Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
107 11 49

ТРЕНИРОВКА СВОБОДНОГО ЧЕЛОВЕКА ИЛИ КАК ДОЛЖЕН Аноним 17/08/19 Суб 20:03:35 14452621
VID201908171859[...].mp4 (7174Кб, 640x358, 00:01:13)
640x358
ТРЕНИРОВКА СВОБОДНОГО ЧЕЛОВЕКА ИЛИ КАК ДОЛЖЕН ТРЕНИРОВАТЬСЯ БЕЛЫЙ ЧЕЛОВЕК.
Сап, физач. Решил до вас донести свою мысль о том, что по-хорошему я и вы должны тренироваться дома или на улице, где вам удобно, кроме зала, сейчас обьясню почему. Вообще я за годы тренировок в зале дошел до понимания, что зал отнимает у меня кучу времени, но это терпимо, да это правда, но что вы же понимаете, что вы прикованы к залу, очень ограничены в своих желаниях и хотелках, потому что тебе сегодня в зал. А что если у вас появились деньги и вы решили жить за городом, тогда как тренироваться, ведь зала нет, а что если вы переехали в другой город? Покупать новый абонимент? А вы дохуя богатый? Целесообразно это? Вообщем малейшние перемены в жизни и в зал вы уже не можете ходить. Ну и самое главное - накачаться можно дома, имея турникобрусья, две гантели по 50 кг, все, просто подтягивайся и отжимайся с доп весом, делай выпады и твое тело гармонично и полно развито, при этом ты свободен, можешь тратить время как хочешь. Огромным минусом зала являются загребущие глаза. То есть когда вы приходите в зал, вы видите огромные веса, штангу, гантели, и вы берете эти веса, начинаете криво-косо делать упражнения, вы ловите моментально перетрен, можете забыть о росте мышц, ведь для того, чтобы понять тот факт, что вы должны делать на много повторений, тренироваться с посильным вам весом, должно пройти много времени, много опыта. Вообще в зал ходят химики ебаные, которым есть смысл ходить в зал. А так обычному натуралу бесполезно и не выгодно ходить в зал. Ну и как вы уже поняли, список моих упражнений состоит из подтягиваний, отжиманий на брусьях, все это с прогрессией нагрузки, ну и выпады, добавляю изоляцию на руки и плечи, всем доволен, перешел на такую систему два месяца назад. Знаете... Скажу вам, что это идеально, потренил раз в неделю каждое упражнение в 4-5 подходах и 12-16 повторениях, и весь день свободен, при том скажу еще, что сам процесс тренировки очень интересный и не утомляет меня эмоционально, ведь я могу включить музон, видос, могу хоть прыгать, хоть скакать, это просто волшебное чувство. Знаю, что тут есть пара тредов про домашний бб, но мой тред про философию жизни и бодибилдинга, как нас наебуют корпорации и прочее, как правильно тренироваться, не взирая на тонны пропоганды с ютуба и залитых метаном ебанатов, которые тебе советуют высрать штангу на 2-3 повтора и пойти домой. Я кста оп треда про калистенику, так что знаю, о чем пишу
Аноним 17/08/19 Суб 20:07:02 14452632
Бамп
Аноним 17/08/19 Суб 20:24:43 14452753
Лол блять, ты наверное жмешь меньше 150, приседаешь и тянешь меньше 200? Что за додики и унтеры заполонили физач... Ты сначала добейся тех силовых, которые есть хотя бы у обычного пауэрлифтера, а уже потом кукарекай тут, кто нужен, а кто нет. Пиздец, одни сопляки тут треды создают и пытаются научить чему-то сильных и имеющих достижения людей
Аноним 17/08/19 Суб 20:45:00 14452824
>>1445275
Двачую, для того, чтобы что-то кукарекать, нужно помирать под штангой, нужно выжимать максимум из себя каждую тренировку, делать силовые на уровне мс и мсмк по ПЛ или ТА, чтобы ваши слова имели вес. Нормальный, здоровый мужик должен выжимать 200, приседать 270+ и тянуть 300+ на изи. Иначе вы не лучше инфузории туфельки
Аноним 17/08/19 Суб 21:45:06 14453135
Бамп
Аноним 17/08/19 Суб 22:27:12 14453426
У меня в зале больше мотивации. Дома то за комп сядешь, то ещё какой хуйней займешься. А тут главное заставить себя одеться и прийти в зал (он прям в соседнем доме, ближе, чем до продуктового магазина, не переодеваюсь, только обувь сменная и куртку в холод наверх накидываю, душ тоже дома, ебал я в рот какой грибок в обшей душевой подцепить или быть выебанным за уроненное мыло).
Так вот, в зал придешь и действительно смотришь на других и стараешься ебошить. Пахать. Чтобы не стыдно было за свои веса, лень, внешний вид и т.д. А дома - ат, что-то сегодня заебался, вот, ужин приготовить надо, ой поздно уже, завтра потреню нормально и т.д.
Да, я ленивое хуйло. А некоторым вообще тренер и группа нужны, чтобы заставлял и ебал за пропуски занятий.

И да, кочалка даёт более быстрый эффект. Пару месяцев штанги и новичок сразу видит в зеркале результат было/стало. Это мотивирует. А отжимания и прочая физкультура такого эффекта не дают.
Аноним 17/08/19 Суб 23:05:23 14453667
15494624456480.jpg (91Кб, 960x636)
960x636
>>1445275
>Лол блять, ты наверное жмешь меньше 150, приседаешь и тянешь меньше 200? Что за додики и унтеры заполонили физач... Ты сначала добейся тех силовых, которые есть хотя бы у обычного пауэрлифтера, а уже потом кукарекай тут, кто нужен, а кто нет. Пиздец, одни сопляки тут треды создают и пытаются научить чему-то сильных и имеющих достижения людей
Аноним 17/08/19 Суб 23:14:57 14453698
>>1445366
А вот и дрыщ порвался
Аноним # OP 17/08/19 Суб 23:19:47 14453729
>>1445342
Тебе нахуй не нужен бб, если ты прям через силу идешь. Лучше посиди за компом, ты это по твоей истории любишь, в отличии от зала. Да и про штангу неправда. Ведь ты же будешь брать в 2 раза больше своих возможностей, а это ничего не нарастатит
Аноним 17/08/19 Суб 23:25:43 144537410
>>1445369
Свинолифтер-пидоран, певком уже заправился?
Аноним 17/08/19 Суб 23:28:57 144537611
>>1445372
Кочкапараша вообще нормальным людям не усралась. Это для карланов и молодящихся старых пидорах с мусорными генами.
Аноним 17/08/19 Суб 23:34:11 144537812
>>1445372
Это ты спустя годы понимаешь, что результат околонулевой. А новичок, попав впервыи в зал действительно испытывает вауэффект, когда сжимает кулак и у него надувается бицуха. Ты просто забыл уже, каково оно.
Аноним 17/08/19 Суб 23:44:47 144538213
>>1445374
Я блять жму, тяну и приседаю больше чем в три раза. Ты, наверное, штангу тяжелее 60 кг ни разу не жал
Аноним 17/08/19 Суб 23:55:34 144538814
>>1445382
А зачем мне это в принципе, тягловая скотинка?
Аноним 17/08/19 Суб 23:57:23 144538915
>>1445376
Да-да, жиродрыщ, ты что нибудь тяжелее своего хуя держал?
Аноним 17/08/19 Суб 23:57:55 144539016
>>1445262 (OP)
Снимите видео как этим заниматься и люди потянутся
Аноним 18/08/19 Вск 00:03:16 144539317
>>1445388
Затем, чтобы лохом костлявым не быть, уеба
Аноним 18/08/19 Вск 00:21:56 144539718
Аноним # OP 18/08/19 Вск 00:40:13 144540219
Аноним 18/08/19 Вск 08:55:04 144545820
>>1445389
Твою мамку например, когда пёр её в срачельник)
Аноним 18/08/19 Вск 09:27:51 144546621
>>1445282
Камрад, успокойся.
220-150-220 ето норматива любительского дивизиона по лифту весовая 110 кандидат в мастера спорта. Какой мс-мсмк? МСМК ето тяга у девушек 210+ в весовой 60. Вот ето уровень МСМК, а мужику тянуть 200+ ничего особенного.

https://www.youtube.com/watch?v=6Ch_KYBFCbg
Вот тебе девичье МСМК присед 200 в 63ей категории.
Аноним 18/08/19 Вск 09:30:20 144546722
>>1445397
Для чего еффективная-то?
Товарищ на видео-типичный дрыщ.
Аноним 18/08/19 Вск 09:36:37 144547023
Аноним 18/08/19 Вск 09:42:16 144547124
Аноним 18/08/19 Вск 09:45:01 144547425
Аноним 18/08/19 Вск 10:26:22 144548126
>>1445466
>Камрад
Пиздец, повеяло типичным кочалочным пидораном, который после треньки сидит на канальчике петучкова.

>ето
Ещё и хохол. Одноклетка-комбо, пиздец просто.
Аноним 18/08/19 Вск 10:43:08 144548227
>>1445262 (OP)
>вы решили жить за городом, тогда как тренироваться, ведь зала нет, а что если вы переехали в другой город
>Вообщем малейшние перемены в жизни и в зал вы уже не можете ходить
Хуя у тебя малейшие перемены конечно, ты кочевник что ли блять?
Аноним 18/08/19 Вск 11:06:17 144548728
>>1445471
Пиздец он приседает конечно в стиле "сесть на унитаз". В ИПФ такое бы не засчитали. Так то красава конечно, но еслиб приседал жопой в пол цены бы ему не было.
Аноним 18/08/19 Вск 12:03:18 144550029
>>1445481
Я хуй знает кто такой петучков, а кнопка йе у меня на клавиатуре умерла. По сути скажешь что-нибудь или как обычно, пук?
Аноним 18/08/19 Вск 12:03:53 144550130
>>1445474
Да вроде без проблем.
И жив и выступает.
Аноним 18/08/19 Вск 12:07:59 144550231
>>1445466
Расскажи мне как тренируются натуралы в ПЛ, чтобы все это делать, такие силовые? Какие принципы ты используешь. Тоже хочу вкатиться в ПЛ, но не знаю как
Аноним 18/08/19 Вск 12:24:15 144550832
>>1445500
Что, уёбушек, даже на новую клаву нет денех?
Аноним 18/08/19 Вск 21:21:15 144568333
Фотку тела с супом в тред запости, потом рассказывай про то как надо тренироваться тем, кто захочет форму как у тебя.
Аноним 18/08/19 Вск 21:55:45 144570134
>>1445262 (OP)
Какого треда про калистенику?
18/08/19 Вск 22:45:44 144572635
kurica-na-butyl[...].jpg (118Кб, 798x534)
798x534
>>1445683
>Фотку тела с супом в тред запости, потом рассказывай про то как надо тренироваться тем, кто захочет форму как у тебя.
Аноним 19/08/19 Пнд 14:34:24 144599336
>>1445262 (OP)
>вы прикованы к залу, очень ограничены в своих желаниях и хотелках, потому что тебе сегодня в зал
Абсолютная чушь.
Если захочешь - найдёшь время абсолютно на всё, на готовку, тренировку, чтение книги, просмотр аниме и всё остальное.
>А что если у вас появились деньги и вы решили жить за городом, тогда как тренироваться, ведь зала нет
Ну так купи себе домой оборудования, пусть даже 50к отдашь, для тебя же деньги не проблема?
>Покупать новый абонимент? А вы дохуя богатый?
Годовой абонемент по акции в нормальный зал купить можно за копейки, скидки почти всегда и здесь и там.
>Вообщем малейшние перемены в жизни и в зал вы уже не можете ходить
Лишь бы найти оправдание не ходить.
>накачаться можно дома, имея турникобрусья, две гантели по 50 кг, все, просто подтягивайся и отжимайся с доп весом, делай выпады и твое тело гармонично и полно развито
Правда, вот только грамотно прогрессировать с собственным весом гораздо сложнее, чем накидывать по 2.5кг каждую тренировку. Да и накачаться ты едва сможешь, максимум напампиться для фото под фильтром в инстаграмчик.
>при этом ты свободен, можешь тратить время как хочешь
Я и с залом абсолютно свободен. Не суди по себе остальных.
>Огромным минусом зала являются загребущие глаза. То есть когда вы приходите в зал, вы видите огромные веса, штангу, гантели, и вы берете эти веса, начинаете криво-косо делать упражнения, вы ловите моментально перетрен, можете забыть о росте мышц, ведь для того, чтобы понять тот факт, что вы должны делать на много повторений, тренироваться с посильным вам весом, должно пройти много времени, много опыта.
Это исключительно проблема таких додиков как ты.
Нормальный человек понимает, что работа над своим телом это марафон, а не спринт, и не лезет на непосильные для него веса, стабильно и незначительно повышая эти самые веса из тренировки в тренировку.
>Вообще в зал ходят химики ебаные
Ещё одно оправдание.
>всем доволен, перешел на такую систему два месяца назад.
Ну покажи тогда, каких результатов ты достиг, раз уж развёл тут сопли.
>сам процесс тренировки очень интересный и не утомляет меня эмоционально, ведь я могу включить музон, видос, могу хоть прыгать, хоть скакать
Это всё можно сделать и на тренировке. Бери смартфон с наушниками и хоть порно с разноцветными конями смотри, всем похуй. Ну или придумай очередное оправдание, что тебе нужны колонки, наушники НЕ ТО.
>мой тред про философию жизни и бодибилдинга, как нас наебуют корпорации и прочее, как правильно тренироваться, не взирая на тонны пропоганды с ютуба
Когда планируешь начать продажу методик?
>залитых метаном ебанатов, которые тебе советуют высрать штангу на 2-3 повтора и пойти домой
Каждый занимается так, как он хочет, лишь бы не мешал остальным и не портил оборудование.
На 2-3 или на 50-100 повторений, с метаном или без.
Не тебе судить свиней в зале и дрыщей на турниках, ебанат хуеголовый.
Но фото своих результатов всё же предоставь, посмотрим, чего ты там добился.
Аноним 19/08/19 Пнд 14:39:08 144599437
15657834427460.jpg (24Кб, 512x512)
512x512
>>1445487
>ваш присед не присед
>нужна приседать как я приседаю
>ЯСКОЗАЛ
Аноним 19/08/19 Пнд 15:00:26 144600738
>>1445487
Нормально он приседает, параллель пробивает минимально, чего уже достаточно для зачета.

А судейство в ИПФ это жопа, один из самых больших минусов федерации.
Аноним 19/08/19 Пнд 15:44:13 144602839
Секрет Полишинеля... Но ОП всё равно троль, лжец и девственник.

Нет особой разницы какими способами давать нагрузку мышцам, но умные люди придумали для этого разнообразные тренажеры, которыми банально удобно пользоваться. Зачем колхозить какие-то жилеты с утяжелителями, складировать всё это дома, когда в соседнем к дому зале есть всё необходимое от скамьи со штангой до всякого рода станков!?

Ну, дома банально лень заниматься...
Аноним 19/08/19 Пнд 15:53:37 144603340
>>1445393
Смотри что бы сердечко не ебнуло
Аноним 19/08/19 Пнд 16:07:48 144604241
>>1446028
Заебись, наверное, когда рядом с домом качалка. У меня, допустим, в шаговой доступности от дома залов нет.
Аноним 19/08/19 Пнд 16:31:01 144605242
>>1446042
>Заебись, наверное, когда рядом с домом качалка. У меня, допустим, в шаговой доступности от дома залов нет.

В таком случае, я бы в первую очередь думал как выбраться из таких пердей куда до сих пор фитнес-залы не завезли.

Думал, их сейчас на каждом углу с пяток. В 400 м от моего дома среднего размера фитнес-клуб, в 700 м большой, в 1 км какой-то советский спорт-комплекс, ещё в 1,5 км понтовый World class. Наверно, ещё 2-3 каких-нибудь качалки можно найти при окрестных школах и ПТУ...


Аноним 19/08/19 Пнд 17:02:46 144606143
>>1445262 (OP)
Раньше тоже так думал и занимался дома год .Были гантели по 25кг, турник брусья. ДУмал нахуй мне этот за лнужен. Но походя пару раз я понял что дома совесм другое. И щас я хз как перекатываться обратно из зала в дом. Так как тяну 180, приседаю 120 при своём весе 70кг. Дома я это никак не реализую. если не жить на 1 этаже или в своем доме. хотя за полтора года что я плачу за зал можно было бы неплохой мини зал собрать
Аноним 19/08/19 Пнд 17:16:00 144606744
>>1446028
>Ну, дома банально лень заниматься...
А до кочал очки не лень блять идти, да ещё и пердеть там под штангочкой, нюхая кишечные газы пидорах вокруг.
Аноним 19/08/19 Пнд 17:22:14 144607345
>>1446061
>хотя за полтора года что я плачу за зал

Сколько? Сейчас адекватный фитнес стоит 20к/год. Ну, пусть ты ходишь не просто в какую-нибудь кокочалку типа Зебры, а в нечто кошерное и инстогрмано ориентированное за 50к/год. Итого: 75к за 1,5 года.

Маленькая штанга и набор блинов (100-120 кг) - 20-25к
Стойки для штанги - 12-15к
Скамья с регулируемым наклоном - 12-15к
Гантели наборные под уже купленые со штангой блины - 5 к
Турник-брусья - 3 к

Итого: от 50к. Я не посчитал стоимость доставки и погрузки-разгрузки этой хуйни (10-15к), напольного покрытия и ремонта после установки. Ну, ещё предполагается, что у тебя есть лишние 12-15 кв.м. площади под это...
Аноним 19/08/19 Пнд 17:27:00 144607646
Аноним 19/08/19 Пнд 17:28:48 144607747
>>1446073
Чего, блядь? Это у вас в ДС такие ебанутые цены? И нахуй тебе штанги-хуянги какие. Штанга стоить будет с набором на 50 кг 100 максимум. Турник в районе 50. Докупи блинов и ебошь.
Аноним 19/08/19 Пнд 17:49:14 144608948
>>1446073
Орирую, когда пидор-палочник себе накупает столько ненужной хуиты домой. Пидрила ебаная, купи пару гантелек, тебе на всю жизнь хватит.
Аноним 19/08/19 Пнд 18:46:52 144610049
>>1446077
>Это у вас в ДС такие ебанутые цены?

Это такие цены по всей России, добро пожаловать в реальность. 25к - это цена маленькой штанги,олимпийский гриф (стандарт всех качалок) с набором блинов будет стоить порядка 50к. Можешь загуглить сайт MB Barbell, например.

>>1446077
> И нахуй тебе штанги-хуянги какие
Нахуй вообще фитнес?

>>1446077
>Штанга стоить будет с набором на 50 кг
Ага, особенно с учётом, что любой здоровый мужчина приседает со штангой от 100кг...

>>1446089
>Орирую
Брысь отсюда, быдло.
Аноним 19/08/19 Пнд 18:57:04 144610250
al-pacino-marlo[...].jpg (381Кб, 1024x681)
1024x681
>>1446100
>любой здоровый мужчина приседает со штангой от 100кг
Хуёво наверное быть одноклеткой-свинолифтером, пытающейся всё натянуть на свой манямирок.
Аноним 19/08/19 Пнд 19:14:50 144611751
>>1446100
Я не из Рашки-парашки, на Онлайнере у меня другие цены. И я писал про стоимость зала. Ближайший зал стоит 50 рублей в месяц без бассейна, за год - 300 долларов.
Фитнес? Нахуй не нужен, это растяжки для баб.
Набор на 50 кг - база. Дальше ты докупаешь. К тому же, тебя жиролифтеры окружают, видимо, ты намного старее или на заводе работаешь меня.
Аноним 19/08/19 Пнд 19:36:25 144612852
>>1446073
Анон >>1446061
Купить на авито турник брусья у васяна которого стоит как вешалка. Купить скамью, разборные гантели на 50кг которых хватит на всю жизнь. ремень ,цепь для отягощений на турнике. Этого хватить за глаза, а если и не хватит потом можно докупить стояку и штангу+- 40кг блинов. Так-как есть ещё блины от гантелей. Да гантелей блять за глаза хватит. я щас на наклоной жму гантели 32кг на 8-10 раз. Всё можно купить на авито
Аноним 19/08/19 Пнд 19:43:45 144613153
>>1445508
Присед жопой в пол хорош на тренировках, но не на соревнованиях, тем более с бинтами.
Аноним 19/08/19 Пнд 19:49:10 144613454
Аноним 19/08/19 Пнд 19:50:02 144613555
>>1446102
Свинолифтеры от 100 жмут, а не приседают, дурачек :)
Аноним 19/08/19 Пнд 20:51:05 144614956
Аноним 20/08/19 Втр 09:06:39 144626557
>>1446134
>Один гриф 12 тысяч
Блины не посчитал.

>>1446149
>Вот тебе целых 3 за 15к. А полазить, можно вообще по цене металлолома собрать

Не все живут в гараже, чтобы хранить старые, поржавевшие грифы. Идея установить тренажеры в типовой квартире, сама по себе, не очень, а уж собрать для этого металлолом с Авито и вовсе попахивает какой-то маргинальщиной.

>>1446135
>Свинолифтеры от 100 жмут, а не приседают, дурачек :)
Свинолифтеры? Это я так понимаю в/к от 110 кг? Так они уровне разряда КМС уже от 170 кг жмут, тренировочные веса тоже больше 100 кг будут.
Аноним 20/08/19 Втр 17:14:42 144650658
>>1445262 (OP)
Откуда видос и озвучка? Годно сделоли.
Аноним 21/08/19 Срд 21:51:05 144712259
На всякий случай напомню, что обрезиненные блины в квартире воняют как ебучие покрышки, а цельночугуниевые - противно звенят и царапают все подряд. Берите блины в пластике.
Аноним 22/08/19 Чтв 08:44:45 144721060
нахуй ваще приседать дома, вы че ебланы? держите в тонусе ноги и всё будет ок (185/80, 9% жира)
Аноним 22/08/19 Чтв 08:48:06 144721161
>>1447122
У меня Барбелл вонял первый год. Подводные камни металлических в осколках металла, летящего в глаза от столкновения гантелей.
Аноним 22/08/19 Чтв 19:45:43 144746162
>>1447211

У меня на даче дешманский чугунный декатлон, но я не занимаюсь гантелями, поэтому такие лютые побочки не замечал. Надо значит в очках плавательных заниматься лол
Аноним 26/08/19 Пнд 15:54:59 144911763
В рот я ебал ваши залы. Выхожу сегодня на разы по жиму лежа. Тут подходит какой-то подпездыш, иминующий себя тренером. Начинает пиздеть, что это я неправильно тренируюсь. Я его послал нахуй, ибо блять не хватало, чтобы левый хуй меня учил. Перехожу на турнико-брусья с доп весом дома.
Аноним 26/08/19 Пнд 16:01:26 144911864
>>1449117
Так он обезопасить себя хотел.
А то вдруг ты бы перешёл за свои 40кг разовых, а техника всё такая же кривая осталась бы?
Потом сломал бы свои ручки-веточки, а тренеру пиздюлей бы влетело, за то, что не доглядел за очередным долбоёбом.
Но идея годная. Хотя бы раз 10 на брусьях отожмись, не обосравшись, тогда можно будет и в зал вернуться.
Удачи.
Аноним 26/08/19 Пнд 16:11:29 144912265
>>1449118
Не проецируй на других
Аноним 27/08/19 Втр 09:42:20 144939466
>>1447122
>На всякий случай напомню, что обрезиненные блины в квартире воняют как ебучие покрышки, а цельночугуниевые - противно звенят и царапают все подряд. Берите блины в пластике.
Ебать вы пизданутые на всю голову всякой хуйнёй квартиру захламлять.
Аноним 27/08/19 Втр 12:24:01 144948867
>>1445262 (OP)
Вообще двачую, но мне нравится ходить в зал из-за атмосферы, когда приходишь, и как-то сразу включается рабочий настрой - легче тренироваться - дома сложнее так мобилизоваться. И тян. Я сам на воздержании, но всё равно приятно посмотреть на подтянутые задницы.

Я лично пришёл к тому, что лучше тренировать всё тело каждый день, но естественно с небольшим объёмом - лучше только по одному подходу. Когда тренируешь мышцу раз в неделю, например, поприседал 5 подходов, то потом всю неделю охуеваешь от боли, усталость какая-то и пр., а когда тренируешься каждый день, но понемногу, то всегда находишься в одинаковом рабочем состоянии - нет таких сильных просадок, американских горок в энергичности и пр.

На ноги ещё можно делать румынскую становую на одной ноге. Поначалу может быть тяжело делать даже без веса, но потом начнёт получаться.
Аноним 27/08/19 Втр 12:39:03 144951068
>>1446073
Для дома достаточно двух разборных гантелей по килограмм 40-50, скамьи, лучше с регулируемым наклоном и турника. Брусья не нужны - раскаченный низ груди плохо смотрится. Обычным людям лучше делать только наклонный жим. К штанге нужна рама с ограничителями, чтобы не задавило - это всё дорого и занимает много места.
Аноним 28/08/19 Срд 20:41:33 145035269
>Вообщем малейшние перемены в жизни и в зал вы уже не можете ходить. Ну и самое главное - накачаться можно дома, имея турникобрусья, две гантели по 50 кг, все, просто подтягивайся и отжимайся с доп весом, делай выпады и твое тело гармонично и полно развито, при этом ты свободен, можешь тратить время как хочешь.
Полностью согласен /bратишка
Пару раз пытался ходить в зал - это пиздец. Пока соберешься , оденешься блядь , обуешься , разденешься , переоденешься , потом после зала душ , одеваться , пиздовать домой.
Каким сверхразумом надо быть чтобы так себа насиловать? На верх тела: отжимания/брусья , подтягивания
низ тела: выпады , бег , приседания
можно еще пресс и шею покачать
Если вы не хотите становиться стероидным фриком , но хотите приобрести телу уровня "пляжный задира" это все что вам надо. ВСЕ. ОФК к вышеописанному добавляется мостик и другие упражнения на мышцы спины если у вас кривая осанка.
Итог: вешайте турнико-брусья дома и будет вам счастье
Аноним 29/08/19 Чтв 01:05:18 145044570
>>1450352
Есть у меня знакомый, который все выебывается, что он приседает средний вес, ну я спросил у него сколько он подтягивается, отжимается. Так он показал видос, где он тупо подпригивает до перекладины и называет это подтягиваниями... Пиздец, товарищи. Это я все к тому, что в зале только химики там весами воротят, а вот натуралы хуету творят, не растут как следствие. Так вед таким ребятам плетут о том, что нужно делать кучу упражнений, огромный вес в придачу. Хуета вообщем
Аноним 29/08/19 Чтв 16:54:53 145064371
>>1450445
Рэально , норм натуральному пасану в зале делать нечего. Я еще забыл сказать про позднюю весну и лето , когда можно заниматься на улице! Пришел в парк - побегал , дальше на площадку , можно футболку снять и воркаутить в одних шортиках. И качаешься , и загараешь , и кайфуешью Короче без рофлов , все натуралы ходящие в залы это либо новички, либо сказочные долбаёбы. Столько есть снарядов: гири , гантели , резина. Собственный вес в конце концов. Но ключевую роль играет частота тренировок. Постоянство тренировок и их количество (с правильным восстановлением , естественно) это единственный путь для чела без фарм поддержки.
Аноним 31/08/19 Суб 17:01:39 145150172
>>1450643
двачну. Регулярные ненапряжные треньки круглый год на турничках круглый год и здоровый образ жизни дадут больше, чем зажоры с бухлом и разрывание жопы в качалке исключительно в зимние месяцы.
Аноним 06/09/19 Птн 12:59:14 145402673
>2019
>Кто-то до сих пор верит в мантры любителей жердочек

Оп, ты поди ещё и Маваши слушаешь?
Аноним 06/09/19 Птн 13:04:18 145403074
>>1454026
Знаю лишь то, что он в 12-13 году был популярным мемом. А так что не так в моей мысли? Прогрессия то есть, ты может думаешь, что на турниках прогрессировать нельзя, но я тебя огорчу, можно и очень круто, если веса вешать.
Аноним 06/09/19 Птн 19:33:45 145414575
>>1454030
>74 поста
>ни одного фото прогресса
ок
Аноним 06/09/19 Птн 21:18:30 145416976
>>1454030

>Чтобы создать адекватную нагрузку на отдельные мышечные грцппы, нужно изьебываться на турничке как цирковому атлету
>Прогрессия

Ты шутишь?
Аноним 06/09/19 Птн 21:26:32 145417577
>>1450643
>Рэально , норм натуральному пасану в зале делать нечего. Я еще забыл сказать про позднюю весну и лето , когда можно заниматься на улице! Пришел в парк - побегал , дальше на площадку , можно футболку снять и воркаутить в одних шортиках. И качаешься , и загараешь , и кайфуешью Короче без рофлов
Чтобы смешить местное быдло и подпивасов? Да нахуй надо. Я лучше спокойно на тредмиле позанимаюсь. Или элипсоиде.

>Короче без рофлов , все натуралы ходящие в залы это либо новички, либо сказочные долбаёбы

Надо пацанам в зале сказать. У них бизнеса с оборотом в сотни миллионов и личные водители у некоторых. Наверное, или не натуралы или долбоебы.
>Столько есть снарядов: гири , гантели , резина. Собственный вес в конце концов.
Таскать с собой гири? Да ну нахуй.

>Постоянство тренировок и их количество (с правильным восстановлением , естественно) это единственный путь для чела без фарм поддержки.

А что, раз в зале занимаешься, надо обязательно стероиды ебашить?
Аноним 06/09/19 Птн 21:36:22 145417778
>>1454169
Просто ебаный цирк сука. Какие нахуй дрыгания я писал? Ебанат. Я писал про доп. вес, который ты вешаешь на себя и с ним прогрессируешь. Ебать, просто выйди в окно, слушать ебаный бред, на это адско тупой доске уже невозможно
Аноним 06/09/19 Птн 21:40:33 145417879
>>1454177
Расскажи мне, как бицепс бедра на турничке раскачать.

И только кукарекни, что нинужно - важную роль играет в стабилизации коленного сустава.
Аноним 06/09/19 Птн 21:42:42 145417980
>>1446102
А с чего ты взял, что мужчины на твоём пике не усираются в зале, готовясь к новой роли?
Аноним 06/09/19 Птн 21:42:43 145418081
>>1454178
Гиперэкстензия с тяжелыми гантелями? Нет, тебе это наверняка не подойдет
Аноним 06/09/19 Птн 22:03:02 145418482
>>1454180

А вот в зале вариант на тренажере подойдёт всем. И жиранвм за полтора центнера в том числе.
Аноним 07/09/19 Суб 11:09:47 145431283
>>1454184
Я уже в оп посте писал, почему это невыгодно
Аноним 07/09/19 Суб 15:28:08 145445184
>>1454312

Раз ты сказал, значит невыгодно? Ну вообще охуеть.
Вот только у жирана в зале результат будет однозначно, в отличие от твоей жердочки, на которую он хуй залезет, пока не снизит массу тела. Если вообще снизит.
Аноним 08/09/19 Вск 20:58:08 145512385
Эй, долбаебы. А оп то прав. Я сам являюсь преверженцем свободного и критического мышления, так вот зал как часть и образ жизни - проебывает по всем параметрам. Начнем с того, что зал - есть коммерческий проект, созданный лишь для прибыли, очевидно, но в этом нет ничего плохого с точки зрения теории заговоров, но в этом так же нет ничего хорошего, тренера будут всячески ставить вам палки в колеса. Самое главное ведь - прогресс. А в зале ведь АС никто не растет, не надо пиздеть, что вы там внатураху на Олимпии Зейна выебали. Почему так? Элементарно, в зале у нас есть огромная ответственность за наш прогресс, по-этому мы стараемся и бежим в зал как можно чаще, как можно интенсивнее тренимся, кладем хуй на восстановление. И в такой ситуации нет прогресса. Очень большой вклад в отсутствие прогресса вносит ваш просмотр мотивашек от всяких СиТи и прочего говна. Но когда мы занимаемся дома, то это нас не обременяет и мы можем спокойно отдыхать и прогрессировать. Так же все думают, что смогут стать такими, как челики из инсты уровня менс физик. Ага. Хуй там. Намного больше шансов у тех, кто дома ебашит подтягивания и отжимания с весом и на низ выпады, причину описал выше. Да и самая главная причина тому - АС, чтобы быть как с картинки, нужно хуячить пропика 1 г в неделю минимум. Лично сам отходил 3 года в зал, когда вернулся в домашние тренировки, то прогресс пошел отлично. Впринципе уже все проблемы расписал оп. Так что если подитожить, то получается, что бессмысленно и даже вредно ходить в зал для вашего прогресса, ведь вы будете слушать пропаганду с ютуба, убиваться в зале, забивать на восстановление, даже если не будешь, то все равно дома удобно, свобода, атмосфера, тебя ничто не обременяет, ты восстановился и дальше продолжаешь тренироваться. А вообще есть у меня два примера того, почему за зал топять ущербы. Это два моих коллеги по работе. Один уебан топит за зал, потому что там ему удобно на тренажерах жопу припарковать и страдать хуйней, выглядет он как заплывшее говно, как чел, который в зал ни разу не ходил, встретив его на улице вы вероятно спутаете его с приверженцем сидячего образа жизни. Второй такой же, только карлан и дестрофик, но упорно утверждает, что в зале есть свободные веса, и он с ними хуячит до 7 пота, и считает это правильным путем. Так что все, кто топят в этом треде за зал являются такими же унтерами, как и мои коллеги
Аноним 09/09/19 Пнд 00:30:34 145523286
>>1455123
>тренера будут всячески ставить вам палки в колеса
Всем вообще похуй, лишь бы другим не мешал и оборудование не ломал.
>бежим в зал как можно чаще, как можно интенсивнее тренимся, кладем хуй на восстановление
>все думают, что смогут стать такими, как челики из инсты уровня менс физик
По себе всех судишь, додик?
>Лично сам отходил 3 года в зал, когда вернулся в домашние тренировки, то прогресс пошел отлично.
Без фото прогресса - обычный пук.
>то все равно дома удобно, свобода, атмосфера, тебя ничто не обременяет
Обременяет отсутствие нормального оборудования и необходимость его приобретения для достижения хоть каких-нибудь результатов.
>кто топят в этом треде за зал являются такими же унтерами, как и мои коллеги
Жаль вот только, что твоего фото мы никогда не увидим, а значит все твои слова не больше чем пердеж в лужу.
Хе-хе.
Не более.
Аноним 10/09/19 Втр 05:32:25 145596787
>>1455123
Эй, долбоёбы. А оп-то не прав. Я сам являюсь приверженцем свободного и критического мышления, так вот кривляния дома и на спортивной площадке как часть и образ жизни - проёбывает по всем параметрам. Начнем с того, что домашние занятия - есть бесперспективный проект, созданный лишь для создания видимости занятий, очевидно, но в этом нет ничего плохого с точки зрения теории заговоров, но в этом так же нет ничего хорошего, собственный идиотизм будет всячески ставить вам палки в колеса. Самое главное ведь - прогресс. А от качания бутылками с водой дома никто не растет, не надо пиздеть, что вы там внатураху на Олимпии Зейна выебали после таких тренировок. Почему так? Элементарно, дома у нас отсутствует ответственность за наш прогресс, по-этому мы ленимся и кладём хуй на тренировки как можно чаще, как можно интенсивнее, кладем хуй на увеличение нагрузки. И в такой ситуации нет прогресса. Очень большой вклад в отсутствие прогресса вносит ваш просмотр мотивашек от всяких турникменчиков и прочего говна. Но когда мы занимаемся в зале, то это нас не обременяет и мы можем спокойно заниматься и прогрессировать. Так же все думают, что смогут стать такими, как челики из инсты уровня менс физик. Ага. Хуй там. Намного больше шансов у тех, кто в зале ебашит нормально, причину описал выше. Да и самая главная причина тому - разъебайство, чтобы быть как с картинки, нужно иметь две извилины минимум. Лично сам отходил 3 года на турнички, когда вернулся в зпл, то прогресс пошел отлично. В принципе уже обоссан оп. Так что если подытожить, то получается, что бессмысленно и даже вредно пытаться заниматься не в зале для вашего прогресса, ведь вы будете слушать пропаганду с ютуба, валяться на диване, забивать на тренировки, даже если не будешь, то все равно в зале удобно, свобода, атмосфера, тебя ничто не обременяет, ты восстановился и дальше продолжаешь тренироваться. А вообще есть у меня два примера того, почему за турнички топять ущербы. Это два моих коллеги по работе. Один уебан топит за домашние тренировки, потому что там ему удобно на диване жопу припарковать и страдать хуйней, выглядет он как заплывшее говно, как чел, который в зал ни разу не ходил, встретив его на улице вы вероятно спутаете его с приверженцем сидячего образа жизни. Второй такой же, только карлан и дистрофик, но упорно утверждает на двачах, что хуячит до 7 пота, и имеет отличный прогресс, без пруфов. Так что все, кто топят в этом треде за какую-то хуйню вместо зала, являются такими же унтерами, как и мои коллеги
Аноним 10/09/19 Втр 20:05:19 145635488
15671835314550.png (441Кб, 453x604)
453x604
>>1455967
То ли дело нюхать кишечные газы пельменных пидаранов в зале.
Аноним 10/09/19 Втр 20:17:20 145636489
NmzDVIb.jpg (74Кб, 1920x1080)
1920x1080
>>1456354
Только ради этого хожу.
Аноним 10/09/19 Втр 20:48:44 145638990
>>1445262 (OP)
Что бы так кукарекать, нужны пруфы крутой формой. А так это высер петушка-подснежника, который ищет себе оправданий чтобы не тренить.
Пиздуй в зал ебашить.
Аноним 10/09/19 Втр 20:54:03 145639491
>>1456389
А ты может сам пруфанёшь чего в зале натренил?
Аноним 10/09/19 Втр 20:55:16 145639792
15675902767840.jpg (436Кб, 1260x1680)
1260x1680
>>1456389
>А так это высер петушка-подснежника, который ищет себе оправданий чтобы не тренить.
>Пиздуй в зал ебашить.
Аноним 10/09/19 Втр 21:27:24 145642293
>>1456354
Да он долбаеб, ему сколько не обьясняй, что можно купить гантели и прогрессировать с ними дома, он не поймет, да и еще по-любому свиноматка лифтерская, у которой на стене в рамочке висит схема жима лежа. Он же не понимает, что тренировки на увеличение массы мышц не смысл жизни, а лишь инструмент для достижения хотелки в виде мышц
Аноним 11/09/19 Срд 13:54:12 145683094
>>1456354
Сними фуражку, атаман...В зенки тебе нассу...
Аноним 11/09/19 Срд 16:42:42 145696695
>>1456830
>Сними фуражку, атаман...
Повеяло типичной дегенеративной свиноматкой-лифтёром лет 40-ка из зальчика.
Аноним 11/09/19 Срд 17:18:15 145702296
15601010528230.jpg (60Кб, 490x490)
490x490
>>1445262 (OP)
Но но но!!! Ещё скажи, что айфоны не нужны!!!
Аноним 11/09/19 Срд 18:35:17 145708297
>>1445262 (OP)
А теперь представь, что белые люди занимаются не для того чтобы накачаться и кому-то нравиться, а только потому, что им нравится проводить время в зале и в кругу людей.
Аноним 12/09/19 Чтв 17:04:52 145757598
Лол
Аноним 13/09/19 Птн 10:21:30 145784399
15671835314550.png (441Кб, 453x604)
453x604
162293442362647[...].jpg (182Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1457082
>а только потому, что им нравится проводить время в зале и в кругу людей.
Аноним 13/09/19 Птн 12:07:07 1457902100
>>1457843
Опа, алкашку вообще не употребляю, но люблю засыпать под пиздёж этих двух синяков.
Аноним 13/09/19 Птн 17:05:39 1457986101
>>1457902
Потому что ты такой же по сути дегенеративный скотопидоран.
Аноним 13/09/19 Птн 18:10:43 1458009102
15437346796180.jpg (9Кб, 250x226)
250x226
Аноним 14/09/19 Суб 15:57:44 1458343103
Это оп еще травм не получал, так бы еще раньше с зала ушел. Наприседался до того, что получил серьезные проблемы с позвоночника, которые я исправляю с помощью подтягиваний. Да и заебался каждый раз добираться с пересадками. Я так то не против качания со свободным весом, но реализовано это хуево. Упражнения странные, травмоопасные, не понятно, как работают мышцы в них. Так же я считаю, что никто не оценивал степень нагрузки в зале, потому как считается, что в зале делается нагрузка достаточная, чтобы восстановиться за неделю, а то и меньше, но я так не считаю, более того на себе и других людях в зале замечал это постоянно, как не спросишь, так у челика все плохо с рабочим весом, тело вялое и все в этом духе, что нам говорит о перетренированности. Но они продолжают мучать себя обьемами, изоляцией. Важно сказать про изоляцию. В треде о натуральном бодибилдинге об этом говорилось, но я повторю. Если человек в зале делает базу, например жим лежа, или жим гантелей, а в них активно работает трицепс, то если он еще будет делать и изоляцию, то его трицепс просто умрет и не успеет восстановиться, что приведет к снижению рабочего веса в жиме лежа, ведь дохлый трицепс - это как сломанная трансмиссия в автомобиле, да, она всего лишь часть автомобиля, но если она сломана, то машина не поедет. В то время как в том же стритлифтинге есть всего два упражнения, которые направлены на разные мышцы, перетрен словить сложно, намного сложнее, чем в зале. Так же никто не знает, как тренироваться в зале натуралу, везде противоречия, а вот в воркауте или стритлифтинге всем давно известно как тренироваться, только нужно подогнать эти схемы под занятия с оттягощением.
Аноним 14/09/19 Суб 22:26:32 1458510104
>>1458343
Какая же тупорылая отсебятина от неосилятора-дебила, у которого всего 2 упражнения в стритлифтинге, пиздец, просто пиздец.
Давно уже всё и обо всём известно, даунтес:
https://thefitness.wiki/
Аноним 14/09/19 Суб 22:53:19 1458538105
>>1458510
И? Когда я последний раз об этом узнавал, там было только два движения
Аноним 15/09/19 Вск 02:56:14 1458601106
>>1458538
Это лучшее оправдание, что ты смог придумать, довен?
Аноним 15/09/19 Вск 10:39:20 1458652107
Аноним 15/09/19 Вск 18:00:47 1458854108
>>1458652
Ну, большего я от тебя и не ожидал.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов