Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
5 1 5

Режим сна Аноним 20/01/20 Пнд 04:40:52 15209211
0A1ffiRFhYM.jpg (55Кб, 487x604)
487x604
Не знаю куда конкретно писать, но здесь вроде по тематике +/- подходит. После нового года тусил несколько дней всю ночь ложился спать в 8 утра вставал в 16. Праздники закончились а нормально заснуть не получается вообще или просыпаюсь в 5 бодрый и все по новой. Пробовал вообще не спать до вечера не особо помогло наверное попробую ещё раз но несколько дней подряд. Короче чё делать? Хелп
Аноним 22/01/20 Срд 20:00:42 15228582
>>1520921 (OP)
> Короче чё делать?
гулять на свежем воздухе. и в чем собсна проблема?
Аноним 31/01/20 Птн 13:40:32 15274753
>>1520921 (OP)
меларена 3мг, 1-2таблетки за 40 минут до сна
Аноним 07/02/20 Птн 10:06:38 15307214
>>1527475
Дополню анона.
Есть аналоги, например мелаксен, который продаётся в аптеке. Или в спортпите можешь найти мелатонин, но осторожнее с дозировками, там есть капсулы и по 10 мг.
Аноним 07/02/20 Птн 14:25:34 15308805
У путешественников есть способ преодоления джет лага (когда ты пролетаешь на самолете несколько часовых поясов, и внезапно получается так, что 8 утра по твоему внутреннему времени - это 2 часа дня по местному времени). Нужно съедать плотный завтрак в то время, когда тебе нужно просыпаться. Со временем организм будет сам себя будить перед приемом еды.

Есть нюанс. Ты не можешь просто прожить предыдущий день в сложившемся графике, потом пожрать в 8 утра - и готово.

Во-первых, в течении всего дня тебе придется максимально ограничить потребление еды и воды, чтобы организм реально нуждался в еде, которую ты закинешь за завтраком. Если ты совсем убил себе биоритмы - допускаю, что нужно это проделать еще раз, чтобы дать организму понять, что жрать он получит только утром в 8 часов. Только без фанатизма тут.

Во-вторых, съедать завтрак нужно четко в одно и то же время, четко по расписанию, регулярно и в течении некоторого времени, пока график прям железно не выровняется. Ну и не вижу смысла не продолжать делать это потом. После 1-2 дней на минимальных ресурсах и завтрака в обозначенное время, можно продолжать нормально питаться и пить воду в течении всего остального дня. Главное - завтрак по расписанию.

Аноним 14/02/20 Птн 20:26:05 15348456
>>1520921 (OP)
сплю часов по 7 с половиной (близится к восьми) вполне хорошо себя чувствую, но вставать в 6 утра проблематично
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов