Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
24 1 13

Из дрыща в полноценного человека Аноним # OP 03/11/19 Вск 11:58:27 14867281
image.png (204Кб, 600x600)
600x600
Всем привет.
Начну сразу с того, что я читал FAQ и ответы на свои вопросы я не нашел, поэтому пишу сюда.
Мой вес 49 кг при росте 180 см, выгляжу высоким и что самое главное костляво. Живу так уже давно, теперь же надоело...
Хочу набрать вес и начать заниматься. Когда-то я уже обращался к знакомому тренеру за ответами и помощью, на что он сказал: "Даже если ты будешь интенсивно заниматься, ты не станешь больше, т.к нужна ещё диета, которую я тебе дать не могу".
Дак вот, просьба такова:
Есть ли какие-то способы набрать вес? Ибо мой обмен веществ, после месяца комы, не даёт мне набирать вес в домашних условиях, тобишь, с домашней пищи...
Стоит ли пить пиво со сметаной и тому подобное?
Ну и в общем все эти "традиционные" штуки...
Порой я просто переживаю за то, что однажды с девушкой я пройду не в том месте, не в то время и просто не смогу постоять за неё и за себя в целом, еще бы, что может противопоставить скелетик...
Надеюсь на Ваше понимание и помощь!
Заранее спасибо!
Аноним 03/11/19 Вск 13:42:03 14867522
>>1486728 (OP)
Тоже интересует такой вопрос. Всю жизнь занимаюсь боксом, а пизды мне дают мимокроки 80 кг, им просто поебать на мои удары.
171/60 вкатился.У тебя я вижу вообще ужас 50 кг и рост 180 с хуем. Ты ешь хотя бы 3 раза в день и расскажи что именно ешь?
Аноним 03/11/19 Вск 14:01:36 14867563
Вообще ем регулярно. Утром чай с лимоном и яйца жаренные, На обед например люблю есть рис с печенью, потом еще могу что-то поесть, ужин плотный, немного супца и второе. Прекал в том, что кушаю-т нормально, причём и врачи говорят, что нормально, а обмену веществ будто похуй...
Как-то сдавал анализы, мне сказали так -" Обменник хуевый, например ты кушаешь всего по 10 жиры, углеводы, белки, а усваивается где-то 3 из каждого...
И вот и ебись с этим как хочешь.
Аноним 03/11/19 Вск 14:04:40 14867584
Пиво со сметаной пить не надо,это полный аутизм. Попробуй просто начать грамотно питаться, с расчетом необходимой калорийности , плюс еда должна быть максимально полезной, можешь гейнера еще купить , старайся есть раз 5 в день , из еды включай там каши, толокно, макароны, мясо и тд , но главное не надо обжираться в усмерть, постарайся разделить все на равные части. И ходи в качалку 2-3 раза ,не убиваясь по 3 часа , а делая тренировки , преимущественно с базовыми упражнениями, пусть даже веса будут небольшие, главное технично и давать время на восстановление. Да помогут тебе боги качалки, анон
Аноним 03/11/19 Вск 14:05:23 14867595
>>1486756
Пытайся жрать больше, увеличивай порции и кол-во приёмов пищи
Аноним 03/11/19 Вск 14:06:45 14867616
>>1486758
Про качалку скажу. Если ты не собираешься в единоборства качайся как хочешь, если потом туда собираешься посоветуйся с кочко тренером как тебе качаться не как бодибилдер, а как паверлифтер
Аноним 03/11/19 Вск 14:07:21 14867627
>>1486761
Если потом в единоборства собираешся*
Аноним 03/11/19 Вск 14:32:29 14867688
Очередной хуисос, который за свою жалкую никчемную жизнь не догадался взять волю в кулак и ПРОСТО ПОСЧИТАТЬ СВОИ ЕБАНЫЕ КАЛОРИИ ЗА СУТКИ, увидеть что там 1400 ккал, и он закономерно весит свои 50 кг, догадаться, что чтобы весить 90кг надо жрать около 3к, и не ныть что ОЙ КАК ЖЕ ТАК СТОЛЬКО СОЖРАТЬ НЕВОЗМОЖНО, ИДИТЕ НАХУЙ ДАВАЙТЕ Я ЛУЧШЕ БУДУ ВЫДУМЫВАТЬ ЕБАНУТЫЕ СПОСОБЫ.
Обменка у него, тупой хуисос блядь, не понимает нихуя и пиздит, ебал в рот. Физику в школе проходил? Калории это энергия, энергия измеряется в джоулях, ккал это тоже джоули если что. Ты теплый(хотя не очень, скелет ебаный), выделяешь теплоту своей поверхностью, помноженной на твою температуру в условные 37 градусов цельсия, это какое-то количество килоджоулей. А потом еще ты двигаешься, хотя тоже не особо, потому что нихуя не весишь. Любая работа что ты совершаешь - это те же джоули, будешь двигать камень - тратишь джоули энергии, делаешь это за короткое время - выдаешь мощность в ваттах, мощность это работа на время. Твои затраты энергии как биологического робота это совокупность этой теплоты, кпд усвоения пищи(в норме около 94%), если бы ты там плохо что-то усваивал, типа как ты написал что около 30% от съеденного, то во-первых - твое говно на 70 процентов бы состояло из пережеванной непереваренной еды, во-вторых - ты бы срал примерно тем же объемом говна что еды наел, в то время как люди обычно срут где-то 5-6 процентами по массе от съеденной еды(условный средний человек ест 50 тонн еды и высирает 3 тонны говна за жизнь). Если этого не происходит, то два варианта - либо у тебя черви, либо ты долбоеб, который ест как девочка, очевидно что верен второй вариант, потому что говно на анализ берут в первую очередь.
Т.е. ты просто нихуя не жрешь, фак ты читал пиздой, иди за арахисовой пастой и нутеллой в пятеру прямо сейчас, даун.
Лучше бы из комы не выходил, долбоеб.
Аноним 03/11/19 Вск 14:37:49 14867699
>>1486768
Ебать, гуру, спасибо что явился в тред. Я думал что если буду жрать столько выблюю
Аноним 03/11/19 Вск 15:04:12 148677710
>>1486768
Нихуя кочко физика импотента порвало
Аноним 03/11/19 Вск 15:05:31 148677811
>>1486777
>>1486769
Мне кажется, ребята, или вы просто сосете хуй?
Аноним 03/11/19 Вск 15:07:39 148677912
>>1486778
Нихуя качка импотента физика порвало
Аноним 03/11/19 Вск 15:33:26 148678613
>>1486728 (OP)
На читай
>>1428876
>>1428957

>>1486768 Двачую этого анона. Едят как воробушки, а думают что просто обжираються. Есть даже пикча такая)
Аноним 03/11/19 Вск 16:06:44 148678914
Аноним 03/11/19 Вск 17:25:21 148681415
Бери самый дешевый сывороточный протеин с большим количеством углей и без сои, пей между приемами пищи, с утра и на ночь. Советую взять сначала пробники разных протеинов, определится какой вкус тебе нравится, нравится вязкий или водянистый. Водянистая ваниль заебись заходит со всякими соками. Закупай на неделю пачку арахиса и жри его сколько сможешь, если ешь мясо — жарь на масле, аналогично с твоей печенью, наверняка тушеную на воде жрешь и не можешь калории добрать. Утро начинай с сухих завтраков на молоке и какой нибудь сладкой хуйней вроде бисквитного рулета.
И начни считать калории, наверняка жрешь мало просто, я вот тоже если не слежу и питаюсь по мере нужды, то набираю 1300-1400 ккал, поэтому приходится постоянно следить.
Аноним # OP 03/11/19 Вск 17:56:43 148682416
Человечише, в отличии от высера сверху.

Спасибо, буду пробовать!
Аноним 03/11/19 Вск 17:57:47 148682517
>>1486824
>уеба добавит себе 200 ккал из протеина
>рряяяя почему не набирается????
Аноним 03/11/19 Вск 18:22:16 148684118
>>1486825
или гречкой набирать будет. Давясь целой кострюлей))
Аноним 03/11/19 Вск 20:09:54 148688819
>>1486825
200 ккал в стакане.
С утра перед завтраком.
Между завтраком и обедом.
Между обедом и ужином.
После ужина.
800 ккал тупо стаканами жидкости.
Жрешь по пачке арахиса в день 400 ккал.
1200 ккал с хуйни которую и есть особо не надо. У него наверняка средний прием пищи выходит на 1500 ккал, поэтому он дрищ. Не изменяя привычную еду пожирая протеин с соком и орешки поигрывая в доту будет иметь профицит. Добавь сюда котлеты вместо мяса и печени которую он жрет, калораж еще увеличится из-за наличии в них углей и жиров.
Аноним 03/11/19 Вск 21:55:52 148693520
>>1486888
>поигрывая в доту будет иметь профицит
В боках и жопе. Профицит калорий + Профицит нагрузки, только так. Тупой нажор может привести к неоднозначным последствиям

Аноним 04/11/19 Пнд 13:47:17 148720521
>>1486935
С нагрузками что ли мышцы попрут?
Аноним 18/11/19 Пнд 20:25:40 149574922
Качайся , жри ( просто дохуя жри через силу ) , спи , не еби сам себе голову . Профит .
Аноним 18/11/19 Пнд 21:48:15 149578123
берешь листок, пишешь на нем свое хрючево за день, считаешь калории

если там меньше 2400-3000 понимаешь что ты баран и мало ешь
Аноним 22/11/19 Птн 17:12:41 149787624
Вот кстати те что советуют жрать через силу, это единственная рабочая метода. Именно так, ешь так, что когда организм начинает обратно выталкивать еду, ты все равно насильно глотаешь, если надо, рукой проталкиваешь. Серьёзно. Такие мучения длятся пару недель, через пару недель подключай метан, жуй по 30мг в день, и ещё через пару недель вали в качалку, метан начинает работать, веса начинают переть, составь какой никакой план, чтобы не обосраться и не травмироваться, ибо либидо начнет зашкаливать. Я за 3 месяца мучений набрал около 25 кг. Фоток не будет это было несколько лет назад. Понимаю, что это все либо должно стать образом жизни, либо ты бросаешь и мучаешься от отходняков.
Аноним 23/11/19 Суб 00:07:06 149803925
>>1497876
> 25кг за 3 месяца
Ебать дебил.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов