, видео побольше.
>>1321096Bodyboss 16 кг, с доставкой 4к где-то. Дороговато, но отзывы о них очень хорошие. По ощущениям от перовго раза, действительно очень приятно заниматься, дальше посмотрим. Нравится, что она не большая.
>>1320707Обязательно. Раз в месяц, чаще смысла нет.Видео буду самое интересное кидать. Пояснения все потом, если эксперимент будет успешный - распишу от А до Я
>>1321113Дужка хорошо обработана, да? Без неровностей?4к и правда недёшево, учитывая что совкогирю можно за тыщу-полторы найти.Бехеровка это конечно хорошо. Гирегоспода знают толк.
Поясните в щи, чоза тема с заливанием алкашкой? Нахуя? Почему недостаточно после треньки просто плотненько нямки навернуть?Был единственный опыт когда надо было одному огород перекопать, вот тогда реально водяра помогла.
>>1321057Честно сказать, лучше бы взял две чемпионские гири (уральская компания) по 16 кг. Ок, встало бы тысяч в 8, но у них все как положено
Какие критерии при выборе гири? Где лучше взять? Различаются ли соревновательные и обычные? Почему у некоторых ручка большая?
>>1321394>>13211134-к за гирю - фетиш бессмысленный. На лишние 3к можно 9 бутылок не плохой водки купить.
>>1321558Видишь форму? Тебе нужна такая, с ручкой без ощутимых швов, выщерблен и выступов. Выебоны с ручками и формами оставь фетишистам, кроссвитерам и рыночным торговцам. На точность веса дрочить точно не стоит. Цена - от 500 до 2000 в зависимости от состояния и веса. Места обитания -авито и металлоприёмки.
Дайте видос как Двачерский уронил гирю и пробил полТам потом вроде батя заходит и смотрит с видом «ты ебанутый?»
Лол, сейчас попробовал 32кг, тяжелая конечно зараза, но после нее действительно 24кг воспринимается как пудовка.
>>1321858Есть такой эффект, если есть гири разные, то можно пирамидкой рвать 16 24 28 32 28 24 16 , или интервалку с 28, например, а потом 24 сразу
Начало поскрирывать/похрустывать колено во время свингов, пока без боли. Я стану БЕЗНОГNM?? Какие-нибуль фисаторы или эластичные бинты стоит юзать?
>>1321945Лол, у меня наоборот, весь хруст ушел после занятий. Твоим женским коленкам не хватает мышечных тканей вокруг.Хотя когда пересел на 24 с пудовки, колени первые взмолились и шумели. Ушло это за неделю тренировок. Так что время все расставит на свои места, не парься.
>>1322007Да ноги-то как-раз сильные: бег, бёрпи, бегания по лестнице постоянно делаю. Ещё меня на измену берёт от мыслей что может я спину прямо неправильно держу, после тренировок есть совсем легкое ощущение боли в мыцах в районе поясницы. Когда смотрю в зеркало - все ок, но, если не смотрю, то хз что там происходит.
Прочитал полностью тред, то есть ни мышц, ни силы не получишь с гирями, тогда на кой хуй дрочить ее? Тупо выносливость?
>>1322104 Окислительные мышечные волокна качаем полторашками в гиретреде, некоторые палочники качают полторашками быстрые мышечные волокна.
>>1322104Попробуй пожать две 24 на максимальное количество, потом придешь сюда и расскажешь сколько вышло раз
А вы после тренировок висите на турнике? не подтягиваться, а просто висеть Как по мне очень полезно, во время тренировки межпозвоночные диски сплющиваются от нагрузки, а тут ты их как бы растягиваешь назад. Я так делаю после каждой тренировки: висю на турнике 15-20 секунд слегка вращаясь вокруг оси. Как повиснешь после гиреебства, так в позвоночнике чувствуется хруст сразу -- типа позвоночник возвращается на правильные места.
>>1322223Ну хуй знает, я вреда не чувствую, а вот как сразу повисну после колобков, чувствую хруст в позвоночнике, как будто что-то распрямляется. И после того, как распрямиться уже не хрустит. Я пожалуй будут продолжать висеть ну я помимо виса в конце подтягиваюсь перед колобками
>>1322286Не знаю как у тебя так выходит жать, я 32x2 толкал на максимум 17 раз, но 32x2 не пожал ни разу, а одну 32 пожал только правой пару раз
>>1322214>А вы после тренировок висите на турнике?Да, только висеть надо без раскачек. Не запрыгивать и не спрыгивать, потихоньку залазить и слазить.
Ненавижу, блять, гири. Десяток лет назад на физре в универе умудрился гирей то ли вывихнуть средний палец, то ли связки в нем повредить, не помню, но в итоге ходил с гипсом и палец из-за этого сейчас кривой.
>>1322114>качают полторашками быстрые мышечные волокна.Мне и пудовки для этого заходят, такой уж я дохлый.>>1322314Ну вот, довыёбывалса.>>1322478Специфически развитые атлеты, ББ при прочих равных больше поднимет на раз, ГС победит в многоповторных.>>1322576>Ненавижу гири палец из-за этого сейчас кривой.Что, некрасиво выглядит, сладенький? Или в попку своему парню неудобно кривой вставлять?
Утром поел и в 4 решил колобками позаниматься, думал энергии от утренней еды хватит. Но это было полное фиаско: сил совершенно не было, в желудке была черная дыра. Кое-как проделал процентов 70 тренировки и в один момент рука просто отказалась подниматься. Я просто в смятении, рассчитывал чисто на воле и злости затащить. Но колобок беспощаден: он тебя выебет и высушит.Короче часа за 3 перед тренировкой надо кушать и не забыть посрать конечно-же
>>1322680Я непосредственно перед колобками уничтожаю дешёвый рулет бисквитный такого вот рода, запивая его кофиём. Становлюсь сверхчеловеком на ближайший час. И не стоит забывать, котятки, что без хорошего питания, без необходимых белков и углеводов, вы только организьм себе угробите ентими гирями. Ни о каком прогрессе, ни о какой силе и форме не мечтайте, пока жрат не научитесь.
>>1322828Ну спасибо конечно поделился этим знанием.. >>1322223А вот в гугле почему-то говорят только о пользе. Декомпрессия позвоночника и прочая тренировка хвата и предплечий.
>>1322831>А вот в гугле почему-то говорят только о пользеТакое только необразованные руснявые маньки говорят. Если читать англоязычную литературу, то там всё чётко - висы, тракция позвоночника и инверсионные столы - хуйня. Ты просто не можешь расслабить свою спину так чтобы в ней что-то декомпрессировалось настолько, чтобы хоть как-то помочь межпозвоночным дискам.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16778694http://time.com/5135986/back-pain-benefits-of-hanging-upside-down/У Стюарта МакГилла в реабилитационных упражнениях для спины нету никаких висов и это о многом говорит.И даже более того, вертикальная компресионная нагрузка на позвоночник не опасна, была куча исследований что спина может выдердживать какие-то огромные веса если силу прикладывать чётко сверху вниз, опасен момент когда эта нагрузка становится сдвигающей (сдвигает позвонки относительно друг друга) - это например соответствует съёму штанги с помоста, когда спина наклонена, вот в этот момент как раз и приходится самая опасная нагрузка на спину, и если не держать нормально спину, то вполне могут появиться травмы, боли и т.п. Только это ничего общего с компресионной нагрузкой не имеет, и соответственно даже теоретическая возможность декомпрессии спины с помощью висов тут помочь никак не может.
>>1322832Ты с какой силой ее рвешь, что она вытягивает тебя вверх, давая декомпрессию? А потом, когда опускаешь обратно вниз, она тебя вниз не тянет, даруя компрессию?
>>1322870ХЗ, так-то висение на руках весьма естественное состояние для особей нашего вида, как и для всех обезьян.Ну и непонятна сама физика процесса, как декомпрессия в этот момент может отсутствовать.>https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16778694http://time.com/5135986/back-pain-benefits-of-hanging-upside-down/Не читал, конечно.
>>1322597>Общеизвестный факт.jpg.Не, ну а чё он на колобков гонит?!Пальчик видите ли у него кривой. Не под 90`же искривление. Сам виноват, значит, поднимал гири как долбоёб. У меня же вот не кривые пальцы. У кого ещё тут кривые пальцы или другие увечья полученные во время физ-ры с гирями мешают чему-либо? Пусть и не обязательно пальпированию ректума?
>>1322829>за дидов это святоеВсё верно.>пороться под хвост - совсем другое.И тут соглашусь, никакой святости и прочих конвенциональных фантомов. Просто приятно.
>>1322940>так-то висение на руках весьма естественное состояние для особей нашего вида, как и для всех обезьян.Так и есть, но только я же вообще о другом писал.
>>1323039Принципиально не пользуюсь ни бинтами, ни поясами. Связки должны укрепляться естественным путем. Если не можешь -- возможно это просто пока не твой вес.
>>1323041А вот мне кажется, что 2х32 по дефолту уже должны комплектоваться поясом. Что-то вот толкал сейчас, и на 4 подходе спина намекнула что далее так продолжаться не может.
Купил полуторопудовку облезлую, хочу покрасить. Может кто реставрировал гири, какой краской лучше, на сколько слоёв? Банки краски 0.25л хватит?
>>1323053>какой краской лучшеПорошковой, очевидно. Мне же собственно на вид похуй. Я када купил, почистил жравчину балгаркой со щёткой стальной, протёр маслом, так и оставил, не жениться же на ней.
>>1323053В прошлом треде анон захуярил оранжевой масляной краской, которая у него не сохла. А вообще зачисти, как следует и полей из баллончика. Рекомендую покрасить в желтый и нарисовать йобу, сам так планирую поступить, краску уже закупил, но рисовать не умею.
Здесь есть кто в соревнованиях участвовал? Если участвовали, то расскажите как обосрались или, наоборот, выебали всех дедов и дам двухпудовой гирей.
>>1323053Нахуя ее красить? У меня вся черные, но одна была ржавая, зачистил ее и так норм. У нее ручка кстати лучше всех получилась. Особенно не понимаю довенов, которые красят ручки. И вообще нахуя ручки красят с завода?
>>1323064На масленичных гуляниях выебал всех двухпудовой гирей. Толкнул 32 раза. Сказали что я у мамы богатырь, подарили месячный абонемент в какой-то захолустный спиртзал, пиздец...
>>1323053>на сколько слоёв?На два слоя более чем. >Банки краски 0.25л хватит?Должно хватить.>>1323055>протёр маслом,Хм, колобок в масле... В этом определённо что-то есть. Анон, поделись технологией, каким именно маслом? Если растительным, то подсолнечным или оливковым? Если машинным, то синтетикой или минералкой? Может сливочным? Как густо намазал? Руки после занятий с порошком моешь, если масло растительное?
>>1323063>полей из баллончикаГиречну. Просто и сохнет быстро. Толко газетки (рекламные буклеты) вокруг постели. И делай на балконе, краска вонючая.> Рекомендую покрасить в желтый и нарисовать йобуПоддерживаю рекоммендацию.>сам так планирую поступитьВсё обещаете, товарищ капитан.
>>1323067>не понимаю довенов, которые красят ручки.Да, дужка должна быть гладкой, на хуя её красить?! Разве если не шаришь... >И вообще нахуя ручки красят с завода?В СССР я подозреваю что не заморачивались и красили колобка целиком, но там хоть слой краски относительно ровный был. У меня совейские гири, краска там ровная. Ровнее чем те места где она стёрлась и проявился чугуний в ямах и выступах.
>>1323219одной рукой, потом расстегнуль гульфик и пассал в лица тем опущенцам которые на этос обрались посмотреть
>>1323053Эмаль пф-115. 0.25 хватит вполне на несколько слоёв и да, перед покраской проверь или краска сохнет как положено ибо я наступал на такие неочевидные грабли
>>1323213>Всё обещаете, товарищ капитанБлин, каюсь, этот баллончик у меня уже полгода стоит. Все не знаю с какой стороны подойти. В ближайшее время, может, что-то да сделаю.
>>1323208> Анон, поделись технологией, каким именно маслом?Да льняным или чем-то таким. Зачистил, помыл бензом, намазал маспом, вытер насухо. Ничего не мажется.>>1323219Какие правила на алкобалагане? Толкнуть с плеча, внизу не держать дольше чем главый балаганщик не досчитает до 3х. Может можно было менять, но я одной толкал, там рекорд-то был 19, так что и не заморачивался со второй рукой. >>1323399Пик релоитед. С апреля статистика. Летом в основном велосопед.
>>1323055>>1323063>>1323067>>1323208>>1323315Все спасибо за ответы. По итогу решил зачистить рукоять наждачкой до блеска, насколько это было возможно, и ржавчину тоже зачистил. Может потом ещё полерну щеткой. Красить не стал, впадлу тратиться на краску. На вопрос для чего красить - эстетичнее вид у окрашенной , хотя кто-то видит эстетику и в облупившейся с годами гирьке, тут уже на вкус и цвет
