Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
2 1 2

Привет, физач. Начал, наконец-то, ходить в качалОчку. Аноним 13/02/20 Чтв 22:08:14 15342871
MintyDishonestG[...].gif (1292Кб, 593x250)
593x250
Привет, физач. Начал, наконец-то, ходить в качалОчку. Прочитал faq, но осталось пару вопросов:
1) Какая жирность в молочных продуктах допускается? Ведь хуй найдёшь обезжиренную сметану и кефир.
2) Что по овощам? От каких совсем отказаться, а каких хавать побольше?
3) Печень(куриную) кушать или нет?
4) Что делать с руками? После нескольких тренировок не особо разгибаются, с небольшой болью. Через какое-то время все по новой, по утрам вообще пиздец.
5) Какие продукты (кроме протеиновых коктейлей) идеально кушать после тренировки?
aye_cigan_228 14/02/20 Птн 02:05:17 15343912
>>1534287 (OP)
Для рук растяжку делай, от жиров хз насколько целесообразно отказываться вообще,так что молочку спокойно хуярь, после трени яйки хавай, творог, курочку, овощи
Аноним 15/02/20 Суб 02:57:44 15349933
>>1534287 (OP)
Слишком мало вводных дал. Зачем ты пошел в зал? Накачаться, похудеть, просто для поддержания тонуса? Какой рост / вес/ возраст.
Хуй пойми тебя.

1) Похуй, главное соблюдай дневную норму калорий. Ну и если ещё непереносимости лактозы нету, там уже по ситуации смотри.
2) Хавай те, которые нравятся и на которых нет аллергии или подобной хуйни. Клетчатка это хорошо, от нее какашки из жопы легче выходят.
3) Кушай , золотце мое, кушай. В печени очень много белков и она дешевле чем курогрудга или индюшка, но не забывай про большое содержание холестерина в ней. Короче кушай , но в меру.
4) Гугли молочную кислоту. Растягивай мышцы перед сном и до/после тренировки, так же небольшой массаж может помочь. Со временем крепатура не будет так сильно проявляться.
5) Сперму любимого парня :3 ну а вообще гугли про белково-углеводное окно. Обычно кочки новички пью молочко/ протеин в качестве источника белка и кушают бананчики/ YOBA фитнесс батончики в качестве источника углеводов. Но в реале , шо то хуйня, шо это хуйня, так как организм потребит нужные ему ресурсы из своих собственных запасов. Если у тебя оче много шекелей, попробуй BCAA, до/после/ во время тренировки. Говорят помогает, но как по мне плацебо ещё то.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов