Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
8 1 3

Короче, я школьник 16 лет 181см 86 кг скиннифэт [spoiler:)[/spoiler]. Аноним 14/02/20 Птн 17:34:00 15346801
maxresdefault.jpg (73Кб, 1280x720)
1280x720
Короче, я школьник 16 лет 181см 86 кг скиннифэт [spoiler:)[/spoiler]. Хочу вкатиться в качалочку, тягать железо так сказать, но так как я околобомж тренера позволить не могу. Вот в чём дело: как мне составить тогда программу тренировок и рацион? цель - убрать жир и параллельно/после получить рельефМогу отжаться макс 5 раз, сделать 40 приседаний и ровно 0 подтягиваний.
пиканрелейтед
Аноним 14/02/20 Птн 17:34:37 15346812
обосралсяспойлеромбамп
Аноним 14/02/20 Птн 17:39:23 15346903
бамп
Аноним 14/02/20 Птн 17:44:58 15347014
бамп
Аноним 14/02/20 Птн 17:56:19 15347065
>>1534680 (OP)
Программа скачивается в интернете, которым ты должен уметь пользоваться, но...
> Тягать железо
> Могу отжаться пять раз
Ну такое, ты даже гриф три подхода не поднимешь, прямо мега-рахит, и в зал тебе пока ходить абсолютно незачем. Начни с книги Анохина "волевая гимнастика" - как завершишь курс, можешь начать заниматься домашними тренировками с собственным весом, к лету доползёшь до турничка или всё таки придёшь в достаточную форму для зала. Параллельно насматривай видосы по калистенике и\или технике выполнения упражнений с железом.
Аноним 14/02/20 Птн 18:01:56 15347116
>>1534706
Какой рахит? А сколько я должен отжиматься, чтобы ходить в зал, лол?
Аноним 14/02/20 Птн 18:06:39 15347167
>>1534706
Алсо, я говорю про полноценные отжимания до груди и полным разгибанием рук при подъеме.
Аноним 14/02/20 Птн 18:20:13 15347248
бамп
Аноним 15/02/20 Суб 18:15:27 15352239
>>1534680 (OP)
Качаешь старые добрые "секреты качалки".
И внимательно, очень внимательно изучаешь подготовительный этап и первый год второй.
И начинаешь медленно и печально тренироваться, ибо железки штука такая, типа соревнований между зайцем и черепахой.
На дальней дистанции всегда черепаха победит
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов