Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
45 2 30

Помощь убер дрищу стать нормальным Максончик 19/03/19 Втр 12:48:39 13748421
147041553815378[...].png (2724Кб, 1600x1965)
1600x1965
Привет физач, нужна ваша помощь хотя бы советом.
Обо мне: 19 лет, вес 50 кг, рост 173, худой всю свою жизнь, даже на детских фото по сравнению с другими детьми я довольно худой, не комплексую по этому поводу вообще, но хотелось бы весить хотя бы 60-70кг. По словам родных, батя в детстве тоже был очень худым, но сейчас при росте 175 его вес в 40 с чем-то лет 70кг. Мама миниатюрная, но не худая и не толстая. Имею язву 12-ти перстной кишки, бульбит, хронический гастрит (в 19 лет, да). В течении 3 месяцев питался по 6-7 раз жирной пищей, ел много сладкого, мало активности и веса вообще не набрал. В это же время занимался подтягиваниями и отжиманиями. Спортом никаким не занимаюсь, кроме вышеупомянутого и в летнее время бегом на стадионе.
Я уже серьезно начинаю отчаиваться, хоть и не комплексую, но хочется набрать вес, потому что заебало искать одежду размера XS-S и теоретически иметь возможность быть отпизженным любым встречным (постоянно поздно ночью возвращаюсь домой(живу в мухосрани)).
Аноним 19/03/19 Втр 12:49:08 13748432
>>1374842 (OP)
На пике не я, но выгляжу так же.
Аноним 19/03/19 Втр 13:11:36 13748883
>>1374842 (OP)
Жри.
Качайся.
>>1374843
Это не мой совет, но я бы также посоветовал.
Аноним 19/03/19 Втр 13:29:46 13748974
>>1374888
Так я жру, нет эффекта. Мне в группе все бабы завидуют, потому что я могу все жрать и не толстею вообще.
Аноним 19/03/19 Втр 13:39:15 13749015
>>1374897
Может у тебя глисты?
Аноним 19/03/19 Втр 15:08:15 13749876
>>1374901
Нет, даже анализы сдавал на них сдавал
Аноним 19/03/19 Втр 15:16:06 13749927
>>1374897
Сколько ты жрёшь?
Выкати рацион на день.
Аноним 19/03/19 Втр 15:45:24 13750268
>>1374992
По граммовке не скажу, но С утра фиксировано ем кашу либо гречневую с мясом, либо овсяную с хлебом. Раньше в обед ходил в столовку в мед вузе ел в основном пюре с куриной отбивной, опять же гречу с котлетами, макароны с мясом. Потом прихожу с четвертой пары домой, ставлю чайник, на этой неделе ем спагетти с фаршем в томатном соусе, пью чай с печеньками. Следующий раз ем часов в 5-6 пюре с фрикадельками, и на ужин просто яишницу делаю. Между каждым приемом могу съесть что-нибудь легкое по типу йогурта или творога с йогуртом Если нахожусь не дома, то перекусываю сникерсами и другими шоколадками. Если хожу к тянке, то ем у нее. Это мой рацион за вчера. Готовлю себе на всю неделю вперед и много. Что-то мама с собой кладет. Голодный не сижу
Аноним 19/03/19 Втр 16:48:39 13750799
Оп, не занимайся спортом, а то туда твои драгоценные калории и уходят, также советую есть мало белков, жир растёт не от них. Тебе надо есть много углеводов и жиров, а именно: Сладкое, мучное и мороженое туда же (лично мне приходилось съедать по 4-5 мороженки в день, чтобы нормально набирать вес при таком рационе). Таким образом с 40 кг в 17 лет поднялся до 60 за полгода.
Ещё многие пьют пиво, но не знаю, подойдёт ли тебе.
Аноним 19/03/19 Втр 17:10:16 137509110
>>1375026
Всё это твоё ем много хуета без точных подсчётов. По факту ты как и все дрыщи тут не доел, там не доел. Порция не привышает и 400-500кКал. Как говориться все жирдяи худеют на 1500кКал, все дрищи набирают на 5000Ккал.
Я тоже думал что не набираю и тд,а когда начал просто жрать на 3500кКал, то вес пошёл. А 3500кКал на минуточку это завтрак 150гр макарон +4яйца+ банан
Обед мясо, 120гр риса,2 яйца. овощи
Ужин 150гр гречки, мясо, овощи
2перекуса хлопья сухой завтрак 100гр банан, 2 яблока 350гр+ арахис
Аноним 19/03/19 Втр 17:30:51 137510311
>>1375091
Двачую, в рационе ОПа и 2к наверное не наберется.
Аноним 19/03/19 Втр 18:33:00 137511712
>>1375026
>>По граммовке не скажу

Вот тебе и ответ на вопрос, почему же у тебя не получается. Потому что надо прочитать блядь принципы питания, рассчитать свои калории, и постоянно плюсовать и плюсовать, если ты не растешь.

Если ты не болен какой нибудь хуйней, то будешь расти.
бесишь сука, не знает он сколько жрет, но блять ПОМОГИТЕ просит
Аноним 19/03/19 Втр 19:28:25 137514713
a424f497c8aa.jpg (184Кб, 640x480)
640x480
Аноним 19/03/19 Втр 20:25:17 137515714
>>1375103
Ну 2к там есть, мб даже иногда 2500 бывает я думаю.
Вангую что все его приёмы пищи это 50-70гр каш/макарон и 30-50гр мяса. 2-3 печенки , яишница из 2 яиц. Когда не дома можно 100% выпиливать полвоину еды и заменить 1-2 сникерсами
Аноним 20/03/19 Срд 10:50:48 137531515
>>1375079
Обосрался с этого советчика

Оп, хочешь освинеть - слушай этого долбоёба
Аноним 20/03/19 Срд 11:54:11 137533716
>>1374897
Ахаха лол кек. Та же хуйня была и со мной, но я по шоссеру упарывался. Но потом в 26 я травмировался, стал вести малоактивный образ жизни, чему способствует работа и пересел в аутомобиль. Все, теперь мне 33 и я жирноват.
Аноним 20/03/19 Срд 14:12:30 137541717
>>1374842 (OP)
Это не убердрищ, а обычный дрищ.
Я реально мумией был в твоем возрасте, весил даже меньше 50 при росте 185 (да, такое возможно, чувствовал себя совершенно нормально, кстати)
Только кач тебе поможет, по началу можешь даже не особо заморачиваться с едой - тебе не много надо. Сказки жирных петухов не слушай - если ты будешь просто жрать вёдрами, ты сначала разъебешь пищеварение, а потом начнешь медленно заплывать жиром, но нормальное телосложение ты так никогда не получишь. А 2000-2500 ккал тебе не то что достаточно, а просто дохуя. Я с весом под 90 до 3000 не доходил даже никогда, так что жрущие тонны еды дауны просто переводят продукты в унитаз.
Аноним 20/03/19 Срд 14:56:33 137544218
Аноним 20/03/19 Срд 17:21:30 137556019
>>1375417
>Я с весом под 90 до 3000 не доходил даже никогда

При росте 185 это не качковский вес, а просто нормальный не-рахитичный. Чтобы играть мышцой не у себя в воображении тебе понадобится вес 110+ и поболее 3000 ккал ежедневно.
Аноним 20/03/19 Срд 18:39:54 137563520
>>1375560
Ну так карлану ОПу скорее даже меньше еды понадобится, уж точно не больше. А 100+ в натураху это манямир - либо рост за два метра, либо жиромасса. 110 кг это вообще Кличко.
Аноним 20/03/19 Срд 19:32:57 137566621
>>1375635
Я бы даже больше сказал, играть налитыми мышцами внатураху - манямир. Либо дрищ приличного вида либо здоровенный, но залитый как свин силовик. Совместить размер и низкий % жира особо не выйдет на своем. Разве что до 20.
Аноним 21/03/19 Чтв 03:54:58 137576722
>>1375666
У меня двоюродный брат в 90-х в деревне вполне себе вычалал мыщцу на совковых снарядах без всякой химии (мы вообще тогда об этом не знали, только в кино видели) да мамкиных пельменях и как раз таки играл мышцой, всем на зависть.
Аноним 21/03/19 Чтв 08:30:16 137578423
Гамбургеры торты много масла пирожные и тд вот твой рацион

Прфицит калорий нужен всего лишь Это первый этап набора веса

Качаться с твоим весом вообще бесполезно это то же самое что носить воду в сите
Аноним 21/03/19 Чтв 08:36:04 137578524
2 этап когда наберется кг 70 Начинать уже тренить и перейти на белковый рацион преимущественно


А еще один момент качалка бесполезна без силовой работы в натураху

стандартная силовая 60 - 75 процентов 5х5

Аноним 21/03/19 Чтв 08:40:46 137578725
>>1375417


жир зависит не от того сколько жрешь а что жрешь

Ты не шаришь в теме абсолютно

Что бы строилась масса мышц нужно именно поднимать общую массу

Изначально заплывание жиром полная норма Потому что белки работают относительно общей массы тела

От того что ты при 70кг веса начнешь потреблять по 140 грам белка в день не хуя не изменится кроме того что ты будешь пердеть ходить


Изначально всегда набирается грязная масса это нормально

А вот далее итут уже все бабло решает Белковое питание это дорогая штука Это креветки краьбы морепродуктов очень много и тд

А силовики легко могут подводить и до 12 процентов жира просто нет цели в этом когда цель результат в максимальных килограммах на соревнвоаниях

да и жирные откровенно только силовики от 110 120кг и то если рост не 2 метра при 2 метрах роста вообещ как хочешь жри даже при 120 не будешь жирным
Аноним 21/03/19 Чтв 08:49:23 137579026
>>1375157

2500ккал в 19 лет полная параша

тебе спокойно можно 3.5к сжирать в твоем возрасте и ствоим типом обмена веществ эктоморфа и даже в этом случае не факт что еще вес начнет расти существенно

А большим количеством белка ты щас просто перегружаешь жкт без толку У тебя просто организм заебывается продукты распада белкового выводить почки и пр на максимуме выходят

Вес набирается исключительно углями а вот когда он уже набран качество улучшается увеличением значительным потребления белка но тут уже бабло решает все На гречки ты только говномассу наберешь нужны убойные белковые море продукты по причине того что их огромное количество можно жрать не напрягая жкт существенно

это именно только дауны на гречке с курицей пытаются набирать так пытать можно было бы в конц лагере
Аноним 21/03/19 Чтв 14:26:03 137597627
>>1375784
Ещё один ебанат по весне оттаял
Аноним 21/03/19 Чтв 16:31:56 137607928
>>1375767
Победитель ген. лотереи.
>>1375787
>Белковое питание это дорогая штука Это креветки краьбы морепродуктов очень много и тд
Не правда, достаточно куры и говядины.
Аноним 21/03/19 Чтв 17:06:21 137611229
Вешу 88 кг при 193 см , как набрать массу? Дацик при своих 185см 105 кг весил , а я дрищуган какой-то з.ы. Жира нет
Аноним 21/03/19 Чтв 18:42:27 137617530
>>1375787
>Ты не шаришь в теме абсолютно
>предлагает набирать говна и сушиться
>походу даже в натурашку
>2019
))))
Аноним 21/03/19 Чтв 18:44:25 137617631
>>1376112
Если у тебя при таких росте и весе нет жира, то ты возможно уже близок к своему генетически возможному максимуму.
У Дацика-то жира как раз дохуя и больше.
Аноним 21/03/19 Чтв 19:28:30 137619932
>>1376112
Зачем ты хочешь выглядеть как жирная нацисвинья?
Аноним 21/03/19 Чтв 20:15:22 137622433
Химия и жрат. Не еби мозг и не слушай ко-конатуралов. Ты ж больше и красивше стать хочешь? Вот и тест тебе в помощь. Короткий курс на 6 недель по 250 мг каждые 3 дня и диету соблюдать.
И все будет заибищь
Аноним 21/03/19 Чтв 20:57:57 137624034
>>1375790
>>1375091-Анон
Это Да, я вот щас на 3500 жру уже 2 неделю. пар ураз на 5000+ говном всяким) Сегодня была 2 тренировка ног в жиме платформы прибавил 30кг 4х10-12 и охуел. Присед не делаю. Жим гантелей на наклоной 30кг 3х6-8 на начале массанабора был 27х7. Тяга блока была 65кг 3х10-12. Щас 70х10.
Есть такой тип телосложения или хз как это правильно называется Bear mod вот хочу так выглядеть. Но я дрищара ебаный 176/65 был(10-12%). Щас 69. Нужно типо задрачивать шею,трапецию и плечи. Решил Делать по 1 подходу в конце тренировки на трапецию и шею. Посмотрю что из этого выйдит.
Кстате я как на 3500 начал жрать всёравно ощущаю голод как будто ем на 2500 к часам 10-11 вечера
Аноним 21/03/19 Чтв 22:39:30 137627235
>>1374842 (OP)
Я бы трахнул няшу с юзерпика, особенно если бы у него был не всратый фэйс. Если ты правда выглядишь как он, то зачем тебе толстеть, оп?
Аноним 21/03/19 Чтв 23:02:48 137627836
>>1376272
Чтоб педики не трахали?
Аноним 21/03/19 Чтв 23:08:49 137627937
>>1376278
Если не любишь педиков, что ты делаешь на доске для педиков?
Педики трахают только с твоего собственного согласия, это ж не натуралы какие-то вонючие. Не хочешь, чтобы тебя трахали, не надо. Но чисто эстетически лучше быть стройным няшей, чем кабаном за 70.
Аноним 25/03/19 Пнд 23:37:26 137791138
>>1374842 (OP)
скорее всего пищеварительная система работает неправильно и пища банально не усваивается, нужно кисломолочное, всякие лакто хуякто бактериии, клетчатки побольще, овощи и кашы всякие. не жри маянезы и соусы они желудок портят, на пей газировки а там более энергетики(проверено на себе). поменьше всяких чай кофе они желудок раздражают. не переедай если не лезет это хреново для жкт.наладь пищеварение потом можно и на массу с гейнером, замути штангу делай базу, можно дома даже
Аноним 28/03/19 Чтв 06:13:50 137906239
>>1377911
слушай дядю дело говорит, вылечи свои гастриты-язвы в будущем легче будет
Аноним 28/03/19 Чтв 21:31:17 137939540
становись фембойчиком
Аноним 17/04/19 Срд 12:22:51 138900441
Бог 175/45 ИТТ.
Аноним 17/04/19 Срд 14:33:37 138905042
>>1374842 (OP)
Опу нужно поднабрать малехо и качаться.
В его ситуации самое простое это ебашить по бутылки пива в день и есть пирожки, булочки, мороженное. Такая диета в течении 3 месяцев.
Далее он набрав 5-10 кг добавляет к этому спорт пит и продолжает качаться. Все упражнения в зале на этом этапе это база.
Через пол года можно попробовать делать кардио и подсушиться. К этому моменту он будет иметь уже неплохую фигуру для новичка.
Знаю парнишку он с 52кг/180 начинал, сейчас имеет фигуру апполона. Он следовал такой диете, под пиво еще чипсы жрал каждый день, но это уже на любителя.
Аноним 17/04/19 Срд 19:15:48 138920643
Аноним 18/04/19 Чтв 19:13:01 139004144
>>1389050
>бутылки пива в день и есть пирожки, булочки, мороженное
>сейчас имеет фигуру апполона
Аноним 21/04/19 Вск 09:03:17 139126545
>>1374842 (OP)
Ты и так нормальный. Нахуя тебе портить тело мышцами?
Аноним 23/04/19 Втр 03:25:42 139265446
>>1391265
>Ты и так нормальный.
Жаль только, карлик.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов