Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
6 1 6

Новичок-турникмен Аноним 12/04/19 Птн 19:25:22 13869111
image.png (64Кб, 600x600)
600x600
Сап, физач. Только вкатился. Фак читал.
На данный момент 1 подтягивание и 5 отжиманий.
С чего собственно начать свой путь истинный? В факе написано что нужно ставить определенное кол-во и ебашить подходы на износ. Практично ли это на начальном уровне? Или же стоит пробовать рандом проги тренировок?
Аноним 12/04/19 Птн 19:31:52 13869122
Бамп
Аноним 12/04/19 Птн 19:33:02 13869133
С одним разом у тебя нет вариантов, да, делай много подходов по разу.
Аноним 13/04/19 Суб 22:53:20 13875244
Иди в зал. На какой хуй тебе сдались эти ебаные отжимания и подтягивания? Результат будет лишь на выносливость, и то не факт.
Купи гантели, эспандер и прочий инвентарь нахуй, выйдет не дорого, отвечаю. Анон тебе плохого не посоветует.
Аноним 15/04/19 Пнд 00:01:06 13879015
Когда доведешь максимум подтягиваний до 10 хотя бы, то тогда будешь думать о программах и подобной малафье, а пока что ебашь, как можешь.
Аноним 15/04/19 Пнд 01:18:14 13879146
Если прям вообще никак больше одного раза за подход не можешь - тебе нужен либо второй человек, либо небольшая помощь. Речь идёт о турнике в твоей комнате. Если есть тян - попроси её помочь тебе подтягиваться. Если нет - сделай из эспандера петлю, привяжи к турнику и вставай туда ногой. Я с этого начинал, так как не мог и раза подтянуться. Можешь ещё одной ногой на табурет вставать, чтобы делать часть подтягивания ногой, а потом дотягивать руками. На первых порах это нормально. Ещё составь табличку на бумаге с графиком занятий и количеством подтягиваний/подходов и повесь возле турника. После занятия пиши там же сколько сделал. Через неделю уберешь табуретку и будешь раза 3-5 тянуть сам изи. Ну и делай лучше немного, но регулярно, оттачивая технику, каждый день не занимайся, делай перерывы. Когда доедешь до 15 - пробуй разнообразить занятия разными упражнениями.
Аноним 15/04/19 Пнд 09:46:45 13879877
Могу посоветовать приобрести резинку в спортмастере
Подтягивания с резинкой в ютуб, так сможешь начать нарабатывать и количество и интенсивность
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов