Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
7 1 6

Аноны помогите. В четверг иду в кокочалку первый Аноним 28/05/19 Втр 06:50:25 14107451
15572899620750.png (520Кб, 715x539)
715x539
Аноны помогите. В четверг иду в кокочалку первый раз. Что делать? Знаю, что сначала на беговой дорожке минут 10, потом размяться, а что потом? Какие делать упражнения, если я 173/90? С питанием по гайдам уже разобрался и сегодня схожу куплю продуктов. Я сыч так что делать жим мне как-то страшно, вдруг эта хуета меня придавит, а просить кого-то подержать офк небольшой вес мне страшно. Где почитать какие делать упражнения?
Аноним # OP 28/05/19 Втр 08:02:44 14107732
бамп
Аноним 28/05/19 Втр 11:22:56 14108763
>>1410745 (OP)
>беговой дорожке минут 10
Необязательная хуита, так как ты никакой, скорее всего просто устанешь и сразу пойдёшь домой. На жиме берёшь пустой гриф и пробуешь, никто над тобой смеяться не будет.
Rk 28/05/19 Втр 12:07:34 14108914
С тренером обязательно, он скажет и диету и методику подберёт под тебя. Если он сам конечно не дрищ с месяцом опыта работы. Незнаю, Do4y чекни))
Аноним 28/05/19 Втр 13:09:43 14109295
>>1410745 (OP)
Первый раз я взял три занятия с тренером, чтобы он показал мне что , да как всё устроено. Он мне показал основу, дальше я стал заниматься сам. Алсо, потом стал ходить с одногруппниками в кокочалку, те оче помогли, лучше чем тренер.
Это всё было 2 года назад. Тогда был 177/55 сейчас 179/67. Ходил нерегулярно и всего год, потом пошёл на бокс.
Так как ты хочешь сбросить, то тебе не нужны большие веса, а нужно больше повторов в подходе. На будущее - старайся не приседать с большими весами, иначе угробишь себе суставы.
Ах да, ни в коем случае не разгибай суставы полностью, особенно в ГАККе

>>1410876
С этим несогласен, беговая дорожка нужна для разогрева, просто беги не 10 минут а 5, и не в спринтерском темпе. Кстати, так как ты жиробас, то разминай хорошо колени перед этим.
Удачи.
Аноним 29/05/19 Срд 01:02:49 14111586
>>1410745 (OP)
не бегай а быстро ходи на дорожке!!
Аноним 29/05/19 Срд 01:07:36 14111617
>>1410745 (OP)
Тупое, ленивое хуйло! FAQ в вопрос-ответ треде для кого писали?
Аноним 29/05/19 Срд 07:33:47 14111928
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов