Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
35 10 22

Домашняя качалка: зимняя, уютная, твоя #2 Аноним 29/01/19 Втр 13:57:46 13469801
IMG5797.JPG (2932Кб, 3648x2736)
3648x2736
IMG5798.JPG (3087Кб, 3648x2736)
3648x2736
Перекат из >1165926

Смотрите что у меня есть, около 130 кг совкового чугуния, по цене 20 р\кг.
Осталось очистить и покрасить. Идеально налезают на дюймовую трубу. Из нее же хочу сделать гриф, засунув внутрь стальную арматуру для жесткости. Думаю еще надо шпильки вварить по торцам трубы, с гайками барашками, чтобы фиксировать всю эту хрень.
Минус конечно, что диски около 10 кг каждый, надо наверное половинить две штуки хотя бы до 5 кг.
30/01/19 Срд 00:40:57 13473182
Аноним 31/01/19 Чтв 08:16:11 13480983
>>1346980 (OP)
Мужик, не надо. 21 век. Я понимаю, ты вдохновлен деревенскими ребятами, которые спиздили с жд путей рельс и тягают его как штангу.. Но зачем, когда спорт зал сейчас в шаговой доступности. Или лучше просто покупай тренажёры.
Аноним 31/01/19 Чтв 13:55:47 13484834
>>1346980 (OP)
считаю это нормально. отполированный кусок релься выглядит классно, а тут штанга, полезная вещь.
Аноним 31/01/19 Чтв 13:59:07 13484855
Screenshot2019-[...].png (382Кб, 480x475)
480x475
>>1348483
>отполированный кусок рельса
Аноним 31/01/19 Чтв 17:10:56 13487186
IMG5800.JPG (1364Кб, 3648x2736)
3648x2736
IMG5799.JPG (2288Кб, 3648x2736)
3648x2736
IMG5801.JPG (2423Кб, 3648x2736)
3648x2736
IMG5802.JPG (2067Кб, 3648x2736)
3648x2736
Физач не торт, почти и не обосрали же. Надо было тред создать про литье блинов из бетона, вот где троллеркоастер.
Короче смотрите что получилось за 3 неспешных вечера работы.
Ролики отмыты, пройдены болгаркой с корщеткой и покрашены пф115, остатками того, что стояло в гараже. Хотел желтенькие по торцу, но краска сука засохла в хлам.
Гриф сделал из сплошного кругляка 32 диаметра, 2метра. Труба 32 слишком хлипкая для веса более 60 кг. Этому дрыну вообще похуй на все. Это вам не говно порошковое из декатлона по цене 6 тысяч за штырь, это настоящая горячекатанная сталюка за 400 рублей с приемки.
Ограничители сделал из того что было - муфта переходная с 25 на 32, разрезл узкую часть, набил на штырь и обварил. Предварительно конечно разметив гриф.
Замки сделал из куска трубы, гайки и болта м12. В куске трубы отверстие м12, сверху обварена гайка и закручен болт. К болту сверху приварен кусок полосы, затянутый в термоусадку.
Все это покрашено серебрянкой за 150 рублей в баллончике.
В планах обмотать гриф пластырем, чтобы не скользил, как уже сделано на турнике.
Все взвесил кстати ,итого штанга получилась - гриф 13 кг, 12 блинов по 10,2-10,5 кг = ~135кг чугуния. Все затраты на штангу около 3200 рублей. Если надоест, то на металлоприемку всегда можно сдать по цене 16р/кг.
Думаю еще запилить пару блинов из старых тормозных дисков, они как раз около 5кг. А чтобы на грифе не болтались, сделать на ступицу проставку из 20мм фанеры, где пройтись в центре пером на 32 мм. Не по 500 же рублей их покупать за 1 блин.
Я кстати не спорю, что пиздато купить охуенный олимп гриф с набором блинов за 15к рублей, но для нищеброда с ПГТ, со средней зп тех же 15к это слишком. Представляю как со стороны в этих ваших ДСах это выглядит. Ну не из бетона, и то хорошо.
Теперь тред может тонуть.
Аноним 31/01/19 Чтв 19:36:35 13488437
>>1348718
А блины прокручиваются на грифе?
Аноним 31/01/19 Чтв 20:10:46 13488638
>>1348843
Да, крутятся, там люфт около 1-2мм, посадочное роликов около 33-34мм.
Аноним 01/02/19 Птн 10:26:56 13490789
eleiko-wl-compe[...].jpg (146Кб, 2000x1260)
2000x1260
>>1348718
Ты конечно молодец, но гриф должен быть на определённой высоте от пола когда штанга на нём лежит. Это специально чтобы тебе наиболее удобно было становую делать без надрыва спины. Поэтому все топовые блины от таких производителей как Eleiko одной высоты начиная с 10 кг, а то и 5.

Какая это высота я уже не помню, погугли.
Аноним 01/02/19 Птн 10:59:57 134909210
>>1348718
Ахуенно выгдядит, чо!
Аноним 01/02/19 Птн 13:01:11 134916811
>>1348718
Молодец, Оп!
Чтобы тянуть её и не слишком низко было, можно те же блины подложить или что другое. Да ты и сам уже что-то на этот счёт придумал наверно.
Работал уже со своим детищем? Что делал? Как ощущения?
Какие силовые у тебя, Оп?
Аноним 01/02/19 Птн 13:42:26 134918112
>>1349078
>>1349168
Спасибо, я в курсе, для становой подкладжываю старые покрышки, оче удобно и блины не звякают. Мне в зале самому не особо удобно при росте 193см с штатными блинами было, приходилось очень глубоко приседать. А тут сам регулируешь из говна и палок.
Делал вчера жим лежа, становую и попробовал пару раз присесть. Все как в зале, только нужно еще сделать пару мелких блинов по 5кг из тормозных дисков, чтобы вариативность больше была. Еще удобно на ролики накручивать цепи и зацеплять карабином - вот тебе и 2,5 кг блины.
Силовые обыкновенные для высокодрища 193/86. 16-17 подтягиваний, брусья около 30 раз, жим лежа 85/10, присед 90/5, становая 100/5. На максимум эти упражнения никогда не делал, страшно блять спину сорвать при таком росте.
Прекрасно помню как на стройке, натаскаешься цемента на 4 этаж, потом в обед лежишь на кушетке как дед из рекламы фастум-геля, так как если проблемы со спиной, то все, пиздец, ничего не можешь сделать.
Аноним 01/02/19 Птн 15:29:11 134925913
photo2019-01-14[...].jpg (122Кб, 1280x960)
1280x960
Бамп уютному треду. В моей деревне вблиз Москвы тоже есть одни алкашки, все качалки нихуя не удобно расположены, поэтому закупил всё, благо, в бюджет не упиралось. Ещё гирь всяких с гантелями есть, в общем, очень недооцененная тема - дома качаться, имхо. Разве что жыры на скамье со штангой не поделаешь, страховать некому, но пока гантель хватает вроде, да и вариантов отжиманий непаханное поле. мимо карлан 185/110
Аноним 01/02/19 Птн 15:50:46 134927614
>>1346980 (OP)
Что это за ролики, Оп? Что-то с ж/д?
Ты сам слесарем работаешь или просто рукастый?
Аноним 01/02/19 Птн 18:27:14 134935115
2014-09-06113138.png (1010Кб, 1015x625)
1015x625
>>1349276
С трактора или комбайна гусеничного скорее всего, точно не знаю.
>или просто рукастый?
Ну немного есть, в основном занимаюсь маляркой машин в гаражике.
Аноним 01/02/19 Птн 22:37:34 134944916
>>1349259
>Разве что жимы на скамье со штангой не поделаешь, страховать некому
Придавило — скатил по животу до ног, а дальше переложил на скамью. Simple.
Аноним 03/02/19 Вск 00:17:01 135014017
>>1349449
Я так чуть без хуя не остался, придавило на наклонном жиме, пасиб, воздержусь)
Аноним 03/02/19 Вск 09:49:09 135019518
>>1350140
а блины замком не закрывать,религия не позволяет? Малейший наклон в сторону и они слетают.
Аноним 03/02/19 Вск 10:14:00 135020119
>>1350140
Если иметь ноги нормальной силы, то на наклонном жиме можно просто встать с лавки со штангой на груди.
Аноним 03/02/19 Вск 10:25:07 135021020
Аноним 03/02/19 Вск 12:12:46 135024721
>>1350210
>Качкобляди соснули.
Починка.
Аноним 03/02/19 Вск 15:36:21 135033622
>>1350195
Гриф кривой, сползали иначе
>>1350201
Ну хуй знает, чо за титаны на физаче сидят; посмотрел бы я, как они со 130кг штангой, которую не удалось поднять на стойки из жима под 45 градусов, встают.
Аноним 03/02/19 Вск 15:46:43 135033923
>>1350336
А ты жмешь под 45 130 кг? Не пиздишь? Покажи фото, что ли.

Энивей, если ты не можешь встать с весом, который жмешь под углом 45°, то у тебя серьезно недоразвиты ноги, ящитаю. Я неоднократно так делал, впрочем, я больше 100 под 45° не жал.
Аноним 03/02/19 Вск 17:08:47 135042624
2GKzUH9he91.jpg (206Кб, 1208x586)
1208x586
>>1350339
Заранее извини за увиденное. С ногами заебись всё, прост переоценил собственные возможности. Вообще уродское упражнение, жим под 45, оставил только 30 градусов и жим стоя, хватает вроде как.
Аноним 03/02/19 Вск 17:15:01 135043125
>>1350426
Рост/вес? Сколько жмешь стоя?
Аноним 03/02/19 Вск 18:06:30 135044926
>>1350431
192/134; щас 60кг на много раз, под тридцатник лет уже, побаливает от малоповторки.
Аноним 03/02/19 Вск 18:25:06 135046327
>>1350449
>192/134

Завидное телосложение, если занимаешься силовыми видами спорта. Не пробовал сушиться? Чисто чтобы посмотреть, как будешь выглядеть. Да и с возрастом, опять же, лучше иметь жира поменьше.
Аноним 03/02/19 Вск 18:43:43 135047328
>>1350463
Щас вес падает, за количеством и качеством еды слежу. Телосложение абсолютно бестолковое, структура не силовая, кости тонкие, в детстве был как спичка. В силовых видах спорта делать нечего, начал достаточно поздно, с весов влетаю в перетрен моментально. Выглядеть так или иначе буду как унтерок, таз широкий, плечи узкие. Кач, конечно, выровнял это частично, но в целом, есть дохуя людей, которые вообще не занимаются, и при этом более атлетичной фигурой обладают, да и плечи шире.
Поглядываю на гзт, пока средств свободных нету и времени.
Аноним 03/02/19 Вск 18:46:25 135047529
>>1350473
>Кач, конечно, выровнял это частично, но в целом, есть дохуя людей, которые вообще не занимаются, и при этом более атлетичной фигурой обладают, да и плечи шире.

Лолчто. В тебе два метра и 130 кг. Где эти люди, у которых без штанги плечи шире? Впрочем, тебе виднее, наверное. Успехов в спорте!
Аноним 03/02/19 Вск 18:48:51 135047830
Аноним 11/04/19 Чтв 12:30:50 138617231
Аноним 04/07/19 Чтв 10:19:21 142539532
Хочу домашний зал, уже есть турник, гири, теннисный стол и гантели по мелочи, посоветуйте какой гриф брать - стоит ли олимпийский? Можно ли одному научиться из ТА двоеборья выполнять с ним или нужен тренер? Какие есть хорошие скамьи и стойки чтобы посмотреть чертеж и самому сварить аналогичное? Сколько блинов брать на первое время если до того со штангой не занимался вовсе?
Аноним 04/07/19 Чтв 21:16:40 142568733
штанге.jpg (295Кб, 630x840)
630x840
>>1346980 (OP)
о, всплыл, заебись. штангу делал
Аноним 05/07/19 Птн 08:20:27 142578934
20190607114156.jpg (1278Кб, 3264x1836)
3264x1836
Бамп
Аноним 09/07/19 Втр 18:32:09 142734035
14625388391890.jpg (57Кб, 562x350)
562x350
>>1346980 (OP)
Поясните никогда не занимавшемуся и не шарящему.
Одной лишь штанги и скамьи со стойками вообще достаточно для эффективных тренировок?
Аноним 09/07/19 Втр 22:01:42 142739836
>>1427340
Если очень захотеть, то да. Но я бы добавил гантели ищо. Это если брать за идею тренинг только со свободными весами, без тренажёров за 1000 нефти.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов