Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
16 1 13

Сап, физкультач. В жизни я никогда особо физкультурой Аноним # OP 01/09/19 Вск 11:27:14 14517511
15472337358670.jpg (123Кб, 996x795)
996x795
15579179183030.jpg (43Кб, 736x743)
736x743
Сап, физкультач. В жизни я никогда особо физкультурой и спортом не занимался.
Уже давно заметил, пару лет назад что при напряжение мышц на руках они начинают сильно дрожать, просто немного напряг и тряска сразу. Но при этом у меня еще слабая нервная система и руки могут трястись из-за волнения, но сейчас не об этом.
Пощупав руки я понял что они полностью превратились в кашецу и я даже не могу нащупать там хоть что-то твердое. Гирь и штанг дома нету.
Помогите пожалуйста советом, как прокачать ручки жиробасу-омегану в домашних условиях?
Аноним 01/09/19 Вск 11:37:10 14517602
>>1451751 (OP)
приседай на стул, отжимайся от стеночки, делай земные поклоны
Аноним 01/09/19 Вск 11:43:27 14517643
>>1451760
от стеночки уже отжимаюсь
>приседай на стул енто как
Аноним 01/09/19 Вск 11:44:05 14517654
>>1451764
>приседай на стул
это как*
Аноним 01/09/19 Вск 16:58:21 14519305
>>1451765
У тебя и мозги в кашицу превратились? Садишься на стул@встаешь.
Аноним 01/09/19 Вск 18:50:17 14519766
Любые динамические упражнения со своим весом и немного изометрии, стульчики всякие и планки. Когда мышц нихуя нет они быстро набираются от любых динамических упражнений, главное довести имеющиеся мышцы до стресса, а потом отдохнут несколько дней, и потом повторять многократно эту секретную бодибилдерскую тактику, потребляя грамм белка на килограмм веса. Тем более ты наверное спирохета костлявая, тебе заебись будет сухую массу набирать, сразу виден результат и сразу мотивирует.
Аноним 01/09/19 Вск 20:31:48 14520357
>>1451976
спасибо, учту, я если что и первый раз на физкультаче так что не очень разбираюсь в локальном сленге и понятиях.
И у меня вопрос еще, довести мышцы до стресса, это как? Типо неделю каждый день так тренируешься и пару деньков отдыхаешь? И вообще хотелось бы узнать может расписание какое, сколько раз в день делать эти упражнений, или как сам чувствуешь так и делать?
Аноним 01/09/19 Вск 21:52:54 14520878
Кость тоже не можешь нащупать?
Аноним 01/09/19 Вск 22:14:39 14520929
>>1452035
>как сам чувствуешь так и делать
Аноним 02/09/19 Пнд 11:58:27 145225510
>>1452087
за слоем жира прям не полностью конечно получается но где поменьше чувствую, я когда писал, имел ввиду про мышцы
Аноним 10/09/19 Втр 16:39:01 145622211
Пошла вторая неделя, все так же качаюсь от стены, отжимания не идут из-за веса на руки, но я и не пробовал их особо, решил со второй.
Результат видно, у меня была мотивация но щас иногда впадлу делать.
Аноним 13/09/19 Птн 17:59:21 145800612
Чет прочитал опа и немножко себя узнал(
У меня, конечно, все не так запущено, но в этом году заметил, что я ОСЛАБ.
Т.е. лет 5 назад я мог подтянуться 20 раз, у меня даже пресс был виден, ну и вообще я как бы чувствовал себя сильным, а щас жирком подзаплыл и ощущаю себя каким-то увальнем.
Под Новый Год сломал ногу, 2 месяца провалялся, потом еще месяц с камнем в почке и, можно сказать, с начала лета я пытаюсь активно восстановиться. Раньше на беговом тренажере за 40 минут ну чутка потел, сейчас за это же время с меня 10 потов сходит, футболку потом реально выжимать можно. Купил гантели 20кг, делаю приседания, жим на косой скамье, бицуха, трипцуха, подтягиваться пытаюсь, но чет силовые нихуя не растут, жир не уходит, я думал за это время уже придется новые блины на гантели покупать, но понимаю, что не вывезу. Левая рука заметно слабее правой, ссаную гантелю на 10кг не могу поднять 4х10, на последнем подходе уже чутка другой рукой помогаю.
Я не хочу быть йобарильефным кочком, просто хочется быть сильным...
Аноним 13/09/19 Птн 19:18:31 145802713
>>1458006
Блин, сейчас посмотрел внимательнее на свои гантели, а там 0 лишний. На 2кг они. Буду пока использовать их.
Аноним 13/09/19 Птн 22:34:17 145811614
>>1451976
А если жирнич, но как ОП?
Аноним 14/09/19 Суб 08:21:12 145820515
Аноним 14/09/19 Суб 12:59:30 145827916
>>1458205
Что не так? Лучше с нагрузкой чем без неё. Больше пока брать не хочу, боюсь травмироваться.
Аноним 14/09/19 Суб 13:20:01 145828517
>>1458279
Ну лан, толсти дальше.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов