Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
4 1 3

Физкультура Аноним 28/08/19 Срд 00:50:00 14498901
Снимок экрана 2[...].png (4Кб, 296x106)
296x106
Всем привет. Ситуация обыденная, просто не с кем посоветоваться. В качалку нет времени ходить. Дома есть гантели 5 - 20 кг, ну блины и 2 грифа, есть упоры для отжимания. Недели две уже занимаюсь по немногу. 180 рост, 85 кг вес, 22 года (был 180 на 70, но потом появилось авто (3км в день вместо привычных 15) + сидячий образ жизни и хавка не очень полезная).

Текущее, что могу, если стараться делать прям правильно:
2 подхода по 10 отжиманий
делаю сидя на бицепс 10.5кг 2 подхода по 15
делаю после этого 10.5кг молот 2-3 подхода по 5

Сначала делал все по 8кг, сейчас дошел до 10.5кг. Что посоветуете, стараться увеличить количество подходов или увеличивать вес и делать такое же количество раз?
Аноним 28/08/19 Срд 09:16:30 14499522
>>1449890 (OP)
> Дома есть гантели 5 - 20 кг
Комплекс по Сандову, только с минимального то бишь 5 начинай.
Аноним 28/08/19 Срд 15:34:06 14502253
Аноним 28/08/19 Срд 15:54:51 14502324
>>1450225
Да, то самое. Для домашнего тренинга хороший вариант.
Аноним 29/08/19 Чтв 23:06:14 14507945
>>1449890 (OP)
> сидячий образ жизни и хавка не очень полезная
>>1449890 (OP)
>Что посоветуете
посоветую делать упражнения сидя за компиком
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов