Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
205 24 85

Домашняя качалка тренд Аноним 24/01/20 Птн 21:10:28 15243551
images.jpeg (6Кб, 259x194)
259x194
6074501402.jpg (66Кб, 640x480)
640x480
Всем доброго вечера, аноны! Хочу спросить у вас совета насчёт организации небольшой, домашней кочалки, что для этого нужно.

В данный момент у меня есть небольшое представление, что это должна быть как минимум скамейка с регулировкой спинки (не силовая рама), 2-4 разборных гантели с разными количество блинов и веса, w-образный гриф. Этого, в принципе, должно хватить. Посоветуй, что можно ещё купить, какой инвентарь (фирмы) лучше покупать, если брать новый из магазина, что брать на вторичке. Также приветствуются аноны, у кого уже дома подобное запилено. В общем, жду от вас совета и помощи!
Аноним 24/01/20 Птн 22:02:16 15243762
samplef724dae30[...].jpg (92Кб, 850x850)
850x850
Скамейка и стойками полная лажа, страховок нет, приседания не сделать, тут экономить не надо и купить нормальные хотя бы рассчитанные на 300 кило и высотой хотя б 1,75м. Прямая штанга короткая слишком как по мне(у меня 2,2м) на такой наверно не удобно балансировать груз. Разборной гантели в принципе хватит и одной, вот только она у тебя короткая писец, возьми 35-45см гриф.
Еще можно взять ролик для пресса, турник зафигачить, вкрутить кольца в стену и качать грудь резинками.

Так как качка дома это отсутствие споттеров нужно инвестировать в нормальные стойки и скамейку.
Аноним 24/01/20 Птн 22:08:57 15243813
>>1524376

Да это просто рандомные фото из инторнета. Я тут не про тру качалку спрашиваю, а так, для неторопливого, домашнего кача, обычного анона, а не успешного качка уровня /fiz с весами в жиме за 140. Сдается мне, что жим можно делать первое время и гантелями, чтобы исключить покупку силовой рамы, тот же трицепс и бицепс можно качать w-образным. Поймите, я хочу тут выяснить необходимый стартовый пул, с минимальными денежными вложениями.
Аноним 24/01/20 Птн 22:12:40 15243824
По-хорошему нужна крепкая силовая рама. Тут либо заказывать, либо варить самому, но последний вариант если у тебя есть знакомый сварщик от бога или ты сам спец дохуя.

Тяжелее всего будет со штангами. Крепкий, гибкий, сбалансированный гриф стоит не меньше 1000$, а полноценная штанга на 300 кг хотя бы с такими же правильными блинами уже будет стоить по 5-7к зелени.

Но это я говорю про Eleiko, с доставкой чисто штанга тебе обойдётся в 10к зелени, не меньше.

Можно поискать среди местного производства. но там за качество не ручаюсь.

Однако сразу скажу: не экономь на штанге, не бери китайское говно. Несбалансированая штанга будет тебя только калечить. Несбалансированные разновесные блины тоже. Причём ты не сразу это почувствуешь, а спустя какое-то время, и травма может быть серьезной, особенно если тебе удастся подойти к большим весам.
Аноним 24/01/20 Птн 22:14:39 15243855
>>1524381
Честно, анон, если ты такой нищеёб, то просто купи себе сраных гирь и ебись с ними. Когда заебёт, запишись в зал. Хуже хуевых штанг и хуевых стоек нет ничего.
Аноним 24/01/20 Птн 22:17:05 15243876
1578050475720.jpg (24Кб, 500x355)
500x355
>>1524381
для старта:
скамейка (есть порашные для пресса на 100 кило, их брать не надо)
2 гантельных грифа
4 блина 0,5кг
4 блина 1,25кг
4 блина 2,5кг
4 блина 5кг

для начала такого хватит, потом решишь стоит ли докупать стойки, штангу и еще блинов(блины дорогие кстати, но есть из битума/бетона для нищуков)
Аноним 24/01/20 Птн 22:18:10 15243897
>>1524385

Я не совсем нищееб, лол, но охуительные истории про штанги по 10к баксов это пиздец. Я тут спрашиваю за стартовый набор для дома начинающего, блять, анона, йобаный ты в рот.
Аноним 24/01/20 Птн 22:21:37 15243928
>>1524387

Вот это уже первый дельный совет, спасибо! Стоит ли заморачиваться насчёт w-грифа? Делать французский жим, качать базуки?
Аноним 24/01/20 Птн 22:26:28 15243969
Skull-Crusher-E[...].jpg (139Кб, 2000x1000)
2000x1000
>>1524392
трицепс и гантелями можно качать
Аноним 24/01/20 Птн 23:06:40 152441810
>>1524389
>Я тут спрашиваю за стартовый набор для дома начинающего, блять, анона, йобаный ты в рот.
А я тебе и говорю: гири.
Аноним 24/01/20 Птн 23:25:28 152443111
>>1524355 (OP)
Занимаюсь год дома. Скажу вот что. Все что нужно - это нормальная штанга и веса. Весов в сумме не меньше 130, лучше под 200. Жим лежа можно делать на полу. Штангу на присед я ставлю на спинки двух стульев с брюками. Кто-то назовет это васянством и не безопасным, но я кладу веса на стулья для устойчивости и штанга довольно крепко стоит. Даже если вес 200, это всего по 100 на каждый стул, что абсолютно нормально. Если не так, то по-хорошему надо брать стойку-бокс. Зачем скамейка нужна не особо понимаю. W-образный гриф валяется у меня не знаю кому спихнуть. Супер-бесполезная концепция.
Аноним 24/01/20 Птн 23:39:39 152443812
>>1524431

У меня просто не так много места, но можно и взять стойку со скамейкой сразу. Сколько стоит гриф мало-мальски нормальный?
Аноним 25/01/20 Суб 02:14:06 152449513
Аноним 25/01/20 Суб 08:32:24 152452214
Аноним 25/01/20 Суб 11:11:43 152455715
>>1524376
>приседания не сделать
>2020 год
>Не поверлифтер
>Делать приседания
Аноним 26/01/20 Вск 14:19:50 152500516
Аноним 26/01/20 Вск 14:21:30 152500717
>>1524376


Они нах неужны по факту Надо адекватные веса приседать оставляя запас каждый подход в 1 2 повторения а не корячится как мудила получая травмы

Будет постепенно прибавлять и все
Аноним 26/01/20 Вск 14:22:50 152500818
>>1524382

51 гриф нахуй не нужен если ты в 300 и за 300кг не лезешь или не занимаешся ТА где швыряешь штангу об пол

Именно для качалки подойдет любой

Аноним 26/01/20 Вск 14:25:10 152501019
>>1524438

Скамейка тебе нах ненужна

Главное штанга и стойки + 2 гантельных грифа под тот же диаметр ну они так то дешовые рублей по 400

51 тебе совершенно не нужен дома излишняя трата бери 31 и не еби мозг

Мне вон и то даже 26ки хватает который максимум 200кг держит

Есть кстати 31ые которые до 350кг выдерживают
Аноним 26/01/20 Вск 14:35:08 152502020
из дисков

Антат Titan и Atlet

есть хорошие блины с металиченской втулкой на 110кг.ру Arsenal

По поводу весов у меня титан и атлет все точно попались кроме 5 кг блина от Атлет там 4.5 заместо 5кг было
Аноним 26/01/20 Вск 14:43:42 152502821
Я сам ка кпокупал сначала штангу не планировал думал в зал пойду все равно

Купил 1 гантелю 19кг потом вторую такую же и разыне гири потихоньку

Потом цены росли в залах начали охуевать Я увидел како йпмиздец с ценами в залах лютый и как наебывать стали и решил просто домой купить штангу уже

купил тупо 2 20ки 2 15ки и гриф сразу где то 10000 тогда вышло тк гантели были 26 взял 26 Итого 77кг вес с грифом был + я ставил с гантелей блины до 112кг где то Этого было мало купил 2 10ки потом еще 2 10ки и под конец 2 25ки


ка кто так и набрал 200кг железа
Аноним 27/01/20 Пнд 06:43:01 152552422
Пацаны, какую штангу лучше брать - олимпийскую или стандартную? Где блины дешевле получатся? Алсо какая оптимальная длина должна быть, чтобы не получился узкий хват на всех упражнениях? 150 см хватит? Сам не широкий нихуя. Планирую делать все упражнения со штангой, включая становую, так что веса как минимум от 150 должна выдерживать штанга. Думал еще взять гантели разборные, но это еще под вопросом.
Аноним 27/01/20 Пнд 09:46:04 152558023
>>1525524
Гриф что тяжелоатлетический, что пауэрлифтерский должен быть 2200 мм в длину, 20 кг весом. ТАшный 28 мм в диаметре, ПЛский 29. Оба должны выдерживать нагрузку весом до 1500 кг, иметь сертификацию IWF и IPF соответственно. Могут отличаться насечкой, или knurling'ом - острее или тупее, в зависимости от того насколько сильно тебе надо чтобы они впивались в руку или наоборот скользили, чем острее насечка тем лучше впиваются, такие обычно для ПЛ берут, для ТА берут более скользкие.

ТАшный гриф чуть более гибкий, ПЛский более твердый. Хорошие грифы стоят не меньше 1000$
Аноним 27/01/20 Пнд 10:26:25 152559324
>>1525580
Бля, да съеби ты уже нахуй с треда со своими косарями зеленых, пидорашка тупорылая. Ты таких денег в жизни не видел и не увидишь. Поди выдержи нагрузку говна до 1500 кг себе за шиворот, ебаклак.
Аноним 27/01/20 Пнд 10:38:13 152560125
>>1525593
Вот это нищенке сраку порвало.
Аноним 27/01/20 Пнд 11:22:11 152561826
>>1525601
Так зашивайся тогда, чо. Не забудь шиворот от говна вычистить потом.
Аноним 27/01/20 Пнд 11:52:49 152563327
>>1525618
Нихуя ты меня приложил.
Аноним 27/01/20 Пнд 15:12:35 152576928
>>1525524
180 - 200 надо Больше для дома места мало обычно а меньше неудобное говно
Аноним 27/01/20 Пнд 15:49:15 152580729
1.jpg (153Кб, 800x600)
800x600
2.jpg (90Кб, 800x600)
800x600
>>1524355 (OP)
Обладатель мини-качалки на дому, с опытом в овер 10 лет эксплуатации, врывается в тред.
Сходу поясняю по минусам:
1) Нужно много места. Я бы сказал даже дохуища места. У меня половину здоровой комнаты в 24 квадрата схавал инвентарь. Плюс штанге нужен ход, когда её ставишь/снимаешь. Нельзя около стены поставить, иначе случайно можно проломить качнув штангой. В итоге это центр комнаты и по краям запас хода по метру, чтоб банально подойти с блином и повесить его.
2) Быстрая потеря мотивации. Намного проще пропускать или вообще бросить кач, т.к. если за фитнес-центр уплочено обычно за год и жаба душит просирать деньги, тот со своим залом ты тут хозяин. У меня было примерно так: первые 2 года после покупки активно качался дома, потом бросил на 4 года из-за учебы в универе, потом снова качался около 1 года, потом снова бросил на 2 года из-за сложностей на работе, щас снова качаюсь уже полгода. Итого из 10 лет я качался всего 3,5 года.
3) Заруинивание помещения. Ковролин, ламинат или линолеум засрутся за месяц, поскольку обрезиненные блины пачкают полы впечатываясь большим весом в поверхность. Под стопки лежачих блинов, по бокам силовой рамы, желательно тогда стелить плотный полиэтилен, но это заёбывает и в итоге смиряешься с черными чиркашами и круглыми отпечатками. Засрав ковровое покрытие, мне пришлось его выкинуть, обнажив советский паркет, который кстати оказался устойчивым из-за лакировки.
4) Высокая стоимость. Комплект рама + скамья + 177кг блины + гриф + турник стоили в 2010 году примерно 25к рублей в ДС. Тогда же это было эквивалентно абонементу на 1,5 года в шикарный финтес-кулб с бассейном и саунами, куда я ходил до этого. Но это не равнозначные вещи, я же мог записаться по идее в дешевую качалку подвальную и за 25 к ходить в неё лет 5 точно.
5) Вероятность глупой смэрти. Поскольку нет страховщиков или просто очевидцев в помещении готовых прийти на помощь, у меня пару раз бывали опасные моменты, когда отказ мышц не давал на стойку поставить штангу, и приходилось превозмогая боль класть на грудь и выкарабкиваться с огромным трудом получая кучу синяков.

Теперь о плюсах:
1) Лютый комфорт. Можно сратькачаться не снимая свитер. Т.е. в максимально удобной одежде и используя любую технику которую считаешь нужной, не боясь снисходительных смешков от 200кг билдеров. Ещё если хочется, можно пердеть от усилия не боясь осуждающих взглядов =3
2) Экономия времени. Не нужно тратить час на дорогу до клуба туда и обратно. В перерывах между подходами можно садиться за пекарню и двачевать посты, смтортеть ютубчик или играть в пошаговые статежки, а не тупить в маленький телефон. Закрывать углеводное окно, после последнего повтора, можно прям сидя на скамейке, ну или до кухни сделать два шага и хавать курочку с гречей немытым, воняя при этом как черт.
3) Любое расписание. Можно начинать очень поздно вечером, чтоб апосля поев и помывшись, сразу рухнуть в постель и сладко уснуть в приятной неге от зудящих мышц. А можно проснуться в 6 утра, от яркого весенного солнышка, и сделав разминку запрыгнуть под штангу в шикарном расположении духа.
Аноним 27/01/20 Пнд 16:04:13 152582030
>>1525807
> Вероятность глупой смэрти
Полностью ликвидируется наличием силовой рамы с ограничителем и мозгов. В ней можно и жать и приседать и если правильно ставить ограничители, то даже если захочешь не сможешь себя убить.
Аноним 27/01/20 Пнд 16:26:11 152583731
>>1525807
1 Места надо минимум любые стойки разбираются гриф кладется в уголлок комнаты блины стопкой
2 хуйня любой абонемент можно продать собственно то же делается с домашни оборудованием
3 хуета пару половиц нашел дома или покрытий купил пару кубиков
4 25к рублей хуета Абонементы в МСК по 40к например у нас за 15к говно клубы только уровня сарайка где будет тусить по 20 человек мешая друг другу

5 Хуета Страхующие нужны если ты лезешь на соревнованиях в подход Что дома что на тренях не кто не работает с сверх боьшим весом это нах не нужно Даже для роста силы более 80 проц пм не кто не использует кроме глупых подснежников Большие веса наоборот вгоняют в плато и отсутствие прогрессии
Аноним 27/01/20 Пнд 16:34:22 152584332
IMG711111111111[...].jpg (169Кб, 1040x582)
1040x582
>>1525807

вот у меня все предельно компактно Боьше всего там велотренажер занимает
Аноним 27/01/20 Пнд 18:06:54 152590633
15758021077960.png (192Кб, 480x360)
480x360
>>1525820
Ну это для жима лежа. А присед как делать? Там нужны ленточные ограничители к потолку приделанные, как у лифтеров. Есть куча видосов из спотрзалов, как при приседе теряли сознание и грохались с сотнями кило на плечах. Там скорую сразу вызывали, а тебе кто вызовет, если упадешь и отрубишься?

>>1525837
>1 Места надо минимум любые стойки разбираются гриф кладется в уголлок комнаты блины стопкой
Через год заебёт пиздыхаться таким образом. Не, если пространство не позволяет, то тут уж хочешь не хочешь, а будешь изъёбываться. Но практика показывает, что если место есть, то раму ты хуй будешь каждый раз разбирать, там винты тугие и намного проще просто откусить под спортзал больше площади комнаты, чем ебаться каждый раз по 5 минут играя в сборщика конструкций.

>>1525837
>хуйня любой абонемент можно продать собственно то же делается с домашни оборудованием
Че за дичь ты несешь? Какая продажа абонемента? Где такой наивный фитнес, что позволяет перепродавать месяцы другому лицу или вернуть деньги не неюз? Морозить можно и все. А годовой берется из-за скидки большой за длительный период.

Кстати продать штангу свою тоже сложно, всегда кажется, что вернешься к ней вскоре, и кстати это правда, постоянно возвращаешься, поэтому купив раз, продашь только если будешь переезжать в другой город. Да и роднишься с железом своим, лол.

>3 хуета пару половиц нашел дома или покрытий купил пару кубиков
Ну можно и так, не спорю. В любом случае, это подводный камень. На дорогую паркетную доску бросать блины не станешь же, нужно учитывать этот момент. А покрытие выбирать надо немаркое, к примеру черный ковролин, т.к. у меня белый засрался так, что казалось я в гараже замараном живу с маслом разлитым везде на полу.

>25к рублей хуета Абонементы в МСК по 40к например у нас за 15к говно клубы только уровня сарайка где будет тусить по 20 человек мешая друг другу
Я писал про 2010 год. Тогда 25к были как сейчас 50к. Сейчас я хз сколько стоит мой эквип, но просто найдя один блин "Barbell MB-PltB31-25" за 3500р, стало ясно, что явно в 25к. щас уложиться с приемлимым качеством инвентаря не выйдет.

>5 Хуета Страхующие нужны если ты лезешь на соревнованиях в подхо
Смотри, за 3,5 года кача у меня было 2 раза когда "вот так получилось, сам не ожидал". Это выглядит не как каждодневный риск на отказывающих мышцах, а типа просто сегодня чет устал, не успел восстановиться с прошлого раза из-за заебаности, берешь разогревочный, толкаешь и все норм. Докидываешь вес который неделю назад брал вполне нормально и внезапно охуеваешь на последнем повторении. А все, никого рядом нет, мышцы предательски отказываются до стоек дотолкать и начинают опускать на тебя весь вес. Так и происходит, внезапно все.

>>1525843
У меня такой стопкой блины лежали, когда я 4 года не качался. Если качаться, то заебет каждые 2 дня перебирать эту гору блинов.
Аноним 27/01/20 Пнд 18:28:47 152591634
>>1525906

1 Присед так же деалется Нехуй прсто на сверх веса лезть на своем нормальном процентаже сиди и потихоньку силу наирай годами это не 1 дня дело что бы навесить ка кмудак и сломаться

Я к примеру дома пока максимум 180 делал классическими и 170 фронталкой на 10 При том что я могу за 200 делать далеко разовые


2 Не заебет они собираются 5 секунд

3 В инете посмотри продажу абонементов за пол цены обычно впаривают

4 это хуйня вообещ не проблема Решается все в 2 счета

5 Сейчас 50 через год 100


Я уже 4 года трнею последние с железом представь сколько бабла уже бы занез в зал
А в зал в лбом случае что бы минимальный результат у новичка был надо лет 5 походить А это выйдет в огромные суммы в итоге на котрые и олимпийскую штангу можно было бы купить по итогу особенно когда нет проблем в частном доме том же
Аноним 27/01/20 Пнд 18:36:09 152591935
>>1525906


лифтеры лошары

На тебе присед из ТА не кто не когда не страхуется
https://www.youtube.com/watch?v=gVaAOl3L-b0

Веса котрые даже в писеде надо страховать это уже не твои веса соревнвоательные веса

Дома просто мяче работаешь по весам и все

Тебе разовые максимумы нах ненужны в том и суть их в подсобках типа приседа и в ТА не делают А если тебе неймется проходку сделать и прям до пердежа прйотись на разовый проход ты можешь всегда раз в пол годика зайти в зал на 1 посещение Иногда даже бесплатно бывают
Аноним 27/01/20 Пнд 18:44:06 152592036
>>1525906

В жиме лежа так же не кто не когда не страхуется если ты нлифтер и у тебя нет там сверх нагрузок каких то

Ну пожал ты дома 80 х 3 например максимум ну значит пм 87 - 90 примернор расчитывай

бери от 87 к примеру 70 проц = ну где то 61кг на рабочих и каждую неделю к ним неспешно по 1 кг добавляй не снижая количество потворов в подходе Разница лишь в том будет что к пимеру ты 61 на 7 делал на 1ой неделе а на 12 будешь делать уже 85 на 7 то что было разовым станет рабочим

и оставляй в каждом подходе запас 1 подъем не надо до усера и пердежа жать любой отказ это силовая смерть в долгосроке тупо ушатка ЦНС

И именно если ты обычный тренерующийся а не лифтер тебе нах ненужны лифтерские выебоны и заходы в сверх веса

Современем сила вырастит ты будешь и 140 ощущать как ранее 70 тоько ты без ебава этого достигешь без травм и пр адекватно деаля нагрузки А не ка кмудаки любят пердя и усераясь в плао сидеть годами в говно залах

и поверь твоя сила мышцы будут годами без напрягов и всяких плат расти
Аноним 27/01/20 Пнд 18:44:09 152592137
>>1525906
>Ну это для жима лежа. А присед как делать?
Точно также лол. Никогда не думал почему ограничители можно повесить до самой высокой точки? Правильно, чтобы приседать, жать сидя, жать стоя и не бояться уронить штангу. В силовой раме можно даже становую с плинтов симулировать. Это имбовейшая штука. Если к ней приделаны турник и брусья, то это + штанга это всё что тебе нужно.
Аноним 27/01/20 Пнд 18:55:43 152592538
>>1525921

бля что ты за хуйню мелишь Какой ебалн дома будет силовую раму делать которая пол комнаты займет

Дебил чтоли они даже в залах ненужны нахуй и стоят космических денег

https://www.youtube.com/watch?v=Ga_eIwOIlug
Аноним 27/01/20 Пнд 18:59:12 152592639
>>1525921


Любому подснежнику который только начал тренить Любых стоек до 200кг хватит лет на 6 минимум

Изначально там вообще будет приседать по 30 40 кг Пока там будет 190 на 10 не 1 год пройдет

Какие нах рамы что вы бредите

мне с моими силовыми для дома до 200кг за глаза штанги и стоек Это при том что я ранее рвал 141 и толкал 176

Ну поделаю я 200 даже на 10 и этого достаточно для поддержания силы

А новичек будет расти и расти не 1 год
Аноним 27/01/20 Пнд 19:00:36 152592840
Аноним 27/01/20 Пнд 19:05:58 152592941
>>1525928

ну оно и видно долбаеб стеройдный по его действиям
Аноним 27/01/20 Пнд 19:09:41 152593042
>>1525928
Бля, в маске же хуёво дышать.
Аноним 27/01/20 Пнд 22:43:32 152597743
15752007623920.jpg (28Кб, 325x681)
325x681
>>1525925
>>1525926
>>1525920
>>1525919
>>1525916
Тебе штанга на бошку падала чели? Что за номерки вместо цитирования? Что за отступы через каждую строку? Вообще хуй поймешь о чем ты тут бурчишь, какой-то поток сознания.
Аноним 27/01/20 Пнд 22:58:10 152598344
>>1525977


Срыгнись отсюда, аниме
Аноним 27/01/20 Пнд 23:01:10 152598445
>>1524355 (OP)
Два гантельных грифа и блины: 4 по 10, 4 по 5, 4 по 2,5 и 4 по 1,25. Если грифы весят по 2,5 кг, то получатся ровно 40-кг гантели.
Аноним 28/01/20 Втр 09:31:27 152611346
>>1524355 (OP)
Гиря, скакалка, турник, резиновые ленты.
Аноним 28/01/20 Втр 09:33:16 152611547
>>1524381
Первое время можно вообще отжиматься, потом отжиматься с хлопком и резиной, потом на одной руке.
Аноним 28/01/20 Втр 09:34:00 152611648
Аноним 28/01/20 Втр 09:35:05 152611749
>>1524396
Трицепс можно и отжиманиями в узкой постановке качать.
Аноним 28/01/20 Втр 09:36:52 152611850
>>1524557
Вообще-то все нормальные спортсмены, включая та, лыжников и спринтеров-прыгунов приседают со штангой.
Аноним 28/01/20 Втр 09:38:11 152611951
>>1525028
Накачался хоть, мамкин эконом?
Аноним 28/01/20 Втр 09:42:05 152612152
>>1525807
Хуй знает, у меня зал с сауной бесплатной работает с 6 утра до 2300.
Стоит 12000 за 10 месяцев. Вечером можно ставить свою музыку, прихожу и ставлю симфодет.
Аноним 28/01/20 Втр 12:31:04 152618953
>>1526121
У всех всё по разному бро, кто-то живет прям напротив качалки, а кто-то в часе езды до ближайшего фитнес-клуба закрывающегося в 10.
Аноним 28/01/20 Втр 13:24:30 152623654
>>1524387
Для начала - действительно идеальный набор!
Аноним 28/01/20 Втр 18:05:51 152630255
>>1526119

Я некогда не качался это бесполезная хуета Мои цели конкретный функционал сила скорость выносливость взрывная сила ловкость и тд

Аноним 29/01/20 Срд 05:02:41 152645656
>>1526302
Дрыщ, да? Силёнок тоже нет, да? Сочуствую.
Аноним 29/01/20 Срд 13:20:39 152656957
>>1526456

Да сил вроде норм . Жим стоя взятием штанги с пола так то больше 100кг
Аноним 29/01/20 Срд 19:10:24 152669458
>>1526569
Пили видос сзади, как ты с пола хотя бы 105 стоя жмёшь.
Аноним 29/01/20 Срд 19:11:08 152669559
>>1526189
Ну квартиру нужно с умом выбирать, ага.
Аноним 29/01/20 Срд 19:42:46 152670460
sport.jpg (62Кб, 791x495)
791x495
>>1526694

Для моей весовой это немного. Чуть больше своего веса любой пожмет с временем .

круто это 120кг жим при 100кг + - веса где то.


Вот давно 85кг взятие на грудь приседал фронталки на выносливость.

Будете тренить нормально а не как кочко дауны то же сможете это все достижимо почти для любого тоько мозги надо врубать.

Аноним 29/01/20 Срд 20:29:52 152672261
15587757577620.png (5Кб, 626x551)
626x551
>>1526704
Чуть не обосрался, думал это мой батя на двачах камвхорит. Футблока, комплекция, цвет дверей и наличие штанги совпали. Только обои другие.
Аноним 30/01/20 Чтв 12:27:59 152697862
>>1526704
Камрад, я вообще-то 160х10 приседаю и 130х10 жму.
Ты меня домашним тренингом не напугаешь.
Аноним 30/01/20 Чтв 23:28:19 152727063
>>1526978

Разницы между домашним и зальным тренингом нет если дома есть штанга в 200кг

Если конечно речь о серьезныъх достижениях спортивных в пауэре тут только в частном доме можно кг 400 штангу собрать нужную

Ну или если ТА заниматься Но ТА в типичных говно залах для лохов то же не потренишь

Хотя опять же в частном доме можно организовать всегда уголок в сарайке и спокойно кидать штангу Другой вопрос что цена штанги тысч 80 выйдет
Аноним 30/01/20 Чтв 23:32:33 152727164
>>1527270
>Хотя опять же в частном доме можно организовать всегда уголок в сарайке и спокойно кидать штангу
Тренер почему-то говорил что без норм помоста хуйня выйдет и утверждал что правильный помост сделать это не на отъебись работа, так что просто штангой и сараем не отделаешься.
Аноним 30/01/20 Чтв 23:35:22 152727265
>>1526978

Присед смотря как ты делаешь приседай как ТА Пусть и с мелким весом по началу и все будет и гибкость нарастет и ловкость и мастерство обращения с штангой и сила

Присед выше паралели как люди делают или даже до паралели это не писед это дрочка Хоть 200 толку минимум от него Дело н в весе тут а в качестве работы она не менее важна чем веса
Аноним 30/01/20 Чтв 23:36:28 152727466
>>1527271

хуйню твой тренер говорил нежный хуила

Почитай как тренил Новак после войны в неотапливаемом темном помещении жена с свечкой стояла
Аноним 30/01/20 Чтв 23:37:55 152727767
>>1527271

Покрытие резиновое покупаешь складываешь в сарае подровняв пол и все

Самое главное что бы не было жеских ударов в ноги при прыжке это суставы будет разрушать Алексеев вон любил в мороз поппрыгать на бетоне потом колени лечил
Аноним 06/02/20 Чтв 03:46:03 153022168
>>1524355 (OP)
Купи себе несколько сендбегов от Monko: 40 и 100 кг, турник с брусьями на стуну. И тебе хватит этого на всю жизнь. Жим лёжа можно заменить отжиманиями от пола с утяжелением. Все. С тяжёлыми мешками можно делать даже больше, чем со штангой+плюс упражнения на трусиках и брусьях, где можно использовать утяжеление в в виде мешка.
По моему опыту жим, присед, становая за 100 на разы не каждый может в натурах освоить, если уже с генетикой не повезло+ нагрузки после 100 на 8+ повторений на все кроме целевых мышц сильно возрастают: ЦНС, суставы, ЖКТ(жрать придется много), если меньше 8 повторения, то мышцы просто не растут, а сильнее становятся.
Аноним 06/02/20 Чтв 03:48:40 153022269
>>1524355 (OP)
Посмотри на тренировки кросфитеров, а именно удели внимание инвентарю. Штанги, гири, турник, брусья, сендбеги. Они толком жим лёжа не делают, а мясо на ТА и гимнастике растет. Поэтому достаточно больших и маленьких утяжелений разных форм с гимнастическим оборудованием. В натураху всякие тренажёры без надобности.
Аноним 06/02/20 Чтв 03:50:18 153022370
>>1524355 (OP)
Сендбеги по 5000, 40 кг песка в магазине что рублей. Турник с брусьями 5000, хороший ,который можно нагружать до 200 кг.
Аноним 06/02/20 Чтв 03:52:20 153022471
>>1530221
Орнул с автоисправления.
Аноним 07/02/20 Птн 08:59:30 153068772
>>1525807
>>1526704
>>1525843
Хосссспаде, в каких же сральниках вы живёте. Пиздец просто.
Аноним 08/02/20 Суб 22:06:41 153158073
>>1530687
гей с розовыми гантельками в дизайнрской студии, залогинься
Аноним 09/02/20 Вск 09:28:04 153165774
>>1531580
>резко повеяло говнецом от случайно забредшего чухана-опущенца
Аноним 18/02/20 Втр 16:34:14 153689775
>>1524387
>для старта:
>скамейка (есть порашные для пресса на 100 кило, их брать не надо)
>2 гантельных грифа
>4 блина 0,5кг
>4 блина 1,25кг
>4 блина 2,5кг
>4 блина 5кг
у меня такой набор. Вообще я старикан, 35лвл, двое мелких детей и живу в деревне, работаю кококодером и стал заплывать жиром. При 185см за 5 лет набрал с 62кг до 85 почти. В сентябре взял гантели и начал ебашить суперсетами через день + правильное питание. Скинул до 75 и немного рельефа нагнал. В зал ходить не хочу, далеко ездить, а дети, жена и любовница с работой все свободное время сжирают, сука. Дома же ебашить сплошное удовольствие. Теперь хочу лавку взять к гантелям.

Аноны! Помогите найти нормальную лавку под гантели.
Аноним 18/02/20 Втр 17:12:15 153691476
>>1536897
>любовница
Щас жене твоей напишем, что ты изменяешь.
Аноним 18/02/20 Втр 18:20:21 153698877
>>1536914
она знает и не против, ты лучше лавку посоветуй. Нужна ли наклонная или достаточно просто ровной. Говно китайское с держателем для ног под пресс я так понимаю брать смысла нет
Аноним 20/02/20 Чтв 13:08:46 153796678
>>1536897
>185см за 5 лет набрал с 62кг
Тебя в Освенциме держали?
Аноним 20/02/20 Чтв 14:22:57 153802379
>>1537966
нет, просто масса не набиралась вообще лет до 28. Как стареть начал, так и пошел жир нарастать. Хуево стареть, к жиру добавился рост кровяного давления, боль в спине. Сейчас с гантелями по лучше стало. По крайней мере давление вернулось к 120/80 и спина почти не беспокоит.
Аноним 05/03/20 Чтв 19:10:02 154570580
Что лучше пару 16кг гирь для дома или разборные гантели?
Аноним 09/03/20 Пнд 16:30:21 154765981
>>1545705
ИМХО все сразу. Только под занятия с гантелями еще бы лавку неплохо заиметь.
Аноним 10/03/20 Втр 11:48:31 154807782
>>1547659
но начать можно и с жимом гантелей лежа на полу и с тягой в наклоне с табуреткой
Аноним 16/03/20 Пнд 13:48:39 155173083
>>1548077
Так и делаю почти год, но все же иду постепенно к скамье, многие упражнения без нее сложно делать.
Аноним 17/03/20 Втр 08:55:19 155212884
>>1551730
Занимаюсь дома со штангой и гантелями без скамейки, вообще не понимаю, зачем она нужна. Жать и разводить прекрасно можно и на полу, с меньшим риском для плечевых суставов. Всякие пуловеры и французские жимы делаю на кровати, головой к полу. Да, всякие виды тяг лежа недоступны, но они мне и не особо сдались.
А вот стойку я бы купил, а то уже подзаебался делать фронтальный со взятием на грудь. Но хз, куда её впихнуть в моем бабушатнике.
Аноним 17/03/20 Втр 15:02:35 155240185
05.jpg (75Кб, 573x957)
573x957
че как
Аноним 17/03/20 Втр 15:07:24 155240586
>>1552401
Сколько железо не качай, а писюлька твоя все равно маленькой будет.
Аноним 17/03/20 Втр 17:58:27 155251487
>>1552401
ты где-то грудь потерял
Аноним 17/03/20 Втр 18:21:15 155253388
>>1552401
Сисек нет, да и жирный какой-то.
Аноним 17/03/20 Втр 20:21:24 155260489
image.png (286Кб, 1000x1000)
1000x1000
В убогой квартире вообще возможно запилить турник?
Если сверлить или даже гвоздь забивать, то стена нахуй крошится и сыпется. Полагаю если повешу турник, то он пизданется вместе с куском стены уже при первом моем висе.
Турник в двери тоже не варик - лутки тонкие и ебанутой формы.
Аноним 19/03/20 Чтв 18:54:53 155346790
>>1552604
Ищи другую стену, какая-то из них несущая стопудов.
Аноним 20/03/20 Птн 12:07:56 155374591
>>1552604
Сверлить кстати лучше поглубже, чтобы ниже штукатурки, а ещё для крепкости перед тем как анкер вставлять, клея для плиток или раствора подобного в дырку немного напихать, чтобы даже выдавилось немного.
Аноним 20/03/20 Птн 20:39:22 155400792
Эх, спортзалы закрывают из-за вируса. По слухам месяца на 2. Так что теперь все перекатятся в домашние качалочки. Заказал вот себе две гантели наборные до 39 кг, скамью, отрыл старый гриф и блины еще суммарно на сотку веса, джве гирьки батины по 24. Так что, вроде как, к домашним тренировкам готов, только что силовая рама или стойки в квартире ставить негде, придется так обходиться. Держу в курсе.

А чё, свои плюсы определенно имеются. Спина немножко отдохнет от тяжелых тяг. Буду фигачить в многоповторке всякие тяги на прямых ногах и гудморнинги. Наконец подкачаю жопу hip thrust-ами. Мог бы, в принципе, и в зале делать, но пацаны б не поняли. Для ног буду болгарские приседания фигачить. Глядишь, еще и баланс подтяну и асимметрии исправлю унилатеральным упражнением. Бицулю буду качать как не в себя – сам Бог велел с гантелями-то.
Думаю вот еще привасянить к гантелям какими-нибудь цепями/ремнями дополнительный вес, чтоб где-то до 60 кг в каждую руку, и делать суровые фермерские прогулки по лестнице в подъезде, чтобы икры, предплечья и трапы раздуло как у Бэйна, нафиг.
Аноним 20/03/20 Птн 21:11:38 155401593
Аноним 20/03/20 Птн 22:00:30 155403794
>>1554015
У меня встал.
Более того, я б даже не пожалел бабок. Но вот места у меня не хватит. Да и тягу как-то стремно делать, живя на 13м этаже многоквартирного дома, тем более подо мной живет культурная семья с маленькими детьми.
Аноним 20/03/20 Птн 23:20:04 155408395
>>1554037
Та же проблема + у меня таких денег нет. Завидую пидорасам со своими домами и отдельными гаражиками, которые можно удобненько огранизовать под качалочку.
Аноним 21/03/20 Суб 00:08:32 155413896
>>1554083
А мне ещё из-за работы приходится периодически уезжать в командировки на несколько месяцев. Т. е. даже если я когда-нибудь буду жить в крутом частном доме и заимею крутую домашнюю кочалочку, всё равно в полной мере не смогу ей насладиться, и половину времени придется фигачить в коммерческих залах.
Аноним 21/03/20 Суб 01:02:15 155415197
>>1554138
Ебать ты лол, даже в мечтах не можешь представить как освобождаешься от РАБотки. Я то в своих мечтах абсолютно свободен делать что захочу.
Аноним 21/03/20 Суб 01:02:22 155415298
Хули всё такое дарахое то, анонче. Даже на авито цены пиздос. Мб какие-то лайфхаки ест?
Аноним 21/03/20 Суб 01:24:09 155415599
>>1554151
Да при чём тут мечты-то, блядь? Это тупо варианты развития событий, не слишком вероятные, но и не совсем невозможные. Мечтаю я, может, вообще быть космонавтом там или шаманом каким, лол.
Аноним 21/03/20 Суб 01:26:39 1554156100
>>1554152
Или мутить бабки, или навасянить из металлолома. Как вариант еще самому залить блины из цемента и качаться мешками с песком. Ну и турнички.
Аноним 21/03/20 Суб 17:27:05 1554432101
IMG202003211715[...].jpg (1363Кб, 2905x1907)
2905x1907
Пришли сегодня вот эти няшки. Наборные, до 39 кг каждая. С доставкой отдал 9к деревянных. Грубоватые, кондовые, но резьба хорошая, не люфтит, не раскручивается. Пока очень доволен.

Присед со штангой на спине у меня очень хреновый, где-то 120 рабочим после не так давно залеченной травмы. А сегодня поделал болгарский присед с гантельками (это который на одной ноге, вторая сзади с упором на скамью, в моем случае на диван) – по 24 в каждой руке. Казалось бы, вес небольшой даже в сравнении с моим убогим приседом, но ноги и жопу забило просто убийственно. После первого подхода по 10 на каждую ногу думал откинусь.

На днях еще скамью должны привезти. Всё еще держу в курсе.
Аноним 21/03/20 Суб 20:04:00 1554481102
Аноним 21/03/20 Суб 23:59:42 1554584103
>>1554481
Почему так решил?
ДС
Аноним 22/03/20 Вск 13:45:36 1554737104
1-155849.jpg (135Кб, 658x659)
658x659
>>1554584
>Почему так решил?
Потому что у меня почти такие же, и их производитель находился в челябинской области.
Аноним 22/03/20 Вск 14:19:56 1554756105
>>1554737
у меня примерно такие. заказал в начале 2000-х фрезеровщикам в цехе за копейки, зажим- это самый мелкий блин с резьбой.
Аноним 24/03/20 Втр 14:42:35 1555899106
Аноны, на моём турнике есть кольцо под грушу, вот думаю прикупить. Но волнует одна проблема - на сколько сильно будут слышны удары? Не будет ли это в волновать соседей? Или есть какие-то особые бесшумные груши?
Аноним 24/03/20 Втр 15:17:06 1555915107
>>1525807
>2) Быстрая потеря мотивации
Если по кайфу заниматься в принципе то и мотивация не нужна. Программу полезно менять, пробовать новое, короче менять тренировочный процесс чтобы не надоедало.
>4) Высокая стоимость.
Если покупать новое то да, а так можно поискать по приемкам, поспрашивать по знакомым, и нарулить себе какой-то начальный комплект. Позаниматься и понять надо ли оно вообще. Было бы желание заниматься. Занятия дома не для всех, социоблядям наверняка скучно будет. Дебика который советует домой брать 200кг блинов слушать не стоит, нахуй не надо без страхующего и без техники, которой скорее всего не будет первый год. Больше сотки блинов дома говно без задач.
А так дома заниматься кайф если ты аутист, можно аниме смотреть, кофе сварить попить, а после тренировки в родной любимый душ.
Аноним 24/03/20 Втр 16:59:03 1555963108
>>1555915
>А так дома заниматься кайф если ты аутист, можно аниме смотреть, кофе сварить попить, а после тренировки в родной любимый душ.
удваиваю, не могу себя в зале чувствовать нормально с этими социоблядями вокруг. Дома лампово с парой гантель и резинок можно делать большинство базовых упражнений, держать себя в форме и доступно всегда в любое удобное время.
Аноним 24/03/20 Втр 17:17:56 1555972109
Анончики, помогите составить смету. В связи со всеми этими коронами закрыли секцию на неизвестный срок, а тренироваться надо. Думаю о домашней кочал очке по минимуму. Нужны:
- Штанга 220см 20кг, желательно 29мм в диаметре с нормальной насечкой и расстоянием между метками 81см, но стандартная олимпийская 28мм 20кг тоже наверное подойдет
- Блины где-то до 220кг, лучше тонкие калиброванные, но кф бамперы или олимпийские тоже подойдут
- стойки с лавкой, лучше конечно что-то в духе https://er-racks.carolebutler.org/images/er-rack_01.jpg
- какой-то пол, в идеале помост, но может быть и просто резина

Сколько в среднем это все будет стоить и где покупать?

Спасибо.
Аноним 24/03/20 Втр 19:28:29 1556013110
>>1555972
>- Блины где-то до 220кг
Нахуя?
Аноним 24/03/20 Втр 19:41:58 1556025111
>>1555972
100-200к. Проще дождаться окончания истерии.
Аноним 24/03/20 Втр 19:45:29 1556027112
>>1556013
В смысле нахуя? Мне столько надо.
Аноним 24/03/20 Втр 19:47:00 1556031113
Аноним 24/03/20 Втр 19:47:26 1556032114
>>1556025
Хз когда она закончится. А тренироваться надо. Все старты на осень перенесли, не хочу проебывать месяц (а то и два) плана, потому что до этой осени не так и много осталось.
Аноним 24/03/20 Втр 19:48:19 1556033115
>>1556031
Ну блять наверное потому что я спортик и у меня такие силовые? Что за бредовые вопросы? По существу есть что сказать?
Аноним 24/03/20 Втр 19:49:15 1556035116
>>1556033
В чем силовые? У тебя становая 220? Ты ебанутый?
Аноним 24/03/20 Втр 19:51:24 1556038117
>>1556035
Представь себе, да. Только не 220, а 235. Че ты доебался вообще? Никогда КМСов не видел прежде?
Аноним 24/03/20 Втр 19:54:47 1556039118
>>1556038
Ну ты ахуевший. Бадыр говорил что пожал 200 и ахуел, 1 раз на мс на каком-то мероприятии.
Аноним 24/03/20 Втр 19:56:01 1556040119
>>1556039
Не знаю, кто такой бадыр, и причем здесь жим вообще, я про него ничего не говорил.
Аноним 24/03/20 Втр 19:57:50 1556041120
>>1556040
Бадыр это бадыров с ютуба, рашн танос.
Аноним 24/03/20 Втр 20:39:46 1556052121
>>1552604
Покупай турник крепящийся к потолку типа такого >>1525807
, т.к. даже в старых хрущах пустотные бетонные перекрытия, нормально выдержат пузана вроде тебя. Иначе ты бы уже не капчевал, а лежал под завалом.
Аноним 24/03/20 Втр 21:44:51 1556069122
>>1556052
А соседям очко я не просверлю так?
Аноним 24/03/20 Втр 21:53:10 1556070123
>>1555972
Ох, дядя, как же я тебе завидую, если у тебя дома есть возможность тянуть 220 и поставить нормальную раму. Я как лох обречен сидеть весь карантин со 150 кг говноштангой, говноскамьей и говностойками, с которыми меня скорее всего задавит нахуй на жиме, потому что эти стойки куда-нибудь поедут: в лучшем случае буду делать себе миофибрилльный массаж мягких тканей по пузу весом 130 кг, в худшем – "Local retarded man dies in a home-made guillotine accident. Neighbours claim hearing him shout 'Light weight, baby! before the accident."

По сабжу мне тебе помочь нечем, но белаю удачи!
Аноним 25/03/20 Срд 08:52:36 1556151124
15675902767840.jpg (436Кб, 1260x1680)
1260x1680
>>1556070
>есть возможность тянуть 220
Свинина незаметна.
Аноним 25/03/20 Срд 09:00:12 1556154125
Дайте курс видеоупражнений на жопу. Только действенный. Хочу красивую упругую жопу к следующему году. Кому реально что помогло, делитесь.
Аноним 25/03/20 Срд 09:02:06 1556155126
14733490416421.webm (1445Кб, 640x360, 00:00:15)
640x360
Аноним 25/03/20 Срд 09:05:46 1556156127
>>1556151
Я сам не тяну пока 220, просто радуюсь за лифтер-куна.

На пике, вроде, даже не лифтёр, просто несчастный мужик с проблемами с психикой и гормональной системой, убитой вечным курсом.
Аноним 25/03/20 Срд 09:26:18 1556165128
>>1556154
Если ты тян, то хрен его знает. Они там какую-то жопную магию практикуют для придания правильных пропорцый. Если кун, то ебашть становую (после коленец активно акцентирую в технике внимание на то, что подаёшь бедра вперёд и напрягает ягодицы), романскую тягу, hip thrusts/glut bridges, гиперэкстензии под 45°, только не через поясницу и инерцию, а медленно через напряжение ягодиц. Любое упражнение на разведение (абдукцию) бёдер – отведение в стороны на нижнем блоке/с резинкой, bad girls на ваджайна стретчере, если дойдет до зала. Гиревые махи, выпады. Пробуешь все упражнения, для которых есть оборудование, выбираешь 2-3 таких, в которых лучше чувствуешь работу целевых мышц, и делаешь их.
Аноним 25/03/20 Срд 10:47:20 1556188129
Посоветуйте пожалуйста какую-нибудь универсальную складную скамью с доставкой по РФ 5к бюджета живу в мухосрани
Аноним 25/03/20 Срд 11:10:55 1556193130
>>1556188
Мне вчера вот эту привезли:
https://barfits.ru/catalog/tyazhelaya_atletika/skami_i_stoyki/skamya_dlya_zhima/
Позанимался один раз, так что за долговечность ничего не скажу. Пишут, что держит 350 (хотя больше 250 пользователь + вес я б не стал рисковать). Лёгкая, устойчивая, не шатается. Жёсткая поверхность, для кого-то может быть минусом, но мне наоборот зашло. Пока доволен.
Аноним 25/03/20 Срд 11:13:08 1556194131
>>1556193
А, бля, сорри, она не складная. Тупо с переменным углом.
Аноним 25/03/20 Срд 11:25:44 1556198132
>>1556070
>"Local retarded man dies in a home-made guillotine accident. Neighbours claim hearing him shout 'Light weight, baby! before the accident."
Бгггг
Аноним 25/03/20 Срд 11:31:08 1556202133
>>1556070
Если без замков, то легко вылезешь. Разве что хват раскроется и уронишь прямо себе на ебало, но там и в зале не факт что откачают.
Аноним 25/03/20 Срд 11:48:51 1556207134
>>1556202
Ну да, и правда, без замков же можно. Соседей порадую, но жив останусь. Хотя, с другой стороны, на нормальной устойчивой скамье в залах до 115 я вполне нормально катал по пузу, даже собственную технику roll if shame-а выработал, чтоб без синяков и не рвать поясницу. Возможно, я ебанутый, конечно, но мне кажется, что это не так страшно, как принято считать.

Хват, очень надеюсь, не раскроется – открытым хватом я со страхующими-то никогда не жал, а уж дома в неидеальных условиях и подавно не буду.

Вот что меня реально немного напрягает, так это если я буду ставить на стойки, а их подвинет назад. А прижать из к стене будет проблематично, придется мебель двигать. Ну и самый херовый вариант – если в момент Дима подо мной скамья крякнет. Но это уже из области паранойи.
Аноним 25/03/20 Срд 11:50:23 1556209135
>>1556207
> в момент Дима
в момент жима
fix
Аноним 25/03/20 Срд 11:56:49 1556213136
становая гантелями + резинки возможна?
Аноним 25/03/20 Срд 12:10:07 1556222137
Shema-armirovan[...].jpg (67Кб, 797x345)
797x345
plita-perekryti[...].jpg (196Кб, 600x450)
600x450
>>1556069
Даже в хрущах у тебя есть 15-20 см до ануса соседа сидящего на полу. Анкера обычно 8 см идут для до 100кг людей, ну а для жирничей можно и 12-ти сантиметровые въебенить распорные металлические анкера, чтоб даже 200кг тушу выдержало.
Аноним 25/03/20 Срд 12:31:31 1556229138
>>1556151
Челик, я 83 кг вешу.

>>1556207
Я по пузу катал 130, нормально было, без синяков и тд.

мимо 220 кун
Аноним 25/03/20 Срд 12:36:10 1556233139
>>1556207
У тебя елозит по полу свободно стойка, и ты еще жив? Ебать, у тебя великая удача и отсутствие мозгов. В один момент ты будешь ставить штангу после повторов, зацепишься за край ограничителя, стойка отъедет, а штанга по инерции уплывет еще дальше отодвигая стойку. Ты рефлекторно дернешь штангу назад, а угол рук уже критичен и суставы не вывозят, мышцы ахуевшие после повторов тем более, и штанга пошла падать прямо тебе на лоб, ведь ты её выровнять пытался. Очень крутая картина получится: качок раскинул мозгами во время жима лежа.

Подложи резиновые полоски под стойку, (к примеру резиновую камеру для велика раполосуй, она стоит всего 100р.) и будет тебе счастье.
Аноним 25/03/20 Срд 12:53:22 1556237140
>>1556194
Да ничего, мб такая даже лучше будет, спасибо
Аноним 25/03/20 Срд 17:32:30 1556362141
>>1556233
>У тебя елозит по полу свободно стойка, и ты еще жив?
Я ещё пока на этом сетапе не жал. Не было необходимости, т. к. занимался в залах. Теперь вот необходимость появилась. Но за предостережения спасибо – лишний раз напомнил озаботиться собственной безопасностью.
Аноним 27/03/20 Птн 00:47:13 1557006142
0e64836b95fe64a[...].jpg (52Кб, 540x932)
540x932
Имеются дома пара гантелей по 8 кг. Я ебаный слабаченко, ну за подход по 20 подъёмов делаю. Прогресса никакого нет. Задача стоит нарастить чуток бицухи, плечи, укрепить верх вцелом.
Читать рандомную хуйню из гугла, написанную копи-райтерами заебало.
Кочки, объясните доходчиво как домашних условиях веса увеличиватьну докупить блинов, ясен хуй, когда это нужно делать и прочие тонкости.
Аноним 27/03/20 Птн 06:26:44 1557036143
>>1557006
Привасянь к ним веревками бутылку с водой. Алсо, если интересует только бицуха, попробуй с этим же весом качать её по-другому: упор локтей в бока, чтобы исключить любой читинг дельтой/грудью, идеально прямой корпус, медленные контролируемые опускания.
Аноним 27/03/20 Птн 10:20:02 1557074144
>>1557036
Да мне не в падлу блинов купить. Когда это делать нужно вот в чем вопрос.
Аноним 27/03/20 Птн 12:11:47 1557142145
Домобоги ссут итт на всех кочкоблядей кто не может ходить в зал из за его закрытия на карантин
единственный плюс домашней кончалки
Аноним 27/03/20 Птн 14:28:12 1557214146
>>1557142

да не единственный

Дорога поездки утомляют это раз дома комфортно тренить не кто не занимает твой инвентарь Гири разные вообще можно вынести из дома и позаниматся на свежем воздухе летом осенью весной

просто гигиеничнее тк не кто не касается не лобызает твои снаряды

банально дешевле выходит если ты постоялец и занимаешся 10и летия + весь инвентарь можно хоть по наследству передать

Опять же инвентарь всегда можно продать вернув часть денег

Абонемент просто горит там все создано на развод все заманы акции и тд
Аноним 27/03/20 Птн 14:40:12 1557217147
>>1557142

Если цель просто качалка всратая зал вообще даром не нужен Подойдет любая штанга 26 31 диаметра это вообще не дорого Грубо говоря по цене абонемента ты и штангу купишь и еще на стойки останется

Даже прсото силовуха не касательно Тяжелой атлетики или Пауэрлифтинга с весами за 300кг более чем достаточны

С годами спокойненько почти любой дойдет до жимового швунга кг в 130 так и это уже показатель огромной силы во всех упражнениях

Зал не куда не улетит в него всегда можно ходить или сходить паралельно скажем взяв 4 5 посещений в месяц на тяжелые тренировки

не знаю не одного чела с увлечением спортивным у которого хоть какого то инвентаря дома не было Из знакомых борцух разных у всех есть жгуты штанги гири и пр дома Кто чем занимается в общем у любителей побегать дорожки и тд
Аноним 27/03/20 Птн 14:49:04 1557222148
>>1557142


В зале в основном зачем он нужен это разные упражнения темповые Рыове Толчек подсобки типа рывковых становых и пр и то в частном доме и это не проблема организовать Или чисто такая лифтерская силовуха Приседы Становые

В остальных упражнениях просто нет таких весов и темпа что бы не делать их дома

тот же присед и становая делаются дома с чуть пониженной нагрузкой и даже дает свои бусты силы тк таким образом работают сгибатели туловища в становой тк не кидаешь не ленишся мягко ставить и в то же время не лезешь на веса что не переутомляет и не загоняет в плато а просто растит силу беспрерывно годами Грубо говоря ну тянул бы ты в зале 130 ну дома будешь 100 тянуть но зато с мягким спуском силовой эффект один и тот же не смотря на разный вес итоговый

так же присед ну взял бы ты в зале по больше вес но зато сам присед стал бы менее качественен менее глубок А дома не ленишся не перебираешь с нагрузкой и в то же время вдалбливаешся ей значительно именно четко подбирать вес учишся и не легкий и не тяжелый а именно рабочий развивающий и так годами
Аноним 27/03/20 Птн 14:54:30 1557225149
>>1557142


люди которые живут в частных домах и не могут там полноценный зал организовать я прсто считаю даунами

Я понимаю если человек подснег ну не собирается заниматься ну походил месяц и кинул там понятно нах ему этот спорт инвентарь пылится будет

Но тех людей которые ходят 10и летия почти каждый день в зал при этом имея частный дом я просто не понимиаю это настоящие дауны Потому что то что они тратят на зал они бы уже мега оборудование дома имели с помостом вместе И это не занимает много места блять Штанга нахуй стойки и все по сути основное скамья по желанию все блять по сути боьше особо не хуя и не надо

Одна дорога в зал сожрет нахуй безумные суммы денег тк зачастую туда ездят
Аноним 27/03/20 Птн 15:50:53 1557262150
>>1557225
в зале люди с которыми пообщаться можно, а дома нет
Аноним 27/03/20 Птн 16:09:10 1557271151
>>1557262

для общения существуют нормальные места рестораны бары парки развлечений и тд

надо быть ебанутым что бы ходить в зал за общением
Аноним 27/03/20 Птн 16:25:06 1557288152
>>1557271
мне неинтересны рестораны, бары и парки развлечений, а спорт интересен и общаюсь с людьми я только там, больше мне негде
Аноним 27/03/20 Птн 23:27:10 1557385153
>>1557271
>нормальные места рестораны бары парки развлечений
НА БАТУТЕ ПОБОЛТАЕМ!!
Аноним 28/03/20 Суб 12:35:26 1557527154
>>1557262
Хз, меня наоборот напрягает когда между подходами кто то прям активно лезет попиздеть
Аноним 29/03/20 Вск 13:05:15 1557903155
>>1557262
Червь-пидор, который ко всем доёбывается с какой-либо хуитой, ты? Я бы на месте администрации банил бы таких васянов нахуй без возврата денег.
Аноним 24/04/20 Птн 00:43:40 1567638156
Гриф какой длины брать? 150 пойдёт?
Аноним 24/04/20 Птн 13:05:36 1567905157
>>1567638
У меня 150, сначала все время им задевал что-то в комнате, сейчас заебись
Аноним 25/04/20 Суб 14:31:46 1568378158
>>1567638

180 190 меньше смысла нет Ну если не совсем уебищная квартирка
Аноним 26/04/20 Вск 09:27:08 1568701159
Парни, стоит ли покупать эту скамью для домашних занятий?
https://www.sportdoma.ru/catalog/trenazher/powergym/energetics_bb10/
Приглянулась потому что ничего лишнего и есть возможность менять угол наклона.
Штанга уже есть 100 кг.
Мой рост 182, вес 79.
Аноним 27/04/20 Пнд 14:41:52 1569299160
>>1524355 (OP)
Ну че купил уже?
Могу посоветовать разборные гантели по 35 кг с шагом блинов в 1,25; 2,5; 5. Из таких можно сделать одну 40 кг и пердолиться с ней в наклоне, качая спину. Докупить к ним подходящий гриф если найдешь на лохито гантели, могу подсказать где гриф и какой нужен, потому что я заебался его искать И вот у тебя штанга на 75-80 кг, покупаешь два блина по 20 кг и оставляешь пылиться где нибудь в углу все это барахло.
Турник, trx петли с алика за 1,5к, норм петли кстати. Беговая дорожка для разминки и разогрева.
Аноним 27/04/20 Пнд 18:35:58 1569363161
>>1524355 (OP)

У меня гриф 25 мм , два гантельных грифа и 61 кг блинов к ним. Турник, брусья. Все помещается в один ящик из икеи. Стойки никакие не нужны, разучил взятие на грудь и вуаля, жму стоя и приседаю на груди. Да, блинов для приседа и тяги мало, но я дома заниматься не планировал, я в зал ходил.
Аноним 11/05/20 Пнд 07:46:43 1575591162
Аноны, посоветуйте модель "турник + брусья" для квартиры.
Думается, что самый нормальный будет в виде шведской стенки?
Аноним 11/05/20 Пнд 07:55:27 1575592163
>>1575591
стационарный, чтобы "турник" и "брусья" не надо было менять местами
Аноним 16/05/20 Суб 04:18:35 1578231164
Посоветуйте фирму разборных гантелей.
Barbell норм?
Антат норм?
Что из этих двух лучше? Какие подводные?
Аноним 16/05/20 Суб 04:21:22 1578232165
Алсо стоит ли покупать сразу две гантели или можно купить одну, позаниматься ей и затем докупить вторую? Можно ли качать спину одной гантелей?

Ориентировался на этот видос, тут мужик почти всегда по две гантели тягает.

https://www.youtube.com/watch?v=U4N4jeb7cHY
Аноним 16/05/20 Суб 13:37:53 1578338166
>>1578232
>Алсо стоит ли покупать сразу две гантели или можно купить одну, позаниматься ей и затем докупить вторую? Можно ли качать спину одной гантелей?
качать спину одной гантелей можно: тяга в наклоне на скамье или Renegade row меняя руку, но это очень неудобно. Бери сразу пару гантель и не еби себе мозг. Ибо почти все упражнения с гантелями требуют наличие второй.
Аноним 16/05/20 Суб 15:46:58 1578408167
article81.jpg (52Кб, 300x300)
300x300
>>1578231
>Посоветуйте фирму разборных гантелей.
Выксунский металлургический, Воронежский вагоноремонтный
>>1578231
>Какие подводные?
тяжело разбирать
Аноним 16/05/20 Суб 15:48:05 1578411168
>>1578338
>Ибо почти все упражнения с гантелями требуют наличие второй.
Мне наоборот нравится работать с одной гантелей из-за необходимости уравновешиваться за счёт мышц, а не другой гантели. Но кому че, ок.
Аноним 16/05/20 Суб 17:13:00 1578456169
>>1578231

Decathlon или Leco shop. Бери какие подешевле, но лучше в пластике (резина воняет, как будто ты дед Бафомет и хранишь покрышки от Нивы дома, а чугунные пол царапают. Или купи на пол толстый коврик, тогда похуй будет)
Аноним 19/05/20 Втр 21:14:21 1580244170
>>1525906
>Где такой наивный фитнес, что позволяет перепродавать месяцы другому лицу или вернуть деньги не неюз?
Ну например в вегасе на мкаде.
>"Barbell MB-PltB31-25" за 3500р
А в чем прикол дорогих блинов? Зачем брать домой какой-нибудь eleiko по косарю за килограмм, когда можно взять на авито нонеймовские блины по 150р.?
Аноним 19/05/20 Втр 21:21:23 1580247171
>>1554432
Ты еще попробуй пистолетиком присядь с гпнтелями - вообще охуеешь.
Аноним 19/05/20 Втр 21:33:33 1580256172
photo2020-05-19[...].jpg (133Кб, 960x1280)
960x1280
photo2020-05-19[...].jpg (134Кб, 960x1280)
960x1280
Зацените мой набор. Есть еще турник, а к скамье идет приблуда для бицепса и керл для ног. Но на керл нужно вешать олимпийски блины, а у меня только 28мм. Думаю прикупить парочку по 15кг.
Аноним 19/05/20 Втр 22:38:35 1580276173
>>1580256
Во сколько обошлось?
Аноним 19/05/20 Втр 23:16:05 1580291174
>>1580276
Где-то тысяч в 35, может в 40. Блины постепенно докупал - не помню уже точно.
Аноним 21/05/20 Чтв 23:20:38 1581214175
>>1580256
чому гриф не олимпийский?
Аноним 22/05/20 Птн 23:51:27 1581511176
>>1581214
Cлишком длинный для дома, да и нахуй он нужен? Я ни приседать, ни даже становую не собираюсь делать в 200+ кг. А каких-нибудь 160 и этот выдержит.
Аноним 23/05/20 Суб 02:48:35 1581519177
лям изолентой и ёбаной мат
Аноним 07/06/20 Вск 07:10:51 1586964178
>>1524355 (OP)
Пагни, каких результатов можно добиться на отжиманиях, приседаниях, турнике и trx петлях, гантелях по 15 кг?
Есть какие то нормативы достигнув которые за определенный срок, можно будет прилично выглядить жиродрищу 180/78? Как то может предварительно подготовить организм к нагрузкам?
Аноним 07/06/20 Вск 11:02:20 1587014179
6mdelta.jpeg (269Кб, 1280x1280)
1280x1280
>>1586964
>Пагни, каких результатов можно добиться на отжиманиях, приседаниях, турнике и trx петлях, гантелях по 15 кг?
смотри, бро. Две разборные гантели по 20кг (макс 15 использовал), тренировки через день по 45 минут суперсетами: грудь-спина, бицепс-трицепс, ноги-пресс, плечи-плечи. https://www.coachmag.co.uk/fitness/workouts/dumbbell-workouts

Супер результатов не жди, но просто подтянуть тело можно, на пикче я 185/75 до начала тренировок и те же 75кг через 6 месяцев. Кочком я не стал, но жир в мышечную массу перешел. Ноги и жопа тоже хорошо покачалась
Аноним 07/06/20 Вск 13:13:35 1587072180
Приветствую всех!
Скажите, если становую делать в квартире это пиздец или полный пиздец? Я имею ввиду в плане шума. Т.е. неохота с соседями бодаться. С одной стороны можно и аккуратно, с другой - у меня были электронные барабаны, так сосед постоянно жаловаться изза кардана приходил. Вот думаю со становой не получится также. В квартире, есть балкон, он достаточно большой, метров 8, если я буду там тренироваться, то сможет это как то уменьшить шум?
Вес при этом планирую не более 180кг. То есть сейчас я вообще рабочим килограмм 100 буду делать, но я не занимался уже несколько лет. Т.е это на будущее.
Скамью и стойки жаль не получится поставить - квартира маленькая, а на балкон это не влезет. В следующей своей квартире надо обязательно предусмотреть спорт уголок со штангой и скамьей.
Вместо жима будут брусья с отягощениями. И тут засада - все турники и брусья имеют тонкие ручки, они пиздец впиваются когда с весами делаешь. Может посоветует кто хороший турник с толстыми ручками. Когда жал рабочим 110, на пояс вешал 40 кг, к такому весу планирую за год дойти.
Вобщем планирую такой комплекс:
- подтягивания
- брусья
- жим стоя
- тяга в наклоне
- подъем на бицепс
- становая
- иногда фронтальный присед
Норм план?
Со становой кто что скажет?
Аноним 07/06/20 Вск 13:16:36 1587074181
Еще по поводу штанги посоветуйте.
Я сам склоняюсь к таком варианту:
- длина не меньше 180, т.к. все что короче не выдерживает больше 150 кг. Не факт что я дойду до такого веса, однако если инвестировать в инвентарь, хотелось чтобы он выдержал в перспективе достаточно большой вес
- диаметр строго 50. Все что меньше не вижу смысла. Скажим олимпийских блинов с 25 я не видел, а значит становую с такими не поделаешь.
- вес для начала. Думаю килограмм 130 - 150.
Аноним 09/06/20 Втр 07:01:06 1587870182
>>1587014
>> Кочком я не стал, но жир в мышечную массу перешел
Вроде, на фото борода видна. Взрослый человек уже, а говорите глупости.
Нет изменения веса - не и изменения тела. Полгода тренировок не дали вам ровным счетом ничего.
Аноним 09/06/20 Втр 15:48:46 1588021183
>>1587014
завистливый анон брешет, изменения видны и они хороши
Аноним 09/06/20 Втр 20:30:09 1588139184
>>1587014
Не слушай поехавшего выкающего деда >>1587870, норм результаты.

Аноним 09/06/20 Втр 21:28:35 1588157185
Аноним 09/06/20 Втр 23:39:16 1588188186
>>1525807
Насчет мотивации хуйню сказал - если по кайфу и интроверт, то наоборот постоянно все больше и больше будет хотеться.
Аноним 10/06/20 Срд 12:17:45 1588363187
pic1.png (573Кб, 756x473)
756x473
pic2.png (607Кб, 744x545)
744x545
>>1587870
>Нет изменения веса - не и изменения тела.
анон, я с тебя кекаю. Вот тебе пример, практически без изменения веса и с домашними тренировками, какой-то рандомной тян из интернетов

>>1588021
>>1588139
спасибо аноны, что сказать хочу. Хуже всего качать грудь гантелями, реально не хватает штанги. Остальное вообще без проблем идет. Начал тренировки ибо спина болела из-за постоянного просиживания в офисе за пекарней. За 6 месяцев боли ушли и в целом самочувствие лучше стало, теперь хочу попробовать на массу поработать. Но хз выйдет ли с гантелями онли нагнать мышечной массы или разжирею только
Аноним 10/06/20 Срд 12:27:13 1588364188
>>1588363
Тнус состарилась, лучше бы с небольшим жирком была как изначально.
Аноним 10/06/20 Срд 18:50:44 1588520189
>>1588363
Хоть убей разницы не вижу, разница в освящении и том что труселя выше напялила.
Аноним 11/06/20 Чтв 10:09:06 1588848190
>>1588520
слепой? у неё талия уменьшилась и на жопе целлюлит не видно почти. вангую там и на ощупь вместо мяяяяяягкой расплывающейся под руками БАБЫ стало упругое мясцо.
Аноним 11/06/20 Чтв 11:30:16 1588883191
>>1588848
да он толстит, игнорируй дауна
Аноним 24/06/20 Срд 16:09:46 1594203192
>>1524376
>на 300
>>1524382
>сбалансированный гриф стоит не меньше 1000$, а полноценная штанга на 300 кг хотя бы с такими же правильными блинами уже будет стоить по 5-7к зелени.
Я один проигрываю с физача? Из года в год тут базарят за веса в полтонны, швыряют килобабосы зелени на блинчики - а как зайдёшь в тушек анона тред, так максимум скиннифета способного выжать 70 кило кое-как найдёшь, и тот будет жаловаться на нестоящую писюльку из-за 3-летнего курса теста.
Аноним 24/06/20 Срд 16:49:49 1594231193
>>1594203

я сам в ахуе с них Тут абсолютно любому хватит штанги просто на 20 лет в 150кг обычной d26 d31

300кг ТА блять ненужны обычно даже в абсолютке

качкам вообще нах не вперлись такие веса зачастую

Поехавшие блять
Аноним 24/06/20 Срд 16:51:06 1594234194
>>1594203


У Ловчева максимальный присед 330 на 2 на тренировке был и этого хватает что бы толкать 260

а тут людямштанги по 500кг нужны Реально поехавшие При том что они сломаются даже 50кг работать над головой
Аноним 30/06/20 Втр 11:41:34 1596787195
счсчс.jpg (166Кб, 1536x508)
1536x508
приобрел бы себе пикрил, занимает места не очень много, при наличии простейшей лавки реально убить все тело. для серьезных занятий один хуй без зала не обойдешься ,для физкультуры самый ок
мимо-лифтерское имхо
Аноним 01/07/20 Срд 21:59:12 1597665196
https://m.youtube.com/watch?v=x0iXLlbl86c&t
Можно так организовать, чтоб вместо рамы. И чтобы как автор не городить для жима есть стойки-брусья.
Аноним 01/07/20 Срд 22:01:05 1597666197
Кто дома занимается, у всех блины, инвентарь на полу валяется?
Аноним 03/07/20 Птн 10:32:45 1598208198
>>1596787
Каких серьёзных занятий, лалка?
Стойки + лавка + штанга ~100 кг (больше тут жмут и приседают всё равно единицы) = 95% всех нужных упражнений.
У тебя же на пике хуйня для инвалидов (как и все прочие тренажёры уровня жима ногами), которая занимает места как нормальный инвентарь.
Аноним 03/07/20 Птн 11:05:56 1598220199
>>1598208
>гантели разборные по 20кг + лавка = 95% всех нужных упражнений.
поправил тебя, не благодари
Аноним 03/07/20 Птн 11:42:27 1598226200
>>1598220
20 кг таки маловато.
>>1598208
Плечо и локоть наебни, посмотрим как запоешь.
Аноним 03/07/20 Птн 13:09:22 1598248201
>>1598226
смотря для чего, чтобы накачать раму - мало. Чтобы поддерживать себя в норм состоянии - хватает за глаза. Что не возьмешь весом, можно добить повторениями. Но если ты хочешь раму, то все равно без зала не обойтись. Здесь не вопрос веса, а скорее удобства и разнообразия упражнений доступных.
Аноним 03/07/20 Птн 14:25:07 1598283202
>>1598226
Чё сказать-то хотел? Что инвалиды с, фактически, не работающей рукой тоже хотят делать йоба-упражнения, но не травмировать руку, которая для этих упражнений нужна?
Пиздец оксюморон.
Аноним 04/07/20 Суб 18:49:27 1598806203
IMG202001081204[...].jpg (4618Кб, 4032x3016)
4032x3016
В зале макс веса были 120-130, дома думаю заниматься с весами до сотки. При жиме страхуюсь стульями. плюс - экономия времени, минус - домашние временами мешаются. По деньгам: шведская стенка -20 тр, грифы, веса - 10 тр.
>>1597666
Хочу купить стойку для хранения, но цены на нормальную от 10тр, жаба душит.
Аноним 05/07/20 Вск 04:01:01 1599083204
>>1598806
Пездос блять грифы веса 10к. Ну почему сука так много и на авито блядских тоже цены ломят васяны и васянессы я ебал рот этого казино блять куплю себе нахуй кольца гимнастические балядь и буду хуярить нахххуй эти веса за оверпрайс ебаный.
С другой стороны, жаль конечно, я жим всегда очень любил, но что поделать. Не разоряться же теперь на куски железа, превращая свою и без этого маленькую комнатенку в полное недоразумение
Аноним 05/07/20 Вск 22:50:43 1599429205
>>1599083
Деньги начать зарабатывать не думал?
Пиздец. Жидиться потратить лишние пару тысяч за вещь, которая прослужит годы. А возможно и детишек с этим инвентарём будешь приучать к физической культуре.
Аноним 07/07/20 Втр 19:24:33 1599951206
>>1599083

Леко Шоп и Декатлон, епта. Зачем говно на авито мониторишь?
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов