Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
21 1 12

Турник тред Аноним # OP 13/04/19 Суб 18:45:37 13874281
turnik-ulichnyj[...].jpg (276Кб, 600x600)
600x600
image.png (329Кб, 716x1476)
716x1476
turnik-professi[...].jpg (62Кб, 900x570)
900x570
Не нашел - создал
Обсуждаем занятия на турниках
Аноним 12/05/19 Вск 16:49:58 14042382
Аноним 14/05/19 Втр 00:20:48 14049333
>>1387428 (OP)
Сап, есть ли смысл вместо подтягиваний делать выходы силы?
Подтягиваюсь чтобы перестать быть раскачать плечи и грудь. Сейчас могу сделать 20 подтягиваний.
Выход силы тоже понял как делается и уже выполняю раз 5-10.
Проблема в том, что плечи пока шире не становятся и как я был широкотазом так и есть.
Аноним 14/05/19 Втр 00:22:32 14049354
>>1404933
Хотя я переформулирую вопрос и спрошу так:
Что делать для развития мышц после того как научился подтягиваться хорошо?
Видел что некоторые делают флажки и крутят солнышко, выглядит неплохо, но хз насколько это полезные для роста мышц упражнения. И при солнышке еще страх ебнуться головой об асфальт.
Аноним 14/05/19 Втр 00:37:21 14049365
>>1404933
Выход силы если только качественный, без раскачки и движения ног. Можешь попробовать медленный изучить, но это довольно долго.
Плечи качаются всеми испражнениями связанными с отжиманиями в стойке на руках.
>>1404935
Усложняй, делай прогрессии для подтягивания на одной.
Можешь еще вот такие интенсивные тренировки попробовать:
https://www.youtube.com/watch?v=w3UxUGgMtSg
Аноним 14/05/19 Втр 05:43:42 14049606
>>1404933
Чтобы плечи были шире, нужно делать упражнения, нагружающие плечи. А это махи, жимы, тяги к подбородку.

Аноним 14/05/19 Втр 05:44:54 14049617
>>1404935
>>Что делать для развития мышц после того как научился подтягиваться хорошо?

Идти в тренажерку и качаться по всем правилам.
Аноним 14/05/19 Втр 13:54:21 14051378
>>1404936
Хули он такой дохлый при такой форме? 25 подтягиваний я делал с формой куда меньшей.
Аноним 14/05/19 Втр 13:56:18 14051429
>>1404936
>делай прогрессии для подтягивания на одной
Что это и как?
Аноним 14/05/19 Втр 23:34:40 140539210
2ch.hk/fiz/res/1266751
Аноним 15/05/19 Срд 01:12:00 140543511
>>1404935
Ты считаешь, что делаешь подтягивания хорошо? Не льсти себе, зумерок.
Аноним 15/05/19 Срд 01:46:27 140544212
>>1405435
Подтягиваюсь без лишних движений, всё спокойно и плавно.
Если для тебя качественные подтягивания это что-то запредельное, скорей всего спорт это не твоё.
Аноним 15/05/19 Срд 02:27:08 140544513
>>1405442
Да тут одни рахиты немощные. Напишешь, что отжимаешься 20 раз, сразу в истерику впадают и пруфы требуют. Пидоры-анимешники, хули.
Аноним 15/05/19 Срд 04:59:10 140545814
>>1405442
20 отжиманий - вы и есть рахит.
Аноним 15/05/19 Срд 04:59:41 140545915
>>1405442
Делайте видео и кладите на YouTube
Аноним 15/05/19 Срд 07:14:57 140546916
>>1405435
Ты из тех, кто будет утверждать, что человек, сделавший 50 отжиманий, сидит на химии?
Аноним 15/05/19 Срд 20:56:32 140575917
>>1405469
Бля, я сейчас попробовал отжиматься, сделал 20 раз от силы. В детстве помню по 50 было легко делать, вообще за нагрузку не считал. Но смысл их до такого количества доводить? Лучше на брусья переходить.
Аноним 15/05/19 Срд 22:02:35 140578818
>>1405759
Ты их медленно делал - пару секунд опускаешься, зависаешь на секунду, и обратно 2 секунды? А то у меня был чувак в армий, который 50 раз отжимался, все тело и спина кривые, спуститься на половину и снова вверх на полной скорости, зато 50 раз, епта. 20 раз справильной техникой сделать, если до того не занимался - требует тренировок.
Аноним 16/05/19 Чтв 07:17:06 140585419
>>1405788
> Ты их медленно делал - пару секунд опускаешься, зависаешь на секунду, и обратно 2 секунды?

Это дрочево уже какое-то. Если упражнение требует от тебя таких вещей, то ты уже его перерос и надо как-то увеличивать нагрузку: переходит на брусья, использовать дополнительные веса. Нет, есть конечно петушки, у которых отжимания/подтягивания напоминают еблю кроликов -- это уже перебор в другую сторону. Упражнение надо выполнять с нормальной скоростью.

https://www.youtube.com/watch?v=ceT-vwjFrKI
Аноним 16/05/19 Чтв 08:24:46 140586020
>>1405759
В детстве вы не весили столько, сколько сейчас и не были таким жирным (а жир - это лишний вес) как сейчас
Но даже 20 по правилам - нормалек для человека, который не тренируется. Я раз 40 сделаю, наверное.
Смысла делать их в таком количестве нет, это верно. Лучше штангу жмите лежа.
Аноним 16/05/19 Чтв 14:10:23 140597921
>>1405854
>дрочево
>нормальной скоростью.
Нормальная скорость - это когда не быстро делаешь и зависаешь на одну секунду, чтобы по инерций не скакать. Если быстро делаешь, то выносливость и взрывная сила лучше становиться, но ты ведь у нас не боксер?
Аноним 18/05/19 Суб 16:26:32 140684622
ВЫ НОРМАЛЬНЫЕ???

УЖЕ ЕСТЬ ТАКОЙ ТРЕД!

2ch.hk/fiz/res/1266751.html
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов