Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
8 2 8

Мамкины забиваторы сверху здесь ? Подскажите Аноним 01/06/19 Суб 14:32:33 14125051
334736.jpg.0.jpg (190Кб, 1200x800)
1200x800
Мамкины забиваторы сверху здесь ? Подскажите как составить нормальную программу для раскачки прыжка и не убить ноги.
Как бы 180 рост, допрыгиваю до кольца 3.05 (касаюсь пальцами) и всё, а хотелось бы по мощнее.
Знаю что нужно бустить спину, пресс и тд помимо ног, но хотелось бы увидеть пиздатые упражнения и желательно проверенные.
Аноним 02/06/19 Вск 00:11:05 14127532
Внезапный Бампецкий
Аноним 02/06/19 Вск 12:27:18 14128483
Аноним 03/06/19 Пнд 17:37:46 14133324
Ну в гугле полно же всяких прог от якобы каких-то там челиков из НБА. Смотрел?
Аноним 03/06/19 Пнд 22:47:35 14134225
>>1412505 (OP)
Увеличивай силу ног, обязательно ягодичные и икроножные. Жим ногами, чередуй по неделям - 30 секундный подход в отказ и околомаксимальный вес на 1-2 повторения, но без отказа. В первом случае подходов 5, один раз в неделю, во втором вплоть до 10 и 2-3 раза в неделю.
Аноним 08/06/19 Суб 01:21:35 14151916
Air Alert
Аноним 08/06/19 Суб 13:46:05 14153297
Канал Экшн на ютубе чекни
Аноним 10/06/19 Пнд 22:30:03 14161858
jump.jpg (50Кб, 564x798)
564x798
Аноним 11/06/19 Втр 13:32:05 14164599
>>1412505 (OP)
Карлан, это не твой спорт. Иди в футбол играй, а баскетбол оставь неграм.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов