Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
21 3 13

Трансформация тела Аноним 13/05/19 Пнд 22:14:48 14048941
5.jpg (206Кб, 1524x1786)
1524x1786
3.jpg (182Кб, 1522x1959)
1522x1959
1.jpg (151Кб, 1522x1959)
1522x1959
4.jpg (135Кб, 1393x1800)
1393x1800
Добрый вечер, уважаемый физач, я к вам с таким вопросом.
Реально ли вообще с моим телосложением приблизиться к телосложению пикрила (ниже прикреплю фотографии того, что примерно желаю)? Рост 176, вес 62, 18 лет. Раньше совсем немного занимался в зале, потом из-за экзаменов бросил, хочу вкатиться обратно, но уже подойти более ответственно. Назревает несколько вопросов:
1. Как питаться, можно есть всё или что-то запрещено/ограничено?
2. Сушиться сейчас или потом, как вообще избавляться от жира?
3. Как заниматься, делать базовые упражнения/сеты/делить тренировки по дням, нужно ли мне кардио?
4. Ну и вообще с учетом моего телосложения, возможно ли это?
FAQ читал, но хочется услышать более конкретные и индивидуальные ответы.

Буду рад любым советам и помощи, спасибо
Аноним 13/05/19 Пнд 22:15:42 14048962
7d669957bf5f562[...].jpg (71Кб, 564x705)
564x705
3750f01a22547ad[...].jpg (81Кб, 564x705)
564x705
13/05/19 Пнд 22:20:14 14048993
>>1404894 (OP)
На хуй пошёл.
Псина безмозглая.
Аноним 13/05/19 Пнд 22:22:47 14049024
Аноним 14/05/19 Втр 00:39:53 14049375
>>1404894 (OP)
Как достичь такого плоского живота?
Аноним 14/05/19 Втр 03:36:38 14049516
>>1404902
Да я тебя в очко оприходую
Аноним 14/05/19 Втр 09:34:42 14050157
1)Ешь все, кроме гавна типа сладкого, жареного, ну ты понял меня
2)Сушиться не надо и в будущем не придется если будешь следить за питанием
3)Я всю жизнь на сплите и мне заебись (пн- спина бицепс, ср-грудь трицепс, пн- ноги икры и плечи например), против фулбади ниче не имею, но мне кажется хуй ты накачаешься на фулбади. Насчет базы, 3 упражнения которые 100% должен делать это присед, подтягивания и жим гантелей на наклонной скамье, становую как по мне необязательно, т.к. она ноги жестко грузит, а на ноги уже есть присед. Но изоляцию также никто не отменял. Насчет кардио на твое усмотрение, но лишним не будет пару раз в неделю пробежаться. Количество сетов не считаю, в сете делаю 10 повторений. Тренируйся в кайф, пока не заебет.
4)4-5 лет тренировок и такое тело запросто
Аноним 14/05/19 Втр 16:28:13 14052058
>>1405015
спасибо, анон, большое
Аноним 14/05/19 Втр 18:40:07 14052529
>>1405015
Блять, 4-5 лет хуярить каждый день, ограничивать себя в еде, и это ради того, чтобы всё это исчезло, когда тренировки прекратятся? Пиздец, впервые зашел на эту доску, думал немного апнуться, но столько времени я на это тратить не готов.
Аноним 14/05/19 Втр 20:19:03 140528310
>>1405252
Тут собираются люди, для которых спорт это образ жизни, а не на 4-5 лет. За 4-5 лет можно достигнуть такой формы , но это не значит что дальше нужно забить хуй
Аноним 14/05/19 Втр 20:28:27 140528411
>>1405252
Братан, забей хуй на этих дурачкоов, фуллбади и норм питание и ты через год уже будешь таким и даже если прекратишь заниматься, ты в любом случае уже не будешь выглядеть так, как выглядел до зала, я тебе отвечаю, не слушай этих кретинов
Аноним 14/05/19 Втр 20:33:43 140528812
us5XNyxhs6I.jpg (851Кб, 1620x2160)
1620x2160
IMG201905142033[...].jpg (60Кб, 684x390)
684x390
>>1405284
Вот братишка я, 183 см на 71кг и это результ меньше, чем за полгода, главное сразу правильно начать делать
Аноним 14/05/19 Втр 20:35:35 140529013
>>1405288
И свое тело я тут форсил уже несколько раз, одна фотка даже есть в шапке одного треда, я все стараюсь донести что ничего сложного в кочке нет, но тут просто сборище дегенератов
Аноним 14/05/19 Втр 21:11:35 140530914
Аноним 15/05/19 Срд 05:54:57 140546315
>>1405288
А ничего что у разных людей разная генетика, разный подход должен быть. То что ты за полгода так "накачался" это твой личный результат, другой вообще может хуй да нихуя набрать, тем более на фулбади. Каким образом на фулбади можно тщательно проработать все мышцы, фулбади максимум для физкультурников, которым только тонус придать мышцам. Базару ноль, можно накачаться наверное на фулбади но это займет гораздо больше времени, да и видел ты проф. атлетов которые не на сплите?
За кретина бан сука
Аноним 15/05/19 Срд 06:39:25 140546616
>>1405288
Охуенно, вполне вдувабельно.
Аноним 16/05/19 Чтв 09:35:41 140588717
>>1404894 (OP)
Ты потянешь есть кило мяса в день + деньги на зал? Если нет, то глупо отвечать на твои вопросы.
Аноним 16/05/19 Чтв 13:07:33 140594718
>>1405887
Зачем кило мяса в день, долбоёб?
Аноним 16/05/19 Чтв 15:46:57 140601819
>>1404894 (OP)
Для начала пофикси начальную стадию грудного кифоз, а там и в этом во иди.
Аноним 21/05/19 Втр 23:49:27 140816220
>>1405947
Долбаеб твой отец и ты вместе с ним проблядь. Мышечную массу пидарас ты будешь из воздуха строить? Пашешь как как проклятый и жрешь как медведь. Если не ем кило мяса в день и 500 гр макарон сухого веса просто умираю
Аноним 22/05/19 Срд 03:50:39 140817221
>>1405015
>>1408162

парни поясните за сладкое и жареное.

моя ситуация такая, смотрите. говна в принципе особо не ем, но при этом щас тот же сахар есть почти везде.

вот например я люблю там крылышки с гречкой и фасолью заточить. запиваю допустим томатным соком.

хавчик так-то сам по себе отменный. куча белков и вкусно просто заебок. но в том же томатном соке есть сахар и соль. хуй щас найдёшь что без сахара, банально те же бобы или горох в консерве опять-таки тоже с сахаром.

или ещё такой пример. считаю что нужно хавать мёд и орехи. воще мёд и орехи это пища богов, но это отдельная тема. или например с утреца после завтрака могу захомячить банан+яблоко+горький шоколад+смородиновый сок. ну вроде не говно же правильно? но сахаров там тоже достаточно.

как итог что получается? всё насморку? даже такое жрать нельзя штоле? даже жареную рыбку под кисло-сладким сосусом тоже? или как? объясните неофиту.

мимо заглянул в тред

Аноним 23/05/19 Чтв 18:48:18 140886022
>>1408172
Зачем считать копейки? Если пашешь в зале и выедаешь норму белка в сутки жри что хочешь. Будешь на массе просто.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов