Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
14 1 11

Поясните за эспандеры, взял себе пикрил, там Аноним 04/04/19 Чтв 10:39:55 13829171
image.png (331Кб, 800x800)
800x800
Поясните за эспандеры, взял себе пикрил, там настройка 10-40 кг. Делаю на 40 по 100 раз правой и левой рукой и стараюсь сжимать на 1+ минуту по 3-4 раза с отдыхом 3-4 минуты. Рука дико охуевает, разжимаю только при помощи второй руки. Я все правильно делаю? Цель сделать хват крепче, а то бывает основная мышца еще может работать, а вот ладонь уже разжимает гриф. Нужно ли вообще повторения делать эти по 100 раз или лучше оставить только сжимание на время?
Эффект есть, я ощутимо крепче стал держать гриф, турник и тд. Но чую что где-то я наебываюсь или делаю лишнее.
Аноним 04/04/19 Чтв 12:33:30 13829882
Бери Captains of Crush и развивай силу хвата, а не выносливость
Аноним 04/04/19 Чтв 12:38:32 13829923
>>1382988
Охуенный совет. Как его развивать то?
Аноним 04/04/19 Чтв 18:58:08 13832074
Вообщем, для развития хвата охуенно подходят подтягивания и статический вес на полотенце, кимоно от самбо или дзюдо. Так же должен понимать, что тренировки хвата не делаются каждый день.
Аноним 04/04/19 Чтв 19:31:54 13832205
>>1382992
Да так же как и другие мышцы. Повышай нагрузку. Поэтому кок хуита, например, надо целую линейку покупать. Есть охуенные регулируемые корейские эспандеры GD, пластиковые подешевле, стальные подороже. А у этого из декатлона слишком маленькая максимальная нагрузка, с такой только разминаться.
Аноним 06/04/19 Суб 13:28:50 13838406
да херота это китайская пол года и калачун ему и нету там 40кг скорее всего

надо было нормальную вещь взять сразу типа RBA

http://gripboard.ru/robert-baraban-adjustable.html

покупал сам лет 5 назад на всю жизнь что называется


Аноним 06/04/19 Суб 13:29:51 13838417
>>1382988


говно только для сертификации нужно

Какой толк 10ок экспандеров набирать место захламлять и по денькам в 5 раз дороже чем один RBA

Аноним 06/04/19 Суб 13:37:55 13838438
>>1383207


это статический хват а экспандеры развивают сжимающую динамику это разные вещи несколько

Со своим весом на турнике ты только выносливость хвата будешь развивать в основном

Что бы именно силу увеличивать первоночально если надо 50 - 75мм турник Потом и этого маловато станет придется утяжеляться блинами гирями и тд
Аноним 18/04/19 Чтв 17:51:55 13900209
ае, двачеры.
тоже заимел себе эспандер довольно давно, вспомнил про него только сейчас, но вот чёт не ебу как им пользоваться. необходимо его сжимать именно 4-мя пальцами, или как-то пытаться заёбываться большим? вообще хз
Аноним 18/04/19 Чтв 18:52:52 139003410
>>1390020
Ягодичками сжимай.
Аноним 18/04/19 Чтв 19:21:39 139004611
>>1390034
уже насжимал, ягодицы как арбузы у хачей. теперь хочу руками заняться
Аноним 12/05/19 Вск 16:50:18 140423912
Бамп
Аноним 14/05/19 Втр 23:34:22 140539113
Бамп
Аноним 24/05/19 Птн 01:04:37 140902314
бамп
Аноним 24/05/19 Птн 01:34:46 140902815
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов