Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
4 1 2

А ЧО ТАМ? ТРЕД В этом треде собирается последняя Аноним # OP 23/05/20 Суб 04:06:26 15815251
ibqoGB2RgjI.jpg (38Кб, 451x604)
451x604
А ЧО ТАМ? ТРЕД
В этом треде собирается последняя и качественная инфа про рост мышц, про тренировки для натуралов и все, что с этим связано.
От себя могу сказать про блогеря Йети. Челик утверждает, что важен лиж объем нагрузки, кучу раз на своем канале обсуждал это. Но у меня дохуя сомнений по поводу правдивости его слов
Аноним 23/05/20 Суб 10:02:01 15815462
Важен и объем и интенсивность. Объем можно тонны и 2кг гантелями набивать. Интенсивность растет совместно с объемом .

Грубо говоря поднимал ты 30кг 10х 5 = 1500кг объема . Далее стал поднимать 50кг 10х5 = 2500кг объема. В то - же время выросла интенсивность, т.к. ты поднимаешь не 30кг, а 50кг .

А просто объем ну поднимал ты 30 кг 10х 5 ну станешь к примеру 20х 10 их делать ну получится 3000кг ,объема дохера, но для мышц это уже зона силовой выносливости, соответсвенно роста уже не будет существенного .
Аноним 23/05/20 Суб 10:08:05 15815483
>>1581525 (OP)

Так- же всегда ориентируйся на свой тип волокон в той или иной части. Оно различается .

Стандартный тип тренировок считается .

2- 6 подъемов = сила. 2 - 6 подходов
6 - 10 подъемов = рост мышц. 4 - 6 подходов
10+ силовая выносливость . От 10 подходов вплоть до 40 подходов

Подбирая вес естественно что бы тебе было очень тяжело в конце последнего подхода.

Все это нужно чередовать всегда.
Аноним # OP 23/05/20 Суб 16:05:44 15816534
>>1581546
Для начала нужно доказать, что тоннаж важен и решает. Потому что есть еще и вес снаряда и количество повторений, частота тренировок.
Аноним # OP 24/05/20 Вск 01:47:31 15818165
Бамп
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов