Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
5 1 5

Рацион Аноним 14/02/20 Птн 12:17:03 15345251
941B059D-3488-4[...].jpeg (103Кб, 676x1156)
676x1156
Сап физач, в треде 104 кг туша, 1.86м
Начал ходить в тренажерку, и сел на бутылку диету, дело в том рацион достаточно ограниченый, то что вычитал в FAQ в физаче, ну и в разных гайдах по похудению.
Посоветуй что-нибудь новое для моего рациона, в основном ем обезжиренные твороги/кефиры/йогурты, так же бобовые в том числе фасоль, куриную грудку сваренную и фрукты/овощи. Хотел еще рыбу начать есть но хуй знает как ее готовить и как выбирать самую не жирную.
В планах быть 80 кг с нормальным телосложением
Пожалуйста анончики если можете помочь то сделайте это.
Пик рандом
Аноним 15/02/20 Суб 03:02:18 15349942
Кароч, я тут телегу про БЖУ и дневной расход калорий катал. но блядский браузер вылетел и моя лебединая песня в области диетологии, мой трактат на все века для всех поколений толстых сычей просто стерся к хуям. В общем, суть: завязывай жрать как средневековый монах, просто больше двигайся: ход пешком, бегай, таскай железо, трахайся(если повезёт). Расходуй больше, чем жрёшь и вес начнёт падать. Мой кореш-кабанчик со 100 до 67 сбросил хавая мороженку и круассаны. А все потому, что бегал, проводил круговые тренировки, баскетбол, футбол, просто скакалку задрачивал. В общем, двигайся
Аноним 15/02/20 Суб 03:31:27 15349973
>>1534525 (OP)
норм жрешь, сбивай калории дневные процентов на 15-25 от обычного потребления и давай побольше кардионагрузок(ну ходи там, например), базарю, схуднешь. Главное не гнать вес вниз слишком быстро, это не шибко то для здоровья полезно.
Аноним 15/02/20 Суб 10:14:10 15350234
Да анончики, но что еще можно жрать, меня уже выворачивает от моего дефолтного рациона
Хочется что-то новое в меню
Аноним 15/02/20 Суб 13:08:31 15350855
>>1534994
>Мой кореш-кабанчик со 100 до 67 сбросил хавая мороженку и круассаны

Нестлемразь продолжает попытки сбить анонов с пути, нестлемразь невер чэйнджс.
Аноним 15/02/20 Суб 16:44:31 15351666
>>1535023
Если тебе нужны просто рецепты поищи в том же ВКонтакте например, там полно групп под названием правильное питание, фитнес рецепты и тд. Из самого простого и вкусного могу посоветовать приготовить оякодон, это японское блюдо из курицы, лука и яиц.
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов