Физкультура


Тред закрыт.


Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
26 2 15

БЕГОТРЕД #150 для новичков Аноним 20/05/20 Срд 13:49:31 15804431
image.png (390Кб, 352x550)
352x550
image.png (1616Кб, 900x1080)
900x1080
image.png (2592Кб, 1280x980)
1280x980
Просто вставай и беги!
Если слишком жирный - ходи пешком.

Бег для человека, а не человек для бега.

Далее ссылки из прошлого треда. Единственная полезная, про надкостницу, вот она:
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/

Всё остально - говно. Тебе нужно просто встать и побежать!
Вперед анон!

Ну и задавай вопросы ИТТ, недавние новички тебе с радостью ответят!

Прошлый тред утонул тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1550966.html

(Автор этого поста был забанен. Помянем.)
Аноним 20/05/20 Срд 18:39:51 15805562
Перебежал.
закрывальщик-недель-кун
Аноним 20/05/20 Срд 19:05:59 15805663
>>1580556
медленно наращиваю недельный километраж
жирный велосипедест
Аноним 20/05/20 Срд 19:37:38 15805824
Повредил колено и теперь зоонаблюдаю.
Аноним 20/05/20 Срд 21:57:58 15806595
>>1580443 (OP)
>для новичков
Когда беготред успел в такое скатиться? Это на изоляции все так форму растеряли?
Аноним 21/05/20 Чтв 01:57:40 15807256
Сап. В понедельник впервые попробовал бег. Мне понравилось)
Случайно начал со второй недели. К концу каждой итерации очень сбивается дыхание(ну еще бы, курю 8 лет). Но после, чувствую себя молодцом, и в целом, настроение поднимается.
Никогда бы не подумал, что это может быть клево и приносить удовольствие. Надеюсь, такой настрой не пройдет
Аноним 21/05/20 Чтв 02:04:57 15807277
>>1580659
В Легитимном™ Бегаче Хромото и Айван со Скунсом ебут друг друга в жопу по кругу. Тут новички просто бегают.
Аноним 21/05/20 Чтв 07:33:02 15807388
>>1580725
А ты думаешь, почему так много народа бегает, бегает, бегает, забеги какие-то, блять, планы тренировок, десятку из часа, марафон, блять, гели, изотоники, кроссовки, пульсовые зоны, гармины, страва, вместе собрались, побегали, один в три ночи встал и побежал? Потому что нравится, выброс эндорфинов. Бегуны - те же наркоманы, только наркотам удовольствие приносит что-то внешнее, а тут ты вроде как из организма вырабатываешь самостоятельно
Аноним 21/05/20 Чтв 08:24:38 15807459
Охуенная шапка. Без непонятных таблиц, говнячих книжек и прочей хуйни от/для шизиков.
Аноним 21/05/20 Чтв 08:34:59 158074810
>>1580659
Всех чмох выдавили сюда. Это парашный угол для петухов
Аноним 21/05/20 Чтв 08:39:26 158075011
>>1580738
Городские совсем поехали... вот у нас как, берешь крота...
Аноним 21/05/20 Чтв 09:37:09 158076712
Подскажите офп для связок и мышц, чтобы хоть как-то укрепить ноги, колени.
Как-то давно нагрузку, видимо, превысил, теперь на 5 километре появляется дискомфорт около чашечки, который может быстро перерасти в боль.
Две недели ничего не делал, всё та же хуйня осталась.
Можно как-то эти вещи укрепить?
Аноним 21/05/20 Чтв 09:48:20 158077813
Года три назад бегал по утрам, сейчас хочу опять вкатиться. Что правильнее - начинать с каденсом 170-180 и переходить на шаг, каждый раз, как только пульс подскочит каждые 500 метров, или медленно трусить с каденсом 150-160, но со стабильным пульсом ниже 140?
Аноним 21/05/20 Чтв 14:20:16 158089814
>>1580738
Думал что все бегают для достижения конкретных целей. Типа, похудеть, не разжиреть, стать чемпионом и получить денег.
А тут оказалось, что сам процесс в кайф
Аноним 21/05/20 Чтв 14:36:23 158090215
>>1580767
Растяжку ахилла делай
Аноним 21/05/20 Чтв 14:37:22 158090416
>>1580898
Конечно, смысл наматывать по 100 км в неделю если не нравится?
Аноним 21/05/20 Чтв 14:38:11 158090617
>>1580778
Семенить мелкими шажочками с высоким каденсом и низким пульсом
Аноним 21/05/20 Чтв 16:30:20 158103318
бегач, подскажи, как опустить пульс при беге? я понимаю, что мало объёма (последний заход на регулярный бег начал в конце марта, с тех пор раз 20 поьегал). но у меня пиздец какой-то, на любом темпе медленнее 6:45 средний пульс 145-150, иногда 140, но никак не 130, даже если бегу на 8:00 со скоростью пешехода. что делать? пульс покоя 60-70, по утрам и 50 бывает, не особо жирен, последние лет 10 активно занимаюсь спортом. но вот с бегом чот непонятно.
Аноним 21/05/20 Чтв 16:34:52 158103619
>>1581033
Так сердце проверь. Самадиагноз он при геморое хорош, а с сердцем шутки плохи. Мож тебе даже быстро ходить нельзя, если не хочешь схлопотать инфаркт к сорокету.
Аноним 21/05/20 Чтв 16:42:50 158104320
>>1581033
Удваиваю насчёт кардиолога.
Сходи, сделай УЗИ сердца и кардиограмму.

Предположим, с сердцем всё в порядке. Тогда смотри: непонятно, как долго ты занимаешься именно циклическими нагрузками. Сколько лет? Если ты лет 10 ходил в качалку, тебе это почти ничего не даёт в плане развития ССС. ЭТО ДРУГОЕ. Я вот вкатился в бег в 39 и мне норм, но до этого я лет 5 очень много ездил на велосипеде, и это мне всё же дало определённую базу. Хоть у меня и лишний вес, пульс не сильно скачет. Похудею - будет ещё ниже.

Я бы сказал, что в первый год не нужно ждать какого-то низкого пульса. Для наработки базы необходимо время. Так что проверься и спокойно тошни на пульсе 140.
жирный велосипедист
Аноним 21/05/20 Чтв 16:44:03 158104621
>>1581036
проверял год назад, всё ок было. но пульс при беге как был высокий, так и остался. собственно хочется бежать 6:45 на 130 в идеале.
Аноним 21/05/20 Чтв 16:51:45 158105622
>>1581043
именно циклическими нагрузками систематически не занимался больше кокочалка, гимнастика, мотокросс, короткие серии из 4-5 пробежек на велике люблю кататься, но это именно долгое катание на прогулочном пульсе до 110-120, а также несколько тренировок/соревнований КК, которые скорее интервально-анаэробные по ощущениям.
не сильно даже и жиробас, 176/79 примерно.
Аноним 21/05/20 Чтв 17:09:54 158106923
image.png (83Кб, 1571x552)
1571x552
>>1581056
Ну мне кажется всё нормально у тебя, ты просто торопишься.
У меня 7:30 на км на пульсе 140 и я считаю это вполне ок. Running Index который полар считает на основе пульсовой стоимости бега и ещё чего-то подрос с января с 39 до 44. Набираю себе базу потихоньку и никуда не тороплюсь, и тебе советую. По моему опыту поднять индекс на 2-3 единицы на месяц вполне реально, а это даст 5 минут на половинке.
Аноним 21/05/20 Чтв 17:51:29 158109824
>>1581069
а сколько бегаешь в неделю?
Аноним 21/05/20 Чтв 17:59:45 158110525
>>1581069
Около 40, планирую плавно нарастить до 60
Аноним 23/05/20 Суб 16:02:01 158164926
Сегодня впервые за всё время polar показал running index 49. Прогрессирую, анончики.
жирный велосипедист
Аноним 23/05/20 Суб 16:16:03 158165627
Есть активный тред от 15 числа.
Настройки X
Стикеры X
Избранное / Топ тредов