Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
20 1 15

В тред призываются диетологи. Аноним 03/05/20 Вск 14:53:01 15721721
29986d6b98.jpg (1332Кб, 1920x1080)
1920x1080
В оп-тред постить не стал, т.к много.
Вобщем такая проблема.

Я 185, вешу 54кг. На данный момент продолжаю худеть.
Худею не просто так, а пшт питаюсь в дефицит. В день потребляю примерно 800ккал. При этом сижу дома. Выполняю небольшую кардио-тренировку по 3 минуты - 10 подходов. Упражнения - разновидности пресса и альпениста.

Фактический рацион.
Завтрак - 50г печенья + творог греческий.
Обед - куриная грудка 100-150г + салат 200г.
Перекус - апельсин или пара яблок (сезонных).

Собираюсь выходить из него. Начну с увеличения кол-ва фруктов. Т.е буду сжирать по 2 апельсина или 5 яблок. Это на первой неделе.
Позже начну увеличивать порцию завтрака. Еще через неделю увеличу порцию обеда. Дальше буду увеличивать рацион обеда - добавляя больше продуктов.

Теперь вопросы
1) Сильно ли на похудение влиют тренировки? Можно ли от них отказаться при таком плавном выходе? Большую ли роль в похудении они играют? Как уже сказал, делаю 10 подходов по 3 минуты. Если я откажусь от трени, как это скажется? Или она не сильно влияет?
Т.е я знаю, что физ.упр составляют около 30% сжигаемых ккал, но все же.

2) Что на счет энергетической ценности продуктов? Допустим, я ем много овощей/фруктов с большим содерданием клетчатки/малым содержанием углеводов. Сильно ли они влияют на потребляемые ккал? Или энергия на их переваривание практически равна их собственной калорийности, и в итоге, съев какой-нибудь апельсин, я получу не 100ккал, а 10ккал?
Аноним 03/05/20 Вск 15:47:01 15722182
>>1572172 (OP)
>Я 185, вешу 54кг. На данный момент продолжаю худеть.
Диагноз: анорексия. Начинай отжираться, долбоёб. Твой вес должен быть от 70 кг.
Аноним 04/05/20 Пнд 14:15:47 15726133
>>1572218
кому вес что то должен? хочешь весить 70 - на здоровье,но вкус у всех разный
Аноним 05/05/20 Втр 07:21:23 15728974
>>1572613
Врачам должен. Врачи почему-то думают, что 185/54 - вещь нездоровая. Вы так умереть от истощения можете
Аноним 05/05/20 Втр 09:43:00 15729255
>>1572613
>кому вес что то должен
Представляю этот скелет. Причём тут вкус, дебик? Ты блять к могиле подходишь причём семимильными шагами.
Аноним 05/05/20 Втр 11:30:57 15729636
>>1572172 (OP)
>Завтрак - 50г печенья + творог греческий.
>Обед - куриная грудка 100-150г + салат 200г.
>Перекус - апельсин или пара яблок (сезонных).
В концлагерь интернет провели? Ты бы лучше в службы спасения писал.
Аноним 05/05/20 Втр 14:09:41 15730807
ем гречу пью кофе и всё збс
Аноним 06/05/20 Срд 01:25:45 15734818
>>1572172 (OP)
>в день потребляю 800кк завтрак три печеньки в обед кусочек курочки и яблочко хочу плавно выходить из диетки другой диеткой добавляя по яблочку в день ведь мой организм никому ничего не должен 185/30 это норма бодипозитив и вообще я модель поеду торговать модельной жепой в ухань
>пишу альПЕНИСт

Ты себя этой диетой унасекомил. Сомневаюсь, что дело в деньгах, ведь даже будучи совсем нищим можно есть яйца, гречку, молоко и какие-нить овощи.
Никаких тебе диет не нужно. Утром омлет из трех-четырех яиц и чай-кофе с сахаром, чтобы запустить мозги. На обед курица нормальная порция с рисом-гречей-картохой + легкий овощной(как ты) суп. На ужин молоко-яблочки. Печеньки он, блядь, ест в качестве завтрака, охуеть. Не страдай хуетой.
Аноним 06/05/20 Срд 17:43:00 15738089
>>1572172 (OP)
Делись опытом, со скольки кг худел? За какое время? Как не срываешься?
Аноним 06/05/20 Срд 19:10:10 157384110
>>1573808
Начал худеть с 97 кг, примерно года 2 назад.
Вобщем жирничем я начал становиться с 6-7 класса, когда мне карманные давать начали. Каждый день по 2 пачки чипсов + колу сжирал. Да еще и дома вкусняшки таскал постоянно. И вот к 11 классу я весил то ли 95, то ли 97.
В 11 я убавил свой карманный рацион. В магаз заходил, но чаще брал шоколадку или одну пачку чипсов. Это было связано с проблемами с зубами. И уже вскоре в военкоме на весах было 82. Я обрадовался, пшт думал, что похудение - миф. Начал худеть - отказался есть после 6, лол. Днем продалжал питаться чем папало и сжирать запасы крекеров/эклеров. Через месяца 2, по 18-летию пошел в военком снова, весил уже 70 кг.
Дальше решил ограничить себя, убрав перекусы. Т.е меж завтраком и обедом перестал таскать всякую хуйню. Перекусывал фруктами, ну и иногда шоколадку/булочку съедал. Через месяца 2 мамка потащила к врачу - 60кг.
Когда карантин начался, поставил себе рацион, который в ОП рассписал. С начала карантина похудел на 6 кг. Теперь вешу 54. Сейчас хочу набрать до 60 и оставаться на этой планке. Начал постепенно кол-во фруктов увеличивать. Метаболизм разогнать нужн.

Как не срываюсь - хз. Мне просто нравится быть худым, ведь раньше меня жирничем дразнили. Типа мотивация такая. К тому же за те 5-7 лет, когда я ежедневно по 2 пачи чипсов с колой сжирал, мне вредная еда совсем настоебала.
Так же всякие АСМРы с хавкой просматривал. Теперь на сладкое вообще не тянет.

По сути то, чтоб похудеть, нужн ужин из рациона убрать. Именно с этого все и пошло. Я когда жрать после 6 перестал, худеть и начал значительно. Хотя и по утрам на сладкое налегал, и в течении дня булочки-шоколадки хавал, и в обед типичным жирным русским хрючевом давился. Спортом не занимался. Максимум от школы до дома, от дома до школы дойти.
Аноним 06/05/20 Срд 19:25:06 157384411
Аноним 06/05/20 Срд 21:37:32 157390012
>>1573844
UPD
Можн выделить три основных этапа параллельно времени.
1)с 95 до 82/ 7-8месяцев
Вероятная причина - Перестал хавать чипсы и колу
2)с 82 до 70/ 5 месяцев
Причина - перестал есть после 5-6 вечера
3)с 70 до 60/ 1-2 месяца
Убрал перекусы
Ну и -4кг заи4 недели - тупо дефицит в 700ккал.
Т.е чем больше ты себя ограничиваешь, тем больше худеешь. Т.е ты можешь отказаться от питания после 6 и пассивно ждать год. Скорее всего, ты похудеешь.

И тут надо отметить, что на 2 этапе я ни в чем себя не ограничивал.
На завтрак довольно много сладкого ел (мог почти фулловую пачку халвы сожрать). На обед ел, пока не наедался. Перекусывал, наверное, раз между завтраком и обедом (мороженку какую-нибудь или фруктики). В маке обедал раз в 2 месяца. На даче между завтраком и обедом мог батон хлеба фулловый схавать.
Вобщем жрал, пока не наедался, а после 5-6 вечера (Обедаю обычно в 4) ничего не жрал.
Как релультат - минус 10 за чуть меньше 5 месяцев.

Так что тут все зависит от твоего желания. Можешь так же хавать что угодно до 6 и худеть долго и пассивно, а можешь тупо дефицитом сжечь десятку за месяц.
Аноним 07/05/20 Чтв 09:32:48 157404913
>>1573900
Ебать у тебя метаболизм быстрый, просто я по сути вообще нихуя не жру, но резко не худею. Я с февраля скинул 13 кг, щас вешу 78 при росте 185, но мне этого мало и хочу ещё похудеть(С середины марта по конец апреля делал перерыв). Вообщем щас буду пробовать похудеть до 65-70, потом буду чисто выравнивать вес и норму калорий.
Аноним 24/06/20 Срд 04:55:51 159403814
>>1573841
начинай качаться и норм жрать, 60 это мало, в идеале надо быть 65-70 и при это довольно сухим, вот это норм
Аноним 24/06/20 Срд 13:12:22 159413715
>>1572172 (OP)
> Я 185, вешу 54кг. На данный момент продолжаю худеть.
АХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХАХА
Аноним 30/06/20 Втр 09:54:09 159676616
лил, хотя бы на 1200 ккал кушай
Аноним 30/06/20 Втр 11:00:14 159677417
>>1572172 (OP)
>Я 185, вешу 54кг.
ИндексМассыТела = 15,78 - выраженная недостаточность массы тела.
>>1572172 (OP)
>На данный момент продолжаю худеть.
Ещё -3 кг и будет уместно проверяться у врача по поводу дистрофии.

>>1572172 (OP)
>Сильно ли на похудение влиют тренировки? Можно ли от них отказаться при таком плавном выходе?
У тебя фактически нет тренировок, да ты и не сможешь полноценно тренироваться при таком рационе и массе тела. Тебе бы начать регулярно и полноценно питаться и хотя бы ходить умеренно быстрым шагом по 20-30 минут.

>>1572172 (OP)
>Допустим, я ем много овощей/фруктов с большим содерданием клетчатки/малым содержанием углеводов. Сильно ли они влияют на потребляемые ккал?
Не сильно.

Большего долбоебизма придумать сложно, т.к. во-первых, такой искусственно созданный недостаток массы тела может привести к поражениям внутренних органов и нарушению обмена веществ, а во-вторых, выглядит это просто ужасно.



Аноним 30/06/20 Втр 11:04:10 159677518
>>1572172 (OP)
>В день потребляю примерно 800ккал. При этом сижу дома.

Ну, пока ты сидишь (лежишь) дома, жизнь в тебе будет теплиться и даже при меньшем каллораже. Вынесем за скобки вред здоровью, но от голода не умрёшь. Как только у тебя возникнет потребность вести обычный образ жизни (подниматься несколько лестничных пролётов, ходить до остановки ОТ и т.п.), то ты начнёшь падать в обмороки. Заканчивай с этой хуйнёй.
Аноним 30/06/20 Втр 16:02:02 159688619
>>1572172 (OP)
>альпениста.
Задействован ли в этом упражнении пенис?
Аноним 30/06/20 Втр 17:43:07 159698920
>>1596886
>Задействован ли в этом упражнении пенис?
На 800ккал/сут. он отстёгивается как хвост у ящерицы.
Аноним 30/06/20 Втр 18:43:10 159701421
>>1572172 (OP)
>Я 185, вешу 54кг. На данный момент продолжаю худеть.
Ебать
Ты троллишь или ебанутый?
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов